Правильное Питание Для Беременных Рецепты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем cookies . Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на их сбор и обработку . Узнайте больше о нашей политике . ОК
Как грудное молоко защищает малыша от инфекций?
Узнайте об ингредиентах, которые делают грудное молоко особенным
Ребёнка укачивает в машине: что делать?
Организуем игровую зону для ребёнка
Первые два года жизни малыша — время удивительных превращений
Главная
Беременность
Статьи
Диета для беременных
Определяем режим и рацион питания беременной женщины
Но даже если вы не задумывались о переходе на правильный рацион питания, никогда не поздно начать Эксперты отмечают, что потребляемая пища оказывает влияние на нормальное развитие плода, особенно в триместре . Сейчас самое время составить свой вариант меню
Диета для беременных - пять основных правил питания:
Когда речь идет о диете для будущей мамы, вспоминаем, что основа всех основ - это белок . Он играет наиважнейшую роль во внутриутробном развитии малыша, он помогает формированию его внутренних органов . Именно поэтому женщине важно включить в свое меню кисломолочные продукты, мясные и рыбные блюда .
Едим часто (пятикратное питание) и малыми порциями
Режим питания во время беременности фактически ничем не отличается от распорядка приема еды у людей, ведущих здоровый образ жизни . Тут ничего нового придумывать не нужно: следует кушать без перееданий, делая 5-6 перекусов в день . Помимо соблюдения правильного рациона, необходимо придерживаться регулярности в приеме еды .
Эти способы приготовления предпочтительны в связи с их щадящим характером . Витаминов и полезных веществ в приготовленных таким образом продуктах остается больше, чем, к примеру, при приготовлении блюд на раскаленном масле . При выборе рецептов для беременных необходимо учитывать этот момент .
За время контроля рациона питания во время беременности вам не один раз предстоит услышать от специалиста, что пора перестать есть сладкое и сдобное . Такие замечания вполне обоснованы, ведь мучные и кондитерские изделия почти не несут никакой пользы организму, они провоцируют быстрое увеличение массы тела . Однако совсем исключать углеводы не стоит, ведь они генерируют в нашем организме энергию . Диетологи отмечают, что стоит свести их потребление до оптимального количества – до 400 грамм в сутки .
Пьем не меньше – полутора-двух литров жидкости в день
Жидкость - обязательный компонент рациона для беременных . Рекомендуемый объем – не меньше 1,5 литров в день .
Отдавая предпочтение здоровому питанию женщина работает на свое будущее . Не сомневайтесь, потом вы обязательно увидите результат своих трудов . Исследования показывают, что будущие мамы, которые придерживаются меню для беременных в 1 триместре и в последующее время, меньше страдают отеками, изжогой, тошнотой во время беременности .
К полезным продуктам для беременных относятся:
блюда из мяса, субпродукты (они составляют основу белкового питания);
рыба морская и морепродукты (поставляет белок, фосфор, цинк, йод, магний, витамин D);
овощи, фрукты и зелень – незаменимый витаминный комплекс натурального происхождения в рационе питания для беременных (особого внимания заслуживает морковь, брокколи, шпинат и авокадо);
орехи, содержащие жизненно необходимые вещества - омега-3, селен, фитиновая кислота, магний;
кисломолочная продукция (снабжает кальцием и железом, необходимыми для укрепления костной системы плода, фолиевой кислотой – для правильного развития нервной системы);
оливковое и подсолнечное масло (для профилактики запоров, улучшения состояния кожи и волос мамы) .
В некоторых случаях специалисты назначают дополнительное питание для беременных . Оно чаще всего показано будущим мамам, которые страдают тошнотой и рвотой и имеют недобор в весе .
Исключаем вредные продукты для беременных
Пришло время разобраться с одним из первостепенных вопросов в диете для будущей мамы: какие продукты для беременных находятся под строжайшим запретом . Во-первых, это то, что не рекомендуется употреблять всем людям, желающим сохранить здоровье и красоту . Сюда относятся алкогольные напитки, фаст-фуд, снеки (сухарики, чипсы, соленые закуски), тонизирующие напитки в большом количестве (кофе, крепкий чай) .
В питании для мам нет места жирной и острой пище, ведь она может стать причиной появления отеков и избыточного веса . Составляя меню для беременных в 1 триметре, нужно ограничить потребление пряностей и приправ . Выбирая продукты в магазине, обращайте внимание на состав, избегайте изделий с содержанием большого количества консервантов и красителей .
Составляем примерное меню беременной женщины
Итак, мы уже определили, что рацион должен быть многообразным и сбалансированным . Суточную норму калорий, которая предусмотрена в диете для беременных, необходимо распределять, как минимум, на пять приемов пищи . В таком случае еда хорошо усвоится и принесет пользу организму .
Вот так выглядит примерное меню беременной женщины:
Яичный омлет со ржаным хлебом, свежевыжатый сок
Пшеничная каша на молоке, кусочек сыра, чай
Куриный или рыбный суп на первое, говядина с гарниром на второе, морс или компот
Макароны, говяжьи котлеты, отвар шиповника
Рыбное филе, стручковая фасоль, компот
Рыбное филе, стручковая фасоль, компот
Зерновая каша, овощной салат, запеканка из творога, чай
Куринная грудка с тушеными овощами, салат, чай
Индейка с отварным рисом, стакан кефира
Цветная капуста, тушеная говядина, отрубной хлеб, чай
На первый утренний прием пищи приходится около 30% суточной нормы калорий, необходимых будущей маме, на второй завтрак - около 10% . Среди всех приемов еды самым сытным является обед (около 40% от суточной нормы) . Ужин с полдником закрывают последние 20% калорий, необходимых беременной женщине
Существует множество блюд по рецептам для беременных, которые не сложно освоить . Для их приготовления достаточно иметь повседневные продукты и желание сохранить свой организм в тонусе до счастливой встречи с вашим малышом . Не забывайте о том, что время вынашивания ребенка - это отличная возможность сделать все от вас зависящее, чтобы кроха родился здоровым . Желаем вам успехов на пути освоения правильного питания!
Оцени ее на нашем канале
в Яндекс Дзен!
Получайте консультации
у врачей в любое время суток!
Реклама . 18+ . Представленная информация не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет очный прием врача . Услуги оказываются ООО «Май Док» . ИНН 7802654219 . ОГРН 1187847031459 . Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-78-01-009960 . Компания Nestlé не является аффилированным юридическим лицом данного общества и не несет ответственности за предоставляемые им услуги . Услуги платные .
Употребляйте правильную пищу и напитки
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или войти .
Оцени ее на нашем канале
в Яндекс Дзен!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Обучающая программа «Первая тысяча дней»
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Обучающая программа «Первая тысяча дней»
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Обучающая программа «Первая тысяча дней»
Питание или витаминно-минеральные комплексы — что выбрать?
Основные витамины и их роль во время беременности
Подготовка к беременности и фолиевая кислота: что доказано?
Мы считаем грудное молоко идеальным питанием для малышей и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в первые шесть месяцев жизни ребенка . Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей . Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку наилучшее питание .
Привяжите свой аккаунт к социальной сети, чтобы:
Автоматически заполнить основные поля профиля
В личном кабинете у Вас есть возможность сменить пароль на более
удобный .
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ . Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев, поскольку грудное молоко обеспечивает сбалансированное питание и защиту вашего ребенка от болезней . Мы полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма наряду с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста .
Поскольку дети растут и развиваются по-разному, необходимо проконсультироваться со специалистом по вопросам введения прикорма .
Детское питание под товарными знаками Nestle ® и Gerber ® всегда следует готовить, использовать и хранить в соответствии с инструкциями на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка .
Baby&me — ребёнок и я
Перейти в раздел для медицинских специалистов
Детское питание Gerber ®
@gerber_russia
Женщине, узнавшей о своей беременности, предстоит заняться решением многих вопросов, связанных с новым положением . Одним из основных является питание Многие недооценивают значимость диеты . Женщины подчас не задумываются о том, какое огромное влияние оказывает ежедневное меню на полноценный рост и формирование плода в утробе мамы . Но есть и образцово-показательные случаи: когда женщина задумывается питанииоб этом еще во время планирования зачатия, активно осваивая рецепты для беременных и налаживая режим правильного питания . Именно такой пример достоин подражания . Следуя диете, мама может быть спокойна за себя и своего малыша .
Наблюдайте, как меняется рост и вес ребенка и сравнивайте его развитие с нормами .
Правильное, сбалансированное питание или витаминно-минеральные комплексы — что выбрать?
Основные витамины и их роль во время беременности . То, что во время беременности необходимы витамины, в настоящее время знает . . .
На сегодняшний день учеными доказано, что прием фолиевой кислоты при планировании беременности снижает риск формирования дефектов нервной трубки у плода . . . .
с помощью электронной почты или телефона
Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!
Введите электронную почту или телефон .
Ссылка для авторизации выслана на e-mail .
Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщении .
© Компания Nestlé, 2021 г . Все права защищены .
® Владелец товарных знаков: Société des Produits Nestlé S .A . (Швейцария) .
Главная Диеты 5 главных блюд для беременных
Многие будущие мамы начинают усиленно питаться за двоих, и часто такое питание – верный путь к ожирению .
Тэги статьи
беременность
диеты
здоровое питание
Декрет – идеальное время заняться собой .
Даже если вам кажется, что нет ни одной свободной минутки, постарайтесь найти время, чтобы быть не только самой лучшей, но и самой красивой и стройной мамой .
Инфографика: вес ребенка и советы кормящей маме
Мамино молоко – лучшее питание для малыша
с первых же дней его жизни . Но чтобы он рос здоровым и сильным, важно следить за его весом и соблюдать правила кормления . У нас есть ответы на все главные мамины вопросы .
Так трудно перейти на здоровое питание,
когда постоянно хочется чего-то соленого, кислого, сладкого . Но скоро вас будет двое, а это значит, нужно позаботиться о малыше уже сейчас . Тем более это очень просто! Добавьте в свой рацион 12 обязательных продуктов, ни от чего не отказываясь . И не пропустите суперпремьеру на «Домашнем» – реалити-шоу «Беременные»!
© Телеканал Dомашний АО «Новый канал»
Есть за двоих не нужно, а вот для двоих – сытно, полезно и со вкусом – как раз очень важно!
Пейте много чистой воды – столько, сколько вам хочется . Во время беременности увеличивается нагрузка на печень – главный фильтрующий орган нашего организма . А вода помогает печени справиться с выводом токсинов .
Откажитесь от фаст-фуда, сладких газированных напитков, магазинных соков, майонеза и других нездоровых продуктов . Вредные вещества (красители, усилители вкуса и другие) могут поступать через плаценту вашему малышу .
Старайтесь питаться 4–6 раз в день . Во-первых, такой режим приема пищи не позволит замедлиться вашему обмену веществ, а значит, калории не будут откладываться про запас . Во-вторых, это поможет справиться с повышенным аппетитом, особенно в первом триместре . И в-третьих, частое дробное питание в некоторых случаях избавляет от проявлений токсикоза .
Обязательно завтракайте легкими, но питательными блюдами . Правильный полезный завтрак взбодрит и избавит от тошноты .
Питайтесь максимально разнообразно . В этот период в ваш рацион должны входить сложные углеводы (каши, макароны, картофель, хлеб), белки (мясо, рыба, субпродукты) и полезные жиры (растительные масла, жирная рыба, авокадо) .
Не ешьте за двоих в прямом смысле этого слова . Переизбыток калорий приведет к набору лишнего жира . Во второй половине беременности в индивидуальных случаях рекомендуется увеличить привычный рацион на 200–300 ккал . Если вы не уверены, что питаетесь достаточно, проконсультируйтесь с врачом .
Никогда не принимайте витамины и минералы без рекомендации специалиста .
Если раньше ваше питание было не идеальным, и вы не знаете, каким продуктам отдать предпочтение, то поможет вам в этом разобраться специальная таблица .
Важен для нормальной работы нервной системы, принимает участие в производстве гемоглобина – переносчика кислорода в ткани . Снабжает клетки глюкозой, что позволяет избежать усталости и раздражительности
Курица, рыба, печень, свинина, яйца, морковь, капуста, горох, авокадо, шпинат, бананы, фасоль, брокколи, дикий рис, овсяные хлопья, отруби, грецкие орехи, арахис, зародыши пшеницы, манго
Играет важную роль в развитии нервной трубки плода, формировании новых красных кровяных клеток, клеток кожи, волос, иммунных клеток крови и способствует лучшему усвоению железа
Шпинат, брокколи, киви, манго, красный болгарский перец, цветная капуста, овсянка, горох, паста из твердых сортов пшеницы, фасоль, орехи, ягоды, апельсины, яйца
Отвечает за развитие нервной системы и деление клеток малыша, предотвращает риск развития анемии
Моллюски и ракообразные, печень, скумбрия, крабы, говядина, сыр, яйца, овсяные хлопья, авокадо
Снимает чувство усталости, апатию и вялость . Повышает гемоглобин . Принимает участие в процессе кроветворения, питает мозг кислородом, активизирует рост клеток
Печень, тыква и тыквенные семечки, моллюски, орехи, говядина и баранина, индейка, фасоль, чечевица, зерновые, шпинат, горький шоколад, тофу
Докозагексаеновая кислота (ДКГ) – полиненасыщенная жирная кислота класса Омега–3
Играет важную роль в формирования мозга и зрения малыша, полезна для мозгового кровообращения беременной женщины
Жир морских рыб: сельди, лосося, форели, палтуса; морские моллюски
Участвует в обмене веществ, оказывает положительное влияние на рост и деление клеток малыша . Поддерживает иммунитет мамы и ребенка, участвует в кроветворении
Устрицы, говядина, баранина, пророщенная пшеница, шпинат, брокколи, тыква и тыквенные семечки, кешью, какао, свинина, курица, фасоль
Является основой костной ткани, хрящей и зубов как у мамы, так и у малыша . Отвечает за свертываемость крови, работу нервной системы, сердца и мышц
Йогурт, сыр, творог, сардины, молоко, тофу, лосось, фасоль
Отвечает за развитие слуха, памяти, интеллекта, роста и формирование головного мозга малыша
Шпинат вымыть, обсушить . Крупные листочки можно порвать руками .
Для соуса смешать лимонный сок, соевый соус, измельченный чеснок и паприку .
Соединить шпинат, брынзу и орехи . Перемешать, выложить на тарелку и полить соусом .
Как приготовить томленую говядину с черносливом:
Говядину вымыть и нарезать кубиками среднего размера .
Сложить в кастрюлю, налить воды столько, чтобы она едва покрыла мясо, и потушить на медленном огне около 40 минут .
Помидоры и болгарский перец нарезать кубиками .
Чернослив вымыть, слишком крупные сливы можно разрезать пополам .
В огнеупорную посуду выложить слоями: репчатый лук, говядину, морковь, болгарский перец, чернослив, помидоры . Сверху полить растительным маслом . Каждый слой посолить по вкусу .
Поставить в разогретую до 200°С духовку . Через 10-15 минут убавить огонь до 160°С и томить до готовности .
Перед подачей к столу аккуратно перемешать готовое блюдо и обильно посыпать рубленой зеленью .
Как приготовить йогуртовый коктейль с орехами и семечками:
Грецкие орехи и миндаль мелко порубить ножом .
Вишню, орехи и мед сложить в чашу блендера, добавить йогурт и взбить .
Добавить семена льна, кунжут, отруби и лимонный сок и перемешать .
Идеальный легкий ужин, который насытит ваш организм витаминами группы В, кальцием и йодом и ни в коем случае не испортит фигуру!
Как приготовить брокколи с творожным соусом:
Брокколи отварить на пару 4–5 минут .
Яблоко очистить от кожуры и семян, натереть на мелкой терке .
Творог размять вилкой, разбавить молоком или сливками до нужной консистенции .
Смешать творог с яблоком, луком и солью .
Готовую брокколи полить творожным соусом и подавать к столу .
Как приготовить салат из морской капусты:
Филе рыбы отварить на пару, охладить и нарезать небольшими кусочками .
Соединить морскую капусту, яйца, лук, рыбу и перемешать .
Я прочел Пользовательское соглашение , согласен с ним полностью и обязуюсь его не нарушать . Подтверждаю свое желание зарегистрировать аккаунт на сайте Dom-Eda .com . Настоящее заявление удостоверяю электронным аналогом собственноручной подписи .
Я прочел Пользовательское соглашение , согласен с ним полностью и обязуюсь его не нарушать . Подтверждаю свое желание зарегистрировать аккаунт на сайте Dom-Eda .com . Настоящее заявление удостоверяю электронным аналогом собственноручной подписи .
Vkontakte
Twitter
Instagram
Все
Коллективные
Персональные
—
Интересные
Новые
Обсуждаемые
Топ
Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы, беременным необходимо придерживаться определенных правил питания . Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой . Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности .
Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки . Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое .
С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций . Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет .
Питаться нужно часто и небольшими порциями .
Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов . В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме .
Важно!
Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям .
В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами . Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором .
Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств . Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности .
Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов .
Обед – полноценный прием пищи . Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба . На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста . Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью .
После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая .
Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием . Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога .
Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты . Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом .
Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время . Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов . Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир .
Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому . Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты .
Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка . Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи .
Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови .
Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту . Это относится к высококалорийной и жирной пище . При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном .
11-12 неделя беременности – период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных . Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов . хватает .
13-16 неделя время завершения формирования скелета плода . Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу .
Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка . В эти недели полезны продукты, богатые витамином А . В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце .
С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах . Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков . При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи .
29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка . В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца . Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!
Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия . Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи .
Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен . Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями .
Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам . Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя .
Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания . Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
ГОТОВИМ ДЕТЯМ ♥ 3 рецепта любимых блюд
НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ ♥ Дети остались без дивана ♥ Ваймы
МОРКОВНЫЙ ТОРТ ♥ Питание во время беременности, грудного вскармливания
ГОТОВИМ ДЕТЯМ ♥ 3 рецепта любимых блюд Автор: Анна Гапченко 26 863 просмотра
HAUL ОДЕЖДА С wildberries ♥ Овсяное печенье с M&M's Автор: Анна Гапченко 8 054 просмотра
МОРКОВНЫЙ ТОРТ ♥ Питание во время беременности, грудного вскармливания Автор: Анна Гапченко 10 738 просмотров
СКОВОРОДА С АНТИПРИГАРНЫМ ПОКРЫТИЕМ NADOBA ♥ Отзыв Автор: Анна Гапченко 4 566 просмотров
САЛАТ С МАКАРОНАМИ ♥ Купили детские пледы ♥ Футбол дома Автор: Анна Гапченко 4 383 просмотра
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Свежая порция моды
Регистрация & вход
Рубрики
Красота
Тренды
Светские сплетни
Эффективное похудение
Женщина 3 .0
Хозяйке на заметку
Вкусные рецепты
Вход/Регистрация
Виктория Высоцкая
специально для
Glamusha .Ru
Правильное и полноценное питание для беременной женщины-это залог здоровья будущего ребенка . Но кроме полезной пищи иногда хочется еще чего-нибудь очень сильно-сильно . Мне, например хотелось пива в начале беременности, позволяла себе пару глотков . А при второй беременности все время хотела сладкого, пришлось урезать аппетит, вес стала сильно набирать .
© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены
Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Для того чтобы избежать проблем со здоровьем и с лишним весом во время беременности, лучше всего придерживаться специального пп меню . Что такое пп меню для беременных и как его придерживаться? Об этом мы и расскажем .
На эту тему ведется немало споров, ведь когда-то негласное правило советовало «есть за двоих», чтобы и мама была здоровая и ребенок был богатырем . Но так ли это на самом деле и стоит ли пересматривать свой рацион питания при беременности?
Во-первых, следует сразу же сказать, что беременность — это не болезнь, а нормальное состояние для женщины, поэтому увеличивать свой рацион, добавляя в него большое количество новых блюд, абсолютно не нужно .
Во время беременности акцент должен делаться больше не на количестве съеденных продуктов, а на их качестве . Порция свежих фруктов будет намного полезнее, чем хлебобулочные изделия . А тарелку жареной картошки лучше заменить порцией гречки или риса .
Так как правильное питание в первую очередь подразумевает употребление в пищу полезных и здоровых продуктов, а также тщательно следит за количеством потребляемых белков, жиров и углеводов, то правильно питаться при беременности, чтобы не набрать лишний вес, не просто нужно, но необходимо .
Сама система правильного питания — это не строгая диета, которая резко ограничивает количество продуктов и калорий . Это сбалансированная система питания, которой можно придерживаться всю жизнь, и в период беременности вовсе не исключение .
ПП для беременных для похудения - это не строгое ограничение калорий, а наоборот, качественное и разнообразное питание и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов .
Правда, и тут есть нюансы, если у беременной присутствует ожирение, то вполне возможно ее врач посоветует ей ограничить употребление определенных пр
Правильное Питание Для Беременных Рецепты
Диета 5 Овощи
Диета После Сдачи Плазмы
Диета Ани Лорак Отзывы И Результаты