Правильное Питание 4
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Классный час "Правильное питание – ключ к здоровью" 4 класс
×
Код для использования на сайте:
Задачи: формировать у учащихся п равильное отношение к своему з доровью
через понятие з дорового питания ; формировать навыки выбора правильных
продуктов питания; развивать интерес и готовность к соблюдению правил з дорового
питания; развивать коммуникативные умения, воспитывать культуру общения .
Оборудование: учебники «Окружающий мир» для 3 класса, ч .1 ( автор А .А . Плешаков),
С .И . Ожегов, Н .Ю . Шведова «Толковый слова рь русского языка» , энциклопедии,
карточки для ра боты групп . , схема «Здоровье – это…», карточки для схемы,
– Здоровье человека – одн а из основ ных ценностей в жизни . Не случайно при
встрече мы говорим друг другу «здравствуйте», угощая гостей, приговариваем «кушайте
на здоровье», а в пожеланиях к празднику, ко дн ю рождения на первом месте стоят слова
– А как вы думаете, что же такое здоровье ? (Ответы детей .)
– Обратимся за помощью к народной мудрости – пословицам .
• Здоровье – всему голова, всего дороже .
• Здоровым будешь – всё добудешь .
• Тот, кто здоров, тот воистину богат .
– Как вы понимаете смысл этих пословиц ?
( В ходе беседы заполняется схема «Здоровье – это…» . Карточки могут дополняться . )
– Правильно, ребята! Здоровье – это счастье, здоровье – это радость, здоровье – это
– Но это наше поним ание, что такое здоровье . А как это понятие тр актуется с
научной точки зрения? Обратимся к толковому словарю . (Уч ащиеся находят и
Здоровье . 1 . Правильная, нормальная деятельность организма, его полн ое
физическое и психическое благополучие .
2 . То или иное состояние организма .
– Дети, п одумайте, а от чего зависит нормальная деятельность организ ма ? Почему
мы теряем своё здоровье? ( Ответы детей .)
– Действительно, факторов, влияющи х на здоровье, много . Но, п о мнению врачей,
состояние здоровья человека на 50% зависит от его питания и образа жизни . Поэтому
можно утверждать, что прави льное питание – ключ к здоровью . Э то и будет тем ой
II . Определение задач . Организация работы в группах .
– Сегодня в ходе работы вам предстоит найти ответы на следующие вопросы:
1 . Что значит «правильное питание »?
2 . Какие продукты необходимы для полноценного пи тания? Какие из них
3 . Каковы правила здорового питания?
– Чтобы работа была более продуктивной, предлагаю вам разделиться на группы .
( Для каждой групп ы з аранее выби рается от ветственный, прошедший консультацию у
– Прежде чем в ы п риступите к изучению своего воп роса, подумайте, к каки м
источникам вы можете обратиться за информацией .
Группа 1 . Вопрос: Что значит «правильное питание»?
Пища – это горючее, из которого организм извлекает эн ергию, н еобходимую для
жизни . Выделяют три главных компонента нашей пи щи – это углеводы, жиры и белки .
Кроме эт ого нашему организ му н еобходимы витамины, минеральные вещества, вода и
Питание должно быть разнообр азным – разнообразие питательных веществ и
витаминов обеспечивают сбалансированное (в н ужном коли честве и правильном
соотношении) поступление в организм необ ходимых веществ . В полноценный рацион
должны входить све жие фрук ты и овощи, чёрный хлеб, рыба, яйца, сыр, печёнка,
Для человеческого организма, особенн о детского, очень важен правильный режим
питания . Принимать пи щу н ужно в одно и то же время . Организм как машина
"запоминает" часы приема пи щи и заранее "готовит" все органы пищеварения к работе .
Кушать нужно 4 - 5 раз в день . Есть больше овощей и фруктов, меньше солёного, жирного,
Питание должно быть умеренным . У меренный в пище всегда здоров .
Кроме того, правильное питание – это употребление полезных продуктов .
Завтрак должен быть довольно плотным, т .к . примерно четвёртую часть дневной
нормы калори й мы должны съесть утром . В обед человек должен употребить половину
суточной н ормы калорий . А оставша яся четвёртая часть калорий р аспределяется между
Завтрак . То, чем п озавтракал утром, влияет на наше настроение и самочувствие
весь день . Вкусный завтрак должен быть здоровым и разносторонним, но ни в коем случае
однообразным . Общее мнение такое, что на завтрак надо обязательно есть кашу .
Обед – второй и третий прием п ищи в день . Как правило, на обед подается горячая
Полдник : можно есть булочки, пить молоко .
Ужин: последняя еда, обычно после школы, перед сном . Чтобы хорошо спать и
отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет,
Другие источники: учебник «Окружающий мир» (3 класс, часть 1) .
Группа 2 . Вопро с: Какие продукты необходимы для п олноценного питания? Какие из
Не все продукты, которыми п итается человек, полезны для здоровья . Правильное
питание – условие здоровья, неправильное – приводит к болезням .
Подумайте, какие продукты полезны, а какие вре дны? Почему?
Рассмотрите список продуктов, распределите их на группы по полезности .
Своё мнение обоснуйте . Для доказательства используйте изученный ма тери ал .
Распределите данные продукты на две группы: полезные и неполезн ые .
Рыба, морковь, сухарик и, яблоки, жирное мясо, к ока - кола, гречневая каша, чеснок,
мясо птицы, торт, молоко, чипсы, капуста, жевательные конфеты, сок , мороженое, мёд .
Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съ есть . Почему так говорят?
Овощи – кладовая здоровья . Почему так говорят?
Еда бывает разной: вкусная – невкусная, любимая – нелюбим ая, полезн ая –
неполезная . Но во всех продуктах есть витамины и минералы . Витамины п олучили свое
название от латинского слова «Вита» - жизнь, т .е . они жизненно необходимы для
Недостаток витамин ов всегда дает о себе з нать . Многие из нас в зимний и весенний
период испытывают состояние, вызванное н едостатком витаминов . Это быстрая
утомляемость, раздражительность, п лохой аппетит, трещинки в углах рта, сухость и
Важный путь улучшения обеспеченности организма ви таминами – увеличение
Витамины бывают разные . Их существует больше 30 . Как у человека, у каждого
витамина есть свое имя . Каждый витамин играет в организме определённую роль .
Витамин А очень важен для зрения . С одержится в моркови, листовых овощах,
молоке, яйцах, горохе, сливочном масле, облепихе .
Витамин В способствует хорошей работе сердца, отвечает за х орошее
настроение . Встречается в ржаном хлебе, орехах, картофеле, фасоли, бобах, горохе .
Витамин Д укрепляет организм всего тела, необходим для развития костей и
зубов . Встречается в рыбьем жире, яйцах, молоке, сливочном масле .
Витамин С укрепляет организм, оберегает от простуды, делает человека
сильным, выносливым, сохраняет здоровыми д ёсны и зубы . Встречается в лимон ах,
апельсинах, сладком перце, клюкве, капусте и луке .
Витамин Е защищает человека от стрессов . Содержится в печени, пророщ енных
зернах пшеницы, растительном масле, в яичном желтке, овсяной и гречневой крупе .
Другие источники: учебник «Окружающий мир» , «Новая энциклопедия школьника» .
Группа 3 . Вопрос: Каковы правила здорового питания?
– Изучив материал, составьте памятку «Правила питания»
Как принимать пищу? Правильно и спокойно, в хороше й обстановке .
Перед каждым приемом пи щи дети непременно должн ы мыть руки, за столом сидеть
ровно, не класть локти на стол, жевать с закрытым ртом, не разговаривать .
Категорически запрещено з аниматься чтением книг и прочими делами во время еды,
так как при невнимании к еде вырабатывается мало же лудочного сока .
Не льзя торопиться во время при ема пищи . Пи ща должна тщательно пережевываться
– пережевывание подготавливает пищу для прохождени я по желудочно - кишечному
тракту . Измельченная пища легче переваривае тся .
Не допускать переедания – с избытком пищи не справляется пищеварительная
система, пища подвергается брожению и гниению, организм отравляется .
Принимать пи щу нужно в одно и то же время . Органи зм как машина "з апоминает"
часы приема пищи и заранее "готовит" все органы пищеварения к работе .
Кушать нужно 4 -5 раз в ден ь . Если ребенок, н аходясь в школе 5 - 6 часов, не
принимает пищи, он делается менее внимательным, быстро утомляется, восприятие
учебного материала снижается . Кроме того, длительные перерывы в приеме пищи
отрицательно сказываются на состоянии централ ьной нервной системы и всего органи зма
(начинает болеть и кружиться голова, появляются слабость, тошнота, боли в животе) .
Последний прием пищи должен быть не позднее 2 - х часов до сна .
* Завтрак скушай сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу .
* Съеденное на ночь впрок не пойдёт .
* Чем сильнее пожуёшь, тем дольше проживёшь .
Другие источники: учебник «Окружающий мир» .
(Представители групп з накомят с результатами своей работы, делая к раткие пояснения,
Под правильным питанием можно п онимать разнообразное, ум еренное,
своевременное ( с соблюдением режима п риёма пищи) питание . Это употребление
полезных продуктов . Это правильное распределение пищи в течение дня .
– Дети, согласны ли вы с таки м делением продуктов? Хотели бы вы что - либо
– Действительн о, продукты второго столбика должны встречаться на нашем столе
крайне редко и в небольши х количествах . А н екоторые и вовсе долж ны быть исклю чены
– Учащиеся нашего класса провели небольшие исследования . Объектами
исследования были выбраны два продукта – чипсы и кока - кола . Познакомьтесь с
(Краткое представление учащимися своих исследовательских работ:
– Да, не зря в народе говорят: « Не всё в рот, что око видит » . Приходя в магазин,
1 . Старайтесь есть разнообразную пищу .
2 . Не ешьте много жареного, солёного, острого .
8 . Ужинайте не меньше, чем за 2 часа до сна .
(При обсуждении памятка может дополняться, редактироваться .)
– Ребята, теп ерь вам из вестны многие секреты здорового питания . Сейчас я
предлагаю вам кратко в одном предложени и выразить самое гла вное, что вы вз яли для
Теперь я … (знаю, что… ; буду выполнять…; буду /не буду покупать… и т .д .)
– И в з аключении я хочу вам сказать, что быть здоровыми может к аждый из вас .
Нужно только очень захотеть . Ведь когда человек здоров, он весел и бодр, его гла за
светятся, а на лице играет улыбка . Поэтому я желаю вам: будьте здоровы!
×
Для скачивания поделитесь материалом в соцсетях
Начальная школа - еще материалы к урокам:
Copyright © 2013-2021 "Учителя .com" | Обратная связь: uchitelya .com@yandex .ru
Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт
После того как вы поделитесь материалом внизу появится ссылка для скачивания .
Обливания . Могут быть местными и общими . При общих обливаниях -3 ведра воды выливают медленно - в течение 1- мин .так, чтобы вода равномерно стекала по . . . полностью>>
Механизм развития черепно-мозговой травмы включает в себя сочетание функциональных и структурных изменений, обусловленных механическим воздействием на . . . полностью>>
Организм состоит из химических элементов, находящихся в различных состояниях: твердом, жидком и газообразном . Но существует еще одно, таинственное "че . . . полностью>>
В последнее время регистрируется рост заболеваний периферической венозной системы нижних конечностей не только в нашей стране, но и за ее пределами . П . . . полностью>>
. . . населения распространенность этого тяжелого нарушения питания наблюдается у 2-4% людей, с такой . . . насколько рациональны их расходы на питания ? Именно среди этой группы . . . помогут сделать ваше питание более здоровым . Старайтесь планировать питание вашей семьи . . .
. . . , понижает стойкость и работоспособность организма . Только правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ и высокий . . . человека . В чем же суть правильного питания ? Первое правило: питание должно быть разнообразным . Пищевые . . .
Питание школьника Правильное соотношение между собой питательных веществ пищи определяет принцип сбалансированности питания . В состав . . . должна обеспечивать его энергозатраты . Оптимальное питание подразумевает равновесие между поступлением и расходованием . . .
. . . и т .д .; организовать учебу школьников по вопросам правильного питания ; периодически вносить какието обновления в интерьер . . . Реализация программы «Разговор о правильном питании» . 4 .18 .Осуществление мероприятий о здоровом питании : проведение конкурсов рисунка . . .
. . . . Дополнения 1 .Организация правильного питания ребенка Детям необходимо . . . полноценнее удовлетворяется потребность ребенка в правильном питании . Молоко является ценным продуктом . . . здоровое будущее нации в целом . Правильное питание ребёнка с первых месяцев жизни . . .
Стабильная
работа всего организма, полноценное
усваивание всех полезных веществ и
элементов, быстрое и правильное протекание
процессов обмена в системе пищеварения
– залог и гарантия крепкого здоровья
и высокого иммунитета .
Правильное
питание – определенные и постоянные
часы приема еды . При этом пища распределяется
в течение суток по количеству калорий,
набору химических элементов содержащихся
в еде . Кроме того, обязательно учитывается
набор блюд и их количество . Зрелым и
физически здоровым людям специалисты
по правильному питанию рекомендуют
кушать в течение суток три или четыре
раза .
При некоторых
заболеваниях, связанных в основном с
пищеварительной системой стоит питаться
пять, шесть раз в день . Дневная норма
еды распределяется таким образом: легкий
завтрак, равный примерно трети всей
дневной нормы; плотный обед и ужин,
составляющий четверть дневной нормы .
Большинство диетологов сходятся во
мнении, что 4-х разовое питание – самый
правильный выбор . Такая система
правильного питания позволяет организму
наиболее оптимально усваивать полезные
вещества и витамины .
Распределение
продуктов по часам приема очень сильно
зависит от состава и энергетического
потенциала . Например: продукты с высоким
содержанием белка – мясо, рыба, бобовые
стоит употреблять на завтрак или обед .
Такие продукты повышают активность
центральной нервной системы . Перед сном
стоит кушать кисломолочные продукты,
фрукты и овощи . Они не нагружают
пищеварительные органы . Не стоит
употреблять на ночь чай, кофе, острые
приправы . Так вы можете активизировать
нервную систему и нарушить сон . Излишнее
количество еды или ее недостаток тоже
ухудшают сон . Прием еды лучше всего
стоит начинать с салатов или овощей .
Так вы активизируете деятельность
желудка и увеличите выделение желудочного
сока . При этом блюда стоит подавать не
горячее 50-ти градусов и не холоднее
10-ти градусов . Для хорошей усвояемости
пищи, ее необходимо тщательно пережевывать .
Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают
от правильного приема еды . Такое питание
вредно и портит пищеварительную систему .
Принимайте
еду по расписанию и не нарушайте его .
Правильный и систематический прием
пищи способствует профилактике работы
желудочно-кишечного тракта . Питайтесь
умеренно и пределах разумного, переедание
приводит к накоплению жировой массы и
вызывает множество разнообразных
болезней, снижает активную работу
иммунной системы .
Чего мы
достигнем, питаясь правильно?
Скорректировав свой рацион, мы сможем
уменьшить проявление хронических
болезней, которыми болеем долгие годы .
Так, например, снизив количество перца
в ваших любимых блюдах, вы с легкостью
позабудете об изжоге и гастрите .
Правильное
питание и возраст . Существуют
определенные ограничения, которые можно
игнорировать в молодом возрасте и
которые должны стать “библией” для
людей старшего поколения . Молодому
человеку со здоровой пищеварительной
системой можно есть любые продукты . Я
рекомендую, лишь знать меру и не налегать
на какой-то один вид продукта . Людям
старшего возраста не желательно есть
сильно соленые блюда, чтобы не
спровоцировать гипертонический криз .
Людям старше 50-ти, особенно женщинам,
нужно употреблять больше продуктов,
содержащих кальций: это необходимая
профилактика остеопороза (ломкости
костей и частых переломов в старости) .
О значении
белков, жиров и углеводов . В основе
правильного питания лежит оптимальная
пропорция белков, жиров и углеводов .
Сколько их должно содержаться в еде для
каждого человека, узнать не сложно . Все
зависит от того, каким видом деятельности
занимается человек . Люди умственного
труда мало двигаются, но их мозг поглощает
много энергии, поэтому в их рационе
должно быть 100-110 грамм белка, 80-90 грамм
жиров и 300-350 грамм углеводов в день . У
людей, занятых физическим трудом больше
энергии затрачивают мышцы, поэтому им
необходимо 115-120 грамм белка, 80-90 грамм
жиров и 400 грамм углеводов . Кроме этого
каждый человек должен ежедневно получать
витамины и клетчатку .
Оптимальным
можно назвать рацион, в котором
присутствуют мясо, рыба, молочные
продукты, овощи и фрукты . Богатая
углеводами пища хорошо утоляет голод
(мучное, сладости), но пользы от такой
пищи очень мало . Потребление сахара и
мучных изделий лучше свести к минимуму .
А если уж очень хочется сладкого, лучше
съесть ложку меда, чем конфету .
1 . Пища
должна быть свежей . При хранении
неизбежно ухудшаются диетические
качества . Приготовленную еду нельзя
оставлять надолго . В ней начинают идти
процессы брожения и гниения . Лучше
кушать еду сразу после приготовления .
2 .
Правильное питание должно быть
разнообразным и сбалансированным .
Если вы питаетесь на рабочем месте,
лучше заказывать доставку готовых
обедов в офис . Это позволит вам поддерживать
разнообразный и сбалансированный
рацион . Чем больше разных продуктов
включено в рацион, тем больше биологически
активных веществ поступает в организм .
3 . В
рационе должны присутствовать сырые
овощи и фрукты . В сырых плодах
сконцентрирована живительная сила, в
них сохраняется значительно больше
витаминов и микроэлементов, чем в
вареных . Сырые овощи и фрукты повышают
скорость обменных процессов . Для людей
с избыточным весом, флегматичным,
склонным к депрессивным состояниям
очень хорошо включать в рацион сырые
овощи и фрукты, для повышения скорости
обменных процессов . Людям же с повышенной
возбудимостью лучше есть овощи и фрукты,
приготовленные на пару или в духовке .
4 .
Сезонность питания . Весной и летом
необходимо увеличивать количество
растительной пищи . Зимой, напротив
целесообразно добавлять в рацион питания
продукты, богатые белками и жирами .
5 .
Ограничение в питании . Увеличение
веса всегда развивается на фоне
энергетического дисбаланса, поэтому
для снижения массы тела необходимо
ограничивать энергетическую ценность
рациона питания . Кроме того, переедание
снижает работоспособность, вызывает
усталость .
6 .
Определенное сочетание продуктов .
Нельзя есть несовместимые блюда, и это
обязательное правило . При неблагоприятных
пищевых сочетаниях в кишечнике,
активизируются процессы брожения и
гниения пищи, и в организме происходит
накопление шлаков и токсинов . Если
принять во внимание тот факт, что около
90 процентов людей в возрасте свыше 40-ка
лет страдают от вздутия живота, изжоги,
горечи во рту, запоров и т .д ., то всем им
следует подумать об изменении характера
питания .
7 . От пищи
мы должны получать максимум удовольствия .
Прежде всего, надо отказаться от спешки
во время еды, от неприятных разговоров
и от чтения .
И так под
итожим: правильное питание, как образ
жизни – это разнообразная, свежая пища
в умеренных количествах, съедаемая в
удовольствие .
8 (800) 555 22 06 (бесплатно по России)
Не желаете приобрести Лямки для тяги Лямки для тяги HVAT от HVAT (РОССИЯ) всего за 180 р .?
Снижение веса, жиросжигатели Все снижение веса, жиросжигатели Карнитин Кофеин
Карнитин Весь карнитин Концентраты карнитина
Креатины Все креатины Креатин моногидрат
Повышение тестостерона Все повышение тестостерона ZMA Аспаргиновая кислота (DAA)
Энергетики Все энергетики Кофеин
Спортивное питание Наш блог Правильное питание : 2-4-6, сколько раз в день лучше есть ?
Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта . Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA . Рынок спортивных добавок и фармакологии . Блогерская жизнь, слухи, скандалы .
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:
График работы call-центра: Пн - чт: с 9:00 до 18:00 Пт: с 9:00 до 16:00
© 2021, Интернет-магазин спортивного питания «Fitbar .ru»
Нажимая кнопку Зарегистрироваться, вы подтверждаете свою дееспособность, согласие на получение информации о статусе заказов, и согласие на обработку персональных данных .
Ваша заявка успешно принята . Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время
Не нашли магазина в своем городе? Отправим ваш заказ с центрального склада Почтой России или экпресс почтой EMS или DIMEX .
Самовывоз / Доставка по Москве / Доставка по Моск . обл . / Доставка Почтой России / Доставка ЕМС / Доставка DIMEX
ул . Старокачаловская, дом 5а, ТДК «Круг», 1 этаж
Не нашли магазина в своем городе? Отправим ваш заказ с центрального склада Почтой России или экпресс почтой EMS или DIMEX .
Трёхразовый режим приёма пищи из завтрака - обеда - ужина, заложенный в нас на подкорке, давно устарел . Сегодня сторонники правильного питания спорят до хрипоты, сколько раз в сутки нужно есть : два, четыре, а может быть шесть? Каждая позиция относительно количества приёмов пищи не берётся с потолка - на эту тему было проведено немало исследований . Делимся результатами основных из них, и выясняем, сколько же раз в сутки всё - таки лучше есть, чтобы быть стройным .
На самом деле, существует две основные системы, сторонники которых никак не могут прийти к консенсусу - это дробное и двухразовое питание .
Дробным называют режим питания, при котором приёмы пищи осуществляются от 4 до 6 раз в день,порциями, не превышающими по объёму человеческую ладонь . Основной принцип - не допустить перерыва между едой более чем на 4 часа . Ограничений относительно составляющих рациона продуктов не накладывается, достаточно придерживаться основных принципов здорового питания и не превышать суточной нормы потребления калорий .
Сторонники дробного питания утверждают, что такая система приёмов пищи способна оказать положительное влияние на скорость обмена веществ,уберечь от переедания в течении дня за счет постоянного чувства сытости, снизить количество жировых отложений . Они ставят похудение в прямую зависимость от того, сколько раз в день человек будет кушать .
Двухразовое питание, как становится ясным из названия, подразумевает под собой приём пищи большими порциями дважды в сутки - на завтрак и обед . Главное, по мнению создателей этой системы питания, правильно выбрать время: завтрак оптимально проводить с 6 до 10 часов утра, обед с 12 до 16 часов .
Эта система стала популярной не так давно, и главным образом опирается на отрицательные результаты исследования об эффективности дробного питания . Ученые, провели эксперимент над людьми с лишним весом, ИМТ которых превышает показатель в 30 пунктов . На основании его результатов сторонники двухразового режима питания утверждают, что такая система позволит избавиться от лишнего веса быстрее, чем при дробном питании . Кроме того, содержание жира в печени снижается, а чувствительность к инсулину возрастает .
Таким образом, каждая из систем питания является наилучшей, по мнению их сторонников, но у нас есть намного более интересная информация на этот счет .
Вы будете удивлены, но на самом деле нет никакой взаимосвязи между количеством приёмов пищи в день и скоростью избавления от лишних килограммов или поддержанием стройности . Новейшие исследования в области питания рубят на корню все доводы сторонников дробного питания, относительно связи между частыми приёмами пищи и похудением . Основные положения результатов научных экспериментов последних лет выглядят следующим образом:
- нет различий в уровне обмена веществ
Никаких различий между скоростью метаболизма у людей, соблюдающих 2-х и 7-ми разовый режим приёма пищи не выявлено, в соответствии с исследованием научного журнала British Journal of Nutrition Wilhelmine Verboeket, проводимого ещё в 1993 году . Теорию об отсутствии ускорения метаболизма подтвердил более поздний эксперимент, проведенный в 2001 году журналом International Journal of Obesity .
- отсутствует взаимосвязь с потерей веса
Частота питания не оказывает объективного влияния на снижение веса - к такому выводу пришли ученые благодаря исследованию над людьми с лишним весом на протяжении 8 недель в 2010 году . Дробное питание не даёт похудение в качестве результата .
- нет влияния количества приёмов пищи на снижение аппетита
То, сколько раз в день человек принимает пищу не влияет на уровень его аппетита . Это подтверждает исследование 2015 года, опубликованное в научном журнале The Journal of nutrition .
Таким образом, доминирование дробного питания над двухразовым или любым другим в вопросе потери веса не подтверждается научно . Но стоит отметить, что частые приёмы пищи можно использовать для других целей . При условиях потребления большого количества белка, дробное питание подойдёт для наращивания мышечной массы . Кроме того, частые приёмы пищи небольшими порциями способны снизить количество вредного холестирина в крови, а также нормализовать уровень инсулина .
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: tlgg .ru/fitbarnews
Выбор языка
Выбор языка
English
العربية
中文
Français
Русский
Español
Популярные темы
Гепатит
10 ведущих причин смерти в мире
Данные и статистика »
Информационный бюллетень
Факты наглядно
Публикации
ВОЗ в странах »
Репортажи
Регионы »
Африка
Америка
Юго-Восточная Азия
Европа
Восточное Средиземноморье
Западная часть Тихого океана
Task Force for Global Health/Ilya Karimdjanov
Министерство здравоохранения Киргизстана совместно со страновым офисом ВОЗ организовали кампанию по вакцинации против сезонного гриппа среди наиболее уязвимого населения . Как тысячи других людей, Узбек и Таажкан теперь вакцинированы .
Центр СМИ
Пресс-релизы
Заявления
Сообщения для медиа
Комментарии
Репортажи
Онлайновые вопросы и ответы
События
Фоторепортажи
Questions and answers
Новости »
Новости о вспышках болезней
Информация о ВОЗ »
Генеральный директор
Информация о ВОЗ
Деятельность ВОЗ
Где работает ВОЗ
Планирование, финансы и подотчетность »
Руководящие органы »
Всемирная ассамблея здравоохранения
Исполнительный комитет
Планирование, финансы и подотчетность »
Планирование, финансы и подотчетность »
Главная страница /
Центр СМИ /
Информационные бюллетени /
Правильное Питание 4
Понос Снижение Веса
Белков Углеводов Диета
Продукты Способствующие Снижению Веса