Правильное Питание Русского
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
БУЗ ВО «Воронежская Областная Клиническая Офтальмологическая Больница»
Традиции здорового русского питания
Наше здоровье неразрывно связано с тем, что мы едим . У всех народов в старину существовали традиции питания, проверенные опытом многих поколений . Однако мы давно уже питаемся не так, как прежде . Сегодня, когда даже специалисты не всегда могут договориться, какая пища действительно идет человеку на пользу, а какая — во вред, разумно было бы снова обратиться к народным традициям .
Традиция, в том числе традиционное лечение и питание — это одна из сторон культуры народа, которая передается из поколения в поколение . А значит, существует очень давно: не 100 и не 200 лет, а целые тысячелетия . К нашим традициям относятся и традиционные праздники (Рождество, Масленица, Пасха), и традиционное лечение (старославянская медицина), и традиционное питание ( «щи да каша — пища наша») .
Здоровое питание — это и есть наше исконно русское питание с его многовековыми традициями, которые передавались из поколения в поколение . Эти традиции были рассчитаны на сохранение здоровья у здоровых людей . Современный образ жизни истощает человека и делает его больным, заставляя искать новые пути к здоровью . Правильное здоровое питание опирается, в первую очередь, на здравый смысл, который интуитивно учитывает законы нормальной физиологии человека . Нужно честно признаться, что мы мало знаем о себе, вот почему в незаполненную нишу наших знаний хлынули «знатоки правильного питания» . Для них наш желудочно-кишечный тракт — это полигон для экспериментов .
Мудрость заключается в том, что можно есть все, что производит сама природа . Организм человека способен развиваться и быть здоровым только в состоянии саморегуляции и самовосстановления .
О раздельном питании можно говорить только как об одном из видов лечебного питания . Народная мудрость задолго до попыток диетологов нашла приемлемые и неприемлемые сочетания продуктов: кашу едят с маслом, щи со сметаной, мясо с овощами . А пост — это своего рода ограничение, в результате которого происходит укрепление иммунной системы и очищение организма . Раздельное питание и голодание являются диетологическими методами, то есть лечебным питанием, а это — важная составляющая лечения различных заболеваний .
Здоровое питание — это питание здоровых людей . В питании здорового человека нет нормирования белков, жиров и углеводов . И нет «номера стола», как в диетологии .
Сущность здорового питания в том, что пища должна быть вкусной, полноценной, разнообразной . Есть надо досыта, но без излишеств . Необходимо устраивать разгрузочные дни — по желанию или следуя тем же традициям . Здоровое питание — это радостное питание . Такой подход характерен для нашей национальной культуры, неотъемлемой частью которой является русская кухня .
По свидетельству историков, еда русских людей в старину была крайне неприхотливой: ржаной и ячменный хлеб, щи, лук, чеснок, капуста, редька, брюква, огурцы, горох, мясо домашних животных и птиц, рыба, грибы… и каши .
Каша была и остается русским национальным блюдом, сопровождая нас всю жизнь — с раннего детства до глубокой старости . «Каша — матушка наша, а хлеб ржаной — отец родной», — гласит русская пословица . Каши варили и из крупы одного сорта, и из смеси круп (например, пшена, гречки и риса) . Кашу можно было готовить с овощами, добавлять травы и коренья .
К древнерусским кушаньям нужно отнести овсяные, ржаные, пшеничные кисели, упомянутые еще в «Повести временных лет» . В наше время зерновые кисели практически забыты . Им на смену пришли ягодные кисели на крахмале, которые почти на 900 лет моложе .
В древний период появились на Руси и жидкие горячие блюда, которые тогда назывались «варево» или «хлебово» . Из напитков были распространены квасы, меды, отвары из лесных ягод, а также сбитни (горячий напиток с пряностями) . Пили также слабоалкогольные напитки: сброженные меды и ягодные соки .
Видите, сколько полезных со всех точек зрения продуктов уже перечислено? К сожалению, многие из этих блюд ушли из нашего привычного рациона .
Еда, приготовленная в русской печи, в глиняных горшках и чугунках, отличалась отменным вкусом и пользой . Она не кипела, а скорее, как говорили прежде, томилась . При таком приготовлении сохраняется максимум полезного . Жаль, что русская печь, прослужив верой и правдой много столетий, постепенно уходит из сельских домов .
Полного голодания наши предки избегали . Самой главной традицией питания на Руси считалось соблюдение поста . 179 дней в году были постными, в результате чего различные виды пищи чередовались во времени . Но пост был не просто исторически сложившимся способом питания, а системой духовного воспитания народа . В этом и состоит ключ к пониманию здорового питания, опирающегося на наши национальные традиции .
Начиная с Петра I, русская кухня стала развиваться под значительным влиянием западноевропейской кулинарии . Появились бутерброды, салаты, бифштексы, лангеты, кремы, соусы . Многие исконно русские блюда стали называться на французский манер . Например, русская закуска из вареной свеклы и картошки с соленым огурцом стала называться винегретом от французского «винегр» - уксус . В XVIII веке . получил распространение картофель, в XIX — помидоры . Произошло резкое изменение в характере питания: рацион стал основываться на животной пище, что привело к дефициту пищевых волокон . Злаки — основа основ питания русских людей — стали употребляться в основном в виде выпечки, в значительной степени лишенной клетчатки и витаминов .
А дальше пища «цивилизованного» человека стала все больше превращаться из дара природы в продукт промышленного производства, содержащий всевозможные химические добавки . Как считают современные ученые, именно такое питание явилось причиной появления у людей «промежуточного» состояния между здоровьем и болезнью . Оно же в значительной мере порождает многие болезни цивилизации: гипертонию, атеросклероз, диабет, ожирение, заболевания органов пищеварения .
Мы стали забывать, что такое здоровье . Диетическое питание, голодание нужны больным людям, а здоровым надо только помочь сохранить здоровье . Одним из важных компонентов такой помощи является здоровое питание .
Так что же такое здоровое питание? Если питание подходит конкретному человеку, не вызывает у него никаких отклонений в работе внутренних органов и дискомфорта в процессе пищеварения — это здоровое питание . Оно обязательно приносит радость и удовольствие . Здоровое питание — это пища родного дома, которая основывается на рецептах, передаваемых от бабушки к дочери и внучке, на семейных традициях, на традициях данной местности и данного народа .
И еще: будьте внимательны к своему организму . Прислушивайтесь к его тихому голосу, чтобы услышать, что же он сейчас действительно хочет съесть .
Разработка и поддержка сайта: АСУ БУЗ ВО ВОКОБ
Toggle navigation
Меню
SPANIEL96 .RU
Русский охотничий спаниель
все о породе вашей собаки
ВНИМАНИЕ! При копировании материалов с этого сайта, не забывайте оставлять активную ссылку на источник
© 2013-2021 Сайт о собаках породы русский охотничий спаниель .
Правильное питание – одна из важнейших составляющих здоровья вашей собаки . Собака по своей природе – хищник, которому свойственно питание преимущественно мясом . Отклонения от нормы в питании наших четвероногих друзей неблагоприятно отражаются на их здоровье и работоспособности . Рабочей собаке, живущей в нашем суровом климате, затрачивающей на охоте или иной службе колоссальное количество энергии, необходимо достаточное и полноценное питание .
Животное может испытывать голодание при любом объёме съеденного корма, если в нём не хватает необходимых веществ, например белков, витаминов или минеральных веществ . Следствием такого частичного недокорма бывает нарушение обмена веществ, чрезмерный или извращённый аппетит (поедание отбросов, несъедобных предметов) .
Тщательно подбирайте сбалансированный корм для собаки . Ей нужно получить из еды все необходимые питательные вещества в достаточном количестве . Разным собакам нужно разное количество питательных веществ . Потребности собаки зависят от нескольких факторов . Во-первых, возраст — самый очевидный критерий: щенок, взрослая, стареющая и старая собака нуждаются в разном количестве питательных веществ . Во-вторых, различаются потребности в питании у собак с разным уровнем физической активности: просто домашних и рабочих собак .
Давайте собаке достаточное количество воды . Среднее потребление воды составляет около 60 мл в сутки на килограмм веса животного . В жаркую погоду, а также у кормящих сук потребность в воде увеличивается . В миске у вашей собаки всегда должна быть свежая питьевая вода, и её необходимо регулярно менять .
Кормите собаку регулярно и контролируйте количество потребляемого корма . Возможно, вы не приходите домой в одно и то же время каждый день . В этом случае ваша собака не сможет получать еду по часам, но это не так страшно . Главное — соблюдать общее количество кормлений в день . Недоедание так же вредно, как и переедание . Взрослому спаниелю нужно есть 2-3 раза в день . Самое главное — еда не должна быть в постоянном доступе . Если собака не съела весь корм в течение 15 минут, его нужно убрать до следующего кормления . Если собака постоянно оставляет еду в миске, нужно уменьшить порцию, а если быстро съедает и после еды вылизывает миску, то можно чуть увеличить её . Размер порции зависит от потребностей конкретной собаки и калорийности корма .
Переводите собаку на другой корм постепенно . Организму собаки нужно время, чтобы адаптироваться к составу нового корма, его перевариванию и усвоению . Пищеварительная система у собаки более чувствительна, чем у человека . На перестройку ей требуется время .
Соблюдайте правила кормления . Очень важно, что ест ваша собака . Если вы кормите собаку домашним кормом, помните о том, что остатки со стола, а также салаты, колбаса и сладости — это вовсе не еда для собаки . Не предлагайте своему питомцу корм на выбор . При использовании корма промышленного производства соблюдайте рекомендации производителя и не подкармливайте собаку домашней едой . Если собака ждёт разносолов, ей можно какое-то время поголодать, чтобы потом она начала есть необходимую для неё пищу .
Соблюдайте гигиену . Домашнюю еду готовьте из качественных и свежих продуктов, следите за полной готовностью еды, храните её правильно; не скармливайте собаке остатки с вашего стола . Корм промышленного изготовления гарантирует соблюдение санитарных норм, и при его правильном хранении и применении риск отравления исключается . Открытые консервы следует хранить в холодном месте, крокеты — в упаковке в сухом месте . Миску, из которой ест собака, нужно мыть после каждого приёма пищи . Даже если собака вылизывает миску до блеска её все равно нужно мыть из – за слюны которая остается на стенках .
Не давайте собаке горячую или холодную еду . Нормальный способ еды для собаки – проглатывание пищи большими кусками и поэтому холодная пища не прогревается во рту, а горячая не охлаждается . Это вызывает заболевания желудочно-кишечного тракта . Наилучшим вариантом является пища комнатной температуры .
Не гуляйте, не играйте с собакой и не тренируйте раньше, чем через два часа после кормления . Может возникнуть заворот желудка . Без оказания немедленной помощи, наступает летальный исход . У собак желудок не прикрепляется к брюшной стенке, а просто висит на связках внутри и при резком движении животного полный желудок перекручивается .
Следите за здоровьем собаки . Для поддержания здоровья собаки очень важно подобрать правильный рацион и придерживаться его . Узнать, насколько правильно вы его подобрали и насколько он эффективен, вы можете, если будете следить за её состоянием . Качество волосяного покрова, характер экскрементов, изменения веса, аппетита и поведения — всё это покажет вам, подходит ли ей корм, получает ли она всё необходимое из него . Если аппетит резко ухудшается или, наоборот, появляются приступы обжорства, собака худеет или сильно толстеет, стул у неё нестабильный, это является поводом для обращения к врачу . Он проконсультирует вас по вопросам кормления и при необходимости назначит дополнительную диету .
Любой хозяин, приобретя собаку, оказывается перед выбором, готовить еду своему питомцу самостоятельно дома или подбирать для него готовый корм . Это принципиальный выбор, его лучше сделать сразу и придерживаться своего решения . Смешивание домашнего и готового корма, а также промышленных кормов разных производителей может привести к нарушениям пищеварения . Если всё же возникла необходимость перевести собаку с домашнего корма на готовый, и наоборот, то осуществлять это нужно очень осторожно, в течение 1-2 недель и после консультации с врачом .
Подумайте о плюсах и минусах каждого выбранного варианта . Если вы готовите сами, то вы точно знаете состав приготовленной пищи и источники питательных веществ . Но при этом готовить дома нужно постоянно, а это не всегда просто, к тому же точно сбалансировать рацион, особенно для молодых собак, достаточно сложно . Нужно постоянно следить за качеством и свежестью продуктов и готовой еды . Готовый же корм намного практичнее, поскольку не требует от вас никаких усилий по приготовлению . Если вы всё-таки хотите остановиться на сухом корме, соблюдайте несколько условий: корм должен быть только супер-премиум класса, изготовлен он должен быть не в России, вода должна стоять у собаки постоянно, вид корма следует подбирать соответственно весу, возрасту и активности собаки . Иногда какой-то корм не подходит данному конкретному животному, тогда нужно перепробовать несколько разных кормов .
Еда любого изготовления должна обеспечивать потребности собаки в питательных веществах . Регулярно и в достаточном количестве собаке необходимы белки, жиры, углеводы (клетчатка), витамины и минеральные вещества .
Белки входят в состав любой живой ткани, это строительный материал и источник энергии . Собака нуждается, прежде всего, в животном белке; растительный в сыром виде плохо усваивается организмом . Жиры также являются источником энергии; кроме того, они позволяют усваиваться в организме жирорастворимым витаминам . Из углеводов собаке, прежде всего, необходима клетчатка: нерастворимая — для обеспечения сокращения кишечника, растворимая — для здоровья и гигиены пищеварительного тракта .
Витамины являются составной частью ферментов, без которых не может протекать ни один биохимический процесс в клетках организма собаки . Витамины делятся на водорастворимые (витамины группы В), которые не могут быть накоплены в теле про запас, следовательно, их нужно потреблять постоянно и в необходимых количествах, и жирорастворимые, которые способны накапливаться в тканях организма (A, D, Е и К) . Одни витамины, такие как аскорбиновая кислота (витамин С), не образуются в организме животного, другие синтезируются в кишечнике под влиянием жизнедеятельности микроорганизмов (витамины группы В), но образующееся количество витаминов не всегда полностью удовлетворяет потребности организма .
Организму также необходимы минеральные вещества: макроэлементы и микроэлементы . Суточная потребность в макроэлементах (натрий, кальций, фосфор, магний, калий, железо) измеряется граммами и даже миллиграммами, а в микроэлементах, к которым относятся медь, цинк, марганец, кобальт, молибден, хром, никель, йод, фтор, кремний, эта потребность в десятки и сотни раз меньше .
Еще нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Еще нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Еще нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Цена:
от
до
Р
0
отзывов:
0
0
отзывов:
0
Помощь
Доставка
Оплата
Возврат и обмен
Бонусы
Контакты
Информация для потребителей
Магазин
Пункты самовывоза
Вакансии
Поставщикам
Продавай с Акушерство
Оптовым клиентам
Распродажа детских товаров
Подарочные сертификаты
Школьная ярмарка
Набор школьника
Сообщество
Гид по товарам
Рейтинг детских товаров
Календарь беременности
Медицинские центры
Вопрос врачу
Линеечки
Форум
© Akusherstvo .ru 2003-2021 - Интернет-магазин детских товаров
Пользовательское соглашение
Находясь на сайте, я согласен с использованием файлов-cookie .
Подробнее
Отправить новый код можно через 00:00
Мы отправили код подтверждения на номер
Изменить
Получить новый код можно через 00:00
Русский Сахар-рафинад 1 кг
Арт .: 620433
Цена для постоянных покупателей Акушерство .ру
Уже со второго заказа вы получаете скидку 3% .
Русский Сахар кусковой 0 .5 кг
Арт .: 0494_0005
Цена для постоянных покупателей Акушерство .ру
Уже со второго заказа вы получаете скидку 3% .
Home Полезные советы Amway Полезные советы для здоровья Правильное питание: основы, принципы, меню на каждый день
Вы уже проходили регистрацию ранее?
Войдите в систему, чтобы продолжить работу на сайте .
Все доступная информация о ЛБ и достижениях Доступно
Связался ли с вами консультант по продукции? Ваш ответ очень важен для улучшения качества обслуживания .
Продолжая использовать сайт, Вы соглашаетесь с обработкой файлов cookie, подробнее можно узнать здесь .
В данном разделе вы можете настроить режим конфиденциальности
Все больше современных людей предпочитает вести здоровый образ жизни: в частности, правильно питаться, соблюдать диету, заниматься спортом . Однако в стремительном ритме дней именно вопрос полноценного и правильного питания становится не самым простым для реализации . Это объясняется тем, что человек часто не хочет тратить время на приготовление пищи, предпочитая полуфабрикаты и консервы; заедает чувство голода фастфудом, жирной и сладкой едой; не внимателен к выбору продуктов и не задумывается над тем, какая еда полезна, а какая – нет . Кроме того, не всем удается ежедневно пить не менее 1,5-2 литров чистой воды, что помогает нормальному обмену веществ и очищению организма от токсинов .
Безусловно, изменение привычной культуры питания и режима становятся определенным барьером, который надо преодолеть . Но это всегда дает положительный результат, связанный с оздоровлением организма, улучшением самочувствия, снижением веса . Есть и еще один аргумент – вкусная здоровая еда дарит ощущение радости жизни .
Формула правильного, здорового питания достаточно проста, так как включает всего лишь две составляющие, находящиеся в прямой зависимости друг от друга . Суть ее такова: энергетическая ценность пищи (измеряемая в калориях) должна соответствовать затратам энергии организмом . Всем известно, если человек много ест, но мало двигается, его нерастраченная энергия превращается в лишний вес . Значит, в поддержании нормального веса имеет значение образ жизни, род занятий, пол, физиологические данные, физическая активность . Но каждый человек может придерживаться простых правил .
Итак, правильное, то есть сбалансированное или рациональное, питание требует:
Для поддержания нормального веса, комфортного самочувствия и общего благополучия организма стоит продумывать меню на каждый день, которое обычно называют легкой диетой на каждый день . Сбалансированная диета должна составляться индивидуально, на одни сутки или на неделю . Ее цель – пищевой баланс, то есть соотношение белков, жиров, углеводов, близкое к 1 – 1 – 4, что помогает организму полностью переваривать пищу и таким образом обогащаться необходимыми веществами . Так, белок дает сытость, жиры и углеводы – энергию . Нельзя забывать и о том, что диета и физическая активность, оптимальная для возраста и состояния здоровья, приносят двойную пользу .
Большую роль в поддержании здоровья и нормального веса играет и употребление пищевых добавок и БАДов . Так компания Амвэй предлагает полезные продукты, входящие в программы Bodykey и BodyDetox .
Сегодня проблема лишнего веса и, следовательно, похудения – одна из самых актуальных . Переедание, любовь к вредным продуктам, сидячий образ жизни, стресс могут стать причиной появления лишних килограммов . Бывает, что борьба с ними длится годами . При этом не помогают ни голодание, ни строгие диеты . Однако стоит вспомнить о расчете калорий и о том, что вес начнет снижаться, когда дефицит калорий достигнет 20% . Поэтому можно попробовать изменить свой взгляд на питание и соблюдать простую диету, которая эффективно работает и не наносит вреда организму, но позволяет значительно улучшить фигуру и самочувствие .
Такая диета исключает прежде всего жирное, мучное и сладкое, но состоит не только из кефира и яблок, но из вкусных и полезных блюд . Кроме того, она включает правильное употребление чистой воды: по 1 стакану за 20-30 минут до завтрака и между приемами пищи . Есть и еще несколько нюансов . Так, лучше не использовать «быстрые» каши, а готовить или запаривать их вечером . Стоит научиться «обманывать» свой организм с помощью интересных кулинарных трюков: особенно когда хочется продуктов, которые исключены из питания, например, сладостей . И пора попробовать новые полезные крупы, такие как булгур, кускус и киноа .
Питание по меню для снижения веса лучше начинать с субботы или воскресенья . Даже одна неделя может дать заметный результат, если каждый день потреблять не более 1600 ккал и включать в рацион БАДы .
Чтобы питание было здоровым и правильным, следует максимально сократить, а лучше исключить продукты с высокой степенью обработки и высококалорийную пищу [ 1 ] . Высокообработанными считаются продукты, которые технологически перерабатываются с целью улучшения внешнего вида, вкусовых качеств, ускорения процесса приготовления или увеличения срока годности .
Конечно, высокообработанные продукты очень удобны — нет нужды тратить время на приготовление пищи . Однако такая еда во многом утрачивает свою пищевую ценность, а полезные вещества в её составе (витамины, минералы, клетчатка) разрушаются . Как правило, такие продукты содержат большое количество простых углеводов, насыщенных жиров и соли .
В состав здорового питания не должны входить трансжиры, когда жидкие растительные масла искусственно переводят в твёрдую, имитирующую сливочное масло, форму [ 2 ] . Это чужеродные для организма вещества . К продуктам, от которых следует отказаться, относятся:
Ниже представлено примерное меню правильного питания на неделю .
Главная цель похудения — не быстро сбросить вес, а удержать эффект от правильного питания не менее 3 лет . Резкие колебания веса, наоборот, приводят к обменным нарушениям в организме, и в дальнейшем похудеть будет всё труднее и труднее . Оптимальное снижение веса не должно превышать 0,5-1 кг в неделю . Это позволяет в среднем за 3-12 месяцев здорового питания снизить массу тела на 8% [ 3 ] .
* Наличие товаров может измениться . Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида . С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 ( для Москвы и МО ), 8 (800) 100-90-00 ( для остальных регионов России ) или на сайте Amway .ru .
** БАДы NUTRILITE ™ не являются лекарственными средствами . Имеются противопоказания . Проконсультируйтесь со специалистом .
Ваша сессия истекла . Обновите сессию .
В данном разделе вы можете настроить режим конфиденциальности
© 2011-2021 ООО "АМВЭЙ" . Все права защищены . www .amwayglobal .com
Выбор языка
Выбор языка
English
العربية
中文
Français
Русский
Español
Популярные темы
Гепатит
10 ведущих причин смерти в мире
Данные и статистика »
Информационный бюллетень
Факты наглядно
Публикации
ВОЗ в странах »
Репортажи
Регионы »
Африка
Америка
Юго-Восточная Азия
Европа
Восточное Средиземноморье
Западная часть Тихого океана
Task Force for Global Health/Ilya Karimdjanov
Министерство здравоохранения Киргизстана совместно со страновым офисом ВОЗ организовали кампанию по вакцинации против сезонного гриппа среди наиболее уязвимого населения . Как тысячи других людей, Узбек и Таажкан теперь вакцинированы .
Центр СМИ
Пресс-релизы
Заявления
Сообщения для медиа
Комментарии
Репортажи
Онлайновые вопросы и ответы
События
Фоторепортажи
Questions and answers
Новости »
Новости о вспышках болезней
Информация о ВОЗ »
Генеральный директор
Информация о ВОЗ
Деятельность ВОЗ
Где работает ВОЗ
Планирование, финансы и подотчетность »
Руководящие органы »
Всемирная ассамблея здравоохранения
Исполнительный комитет
Планирование, финансы и подотчетность »
Планирование, финансы и подотчетность »
Главная страница /
Центр СМИ /
Информационные бюллетени /
Подробнее /
Здоровое питание
Основные факты
Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак .
Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире .
Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни ― грудное вскармливание способствует здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное воздействие на здоровье в длительной перспективе, например снижает вероятность набора избыточного веса или ожирения и развития НИЗ позднее в жизни .
Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом . Во избежание нездоровой
Правильное Питание Русского
Диета Сколько Сбросить
Как Сбросить Большой Лишний Вес
К Чему Снится Лишний Вес