Сбросить Вес За 6 Месяцев
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная / Статьи / Похудеть на 20-30 кг за 6 месяцев реально!
Нашли неточность? Выдели ее мышкой и нажми ctrl + enter
В последнее время информация о тех или иных проблемах на Старорусской скорой хоть отбавляй . . . .
Сегодня ИА "Великий Новгород .ру" поделилось интересной новостью - В Великом Новгороде очередь из . . .
Новые отзывы о врачах и мед .учреждениях
Ужасная поликлиника из всех в городе Великий Новгород .Невозможно вызвать врача .Позвонили 400 раз, . . .
Я лечился там, сейчас тоже лечусь . Но уже в другом месте .
Появилась необходимость посетить невролога .Как сказали:-"Доктор на месте,но талонов нет . А 12 июля . . .
© 2008 - 2021, Med53 .ru - медицина Великого Новгорода
Карта сайта Обратная связь О нас Медицинское видео
В современном мире проблема лишнего веса является достаточно актуальной . Большинство толстых людей комплексует по поводу ожирения и мечтает похудеть . В средствах массовой информации сплошь и рядом рекламируются самые разнообразные таблетки, чаи, диеты, амулеты и другие чудотворные средства, обещающие быстро, легко, без ущерба для здоровья, усердия и усилия похудеть на много килограмм в течение короткого промежутка времени . Люди, находящиеся в отчаянии из-за лишнего веса, довольно часто становятся жертвами таких шарлатанов, платят им огромные деньги, чтобы похудеть, но результата в лучшем случае нет, в худшем — организму наносится серьезный вред, который выливается в различные заболевания .
Волшебного средства от ожирения нет! Избавиться от лишнего веса можно, но только в том случае, если приложить немало усилий . Похудеть на 20-30 кг за 6 месяцев реально, важно только помнить некоторые правила правильного похудения, которое не только не опасно, а даже очень полезно организму .
Правило первое: мотивация . Нужно очень сильно хотеть избавиться от лишнего веса . Самому хотеть, не жене-мужу-детям-друзьям, а самому человеку . Он должен не только мечтать о желаемой фигуре, он должен ее реально представлять . Следует найти у себя в гардеробе какую-то вещь, в которую сейчас не влезешь, а когда-то она была в пору, или приобрести новую вещь такого размера, которого хочется достичь .
Правило второе: правильное питание . Не диета, которая в чем-то ограничивает, а именно правильное питание, которое принесет организму только пользу, легкость и здоровье . В рационе человека, который хочет избавиться от лишних килограммов и быть здоровым, не должно содержаться алкоголя, газированных напитков, сладостей, мучных изделий, жирной и жаренной пищи . На первый взгляд вырывается вопрос:что же тогда можно, если того, к чему человек привык, нельзя? Можно очень много чего есть . Это и овощи в любом виде: свежие, тушеные, запеченные в духовке, отварные в виде супов и пюре . Существует множество различных вкусных рецептов приготовления овощей, среди которых каждый найдет свои новые любимые блюда . Рекомендуется кушать мясо кролика, теленка, курицы, которые также можно отваривать, запекать, делать из них паровые котлеты, голубцы и другие кулинарные шедевры . Также можно и нужно употреблять в пищу молочные продукты: кефир, творог, сыр с низким содержанием жира . Можно есть каши: гречневую, рисовую, овсяную . . . Употреблять фрукты в разумных количествах, которые в наличии соответственно сезону . Жидкости взрослый человек должен получать около 1 .5 литра в сутки, во время физической нагрузки это количество может быть увеличено до 2-2 .5 литров . Жидкость в организм должна поступать в виде супов, воды, отваров из сухофруктов . Пить нужно часто небольшими глотками . Кушать также рекомендуется часто: 6 раз в сутки .
Приблизительный рацион выглядит так .
8:00 Завтрак . 150 гр . Гречневой каши с добавлением 10 гр . Оливкового масла, 150 гр . Помидоров с сыром моцарелла (женщинам - 50 гр ., мужчинам — 70гр .) .
11:00 Второй завтрак: стакан кефира с сыром, жирность которого не превышает 5%(женщинам - 100 гр ., мужчинам — 150гр .), десерт — 200 гр сезонных фруктов .
13:00 Обед . Первое блюдо: 200гр супа или борща с добавлением 20 гр . сметаны и кусочком цельнозернового хлеба 30 гр . Второе блюдо: говядина с луком (женщинам - 120 гр ., мужчинам — 170гр .) .
16:00 Полдник . Стакан кефира с жирностью не более 2 .5% .
19:00 Ужин . Рыбные паровые котлеты (женщинам - 150 гр ., мужчинам — 200гр .), 50 гр . морской капусты и 150 гр . салата из свежих овощей .
Перед сном — стакан компота из сухофруктов без сахара .
Энергетическая ценность суточного рациона для женщин — 1405 кКал, для мужчин — 1589 кКал .
Правило третье: физические нагрузки . Без них невозможно привести свое тело в форму и быть здоровым . Идеально, если есть возможность заниматься в спортивном зале на тренажерах с тренером . Он подберет индивидуальный комплекс упражнений и будет следить за правильностью их выполнения . Если такой возможности нет, можно заниматься самостоятельно, предварительно посоветовавшись со специалистом: бегать на ближайшем стадионе, в лесу с собакой, много ходить пешком на прогулке, выполнять различные силовые упражнения, танцевать .
Правило четвертое: ни в коем случае не сдаваться, не бросать начатое, если в течение первых 2-3 недель нет результатов . Результаты обязательно будут позже, когда организм адаптируется к новому образу жизни . За 6 месяцев реально похудеть на 20-30 кг . Главное помнить, что если очень чего-то захотеть, оно обязательно будет .
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
На личном опыте проверил - за 6 месяцев реально скинуть более 30 килограмм . Ранее я весил около 105 кг, при своем росте 175 сантиметров . Усиленная диета позволила мне скинуть лишние 30 кг, подарив не только красивое и «легкое» тело, но и отличное здоровье, иммунитет! В статье поэтапно расписан весь путь диеты - от начального настроя и подготовки, до детального описания рациона .
Перед такой диетой важен моральный настрой . Ни знакомые, друзья или родные тебя не подтолкнут к такой диете - только ты сам способен себя правильно настроить, на моральном и душевном уровне реально желать результата . Итак, тебе необходимо самостоятельно принять решение - скинуть эти 20-30 кг во что бы то ни было .
1 . Посмотри правде в лицо - люди не любят толстых , из-за этого изначально негативно (предубежденно) относятся, уважение приходится зарабатывать тяжелым трудом, но от насмешек отдыхающих на пляже никак не избавишься;
2 . Стоит посмотреть в зеркало , желательно только в нижнем белье - ничего приятного не заметишь, и это должно тебя подтолкнуть к его изменению;
3 . Еще один важный фактор - здоровье и физические возможности нормального тела . Ведь после того, как скинешь эти килограммы, будешь намного реже болеть (крепчает иммунитет за счет здоровой и полезной пищи), да и появится интерес к физкультуре . На нормальном теле более отчетливо видны мышцы (у мужчин) и нежные, плавные формы тела (у женщин) .
Как только ты себя должным образом настроил, подготовил к такой диете, к ней уже можно приступать . Сообщи своей семье, друзьям, что решил скинуть вес - чтоб они лишний раз не предлагали тебе не полезную и жирную пищу и с понедельника приступай к диете - новая неделя, новая жизнь .
Начинать такую диету стоит с разгрузочного дня, а именно - ничего, кроме 3 яблок и 2 чашек зеленого чая нельзя . Этот первый день самый важный - после этого ты узнаешь, готов по-настоящему к диете или нет; так же, желудок заметно сократиться, и ты в будущем всегда будешь меньше хотеть есть . Такие дни просто необходимо проводить раз в неделю на протяжении первых двух месяцев, потом от них можно отказаться .
Разработай для себя самый удобный график приема пищи . Но обязательно необходимо питаться 3 раза в день, с небольшим фруктовым полдником . Завтракать, желательно, до 9 часов; обедать до 14; ужинать до 20 часов . Правило «не есть позднее 18 часов» по своей сути бестолковое, не стоит к нему прислуживаться . Самое главное, это употреблять пищу за часа 3-4 до сна - это улучшает пищеварение . Так же, тебе просто необходимо внести в свой график важнейшую деталь - воду . Учитывая ее специфические особенности, которые важны для пищеварения, ее следует употреблять за минут 20-30 до основного приема пищи, и не ранее 20 минут после еды (включая чай и прочую жидкость) .
Порции . Конечно, первые недели будет довольно сложно себя так резко ограничивать, но разгрузочные дни помогут . Сократи свои порции на 70% как минимум, еда на тарелке должна быть по объему, как в дорогих ресторанах стандартные порции . Думаю, не стоит напоминать, что эти порции необходимо употреблять как можно дольше - отвлекайте себя беседой за столом, на крайний случай смотрите телевизор . Стандарт употребления пищи - от 15 минут, если выйдет трапезу растянуть на все 20 минут, то тогда с чувством насыщения вообще не будет никаких проблем .
Здесь я приведу полный перечень разрешенной еды и ее допустимый график приема:
Готовить обязательно необходимо либо на воде, либо с добавлением оливкового масла . Про жареную еду следует вообще забыть . Овощи готовить лучше всего в микроволновой печи (так больше всего сохраняется витаминов), или тушить на воде . Конечно, при готовке каш запрещено класть сливочное масло - только каша, сваренная на воде .
Распределите разрешенные продукты так, чтоб каждый день было что-то новое, и самое главное - каждый день обязательно должно присутствовать мясо . Куриное филе можно варить с луком и морковкой, с добавлением специй, а куриную печень - стушив, с морковкой на воде . Кальмары и креветки просто отвариваются в воде до 5 минут - и они готовы к употреблению . В салаты из овощей можно несколько раз в неделю добавлять каплю оливкового масла .
В идеале, на такой диете необходимо каждый день бегать . Но учитывая, что бывают проблемы на работе, бег стоит делать обязательным на выходных - увеличивая постепенно продолжительность бега с 20 минут до часа .
В домашних условиях необходимо каждый день выполнять определенные, минимальные занятия . Сделай для себя планку - каждый день качать пресс 100 раз, отжиматься 30 и приседать 50 . Если имеются в доме гантели, турники или тренажеры - это большой плюс - с их помощью будет гораздо веселее делать физические упражнения .
Вот и весь секрет данной диеты . Мне хватило полгода для того, чтоб обрести свою идеальную форму, скинув более 30 килограмм, надеюсь, она тебе так же поможет!
- яблоки (каждый день до 5-6 штук)
- грейпфрут, апельсин (по половинке в день)
- арбуз (до 3-4 кг в день)
- айва (до 2 в день)
- вишня, черешня, слива, персик и абрикос - до 1 кг в день
- малина, земляника, черника и клубника - до 0,5 кг в день
- капуста квашенная, белокочанная, цветная, брокколи и другие разновидности (до 1 кг в день)
- зелень (в салатах практически не ограничено)
- помидоры, болгарский перец, баклажаны, морковь, свекла, лук, редис и кабачки (до 0,5 кг в день)
- картофель (0,5 кг, один раз в неделю, исключительно в супе)
- куриное филе (один раз в три дня по 300 грамм на день)
- куриная печень (один раз в неделю по 500 грамм на день)
- мясо кальмаров (в неделю до 1 кг)
- креветки не чищенные (до 2 кг в неделю)
- мед (каждый день по 2-3 столовые ложки, можно в чай)
- сгущенное качественное молоко (одна банка в 3 недели, только в исключительных случаях)
- гречневая и пшеничная каша, рис, перловка, овсянка (каждый день, до 300 грамм)
- чай черный, зеленый (каждый день до 4 чашек)
- соки (раз в три дня по 0,5 л)
- горох, помидоры, огурцы, кабачковая икра, кукуруза, ананас (по одной банки 500 грамм раз в неделю)
- твердый сыр не жирный (до 100 грамм каждый день)
- молоко, сметана, кефир, не жирный творог (раз в неделю, до 200 грамм)
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера otvet .mail .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Я всегда была толстушкой . Я начала худеть 01 .09 .2012 с 85 кг . Просто сломалось что-то и решилась . А еще повод был, заболела сильно, аппетита не было . И я поняла, что можно кушать и поменьше) .
Начала считать калории, максимум 1200, и то не всегда выходило . Чаще было 800-1000 калорий в день .
На завтрак ела овсяную кашу, обед куриное филе с овощами, либо супчик легкий .
На ужин до 18 часов овощи, либо йогурт . Исключила майонез, мучное, жареное и сладкое . Отказалась от алкоголя . Только полусухое вино по выходным пару бокалов . Причем я его раньше не пила, только десертные и полусладкие, а сейчас их пить вообще не могу, так сладко кажется жуть просто!
За первый месяц ушло 7 кг! Старалась делать легкие тренировки типа махи ногами, руками и все такое . В итоге к НГ я была 70 кг . На тот момент цель была 65 кг вообще минимум .
Веду записи в блоге на Calorizator, буду рада новым друзьям и сейчас нуждаюсь в поддержке!
Сейчас я 65-67 при росте 164 см, вес скачет . Вот держу его с НГ, а хочу 55! Никак что-то в руки себя не возьму… Но сейчас снова решила на подсчете, хочу к НГ весить 55 кг) Моя новая цель!
Автор: Алена0605 (специально для Calorizator .ru )
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено .
Хочу похудеть за 6 месяцев на 20 кг
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
28 марта 2019, 17:34
Перейти
Имею 60 кг при 159 см и очень хочу похудеть,но дома не дают .
Хочу похудеть на 5 кг за лето,как убрать именно жир?
Дядя переписал на меня дачу, его дочь ненавидит меня
Почему мужчины не торопятся жениться
Мой мужчина купил машину бывшей жене
Аллергия, или непереносимость ? Не знаю
Через сколько можно планировать беременность?
Отец отказывается лечится и вредит мне . Что делать?
ВСД ? Невроз? Шизофрения ? Что со мной ?
Вот и мою семью настигла эта зараза ковид
Правильное питание улучшило моё здоровье
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Муж уехал в коммандировку . Неделю кушала толбко овощи . Не предстовляла свою жизнь без сладкого и покушать вечером . После отъезда мужа кушала 3 листа капусты и морковку-это в день . Есть совсем не хочется . За 5 дней сбросила 5 .200 . Это нормально? Можно ли продолжать?
Продолжай, дорогая, можно . Тебе можно все .
Продолжай, дорогая, можно . Тебе можно все .
[quote="Гость"]Трудиться придёться . Шикарное облегающее платье за 530 рублей! доставка бесплатная!! Девушки вот ссылка www .gokio .ru/catalog/info/1285959 .html?ppf72a475b17[/quote] Слушай, свали уже со своим дешевым тряпьем, а? Это сайт для долларовых миллионерш .
Незачем так издеваться над собой,мужу ты с вылезшими волосами и выпавшими зубами не понравишься . почитай про диету Протасова, Там тоже овощи в основе питания, таешь на глазах . Сама на ней похудела на 20 кг .
Незачем так издеваться над собой,мужу ты с вылезшими волосами и выпавшими зубами не понравишься . почитай про диету Протасова, Там тоже овощи в основе питания, таешь на глазах . Сама на ней похудела на 20 кг .
Как давно похудели на ней? Вес не возвращается? После диеты как питаетесь?
Позле резкого похудения все возвращается . Сбалансированное питание и спорт вам в помощь . Я за беременность 30 набрала . За год сбросила только строго следя за тем, что заносила в свой рот . Не дай бог еще раз такое же "кушай, тебе можно" на себе испытать . Поправились вы не за один день и похудеете не за один день . 20кило за полгода реально .
"очень быстро вы хотите худеть . тем более 20 кг - это кожи много лишней будет . вы хоть попу качать на забывайте а то отвиснет ."
"[quote="Гость"]Позле резкого похудения все возвращается . \n Сбалансированное питание и спорт вам в помощь . Я за беременность 30 набрала . За год сбросила только строго следя за тем, что заносила в свой рот . Не дай бог еще раз такое же "кушай, тебе можно" на себе испытать . Поправились вы не за один день и похудеете не за один день . \n 20кило за полгода реально .[\/quote]\n \n - может и реально но не нужно . 1 кг в месяц это называется быстро худеть . .\n "
Зачем издеавться над своим здоровьем? Проще выпить стакан коктейля или супа, в кторыых полностью сбалансирован витаминно минеральный и белково-жиро-углеводный состав, 6 стаканов в день через 3-4 часа . Каждая порция 200каллорий .Даже нудные подсчеты каллорий не нужны! Кроме жидкой еды , есть омлет , крем брюле, хлеб с низким гликемическим индексом,фруктовые батончики для перекуса . www .nlstar .com айди менеджера 007-434246 В каталоге про еду подробный состав и схемы похудения .
Антицеллюлитный массажер!!!! За 1990 рублей!!!! www .gokio .ru/catalog/info/1285793 .html??pp1b5b2d18b7 Доставка бесплатная!!!!
вполне нормально . ешьте овощи, куриную грудку и рыбу . утром можно немного сладкого, все равно за день эти калории сожгутся . не плохо бы и спортом заняться, что бы кожа была в тонусе, а то отвиснет все к чертовой матери .
Возможно . Нужно есть каждые 2-3 часа, подсчитывать все калории, взвешивая каждый грамм . Рассчитайте количество необходимых дневных калорий для вас . Рекомендую зайдите на сайт www .calorizator .ru/ . Там много информации и много нас, теряющих вес
я тоже хочу очень похудеть, с завтрашнего дня решила точно что буду худеть . но худеть буду питаясь пять раз в день через равные промежутки времени и конечно же спотр . низнаю что из этого выйдет, но желание огромное
Если так и дальше будете питаться, то окончательно нарушите работу организма, а там и до анарексии не далеко . Полгода это не так мало времени, можно похудеть не сильно меняя свой рацион . Я худела с фитомуцилом, он помог очистить кишечник от каловых залежей, за счет натуральных волокон, притупляется чувство голода . Исключила жаренное, жирное и мучное, добавила зарядку, ушли перекусы, а вместе с ними и плавно лишние килограммы .
Системное питание -60 от Екатерины Миримановой! Супер!!!! Я за 1,5 месяца 7 кг .сбросила . . .Знакомая за 5 месяцев скинула 23 кг . Причем голодать совсем не нужно! А до 12 дня можно вообще кушать ВСЕ!! После 12 дня тоже практически все,только не все со всем можно совмещать,ужин там по вариантам,после 6 вечера конечно рот на замок))) или кофе чай без сахара! Наберите в интернете почитайте,классная вещь! Одобрено врачами -диетологаами . .Так же можно беременным и кормящим мамам!! Удачи!
На таком питании, как три капустных листа и морковка вы долго не протяните . А дальше что? вы же не будете капусту всю жизнь есть . Мой вам совет: переходите на правильное питание . Небольшими порциями раз пять в день . Я вот еще Редуксин пью . Что кушать сильно не хотелось . За пару месяцев желудок уменьшится в объемах и тогда будет намного проще свой аппетит контролировать .
вот ссылка для заказа "Вибро массажный пояс для похудения" vibro-belt .ru помогает сбросить пару кг проверяно доставка только по России
Лучше нормально и качественно питаться . Ну может калории считать или пить редуксин, чтобы кушать не хотелось .
Девушки, дорогие, не истязайте себя . Три листочка капусты+морковка = недостаток веществ, необходимых вашему организму для жизнедеятельности . Выше писали, что нужно питаться часто и маленькими порциями . Это необходимо, чтобы разогнать метаболизм . И у вас ОБЯЗАТЕЛЬНО должны присутствовать в рационе и белки, и углеводы, и жиры . Утром скушали творог с фруктами, добавили кусочек цельнозернового хлеба . Потом перекусили морковкой . Пообедали нежирным мясом с салатом . Перекусили десятью орешками . Поужинали рыбкой с тем же салатом . И вновь лёгкий перекус . Нельзя делать перерывы в еде более чем на четыре часа - организм вырабатывает гормон кортизол, который разрушает мышцы и держит жир . Так что вы потеряете лишние килограммы, но не совсем того, что нужно . . . Добавьте спорт . Не обязательно записываться в тренажёрные залы - купите гантели, их будет вполне достаточно . Не бойтесь силовых упражнений, вы не станете качком, для этого нужна совсем другая схема питания, совсем другой вес снаряда и мужские гормоны ;) Вы станете обладательницей красивого, подтянутого тела . А любая диета является стрессом для организма . Через 4-5 недель он входит в "энергосберегающий" режим, и жир жечь отказывается . Для энергии сжигает он снова мышцы . Вода . Про неё говорят все . Минимум 2 литра: чтобы очистить ваш организм от шлаков . Очищенный от шлаков организм = чистая кровь, обогащённая кислородом = горящий жир . Ведь жир горит именно под действием кислорода! И именно вода, а не кофе/чай/сок . Надеюсь, информация была полезной .
Лучше нормально и качественно питаться . Ну может калории считать или пить редуксин, чтобы кушать не хотелось .
Редуксин вроде как по рецепту врача отпускают . А к какому это врачу надо идти? я бы пошла . Многие хорошо отзываются про Редуксин . Тоже хочу его попить . Устала сидеть на диетах, от которых пользы мало .
Редуксин вроде как по рецепту врача отпускают . А к какому это врачу надо идти? я бы пошла . Многие хорошо отзываются про Редуксин . Тоже хочу его попить . Устала сидеть на диетах, от которых пользы мало .
Обратитесь к эндокринологу . А еще лучше, если это будет эндокринолог, который принимает участие в программе Примавера . Вот почитайте тут подробнее про эту программу: primavera .pro/primavera/
Девочки, похудела на 27 кг за 5 месяцев . Диета пятиразовое питание .и без вреда здоровью . Если нужно обращайтесь, расскажу :-) Кстати, на диете всего посидела 5 дней . А потом закрепление )))
А и ещё, вес не вернулся . Прошло уже 7 месяцев после закрепления))) довольная как слон, только худенькая)))
У меня конечно лишнего было не 20 кг, но 14 кг . тоже мешали жи
Сбросить Вес За 6 Месяцев
Законопроект О Лишнем Весе В России
Диета 12 Кишки
Ужин Для Снижения Веса