Владимир Саламатов Лекарство От Лишнего Веса Отзывы

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее .
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки . Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Из серии этих аудиометодик (еще не все их прослушала, правда), на мой взгляд – лучшая . Во-первых, затягивает . Во-вторых, талантливо исполнена, там есть такие специфические голосовые эффекты, особенно демонстрирующие внутренний моно-диалог, когда хочется съесть вкусняшку, а внутренний голос сообщает обычно что-то вроде – «не ешь, козленочком станешь!»)) Так вот этот внутренний «диалог» очень точно и с юмором передан, причем блестяще исполнен технически . Вот разве что я бы назвала программку не «от лишнего веса», а «от переедания»))) Потому что лишний вес, он, может, и не всегда есть, либо не всегда мешает, да и вызван может быть технически разными причинами . А вот желание заесть тревогу, напряжение или плохое настроение свойственно многим . Вот уж действительно – простое и доступное удовольствие . Пожалуй, надо его заменить прослушиванием этого аудио))) Во всяком случае, если и не до момента достижения желаемого веса и окружностей талии и бедер, то до избавления от дурной привычки есть вкусности не только в физически голодном состоянии, а и при моральном дискомфорте))
Из серии этих аудиометодик (еще не все их прослушала, правда), на мой взгляд – лучшая . Во-первых, затягивает . Во-вторых, талантливо исполнена, там есть такие специфические голосовые эффекты, особенно демонстрирующие внутренний моно-диалог, когда хочется съесть вкусняшку, а внутренний голос сообщает обычно что-то вроде – «не ешь, козленочком станешь!»)) Так вот этот внутренний «диалог» очень точно и с юмором передан, причем блестяще исполнен технически . Вот разве что я бы назвала программку не «от лишнего веса», а «от переедания»))) Потому что лишний вес, он, может, и не всегда есть, либо не всегда мешает, да и вызван может быть технически разными причинами . А вот желание заесть тревогу, напряжение или плохое настроение свойственно многим . Вот уж действительно – простое и доступное удовольствие . Пожалуй, надо его заменить прослушиванием этого аудио))) Во всяком случае, если и не до момента достижения желаемого веса и окружностей талии и бедер, то до избавления от дурной привычки есть вкусности не только в физически голодном состоянии, а и при моральном дискомфорте))
Прочитав восторженные отзывы худеющих- купила . Честно слушала почти 3 недели… Может со мной что то не так… для меня – бесполезная книга . На моем аппетите и отношении к еде – НИКАК НЕ СКАЗАЛОСЬ(((((
Прочитав восторженные отзывы худеющих- купила . Честно слушала почти 3 недели… Может со мной что то не так… для меня – бесполезная книга . На моем аппетите и отношении к еде – НИКАК НЕ СКАЗАЛОСЬ(((((
За две недели прослушивания сбросил три килограмма . Кушать просто не хочется . Очень нравится, рекомендую . Улучшает и настроение тоже… Как скину ещё 10 килограмм, другие книги скачаю .
За две недели прослушивания сбросил три килограмма . Кушать просто не хочется . Очень нравится, рекомендую . Улучшает и настроение тоже… Как скину ещё 10 килограмм, другие книги скачаю .
Неделю назад прослушала первый раз . За неделю сбросила 2кг, при этом не испытывала чувство голода . Сегодня второй сеанс . Надеюсь, за следующую неделю сброшу не меньше .
Неделю назад прослушала первый раз . За неделю сбросила 2кг, при этом не испытывала чувство голода . Сегодня второй сеанс . Надеюсь, за следующую неделю сброшу не меньше .
Слушаю почти каждый вечер уже две недели .
Желание съесть что то вкусненькое куда-то исчезло!смотрю на еду без особого желания и очень маленькими порциями стала наедаться . Аппетит снизился так, что я сама себя не узнаю!!! Браво! 4 кг ушло за неделю . Я уверена в том, что слушая эту книгу, у меня пропало желание съесть лишнее и много! Спасибо автору) буду периодически слушать! Надо бы ещё 10-13 кг )
Начну чередовать с остальными его книгами) уж очень приятный голос☺
Слушаю почти каждый вечер уже две недели .
Желание съесть что то вкусненькое куда-то исчезло!смотрю на еду без особого желания и очень маленькими порциями стала наедаться . Аппетит снизился так, что я сама себя не узнаю!!! Браво! 4 кг ушло за неделю . Я уверена в том, что слушая эту книгу, у меня пропало желание съесть лишнее и много! Спасибо автору) буду периодически слушать! Надо бы ещё 10-13 кг )
Начну чередовать с остальными его книгами) уж очень приятный голос☺
Сначала отнеслась к «Лекарству от лишнего веса» с сомнением, хотя уверена, что похудение начинается именно «с головы» . Прослушала пару раз ради интереса . И заметила, что есть-то хочется меньше! К торту вообще отвращение:) Значит, работает «лекарство»!
Сначала отнеслась к «Лекарству от лишнего веса» с сомнением, хотя уверена, что похудение начинается именно «с головы» . Прослушала пару раз ради интереса . И заметила, что есть-то хочется меньше! К торту вообще отвращение:) Значит, работает «лекарство»!
Скачала себе эту аудиозапись . Очень рада этой покупки . Уже неделю слушаю каждое утро и заряжаюсь энергией на день . Появилось много планов и про еду забываю . Жизнь интересна и многогранна . Лишние кг тают .
Скачала себе эту аудиозапись . Очень рада этой покупки . Уже неделю слушаю каждое утро и заряжаюсь энергией на день . Появилось много планов и про еду забываю . Жизнь интересна и многогранна . Лишние кг тают .
Слушать книгу одно удовольствие . Но на моем аппетите, никак не сказывается . Увы .В стрессовых ситуациях я наоборот ничего не ем . Буду ещё слушать, может что и изменится . Ждала от книги бОльшего .
Слушать книгу одно удовольствие . Но на моем аппетите, никак не сказывается . Увы .В стрессовых ситуациях я наоборот ничего не ем . Буду ещё слушать, может что и изменится . Ждала от книги бОльшего .
Медитация на час . Сделано талантливо . Музыка подобрана отлично . Каждый вечер включаю и … засыпаю . Надеюсь, подсознание усвоит сказанное . Уже две недели слушаю . Похудею или нет, не знаю . но засыпать под эти слова и музыку очень хорошо)))
Медитация на час . Сделано талантливо . Музыка подобрана отлично . Каждый вечер включаю и … засыпаю . Надеюсь, подсознание усвоит сказанное . Уже две недели слушаю . Похудею или нет, не знаю . но засыпать под эти слова и музыку очень хорошо)))
Эта книга действительно помогает…слушаю ее каждый день на ночь уже месяц… прогресс на лицо минус 2кг…всем советую… очень снимает напряжение…
Эта книга действительно помогает…слушаю ее каждый день на ночь уже месяц… прогресс на лицо минус 2кг…всем советую… очень снимает напряжение…
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .litres .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .livelib .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Восстанавливающая лифтинг-гимнастика
Рыдающее дыхание для оздоровления, похудения и омоложения
365 шагов к стройности . Циклическая программа «Идеальный вес»
Первая — базовая . Рекомендуется для начала пользоваться именно этой версией — до тех пор, пока не появится чувство, что вы ее хорошо освоили . При ежедневном применении методики пациенты, как правило, осваивают ее в течение недели . Вторая версия — более короткий вариант . Она предназначена для использования в ситуации, когда возникает резкое влечение к перееданию . Если вам внезапно захотелось есть, лучше присядьте или прилягте и прослушайте эту версию методики .
Следующий тест предназначен для женщин, он поможет понять, что мешает получать удовольствие от жизни . Обведите ваш вариант ответа . Вопрос Вариант ответа Уход за своим телом, забота о внешнем виде — для вас . . . а) это необходимое занятие, хотя, по большому счету, это проявление эгоизма . б) это необходимая разрядка, для которой нужно уметь находить время . в) это повод для огорчения по поводу недостатков своей внешности . Вы взяли бы еще кусочек этого чудесного пирога, но . . . а) боитесь переесть, и это вас сдерживает . б) вы уверены, что если не устоите, то придется дорого за это заплатить . в) второй кусок может разочаровать . Слушая любимую музыку, вы . . . а) регулируете громкость, добиваясь наиболее комфортного звучания . б) погружаетесь в мечты или вспоминаете какие-то приятные события . в) чувствуете желание танцевать . Партнер нежно говорит вам неприлично- возбуждающие слова, и . . . а) вы опасаетесь, что он ждет от вас чего-то подобного . б) это одновременно отталкивает вас и возбуждает . в) вы испытываете желание, которого немного стыдитесь . Приходя на пляж, вы . . . а) пытаетесь найти спокойное место, подальше от толпы . б) отправляетесь купаться, играть в волейбол, активно двигаетесь . в) благоразумно остаетесь в тени под зонтиком . Вы посещаете выставку скульптур, и . . . а) вам хочется их потрогать, и вы даже делаете это украдкой . б) некоторые скульптуры вас волнуют, но вам трудно это выразить словами . в) вам быстро становится скучно . Ваш любимый пейзаж это . . . а) озеро в горах . б) сильный водопад . в) равнинная местность в облачный день . Человек, который постоянно нежничает со своим домашним питомцем, вызывает у вас следующее чувство: а) зависть — ведь ни одно животное в мире не может так тронуть вас . б) это выглядит довольно странно . в) это не слишком гигиенично . Пробуждаясь, вы . . . а) думаете обо всем, что вам предстоит сделать в течение дня . б) случается, что вновь крепко засыпаете . в) еще немного лежите с закрытыми глазами, не торопясь откидывать одеяло . Среди духов вы обычно предпочитаете . . . а) классические ароматы . б) сильные, модные и оригинальные ароматы . в) те ароматы, которые навевают вам приятные воспоминания . Партнер приглашает вас в ресторан и спрашивает, какую кухню вы предпочитаете . Вы отвечаете: а) экзотическая кухня, богатая разнообразными пряностями . б) домашняя кухня — простая, недорогая и качественная . в) изысканная и изобретательная кухня . Вы посещаете фитнес-центр, потому что . . . а) это хорошая разрядка, и, выполняя упражнения, вы выкладываетесь полностью . б) вы заставляете себя туда ходить, чтобы поддерживать форму . в) вы занимаетесь за компанию с друзьями, но на самом деле вы этого не любите . Итого Подсчитайте, каких ответов у вас больше: «а», «б» или «в» . Если преобладают ответы «а», то вы боитесь дать волю своим чувствам, с опаской относитесь к эмоциональной стороне жизни и даже стыдитесь ее; измените ваш взгляд на удовольствие — оно не обязано быть рациональным и не нуждается в оправданиях . Если у вас большинство ответов «б», то вы сверхчувствительны, вы часто переживаете сильные эмоции, чем удивляете и раздражаете окружающих — они не верят в истинность ваших чувств . Вам стоит относиться к своим ощущениям менее тревожно, доверьтесь чувственному восприятию, не бойтесь раскрываться другим . Если преобладают ответы «в», то вы испытываете эмоциональную неудовлетворенность, стремитесь к недостижимому . Научитесь ценить реальность, настоящие события и ситуации, которые способны принести вам удовольствие — и не опасайтесь делить его с окружающими .
Следующий тест поможет вам определить уровень самооценки . Обведите в таблице количество баллов, соответствующее вашему варианту ответа . Вопрос Вариант ответа Кол-во баллов Когда вам доводится слышать лестные отзывы о себе, вы . . . испытываете недовольство, потому что комплимент — это просто констатация факта, а вам хочется большего . 0 приятно, конечно, но вряд ли кто-нибудь сумеет действительно оценить вас по достоинству . 10 радуетесь, потому что вам приятно это слышать . 20 смущаетесь, так как не уверены, что комплименты вами заслужены . 30 мрачнеете, так как считаете, что люди не хотят говорить вам правду . 40 Как вы относитесь к собственной внешности? Гордитесь ею . 0 Считаете, что внешность помогает вам производить на людей приятное впечатление . 10 Вам нравится ваша внешность . 20 Если бы у вас были деньги на пластическую операцию, вы бы немедленно изменили свою внешность . 30 Считаете, что выглядите просто отвратительно . 40 Довольны ли вы своим социальным положением? Более чем . 0 Нет . 10 В принципе довольны, но могло бы быть и лучше . 20 Недовольны, но что тут поделаешь . . . 30 Вам кажется, что проблемы у вас будут на любом месте . 40 Можете ли вы назвать себя общительным человеком? Если у вас есть настроение, то вы очень общительны . 0 Вы легко можете разговорить кого угодно, но желание так поступить испытываете не каждый день — не хочется метать бисер . 10 Конечно, вы общительны . 20 Наверное, нет — вы очень любите общение, но вам трудно раскрепоститься . 30 Вряд ли, да и кто захочет вас слушать . . . 40 Вы любите представлять себе ситуации, в которых ваше поведение сильно отличается от реального? Редко; в целом вы довольны своей манерой поведения и не собираетесь ее менять . 0 Нет, чаще вы представляете ситуации, в которых иначе складываются обстоятельства . 10 На ваш взгляд, в жизни каждого человека бывают ситуации, в которых выбор поведения неоднозначен, а помечтать иногда действительно хочется . 20 Да, очень любите представлять такие ситуации . 30 А что еще остается . . . 40 Часто ли вы совершаете поступки, о которых потом жалеете? Нет . 0 Вы считаете: что сделано, то сделано; все равно уже ничего не изменить . 10 Случается иногда . 20 Да . 30 Вы редко совершаете поступки, о которых потом не жалеете . 40 Остроумные люди для вас — это . . . сущее наказание — для них же ничего святого нет . 0 братья по разуму . 10 приятная компания . 20 постоянный источник неуверенности в себе — потому что вы теряетесь на их фоне . 30 загадка природы . 40 Самые значительные достижения в вашей жизни, которыми вы гордитесь, на самом деле обусловлены . . . вашим умением вовремя понять суть происходящего и обратить все в свою пользу . 0 вашими способностями . 10 вашей трудоспособностью, умом и удачей . 20 счастливым стечением обстоятельств . 30 затрудняетесь ответить . 40 Если вам очень хочется доставить радость близкому человеку, вы . . . сделаете ему очень дорогой подарок . 0 воспоете его достоинства и ваши теплые чувства в стихотворной форме . 10 скажете ему, как он много для вас значит, и постараетесь исполнить его заветное желание . 20 отдадите ему самую лучшую из своих вещей . 30 выясните у него, чего ему в данный момент хочется, и исполните его желание . 40 Стремление всегда быть лучше всех, на ваш взгляд . . . свойственно только выскочкам, метящим на чужое место . 0 это естественное человеческое чувство . 10 помогает многого добиться в жизни . 20 это очень нескромно . 30 всегда было для вас загадкой — ведь на свете столько необыкновенных людей, как можно тягаться с ними! 40 Итого Подсчитайте количество баллов . Если вы набрали 0–50 баллов, то у вас явно завышенная самооценка . Людям очень тяжело с вами общаться; ваше кредо: «я всегда прав» . Если у вас 60–150 баллов, то в принципе у вас высокая самооценка, и во многом она имеет вполне реальные основания, однако что-то в себе вы переоцениваете, а что-то, наоборот, несправедливо занижаете . Если 160–250 баллов, то вы достаточно объективны в оценке своих способностей и возможностей и при этом любите себя . Такая самооценка — самый оптимальный вариант . Если 260–350 баллов, то это свидетельствует о заниженной самооценке, вы явно несправедливы к себе . А если 360 баллов и более, то это клинический случай, без помощи специалиста вам не обойтись . Научитесь любить и ценить себя .
Букмейт — это онлайн-библиотека с книгами, аудиокнигами и комиксами . 70 000 книг можно читать бесплатно, а еще 1 000 000 — по подписке . Это выгоднее, чем скачивать книги по одной! Делитесь с друзьями отзывами, впечатлениями и цитатами, а также загружайте свои книги в формате EPUB и FB2 .
Перетащите файлы сюда,
не более 5 за один раз
Очень странная книга . Почти вся состоит из тестов, результаты которых пугают . А в конце узнается, что "лекарство от лишнего веса" находится не в книге, а на диске . Также книга скачана не до конца, но это не так важно . Читается недолго, легко, автор - шутник, а многочисленные тесты хоть и ошеломляют результатами, но всё же заставляют задуматься над своим образом жизни . Стоит прочесть тем, кто хочет сделать первый шаг к изменению образа жизни или просто ждёт "волшебного пенделя" .

LibFox » Книги » Домоводство, Дом и семья » Здоровье » Владимир Саламатов - Лекарство от лишнего веса
Литагент Гельветика56739999-7099-11e4-a31c-002590591ed2
Книга распространяется на условиях партнёрской программы . Все авторские права соблюдены . Напишите нам , если Вы не согласны .
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция .

На Facebook
В Твиттере
В Instagram
В Одноклассниках
Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях . Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте . Мы ждём Вас!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь . Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем .

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв .
Все материалы на сайте размещаются его пользователями . Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта . Вы можете направить вашу жалобу на или заполнить форму обратной связи .
Описание и краткое содержание "Лекарство от лишнего веса" читать бесплатно онлайн .
Книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапевтов, поможет тем, кто подвержен избыточному весу . Исследования показывают, что во многих случаях люди переедают именно из-за психотерапевтических причин, «заедая» стресс и тревогу . Пройдя предложенные в книге тесты, можно понять причину своей приверженности к перееданию, оценить готовность расстаться с лишним весом . После того, как книга будет прочитана, мы рекомендуем перейти ко второй части программы – оздоровительной терапии . Для этого нужно скачать одноименную фонограмму с психотерапевтическим сеансом .
Что такое лишний вес и как понять, что он лишний
Проблема лишнего веса сегодня приобрела поистине мировой масштаб . Более половины взрослого населения развитых стран страдает от избытка веса или ожирения . Причем ожирение приобретает характер эпидемии – с каждым годом это заболевание стремительно охватывает все более широкую аудиторию, в том числе детей и подростков .
Пресловутая присказка «хорошего человека должно быть много» сегодня практически утратила переносное значение . Полных людей действительно уже так много, что их атакуют сразу две мощные индустрии . С одной стороны, индустрия быстрого и дешевого питания искушает тоннами высококалорийных булочек, гамбургеров, чипсов, попкорна и колы . С другой стороны, индустрия похудения навязывает массу всевозможных диет, чудодейственных процедур, таблеток, поясов и прочих разнообразных способов достичь «золотого стандарта» 90–60–90, которого нынче не придерживаются даже топ-модели .
Человек, страдающий от избытка веса, разрывается меж двух огней, бросается из одной крайности в другую – то беспрерывно ест, то лихорадочно худеет, – а в результате переживает постоянное психосоматическое напряжение . И, как ни парадоксально, это напряжение проще всего снять с помощью той же еды . Все начинается сначала… Человек набирает новые килограммы, увеличивает вес, который и так у него был лишним .
Но что же такое лишний вес? Как определить ту грань, когда вес превышает норму?
Можно, конечно, воспользоваться специальными тестами и таблицами для определения идеального веса . Например, формулой расчета индекса массы тела (ИМТ) .
По этой формуле при весе в 70 кг и росте 1,75 м ИМТ составит: 70: (1,75)2 = 22,86
Теперь можете сравнить свой показатель ИМТ со значениями в таблице и проверить, соответствует ли ваш вес норме .
Если вас не удовлетворил результат, можете воспользоваться другой формулой:
50 + (рост в см – 150) х 0,32 + (возраст – 21): 5
Сравните полученный результат с вашим весом . Если ваш вес превышает этот показатель на 1–3 кг, то вес в пределах нормы . Если он меньше, то, возможно, вес недостаточен .
Но не забывайте, речь идет о некой среднестатистической норме, об идеале, которому, как и стандарту фигуры 90–60–90, никто не обязан соответствовать . А иначе будет как в анекдоте про женщину, которая встает на весы, а муж ухмыляется, глядя на стрелку: «Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу? Пять с половиной метров!»
Правильно определить, какой у вас должен быть вес, может только специалист – диетолог или физиолог . У каждого человека своя норма, и зависит она не только от роста, но и от особенностей строения тела, обмена веществ, генетической предрасположенности и многих других сугубо индивидуальных характеристик .
Кто-то может весить сто с лишним килограммов и при этом абсолютно не считать себя толстушкой – как великая актриса Фаина Раневская, которой приписывается остроумный афоризм: «Не бывает полных женщин – бывает только тесная одежда!» А кто-то, напротив, весит килограммов сорок и уже явно страдает анорексией (патологическое желание потерять вес, сопровождающееся сильным страхом ожирения), но считает себя слишком толстой .
Так как же понять, лишний ли у вас вес, пока вы не отправились к диетологу? Ответ на этот вопрос может быть очень простым: ваш вес мешает вам, доставляет дискомфорт . Один мой знакомый понял, что ему надо худеть, когда с ужасом обнаружил: он больше не может нагнуться, чтобы зашнуровать ботинки – мешают жировые отложения .
Следует сразу оговорить, что понятия «ожирение» и «лишний (избыточный) вес» – это не одно и то же . Если лишний вес – это превышение конкретной нормы массы тела, то ожирение – это избыточное накопление жира, которое представляет опасность для здоровья . Ожирение может вызывать высокий уровень холестерина в крови, артериальную гипертензию, подагру, артриты, нарушения менструального цикла, ночное апноэ, сахарный диабет и даже способствовать возникновению онкологических заболеваний .
Итак, если вы поняли, что у вас действительно лишний вес, стоит разобраться, по какой причине он появился .
Прежде чем мы перейдем к причинам появления лишнего веса, предлагаю несколько тестов, которые помогут выявить, какие у вас отношения с едой и почему вы много едите .
Первый тест поможет разобраться, к какой категории потребителей еды вы относитесь . Возьмите ручку или карандаш и обведите те утверждения, которые применимы к вам .
а) Когда вы идете в кино, то почти всегда покупаете что-нибудь вкусное .
б) Когда вы очень заняты, то иногда даже не замечаете голода .
в) В трудные дни вы часто чувствуете, что еда помогает расслабиться .
в) Когда вам скучно и под руку попадается еда, вы обязательно начинаете есть .
б) Вам не трудно отказаться от лакомств, если вы не чувствуете голода .
в) Есть некоторые продукты, к которым вы испытываете непреодолимую тягу, – это шоколад и соленые закуски .
б) Вам нравится чувствовать сильный голод, когда садитесь за стол .
а) Вы часто сметаете все со своей тарелки, даже если не так уж хотите есть .
в) Когда вам грустно, еда приносит облегчение .
а) Если перед вами стоит полная тарелка печенья или чипсов, вы не в состоянии от них отказаться .
а) Вам приходится следить за тем, чтобы дома не было никакой малополезной пищи, потому что если найдется что-нибудь, то вы обязательно это съедите .
б) Чтобы справиться со стрессом, вы начинаете заниматься каким-нибудь делом .
б) Если вы знаете, что скоро сядете за стол, то можете справиться с чувством голода .
в) Вам решительно не нравится испытывать чувство голода .
Подсчитайте, каких ответов набралось больше: а, б или в . Если преобладают ответы «а», то вы, вероятнее всего, «ситуативный» едок – начинаете жевать не потому, что голодны, а потому, что окружающая обстановка располагает к этому . Если выбраны в основном ответы «б», то вы, по крайней мере, едите не из-за скуки или стресса, однако постарайтесь понять, что провоцирует вас «хватать куски», и задайте себе вопрос, действительно ли вы голодны . Если в большинстве ответы «в», то вы «эмоциональный» едок – тяга к еде возникает у вас всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, грусть, одиночество или испытываете стресс . Если количество ответов «а», «б» и «в» у вас одинаково, то вы на полпути к тому, чтобы стать «едоком разумным» .
Следующий тест поможет определить, склонны ли вы к перееданию . Поставьте в таблице количество баллов, исходя из варианта ответа:
1 . Вы любите, чтобы на празднике было много вкусной еды?
2 . Когда вы едите, то чувствуете приятное расслабление?
3 . Во время еды можете разговаривать, читать книгу, смотреть телевизор?
4 . Потребление пищи для вас – удовольствие?
5 . Вы едите, когда испытываете отрицательные эмоции?
7 . Еда вызывает у вас чувство уверенности в себе?
8 . После приема пищи вы испытываете приятные ощущения?
9 . Вы четко осознаете минуты, когда едите?
10 . Вы получаете удовольствие от хорошей сервировки стола?
11 . Вы едите, когда испытываете положительные эмоции?
12 . Вы знаете, что вам вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли, чтобы удержаться?
Теперь подсчитайте количество баллов в ответах на вопросы 1, 4, 7, 10 . Если сумма больше 10, то вам следует задуматься о переедании – ваши убеждения вступают в противоречие с вашим желанием иметь стройную фигуру . Если сумма баллов в ответах на вопросы 2, 5, 8, 11 больше 10, то нужно подумать о профилактике стресса . А если общая сумма баллов больше 30, то у вас серьезная проблема переедания и, возможно, вам требуется помощь специалиста .
Следующий тест позволяет определить, есть ли у вас пищевая зависимость . Ответьте на вопросы «да» или «нет» .
Вы едите независимо от того, голодны ли?
Вы едите, когда не испытываете чувство голода?
Вы едите, когда нервничаете или волнуетесь?
Вы едите, когда надо много поработать?
Вы едите, когда у вас плохое настроение, ведь еда – лучшее лекарство?
Книги похожие на "Лекарство от лишнего веса" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии .
Владимир Саламатов - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox .
Отзывы читателей о книге "Лекарство от лишнего веса", комментарии и мнения людей о произведении .
Поделиться ссылкой на выделенный текст



Введите название книги или имя автора





Лекарство от гнева и раздражительности
Лекарство от гнева и раздражительности
🎧


Аудиокнига "ANTI-AGE на каждый день: управление красотой"
, автором книги является Анна Бортейчук
была опубликована в 2019 году .



Книга входит в серию " Здоровье Рунета " . На нашем сайте произведение находится в разделе Долголетие , Здоровый образ жизни , Оздоровительные системы , Омоложение организма , Профилактика заболеваний , Старение , Уход за собой , Уход за телом , Геронтология , Здоровье , Косметика и косметология , Популярно о медицине .


Продолжительность чтения занимает: 12 ч . 47 мин . 54 сек . Книгу
интересно озвучивает Юлия Бочанова , Юлия Новикова .

Все права принадлежат известному издательству Аудиокнига (АСТ) .

Вы можете в один клик купить полную версию аудиокниги или же с увлеченностью слушать онлайн на нашем сайте . Рекомендуется к прослушиванию лицам старше 16+ .
🎧


Аудиокнига "Одно лечит, другое калечит . Польза и риски при приеме лекарств, о которых не расскажут в аптеке"
, автором книги является Екатерина Елисеева
была написана в 2020 году .



Книга является частью цикла " Куда катятся таблетки? Книги-инструкции для тех, кто хочет разобраться в мире лекарств " . На нашем сайте произведение находится в разделе практическая медицина , просто о сложном , советы профессионалов , Лекарства , Здоровье , Популярно о медицине , Фармакология .


П
Владимир Саламатов Лекарство От Лишнего Веса Отзывы
Слушать Книгу Прощай Лишний Вес
Прикол Лишний Вес
Кристина Агилера Лишний Вес