Правильное Питание Залог Здоровья И Силы Красоты
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Детский правовой сайт
© 2021 УЗ "16-я городская клиническая поликлиника"
телефон для смс-сообщений для людей с нарушением слуха: +37529 148-88-87
справка: +37517 310-06-22 (городской, многоканальный)
платные услуги: +37517 263-68-05 (каб .117)
Правильное питание - залог здоровья, силы, красоты .
« Здоровье – это состояние полного физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» . Правильное питание - залог здоровья, силы, красоты .
"Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь"- Гиппократ
По данным Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от организации медицинской службы, столько же приходится на генетические особенности, а 70% определяется образом жизни и питанием .
Питание является важнейшей физиологической потребностью человека . От того, как организовано наше питание, зависит многое (рост и цвет волос, сексуальная активность, персональный запах, фигура), но в особенности – наше здоровье . Его надо беречь смолоду, так что завязываем с изнуряющими диетами, неконтролируемым обжорством и приступаем к новому этапу нашей жизни под флагом правильного питания!
Правильное ( здоровое ) питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, основные правила которого должны закладываться с самого детства и придерживаться которых необходимо в течение всей жизни . К сожалению, в настоящее время в нашей стране растет количество людей, имеющих избыток массы тела и страдающих ожирением . Эта проблема наиболее актуальна в настоящее время в отношении детей и молодежи, т .к . от лишнего веса и ожирения страдают почти 30% населения, половине из них нет и 18 лет . Самой распространенной причиной сложившейся ситуации является алиментарная, т .е . банальное переедание в силу сложившихся привычек в семье . Достаточно часто родители перекармливают ребенка, предлагая ему порции по объему превышающие возрастные, а также отдавая предпочтение использованию в питании полуфабрикатов или фаст-фуда . Аналогичная ситуация достаточно часто присутствует в питании школьников и студентов, которые отказываясь от организованного питания в школьных и студенческих столовых, отдают предпочтение чипсам, хот-догам, сладким газированным напиткам . Достаточно часто дети, как и взрослые «заедают» проблемы, связанные с учебой, взаимоотношениями в семье и коллективе .
И получается, что с одной стороны в рационе преобладает чрезмерно калорийная пища, содержащая большое количество насыщенных жиров, холестерина, рафинированного сахара, соли, а с другой стороны - недостаточное содержание в рационе полиненасыщенных жиров, сложных углеводов, пищевых волокон, минералов, витаминов . Избыток насыщенных жиров является основной причиной повышения уровня холестерина в крови, что приводит к атеросклеротическим изменениям стенок кровеносных сосудов, ухудшению кровоснабжения органов и тканей, развитию ишемической болезни сердца, заболеваний периферических артерий, риску возникновения сосудистых катастроф – инфаркт миокарда и мозгового инсульта . Увеличение в питании легкоусвояемых углеводов в сочетании с малоподвижным образом жизни приводит к ожирению, которое в свою очередь, способствует возникновению инсулиннезависимого сахарного диабета (его распространенность в три раза выше у полных людей по сравнению с людьми с нормальным весом ), желчнокаменной болезни . Дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата (деформирующий остеоартроз, остеохондроз и др) и варикозного расширения вен . Также избыточная масса тела вызывает преждевременное старение организма на 5-6 лет, сокращает продолжительность жизни на 4-11 лет .
Недостаточность минеральных веществ приводит к развитию различных заболеваний . Дефицит кальция – особенно у лиц пожилого возраста, сопровождается возникновением остеопароза и повышенной ломкости костей; недостаток железа – развитие анемии, особенно у беременных и детей раннего возраста; дефицит йода – эндемический зоб и др . Также опасно для организма и чрезмерное употребление некоторых витаминов (А . Е и С) и минеральных веществ (селен) обладают онкопротективными свойствами . Кушай овощи и фрукты, рыбу, молокопродукты – вот полезная еда, витаминами полна! Главные принципы здорового питания сформулированы экспертами Всемирной системы здравоохранения:
- употреблять пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного происхождения, а не животного происхождения;
- есть несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты . Предпочтительно в свежем виде и местного происхождения (не менее 400гр в день);
- контролировать потребление жиров;
- заменять жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, рыбой, птицей, нежирным мясом;
- употреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира;
- выбирать пищу с низким содержанием соли;
- сокращать потребление сахара, сладостей и сладких напитков;
- готовить пищу безопасным и гигиеническим способом: Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, поэтому включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно . Купите себе, или подарите своей девушке (жене, маме, бабушке, соседу) пароварку . Она сохранит все полезные вещества, содержащиеся в продуктах, и при этом оградит вас от жиров .
- поддерживать массу тела в рекомендуемых пределах (индекс массы тела 20-25) путем получения умеренных физических нагрузок, предпочтительно ежедневных (ходьба, езда на велосипеде, игры, подъем по лестнице пешком) .
Недавними исследованиями показано, что регулярная физическая активность умеренной интенсивности может продлить жизнь человеку на 3-5 лет .
Самое главное, соблюдайте умеренность во всем . Не стоит загонять себя в нечеловеческие условия, но и не относиться к питанию безответственно . Красота и здоровье – в ваших руках, вернее, у вас на тарелке . А что с ними делать и каким соусом заправлять, решать вам! Долой излишество в еде и лишние килограммы! Да здравствует здоровое питание!
Завед .отделением профилактики Корнейчик Ю .М .
Youtube
ВКонтакте
Instagram
Facebook RSS E-mail подписка
Версия для слабовидящих:
Вкл
Выкл
Размер шрифта:
A
A
A
Цветовая схема:
A
A
A
Изображения:
Вкл
Выкл
Черно-белые изображения:
Вкл
Выкл
Для качественного обслуживания мы используем cookies, которые сохраняются на Вашем компьютере (сведения о местоположении; IP-адрес; язык, версия ОС и браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник, откуда пришел на сайт пользователь; какие страницы просматирвает пользователь; эта же информация используется для обработки статистических данных использования сайта посредством систем веб-аналитики Google Analytics и Яндекс .Метрика) . Нажимая кнопку «СОГЛАСЕН», Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы об использовании cookies на нашем сайте . Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера . Политика конфиденциальности .
В читальном зале Естественных и технических наук ГПНТБ СО РАН в августе-октябре 2019 года экспонируется выставка «Правильное питание – залог здоровья, силы, красоты» .
По данным Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от организации медицинской службы, столько же приходится на генетические особенности, а 70% определяется образом жизни и питанием .
Питание является важнейшей физиологической потребностью человека . От того, как организовано наше питание, зависит многое (рост и цвет волос, сексуальная активность, персональный запах, фигура), но в особенности – наше здоровье . Его надо беречь смолоду, так что завязываем с изнуряющими диетами, неконтролируемым обжорством и приступаем к новому этапу нашей жизни под флагом правильного питания!
Правильное (здоровое) питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, основные правила которого должны закладываться с самого детства и придерживаться которых необходимо в течение всей жизни . К сожалению, в настоящее время в нашей стране растет количество людей, имеющих избыток массы тела и страдающих ожирением . Эта проблема наиболее актуальна в настоящее время в отношении детей и молодежи, т .к . от лишнего веса и ожирения страдают почти 30% населения, половине из них нет и 18 лет .
Выставка состоит из трех разделов:
1 . Питание как основа здоровья и долголетия .
2 . Диетология и диетотерапия .
3 . Диеты и системы питания .
Еще Гиппократ говорил, что все болезни – от еды, и лечить их нужно едой . Первый раздел выставки раскроет вам секреты знакомых продуктов, расскажет о принципах здорового питания, а самое главное — как сохранить здоровье на долгие годы .
Второй раздел посвящен лечебному питанию при различных заболеваниях, лечебному голоданию и детской диетологии . Даются практические советы доктора: как улучшить работу кишечника, добиться оптимального веса, укрепить иммунитет .
В третьем разделе представлены авторские программы и методики похудения, а также различные системы питания, которые укрепят ваше здоровье .
В экспозиции данной выставки представлено 206 п . е .
Выставка включает в себя монографии, сборники, руководства, учебники и учебные пособия, а также научно-популярные издания по различным аспектам здорового питания . Экспонируемые на выставке издания хранятся в фонде читального зала №1, а также в книгохранении .
Выставка предназначена для широкого круга читателей . Она может оказаться полезной как для тех, кто просто интересуется темой здорового питания, так и для специалистов в области медицины и диетологии .
Приглашаем посетить нашу выставку!
Наш адрес: ул . Восход, 15 . Читальный зал №1(ком . 301, тел . 266-75-71 доп . 131)
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
© 2013-2018 ГПНТБ СО РАН . Все права защищены .
Select Language азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Справочное бюро Новополоцкой центральной городской больницы
(по вопросам пребывания больных в отделениях)
Отделение платных услуг городской больницы (+375 214) 50-26-66
"Диалог" (Детская пол-ка, Калинина, 5)
« Здоровье – это состояние полного физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» .
По данным Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от организации медицинской службы, столько же приходится на генетические особенности, а 70% определяется образом жизни и питанием . Питание является важнейшей физиологической потребностью человека .
Правильное (здоровое) питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, основные правила которого должны закладываться с самого детства и придерживаться которых необходимо в течение всей жизни . К сожалению, в настоящее время в нашей стране растет количество людей, имеющих избыток массы тела и страдающих ожирением . Эта проблема наиболее актуальна в настоящее время в отношении детей и молодежи, т .к . от лишнего веса и ожирения страдают почти 30% населения, половине из них нет и 18 лет . Самой распространенной причиной сложившейся ситуации является алиментарная, т .е . банальное переедание в силу сложившихся привычек в семье . Достаточно часто родители перекармливают ребенка, предлагая ему порции по объему превышающие возрастные, а также отдавая предпочтение использованию в питании полуфабрикатов или фаст-фуда . Аналогичная ситуация достаточно часто присутствует в питании школьников и студентов, которые отказываясь от организованного питания в школьных и студенческих столовых, отдают предпочтение чипсам, хот-догам, сладким газированным напиткам . Достаточно часто дети, как и взрослые «заедают» проблемы, связанные с учебой, взаимоотношениями в семье и коллективе . И получается, что с одной стороны в рационе преобладает чрезмерно калорийная пища, содержащая большое количество насыщенных жиров, холестерина, рафинированного сахара, соли, а с другой стороны - недостаточное содержание в рационе полиненасыщенных жиров, сложных углеводов, пищевых волокон, минералов, витаминов . Избыток насыщенных жиров является основной причиной повышения уровня холестерина в крови, что приводит к атеросклеротическим изменениям стенок кровеносных сосудов, ухудшению кровоснабжения органов и тканей, развитию ишемической болезни сердца, заболеваний периферических артерий, риску возникновения сосудистых катастроф – инфаркт миокарда и мозгового инсульта . Увеличение в питании легкоусвояемых углеводов в сочетании с малоподвижным образом жизни приводит к ожирению, которое в свою очередь, способствует возникновению инсулиннезависимого сахарного диабета (его распространенность в три раза выше у полных людей по сравнению с людьми с нормальным весом ), желчнокаменной болезни . Дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата (деформирующий остеоартроз, остеохондроз и др) и варикозного расширения вен . Также избыточная масса тела вызывает преждевременное старение организма на 5-6 лет, сокращает продолжительность жизни на 4-11 лет .
Недостаточность минеральных веществ приводит к развитию различных заболеваний . Дефицит кальция – особенно у лиц пожилого возраста, сопровождается возникновением остеопароза и повышенной ломкости костей; недостаток железа – развитие анемии, особенно у беременных и детей раннего возраста; дефицит йода – эндемический зоб и др . Также опасно для организма и чрезмерное употребление некоторых витаминов (А . Е и С) и минеральных веществ (селен) обладают онкопротективными свойствами . Кушай овощи и фрукты, рыбу, молокопродукты – вот полезная еда, витаминами полна! Главные принципы здорового питания сформулированы экспертами Всемирной системы здравоохранения: - употреблять пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного происхождения, а не животного происхождения; - есть несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты . Предпочтительно в свежем виде и местного происхождения (не менее 400гр в день); - контролировать потребление жиров; - заменять жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, рыбой, птицей, нежирным мясом; - употреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира; - выбирать пищу с низким содержанием соли; - сокращать потребление сахара, сладостей и сладких напитков; - готовить пищу безопасным и гигиеническим способом: уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару; - поддерживать массу тела в рекомендуемых пределах (индекс массы тела 20-25) путем получения умеренных физических нагрузок, предпочтительно ежедневных (ходьба, езда на велосипеде, игры, подъем по лестнице пешком) . Недавними исследованиями показано, что регулярная физическая активность умеренной интенсивности может продлить жизнь человеку на 3-5 лет .
Приемная главного врача (+375 214) 50-62-70 (+375 214) 50-62-11 (факс)
Канцелярия (+375 214) 50-15-39 (факс)
Дата последнего обновления информации на сайте 30 .09 .2021
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Главная Здоровый образ жизни Статьи Правильное питание – залог здоровья, силы и красоты
© 2021 Учреждение здравоохранения "Берестовицкая ЦРБ"
Берестовицкая центральная районная больница
Наш адрес: Большая Берестовица, 231778, ул . Ленина, 10
Телефон для справок: +375 (1511) 7-49-57
Еще Гиппократ говорил: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь» . Здоровый человек чаще всего довольно невнимателен к тому, что он ест . Заболев, люди идут в аптеки за дорогими препаратами, забывая о таком надежном и постоянно действующем лечебном средстве, как пища . До сих пор актуально высказывание Гиппократа: «Пусть ваша еда будет для вас лекарством, а лекарство – едой» . От правильного питания, построенного на основе данных науки о питании, во многом зависят наше здоровье, профилактика заболеваний, продолжительность жизни . Мы едим больше, чем тратим энергии, поэтому всем необходимо повышать свою физическую активность, чтобы быть в гармонии с собой и природой . Экспериментально доказано влияние питания на продолжительность жизни и долголетие . Условия долголетия сформулированы еще древними: меньше есть, больше двигаться, быть всегда в хорошем настроении .
Вред неправильного питания проявляется постепенно . Поэтому нередко многие люди относятся к вопросу питания с недостаточным вниманием и серьезностью . К сожалению, все еще бытует мнение о том, что правильно питаться – значит, есть вкусную пищу и сколько хочешь . Как часто мы недооцениваем роль правильного питания, готовим пищу наспех, не придавая значения подбору продуктов и блюд . До сих пор к овощам и фруктам многие относятся как к «несерьезной» еде . А ведь в пище растительного происхождения есть все необходимые для организма витамины и минеральные вещества, она низкокалорийна, оказывает противоатеросклеротическое действие, улучшает обмен веществ, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта .
Еще в начале 20 века ученые решили разделить продукты на группы в зависимости от того, насколько они полезны для организма человека . На протяжении долгих десятилетий данная модель формировалась и видоизменялась, чтобы приобрести окончательную форму, которая получила название - универсальная пирамида питания . Произошло это в Америке, в 1992 году . С тех пор данная теория обошла весь мир, но в каждой стране разрабатывалась своя пирамида, которая зависела от национальных особенностей и гастрономических привычек данного региона . Последняя пирамида разработана Центром Человеческого питания при Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе .
В чем смысл пирамиды здорового питания? В основе пирамиды питания находятся самые полезные продукты, на которых и должен основываться рацион . Над основным уровнем находятся еще три этажа, которые постепенно сужаются, по мере того, как уменьшается польза продуктов в рационе человека . Фундамент пирамиды, а как следствие основу для нашего здоровья, составляют овощи и фрукты . Ведь именно в овощах и фруктах содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов . Эти продукты низкокалорийны и содержат оптимальное количество энергии .
На втором этаже пирамиды поселились зерновые и злаки с богатым содержанием клетчатки . Также сюда необходимо отнести картофель, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов и неочищенный рис .
На третьем этаже находятся продукты с высоким содержанием белка . Эту категорию можно условно разделить на две части . Первая – это молочные и кисломолочные продукты . Вторая – белки животного происхождения (мясо и яйца), растительные белки (бобовые культуры) и морепродукты . Вершину пирамиды возглавили так называемые вкусовые добавки и приправы: чеснок, ароматические пряные травы, перец, авокадо, маслины, орехи .
Следуя принципам правильного питания, заложенным в пирамиду, мы не только обеспечиваем полноценный здоровый рацион, но и нормализуем обмен веществ . Для того, чтобы быть в форме и при этом не страдать от голода, совсем не обязательно садиться на диету . Достаточно просто уменьшить калорийность при сохранении того же объема съедаемой пищи – перейти с жирной на более легкую . В этом вам поможет таблица калорийности продуктов .
Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону, чтобы быть здоровым .
Лето – это возможность наесться витаминов «про запас», побаловать себя свежими, только что с грядки овощами и фруктами, и – что уж греха таить – сбросить пару-тройку килограмм . Часто мы даже не задумываемся, что и как нужно пить и есть в жару . Едим все подряд! Результат в таких случаях оказывается неутешительным: на талии появляются совершенно ненужные складки . А ведь этого легко можно избежать и чувствовать себя в течение всего дня бодрыми и активными .
В жару наш организм усиленно теряет жидкость . Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы . В этом нам помогут напитки . Лучше всего утоляют жажду обычная вода или несладкий зеленый чай – в сильную жару 100−200 мл прохладного напитка каждые 40−50 минут . Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом – холодная окрошка не только освежит, но и организм получит необходимую влагу . Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно- сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками .
Сокращаем калорийность рациона . Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища .Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты . Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от жиров . Специалисты по питанию предписывают следующий суточный рацион в жару: 28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры);55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50 х 50);17% углеводов .
Смещаем режим питания . Жаркая погода – настоящее испытание для организма . Мы страдаем отсутствием аппетита, а поев, чувствуем тяжесть в животе . Чтобы помочь организму нормально функционировать в условиях экстремальной жары, диетологи рекомендуют смещенный режим питания, когда основные приемы пищи переносятся на прохладное время суток . Завтракать лучше как можно раньше – в 6–7 утра . Обед – до наступления полуденной жары, в 11–11 .30 . Ужин – в 18 .00 . Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20–21 .00 .
Завтрак съешь сам… и ужин тоже . Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед .Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы – эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке . Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма . Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак . В условиях прохлады организму будет легче их переварить . Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира .
Бананы! Именно этот продукт очень богат «быстрыми» углеводами, которые своевременно помогают ликвидировать возникающий энергетический дефицит . Почему бы и вам не воспользоваться этим недорогим, доступным и очень эффективным продуктом? Или батончик-мюсли или небольшая горсть миндальных орехов с добавлением чернослива . И опять же не забывать пить воду в течение дня и всегда держать под рукой бутылку воды . Это не дань моде: обезвоживание приводит к снижению работоспособности, апатии, а также несвоевременному чувству голода .
Больше витаминов . Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность .
Чтобы этого не произошло, едим в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас, смешиваем домашние смузи . И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно . Кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно мыть фрукты, овощи и зелень . Скоропортящиеся продукты хранить в холодильнике . Не покупать кондитерские изделия с кремом .
Напоследок – несколько слов о еде на улице . Летом на улицах городов открывается великое множество уютных кафе, которые так и манят присесть в тени, выпить чего-нибудь прохладительного, перекусить . Но именно тут и таится опасность . И дело даже не в том, что перекусы имеют дурную привычку оседать на талии в виде жировых валиков . И дело не в том, что хот-доги, гамбургеры и прочий фаст-фуд совсем не полезны, а иной раз и вредны . Речь об элементарной безопасности . В жару болезнетворные бактерии чувствуют себя просто превосходно . А вы, садясь закусить шаурмой, уверены, что шаур-мастер вымыл руки после посещения туалета? И даже если вы носите в кармане дезинфицирующие салфетки, это не убережёт вас от отравления, если какой-нибудь салатик простоял на солнце не один час .
Все эти рекомендации можно свести к одной – внимательно относитесь к тому, что вы едите, ведь недаром древние говорили, что «человек есть то, что он ест» . Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Большая Берестовица, 231778, ул . Ленина, 10
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Как определено в Уставе Всемирной Организации Здравоохранения: « Здоровье – это состояние полного физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» . Правильное питание - залог здоровья , силы, красоты . "Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты . 4 08 2018 - Здоровое питание — залог здоровья организма . Полезная пища поможет и скинуть лишний вес и избавиться от болезней . Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, сократить потребление жирной пищи . В современном мире существует огромное множество систем питания , . Правильное питание – залог здоровья и красоты . Как питаться правильно -- этот вопрос интересует многих, благодаря популяризации здорового образа жизни, неотъемлемой частью которого и является правильное (здоровое) питание . Основные принципы здорового питания должны закладываться с . Правильное питание — залог здоровья , красоты и долголетия . Содержание: Значение правильного питания для здоровья . Правильное питание — залог здоровья . Оставаться долгие годы молодым, активным, жизнерадостным и здоровым хочет каждый из нас . Только о том, что беречь свое здоровье . Правильное питание - залог здоровья . В современном обществе все большее внимание начинает уделяться здоровому образу жизни . Благодаря такой жизненной позиции, люди поддерживают и сохраняют свое здоровье , тонус и отличное ежедневное настроение . Такая жизненная позиция . 24 04 - Правильное и сбалансированное питание , как известно, является одной из важных составляющих здорового образа жизни и залогом стройной и красивой фигуры . Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин — это залог красоты , молодости, здоровья и, конечно же, стройности . А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов . 22 02 - Сегодня за своим питанием следят далеко не все люди . И совершенно зря, ведь во многом от правильности питания зависит здоровье и внешний вид человека . Но какое питание можно назвать правильным ? Правильное питание способно подарить нам здоровье , долголетие и красоту . Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины . 5 06 - Здоровое питание является важным аспектом на пути к достижению здоровья и красоты . Правильное питание будет способствовать не только прекрасному внешнему виду и форме, но также поможет всегда оставаться энергичным, работоспособным, обеспечит отличное самочувствие . Не всегда процесс похудения, приобретения красивой и стройной фигуры – это постоянное измождение себя диетами и тренировками . Питаться следует правильно, потребление еды может быть не только приятн . 20 01 - Правильное питание – залог красоты и здоровья О пользе правильного питания для поддержания красоты и здоровья известно всем . Современные у
Правильное Питание Залог Здоровья И Силы Красоты
Препараты Для Снижения Веса Эффективные Для Женщин
Диета Ккал
Беременность И Лишний Вес Отзывы