Правильное Питание Для Кожи
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ДНК-тест может решить 10 главных задач здоровья . Интересно? Проконсультируем бесплатно!
Я ознакомлен с Политикой в отношении обработки персональных данных клиентов MyGenetics , даю согласие на сбор, обработку и хранение моих персональных данных согласно форме .
Как микроорганизмы управляют нашими эмоциями
Мы живем в мире микробов . Микробы обитали на Земле на сотни миллионов лет дольше, чем люди, и во все времена наш организм взаимодействовал с их средой . Микробиота человека – это собирательный термин для триллионов микроорганизмов, которые живут в желудочно-кишечном и мочеполовом тракте, легких и на поверхности кожи . Микроорганизмы участвуют во множестве физиологических и биохимических процессах в нашем организме . Мы даже не догадываемся, но микроорганизмы способны изменять наше поведение .
Советы «как вести ЗОЖ» становятся все более востребованным запросом в интернет поисковиках . Вряд ли кто-то поспорит, что заниматься своим здоровьем — это пустая трата времени . Более того, в современном обществе наличие здоровых привычек не только продлевает жизнь, но и даёт значительные преимущества . Исследования показывают, что такие люди занимают высокие должности и зарабатывают больше тех, кто не следит за своим питанием и физической активностью .
Однозначного мнения о пользе или вреде кофе для здоровья на сегодняшний день нет . С одной стороны это эффективный тонизирующий напиток, но привносит ли он своей энергии, или вызывает трату организмом энергетических резервов пока не ясно . В остальном его воздействие на организм человека столь разнообразно, что разбирать необходимо каждый конкретный случай . Одно точно – среди пищевых продуктов это одно из самых древних и неоднозначных .
Как вкусно и безопасно питаться при непереносимости лактозы
При лактазной недостаточности рацион подбирается индивидуально и зависит от выраженности симптомов . Чтобы скорректировать питание, нужно проконсультироваться с врачом или диетологом .
630090, Новосибирская область, город Новосибирск, ул . Николаева, 12, этаж 6, каб . 18
Как это работает
Партнерам
Отзывы
Блог
О компании
Оплата
Школа MyGenetics
События
Вакансии
Контакты
Красота
Спорт
Питание
Развитие ребенка
Здоровье
Продуктивность
Консультации
ДНК-Тесты
Ваше сообщение отправлено . Спасибо за внимание!
Послать сообщение об ошибке автору? (ваш браузер останется на той же странице)
Выработать эффективную диету, которая помогает коже оставаться красивой и здоровой невозможно без информации о генетических особенностях . В генетике даже существует специальный раздел, который изучает влияние генов на свойства кожного покрова и особенности внешнего проявления возрастных изменений . Называется он дерматогенетика .
Например, дерматогенетика может рассказать о скорости выработки и разрушения коллагена, прочности сосудов и предрасположенность к разрушению костной ткани . Но это далеко не вся информация . Генетический анализ в силах поведать о гликировании, фотостарении, антиоксидантной защите, о том, как недостаток полезных веществ и микроэлементов влияет на состояние кожи, и насколько она склонна к воспалениям или аллергии .
Резонный вопрос — что же делать со всей этой информацией? Ответ прост — выбирать те продукты, которые помогут сохранять внешнюю молодость и здоровье .
Питание для идеальной кожи один из тех внешних факторов, что играет очень важную роль . Наглядный пример — синтез коллагена . Коллаген ключевой структурный белок, который делает её упругой и прочной . Он постоянно вырабатывается в организме, чтобы “ремонтировать” повреждения дермы . Его синтез — процесс сложный, для него требуются различные вещества и микроэлементы .
Главную роль в производстве этого белка играет витамин С, именно он необходим для красивой кожи . Всё дело в том, что при недостатке этого полезного элемента вырабатывается плохой коллаген, более рыхлый и менее прочный . Такой коллаген быстрее разрушается и хуже выполняет свою основную функцию .
За процесс сборки коллагеновых волокон отвечает ген COL1A1, он определяет, каким будет баланс между коллагеном плохого качества и хорошим . Если в этом гене есть изменения, то паритет между двумя видами белка будет нарушен . И вернуть его в норму можно будет с помощью витамина С!
Отсюда следует, что питание для поддержания кожи красивой — это в первую очередь продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту . Наиболее богаты витамином С:
Другой пример того, как рацион влияет на внешний вид — жиры . Многие исключают их из употребления во время диеты . И совершенно зря . Ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 способствуют сохранению клеток эпидермиса . Больше всего их в грецких орехах, семенах льна и жирной рыбе .
Сейчас мы отлично знаем, что поддержание водного баланса это очень важно . Но от него также зависит состояние эпидермиса и волос . Однако в этом процессе есть свои нюансы . Самый главный — увлажненность кожного покрова связана со множеством факторов и количество выпиваемой воды хоть и важно, но имеет не основополагающее значение . В качестве доказательства можно привести простой пример: тип кожи не зависит от количества жидкости в организме, а определяется скоростью прохождения влаги через клеточные мембраны .
Если говорить о гидратации эпидермиса, то важнее всего не литры воды, выпитые вами, а внутренние факторы . Так за поддержание водного баланса отвечает целый комплекс различных молекул, который называют ещё натуральный увлажняющий фактор (NMF) . В основном он состоит из свободных аминокислот, их производных, неорганических солей, сахаров и мочевины . Все эти элементы находятся в роговом слое кожи, притягивают и удерживают влагу .
Помимо NMF на увлажненность дермы большое влияние имеют аквапорины . Сокращенно — AQP . Эти мембранные белки, которые действуют, как своеобразный “молекулярный тоннель” для влаги, помогая ей поступать внутрь кожи . В клетках эпидермиса содержится преимущественно AQP3, переносящий воду и глицерин, которые помогают дерме сохранять увлажненность . Одноименный ген AQP3 сможет рассказать о том, насколько эффективно транспортируется вода и глицерин, растворенный в ней, а также о том насколько эффективно роговой слой предохраняет нижние слои от избыточной потери влаги .
Рассказывая про питание для здоровой кожи нельзя не затронуть тему витаминов . Здесь следует выделить сразу несколько таких микроэлементов:
Недостаток даже одного витамина может негативно сказаться на состоянии кожи . Более того, огромную роль в дефиците полезных микроэлементов играет генетика . Так изменения в гене SLC23A1, молекуле, которая переносит витамин С и участвует в его поглощении из пищи, приводит к снижению концентрации аскорбиновой кислоты . А это сказывается на выработке коллагена в организме . Как следствие — дряблый кожный покров, который плохо справляется с микроповреждениями .
Ещё один ген — BCMO1 кодирует фермент, превращающий каротиноиды в витамин А . Но у части населения Земли бета-каротин (предшественник витамина А, содержащийся в моркови и тыкве), не превращается в этот полезный микроэлемент . Поэтому, несмотря на употребление правильных продуктов, внешне человек может терять здоровье и красоту .
Безусловно, еда может, как помочь, так и навредить коже . Более того, при наличии предрасположенности мусорная еда может вызывать воспаления, аллергии и дерматиты . Ниже мы собрали главных пищевых “злодеев”, которые наносят вред коже .
Сами по себе сладости не так опасны, за исключением тех случаев, когда из-за индивидуальных предрасположенностей их поедание оборачивается аллергией и кожными высыпаниями . Секретное оружие сладостей — создание комфортной среды для различных вредных микроорганизмов . Ведь углеводы, которые в изобилии содержатся в сладостях, это замечательная пища для возбудителей самых разных заболеваний .
Основной вред, который может нанести соль организму, связана с задержкой влаги . Что в свою очередь связано с самыми различными отёками, из-за которых кожа растягивается и плохо выглядит . Те самые мешки под глазами и опухшее поутру лицо — это всё проделки избыточной жидкости, которую задержали съеденные вами солёные продукты .
Нельзя сказать, что кофе вредит внешнему виду . Да, там могут содержаться различные алкалоиды, которые являются токсинами и представляют опасность для всех клеток организма . Но в то же время напиток из зёрен имеет в составе магний и другие полезные минералы, а также приличное количество антиоксидантов .
Важно не забывать одного — к чрезмерному употреблению кофе на генетическом уровне приспособлен далеко не каждый . Кто-то может пить его литрами, а у кого-то уже после пары чашек значительно увеличивается риск сердечнососудистых заболеваний . Получить точную информацию по этому поводу поможет ген CYP1A2, который мы смотрим в рамках нашего отчёта Wellness .
Фастфуд, правильное питание для красивой кожи лица и других частей тела абсолютно несовместимы . Это просто два противоположных полюса . Фастфуд вреден по многим причинам . Он содержит опасные канцерогены — транс-жиры, провоцирует появление целлюлита, вместо полезных микроэлементов поставляет в организм “пустые” калории, что ведёт к перееданию и лишнему весу . Также мало кто знает, что усилители вкуса, в частности глутамат натрия, задерживают влагу .
Все мы знаем, что алкоголь вреден . А для эпидермиса он опаснейший враг, чьё негативное воздействие сравнится разве что с фастфудом .
Начнём с того, что алкогольные напитки вызывают обезвоживание . Как это сказывается на кожных покровах? Они сохнут, а значит, трескются, а ещё появляются морщины . Другой момент — это разрушение алкоголем витаминов . Они, как мы помним, помогают организму вырабатывать эластин и делать кожу красивой и упругой . Прибавьте к этому расширение пор и появление новых высыпаний, и вы получите полный букет проблем . Любое полезное питание для кожи лица может быть перечеркнуто злоупотреблением алкоголя .
Человек, питающийся неправильно, ощутит на себе целый букет самых разных последствий . Конечно, страдать будет не только кожный покров, но и другие органы . Однако первые проявления, в первую очередь будут затрагивать внешний вид тела .
Неожиданное появление пигментных пятен процесс комплексный и мультифакторный . Неправильно питание влияет на него лишь частично . Однако недостаток витамина B12 вполне может спровоцировать усиленную выработку меланина . А это может отразиться на теле в виде появления пигментных пятен .
Сухость кожи - проблема для России очень распространённая . И корень её чаще всего кроется именно в еде . Дело в том, что из-за географических особенностей в наш рацион входит очень мало продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 . А именно - эти жирные кислоты помогают сохранять клеткам эпидермиса . Ещё один элемент, способствующий длительной жизни клеток — лютеин . Он в изобилии содержится в шпинате, горохе и петрушке .
Причиной кругов под глазами может быть низкая скорость выведения соли почками и накопление жидкости в организме . И в этом может быть виновата генетика .
За первое отвечает ген ADD1, а за второе — CYP11B2 . Кроме кругов под глазами, побочными эффектами неблагоприятных вариантов этих генов могут быть отечность и повышение давления, а также неправильная работа почек и печени . В этом случае следует отказаться от продуктов, в которых содержится много калия (это картофель, фрукты и сухофрукты) .
Как же неправильное питание влияет на появление морщин? Всё просто — в гамбургерах содержится крайне малое количество витаминов и антиоксидантов — антоцианов, флавоноидов, меди и каротиноидов . Это провоцирует появление морщин и общее старение организма .
Внешность для мировых звезд это нечто большее, чем просто внешность – это наряду с актерским мастерством один из важнейших инструментов необходимых для их профессиональной деятельности . Не редки случаи, когда за свою карьеру актеру приходится неоднократно набирать и сбрасывать вес, использовать тонны грима и при этом поддерживать свою кожу в идеальном состоянии . Среди звезд Голливуда немало вегетарианцев и даже сыроедов . Так, какие именно продукты пользуются у звезд наибольшей популярностью?
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера skin .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .elle .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Правильное Питание Для Кожи
Как Сбросить Вес В Пожилом Возрасте
Резкое Снижение Веса У Мужчин Причины
Скрабы Для Снижения Веса Оптом