Правильное Питание 2 Триместр
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пн .-Пт .
7 30 —21 00
Сб .
7 30 —18 00
Вс .
9 00 —16 00
Стоматологическая клиника «Персона»
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .-Вс .
9 00 —15 00
Офтальмологическая клиника «Прозрение»
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .
8 00 —18 00
Вс .
9 00 —16 00
Косметологическая клиника «Персона Beauty»
Пн .-Пт .
8 30 —20 30
Сб .
8 30 —18 00
Вс .
9 00 —15 00
Центр лечения за рубежом «Персона Help»
Пн .-Пт .
10 00 —18 00
Центр суррогатного материнства «Персона . Долгожданный ребенок»
Пн .-Пт .
10 00 —18 00
Центр пластической хирургии и эндоскопии «Персона»
Пн .-Пт .
9 00 —19 00
Сб .
9 00 —13 00
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .
8 00 —16 00
Вс .
9 00 —15 00
Пн .-Пт .
7 00 —20 00
Сб .
8 00 —16 00
Вс .
9 00 —15 00
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .
9 00 —15 00
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .-Вс .
9 00 —17 00
Можно найти любую услугу, врача или раздел на сайте .
Начните с запроса « Консультация терапевта »
т . 8 (831) 416 20 80
Поликлиника
т . 8 (831) 416 20 90
Стоматология
Версия для людей с ограничениями по зрению
Пластическая и эндоскопическая хирургия
Главная
+
Здоровье
+
Правила питания во втором триместре
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения . Чаще всего инсульт возникает при гипертонической болезни, при симптоматической артериальной гипертензии, обусловленной патологией почек, атеросклерозом сосудов мозга, заболеваниями крови, эндокринных органов, при ревматизме и васкулитах, интоксикациях .
Инструкция по экономии денег от сети клиник «Персона», или Как вернуть часть денежных средств за оказанные медицинские услуги .
Статья написана Сахаровой Ириной Викторовной - врачом-психиатром, психиатром-наркологом, психотерапевтом сети клиник "Персона"
© 1994 - 2021 Сеть клиник «Персона»
Гастроэнтерологический центр на ул . Б . Печёрская, 26
Офтальмологическая клиника «Прозрение»
Если Вы не смогли дозвониться до нас, поставьте галочку . Благодарим за обратную связь .
Нажимая на кнопку "Заявка на прием", я даю согласие на обработку персональных данных
Вы можете вызвать на дом терапевта или невролога
Если Вы не смогли дозвониться до нас, поставьте галочку . Благодарим за обратную связь .
Нажимая на кнопку "Вызвать врача", я даю согласие на обработку персональных данных
Укажите вопрос, который вы хотите уточнить
Если Вы не смогли дозвониться до нас, поставьте галочку . Благодарим за обратную связь .
Нажимая на кнопку "Перезвоните мне", я даю согласие на обработку персональных данных
Мы свяжемся с вами
в ближайшее время!
Произошла ошибка при отправлении сообщения!
Пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 8 (831) 416 20 80
Во второй половине беременности, когда происходит интенсивный рост плода, плаценты, молочных желез, околоплодных вод, увеличивается нагрузка на все органы и системы женского организма . Очень важно, чтобы в продуктах, которые вы едите, присутствовали и белки, и жиры, и углеводы . Ведь ребенок «строит» свое тело из того материала, который ему предоставляет мама через плаценту .
Потребность в белке возрастает до 100 г в день, из которых 60% должны составлять животные белки: мясо и рыба нежирных сортов — примерно 30%, молочные продукты — 25%, яйца — 5% . Это примерно 100–150 г телятины или говядины, либо 150-200 г трески, судака, минтая . Творог нежирный — 100-150 г, сыр — 50-70 г .
В день достаточно съедать 1 яйцо (если у вас нет аллергии), в неделю не более 3 шт . Остальные 40% белка вы доберете за счет употребления овощей, фруктов, бобовых, круп .
Что касается молока, до сих пор идут дебаты по поводу того, насколько оно полезно для взрослых в принципе и беременных в частности . Большинство врачей в женских консультациях рекомендуют будущим мамам ежедневно выпивать по несколько стаканов цельного молока . Однако есть и другие ученые, говорящие о том, что нужно исключить из ежедневного рациона молочные продукты . Избыточный кальций очень опасен и вам, и ребенку . Ешьте овощи — там столько кальция!" Скорее всего, истина где-то посередине .
Количество жиров в этот период — 80 г . Растительных жиров — 30% от общего количества жира . Достаточно в день употреблять 25-30 г растительного нерафинированного масла . Если вы склонны к полноте, снизьте употребление жиров, но процентное соотношение сохраните, т . к . жиры являются не только поставщиком энергии, но нужны как пластический материал .
Потребность беременной в углеводах возрастает до 400 г в сутки, но при ожирении и склонности к нему количество углеводов старайтесь набирать за счет крахмала, который содержится в ржаном хлебе грубого помола . Съедая в день 100 г хлеба, вы на 70% обеспечите свой организм крахмалом . Остальные 30 % наберете за счет фруктов .
Во второй половине беременности на 20-30% увеличивается потребность в витаминах . Желательно включать в рацион отвар шиповника, а в зимне-весеннее время употреблять поливитамины . Однако избыточное употребление витаминов вредно для беременных . Главное не злоупотреблять рафинированными продуктами (сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, масло растительное рафинированное, шоколад) .
При беременности возникает повышенная потребность в минеральных веществах .
Важно достаточное употребление железа — 20 мг в день при условии необходимого содержания в рационе мяса и мясопродуктов, рыбы, фруктов, ягод .
Употребляя в день 100 г сыра или 0,5 л молока или кефира, вы обеспечиваете себя суточной нормой кальция .
Фосфором богаты горбуша натуральная, скумбрия, печень трески, грибы сушеные, зеленый горошек, икра кеты, икра черная зернистая . Нужно учитывать, что 70% фосфора всасывается в кишечник из животных продуктов и лишь 40% — из растительных .
Магнием богаты растительные продукты, особенно морская капуста, отруби пшеничные, урюк, арбуз, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и перловая крупы, скумбрия, кальмары, яйца .
Запоры очень вредны, но, увы, к ним склонны больше половины беременных из-за влияния гормона прогестерона . Запор — это отравление организма, в кровь всасываются ядовитые вещества из кишечника (которые через плаценту попадают к ребенку) . У запора есть много причин: и изменение в гормональном фоне, и сдавливание кишечника, и застойные явления в малом тазу, и гиподинамия . И все же первое, что нужно сделать — обратить внимание на свое питание!
Очень полезны пищевые отруби . Можно утром натощак выпивать стакан холодной воды с чайной ложкой меда . Хорошая профилактика запоров — употребление сырых овощей и фруктов . Вот основные ваши помощники: свекла, апельсины, арбуз, вишня, дыня, маслины, огурец, грецкие орехи, помидоры, сладкий перец (противопоказание: болезни почек), сельдерей, слива, чернослив, яблоки .
На яблоках хорошо иногда проводить «разгрузочные дни» .
Чернослив хорошо использовать в виде настоя: 100 г плодов заливают 2 стаканами кипятка, добавляют немного сахара, накрывают крышкой и оставляют на 10-12 часов . Затем пьют по полстакана настоя перед едой (сливы можно съесть) .
Но помните, при возникновении запора обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Это еще один важный момент, связанный с благополучием кишечника . Нарушение его нормальной микрофлоры чревато массой проблем, в том числе ухудшением иммунитета, когда организму трудно противостоять чужеродной, вызывающей болезни микрофлоре . Пока мы не ликвидируем дисбактериоз, не сможем избавиться от инфекций . Микрофлора кишечника и влагалища одинакова, молочница во время беременности (от которой часто очень трудно избавиться) — тоже следствие дисбактериоза . А ведь ребенок внутриутробно знакомится с этой микрофлорой!
В борьбе с дисбактериозом помогает отказ от продуктов, содержащих вредные бактерии и продукты их жизнедеятельности . В первую очередь изделия из дрожжевого теста . При их выпечке дрожжи не гибнут и, попадая в организм, вызывают брожение .
Воздержитесь от газированных напитков . Растущая матка снизу давит на желудок, который в свою очередь как бы механически сжимается, а газированная вода вызывает чувство распирания .
Кофе и какао содержат кофеин, стимулирующий сокращение мышц, в том числе и матки, и поднимает артериальное давление . Не забудьте: пепси и кола тоже содержат некоторое количество кофеина .
Чтобы у малыша не было аллергии после рождения, следует осторожно относиться к ряду продуктов, провоцирующих подобные заболевания . Аллергенами могут стать шоколад, креветки и рыба, яйца и молоко, клубника, цитрусовые, киви, манго, томаты, мед . Вместо молока лучше пить кефир, фруктовые сливочные йогурты заменить био-йогуртами .
Из-за гормональной перестройки организма слизистая желудка и кишечника в этот период особо уязвимы . Чтобы облегчить их работу, ограничьте себя в крепких бульонах, пряностях, луке и чесноке .
Все перечисленное не означает, что на все 9 месяцев вы должны забыть вкус этих продуктов . Пусть они будут в Вашем меню, но скромнее, чем обычно, а максимум внимания уделите пище, богатой витаминами и другими полезными веществами .
Информация, указанная на сайте, не является публичной офертой .
Информация, указанная на сайте, не является публичной офертой .
Заявка является предварительной . С вами свяжется оператор, чтобы подтвердить запись .
14-дневный пробный период закончился
Если вы владелец этого сайта, купите Netcat Standard, чтобы получить полнофункциональную версию и техническую поддержку на год .
Краснодар, ул . Московская 152, 1 вход, 2 этаж, оф . 80
ПН - ПТ 8:00 - 20:00
СБ - ВС 9:00 - 16:00
Краснодар, ул . Московская 152, 1 вход, 2 этаж, оф . 80
Главная
Блог Питание во 2 триместре беременности
Питание во 2 триместре беременности
Каким спортом можно заниматься беременным?
Беременность – не повод прекращать физическую активность и тренировки, особенно если она проходит хорошо и без осложнений .
Как найти работу в интернете мамочке в декрете?
Рождение ребёнка часто приносит с собой не только радости, но и новые тревоги .
Вирус папилломы человека (ВПЧ или HPV) – это группа вирусов, включающая в себя более 100 типов .
Мы следим за актуальностью цен на наши услуги . Чтобы избежать недоразумений, перед посещением уточняйте информацию у администратора клиники . Информация, размещенная на сайте, не является публичной офертой .
Укажите Ваше имя и контактный телефон . Мы перезвоним и запишем Вас на удобное время .
Нажав на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажав на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Мы используем файлы cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта
Косметологические уходовые процедуры
Косметологические уходовые процедуры
Второй триместр – пожалуй, самый спокойный и приятный этап беременности . Обычно в этот период проходит токсикоз, малыш начинает шевелиться, а животик ещё не сковывает движения и не доставляет неудобств . Однако этот период – ещё и время активного роста плода, когда он вырастает примерно на 20 сантиметров в длину и набирает в весе более чем килограмм . Следовательно, чтобы обеспечить малышу достаточно питательных веществ для развития, мамочке нужно правильно и полноценно питаться .
Важно понимать, что набрать вес в этот период может не только малыш, но и мама – если будет питаться неправильно . Так, набирать необходимую суточную массу калорий (а она во втором триместре составляет 2875 Ккал .) лучше за счёт белков, а вот углеводы, которые провоцирую т набор веса, лучше ограничить .
Второй момент – увеличивающаяся в размерах матка начинает давить на желудок, поэтому во втором триместре мамочку может начать беспокоить изжога . Поэтому стоит продолжать есть небольшими порциями и вместо увеличения их объёма увеличить количество приёмов пищи . Ещё стоит проявлять осторожность, используя ароматные специи и пряности, ведь они могут провоцировать изжогу .
Итак, как же питаться мамочке во втором триместре, чтобы обеспечить себя и малыша всем необходимым?
Чтобы потреблять достаточное количество белка, стоит увеличить в рационе долю рыбы, мяса и круп . Двухсот грамм этих продуктов в сутки будет достаточно . При этом, лучше выбирать тушение, варку или приготовление на пару – это и сохранит необходимые микроэлементы и витамины, и не спровоцирует изжогу . Примерно в том же количестве можно употреблять обезжиренный творог и молочные продукты – но не более 500 мл в сутки .
Чтобы не было проблем с нервной системой и сном, мясо и рыбу лучше употреблять в первой половине дня, а во второй – кушать молочные продукты . Особое внимание нужно уделять продуктам с содержанием витамина D и кальция, чтобы укреплять кости и зубы плода .
Лучше свести к минимуму употребление выпечки и сладкого – это поможет не набрать лишних килограммов и избежать проблем с желудком . В то же время, ни фигуре мамы, ни малышу не повредит печень рыбы, шпинат и сливочное масло .
Нельзя забывать и об овощах – их в рационе беременной должно быть не менее 500 грамм в сутки . Свежих фруктов ежедневно нужно кушать не более 300 грамм, сухофруктов – 20 грамм .
Важный нюанс – стоит избегать продуктов, которые способны вызвать аллергию . Так, лучше отказаться на время беременности от клубники и экзотических фруктов, с осторожностью употреблять мясо панцирных морских животных .
Это лишь некоторые особенности питания беременной во втором триместре . А подробно проконсультироваться относительно своей программы питания со специалистом вы всегда можете в нашем медицинском центре .
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit . Aenean commodo ligula eget dolor . Aenean massa .
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 420 000 (0,51 сек .)
Потребность в белке возрастает до 100 г в день, из которых 60% должны составлять животные белки: мясо и рыба нежирных сортов — примерно 30%, молочные продукты — 25%, яйца — 5% . Это примерно 100–150 г телятины или говядины, либо 150-200 г трески, судака, минтая . Творог нежирный — 100-150 г, сыр — 50-70 г .
personaclinic .ru › health › pravila-pitaniya-vo-vtor . . .
personaclinic .ru › health › pravila-pitaniya-vo-vtor . . .
feminamed .ru › articles › pitanie-vo-2-trimestre- . . .
feminamed .ru › articles › pitanie-vo-2-trimestre- . . .
23 окт . 2020 г . — Чтобы потреблять достаточное количество белка, стоит увеличить в рационе долю рыбы, мяса и круп . Двухсот грамм этих продуктов в сутки будет . . .
правильное питание для беременных меню
меню для беременных 2 триместр на каждый день
второй триместр беременности: что можно что нельзя
rodnv .ru › images › 023_alboms › 6 .pdf
rodnv .ru › images › 023_alboms › 6 .pdf
Важным является правильное распределение продуктов на каждый прием пищи . Так мясо, рыба, крупы должны входить в состав блюд завтрака и обеда, так как продукты . . .
правильное питание для беременных меню
меню для беременных 2 триместр на каждый день
второй триместр беременности: что можно что нельзя
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить . Желательно кушать больше и . . .
правильное питание для беременных меню
меню для беременных 2 триместр на каждый день
второй триместр беременности: что можно что нельзя
osa-bolnica .ru › 37-zdorovoe-pitanie › 231-zdor . . .
osa-bolnica .ru › 37-zdorovoe-pitanie › 231-zdor . . .
Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков . Кроме того, необходимо увеличить общую . . .
правильное питание для беременных меню
меню для беременных 2 триместр на каждый день
второй триместр беременности: что можно что нельзя
Какие продукты нельзя во втором триместре беременности?
Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли . Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость . Чистая вода – лучшее питье для беременной , и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день .
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
Что нужно пить во втором триместре?
megapteka .ru › vitaminy-dlya-beremennyh-99
megapteka .ru › vitaminy-dlya-beremennyh-99
Чем опасен второй триместр беременности?
Во втором же триместре недостаток основных питательных веществ вызывает осложнения беременности[1], негативно влияет на рост плода, нарушает формирование функций и систем, в том числе нервной, эндокринной и пищеварительной[ 2 ] . 30 апр . 2019 г .
www .kp .ru › . . . › Медицина и здоровье
www .kp .ru › . . . › Медицина и здоровье
Какие фрукты можно есть во время беременности?
Семь фруктов , которые надо есть во время беременности
kubnews .ru › interesy › 2020/02/02 › sem-fruktov . . .
kubnews .ru › interesy › 2020/02/02 › sem-fruktov . . .
www .kp .ru › . . . › Медицина и здоровье
www .kp .ru › . . . › Медицина и здоровье
30 апр . 2019 г . — Второй триместр беременности: что происходит в это время с . . . О том, что можно, а чего нельзя делать в это время, как питаться и для чего . . .
правильное питание для беременных меню
меню для беременных 2 триместр на каждый день
второй триместр беременности: что можно что нельзя
babylikes .by › blog › beremennost › pitanie-vo- . . .
babylikes .by › blog › beremennost › pitanie-vo- . . .
Во время питания во втором триместре рекомендуется забыть о жирной и жареной пище, так как она не только приведет к нежелательным килограммам, но и вызовет . . .
правильное питание для беременных меню
меню для беременных 2 триместр на каждый день
второй триместр беременности: что можно что нельзя
www .health .gov .il › Subjects › during › Pages
www .health .gov .il › Subjects › during › Pages
В первые три месяца учитывается прибавление веса на 0 .5 – 2 кг . * Рекомендуемое прибавление веса при беременности с несколькими плодами отличается, и требует . . .
правильное питание для беременных меню
меню для беременных 2 триместр на каждый день
второй триместр беременности: что можно что нельзя
gp4surgut .ru › obshchie-sovety-po-pitaniyu
gp4surgut .ru › obshchie-sovety-po-pitaniyu
Питание при беременности по неделям очень важно . Если говорить о втором триместре , который начинается на 13 неделе, то в это время следует стараться ежедневно . . .
правильное питание для беременных меню
меню для беременных 2 триместр на каждый день
второй триместр беременности: что можно что нельзя
plk32 .ru › stati › 223-pitanie-dlya-beremennoj
plk32 .ru › stati › 223-pitanie-dlya-beremennoj
Правильное питание для беременных подразумевает под собой адекватное погашение . . . менее сытный ужин,; за 2 часа до сна, стакан простокваши или кефира .
правильное питание для беременных меню
меню для беременных 2 триместр на каждый день
второй триместр беременности: что можно что нельзя
второй триместр беременности: что можно что нельзя
если долго не кушать при беременности
меню для беременных 2 триместр на каждый день
правильное питание для беременных меню
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ИНФЕКЦИОННАЯ БОЛЬНИЦА
ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ИНФЕКЦИОННАЯ БОЛЬНИЦА
Приемное отделение: +37517 334-14-33
Номер телефона горячей линии: +37517 373-66-30
Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца . Каким он будет? - здоровым, красивым, счастливым? . . .
И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться .
Питание женщины в разные периоды беременности
Главное в меню будущей мамы — разнообразие . Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы .
Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра) .
Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит .
В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани . Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты . Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты . В первом триместре многие будущие мамы еще работают . Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда .
В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию . В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника . В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи .
Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице . Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание . Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом . Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре .
В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов . Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки . Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию . Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии . Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах .
По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день . Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса . Эти дополнительные калории приносят пользу плоду . Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг ., с избыточным весом - около 7 кг ., с нормальным весом тела 11-12 кг .
Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить . Желательно кушать больше и качественнее . В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии . Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих .
Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья . Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод .
Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли . Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость . Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день . Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний . Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой . Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется . Избыток соли нарушает обмен веществ .
В этот период можно повысить калорийность пищи . К родам нужно подойти физически крепкой . Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно - овощные запеканки . Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи . Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность .
В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны .
К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов .
В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов . Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи . Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка . Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям . Особенно это вредно на последних сроках беременности .
Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполня
Правильное Питание 2 Триместр
Лишний Вес Мужчин Проблемы Потенции
Как Сбросить Вес Женщине
Нужна Ли Диета