Правильное Питание Русского
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мужчины, чтобы перестать по ночам бегать в туалет - достаточно 2 дня подряд употреблять...
Мужчины, у кого простатит или частое мочеиспускание, прочтите срочно!
Наши предки лечили простатит совсем по-другому! Они раз в год 3 ночи подряд...
Разделы сайта:
Славяно-арийские боги
Русские персонажи
Традиции славян
Воспитание воинов
Возрождение руси
Праздники славян
Культура славян
Язык славян
Прошлое славян
Мироздание
Геноцид славян
Меню сайта:
Главная
Новости сегодня
Новости политика
Новости аналитика
Новости мнение
Новости Россия
Новости Украина
Информация:
О нас
Подписаться на RSS
Новости по RSS
Полезные новости
Приглашаем авторов
Правообладателям
Мобильная версия
Русская Правда - www.ruspravda.info ©2021 ©7529 С.М.З.Х.
Копирование материалов с сайта "Русская Правда" приветствуется с указанием активной обратной ссылки: www.ruspravda.info
Все публикуемые материалы принадлежат их авторам. Администрация сайта может не разделять точку зрения авторов материалов, размещенных на сайте.
Русская Правда: информационно-аналитическое издание наследников Ярослава Мудрого
Политические новости Украины, России и мира за сегодня, которые несут Правду для вас!
«Каша — матушка наша, а хлеб ржаной — отец родной» русская пословица.
В первой части я говорил о системах питания. А теперь хочу поговорить непосредственно о принципах того, что и как лучше употреблять в пищу. Зачем и как нужно питаться? И в конце, что вообще не надо употреблять даже в приступах голодного обморока.
Однако начать хочется с многовековых традиций здорового образа жизни, передаваемых из поколения в поколение, с реально существующих правил самого что ни на есть обыкновенного питания, о которых мы почему-то незаслуженно позабыли в страстном желании оздоровиться.
Как питались наши прабабушки и прадедушки, как вели себя за столом, как готовили пищу и зачем говорили молитву?
Чем питались наши предки? В основном питание зимой состояло из кисломолочных продуктов, круп, корнеплодов и квашеных овощей, летом питание состояло из корнеплодов, свежих овощей и кисломолочных продуктов. До недавнего времени так питалась вся страна СССР. С появлением холодильников появилась возможность хранить скоропортящиеся продукты и началась эра мясоедства. Раньше мясо ели только тогда когда кололи скотину, по осени. Мясо ели далеко не все. Еда была простой, без изысков. Мода на изыски пошла, когда человек хотел себя причислить к знати. Ну «типа» я из «князьёв». Понты и подвигали есть заморскую и непривычную пищу. Способствовал этому царь Петр 1.
Квашеные овощи (капуста, огурцы, свекла и т.п.), яблоки и грибы были основой питания и являлись поставщиками симбионтных бактерий, необходимых для брожения непереваренной пищи.
Экология пищеварительного тракта, представленная в толстом кишечнике бактериями двух основных разновидностей: полезными — бифидобактериями, которые вызывают брожение непереваренной пищи, и вредными, гнилостными, которые вызывают гниение. Между ними идет постоянная конкурентная борьба, от исхода которой зависит, какой процесс будет преобладать в толстом кишечнике — брожение или гниение, и будем ли мы получать витамины и другие полезные вещества, которые производят молочнокислые микроорганизмы, или пища в кишечнике будет просто гнить, образуя львиную долю тех самых шлаков и токсинов, которые вместе с переваренной пищей попадают в кровь и делают то, что еще И. И. Мечников называл аутоинтоксикацией или самоотравлением организма. Так же развитию полезной микрофлоры кишечника способствуют сырые овощи и фрукты. В рационе питания они должны занимать половину объема. Употреблялись сырые овощи на каждый прием пищи. Лучший перекус между приемами пищи съесть фрукты или сырые овощи (морковь, репа, дайкон,сельдерей и т.п.).
Как садились наши предки за стол и как себя вели за столом? Обедали все вместе. Это объеденяло всю семью, была возможность пообщаться, поделиться информацией . Поэтому обедали не торопясь. Это способствовало наилучшему перевариванию пищи. За обедом не ругались, не говорили ничего плохого. Именно негатив(стресс) запускает симпатическую нервную систему, а в процессе пищеварения принимает участие в большей степени парасимпатическая нервная система. Возбуждаясь, идет переключение с парасимпатической на симпатическую систему, и процесс пищеварения тормозится.
Зачем произносили молитву до еды и после? Перед едой , произнося молитву , благодарили Вселенную (Бога) за посланное, т.е. настраивались на благостное состояние, очищали пищу от негатива. После еды благодарили и настраивались на позитив, т.е. на правильное начало процесса пищеварения.
В связи с тем, что раньше преобладал физический труд, причем в некоторые сезоны тяжелый физический труд, то и садились за стол люди, проголодавшись. Это тоже важное условие правильного питания. Объем питания, также зависел от условий труда. При сегодняшних условия труда объем питания можно смело сократить в три раза от того объема, что съедали наши предки. Умеренность в еде всегда стояла одним из первых правил традиционного питания. Всегда и у всех религий чревоугодие было грехом. Сегодня основной лозунг бизнеса «Потребляй больше» , тпоэтому чревоугодие стало добродетелью. Есть известный афоризм: «Потребляй еду как лекарство, иначе будешь лекарство потреблять как еду».
Как готовили пищу? Пищу готовили в русской печи. Не жарили, не коптили и даже не варили, а парили. Самый благоприятный способ термической обработки пищи, при котором сохраняются все полезные свойства продуктов. Одно удовольствие употреблять такую пищу.
Что пили наши предки? Пили в основном колодезную воду. Горячие напитки травяной чай, кисель,сбитень. Из холодных напитков бездрожевой квас. Горячие напитки употребляли как прием пищи. Все напитки были не только полезными, но и вкусными.
Ешь меньше – будешь жить дольше.
Ешь не торопясь.
Хорошее настроение за столом–основа хорошего пищеварения.
Ешь простую , разнообразную пищу.
Каждый прием пищи употребляй сырые овощи и фрукты.
Употребляй побольше квашеных овощей (не маринованных, не соленых).
Садись обедать только когда проголодался. После обеда не торопись начинать дела. Посиди, пообщайся с родичами.
Необходимо устраивать разгрузочные дни — по желанию или следуя тем же традициям.
А теперь о том, что и так всем известно, но все равно хочется сказать. Что НЕЛЬЗЯ употреблять НИКОГДА.
Газированные напитки.
Чипсы.
Майонез.
Алкоголь, пиво, энергетические напитки.
Колбасные и другие мясные изделия.
Дрожжевой хлеб.
Смотрите более подробно http://pravdu.net/publ/zdorove/ostorozhno_eda_spisok_..
И напоследок. Помните предков своих, чтите их традиции. Питайтесь правильно и берегите себя!
Здоровое питание — это пища родного дома, которая основывается на рецептах, передаваемых от бабушки к дочери и внучке, на семейных традициях, на традициях данной местности и данного народа.
Билл Гейтс хочет закрыть солнечный свет
Рейтинг крылатых фраз из книг Максима Милованова
Являлся ли хан Батый князем Ярославом?
Черная пятница 2020 это уникальная возможность получить скидки до 90 %. В акции участвуют все крупнейшие магазины страны. Покупайте просто, быстро и экономьте на электронике, товарах для дома, бытовой технике, одежде.
Старый проверенный способ избавления от простатита и проблем с мочеиспусканием
Вся Россия обсуждает: Матвиенко уже ничего не скрыть!
А я уже слышу возгласы диетологов, что это блюдо очень калорийное и вряд ли поможет быстро похудеть… Но это не так, весь вопрос в том, сколько съедать сырников за раз, в день и в неделю. Я могу сказать точно, что две порции этого отличного блюда в неделю не только не повлияют на вес, но приятно разнообразят рацион и дадут организму необходимые минералы и жиры, без которых просто невозможно полноценное развитие.
Погибли дети: Киркоров теряет смысл жизни
Кем оказался Собянин по национальности: не поверите
Но не выходной от еды, правильного питания и надуманных ограничений, а день, который необходимо прожить вне графика.
Научитесь принимать пищу в определенное время
Рецепты правильного питания не приносят пользы, если их просто читать, или если есть сырники на ходу, в спешке, и во время жевания думать о том, что на производство не подвезли тару…
Если Вам понравилась статья, поделитесь в соцсетях, нам это важно
Срочно! Пенсионеры с диагнозом N41 "Болезни предстательной железы" с 28 марта могут бесплатно получить...
Вольф Мессинг пророчит 2021 год «роковым» для России
Кто теперь будет выдавать пенсии и как их получать c 28 марта?
Когда женщина не нуждается в мужчине: 9 признаков
Куколка? А теперь посмотрите на ее дочь - сильно удивитесь
Сюрприз для пожилых людей: Мишустин приказал поднять пенсии
Умершая на 27 минут женщина рассказала о том свете невероятное
Что первым делом приходит на ум, когда мы слышим словосочетание «русская кухня»? Наверняка, в голове сразу появляются вкусные картинки: борщ, пельмени, блины, окрошка, щи, салат Оливье… И одновременно с этим возникает вопрос, а это рецепты здорового питания или это просто гастрономические блюда? Обо всем читайте в материале.
Кулинары, которые трепетно относятся не только к рецептуре, но и истории блюда не прекращают споры, какие блюда можно назвать исконно русской кухней, ведь многие рецепты заимствованы из других национальных кухонь: украинской, белоруской, татарской. Мы подобрали несколько рецептов правильного питания, которые не оставляют сомнений — это русская кухня.
Любовь к кислому и соленому – одна из основ русской кухни. Соление и квашение естественный способ консервации продуктов, при котором сохраняются витамины и минеральные вещества. Кстати, в квашенной капусте витамина С в разы больше, чем в апельсинах.
На 3-х литровую банку квашеной капусты понадобится:
Капусту шинкуем любым удобным способом, морковь трем на крупной терке. В банку укладываем капусту, добавляем сахар и соль, хорошо перемешиваем. В конце добавляем натертую морковь, а для закваски можно положить немного сухого укропа. Банку закрывают крышкой и ставят в теплое место на 3 дня. Периодически капусту прокалывают до дна банки чтобы вышел лишний газ. Если закуска предназначается на зимнее время, то ее убирают в прохладное место.
Женщинам необходимо постоянно добавлять в рацион квашеную капусту. Мы сегодня забываем это прекрасное блюдо, которое так богато именно женскими витаминами. Диетологи рекомендуют хотя бы три раза в неделю съедать по 100-150 грамм капусты. А рассол использовать для очищающих и тонизирующих масок. Все секреты квашеной капусты раскрыты здесь…
В старинной русской кухне вы никогда не найдете жареных или копченых блюд. Запеченные блюда это очень правильное питание, они не раздражают поджелудочную железу и избавляют нас от лишнего жира . На 4 крупных яблока: 2 столовые ложки меда, 50 грамм грецких орехов (или любых других исходя из ваших предпочтений), 2 чайные ложки изюма и 1 чайная ложка корицы.
Берем яблоки (лучше брать плотные и кисленькие), срезаем верхушку и вырезаем сердцевину. Постарайтесь не проколоть яблоко, иначе вся начинка выльется. Смешиваем орехи, изюм, корицу и мед. Начиняем «яблочные емкости» ореховой смесью. Выпекаем 30-35 минут при температуре 180-200 градусов. Достаем яблочки из духовки и даем остыть. Подаем к столу прекрасный десерт, который не оставит лишних сантиметров на талии.
С приходом в нашу жизнь макарон и риса, мы стали забывать о крупах из цельных зерен. А зря! Крупы содержат много минеральных веществ и железа, а гречневую кашу наравне с гранатом рекомендуют употреблять при пониженном гемоглобине. Этот рецепт правильного питания подходит всем, гречка очень полезна мужчинам, она сохраняет мышечную массу, женщинам гречка несет фолиевую кислоту. Почему фолиевую кислоту называют женским витамином, чем грозит недостаток витамина В 9, читайте здесь…
Тщательно промываем крупу и заливаем ее 2-3 стаканами воды, ставим на огонь. Как только закипит – солим, даем покипеть 5 минут и снимаем с огня, предварительно закрыв крышкой. В это время обжариваем на растительном масле лук и грибы пока не выпарится вся жидкость. Смешиваем грибы с гречневой кашей и подаем к столу.
До сих пор неизвестно, принадлежит ли это блюдо к исконно русской кухне, но с уверенностью можно утверждать: пышные оладушки из творога в России любят практически все. Более того, творог снабжает организм кальцием и улучшает пищеварение.
Творог (если он зернистый, протираем через сито или измельчаем в блендере) растираем с сахаром и яйцами до полного растворения крупинок. Добавляем муку и тщательно перемешиваем. Формируем сырники: столовой ложкой берем творожную массу и лепим шарик, обваливая в муке с двух сторон. На разогретую сковородку, предварительно смазанную маслом, поочередно выкладываем сырники. Жарим по 4-5 минут с каждой стороны. Подаем к столу с нежирной сметаной или натуральным йогуртом.
Несмотря на французское название, это блюдо имеет русское происхождение. Придумано оно было в Российской Империи в конце 19 века.
Нарезаем мясо поперек волокон на брусочки шириной примерно 1 см, выкладываем его на разогретую сковороду, предварительно смазанную маслом. Обжариваем мясо до приятного коричневого цвета, а затем выкладываем на тарелку. На той же сковороде обжариваем мелко нарезанный лук, добавляем муку и подогретый бульон. Доводим до кипения и кладем туда мясо. Тушим 30-35 минут на медленном огне. Когда мясо станет мягким, выкладываем сметану и даем настояться еще 7-10 минут. Подаем к столу со свежими овощами.
Традиционный холодный русский суп любят многие. Это блюдо можно считать очень полезным, ведь оно содержит овощи, а классическая заправка, квас, способствует улучшению работы сердца. Однако, желательно избегать в ее приготовлении майонез и жирную сметану.
Пять простых и вкусных рецепта окрошки смотрите здесь…
Основная задача в приготовлении окрошки – это мелко порубить все ингредиенты. Мясо, картофель (предварительно отваренный), яйца (сваренные вкрутую), огурцы и редис. Кстати, вместо мяса можно взять нежирную вареную колбасу: например, из мяса индейки или куриной грудки. Солим и перчим по вкусу. Готовое блюдо можно заправить нежирной сметаной. Обычно окрошку едят с квасом, но можно использовать сыворотку или кефир.
Это вкусное и полезное блюдо: кабачок не вызывает аллергию, очень легко усваивается. На 3-4 порции:
Кабачки натираем на крупной терке, выжимаем лишнюю воду. Добавляем мелко порезанный лук, яйца и муку, соль и перец по вкусу. Тщательно перемешиваем. Ложкой выкладываем тесто на сковороду и жарим с растительного масла по 3-4 минуты с каждой стороны. Перед подачей выложить оладьи на бумажные салфетки, чтобы лишний жир стек. Кабачковые оладушки подают холодными в качестве закуски или гарнира.
Белокочанная капуста имеет свойство долго сохранять витамин С, в ней большое содержание витамина В1 и В2, кальция, фосфора и фолиевой кислоты. А в сочетании с диетической куриной грудкой это блюдо станет полноценным правильным обедом или ужином.
В кастрюле с толстым дном разогреваем масло и выкладываем туда мелко порезанные кусочки курицы, жарим 10-15 минут под крышкой на медленном огне. В это время чистим и шинкуем лук, трем морковь на крупной терке. Шинкуем капусту: длина и толщина на ваше усмотрение. Добавляем овощи к курице и тушим под крышкой 30-40 минут. За 10 минут до готовности добавляем приправы, соль, перец.
Скажем честно, мало кто из нас составляет полноценное меню на неделю для семьи. Чаще мы готовим кушать на день-два из тех продуктов, которые есть под рукой. А походы по магазинам происходят по принципу — берем все самое необходимое, а необходимо нам все. Я предлагаю легкий способ, как составить меню правильного питания на неделю, и уже исходя из рецептов покупать продукты, итак, начнем.
Все диетологи как один рекомендуют сокращать употребление кофе. Если Вы заядлый кофеман и не посыпаетесь утром, пока не выпьете чашечку кофе, то просто ограничьте себя 2 чашками в день, после завтрака и после обеда.
Можете кушать все, что хотите, но небольшими порциями. Сладкое, копчености (ну куда же без них. Ведь это так вкусно…), жареное, пожалуйста в меру. Если это жаренное на сковороде или копченое мясо, то кусочек. Если соленая рыба, то не более 200 грамм.
Мы все знаем, что первая причина лишних килограмм это нерастраченные калории. Мы тратим много времени, занимаясь математическими подсчетами, сколько и чего мы съели, и просто портим себе настроение. Несколько простых советов, которые помогут сбалансировать рацион и не накапливать лишние килограммы на талии.
Возьмите за правило каждые два часа выписать стакан воды. Это самый полезный продукт для нашего организма. Вы безболезненно и постепенно избавитесь от таких проблем как:
Лично для меня это было самым сложным, по натуре я трудоголик, или очень увлекающаяся личность. Если процесс работы меня увлекает я забываю не только есть, но и отключаю телефон. И тут требуется проявить упрямство, вставать из-за стола или уходить на перерыв в одно и тоже время.
Не отказывайтесь от сладкого, но полностью исключите из рациона сахар. Этот сладкий продукт, без которого чай кажется таким горьким, при расщеплении отдает ацетон, если у вас нет проблем с поджелудочной железой, замените его сахарозой, фруктами, медом.
Оставайтесь всегда веселыми, здоровыми, делитесь своими рецептами и своими меню, с искренним уважением, Людмила.
=============================================================
Наконец то я нашел то что мне поможет стать счастливым! Любая рубрика в этом многообразном материале полезна и всегда найдет своих приверженцев. Как приятно, что есть люди, которые первым делом думают о проблемах других людей а не как сорвать куш. Огромная благодарность Людмиле и доктору Норбекову!
Все это очень нужная и полезная информация. Пока не получается похудеть. Ведь есть проблемы. Щитовидку вырезали полностью в 2006 году. Сейчас мне 70 лет. Есть проблема с поясницей — напряжение при ходьбе даже с палочкой, Рост был 170 см. а сейчас 164 см. Это говорит о том, что нарушена осанка. Вес 118 кг. Это значит 45 примерно килограммов лишних. Сдаваться и опускать руки не думаю если есть такие статьи и видео материалы. Просто нужно приложить волевые усилия и побороть лень! Вся проблема в собственных мозгах! Спасибо Всем заинтересованным людям!
Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере для следующего комментария.
Платья большого размера, как и где купить недорого, особенности гардероба пышек
Ортез для коленей ― когда необходим бандаж, где лучше купить, на что обратить внимание, ортез для коленей genutrain
Клинистил ― проверенное средство от паразитов для человека, профилактика лучшее лечение
Зачем вам корсет для талии, как носить утягивающий корсет Waist Trainer под одежду для похудения и в чем его преимущества
Мужские перчатки кожаные OZERO: защита по-мужски
Кухонный комбайн «Здоровье +» 3в1 с нарезкой кубиками, соломкой, теркой и соковыжималкой ― пробуй и наслаждайся!
Вкусные рецепты правильного питания Cекреты русской кухни
Самые полезные блюда традиционной русской кухни | Правильное питание
Принципы правильного питания | Рациональное питание | Меню на каждый день
Здоровое питание . Как правильно питаться и какие продукты выбрать для...
Правильное питание , меню на каждый день и рецепты
Правильное Питание Гигиена
Кремлевская Диета Полная
Правильное Питание И Сон
Правильное Питание Русского
