Правильное Питание Контакты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
10 советов для тех, кто хочет питаться правильно
Сюда выкладываем не фото своих обедов, а интересные рецепты здоровых блюд собственного приготовления. Не забываем писать рецепт под фото!
Ваши вопросы по правильному питанию и похудению
Готовим и показываем. Присылайте свои полезные и низкокалорийные блюда, свое меню дня, вопросы, истории похудения через "Предложить новость". Не забывайте писать рецепт. Не принимаются в ленту фотографии размытые, темные, обработанные фильтрами, вертикальные узкие фото и фото, ранее уже добавленные в другие группы.
Здравствуйте пожалуйста помогите с меню правильного пп. Я надеюсь тут найдутся добрые люди
Сегодня делала баклажаны фаршированные Рецептик: 1.Куриное филе (порезала мелким кубиком) 2.помидор 3.чеснок Показать полностью... 4.грибы 5.йогурт 4% 6.лук 7.баклажаны 8.сыр твёрдый Все мелко порезать, перемешать с йогуртом, посолить, поперчить Внутренности баклажана вытащить ложкой, содержимое добавить к нашей начинке. Начинку добавить в баклажаны и в духовку, в конце посыпаем сыром! Приятного аппетита!
С таким закатом и овсянка на воде выглядела бы отлично
Полезный тонизирующий и жиросжигающий напиток, разгоняющий метаболизм. Лимон, корень имбиря, корица, зеленый чай, залить кипятком, дать настояться. Пить желательно за пол часа до приема пищи. У кого имбирь и зеленый чай вызывает бессоницу, пить в первой половине дня. Я пью и утрои и на ночь, мне на сон не влияет :)
Я делаю такой чай без корицы во время простуды, да и в целом чтобы повысить иммунитет, очень хороший напиток. p.s. Лимон нельзя заливать кипятком, он теряет полезные свойства. Нужно дождаться, когда чай немного остынет, и можно добавить лимон с мёдом.
Юлия , мощная штука с неслабыми местнораздражающим и антисептическим эффектами, так что ничего универсального нет, но многим подойдёт
Капустно-куриные котлетки. Капуста 350 гр натереть на терке Фарщ куриный 350 гр 2 яйца Соль Перец Под каждую котлету капля масла
Такие я тушу с томатом и как ленивые голубцы получаются
Екатерина , тоже так делаю, но с рисом и без яйца)
Екатерина Ерошенко ответила Татьяне
Хорошая штука, забыла о ней, спасибо, что напомнили!
Всем доброго времени суток! Уже как то публиковала здесь свой пост, но решила,что пришло время его обновить До 104, сейчас 66, активное похудение с февраля 2020 года, - 38кг. Никакого волшебства - дефицит ккал, баланс бжу, изменение пищевого поведения и привычек, домашние тренировки и повышение активности в течение дня Сейчас продолжаю работать над собой
Ужин: рыба с овощами в духовке Овощи: тыква, лук, перец, брокколи, чеснок (на рыбку) Рыба: сёмга Приготовление: в форму или в лодочку из фольги, предварительно чуть смазанную маслом, выложить овощи. На овощи положить стейк. Поперчить, посолить, добавить любимые специи. Отправить форму в духовку на 25 минут при 180 градусах. Приятного аппетита)
Очень красиво и вкусно. Скажите, а в этой группе всегда нравоучения, куча неудовлетворительных и недовольных всем и всегда людей, и срачи на ровном месте? Если да, то я выйду тогда. Я новичок.
Обед: сливочный киш с брокколи Для теста: * 150 мл кефира * 200 гр ц/з пшеничной муки * соль, сода Показать полностью... * 1 ч. л. Оливкового масла Начинка: * 300 гр брокколи отварить 1-2 мин. * 3 яйца взбить со 100 мл сливок, смешать с натертым сыром 100гр. Я дополнительного добавила базилик сушеный. Тесто раскатать под форму для выпекания, сделать бортики, выложить брокколи, залить смесью. Выпекать при 180 ' 30 минут. П. С. : для полноценного обеда я все-такт добавила себе куриную котлетку) мне нужно мясо))
Я делаю похожий, но с рыбой, например с горбушей, прикольный такой пирожок
Лариса , не диетическая, калорий в ней немало, конечно, и смотря, как и из каких ингредиентов готовили) Дома можно приготовить "пп", магазинная вряд ли.
Я утром идя на работу, захожу в пекарню и беру киш с курицей. Очень сытно, до обеда не хочется есть, если не жую жевачку. Получается киш - это диетическая еда? Туда еще кусочки ананаса по-моему добавляют. Сам киш небольшого размера.
Лариса , кто ж знает из какой жирности там ингредиенты Про ананас первый раз слышу
Диетические роллы: Огурец Творожный сыр Форель сс
Мне кажется, целесообразнее положить это всё на ц/з хлеб и съесть
В творожный сыр можно капнуть пару капель соевого соуса
Хочу поделиться своим результатом. Минус 25 кг за 8 месяцев ПП. Мой завтрак начинался на работе, кофе и пироженка(( А сейчас цельнозерновая каша с сыром или с яйцом и тд) Я начинаю утро с пол литра теплой не кипячёной воды с лимоном, потом через 20 минут завтрак, например, сегодня рисовый блин, затем пью воду в 10.40, в 11 ч перекус (грейпфрут 150 гр), воду пью в 12.40, в 13 ч обед гречневый плов с курицей и сельдереем 200 гр, вода в 14.40, перекус в 15 ч. 30 гр любых орешков, вода в 16.40, ужин в 17 ч. яйцо 2 шт, лук зелёный горошек замороженный, не консервированный, зелень (шпинат, листья салата, укроп, петрушка), чеснок, заправка сметана 200 гр. Воду пью 30 мг * на свой вес и распределить в течение дня, последний раз пью воду в 16.40)
Не на всех видах работы можно успеть устроить такие перекусы.
Не понимаю как люди разницу в фото углядели. Для меня одинаковые лица на этих фото. Столько кг скинуть это круто конечно
Худеем Помидор, огурчик, яйцо, сыр твердый 30%, креветки королевские. Заправка соевый соус, соль.
Стрйнеем несите в вашу жизнь правильные мысли, тем более, когда стремитесь к переменам
Если убрать сыр, и желток ,можно снизить кк,значительно.) Если это ужин конечно.
Ваш браузер устарел. Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной. Подробнее
По всем вопросам‼ (реклама и сотрудничество)
ТЕРРИТОРИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!!! Вкусно - не значит вредно!
ВНИМАНИЕ Идет набор в новый конкурс: "Контрольное взвешивание-2"!! Марафон будет проходить в закрытой группе На этот раз мы с вами будем худеть к солнечному лету! Показать полностью... Конкурс будет командный Всего набирается 8 команд Питание в марафоне на выбор: система минус 60 или правильное питание У нас запрещены любые диеты, мы только за здоровый образ жизни Условия марафона: https://vk.com/topic-9813735_47476487 По всем вопросам обращаться только к автору данного поста https://vk.com/tanushka_morozova Остерегайтесь мошенников!!! Организаторы марафона НИКОГДА первыми не пишут Ждем вас! Конкурс стартует 19.04.2021 и продлится до19.06.2021
Правильное Питание | Диетические Рецепты
Правильное Питание | Диетические Рецепты
Салат с тунцом. Ингредиенты: - огурец - 2 шт. - тунец в с/с - 1 баночка. Показать полностью... - яйца - 3 шт. - чеснок - 1 долька. - зелёный лук. - сметана - 2 ст.л.⠀ - соль, перец, специи. Приготовление: Огурцы, зелёный лук, яйца нарезаем. Из банки с тунцом сливаем воду, добавляем в салат. Выдавливаем чеснок, солим, перчим, заправляем сметаной. Приятного аппетита! #салат_РРitanie Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
ЗАЛИВНОЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ НА СКОРУЮ РУКУ Ингредиенты: Начинка: - Куриное филе отварное 400 г Показать полностью... - Помидоры 150 г - Лук репчатый 1 шт - Сыр 50 г - Зелень (у меня был шпинат) Тесто: - Яйцо 2 шт - Молоко 230-250 мл - Мука (у меня смесь рисовой и цельнозерновой) 150 г - Соль ⠀⠀ Приготовление: 1. Яйцо взбить. Добавить к яйца муку, соль и молоко. Тщательно перемешать. 2. Грудку порезать квадратиками. Помидоры и лук кубиками (Черри пополам). 3. Сыр потереть не крупной терке. 4. Перемешать начинку. 5. В форму залить часть теста. Сверху выложить начинку. Залить оставшимся тестом. 6. Выпекать при температуре 180-200° 35-45 минут. Приятного аппетита! #курица_РРitanie Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
ГРИБНОЙ КИШ Ингредиенты: - 1,5 ст. муки, - 110 г замороженного слив.масла, Показать полностью... - 3-4 ст.л. сметаны, - 1/3 ч.л. соли. Начинка: - 500 г шампиньонов, - 2 большие луковицы, - пучок зеленого лука, - 3 яйца, - 200 мл сливок 20%, - 150 г сыра, - соль, перец. Приготовление: 1. В комбайне смешать муку, соль, натертое масло и сметану. Тесто должно собраться в шар. Завернуть тесто в пакет и убрать в холодильник на час. 2. На оливковом масле обжарить лук. Добавить грибы, посолить, поперчить и готовить до полного испарения жидкости. 3. Немного взбить яйца со сливками. Добавить сыр, нарезанный зелёный лук и остывшие грибы. 4. Тесто раскатать и перенести в форму, сделав высокие бортики. Дно часто наколоть вилкой или засыпать фасолью. Выпекать 15 мин при 180 гр. 5. Затем вылить начинку и готовить ещё 20-30 мин. Приятного аппетита! #выпечка_РРitanie Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
Мини ПП-пиццы за 20 минут ⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты для приготовления 3-х средних ПП-пицц нам понадобятся: 1 яйцо; творог 230 грамм ( желательно сухой); Показать полностью... соль по вкусу; мука пшеничная цельнозерновая ~ 5 ст.л с горкой (консистенция должна получиться очень плотной!); щепотка разрыхлителя. ⠀⠀ Приготовление:⠀⠀ Смешиваем все ингредиенты до плотного состояния, чтобы смогли слепить любую форму. Формируем небольшие корзиночки: в сторис сняла для вас видео, как это сделала я поделилась простым лайфхаком ⠀⠀⠀⠀ Выпекаем нашу основу ~ 15- 20 минут при температуре 180-200 градусов. ⠀⠀⠀⠀ Пока основа печётся, готовим начинку ( она может быть любой!). У меня это: куриное филе , приготовленное на гриле ( были остатки), помидор и тертый сыр. ⠀⠀⠀⠀ Как основа будет готова, кладём нашу начинку и отправляем в духовку ещё на 1-2 минуты до расплавления сыра. Ваши мини ПП-пиццы готовы Приятного аппетита! #выпечка_РРitanie Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
Сегодня вкусная подборка обедов. Как вы считаете можно ли на ПП есть макаронные изделия и перловку? ⠀ Если да, то какой вариант обеда предпочтёте вы? ⠀ 1. Спагетти из цз муки 100 гр, Черри 50 гр, огурец 50 гр, котлеты на пару 2 шт - 285/28/4,7/34; ⠀ 2. Перловка 120 гр (в готовом виде), грудка запечённая 120 гр, огурец 100 гр - 355/40/4,9/37. #на_обед_РРitanie Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С БРОККОЛИ Ингредиенты: Филе индейки/либо курицы - 200 г Брокколи ~100 г Показать полностью... Сыр ~40 г Сметана 10-15%/либо йогурт греческий - 2-3 ст.л Зелень любая любимая ( у меня петрушка) Чеснок по вкусу Соль по вкусу Приготовление:ᅠ Филе отварить (либо поджарить на а/п сковороде без масла), разобрать на волокна Брокколи отварить.ᅠ Смешиваем филе и брокколи, добавляем тертый сыр (чеснок по вкусу). Солим и заправляем сметаной. Приятного аппетита! #мясо_РРitanie Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
РЫБА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ Ингредиенты: - 500 гр рыбы ( у меня стейки лосось); - болгарский перец 2 шт ; Показать полностью... - 1 лук 🧅 замороженный горошек ~100 гр - майонез или сметана 1,5 ст л (у меня zero) - сулугуни (можно без него)в качестве украшения ~30 гр Приготовление: 1. Выкладываем рыбу в форму для запекания ,тем временем нарезаем лук и перец ,обжариваем на оливковом масле ,добавляем горошек ,все вместе обжариваем минут 7. 2. Добавляем майонез,перемешиваем ,солим и перчим по вкусу. 3. Рыбку заранее тоже посолить. 4. Выкладываем поверх рыбы нашу шубу из овощей. 5. Убираем в духовку на 20-25 минут при 170 гр. 6. В самом конце достать посыпать сыром и убрать в духовку. Приятного аппетита! #рыба_РРitanie Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
Продукты с минимальным количеством калорий. Можно есть и не поправляться! Берем на заметку! 1. Сельдерей Классическая еда с нулевой калорийностью (состоит в основном из воды). 100-граммовая порция сельдерея содержит всего 16 калорий. Показать полностью... 2. Брокколи Содержит много клетчатки, которая помогает пищеварительной системе и выводит токсины и шлаки. В 100-граммовой порции содержится 34 калории. 3. Яблоки В яблоках на самом деле больше калорий, чем в большинстве продуктов из этого списка. На 100 грамм порции приходится целых 52 калории! Однако в яблоке содержится много полезных волокон, антиоксидантов, витаминов и минералов. 4. Огурцы Этот овощ почти полностью состоит из воды и содержит всего 16 калорий на 100 грамм. Идеально подходит для тех, кто следит за своей фигурой. 5. Апельсины Польза апельсинов для здоровья неоспорима. В этих фруктах содержится много витамина С и клетчатки, которая выводит из организма токсины и шлаки. В 100 граммах апельсина содержится 47 калорий, кстати, гораздо меньше чем во многих других фруктах. 6. Капуста Капуста известна своими целебными свойствами, которые помогают бороться с раком и болезнями сердца. Она также помогает справиться с лишним весом, ведь в ней содержится всего 25 калорий на 100 грамм. 7. Цветная капуста Цветная капуста обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет сердце и улучшает пищеварение. В 100-граммовой порции содержится всего 25 калорий. 8. Спаржа Вкусный, легкий и полезный продукт, в котором на 100 грамм всего 20 калорий. 9. Кале, или кудрявая капуста Кале является одним из самых питательных продуктов, в ней огромное количество витаминов, минералов, белка и клетчатки. В 100-граммовой порции содержится 49 калорий и очень много полезных веществ. 10. Морковь Морковь полезна не только для зрения. Она обладает противовоспалительными, мочегонными и общеукрепляющими свойствами. Огромная польза, и всего 41 калория (на 100 грамм порции)! #ПолезнаяэИнфо_РРitanie Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
Фаршированный перец в духовке Фарш куриный 500 г Яйцо 1 шт Лук 1 шт Показать полностью... Перец болгарский ( смотрите по количеству фарша) Сыр 50-100 гр ⠀ Готовим фарш : В куриный фарш добавляем яйцо, мелко режем лук . Солим , перчим . Перец режем пополам , достаём семечки . Фаршируем фаршем . Сверху посыпаем тертый сыр . Запекаем в духовке около 30 мин при 180* #мясо_РРitanie Источник: Правильное Питание | Диетические Рецепты
Ваш браузер устарел. Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной. Подробнее
Правильное Питание | Диетические Рецепты | ВКонтакте
Правильное питание | Диетические рецепты | ВКонтакте
Принципы правильного питания | Рациональное питание | Меню на каждый день
Правильное питание , меню на каждый день и рецепты
Правильное питание - здоровое питание | контакты
Похудеть За 30 Дней
Ветеринарная Диета
Правильное Питание Залог
Правильное Питание Контакты
