Правильное Питание Изучи Текст Тебе Надо Составить
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
academic cap add more all questions answer arrow-double-down arrow-down arrow left arrow right arrow top right arrow up ask-bubble ask parent to pay attachment bell checked bell outlined bold bulleted list calendar camera chapter check circle clear clipboard close comment comment outlined counter credit card crop crown outlined cup cyrillic dot draw drawing mode equation european excellent exclamation mark facebook filters friend add friend checked friend pending friend remove friends fullscreen funnel greek heading heart heart outlined highlight image influence instagram italic less line linkedin lock with play logout medium menu messages mic money transfer more notifications numbered list open in a new tab padlock pause pencil pi play plus points profile profile_view question mark quote recent questions rectangle reload report flag report flag outlined rotate rotate 90 search seen send settings share shield sms spark star star half star half outlined star outlined subtitle sup sub symbols textbook thumb down thumb down outlined thumb up thumb up outlined title toughest questions trash triangle twitter underlined unseen verified warning youtube
Тебе надо составить монолог на основе данного текста . Укажи тему монолога .
Как правильно вести себя школьнику . Как правильно готовить пищу . Как надо питаться школьнику
Посмотри что говорит сообщество и разблокируй значок
Как надо правильно питаться школнику (проверено в билиме)
Начни учиться еще быстрее с неограниченным доступом к ответам от экспертов
Найти определение "необщеупотребительные слова" и записать, сделать схему, какими они могут быть (например, диалектизмы, жаргонизмы и т .д .)
«если не я, то кто же?» ЭссеПомогите, пожалуйста!!!!! За ответ вычесляется 40-50 баллов!!!
Упражнение . Спишите предложения, расставьте знаки препинания . Обозначьте причастные и деепричастные обороты . Выпишите по 2 примера на каждый тип слово
…
сочетания .
1)Молнии освещающие горизонт отпечатывались на небе и слепя глаза рвали тучи . 2)Старички стали обсуждать последние события значительно поджимая губы и обменявшись мнениями стали пить чай . 3)Перелистывая страницы принесённой из кабинета книги отец остановился у приоткрытой двери прислушиваясь к разговору на кухне . 4)Воробей неожиданно взлетев исчез в светлой зелени сада прозрачно сквозившей на предвечернем небе . 5)Под солнцем соперничая с ним ярко светились необыкновенно высокие, сочные и крупноцветные купальницы похожие на жёлтые розы .6)Зародившийся во Франции в условиях абсолютистского режима классицизм нашёл отражение в архитектуре большинства европейских стран отличаясь в каждой стране своими особенностями . 7)По жилам Ярославцева потекла холодная тоска сжав ему сердце предчувствием чего-то неотразимого и подавленный ею он тихо опустился на стул .
обьясните значения добавочного слово деепричатсий наидити и запишите глаголы-сказуемые,которые обозначают основные деиствеие
запишите в транскрипции название предметов которые изображены на рисунках .Подчеркните звуки в которых произходит оглушение .Придумайте слова с озвучени
…
ем согласных не менее пяти слов . коробка,утюг, хлебница, кружка, гвоздь, лодка .
10 сложных предложений с прямой речью и словами автора . Срочно!
Прочитайте текст и выполните задания 5-9 . (1)Змиа егда поидет пити води, ядъ свой въ гнезде своём оставляет . (2)Да не последи пьющиа уморит . (3)И ты,
…
человече, егда идеши во церковъ святую, всяку злобу остави домаси . (4)И пакы, егда состареет змиа и не видит, шедши влезеть в камену расселину узку и поститься днии 40 и смирит себе и излинет и пакы млада будет . (5)И ты, человече, постился еси 40 день, да совлачися от льсти дьяволя и облечися в новый, обновляющийся во Христа . НАЙТИ В ТЕКСТЕ СЛОВО ИСТОРИЧЕСКИ РОДСТВЕННОЕ СЛОВУ ЕДА
40 БАЛЛОВ ,ПОМОГИТЕ Задание 2 . Прочитайте текст . Выполните задания . 1 .Учёные делают выв
…
оды, что климат Земли всё больше и больше изменяется . 2 .Метеорологи опубликовали проведённые ими расчёты, и вывод получился тревожный . 3 .Глобальное изменение климата в ближайшее столетие приведёт к серьёзным (не)обратимым экологическим проблемам . 4 . Вследствие интенсивного таяния снегов из-за (не)прекращающегося парникового эффекта , в 2100 году уровень Мирового океана может существенно подняться . 5 . Учёные считают, что изменение климата скажется на флоре и фауне . 6 .Могут исчезнуть животные занимающие сравнительно маленькую нишу в своих экосистемах . 7 .В их числе саламандры, лягушки, (не)_______большие млекопитающие . 8 .К 2080 году примерно наполовину может сократиться площадь чистой водной среды пригодной для обитания форели . 9 .Возможно, появятся новые виды животных ещё (не)____изученные биологами в полной мере которые в новых условиях будут чувствовать себя намного лучше, чем в раньше . 10 .Из-за глобального потепления и повышения кислотности Мирового океана увеличивающейся с каждым годом может произойти вымирание (не)____ забываемых по красоте коралловых рифов . 11 .Недавно учёные из многих западных стран опубликовали результаты исследований касающихся этого вопроса . 12 .Они проверили теорию о том, что выбросы углекислого газа в атмосферу можно и нужно существенно уменьшить, если заменить каменный уголь природным газом . 13 .Но многие специалисты единогласно заявили, что это план не сработает, если не принять меры общемирового масштаба по спасению планеты . 14 .Как помочь планете? Задание 1 .Определите тему, основную мысль, тип речи, стиль текста . Тема________________________________________________________________________ Основная мысль -____________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Тип речи____________________________________________________________________ Стиль текста_________________________________________________________________ 3) Укажите номера предложений с причастными оборотами, расставьте в предложениях знаки препинания . В причастиях обозначьте суффиксы действительных (Д) или страдательных (С) причастий .________________________________________________________________________ 3) Спрогнозируйте продолжение текста (заключение) «Как помочь планете?» .
запишите в транскрипции название предметов которые изображены на рисунках .Подчеркните звуки в которых произходит оглушение .Придумайте слова с озвучени
…
ем согласных не менее пяти слов . коробка,утюг, хлебница, кружка, гвоздь, лодка .
Этот сайт использует cookies Политика Cookies . Вы можете указать условия хранения и доступ к cookies в своем браузере .
academic cap add more all questions answer arrow-double-down arrow-down arrow left arrow right arrow top right arrow up ask-bubble ask parent to pay attachment bell checked bell outlined bold bulleted list calendar camera chapter check circle clear clipboard close comment comment outlined counter credit card crop crown outlined cup cyrillic dot draw drawing mode equation european excellent exclamation mark facebook filters friend add friend checked friend pending friend remove friends fullscreen funnel greek heading heart heart outlined highlight image influence instagram italic less line linkedin lock with play logout medium menu messages mic money transfer more notifications numbered list open in a new tab padlock pause pencil pi play plus points profile profile_view question mark quote recent questions rectangle reload report flag report flag outlined rotate rotate 90 search seen send settings share shield sms spark star star half star half outlined star outlined subtitle sup sub symbols textbook thumb down thumb down outlined thumb up thumb up outlined title toughest questions trash triangle twitter underlined unseen verified warning youtube
ПЖ ПОМОГИТЕ СРОЧНО
Тебе надо составить монолог по теме «Как я начал делать зарядку» . Укажи, на какие вопросы ты будешь отвечать . Что это за предмет? Каковы его признаки? Каковы преимущества и недостатки явления? Что произошло? Как развивались события? С чего все началось? Почему так произошло? Почему нужно делать так? Отчего это происходит?
Посмотри что говорит сообщество и разблокируй значок
Ответ: Что произошло? Как развивались события? С чего все началось?
6 .5 тыс . пользователей, получивших помощь
rosariomividaa3 и 92 других пользователей посчитали ответ полезным!
это не тот вопрос но ответ там такой же
203 пользователей, получивших помощь
ocabanga44 и 27 других пользователей посчитали ответ полезным!
Начни учиться еще быстрее с неограниченным доступом к ответам от экспертов
Найдите словосочетания со словами: 1)близкими по смыслу; 2)противоположными по смыслу .Отправить сообщение; беседовать с друзьями; ловкий мальчик; худш
…
ие ожидания; послать письмо; проворная девочка; рано встать; алые маки; полезно для зрения; поздно лечь; багряный лист; разговаривать с соседом; вредно для здоровья; лучшие надежды .
На какие группы делятся звуки речи?Чем они отличаются?Спишите предложения .Прдчеркните одной чертой звонкие согласные,двумя глухие1)Резкий холод обжига
…
л лицо 2) Стояли последние дни осени,дул сильный ветер,было очень сыро 3)В это время на спинку скамьи села красивая пёстренькаябабочка .Помогите пж
сочинение про катю адушкину, помогите, подруге надо, а она не знает(
1 В каком примере нарушено образование формы числительного? Четыреста пятьдесят первый километр Двадцать второго сентября В две тысячи девятнадцатом г
…
оду • Восьмиста страниц
В каком примере нарушено образование формы глагола? Подписали указ Разъехались машины Прополоскай белье Испечёт пирог
Проанализировать советы эксперта . Сделать краткий конспект и краткий собственный вывод .
Метод Д . Аллена полезен в первую очередь своими советами по фи
…
зической организации рабочего пространства, а также рекомендациями использовать различные канцелярские и другие средства для «освобождения» мозга от ненужной информации . О том, каким должно быть рабочее место по мнению автора GTD, мы уже писали . Разберем еще некоторые рекомендации:
Ведение картотеки . Большинство незначительных задержек времени можно избежать, широко применяя недорогие канцелярские средства . При одновременной работе с большим количеством проектов или входящей информации - организуйте картотеку . Для этого можно использовать обычные папки, в которые нужно составлять всю документацию и другие материалы по проекту . Их следует завести даже для дел, где существует только 1 документ .
«43 папки» . Простой и эффективный метод для организации дел . Понадобится 43 папки: 12 на каждый месяц и 31 на каждый день . Их функция - напоминать о каких-либо глобальных или мелких делах запланированных на каждый день . Допустим, в начале мая в результате переговоров вы договорились в конце июня представить клиенту отчет и предварительно, за неделю, с ним созвониться . С этой целью в «июньскую» папку кладется документ-«напоминание» о запланированном на этот месяц событие . Кроме того, в папки соответствующие 20 и 27 числа также помещаются записи о звонке и сдачи отчета . Каждый день начинается с ознакомления с содержимым папки . В отличие от дневника или электронного органайзера они «застрахованы» от сбоя, их невозможно потерять или забыть .
4 типа списков дел . Также Д . Аллен предлагает усовершенствованную модель списка дел . Суть идеи в дифференциации задач, выделение приоритетных направлений и удобной структуре . Всего нужно вести 4 списка:
Следующие действия . В этот список вы записываете вещи, которые вам необходимо сделать в ближайшей перспективе . Редактировать его, внося новых записей ежедневно .
Проекты . Те предприятия, которые являются несколькими связанными субдействиями, и на выполнение которых нужно не одно действие . Проекты нужно контролировать еженедельно, чтобы иметь возможность судить о ходе их реализации .
Отложены . В этом списке хранятся проекты, выполнение которых кому-то делегированы или требует воздействия внешних факторов . Их также систематически нужно проверять (как минимум раз в неделю) .
Когда-нибудь / может быть . Из названия списка понятно, что это список неопределенных дел на будущее .
Прочитайте предложения Определите чем они осложнены 1 . цветы раскрывались утром и вечером увядли 2 .Он признался Я всегда мечтал о настоящем друге 3 . ч
…
ерез пески Горы и снега мальчик добрался до дома
Упражнение 16 . Ответьте на вопросы . 1 . Кем будет прочитана лекция? 2 . Где открыт новый университет? 3 . Кем сделан этот эксперимент? 4 . Где создан новы
…
й научный центр? 5 . Когда был открыт наш подготовительный факультет? 6 . Кем основан МГУ? 7 . Когда был основан наш университет?
Что произошло? Как развивались события? С чего все началось?
Что произошло? Как развивались события? С чего все началось?
Этот сайт использует cookies Политика Cookies . Вы можете указать условия хранения и доступ к cookies в своем браузере .
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 21 апреля 2021; проверки требуют 50 правок .
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 21 апреля 2021; проверки требуют 50 правок .
Эта статья должна быть полностью переписана .
На странице обсуждения могут быть пояснения .
Эта статья требует оформления и доводки .
В ней необходимо всё или часть из перечисленного:
улучшить стиль написания статьи;
проработать структуру (разделы) статьи;
проставить и заполнить карточки , оформить статью в целом с использованием вики-разметки ;
аккуратно разместить и подписать изображения;
сделать ссылками ключевые слова и даты в тексте;
подписать сноски и ссылки .
Если вы желаете оформить данную статью, пожалуйста, отредактируйте данный шаблон в тексте статьи, дописав в него |Своё имя
↑ Healthy Food Display: Image Details (англ .) . NCI Visuals Online . U . S . National Cancer Institute (1 January 2001) . Дата обращения: 3 октября 2021 . Архивировано 3 октября 2021 года .
↑ Международная организация здравоохранения . Здоровое питание: план действий по разработке региональных программ в России (рус .) . — Архангельск, 2000 .
↑ Alice Ammerman, Michael Pignone, Louise Fernandez, Kathleen Lohr, Alissa Driscoll Jacobs . Counseling to Promote a Healthy Diet : [ арх . 30 сентября 2021 ] . — Rockville (MD) : Agency for Healthcare Research and Quality (US), 2002 . — (U .S . Preventive Services Task Force Evidence Syntheses, formerly Systematic Evidence Reviews) .
↑ Nawaraj Bhattarai, A . Toby Prevost, Alison J . Wright, Judith Charlton, Caroline Rudisill . Effectiveness of interventions to promote healthy diet in primary care: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials (англ .) // BMC public health . — 2013-12-20 . — 20 December ( vol . 13 ) . — P . 1203 . — ISSN 1471-2458 . — doi : 10 .1186/1471-2458-13-1203 . — PMID 24355095 . Архивировано 30 сентября 2021 года .
↑ Здоровое питание (рус .) . Информационные бюллетени ВОЗ . Всемирная организация здравоохранения (31 августа 2018) . Дата обращения: 1 октября 2021 . Архивировано 1 октября 2021 года .
↑ Перейти обратно: 1 2 Denise de Ridder, Floor Kroese, Catharine Evers, Marieke Adriaanse, Marleen Gillebaart . Healthy diet: Health impact, prevalence, correlates, and interventions (англ .) // Psychology & Health . — 2017-08 . — August ( vol . 32 , iss . 8 ) . — P . 907–941 . — ISSN 1476-8321 . — doi : 10 .1080/08870446 .2017 .1316849 . Архивировано 1 октября 2021 года .
↑ Перейти обратно: 1 2 Mahdi Vajdi, Mahdieh Abbasalizad Farhangi . A systematic review of the association between dietary patterns and health-related quality of life (англ .) // Health and Quality of Life Outcomes . — 2020 . — 12 October ( vol . 18 , iss . 1 ) . — P . 337 . — ISSN 1477-7525 . — doi : 10 .1186/s12955-020-01581-z . — PMID 33046091 . Архивировано 3 октября 2021 года .
↑ Joint WHO/FAO Expert Consultation on Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Diseases . Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Diseases (англ .) . — Geneva, Switzerland, 2003 . — ISBN 924120916 . — ISSN 0512-3054 .
↑ World Health Organization . WHO | Diet (англ .) . — Рекомендации международной ассоциации здравоохранения по здоровому питанию . Дата обращения: 29 января 2012 . Архивировано 29 января 2012 года .
↑ Перейти обратно: 1 2 Перова Н .В . Здоровый образ жизни (рус .) . Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины . — Рекомендации ГНИЦ профилактической медицины по здоровому образу жизни и здоровому питанию . Дата обращения: 30 января 2012 .
↑ Перейти обратно: 1 2 Невинная, Ирина Правильная еда . Что и сколько должно быть в тарелке, чтобы оставаться здоровым (рус .) . "Российская газета" - Неделя №5318 (239) . Российская газета (21 октября 2010) . — Комментарии директора Института питания академика РАМН Виктора Тутельяна относительно норм рационального питания, разработанных минздравсоцразвития . Дата обращения: 30 января 2012 .
↑ What Should I Eat? (англ .) . Harvard School of Public Health, Nutrition Department . — Рекомендации по питанию Гарвардской Школы Общественного Здоровья . Дата обращения: 25 июня 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года .
↑ Harvard School of Public Health . Vitamins (англ .) . — Nutrition Source . — «A daily multivitamin, and maybe an extra vitamin D supplement, is a good way to make sure you’re getting all the nutrients you need to be healthy» . Дата обращения: 27 июня 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года .
↑ Harvard School of Public Health . Nutrition Insurance Policy: A Daily Multivitamin (англ .) . — «For these reasons, we believe a daily multivitamin-multimineral pill offers safe, simple micronutrient insurance» . Дата обращения: 27 июня 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года .
↑ Walter C . Willet; Patrick J . Skerrett . The Healthy Eating Pyramid (англ .) (pdf) . Harvard School of Public Health, Nutrition Department (2005) . — Гарвардская пирамида питания . Дата обращения: 23 мая 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года .
↑ Приказ Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации (Минздравсоцразвития России) от 24 июня 2010 г . N 474н г . Москва "Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи населению по профилю "диетология"" (рус .) . Российская газета . Дата обращения: 31 января 2012 .
↑ Пекка Пуска . Проект "Северная Карелия" (рус .) (недоступная ссылка) . Национальный Институт здравоохранения и социального благосостояния (THL) в сотрудничестве с фондом проекта «Северная Карелия» . Архивировано 14 июля 2014 года .
↑ best practice from north karelia towards the EU 2020 strategy (неопр .) .
Здорóвое питáние — питание , обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний [2] . С хорошим общим состоянием здоровьем и со сниженным риском хронических заболеваний ассоциируется диета , богатая фруктами , овощами , цельнозерновыми продуктами , бобовыми , орехами и рыбой , с низким уровнем потребления насыщенных жиров , трансжиров и сахара и ограниченным потреблением соли [3] [4] [5] [6] [7] . Здоровая диета предполагает низкий уровень потребления продуктов из очищенных зёрен (англ .) русск . , обработанного мяса (англ .) русск . (например, колбасных изделий ) и подслащенных продуктов [7] . Рекомендации по здоровому питанию между странами по отдельным продуктам могут отличаться, вероятно, исходя из национальных культур и традиций питания [6] .
Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение , сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак . [8] Также влияет на бодрость, работоспособность . Современная наука проводит многочисленные исследования, чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний . Это разнообразный и сбалансированный рацион . Овощи и фрукты, которые составляют большую часть здорового питания необходимы для получения важных витаминов .
Состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями [9] World Health Organization . WHO | Diet (англ .) . — Рекомендации международной ассоциации здравоохранения по здоровому питанию . Проверено 29 января 2012 . Архивировано 29 января 2012 года . [10] Перова Н . В . Здоровый образ жизни (рус .) . Рекомендации ГНИЦ профилактической медицины по здоровому образу жизни и здоровому питанию .
Правительства многих развитых стран ежегодно выделяют средства на популяризацию здорового образа жизни и, в частности, здорового питания . Большую популярность приобрели средства инфографики, например, разработанные с учётом национальных особенностей пирамиды питания [15] Walter C . Willet; Patrick J . Skerrett . The Healthy Eating Pyramid (англ .) (pdf) . Harvard School of Public Health, Nutrition Department (2005) . — Гарвардская пирамида питания . Проверено 23 мая 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года . , на которых визуально показывается рекомендуемое количество различных видов продукции .
В России возможно получить диетологическую помощь в рамках первичной медико-санитарной помощи [16] Приказ Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации (Минздравсоцразвития России) от 24 июня 2010 г . N 474н г . Москва «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи населению по профилю „диетология“» (рус .) . Российская газета . Проверено 31 января 2012 . Архивировано (неопр .) (недоступная ссылка) . Дата обращения: 28 апреля 2020 . Архивировано 17 февраля 2019 года . 31 января 2012 года . . Врачи-диетологи осуществляют наблюдение и лечение следующих групп пациентов:
Первым полномасштабным исследованием, подтвердившим, что здоровое питание может значительно снизить проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями , ожирением и диабетом , стал проект «Северная Карелия», проведение которого стартовало в Финляндии в 1973 году . За 35 лет у населения области Северной Карелии смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась в 7 раз [17] Пекка Пуска . Проект «Северная Карелия» Архивная копия от 14 июля 2014 на Wayback Machine (рус .) (недоступная ссылка) . Национальный Институт здравоохранения и социального благосостояния (THL) в сотрудничестве с фондом проекта «Северная Карелия» . Архивировано 14 июля 2014 года . . Этот результат лёг в основу общеевропейской Стратегии по здравоохранению 2020 . [18]
Основные изменения, которые привели проект Северная Карелия к такому результату:
Мода
Модный обзор
Дизайнеры Иркутска
Советы стилиста
Фотопроекты
Этноподиум
Красота
Макияж
Уход за кожей и волосами
Спорт и фитнес
Здоровье
Салоны красоты
Культура
Анонсы
Кино
Книги
Жизнь
Дом
Путешествия
Психология
Саморазвитие
Проекты
Перезагрузка 3 сезон
Просто будь собой 1 .0
Миссис Иркутск
Сверхъестественные
Сверхъестественные forever
Сверхъестественные +
Сверхъестественные мамы
Перезагрузка Les mills
Позвони дедуле
Позвони бабуле
Перезагрузка_New
История города - история женщины
События
Афиша
Интервью
Фотоотчеты
Обучение
Читайте также:
Бюджетные аналоги люксовой косметики
Ненужная косметика, что чем можно заменить, или как научиться делать макияж
Маски для лица в домашних условиях
О нас
Размещение информации
Контакты
© 2021 IrkFashion .ru
Копирование материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции
В борьбе за стройную фигуру девушки способны на кардинальные меры – строгие диеты, изнуряющие тренировки, немыслимые процедуры . Но быстро потерянные килограммы возвращаются также стремительно . Ведь единственный правильный путь к стройной фигуре надолго – это правильное питание . Irkfashion .ru подобрал для вас пять советов, как быстро перестроить организм на правильное питание .
О полезных свойствах воды известно уже давно, однако многие предпочитают заменять ее кофе, газировками или чаем . Первая коварная ошибка на пути к стройному телу . Для того чтобы организм мог перестроиться на правильное питание без резких скачков, необходимо употреблять в день 1,5-2 литра чистой негазированной воды . Это позволит нормализовать работу кишечника, вывести шлаки, которые накопились после долгого времени несбалансированного питания, повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и получить дополнительный заряд энергии .
Один из самых опасных вредителей для женской фигуры – сладости . Многие девушки при виде шоколада испытывают эмоциональный подъем, но лишние сантиметры на талии, которые обязательно появятся после поедания сладостей, радости не принесут . Как перестать есть этот вредный, но такой вкусный углевод? Нужно поэтапно отказаться от сладос
Правильное Питание Изучи Текст Тебе Надо Составить
Назначение Диет
Сбросить Вес За 6 Месяцев
Хочу Похудеть