Постная Диета В Пост
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Оплата и доставка
О нас
Контакты
Корзина
Меню сайта
Заказ звонка
Корзина
Регистрация |
Главная
/
Статьи
/
Постная диета для похудения
Антиспам поле . Его необходимо скрыть через css
Даю согласие на обработку моих персональных данных
Адрес:
Чебоксары ,
Университетская, 48 ,
428000
Ваш город Чебоксары (Новочебоксарск)?
Даю согласие на обработку моих персональных данных
Зарегистрируйся и получи 300 бонусных баллов!
Номер мобильного телефона, он будет вашим идентификатором на сайте .
Введите код из смс чтобы авторизироваться
Постная диета – это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма .
Суть диеты на постных блюдах заключается в исключении из рациона питания всех продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молока, кисломолочных изделий .
На всем ее протяжении необходимо питаться кашами, овощами и фруктами, что позволяет очистить организм и значительно уменьшить массу тела, т .к . эти продукты полезны и содержат минимум калорий .
Таким образом, похудение достигается за счет ограничения употребления калорий, и организм начинает их самостоятельно добывать из уже отложившихся жировых клеток .
В среднем, за один день питания продуктами растительного происхождения уходит до 1 кг веса, а калорийность рациона не превышает 1500 Ккал . Таким образом, за неделю можно скинуть до 7 килограммов, но если речь идет о рационе питания в Великий пост, длящийся 7 недель, то за 7 дней удается сбросить до 2 кг .
Эффективности похудения можно достигнуть только при соблюдении правил:
Питаясь по этому меню неделю, можно скинуть до 7 кг:
Питаясь таким образом изо дня в день на протяжении недели, удается скинуть 10 кг:
Основу рациона в Великий пост должны составлять каши, супы, овощи и фрукты:
Здесь на протяжении 2 недель рекомендуется питаться только овощами и небольшим количеством фруктов:
Чтобы очистить свой организм, необходимо в течение 2-3 недель питаться по примеру следующего меню:
Здесь достаточно соблюдать в течение 2 недель 3 важных правила:
Суть такого рациона питания заключается в употреблении в течение недели только гречневой каши, приготовленной по этому рецепту:
Принцип такой методики заключается в том, чтобы питаться 6 дней по примеру любого из представленных здесь меню, а на 7-й сделать разгрузку на любом из предложенных продуктов:
В данном случае мясо и рыба остаются под запретом, но разрешается употреблять нежирные кисломолочные продукты, фрукты, овощи и каши на протяжении 2 недель:
В этом рационе разрешается кушать нежирные сорта рыбы и мяса, но использовать его нельзя больше недели:
Этот вариант рассчитан на 7-10 дней, и за такое время можно скинуть до 10 кг:
Советуем также ознакомиться со статьей Голодная диета .
Во время постов накладывается запрет на употребление мяса, рыбы, яиц, молока – получается почти вегетарианское питание . Отсутствие жиров в рационе приводит к похудению, иногда результаты доходят до минус 15 кг за полтора месяца .
Соблюдение поста с ограничением питания – это и есть диета постная . За счет ограничений снижается вес, нормализуется пищеварение, уходит лишняя жидкость . За счет низкой калорийности рациона ускоряется метаболизм, выводятся шлаки и токсины . Польза диеты:
Основными постами в православной церкви считаются: Рождественский (ноябрь-январь), Великий (март-апрель), Петров (июнь-июль), Успенский (август) .
Постное питание предусматривает соблюдение правил для похудения . Полезные советы:
Питание при соблюдении поста может быть разнообразным и вкусным . Разрешенные продукты:
При соблюдении диеты постного характера накладываются жесткие ограничения . Запрещенные продукты:
Существуют разные виды диет, которые соблюдаются по церковным канонам или адаптированные для похудения в обычные дни . При соблюдении последних основой служат те же правила, но дополнительно ограничиваются продукты . Так, при фруктово-овощной диете можно есть только фрукты и овощи, при морковной – морковь . Срок их соблюдения ограничен .
Основа данной диеты предполагает отказ от продуктов животного происхождения на 40 дней перед Пасхой . Дважды в неделю разрешен прием оливкового масла для заправки салатов, морепродукты . Соблюдать диету можно по канонам (в марте-апреле) или в любое другое время . При строгом изменении рациона похудеть можно на 15-17 кг . Диета разрешает рыбу трижды за 40 дней и икру в последние сутки . В остальные дни нужно придерживаться плана:
Питание на диете трехразовое, полдника нет, порции небольшие (по 100-120 г) . Примерное меню на неделю:
Постная диета – это питание, построенное на приеме продуктов растительного происхождения . Диета появилась много лет назад, ее соблюдали только верующие люди, которые в определенные дни старались избегать употребления любой пищи животного происхождения .
В наше время диета заполучила большую популярность как вариант питания для похудения . Ей отдают предпочтение молодые и взрослые люди, стремящиеся сбросить несколько килограмм и подтянуть свое тело .
Постное питание имеет главную суть – полное исключение из рациона молочных продуктов, жирного мяса и рыбы, которое поможет снизить вес и избавиться от лишних килограмм . Многие диетологи утверждают, что такое ограничение в питании не является правильным, потому что оно вряд ли сможет снизить вес . Если организм не будет получать нужные компоненты с мясом, он будет отдавать предпочтение другим калорийным продуктам питания, провоцируя процесс набора веса .
Такая постная диета будет подходящим вариантом только тем людям, которые ведут пассивный образ жизни и не нуждаются в дополнительной энергии . Постная диета и физическая активность – несовместимые вещи . Именно продукты животного происхождения будут насыщать организм, давая ему возможность активно двигаться, и обеспечивать нужной энергией для этого .
Диеты рассчитывается на 7-40 дней в зависимости от потребности . Недельная постная диета для похудения может и не дать желаемых результатов, избавит худеющего только от 1-2 кг . Если человек борется с ожирением или лишним весом, то недельная диета будет неуместной . В таком случае предпочтение отдается 40-дневной диете . В ней присутствует строгое питание, не позволяющее в это время делать читмилы с добавлением запрещенных продуктов . Выдержать такой режим очень сложно .
Несмотря на жесткое и длительное ограничение в нужных для организма продуктах, постная диета обладает множеством преимуществ, среди которых отмечают:
Имея силу воли и желание соблюдать такое питание, человек действительно имеет все шансы похудеть до 10 кг без вреда для здоровья . Внимательно нужно подходить к составлению рациона, потому что даже один запрещенный продукт может испортить основной процесс похудения .
Также стоит выделить и минусы, которые обязательно присутствуют в каждой диете:
Перед тем, как отдавать предпочтение постной диете, позволяющей похудеть до минус 10 кг, нужно отметить для себя индивидуальные плюсы и минусы, и на основе этого определяться с необходимостью поста . Эффект будет в любом случае, если соблюдать все правила строжайшей диеты .
Постная диета – весьма эффективна для снижения веса и нормализации процессов организма . При этом, не стоит забывать, что основной принцип успеха любой диеты – соблюдение правил и минимизация срывов, поэтому тем, кто не уверен в собственных силах, имеет смысл попробовать постные разгрузочные дни .
Помните, мы все уникальны и имеем свои особенности, то, что подходит одному человеку, может негативно отразится на здоровье другого, поэтому начинать диеты нужно с консультации специалиста, чтобы не навредить себе .
Введите номер телефона и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Укажите номер мобильного телефона, которые Вы использовали при оформлении заказа или регистрации .
Пожалуйста, введите код сброса пароля, полученный на указанный номер телефона .
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Стройная и подтянутая фигура — это то, о чем мечтает любая девушка . Прекрасная половина человечества всегда стремится к изящным изгибам и стройным ножкам . Благодаря популярности разнообразных диетических программ, похудеть — хотя бы ненадолго — сможет любая желающая . Сегодня поговорим о постной диете .
Постная диета основывается на полном отказе от пищи животного происхождения . Диетологи не рекомендуют долго придерживаться такого питания, но несколько месяцев подобного рациона пойдут даже на пользу здоровью . Люди по незнанию часто путают постную диету с постом . Но они существенно отличаются друг от друга .
Диетическая программа является низкокалорийной . Рацион содержит сокращенное количество жиров . От его общей массы жиры составляют всего 20% .
Врачи проводили исследования на пациентах, по результатам которых было ясно, что отказ от животной пищи благоприятно сказывается на организме . Существенно снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой, а также кроветворной систем . Концентрация в крови холестерина нормализуется, из-за чего возникновение атеросклероза практически невозможно .
Результаты достигаются быстро, потому что система обладает множеством достоинств:
Стоит придерживаться следующих правил:
Основу рациона составляют каши, фрукты и овощи . Из-за высокого содержания питательных веществ, витаминов человеку удается не только похудеть, но даже улучшить самочувствие . Эти эффекты не будут продолжительными, но мыслей о переходе на здоровое питание прибавят, а общий настрой на него — укрепят .
Диетическая система постного питания не подразумевает голодание . Похудение осуществляется за счет ограничения потребляемых калорий . Поэтому организм начинает преобразовывать собственные жировые запасы в энергию . Шлаки, токсины выводятся благодаря клетчатке, содержащейся во фруктах и овощах . Способствует снижению веса и низкое содержание калорий в продуктах растительного происхождения .
Срыв во время диеты маловероятен, ведь чувство голода практически не возникает из-за питательности продуктов . Отказ от вредной жирной пищи способствует нормализации уровня холестерина и препятствует развитию атеросклероза .
Помимо всего этого, есть еще полезные качества диеты: нормализация пищеварения, ускорение обмена веществ, повышение активности липидного обмена, благодаря которому быстрее расщепляются жировые запасы и исчезает целлюлит . Диета подарит худеющему ощущение легкости, хорошее настроение . За короткое время человек вполне может потерять пару-тройку лишних килограмм . Но нужно помнить что вес, сброшенный благодаря диете, вскоре по её окончании возвращается .
Употребляя в сутки 1500 ккал, содержащихся только в продуктах растительного происхождения, вполне реально избавиться от 2-3 киллограмов за неделю .
Специалисты доказали, что постная диета положительно сказывается на здоровье человеческого организма . Ограничение в пище, и избирательное ее потребление способствуют снижению риска развития атеросклероза, сердечно-сосудистых болезней и печеночных патологий .
Диетическое питание плавно поможет избавить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков . А результат на весах, вдохновляет еще больше .
Соблюдая диету, важно придерживаться следующих правил:
Соблюдение таких простых рекомендаций поможет сбросить лишний вес хоть и ненадолго .
Постная диета запрещена к использованию людям со следующими заболеваниями:
Диета также не рекомендована в следующие периоды:
Перед началом диеты лучше всего посетить врача, чтобы получить подробные и индивидуальные рекомендации и советы .
Продуктов, которые разрешены для составления диетического меню очень много . Давайте посмотрим, что можно есть, а что нельзя:
Чтобы достичь положительного результата, меню должно состоять из овощных и грибных блюд .
Чтобы нормализовать жировой обмен, человеку нужно употреблять продукты, содержащие витамины группы В . Их много в бобовых . Поддержать на нормальном уровне железо в крови помогут гречневая крупа и яблоки . Для обеспечения полноценного функционирования всех органов и систем организма ешьте больше фруктов и свежих овощей, богатых витаминами и микроэлементами .
Основной источник белка — бобовые и соевые продукты . Первые содержат много белка, благодаря которому происходит построение мышечной массы . Соевые продукты станут прекрасной альтернативой мясу и молочной продукции .
Похудению поможет отказ или ограничение жирной пищи и сладостей . Придется отказаться от соли, искусственных приправ и любимых подлив . Естественно, употребление спиртных напитков в период диеты запрещено . Не переживайте из-за отказа от такого большого количества продуктов . Чувство голода не станет вас беспокоить из-за высокого содержания клетчатки и витаминов в новом рационе .
Питание одной гречкой длится ровно семь дней . Готовить ее нужно по особой рецептуре . На ночь завариваете 400 г . крупы кипятком . За несколько часов она распаривается и с утра можно начинать кушать . Весь объем гречки необходимо разделить на несколько приемов .
Яблочная диета рассчитана на десять дней . За такой короткий срок человеку удастся скинуть до 5 лишних килограммов .
Позавтракать придется одним яблоком и овсянкой . Разрешается выпить стакан любимого чая . Обед выглядит чуть разнообразнее: яблоко, нежирная рыба и салат из овощей, заправленный лимонным соком . Ужин должен быть легким: яблоко, фруктовый салат и стакан обезжиренного кефира .
Программа состоит из семи дней . Рацион каждого дня состоит из обычного меню разрешенных продуктов растительного происхождения . Седьмой день является разгрузочным . Разгрузка должна осуществляться употреблением в течение дня только одного продукта: огурцы, яблоки или каши, приготовленные на воде .
Худеющие порадуются возможному меню, состоящему из нежирных сортов мяса и рыбы . Длительность диеты не должна превышать неделю . Позавтракать можно рисом и натуральным йогуртом низкой жирности . Обед состоит из нежирной рыбы и риса на гарнир . Ужинать придется опять же рисом, но уже с овощами .
Такой вид питания довольно распространенный . Диетологи утверждают, что это один из самых полезных вариантов снижения веса . Это объясняется эффектом которые каши оказывают на организм:
Отдавать предпочтение стоит натуральным крупам . Не пытайтесь похудеть на кашах быстрого приготовления . В этих пакетиках нет ничего полезного для человека .
Перед началом диеты предстоит подготовить собственный организм устроив разгрузочный день . Он может быть кефирным или яблочным . Эффективность диетической программы также увеличиться за счет использования очистительной клизмы .
Необходимо будет придерживаться правильного питьевого режима . За сутки человек должен выпивать не меньше полутора литров чистой воды . Перед каждым приемом пищи пейте по стакану воды . Таким образом, метаболизм ускоряется, а аппетит снижается . Ведь потребность в еде становится немного ниже .
Каши содержат медленные углеводы . Подкрепите диету умеренной физической активностью . Для хорошего результата вполне достаточно ежедневных пеших прогулок, длящихся не меньше часа .
Программы фруктового питания привлекают людей своей простотой и достаточно высокими результатами . Но все ли фрукты можно есть?
Специалисты рекомендуют употреблять исключительно сезонные . Именно они несут наибольшую пользу для организма . Соблюдать диету лучше всего летом или осенью, когда прилавки магазинов богаты свежими фруктами .
Для борьбы с лишним весом лучшими помощниками станут яблоки, цитрусовые и ананасы . Именно они признаны самыми эффективными сжигателями жиров .
Употребляйте в пищу исключительно свежие фрукты . Не стоит подвергать их термической обработке, которая уничтожит все имеющиеся полезные вещества и витамины . Несмотря на высокое содержание жидкости во фруктах, нужно пить не менее полутора литров воды за день .
Полностью откажитесь на диете от соли и сахара, которые препятствуют выведению лишней жидкости из организма .
Займитесь параллельно спокойными физическими нагрузками, например, пешими прогулками или плаваньем . Тогда процесс сброса лишних килограммов точно пойдет быстрее .
Морковная диета является не только вкусной, но и высокоэффективной . Содержащийся в морковке витамин В6, улучшает состояние кожи, а каротин укрепляет волосы и ногти . Хлор и сера, входящие в состав овоща, помогают выводить из организма шлаки . Также морковь содержит большое количество антиоксидантов .
Кроме морковки нельзя кушать ничего . Употребляйте ее исключительно свежей . Салаты из нее можно заправлять лимонным соком . Измельчать овощ рекомендуется на терке .
Из жидкостей рекомендуется выпивать больше чистой негазированной воды, чая и свежевыжатого морковного сока .
Похудение на морковной диете объясняется высоким содержанием клетчатки . Также отсутствует белок в больших количествах, поэтому глюкоза не накапливается . Следовательно, жирам не из чего образовываться . Организм начинает создавать энергию из собственных жировых запасов, расщепляя их .
Схема похудения проста: ешьте три раза в день морковные салаты, запивайте морковным соком и худейте . Чаще всего на такой диете сидят не больше трех дней .
Капуста является доступным и дешевым овощем, который повсеместно используется для кулинарных целей . На диете можно употреблять ее в тушеном, консервированном или запеченном виде . Свежая капуста также хороша для диетического рациона .
Блюда, приготовленные из этого овоща, способствуют повышенной выработке желудочного сока . Улучшаются обменные процессы, происходит активизация сжигания жиров .
Длительность диеты составляет 5, 10 и 14 дней . Эти варианты используются людьми исходя из первоначального веса . Изменения достигаются довольно быстро . Но, из-за недостатка углеводов не рекомендуется соблюдать программу больше двух недель . За десять дней реально избавиться примерно от шести лишних килограмм .
Такой вариант диетического питания является низкоуглеводным . Важно соблюдать три главных правила:
За неделю такой диеты вполне реально скинуть около пяти лишних килограмм . Плавное снижение веса не загонит организм в состояние стресса, не ухудшит здоровье .
Завтрак: манная каша, мятный чай и свежие ягоды .
Обед: супчик из цветной капусты и морковки, цитрусовый сок .
Полдник: домашний компот несладкий, свежие фрукты .
Ужин: салат из фруктов, настой из шиповника .
Завтрак: ломтик ржаного хлеба с икрой из баклажанов, чашка чернового кофе без сахара .
Обед: рагу из овощей, цитрусовый сок .
Полдник: одно яблоко, нежирный натуральный йогурт .
Ужин: запеченные овощи, зеленый чай .
Полдник: картофельные клецки, зеленый чай .
Ужин: салат из фруктов, травяной чай .
Завтрак: оладушки из кабачков, малиновый чай .
Обед: голубцы с перловой крупой, клубничный сок .
Завтрак: яблоки с овсянкой, черный кофе без сахара .
Полдник: творог нежирный, мед, орехи .
Завтрак: черный хлеб с икрой из кабачков, травяной чай .
Обед: салат из фасоли, заправленный маслом, томатный сок .
Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом, чай .
Завтрак: рисовая каша, цитрусовый сок .
Обед: легкий овощной супчик, чай из шиповника .
Полдник: тыквенная запеканка, несладкий домашний кисель .
Ужин: салат из фруктов, малиновый сок .
Пища растительного происхождения, которую разрешается употреблять во время постной диеты, нередко бывает весьма богата многими полезными веществами и витаминами, как уже не раз говорилось выше . Благодаря этому в организме постящегося не развивается серьёзного дефицита чего-либо необходимого и здоровью не наносится серьёзного ущерба .
Однако, как показывает практика, от постной диеты всё же лучше воздержаться при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также в период беременности и кормления грудью . Не полезны такие ограничения в питании и детям .
Вообще, по-хорошему, постная диета подошла бы только абсолютно здоровым людям . Если же вы вынуждены сидеть на какой-то другой программе воздержания от некоторых категорий продуктов (по медицинским показаниям при хронических заболеваниях) — то с этой вам лучше не связываться . Здоровье дороже .
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021
Медицинский факт: кто постится, тот живет дольше, с инфарктом и инсультом сталкивается реже . От лишнего веса тоже обычно не страдает . Выберите одну из 7 постных диет на свой вкус и теряйте до 3 кг за неделю!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Этот вид диетической системы питания, пожалуй, один из самых древних . Пост, в православной религии много веков служит одним из неукоснительных правил жизненного уклада . О пользе постов свидетельствуют крепкое телосложение и отличное здоровье, которые были присущи в прошлые века жителям русских деревень . Сегодня постная диета используется больше как способ похудения, поскольку относится к числу маложирных и низкокалорийных .
Постная еда – это овощи, фрукты, а также некоторые виды злаков, то есть продукты исключительно растительные . Они содержат большое количество пектинов, клетчатки, а также достаточное количество необходимых для организма микронутриентов .
Считается, что вегетарианская пища способствует обновлению организма, налаживанию оптимального режима его работы . Диетологи утверждают, что у людей, ежегодно соблюдающих посты, реже развиваются сердечнососудистые заболевания или атеросклероз, а холестерин сохраняется на нормальном уровне .
С точки зрения похудения, эффект от постного питания не столько стремителен, как устойчив . За неделю можно сбросить от 2-3-х до 7 килограммов веса, но поскольку при этом организм не испытывает стресса, он не включает программу создания запаса калорий, а, значит, потерянные килограммы не вернутся назад .
Принцип действия постных диет основан на исключении или значительном сокращении количества употребляемых продуктов животного происхождения, то есть мяса, рыбы, молока, яиц . Важен также правильный подбор круп, овощей, фруктов . Мясные продукты высококалорийны, тяжелы для пищеварения, а некоторые плоды и злаковые содержат много углеводов, что в диете для похудения недопустимо .
Ежедневный рацион должен обязательно содержать жиры, но в умеренном количестве, не больше 40 г, причем, только растительные . Источниками микронутриентов (витаминов, минералов) служат грибы, гречневая каша, свежие ягоды, фрукты, овощные салаты, компоты, кисели, морсы, соки .
Оптимальное количество полноценных приемов пищи — 4-5 раз в день . Блюда меню разрешается менять местами . Легкие перекусы допустимы, но состоять они должны из небольшого количества сухофруктов, яблока или нескольких орехов – никаких бутербродов или сладостей . Жидкости рекомендуется употреблять около 2 л за сутки – это ускорит процесс очищения . Это может быть чай, компот или минеральная вода без газа, кофе лучше заменить цикорием .
Хотя постное меню и предполагает, по большей части, использование достаточно обыкновенных продуктов, не каждый современный человек может позволить себе готовить по 4-5 раз в день . Палочкой выручалочкой могут стать сервисы доставки постного питания, которые, как часики работают в Москве , Петербурге , Екатеринбурге и Казани .
У постных диет практически одни достоинства . Результатом употребления не скоромных блюд является:
Диетические методики, основанные на питании постными блюдами, лишены противопоказаний, хотя использовать их рекомендуется не чаще, чем три-четыре раза за год . Единственный минус постов – длительно нельзя придерживаться их при слабом здоровье . Для не слишком выносливых людей подходит 7-дневная диета или же еженедельный постный разгрузочный день . А тем, кто ведет очень активный образ жизни – к примеру, спортсменам или людям, занимающимся физическим трудом – следует выбирать вариант диеты, разрешающей употребление относительно калорийных продуктов – бобовых, рыбы .
Эта недельная диета обеспечивает максимальное выведение из организма шлаков и плавное похудение на 3–5 кг . Разработанное для нее меню достаточно сбалансировано, содержит все необходимые для организма компоненты, поэтому не наносит вреда здоровью . Однако во время соблюдения такого «малоэнергетичного» режима питания больших физических нагрузок рекомендуется избегать .
Этот диетический режим достаточно «не голодный», набор продуктов для него разнообразен, поэтому он годится даже для тех, чья профессия связана с физическими нагрузками . Особенность данной схемы четырехразового питания в том, что она включает разгрузочный день . Его рекомендуется назначать на пятый день, но можно перенести на другой из дней . Если вам легче выдержать сутки на воде, но сытно питаться остальные дни недели, такой вариант — для вас . Результат ее использования – безболезненная потеря 2–3 кг веса .
Все злаковые каши готовятся на воде, без масла, соли и сахара . Из напитков разрешаются чаи, компоты, цикориевый напиток, фруктовые и овощные соки . Меню на неделю включает также небольшие порции варенья или повидла, засахаренные ягоды или фрукты (цукаты), муссы, желе . Кроме того, эта диета не запрещает употребления два-три раза в неделю небольших порций хлеба или мучных блюд, что служит бонусом для «хлебоедов» . При соблюдении диетического режима важна не так очередность блюд, как общий состав дневного рациона .
Разгрузочный . Разрешается пить негазированную воду и ягодные морсы . На ужин можно съесть печеную картофелину, овощной салат, бутерброд с твердым сыром, выпить чай .
Это долгосрочная диета, она подходит для питания в период Великого поста, а также может применяться для похудения . Потери веса при ее применении не так значительны, как при соблюдении других диетических методик, зато 7-недельное употребление не скоромной пищи позволяет хорошо очистить организм . Кроме того, наукой доказано, что достаточно длительный телесный пост способствует включению в организме функций регенерации, переводя его в состояние самообновления .
7-недельная постная диета предполагает переход на облегченную пищу, в основном вегетарианскую . Поэтому для любителей мяса она может показаться слишком трудной, хотя иногда в дневное меню разрешается включать скоромные блюда, к примеру, небольшую порцию нежирной рыбы или молочные продукты .
При соблюдении данного диетического режима питания запрещаются все виды жира, в том числе растительные масла, яйца, сладости, алкоголь, а также приправы . Питание дробное, пяти разовое, небольшими порциями . Рацион состоит из каш, вегетарианских супов, солений, грибов, свежих овощей, ягод, фруктов и морепродуктов .
Несмотря на достаточно разнообразный, включающий большинство нужных для организма питательных веществ, продуктовый набор — из-за большой длительности такой режим питания противопоказан:
Всем остальным, прежде чем сесть на долгосрочную постную диету, необходимо проконсультироваться с врачом .
Дневной рацион для каждого дня недели одинаков, меню меняется один раз в 7 дней .
Долгосрочный курс ограниченного питания требует плавного перехода к обычному режиму . Это помогает организму безболезненно адаптироваться и закрепляет полученный результат . Возвращение в рацион продуктов животного происхождения: мяса, яиц, молочных должно быть постепенным . В первые дни после постной диеты будет достаточно включать в своё меню небольшую порцию курятины или нежирной говядины .
Способ приготовления блюд хотя бы первое время желательно сохранить прежний: варка, запекание, легкое обжаривание на сухой сковороде . Не стоит также резко увеличивать количество продуктов, содержащих много углеводов – мучного, сладостей . Привычку питаться небольшими порциями, ежедневно употреблять овощи и фрукты желательно сохранить, тогда ваш вес больше не будет набираться . Энергетическую ценность рациона до привычных 2500 Ккал следует увеличивать примерно на 200 Ккал в день .
Существуют разновидности методик для похудения, основанные на каком-либо одном не скоромном продукте . Но это не монодиеты, поскольку их меню включает также дополнительные вегетарианские блюда .
Двухнедельный диетический курс на фруктах и салатах позволяет сбросить 5–7 кг . В период соблюдения диеты разрешается съедать любое количество овощных салатов и несладких фруктов . Запрещены картофель, мясо, животные жиры, мучные блюда, соль, сахар, алкоголь . Пить можно только чистую воду, желательно минеральную .
Эта «тощая» диета весьма эффективна – за 10 дней она позволяет похудеть на 7–10 кг . Однако ее рацион небогат и лишен многих необходимых для организма веществ . Поэтому использовать ее стоит, если только возникла необходимость срочно избавиться от нескольких лишних килограммов . Людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным тактом, капустная диета противопоказана .
Основное блюдо данной диеты – все виды капусты . Дополнительные продукты: яйца, отварное мясо, кисломолочные продукты низкой жирности . Рекомендуется употреблять много жидкости . Запрещенные продукты: животные жиры, злаки, белый хлеб, соль, сахар, алкоголь .
Диета, где основным продуктом дневного рациона служит морковь, была создана врачом Петром Димковым для быстрой нормализации процессов пищеварения, похудение – ее побочный эффект . В отличие от капустной, морковная диета безвредна . Она, напротив, способствует общему оздоровлению и улучшению цвета лица, так как морковь содержит массу витаминов . Кроме того, этот корнеплод вкусен, сидение практически на одной моркови необременительно, разве что несколько голодновато . Зато за 3 дня можно похудеть на 3–4 кг . Есть несколько вариантов трехдневного морковного
Постная Диета В Пост
Диета При Геморрое Для Женщин При Кровотечении
Можно Ли Плов При Диете
Диета При Лямблиозе Меню Рецепты