Как Сбросить Вес В Пожилом Возрасте
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
info@centr-dolgolet .ru
Обеспечиваем Ваш комфорт!
Принимаем даже самых сложных постояльцев
Уход и забота 24/7
Всем ветеранам скидки . Звоните!
СЕТЬ ПАНСИОНАТОВ ПО УХОДУ ЗА ПОЖИЛЫМИ ЛЮДЬМИ
Строка навигации
Home
Статьи
Как похудеть пожилому человеку без ущерба для здоровья?
Подтверждаю согласие на обработку персональных данных в соответствии с Условиями .
СЕТЬ ДОМОВ ПРЕСТАРЕЛЫХ
И ПАНСИОНАТОВ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
Subfooter
Home
Наши пансионаты
Новости
Контакты
Мы работаем ради Вашего комфорта!
24/7 круглосуточный уход
Соглашение об обработке персональных данных X
Данное соглашение об обработке персональных данных разработано в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 27 .07 .2006 г . № 152-ФЗ «О персональных данных» Все лица заполнившие сведения составляющие персональные данные на данном сайте, а также разместившие иную информацию обозначенными действиями подтверждают свое согласие на обработку персональных данных и их передачу оператору обработки персональных данных .
Под персональными данными Гражданина понимается нижеуказанная общая информация: Имя, Телефон, E-mail .
Пользователи, принимая настоящее Соглашение, выражают свою заинтересованность и полное согласие, что обработка их персональных данных может включать в себя следующие действия: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение .
Пользователь гарантирует: информация, им предоставленная, является полной, точной и достоверной; при предоставлении информации не нарушается действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц; вся предоставленная информация заполнена Пользователем в отношении себя лично .
Питание играет важную роль в жизни пожилого человека, поскольку избыточный вес – причина многих заболеваний . В молодые годы организм обычно хорошо справляется с диетами и выдерживает любые изменения в питании .
Однако с возрастом борьба с лишним весом требует другого подхода, так как изменения пищевых привычек сразу неблагоприятно сказываются на самочувствии . Достичь хорошей физической формы можно только соблюдая определенные правила . Как похудеть пожилым женщинам, чтобы не навредить здоровью и в то же время продлить долголетие, рассмотрим в этой статье .
Склонность к быстрому набору веса в пожилом возрасте наблюдается достаточно часто – и это обусловлено рядом причин:
Избавиться от лишнего веса в пожилом возрасте нелегко, но возможно . Для этого очень важно следовать рекомендациям врачей и диетологов .
С возрастом снижается физическая активность, что способствует замещению мышц жировой прослойкой и изменениям в обменных процессах . Метаболизм замедляется, и снижение веса происходит значительно медленнее, чем в молодые годы .
Для того чтобы худеть без ущерба для здоровья в пожилом возрасте, нужно изменить свой подход к некоторым вещам:
Как похудеть пожилому человеку, чтобы не нанести вред здоровью, – вопрос, который актуален для тех, кто не может самостоятельно справиться с проблемой лишних килограммов . Выполняя эти рекомендации, можно улучшить свое здоровье и максимально быстро вернуться к нормальному весу .
Людям после 50 лет непросто избавиться от лишнего веса . После 60 лет ситуация с потерей веса еще больше усложняется, поскольку метаболизм замедляется, а самочувствие уже не позволяет вести подвижный образ жизни . Максимально быстро добиться желаемого результата можно, если изменить пищевые привычки .
При формировании специальной диеты, показанной для коррекции веса, рекомендуется добавить в рацион продукты, содержащие сложные углеводы и белки, небольшое количество жиров, молочные продукты с низким процентом жирности .
Рацион пожилого человека должен включать:
Сбалансировав рацион, поддерживая водный баланс и физическую активность, можно избавиться не только от лишних килограммов, но и от многих болезней . Если сбросить вес самостоятельно не получается, помогут специалисты пансионатов для пожилых людей . Правильно подобранное сбалансированное питание и программа специальных упражнений помогут добиться высокого результата и навсегда забыть о проблемах, связанных с лишним весом .
Анемия – одно из патологических состояний, часто встречающихся среди людей пожилого и…
Катаракта является серьёзным заболеванием для пожилых людей . Обычно патология развивается у…
С каждым годом число пожилых пациентов, которые страдают от симптомов возрастного слабоумия,…
Медицинская лицензия № ЛO-77-01-020017
НАШИ ПАНСИОНАТЫ
Пансионат Горки (г . Видное)
Пансионат Малаховка
Пансионат Зеленоград
Пансионат Балашиха
Пансионат в Москве, Говорово
Пансионат Медвежьи Озера
Пансионат Юрлово 1
Пансионат Домодедово
Пансионат Юрлово 2
Пансионат в Подольске
Пансионат в Красногорске
Пансионат Раменское
УХОД И РЕАБИЛИТАЦИЯ
Альцгеймер
Инсульт
Деменция
Перелом шейки бедра
Особый уход за лежачими больными
ЦЕНЫ
ОТЗЫВЫ
КОНТАКТЫ
Главная
>
Полезная информация
>
Как похудеть в пожилом возрасте
Оставьте заявку, и наш специалист проконсультирует вас
Ждем вас в гости в наших пансионатах
Работаем круглосуточно и без выходных
Московская область , поселок Горки Ленинские ,
ул . Центральная, 20
Московская область, Зеленоград ,
Пятницкое шоссе, 20-й км д . Брехово (Оздоровительный комплекс "Тропикана")
г . Москва, Солнцевский район, д . Говорово ,
улица Солнечная, дом 7
Московская область, Солнечногорский район, д . Юрлово ,
улица Сельская, дом 121
Московская область, Солнечногорский район, д . Юрлово ,
дом 51\2
Московская область, Щелковский район, д . Медвежьи Озера ,
дом 129
Московская область, г .Домодедово, мкр .Авиационный ,
ул . Планерная . д .35
Московская область, Подольский р-он, пос . Александровка ,
ул . Лесная, д . 14/1
Московская область, г . Красногорск ,
ул . Ткацкой фабрики, д . 21
Московская область, Раменский р-он, пос . Ильинский ,
ул . Ленинская, д .16\4
г . Раменское, Раменский район ,
поселок РАОС, д . 5А
Дмитровский район, деревня Рыбаки ,
Дмитровский район, деревня Рыбаки ,
Московская область, Раменский район, д . Михнево ,
ул . Лесная, дом 20/5
г . Москва, дачный поселок Кокошкино ,
ул . Декабрьская, д .19
Московская область, г . Балашиха, микрорайон Керамик ,
ул . Керамическая, д . 66
Статьи
Пансионат для пожилых с медицинским уходом
Пансионат для пожилых людей одноместный номер
Элитный пансионат для пожилых людей
Бюджетный пансионат для пожилых людей
Частный пансионат по уходу за инвалидами
Частный пансионат по уходу за лежачими больными
Пансионат для пожилых людей в Подмосковье
Дом престарелых для онкологических больных
Коммерческий дом престарелых
Пансионат для пожилых с реабилитацией
Пансионат для больных паркинсоном
Сколько стоит содержание в доме престарелых
Сеть частных пансионатов для пожилых людей
Платный пансионат для пожилых людей
Пансионат по уходу за пожилыми людьми
Наши пансионаты
Пансионат Зеленоград
Пансионат в Москве, Говорово
Пансионат в Подольске
Пансионат в Красногорске
Пансионат Раменское
Пансионат Юрлово 1
Пансионат Юрлово 2
Пансионат Малаховка
Пансионат Балашиха
Пансионат Кокошкино
Пансионат Медвежьи Озера
Пансионат Горки (г . Видное)
Пансионат Домодедово
Восстановление
После инсульта
Альцгеймер
Деменция
Перелом шейки бедра
Особый уход за лежачими больными
Клиентам
Стоимость
Контакты
© 2021 "Доверие", г . Москва . ООО "ММЦ Мир здоровья" . Все права защищены
Политика конфиденциальности
Оставьте свои контактные данные и мы
с Вами свяжемся!
Вы:
Родственник
Проживающий
Перед отправкой отзыва убедитесь, что он не нарушает правил модерации
Желание похудеть свойственно людям любого возраста . Но если в молодости основная мотивация – это красивое, подтянутое тело, то в пожилом возрасте на первое место выходят здоровье и хорошее самочувствие .
Многие полагают, что похудение в пожилом возрасте – практически недостижимая цель . Однако это совсем не так: сбросить лишний вес после 60 лет вполне возможно, но здесь есть свои особенности, о которых нужно обязательно знать . Так, если в 20-30 лет можно свободно экспериментировать с собственным организмом, сажая его на диеты и нагружая спортивными тренировками, то в преклонные годы об этом не может быть и речи .
Даже если у человека никогда не было проблем с избыточным весом, после 60 лет в теле начинают откладываться лишние килограммы . Почему это происходит?
Избыточный вес в пожилом возрасте провоцирует обострение хронических заболеваний либо становится причиной новых:
Вот почему похудение в пожилом возрасте – это не только желательный, но необходимый процесс, который позволит улучшить качество собственной жизни, облегчить симптомы сопутствующих заболеваний, а также предотвратить развитие новых .
Принимая решение скинуть лишние килограммы, пожилым людям необходимо понимать, что в их возрасте процесс похудения имеет свои особенности, и, чтобы не навредить организму, необходимо придерживаться советов диетологов или обратиться за консультацией к врачу .
Похудение в пожилом возрасте будет наиболее эффективным, если сочетать разумные физические нагрузки и правильное питание .
Женщинам и мужчинам после 65 лет рекомендуется хотя бы 40 минут в день уделять физической активности, адекватной их возрасту . Оптимальным выбором будут езда на велосипеде, бассейн, утренние пробежки, йога, скандинавская ходьба . Можно заниматься в зале, позаботившись о защите суставов с помощью специальных повязок . Также следует соблюдать здоровый режим сна и отдыха .
Переход на правильное питание необходимо начинать постепенно, чтобы не травмировать организм . Голодание, экспресс-диеты, частые разгрузочные дни людям преклонного возраста противопоказаны . Это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, нервные срывы и другие патологические процессы .
Похудение в пожилом возрасте невозможно без соблюдения основных рекомендаций в питании:
Дневной рацион пожилого человека, который хочет сбросить лишний вес, должен включать продукты, богатые витаминами и микроэлементами .
На завтрак полезно употреблять каши, но только из цельнозерновой крупы – гречневую, рисовую, овсяную, кукурузную и другие . Можно приготовить омлет, овощной салат, бутерброд из ржаного хлеба с сыром, отварную рыбу или мясо .
На обед – постный суп с зеленью, крупой, овощами, уха из нежирных сортов рыбы, куриное филе с печеным картофелем, рыба, запеченная с овощами, диетическое мясо, рагу из овощей, винегрет, овощные салаты, фаршированные овощи .
На ужин – творожная запеканка, оладьи из кабачков или моркови, творог (обезжиренный), кефир, травяной чай с медом .
В качестве перекусов подойдут фрукты и орехи, натуральный йогурт, сухофрукты .
Следует соблюдать нормы и по количеству пищи . Так, мясо и рыба должны составлять 150-200 грамм в день, овощи и фрукты – до 1 килограмма, яйца и сыры лучше употреблять через день . Салаты хорошо заправлять ложкой оливкового или льняного масла или лимонным соком .
Как похудеть в пожилом возрасте, если в семье не налажена культура здорового питания, а отказаться от привычного рациона и образа жизни самостоятельно очень сложно?
В этом случае лучшим выходом будет обратиться к специалистам, которые не только составят индивидуальное меню и программу физических упражнений, но и расскажут, как похудеть в пожилом возрасте без ущерба для здоровья .
Сеть пансионатов для пожилых людей «Доверие» располагает всеми условиями для того, чтобы помочь вам сбросить лишний вес . Мы предлагаем круглосуточное проживание в уютных, теплых номерах, ежедневные прогулки, занятия гимнастикой и ЛФК, индивидуальные программы коррекции лишнего веса, диетическое меню и 6-разовое сбалансированное питание .
Вы можете быть уверены в квалификации нашего персонала – в штате пансионатов работают опытные врачи и сиделки с медицинским образованием, которые возьмут на себя всю заботу о вашем здоровье .
Важными составляющими станут общение с единомышленниками и психологическая поддержка, которые помогут найти силы для достижения поставленной цели .
Чтобы узнать подробности проживания в наших пансионатах, заполните заявку на сайте, мы перезвоним вам и подробно ответим на все вопросы .
Медновости Здоровье Борьба с лишним весом в пожилом возрасте: не так все просто
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
Это значит, что он может воздействовать на организм еще внутриутробно
Стандартный скрининг на немую ишемию сердца не фиксирует изрядную долю таких случаев
Согласие на получение электронных писем *
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Правилами пользования и Политикой конфиденциальности и даете согласие на использование файлов cookie и передачу своих персональных данных МедПорталу *
Ученые нашли доказательства лишь небольшой вероятности болезни Альцгеймера у женщин, принимающих определенный тип гормонов
Кокцигодиния ухудшает качество жизни и может сигналить о серьезных заболеваниях
Для развития и адаптации ребенка очень важно тактильное взаимодействие с любыми объектами окружающей среды, считают ученые
Исследование показало, что с этими препаратами лучше всего работает правило «чем дольше, тем лучше»
Информация на сайте не является руководством по самолечению и представлена для ознакомления .
Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении какого-либо заболевания .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА .
Вопросы борьбы с лишним весом в преклонном возрасте остаются предметом дискуссий, зачастую не попадающих в поле зрения СМИ и статей на тему здоровья в силу неочевидности проблемы . Ведь что может быть плохого в похудении? Однако же, в после 65 лет оно несет определенные риски, которые нельзя игнорировать . Давайте разберемся .
Вопрос ожирения и похудения в пожилом возрасте содержит своеобразную «логическую ловушку» . С одной стороны, лишний вес вредит здоровью, а диета и физические упражнения могут приносить пользу . С другой – некоторые данные указывают, что лишний вес может оказывать защитное действие на здоровье . Кроме того, похудение может сопровождаться потерей мышечной массы и снижением плотности костей . В конце концов, потеря массы в пожилом возрасте может быть опасным симптомом .
Эти особенности – причина дискуссий среди ученых и источник мифов среди врачей и неспециалистов .
Потеря веса может быть как необъяснимой, так и намеренной . Необъяснимая происходит без желания людей и без активных действий с их стороны . Она действительно связана с опасностями для здоровья: в первую очередь с увеличением риска смерти .
В этом материале мы фокусируемся на намеренном похудении: для его достижения люди прицельно работают, упражняются и соблюдают диету . Последствия такой потери веса обычно благоприятны .
Стандартный критерий ожирения – индекс массы тела (ИМТ) выше 30 кг/м2 . Для его определения вес в килограммах делят на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат (ИМТ = m/h2) .
В пожилом возрасте ИМТ становится ненадежным показателем . Это связано с большой потерей массы за счет мышц, их замещение жировой тканью, возрастным снижением роста . Из-за этого у человека с нормальным ИМТ может оказаться высокий процент жира в организме .
Абдоминальное (центральное) ожирение (избыточное отложение жира в области живота) может быть более информативным показателем рисков для здоровья . Например , объем талии более 102 сантиметров для мужчин и более 88 для женщин говорит о высоком риске развития метаболического синдрома .
Парадокс ожирения – фактор, из-за которого некоторые врачи могут опасаться рекомендовать сбрасывать вес пожилым людям . Это гипотеза, которая основана на нескольких исследованиях . Согласно ей, ожирение может защищать людей в возрасте от смерти и осложнений некоторых хронических болезней . Парадоксальность заключается в том, что ожирение – важный фактор развития и тяжелого течения этих же заболеваний .
Некоторые исследования демонстрировали , что риск смерти пожилых людей снижается по мере увеличения ИМТ . Такой эффект обнаруживался, в частности, для смертности от сердечной недостаточности , инсульта . Снижение веса ученые связывали с увеличением риска перелома бедра .
Исследования, которые внушают страх перед похудением, обычно имеют общий недостаток: они не учитывают причину потери веса . Она может быть связана в первую очередь с нежелательным, непроизвольным похудением . На точность результатов таких работ также может влиять обычно небольшая продолжительность наблюдения за пожилыми людьми .
Парадокс ожирения едва ли можно проецировать на намеренную потерю веса . Тем не менее перед похудением в пожилом возрасте нужно проконсультироваться с хорошим специалистом .
Парадокс ожирения остается предметом научных дискуссий, а вредное действие ожирения на пожилых людей хорошо известно .
Ожирение и (или) абдоминальное ожирение связывают с:
Риск смерти, который связан с увеличением ИМТ, растет до 75 лет . Ученые не уверены, почему для людей старше этого возраста логика «чем больше вес, тем выше вероятность смерти» не работает . Есть предположение , что большая часть людей, которые наиболее чувствительны к осложнениям ожирения, не доживает до этих лет .
Высокое содержание жира в организме может предсказывать риск инвалидности, а ожирение связано со снижением качества жизни .
Программы по снижению веса улучшают здоровье пожилых людей . Приведем примеры исследований, в которых ученые анализировали их эффекты .
В нескольких исследованиях ( 1 , 2 , 3 ) ученые показали эффективность программ аэробных упражнений (150 минут в неделю) и низкокалорийной диеты для людей в возрасте 60-79 лет при болезнях сердца и метаболическом синдроме . Через 18 месяцев у участников отмечалось:
Чем тяжелее патология была у участников, тем более выразительной была польза похудения . Потенциально закрепление таких результатов может приводить к снижению риска инвалидности и уменьшению смертности .
У гипертоников, которые произвольно сбросили вес, уменьшалась потребность в лекарствах для снижения артериального давления .
В 2013 году американские ученые опубликовали результаты трех исследований эффективности различных упражнений и низкокалорийной диеты . Согласно их данным, через 4-18 месяцев у участников в возрасте 50-79 лет не снижался вес, их подвижность увеличивалась, они начинали быстрее ходить и становились самостоятельнее .
Еще одно исследование показало , что упражнения (3 занятия по 90 минут в неделю) и похудение улучшают состояние пожилых людей при легких и умеренных проявлениях старческой астении (дряхлости) .
Снижение веса после специальной программы привело к облегчению боли у пациентов, которые одновременно страдали от остеоартрита коленного сустава и ожирения . Они стали легче двигаться, стали более независимыми .
Даже при произвольном похудении в пожилом возрасте есть несколько потенциальных рисков . Одно из важнейших опасений связано с потерей безжировой массы, в первую очередь – мышечной . На нее может приходиться до четверти потерянного веса .
Опасность саркопении (уменьшения количества и снижения качества мышечной массы) при похудении можно «обойти» . Наиболее эффективное средство противодействия ей – силовые упражнения: с гантелями, собственным весом, эспандерами . Они не только укрепляют мышцы, но и помогают избавляться от лишнего жира ( 1 , 2 ) . Другие виды упражнений – например, аэробные и их сочетание с силовыми – тоже помогают предупредить саркопению .
Саркопения и ожирение связаны с диетой: первая развивается при неадекватном питании, второе – из-за чрезмерного потребления энергии . Для подбора правильной диеты нужно проконсультироваться со специалистом . Она должна быть низкокалорийной, но содержать достаточные количества белка и микронутриенов (витаминов и минералов) .
Потеря веса в пожилом возрасте часто сопровождается снижением плотности костной ткани (остеопенией) . При нарушениях со стороны костей увеличивается риск переломов .
В новом обзоре, который посвящен состоянию костей в пожилом возрасте, ученые указывают , что снижение плотности костной ткани чаще связано с непроизвольным похудением . Желаемое похудение при помощи диеты и упражнений также может негативно влиять на кости . Но этот эффект, по оценкам экспертов, сравнительно невелик . Комбинирование низкокалорийной диеты с упражнениями позволяет сохранить состояние костей почти на том же уровне, что и до похудения .
Избавление от лишних килограммов и поддержание нормального веса требуют изменений в диете и постоянного поддержания активности . Пожилым может быть сложно менять образ жизни из-за болезней, снижения качества жизни, депрессии, когнитивных нарушений . Их физическая активность может снижаться из-за инвалидности и слабости мышц . Дополнительные трудности могут представлять одиночество и социальная изоляция .
Людям в возрасте часто нужна помощь членов семьи или профессионалов . Помощь специалиста желательна потому что большая часть доступных программ похудения рассчитана на более молодых людей .
Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми
ООО «Медпортал», 9725018548, 1197746500050
info@medportal .ru
Медицинский портал medportal .ru .
Адрес: Россия, 119270, Москва, Лужнецкая набережная, д . 2/4, стр .1, этаж 2, помещение I, комната 18
© 1998—2021 Все права защищены . Любое использование материалов допускается только с письменного
согласия редакции .
Радио Sputnik взяло интервью у врача-геронтолога Юрия Конева, в рамках которого он назвал возраст, после наступления которого худеть вредно для здоровья .
Все права защищены . Полное или частичное копирование
материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только
с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения
нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности
в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Так, по словам специалиста, попытки похудеть с помощью диет или других способов после наступления 60 лет чреваты проблемами со здоровьем . Дело в том, что пожилым людям нельзя придерживаться диет ввиду изменений, которые происходят в организме . В частности, в попытка быстро похудеть можно повлиять на обмен веществ, что может и не отразиться негативно на молодых людях, но для пожилым людям это противопоказано .
”Существует единое мнение, что людям пожилого и старческого возраста худеть противопоказано . Изменение обмена веществ приводит к изменению физиологических параметров . Эти показатели отрицательно скажутся на здоровье пожилого человека . Каждый раз надо смотреть индивидуально, но если брать средний возраст, то до 60 лет надо обязательно стараться похудеть ”, – поделился врач, отметив, что необходимо это для того, чтобы в пожилом возрасте был нормальный желудок, в противном случае организм будет хотеть больших порций еды .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Услуги
Уход
Уход за пожилыми людьми
Проживание
Питание
Досуг
Гигиенический уход за пожилыми
Психологическая поддержка
Забор анализов
Прием врачей-специалистов
Транспортировка до пансионата
Полное сопровождение при госпитализации
Забота
Уход при варикозе
Как Сбросить Вес В Пожилом Возрасте
Жириновский Закон О Лишнем Весе
Гормоны Причина Лишнего Веса
Прививка От Лишнего Веса Цена