Лишний Вес И Боль В Суставах
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 39 . 29/09/2021 Когда не греют батареи . Почему отопительный сезон начинается с проблем?
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
Как правило, избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на суставы, влияет на опорно-двигательный аппарат, в особенности на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы . Оно и понятно: попробуйте пару часов поносить в руках ведро воды и почувствуете, как будут уставать ваши суставы . А ведь у многих людей с избыточной массой тела дополнительный вес измеряется не одним таким ведром!
Специалисты давно подсчитали: каждые лишние 500 г веса увеличивают нагрузку на позвоночник и суставы, способствуя более скорому развитию их дегенеративно-дистрофических изменений, при которых в первую очередь страдает хрящевая ткань, покрывающая поверхность сустава .
По мере разрушения и истончения межсуставного хряща страдают и окружающие сустав ткани (синовиальная оболочка, прилегающая кость, мышцы) . Если этот процесс не остановить, дело может закончиться хроническим болевым синдромом, а в конечном счёте протезированием пострадавшего сустава .
Если вы страдаете лишним весом (см . таблицу), вас беспокоит боль в спине и суставах, важно незамедлительно принимать меры по уменьшению массы тела . Для этого достаточно совершить ряд простых, но довольно действенных шагов .
Его принципы просты: нужно максимально сократить потребление соли (не более 3–5 г в сутки), простых углеводов (сахар и сладости), алкоголя, жиров (жирного мяса, рыбы, птицы с кожей, сала, колбасных изделий, растительного и сливочного масла, жирных молочных продуктов, консервов, майонеза, кондитерских изделий) .
Можно также несколько уменьшить порции и питаться дробно – часто и понемногу, избегая чувства голода, который заставляет нас переедать . Кстати, по той же причине основной приём пищи лучше перенести на утро и день, а не на вечер, как это принято у многих работающих граждан .
Шаг 2 . Соблюдать адекватную физическую активность .
Оптимальный вариант – ходьба в быстром темпе (желательно не менее 10 тысяч шагов в день и никак не менее 150 мин . в неделю) и плавание (в воде происходит увеличенная отдача тепла, поэтому полезны как плавание 40–50 минут, так и упражнения в воде, схожие с ритмической гимнастикой) .
Кстати, при избыточном весе нежелательно заниматься беговыми и прыжковыми видами спорта: это лишь усилит нагрузку на суставы . При этом, чтобы эффективно избавиться от жировых запасов, нужно увеличить физические нагрузки за счёт продолжительности и объёма занятий, а не за счёт роста их интенсивности .
Шаг 3 . Начать курсовой приём хондропротекторов .
Пока лишний вес не нанёс серьёзного урона вашим суставам, нужно как можно раньше начать приём медленнодействующих комбинированных хондропротекторов – препаратов, которые являются не только строительным материалом для суставного хряща, но и стимулируют его регенерацию (восстановление), что позволяет затормозить развитие и прогрессирование остеоартроза .
Есть ли у вас лишние килограммы? Это можно рассчитать по формуле ИМТ – индекса массы тела .
ИМТ = ваш вес (в кг), разделённый на рост (м) в квадрате .
Например: при весе 70 кг, росте 1,7 м индекс массы тела должен составлять 70:2,89, то есть 24,9 .
Другим признаком ожирения считается окружность талии . У женщин этот показатель не должен быть более 80 см, у мужчин – не более 94 см .
К сожалению в вашем городе нет нашего центра
Об инъекции SVF
О лечении суставов
О лечении позвоночника
О лечении плоскостопия
О магнитотерапии
Об инъекции Плазмогель
О бионитях стройности
Об ортезах
О реабилитации после инсульта
О лечении головной боли
Повышаем иммунитет без лекарств, но при этом быстро, надежно и бесплатно!
Игорь получил спортивную травму, испытывал сильные боли . Как оказалось, виной всему межпозвонковая грыжа . Перепробовал множество видов лечения, но ничего не помогало . Обратившись в МЦ «Доктор Ост», Игорь смог навсегда избавиться от боли благодаря курсу тракционного вытяжения на аппарате DRX .
Мне был поставлен диагноз "некроз бедренной кости", грозила операция, но к счастью я ее избежала благодаря "Доктор Ост" и уколу СВФ! Спасибо за то, что уберегли от протеза в сустав . И в мыслях не было, что всего один укол способен на такое чудо!
Алина, 31 год, похудела с диагнозом “сахарный диабет 2 типа” . Сбросить 22 кг и привести фигуру в норму помог курс вживления кетгутовых бионитей по методу майсянь в МЦ «Доктор Ост» .
Читайте подробнее о том, что такое кетгут и как работают бионити стройности здесь .
Следите за самыми горячими предложениями, свежими историями похудения и экспертными мнениями в нашем инстаграм .
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам! Нажимая кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Условиями обработки персональных данных .
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Я даю свое согласие на обработку персональных данных Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Отправить
Что лечим?
Как диагностируем и лечим?
Справочник специальностей
Акции
Статьи
Видео
Новости
Вопрос-ответ
Вызов врача на дом
Мы работаем:
Пн-Пт 8:00-22:00
Сб-Вс 8:00-21:00
Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста
"У меня большая проблема – лишний вес, с которым я ну никак не могу справиться . Я уже не говорю о том, что это не слишком красиво . Я женщина еще молодая, мне всего-то 43 и выглядеть хочется привлекательно . В последнее время очень стали болеть ноги и руки, вечером гудят . И больше всего беспокоят колени и запястья . Говорят, как раз при лишнем весе болят суставы . Это правда? Могут ли болеть суставы от лишнего веса? Я еще могу предположить, что на колени нагрузка при ожирении большая, а запястья при чем? И если уж суставы больные и лишний вес – лечение какое поможет?
Лишний вес и боль в суставах связаны напрямую . Достоверно известно: у женщин с избыточным весом деформация суставов происходит в 4 раза быстрее . И дело не только в физической нагрузке, но и в метаболических нарушениях, свойственных ожирению .
Жировая ткань – самостоятельный эндокринный орган, синтезирующий гормоны и биологически активные вещества и накапливающий токсины . Высокий уровень сахара в крови провоцируют хроническое воспаление в организме .
В итоге страдают суставы, разрушаются хрящевые ткани . Вот почему вы жалуетесь не только на колени, но и на боль в верхних конечностях . Полагаю, имеет место системное нарушение и лечение в такой ситуации нужно комплексное .
Сложно сказать, что в вашем случае первично- проблема лишнего веса и нарушенный метаболизм или эндокринные нарушения и ожирение как следствие? Но если вы хотите убрать лишний вес и боль в суставах заодно – начинать надо незамедлительно .
В МЦ «Доктор Ост» лечат суставы по авторской методике,
Лишний Вес И Боль В Суставах
Обмен Веществ Лишний Вес
Лишний Вес Шутки
Лишний Вес Луиза Хей