Правила Снижения Веса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Секрет похудения, оказывается, вовсе не в строгой диете, и даже не в повышенной физической нагрузке . Вернее, не только в них
Похудение - вопрос жесткого планирования
« Исключительные результаты не требуют исключительных действий, они требуют обычных действий, совершаемых ежедневно » – это девиз Ли Джордана, американского персонального тренера, специализирующегося на помощи людям с чрезмерным весом .
По его мнению, главная ошибка тех, кто решил похудеть, заключается в неправильном способе мышления . Человек размышляет так: «Мне нужно скинуть огромное количество лишних килограммов, я должен загнать себя в жесткие рамки» . Но это путь в никуда .
ШАГ 2: ЗАКАЖИТЕ БРЮССЕЛЬСКУЮ КАПУСТУ В СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ
Да, ресторанная еда очень калорийна . Но ужиная в ресторане вы можете попробовать продукты, которые в домашних условиях не вызывают у вас ни малейшего аппетита . Скажем, свеклу, которую вы ненавидите .
Попробовав здоровую пищу под не вполне здоровым соусом, вы поменяете свое отношение к ней и, возможно, начнете готовить дома более диетические варианты ресторанных блюд .
ШАГ 3:НАЙДИТЕ ТРЕНЕРА СВОЕГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ
Не замахивайтесь на шварцнеггеров, найдите такого тренера, который работал с клиентами вашего фитнес-уровня . Иначе вам может показаться, что тренер установил для вас слишком высокую или же слишком низкую планку . Попросите менеджера фитнес-центра посоветовать вам хорошего тренера, который поможет вам сбросить лишний вес .
ШАГ 4: ОПРЕДЕЛИТЕ МИНИМАЛЬНЫЙ ПОРОГ КАЛОРИЙ
Тяжелее всего придется людям, ставящим высокие цели . Резко снижая количество потребляемых калорий, вы можете нанести непоправимый урон своему метаболизму . Жесткая диета и резкое похудение могут вскоре привести не к сбросу лишнего веса, а к противоположным результатам .
Серьезная ошибка новичков – довести себя до голодного обморока . Снизьте количество калорий на 500 или 1000 от привычного количества, подсчитывайте калории за день и выводите среднее арифметическое . Сравнивайте показания в будни и в выходные . Вас удивит, как сильно могут отличаться цифры .
ШАГ 5: ВАША ТРЕНИРОВКА НЕ ДОЛЖНА ВЫЖИМАТЬ ИЗ ВАС ВСЕ СОКИ
Ли Джордан уверяет, что для начала достаточно и пары минут в день . Затем прибавляйте по 30 секунд к каждой тренировке . И помните, наибольшую пользу приносят те упражнения, которые вы выполняете с удовольствием . Это может быть обыкновенная ходьба . Нагрузка на суставы при этом минимальна, и вы всегда можете увеличить темп, если почувствуете, что готовы к этому .
Совершайте прогулки два-три раза в неделю, постепенно увеличивая время и нагрузку . Но в самом начале ставьте реальные цели .
ШАГ 6: ХУДЕЙТЕ ПОСТЕПЕННО, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТАКИХ ПРОБЛЕМ, КАК ОБВИСШАЯ КОЖА
В норме человек должен сбрасывать от 250 грамм до одного килограмма в неделю, не больше . Взвешивайтесь каждую неделю в один и тот же день и в одно и то же время .
Если вы теряете больше килограмма в неделю, стоит задуматься о повышении калорийности пищи . Такая мысль может показаться кощунственной, но резкая потеря веса свидетельствует о том, что вы теряете не только жир, но и мышечную массу . Результатом станут огромные складки обвисшей кожи на животе, груди, руках .
Если же вы теряете менее 250 грамм в неделю, перепроверьте свои расчеты . Возможно вы забыли засчитать калории от конфет в вазочке на столе вашей секретарши .
Принимать пищу необходимо каждые три-четыре часа . Если вы поужинали в 6, а теперь уже 10, не отказывайте себе в легкой закуске вроде йогурта . Это успокоит вас до утра, вы не будете просыпаться среди ночи, страдая от голода, а за завтраком не станете набрасываться на яичницу с ветчиной .
ШАГ 8: НЕ СОКРАЩАЙТЕ, А УВЕЛИЧИВАЙТЕ
Вместо того, чтобы сокращать количество сладкого, увеличьте количество овощей, съедаемых за ужином, это сохранит чувство сытости надолго . Если же вы привыкли пить сок или содовую, начните пить больше воды, и тогда вы уже просто не сможете выпивать прежнее количество вредных сладких напитков .
ШАГ 9: НАСТРОЙТЕСЬ НА ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
15-минутная тренировка с простыми движениями и вовлечением больших групп мышц, выполняемая три раза в неделю (в те дни, когда у вас не запланирована пешая ходьба), может принести отличные результаты . Со временем вы начнете выполнять упражнения с большей интенсивностью, делать более глубокие приседания и выпады и поднимать более тяжелые гантели .
ШАГ 10: ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С САМОГО ПРОСТОГО
Для начала исключите из рациона то, с чем вам проще всего расстаться, например содовую воду, которую вы пьете за обедом просто по привычке, а не потому что любите содовую .
Успех, достигнутый малыми шагами, вдохновит вас на более серьезные достижения .
Мечта любого помешанного на стройности человека и каждого любителя поесть ни в чем себе не отказывая - еда, которая позволяет не набирать лишний вес . Оказывается, такое возможно! Специалист по фитнес-питанию Американского Совета по сертификации тренеров, сотрудник Национального института здоровой медицины Малайа Фрэй составила список из 10 продуктов , которые, на ее взгляд, лучше всего помогают в процессе сжигания калорий .
13 самых вредных продуктов в вашем холодильнике
Заплесневевшие соус и сыр или корочка хлеба с зеленым налетом – это далеко не единственное, что нужно срочно выбросить при "генеральной уборке" вашего холодильника . В нем также могут обитать продукты, содержащие пустые калории, трансжиры и огромное количество сахара . Избавившись от них, вы окажете неоценимую услугу своему здоровью . И фигуре, разумеется . Какие именно это продукты? Вот самые распространенные их них
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 38 500 000 (0,64 сек .)
В норме человек должен сбрасывать от 250 грамм до одного килограмма в неделю, не больше . Взвешивайтесь каждую неделю в один и тот же день и в одно и то же время . Если вы теряете больше килограмма в неделю, стоит задуматься о повышении калорийности пищи . 24 июн . 2017 г .
www .kp .ru › . . . › Здоровье: Салон красоты
www .kp .ru › . . . › Здоровье: Салон красоты
www .ozon .ru › product › pravila-snizheniya-ves . . .
www .ozon .ru › product › pravila-snizheniya-ves . . .
В наличии Книга " Правила снижения веса . Как худеть, не чувствуя себя несчастным" (Темплар Ричард), Альпина нон-фикшн в интернет-магазине OZON со скидкой!
как похудеть быстро и надолго на 10 кг
fresh-lab .ru › blog › pravilnoe-pitanie › dieta-dl . . .
fresh-lab .ru › blog › pravilnoe-pitanie › dieta-dl . . .
19 мар . 2020 г . — Разбираемся, в чем суть лучшей диеты для похудения, каких принципов питания стоит придерживаться для безопасного снижения веса и поддержания . . .
как похудеть быстро и надолго на 10 кг
www .psychologies .ru › wellbeing › tri-pravila-z . . .
www .psychologies .ru › wellbeing › tri-pravila-z . . .
Три правила здорового и устойчивого снижения веса . То, что диеты не работают так долго, как хотелось бы, – не случайность, для этого есть основания .
как похудеть быстро и надолго на 10 кг
www .litres .ru › richard-templar › chitat-onlayn
www .litres .ru › richard-templar › chitat-onlayn
Читай онлайн книгу « Правила снижения веса . Как худеть, не чувствуя себя несчастным», Ричарда Темплара на сайте или через приложение ЛитРес «Читай» .
как похудеть быстро и надолго на 10 кг
blog .decathlon .ru › sovety › tri-pravila-pohuden . . .
blog .decathlon .ru › sovety › tri-pravila-pohuden . . .
Вот три правила , на которые эксперт обратил особое внимание: Первое правило : если вы хотите похудеть, ваша задача – не снижение веса , а уменьшение жировой . . .
как похудеть быстро и надолго на 10 кг
www .labirint .ru › . . . › Популярная психология
www .labirint .ru › . . . › Популярная психология
29 сент . 2011 г . — Книга: Правила снижения веса : Как худеть, не чувствуя себя несчастным (How lose weight . Without being miserable) . Автор: Ричард Темплар .
Книга: 44 правила снижения веса . Помолодеть на 10 кг . Автор: Владимир Миркин . Аннотация, отзывы читателей, иллюстрации . Купить книгу по привлекательной цене . . .
www .topshoptv .com .ua › stati › golden-rules-of- . . .
www .topshoptv .com .ua › stati › golden-rules-of- . . .
Золотые правила похудения: 10 способов избавиться от лишнего веса . Если вы набрали несколько лишних кило, вы наверняка хотите попрощаться с ними как можно . . .
как похудеть быстро и надолго на 10 кг
www .chitai-gorod .ru › catalog › book
www .chitai-gorod .ru › catalog › book
В книжном интернет-магазине «Читай-город» вы можете заказать книгу Правила снижения веса Как худеть не чувствуя себя несчастным (Темплар Р .) по низкой цене .
как похудеть быстро и надолго на 10 кг
правила похудения в домашних условиях
основные правила похудения как я скинула 43 кг
Описание Эта книга не о диете . В ней собраны правила, помогающие сделать эффективной любую диету и сбрасывать вес без жертв и страданий . Конечно, Ричард Темплар не изобрел волшебного средства, позволяющего питаться пирожными с кремом и жареной картошкой, не набирая вес . . . . Google Книги
Укажите, о чем вы хотите оставить отзыв
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Письмо отца маленькой дочери о ее будущем муже
5 французских способов повысить самооценку
Стиль жизни / Три правила здорового и устойчивого снижения веса
Три правила здорового и устойчивого снижения веса
У нас и так хватает поводов для самокритики, поэтому ощущение, что мы не способны поддерживать здоровый образ жизни, страшно деморализует
При малейшей потере веса включается защитная реакция организма, который активирует режим накопления, и аппетит усиливается
Хорошее начало отношений — каким оно должно быть?
«Родительский дом — это проклятье, разрушающее мою жизнь»
6 фильмов, которые помогут поверить в себя
«Я предала мужа и подругу — и за это наказана»: расплата за измену
«Однажды в сказке»: читаем ребенку вместе с Людмилой Петрановской
Как мы зависим от языка, на котором говорим?
«Родительский дом — это проклятье, разрушающее мою жизнь»
О чем болит наше тело: 7 важных сигналов
«Я предала мужа и подругу — и за это наказана»: расплата за измену
«Хотите измениться к лучшему — меняйте свое окружение»
«Спустя 12 лет стала любовницей бывшего, но он снова бросил меня»
Почему мужчины отказывают женщинам в куннилингусе и как его делать правильно
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
То, что диеты не работают так долго, как хотелось бы, – не случайность, для этого есть основания . Вместо поиска очередных волшебных рецептов врач и велнес-коуч Сьюзан Биали предлагает сосредоточиться на трех базовых принципах разумного питания .
«Я только что закончила говорить по телефону со своей знакомой и чуть не расплакалась . Хорошо помню, с какой радостью и надеждой она вступала в борьбу с лишним весом: диета обещала ей спасение . Она твердо верила: на этот раз все сработает . И жизнь волшебным образом изменится . Новый режим казался таким хорошим, удобным, особенно в самом начале . Но все рухнуло, и старые привычки вернулись, а вместе с ними – знакомое чувство стыда, несостоятельности, разочарования и безысходности .
Большинство из нас прекрасно осведомлены в том, что диеты не работают . Под «диетой» я подразумеваю любой специальный режим питания, который мы устанавливаем с целью потерять вес как можно быстрее . Такой режим не рассчитан на долгосрочную перспективу .
Последние исследования в области похудения показывают, что быстрая потеря веса – вопреки прежним представлениям – может быть хорошей стратегией: она снижает риски для здоровья, связанные с ожирением и плохими пищевыми привычками . Однако вы должны иметь еще одну, более реалистичную стратегию на неограниченно долгий срок, или вы вернетесь к старому образу жизни и, возможно, наберете еще больше веса, чем потеряли .
Моя знакомая, как и многие другие, перепробовала все диеты, и цикличная потеря и набор веса в течение десятилетий сформировала у нее стойкое убеждение в собственном безволии . У нас и без того хватает поводов себя критиковать, поэтому ощущение, что мы не способны ко всему прочему поддерживать здоровый образ жизни, страшно деморализует . Казалось бы, разве это не наша вина, что мы не можем контролировать свой аппетит и придерживаться диеты? Нет . Это не наша вина, такие срывы неизбежны .
Любое диетическое питание достаточно экстремально, если позволяет достичь быстрых результатов, и мы нередко воспринимаем переход на него как серьезную жертву со своей стороны . Мы проводим часы за приготовлением специальных блюд и покупкой особенных, дорогих продуктов . Но при этом не чувствуем себя удовлетворенными после такой еды . Решительный настрой и высокий уровень самодисциплины можно поддерживать определенное время, но все мы, положа руку на сердце, ждем не дождемся, когда эта диета закончится и можно будет наконец расслабиться .
Я преодолела эти диетические качели уже давно . Я точно знаю, что такое преодоление требует переворота в сознании: формирования нового отношения к еде и к самому себе . Осознания собственных, уникальных потребностей в еде, а не следования единой для всех инструкции .
Я вовсе не собираюсь преуменьшать реальные трудности, с которыми связано похудение . При малейшей потере веса включается защитная реакция организма, который активирует режим накопления, и аппетит усиливается, – так наше тело пытается восстановить равновесие . Это действительно проблема . И все же я считаю, что изменение отношения к еде – это единственная стратегия, которая работает для достижения и поддержания здорового веса в течение всей жизни .
Вот три принципа здорового и устойчивого снижения веса, которые помогли мне и помогают моим клиентам .
Каждый раз, когда вы резко меняете образ жизни, предсказуемо возникает эффект бумеранга . Вы чувствуете, что так ограничены жесткой дисциплиной, обделены удовольствиями, что в какой-то момент происходит срыв, и вы забрасываете диету и с особой страстью налегаете на жирное, сладкое и калорийное . Некоторые люди настолько перестают верить в себя после многих лет «провалов», что срываются даже при самых умеренных (и весьма успешных!) переменах в питании .
Я прошу их не быть слишком самокритичными: такого рода вещи случаются, и просто надо начать все заново с теми хорошими привычками, которые они уже выработали . Для некоторых клиентов это звучит как открытие . Но в самом деле, если вы упали на дороге, вы же не останетесь там лежать . Вы встанете, отряхнетесь и пойдете дальше . Почему же, отступив на шаг от здоровых привычек, надо потом объедаться месяцами? Не критикуйте и не казните себя . Просто начните снова . В этом действительно нет ничего страшного .
Если срыв повторится, это тоже не страшно . Начните снова . Самоедство и оскорбления не допускаются . Вместо этого говорите себе: «Я в порядке, так и было задумано . Это случается почти у всех, и это нормально» .
Невозможно придерживаться всю жизнь того стиля питания, который вам не нравится . К тому же жизнь слишком коротка, чтобы есть продукты, которые вы ненавидите . Пытаться заменить чизбургер, который вы обожаете, салатом, имеет смысл только в том случае, если вы действительно любите салаты . Какой более здоровой (но столь же любимой) едой вы могли бы заменить чизбургер? Будет ли это запеченный картофель с творожным сыром или зерновой хлебец с хумусом из авокадо – важно найти здоровые альтернативы, которые доставляют вам радость и которые горите желанием съесть .
Но потребуется время, чтобы ваши вкусовые рецепторы и привычки адаптировались . Если вы жить не можете без сладостей и пытаетесь отказаться от сахара, замените его таким природным источником сладкого, как мед . Это уже прогресс . Я долго шла к этому, но теперь уверенно могу сказать, что больше не жажду сладостей . И нисколько не скучаю по ним . «Не скучаю» – звучит намного лучше, чем «лишена», не так ли?
Моя клиентка недавно вернула себе великолепную форму за счет того, что прекрасно продумала режим и организовала себе сбалансированное полезное питание . Она не жалела времени на то, чтобы поджаривать на гриле овощи и куриное филе, готовить полезные соусы и прочие здоровые вкусности . «Я составляла из них красочные композиции на тарелке и публиковала в социальных сетях», – рассказывала она . В чем тогда проблема?
Лишь в том, что из-за чрезмерной занятости в бизнесе она не могла себе позволить жить так постоянно . Как только оздоровительная программа, которая шла под наблюдением диетолога, закончились, она перестала готовить эти блюда .
Если что-то не вписывается в вашу повседневную жизнь, не беритесь за это . Конечно, полезно и важно формировать новые привычки в еде и приеме пищи – этот процесс будет частью вашего пути . Но принимайтесь только за те преобразования, которые реалистичны для вас и которые вы способны поддерживать неограниченное время .
Когда вы думаете, не включить ли в свой рацион что-то новое и полезное, например зеленый смузи к завтраку, сначала задайте себе следующие вопросы: легко ли его сделать? Буду ли я наслаждаться его вкусом? Могу ли представить себе, что делаю его регулярно, без особых проблем? Если ответы в основном положительные, то привычка может вам подойти . Вероятно, это именно то, что вы ищете .
Используйте этот принцип в любой другой ситуации, связанной с переменой образа жизни, стиля питания, физических упражнений, – это увеличит ваши шансы на успех .
Сьюзан Биали (Susan Biali), врач, велнес-коуч, лектор, автор книги «Live a Life You Love: 7 Steps to a Healthier, Happier, More Passionate You» («Живи той жизнью, которую ты любишь: 7 шагов к здоровой, счастливой, более страстной версии себя», Beaufort Books, 2010) .
Интерактивная версия журнала для iPad, iPhone, iPod и Android
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
© 2006-2021 Psychologies, Hearst Shkulev Publishing LLC / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг» . Все права защищены . 16+
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .litres .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Нераскрытая тема
Не ответили на вопрос статьи
Неверные факты
Неинтересно
Слишком затянуто
Другое
Понравился комментарий?
×
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Насколько полезным был этот материал?
Авторизуйтесь через соц . сеть чтобы поставить лайк
Своими советами делится эксперт, двукратный чемпион России по бодибилдингу и фитнесу Владислав Мошкин .
Если вы хотите похудеть быстро, надолго и без вреда для организма, делать это нужно правильно . Владислав Мошкин, двукратный чемпион России по бодибилдингу и фитнесу, во время карантина провел онлайн-лекцию по правильному питанию и бодибилдингу . В этой лекции он рассказал о главных правилах, которые нужно соблюдать, если вы всерьез настроены похудеть .
Вот три правила, на которые эксперт обратил особое внимание:
Первое правило: если вы хотите похудеть, ваша задача – не снижение веса, а уменьшение жировой прослойки .
«Похудеть относительно легко, но по моему опыту, а также опыту моих коллег и диетологов, 9 из 10 человек возвращается к весу, который был до похудения . А 3-4 человека даже прыгают выше . Почему? Потому что они сидят на диете», - рассказывает Владислав Мошкин .
По словам Мошкина, правильное питание должно быть вашим образом жизни: «Недостаточно 10-12 недель посидеть на диете, сбросить вес и потом снова есть всё подряд . Это как с работой: вы не можете не работать – вам нужны деньги . То же самое с организмом . Вы должны кормить его качественными белками, жирами и углеводами, чтобы он мог использовать энергию» .
Второе правило: необходимо знать, сколько калорий вы получаете и сколько тратите .
Чтобы составить правильный рацион питания, нужно знать, сколько вы потребляете энергии и сколько расходуете . «Представьте, что вы хотите купить себе машину, - говорит Мошкин, - Вы откладываете раз в неделю или в месяц, и конечно, неизбежно знаете, сколько получаете и сколько тратите . И так же с питанием . Вам нужно знать, сколько калорий вы получаете, чтобы отслеживать, что происходит: вы набираете вес, сохраняете и т . д .» .
Как считать калорийность? Для этого есть формула базового обмена веществ – это количество энергии, которое вам необходимо в состоянии покоя для нормальной жизнедеятельности ваших органов . Его считают по таким данным: рост, вес, пол . Полученную цифру умножают на коэффициент активности .
Данная формула также известна под названием формула Маффина-Джеора:
Для мужчин: 9,99 х вес (кг) + 6 .25 х рост (см) — 4,92 х возраст + 5 .
Для женщин: 9,99 х вес(кг) + 6 .25 х рост (см) — 4,92 х возраст — 161 .
Коэффициент активности зависит от вашего образа жизни:
Для удобного расчета необходимых показателей есть множество приложений и специальные весы .
Правило третье: питайтесь правильно и не урезайте белки, жиры и углеводы, – даже когда нужно урезать количество калорий .
Многие считают, что питаться правильно не так просто, скучно и часто не по карману . Владислав Мошкин не согласен: «Питаться правильно не так дорого, если вы готовите дома самостоятельно . Нужно просто подходить к этому разумно и не покупать слишком дорогие продукты» . Кроме того, питание должно быть разнообразным – а значит, скучать вам не придется .
Ставя целью похудение, не выкидывайте из рациона целые группы продуктов . Чтобы привести себя в форму, вам нужно лишь уменьшить количество калорий .
«Скажем, если девушка вычислила, что будет сохранять свой вес 60 кг, потребляя 1600 калорий, то чтобы похудеть, ей надо сократить потребление на 10% - то есть 160 калорий . Значит, потребляя 1440 калорий в день, она начнет потихонечку худеть», - объясняет эксперт . Конечно, всё это лишь базовые моменты, и на практике вам придется заняться расчетами более серьезно .
И помните: правильное питание – это рациональное питание . У каждого из нас есть определенная норма на день, белков, жиров, углеводов и клетчатки, которую можно рассчитать . Эту норму вы потом раскидываете на день – так, как вам удобно, тут нет строгих правил, говорит Владислав Мошкин . Кроме одного: съедайте в день хотя бы один фрукт . И обязательно ешьте овощи .
В следующем выпуске мы расскажем вам о главных мифах, которые связаны с похудением .
Полную версию лекции эксперта смотрите здесь .
Весы персональные с измерением сопротивления SCALE 500
Весы SCALE 700 с возможностью измерения доли жировой, мышечной и жидкостной масс
КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА SALOMON SENSE RIDE 4 ЧЕРНО-КРАСНЫЕ
©2016 Decathlon . Спортивный блог интернет-магазина Decathlon . Спортивные события, инновации, тестирование товаров и опыт использования .
Использование материалов блога Decathlon разрешено только с предварительного согласия правообладателей . Все права на картинки и тексты принадлежат Decathlon .
Найдем вас в Лабиринте или зарегистрируем
В течение 1 минуты на позвонят . Не отвечайте
В течение 1 минуты на позвонят . Не отвечайте
Не получили письмо?
Можно повторить через сек .
Отправить еще раз
В вашем профиле нет контактных данных
Вернуться и выбрать другой способ входа
Вернуться и выбрать другой способ входа
Другие способы входа
Какой сервис вы хотите использовать?
Введите Ваш логин в ЖЖ, и цена товаров пересчитается согласно величине Вашей скидки
пример: username
Я старше 18 лет, принимаю условия пользовательского соглашения,
даю согласие на обработку перс . данных и получение спецпредложений . См . основные правила .
50 р .
Дарим 50р . за регистрацию . Правила
30 р .
Баллы за ваши отзывы на книги
5%
Постоянная скидка уже на 2-й заказ
Здесь будут храниться ваши отложенные товары .
Вы сможете собирать коллекции книг,
а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии!
0
Корзина пуста
Ваша корзина невероятно пуста .
Не знаете, что почитать?
Здесь наша редакция собирает для вас
лучшие книги и важные события .
А тут читатели выбирают все самое любимое .
Постоянно пользуюсь услугами Лабиринта . Вот и сегодня получил 62 учебника . Радует, что можно расплатиться банковской картой . Выдали книги очень быстро, хоть и проверяли при выдаче каждую книгу . Через несколько дней придёт следующий заказ .
Забирайте заказы без лишнего ожидания
Нехудожественная литература / Психология / Популярная психология / "Правила снижения веса: Как худеть, не чувствуя себя несчастным" Ричард Темплар
Издательство: Альпина нон-фикшн , 2015 г .
ISBN: 978-5-9167-1077-9 все , 978-5-91671-420-3 скрыть
Страниц: 213 (Офсет) — прочитаете за 5 дней
Иллюстрации к книге Ричард Темплар - Правила снижения веса: Как худеть, не чувствуя себя несчастным
Покупатели 1
Обзоры блогеров
Мы всегда рады честным, конструктивным рецензиям .
Лабиринт приветствует дружелюбную дискуссию ценителей и не приветствует перепалки и оскорбления .
Правила публикации своих обзоров из Youtube или Instagram
У нас пока нет отзывов от блогеров :( Хотите стать первым? Загрузите ссылку на свой пост об этой книге в Инстаграме или Ютьюбе . Мы рады интересным рецензиям, ярким фото и видеообзорам .
Внимание!
Если вы обнаружили ошибку в описании книги " Правила снижения веса: Как худеть, не чувствуя себя несчастным " (автор Ричард Темплар ) , пишите об этом в сообщении об ошибке . Спасибо!
50 р .
Дарим 50р . за регистрацию . Правила
30 р .
Баллы за ваши отзывы на книги
5%
Постоянная скидка уже на 2-й заказ
Здесь будут храниться ваши отложенные товары .
Вы сможете собирать коллекции книг,
а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии!
Ваша корзина невероятно пуста .
Не знаете, что почитать?
Здесь наша редакция собирает для вас
лучшие книги и важные события .
А тут читатели выбирают все самое любимое .
Искать
Отмена
Книги
Главное 2021
Школа
Игрушки
Канцтовары
Товары для дома
CD/DVD
Сувениры
Журналы
Еще
Клуб
Правила Снижения Веса
Упражнения При Большом Лишнем Весе
Мозг Против Лишнего Веса
Владимир Саламатов Лекарство От Лишнего Веса Отзывы