Постная Диета Пошагово
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Facebook
Messenger
Viber
WhatsApp
Pinterest
Telegram
VK
Odnoklassniki
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария . На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература . В планах редактора
«Со Вкусом» путешествия вокруг света . Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое . Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением . Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки .
Нельзя сказать, чтобы в мире причесок тренды постоянно менялись, но периодически некоторые прически все же . . .
Недавно подсела на один корейский сериал . До 12-й серии первого сезона не понимала, сколько лет . . .
В нашей семье, как и во многих других, блины — одно из любимых угощений . Сколько . . .
Все же в детстве ели батончики гематогена под приговаривание родителей об их пользе? В те . . .
Сложно представить свою жизнь без утюга . Это чудо техники помогает нам постоянно выглядеть опрятно . С . . .
Признавайтесь, кто в этом году объелся баклажанами так, что хватит до следующего? Редакторы «Со Вкусом» . . .
«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!
Согласно неофициальной статистике, во время Великого поста от телевизора и алкоголя готов отказаться каждый шестой человек, а от употребления мяса и курения — каждый восьмой . С уверенностью можно сказать и о том, что каждая вторая женщина не отказалась бы за это время похудеть .
Сегодня наша редакция подготовила для вас статью, в которой подробно расскажет о том, как похудеть во время поста . Благодаря простым советам и рекомендациям, вам удастся достичь видимых результатов и встречать Пасху в отличной форме .
Пост подразумевает под собой полное исключение из рациона мясных и молочных продуктов . Такое питание весьма травматично для нашего организма, поскольку он перестает получать необходимые вещества, витамины и микроэлементы . Но в то же время за этот период человеческий организм замечательно очищается от вредных шлаков и токсинов, а также постепенно и от лишнего веса .
Зачастую, во время поста мы теряем именно мышечную массу, которая истощается от нехватки белка . Это происходит в случае, когда рацион выбран неправильно и приносит организму только вред, а не пользу . Чтобы исключить такой вариант развития событий, достаточно подобрать правильные продукты и составить оптимальное меню . С разумным подходом у вас получится не только похудеть, но еще очистить организм и духовно, и физически .
Первое и основное правило постной диеты — замена животного белка всевозможными вариантами растительного . Лучше всего подойдут бобовые, орехи, шпинат и цветная капуста . К сожалению, в этот список не попадают грибы — вопреки устоявшемуся мнению они не содержат в себе белок и могут служить только вкусной добавкой к постным блюдам . Растительные белки помогут вам сохранить в норме состояние мышц и уменьшать вес только за счет расщепления жиров .
Если речь зашла о мясе, то стоит помнить, что оно является не только источником белка, а еще и железа . Недостаток этого вещества приводит к хронической усталости, анемии, проблемам с кишечником, волосами и даже зубами . Чтобы исключить такое развитие событий, в период поста ешьте побольше тыквенных семечек, кунжута, гречневой каши, кураги и чечевицы . Также отличными источниками железа считают яблоки, грецкие орехи и даже морковь .
Молочные продукты также можно заменить растительными вариантами: сыром тофу, соевым или миндальным молоком . Если без мяса совсем туго, пробуйте покупать соевое и готовить его с добавлением натуральных трав и специй . Отдавайте предпочтение грубым крупам, которые не только низкокалорийные, но и обладают свойством надолго насыщать .
Не увлекайтесь во время поста блюдами, которые состоят исключительно из быстрых углеводов — выпечкой, картофелем, жирными орехами и семечками . Употребление этих продуктов должно быть дозированным и умеренным .
Чтобы не думать каждый день, какое блюдо приготовить и съесть, воспользуйтесь готовым меню на все 7 недель Великого поста . Оно максимально сбалансированное и меняется только раз в семь дней .
В эту неделю используйте любое предыдущее меню, которое пришлось вам по вкусу .
Перед началом постной диеты обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом и гастроэнтерологом , чтобы исключить возможный вред для организма . Не забывайте, что помимо физического очищения Великий пост соблюдают и для духовного очищения, которое иногда становится намного важнее . Оставайтесь в гармонии с собой и обязательно делитесь с друзьями полезными статьями!
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .
Поиск
Найти
Главная
Кулинария
Бульоны и супы
Горячие блюда
Десерты
Закуски
Консервация
Напитки
Продукты питания
Салаты
Здоровье
Медицина
Ангиология
Гастроэнтерология
Гематология
Гинекология
Дерматология
Инфекционные болезни
Кардиология
Лечебные диеты
Неврология
Нетрадиционная медицина
Онкология
Отоларингология
Офтальмология
Педиатрия
Проктология
Пульмонология
Ревматология
Стоматология
Токсикология и Наркология
Травматология
Урология
Фармакология
Эндокринология
Красота
Женские прически
Косметическая продукция
Косметология
Макияж
Массаж и СПА
Похудение
Спорт и фитнес
Уход за волосами
Уход за кожей
Уход за лицом
Уход за ногтями
Уход за телом
Мода и стиль
Аксессуары
Женская одежда
Модные тенденции
Мужская одежда
Обувь
Шоппинг
Ювелирные украшения
Дом и Быт
Бытовая техника
Дом и уют
Домашние животные
Сад и огород
Товары для дома
Цветоводство
Разное
Отношения
Эзотерика
Хобби
Материнство
Финансы
Hi-Tech
Досуг
Психология
Войти
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)
Содержание
1 . Что такое постная диета
2 . Постная диета для похудения
3 . Сколько можно сбросить
4 . Меню для похудения
4 .1 . Диета на 40 дней
4 .2 . Диета для похудения на 14 дней
4 .3 . Диета на 7 дней
4 .4 . Диета на постном борще
5 . Рецепты диеты
6 . Видео: диета на посту для похудения
Статьи по теме
Как сделать домашнее вино
Оформление фотоальбома на юбилей
Санаторно-курортная карта для детей и взрослых . Как оформить санаторно-курортную карту в поликлинике
Пицца в микроволновке - рецепты приготовления с фото
Как сделать кристалл из соли
Уретрит у женщин - чем и как лечить: препараты и народные средства
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер . Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению . Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента .
Расскажите, что вам не понравилось?
В статье нет ответа на мой вопрос
Другое
Отправить
Нарушения менструального цикла: причины, симптомы, диагностика и лечение
Варикоз: неявные симптомы и методы лечения
Что делать, если голос осип, охрип или пропал из-за переутомления или простуды
Найз - эффективное обезболивающее: описание препарата, инструкция и когда применять
Голос охрип - что делать, к кому обращаться и как подобрать верное лечение
Витамин A в капсулах - инструкция по применению Показания к приему витамина А в капсулах и противопоказания
Поделки из овощей для детского сада
Гипохолестериновая диета - стол №10
Приседания с гантелями - техника выполнения
Цвет волос, подходящий к зеленым глазам
Осветление волос корицей: домашние маски
О нас Карта сайта Соглашение Обратная связь
Среди большого количества способов похудеть самым эффективным и легким считается ограничение себя в еде . Постная диета включает в себя сбалансированный рацион из продуктов, исключающих животные жиры, но при этом дает множество вариантов, чтобы придумать разнообразные меню на завтрак, обед или ужин . Она полезна для организма в целом, является своеобразным путем очищения от шлаков . Об особенностях и видах этого диетического питания читайте далее .
Со времен Руси известно, что у крестьян было крепкое здоровье, хорошая фигура . Все потому, что многие были набожными и следовали указаниям батюшки, строго соблюдали пост . Помимо великих постов, которые могут длиться от нескольких дней до 1-1,5 месяца, у православных нескоромные дни – среда и пятница . Наблюдения за постящимися показали большую эффективность такой своеобразной диеты . Так возникла еще одна ее разновидность – диета в пост для похудения .
Запрет мяса, временный переход к растительной пище имеет ряд преимуществ . Организм получает долгожданную передышку и шанс обновиться, избавиться от зашлакованности . Овощной рацион по большей части низкокалорийный, богат таким веществом, как клетчатка, которая вычистит из вас токсические продукты распада . Такое питание для похудения благоприятно воздействует на пищеварение – очищая напрямую кишечник, попутно укрепляя нервную систему, выводит холестерин . К слову, не обязательно ей следовать исключительно во время поста . Делайте разгрузочные дни пару раз в месяц .
Чем больше ограничений и отказов баловать себя любимыми фастфудом и мясными деликатесами, тем больший результат вы получите . Сколько можно сбросить на диете будет максимально зависеть от длительности, строгости соблюдения правил и ответственности перед самим собой . Полный отказ от жирной пищи ускорит процесс, тело начнет активно худеть . Примерно приводят цифры от килограмма вплоть до десяти .
Для составления меню за четкими указаниями всегда можно обратится к диетологу или церковной литературе . Там приводятся рекомендации по дням, что разрешается, а что нельзя применять к употреблению . Современное постное меню для похудения не ограничивается церковными уставами . Их используют как основу, перекраивая в дальнейшем уже под себя . Подобное меню никак не заменит полноценный рацион, так что лучше запастись витаминами группы В .
Больше месяца сидеть на диете тяжело для любого человека, привыкшего регулярно кушать мясо, сдобное тесто, всевозможные запеканки на основе яиц и творога . Диета на 40 дней может стать разнообразной и более приятной с добавлением сои, бобов, гороха и даже каш . Можно готовить себе тушеные котлеты из кабачков, капусты, лука и тыквы, картофеля . Это поможет оставаться сытым длительное время, получая необходимую суточную норму белка и микроэлементов .
Делайте супы на овощных, бобовых и грибных бульонах . Рыба допускается в небольших порциях по количеству, раз в две недели . В качестве перекуса полакомьтесь орехами (фундук, миндаль, кешью) и сухофруктами (курага, чернослив, изюм) . Замените сладкое на овсяное печенье или крекеры . Бутерброды из пшеничного хлеба с вареньем или с бананом и арахисовым маслом тоже сгодятся . Чередуйте с разгрузочными днями, которые будут состоять исключительно из питья: компоты, кисели, всевозможные овощные и фруктовые соки, ягодные морсы . Отказаться следует от молочных напитков .
Жесткость подхода по составлению своего дневного постного рациона будет зависеть от целей, которые преследуете . Отказ от хлебобулочных, мучных и чрезмерно крахмалистых продуктов окажут положительное влияние на фигуру . В пост нужно будет отказаться от кофе, алкоголя, сладких газировок . Кофе можно заменить на цикорий или в качестве исключения – на несладкий, крепкий чай . Так что диета для похудения на 14 дней - прекрасная возможность кушать вкусно, но с пользой .
Меню на неделю для похудения можно разнообразить салатами, ведь весенний сезон в разгаре . Редис, черемша, щавель могут пополнить постный рацион . Делайте себе на завтрак фруктовые смузи, кушайте яблоки, сахар замените медом . Заваривайте гречку, овсянку и пшенные каши на воде, откажитесь от манки, риса и макарон . Вареные, на пару и тушеные овощи можно есть вечером – диета не ограничивает время приема пищи . Пейте достаточное количество воды, можно минеральную, только слабогазированную . Диета на 7 дней считается самой оптимальной .
Сбросить до пяти килограмм после недели на диетическом борще – вполне реально . Ведь по сути вы в большей степени будете пить жидкость с добавлениями клетчатки . Это отменный вариант для тех, кто не любит экспериментировать и тщательно продумывать свои блюда наперед . Диета на постном борще будет включать в себя дополнительное употребление фруктов и овощей в небольших количествах, как перекус .
Перед тем как поститься, запомните самое главное: после окончания диеты настоятельно рекомендуется делать плавный выход из нее, желательно по такому же количеству дней . Пример: вы сидели на диете неделю . Следующую неделю плавно и постепенно вводите в свой рацион тяжелую пищу . Это нужно для того, чтобы избежать срыва желудка после нежирной еды и аккуратно вернуть работу кишечника в его прежнее русло . Любая недиетическая пища после поста или диеты – манна небесная .
Ниже приводим простые и самые популярные диетические блюда для похудения . Любое меню можно упростить, лишив его жира, растительного масла и убрав всю крахмалистую пищу . Или наоборот, можно добавить в диетический состав более калорийные продукты, чтобы было легче и приятнее справляться с постной пищей . Более подробно о рецептах для диеты в пост читайте далее .
Мы намеренно заменили картофель кабачком в данном рецепте . Это важно, если вы будете придерживаться поста . Можно попробовать к супу добавить соевый майонез, заменить свежую капусту квашеной . Более насыщенный получится борщ, если сделать самостоятельно томатную пасту из помидоров . Перед подачей постного борща нарежьте немного соленых маринованных огурцов в качестве отдельного диетического блюда .
Утолить голод в пост поможет картофельный суп-пюре . При этом его быстро и легко готовить на обед . Для более пикантного варианта под конец приготовления натрите зубок чеснока и добавьте к блюду . Аромат будет невероятным . Если вы фанат другого вида зелени – смело замените на предпочитаемый вкус . Добавьте другие приправы, специи по вкусу к супу .
Когда часто запрещается себя побаловать лакомствами, их тут же очень хочется отведать . Поэтому предлагаем соблазнительный вариант постных голубцов . Соевая сметана станет уместным дополнением во время поста . Так же запекать голубцы можно и в томатно-чесночной подливке, если любите такой постный вариант со стандартным блюдом . Вместо риса попробуйте другую кашу . Даже разные сорта капусты придадут кушанью особый вкус .
© 2010-2021 . Все права защищены .
Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник .
Главная
Дизайн
Утепление
Растения
Идеи
Шторы
Анализ крови на пролактин у женщин - «зачем сдавать кровь на пролактин?
Признаки трещины в копчике после падения
Чем лечить синяки от уколов Как убрать синяки после уколов в вену
Как вырастить ананас из верхушки в домашних условиях, как укоренить правильно, фото и видео Где у ананаса находятся семена
Бессолевая диета: японская и французская, меню по дням
Причины появления синяков после взятия крови из вены или уколов Спиртовой компресс после укола в вену
Чечевица польза и вред — рецепты приготовления Польза вареной чечевицы
Перевод баллов егэ по русскому языку
Как применять гранат от глистов: гранатовые корки — полезные свойства и рецепты
Правила произношения слов русского языка
Симптомы говорящие о проблеме с щитовидной железой у мужчин
Детская психотерапия Психотерапия для детей помогает
Умолчание, апосиопеза, апосиопезис Фигура умолчания
Как поставить центральный замок Как сделать дистанционное открывание центрального замка
Изобразительно-выразительные средства языка: перечень с названием и описанием, примеры
Древние Укры (Абсурдопедия)
Дарья Салтыкова (Салтычиха): реальная история жизни «кровавой барыни
Со скольких месяцев режутся первые зубки и в какой последовательности
Как создать весеннее настроение в интерьере Создаем весеннее настроение в доме: Смени продукты в холодильнике
Бессоюзное предложение с запятой
Можно ли есть гранатовые косточки
Полезные свойства и вред гранатовых косточек
Как ведет себя влюбленный мужчина Рак?
Как убрать жир с ляшек – питание, тренировки, уход
Компот из груш: лучшие рецепты
Через какое время появляется эффект от шатавари
Полезен ли кефир на ночь
Приятные слова любимому мужчине на все случаи жизни
Астаксантин: польза и вред для организма Астаксантин какая
Возможно ли наступление беременности у мужчины?
Главная
Дизайн
Утепление
Растения
Идеи
Какие блюда готовить домочадцам в пост на каждый день? Закончилась Масляная неделя, а значит, пришла пора Великого поста - самого строгого и долгого во всем году .
Как же составить свой рацион так, чтобы не нарушать его требования? Что можно есть в это время, а от чего следует отказаться? Ответы ищите в нашей статье .
Великий пост в 2018 году длится с 19 февраля по 7 апреля . Суть питания в пост - не просто в ограничении какой-то категории продуктов .
Истинный смысл - в усмирении духа путем усмирения тела . То есть вы ограничиваете себя в еде, чтобы проверить свою силу воли, силу духа .
Беременные и кормящие, дети, люди, страдающие тяжелыми заболеваниями или после операций, режим не соблюдают .
Слишком сильные ограничения в питании, чрезмерно ревностное соблюдение всех правил чревато серьезными негативными последствиями, поэтому соблюдайте баланс и не переходите разумные границы .
Основные блюда в пост на каждый день легко готовить в . Так, я нередко готовлю гороховое пюре, и картофель с кабачками .
Блюда без растительного масла, которые можно готовить - это в первую очередь .
Заправкой для них может быть лимонный сок, смесь уксуса и сахара, гуакамоле, томатный соус .
Чтобы по окончанию поста все ваши мысли не сводились к еде, периодически готовьте сладости .
К примеру, по одному из приведенных ниже рецептов .
Кроме того, вы можете есть любые джемы и , морсы и фруктовые пюре .
Видео о блюдах в пост на каждый день пригодятся начинающим кулинарам, ведь с их помощью можно увидеть приготовление блюд пошагово .
Если вы придерживаетесь поста, наверняка, часто вам приходит мысль, что хотелось бы найти новые постные блюда . Не зря вы зашли в этот раздел и не ошиблись - мы предлагаем большой выбор блюд, которые можно готовить во время поста .
Рубрика "Блюда в пост" открыта именно для того, чтобы вы могли найти интересные рецепты и приготовить их дома . Почти все рецепты имеют пошаговые фотографии, чтобы процесс приготовления был максимально легким для вас .
Блюда во время поста не содержат мяса . Тем не менее, многие заменяют его грибами или бобовыми, поскольку эти продукты очень питательны . В разделе есть разные рецепты из этих и не только продуктов .
В некоторые дни разрешено употреблять рыбу, поэтому блюда во время поста из рыбы вы также можете приготовить, если какой-то наш рецепт вам понравится .
Рецепты блюд во время поста могут порадовать ваших домашних . Пост - это не значит невкусные блюда . Готовить вкусные блюда в пост - это на самом деле просто .
Использовать рецепты постных блюд в Великий пост, Рождественский пост, Успенский пост или Петровский - смотрите сами . Почти все рецепты легко подойдут к любому посту в зависимости от дней . Блюда в Вели
Постная Диета Пошагово
Вино На Диете Отзывы
Лишний Вес И Боль В Суставах
Новая Диета Кето