Пост Про Лишний Вес
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Войти
Цитаты
Категории
Авторы
Добавить
Поиск
Найти цитату
Найти автора
Найти категорию
Найти участника
Цитаты
Категории
Авторы
Добавить
В закладки Поделиться
Исправить
Нравится!
58
Сохранить
45
Опубликовала дама сердца 15 марта 2012 3 комментария
Нравится!
49
Сохранить
21
Опубликовала MneLegko 20 января 2013 9 комментариев
Нравится!
61
Сохранить
27
Опубликовала Розбицкая Наталья 16 января 2013 63 комментария
Нравится!
99
Сохранить
20
Опубликовала Розбицкая Наталья 18 июня 2013 32 комментария
Нравится!
82
Сохранить
16
Опубликовала ЗАноЗА 14 июля 2013 5 комментариев
Нравится!
89
Сохранить
9
Опубликовала ЗАноЗА 27 января 2014 3 комментария
Нравится!
69
Сохранить
3
Опубликовала Розбицкая Наталья 19 июля 2013 12 комментариев
Нравится!
77
Сохранить
6
Опубликовала Розбицкая Наталья 25 декабря 2015 4 комментария
Нравится!
56
Сохранить
7
Опубликовала Розбицкая Наталья 01 марта 2013 28 комментариев
Нравится!
31
Сохранить
4
Опубликовала Розбицкая Наталья 18 декабря 2012 12 комментариев
Нравится!
71
Сохранить
6
Опубликовала Розбицкая Наталья 09 декабря 2015 23 комментария
Нравится!
52
Сохранить
3
Опубликовала Розбицкая Наталья 25 апреля 2014 10 комментариев
Нравится!
71
Сохранить
9
Опубликовала Розбицкая Наталья 05 октября 2013 15 комментариев
Нравится!
79
Сохранить
5
Опубликовал Венедикт Немов 16 мая 2013 43 комментария
Нравится!
56
Сохранить
5
Опубликовала Розбицкая Наталья 24 августа 2013 19 комментариев
Нравится!
39
Сохранить
6
Опубликовала Розбицкая Наталья 26 марта 2013 11 комментариев
Нравится!
15
Сохранить
4
Опубликовала АНгелиНА Фениксовна 10 мая 2012 2 комментария
Нравится!
55
Сохранить
3
Опубликовала Розбицкая Наталья 03 апреля 2013 22 комментария
Нравится!
49
Сохранить
8
Опубликовала Розбицкая Наталья 25 мая 2013 19 комментариев
Нравится!
45
Сохранить
5
Опубликовала Розбицкая Наталья 09 марта 2013 54 комментария
Женщина звонит диетологу:
— Доктор, мне кажется, у меня лишний вес .
— Почему вы так решили?
— Да вот, купила сегодня говорящие весы, взвесилась на них .
— И что же они вам сказали?
— Они сказали: «По одному, пожалуйста» .
Надо чтобы в каждом холодильнике стояла вебкамера, постящая фото прямо на фейсбук при открытии дверцы . А в коврик перед дверцей встроить датчик веса .
И все глобально начнут худеть, потому что иначе ваши друзья зайдут в фейсбук, а вы там такая испуганная в труселях и с кастрюлей . И подпись « Нина, 63 кг, жрет борщ в час ночи» .
Поплачьте, смойте макияж, снимите платье и часы,
Поплюйте сорок восемь раз и … смело встаньте на весы!
Ни фига себе, как за зиму вся летняя одежда подсела!
После отпуска решила влезть в свои джинсы… от таких стонов муж возбудился… пришлось снимать…
Мой вес — как хвост ящерицы… Я его теряю-теряю ., а он, зараза, заново растёт!!!
Я? Толстая? Ни фига! У толстых хулахуп на талии застревает, а у меня только на бёдрах .
Опять скелеты в шкафу под себя всю одежду ушили .
Не знаю, как вам, а мне … куда проще четыре раза в год посчитать лишние килограммы, чем столько же раз… в день лишние калории .
Завидую тем, к кому аппетит приходит во время еды .
Ко мне же он явился однажды и остался навсегда!
Встала на весы и та-а-ак расстроилась… А потом думаю:
« Подумаешь, пяток килограммов красоты добавилось!»
Не пойму что мне делать и кого слушать…
Красота требует жертв, а организм требует кушать .
Это надо ж, было ляпнуть: «Я, после шести — не ем!»,
А теперь сижу, как дура, жду… когда минует… семь!
Скоро пляжный сезон… Вот и посмотрим, что у кого под аватарками лишнего накопилось)
Я -не жадная, я — принципиальная, потому — слегка упитанная!
Это надо же посоветовать: «Отдай ужин врагам!» Щас! Размечтались!
Наемся-ка я на ночь, а то вдруг… похудею!
Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь!!!
Лишние килограммы, в отличие от мужчин, почему-то пристают всё больше не к бёдрам, а к талии .
Голос внутренний вопит: «Хватит жрать!» … Не слушаю!
Говорю: «Ты что, совсем? Я не жру, я кушаю!»
Да и бог с ним, что сегодня необъятна, как корова…
Главное совсем ни в этом! Я счастли’ва и здоро’ва!
Trenti Это особенно понравилось ✍️
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу
и даю согласие на обработку персональных данных .
Если у вас возникли сложности с восстановлением пароля, то прочитайте эту статью . Или напишите в службу поддержки на support@pikabu .ru .
В письме укажите данные вашего профиля: никнейм, почта, номер телефона, какие посты вы оценивали . Это ускорит восстановление пароля :)
Капец эти обезьяны мастера спорта по нападению со спины .
А вы знали, что в сообществе CreepyStory стартовал октябрьский конкурс? Если нет, то теперь знаете .
Пикабушники, идем участвовать?
Похудение
Диета
Юмор
Девушки
Здоровье
Спорт
Жир
любые
текстовые
картинка
видео
[мое]
NSFW
Рассылка Пикабу: отправляем лучшие посты за неделю 🔥
Спасибо! Осталось подтвердить Email - пожалуйста, проверьте почту 😊
Гликемический индекс(ГИ), гликемическая нагрузка(ГН) и инсулиновый индекс(ИИ) - так или иначе описывают влияние углеводов на наш организм . Понимание этих определений, иногда может вам понадобиться в процессе похудения .
ГИ показывает скорость с которой углеводы из продукта расщепляются и попадают в виде глюкозы в кровь . Чем быстрей происходит этот процесс, тем выше будет показатель .
Продукты с высоким ГИ усваиваются быстро . К продуктам с высоким ГИ относят: сахар, сладости, рис, выпечку из пшеницы, особенно из муки высшего сорта, картофель, сладкие напитки(втч спортивные и для фитнеса), соки, каши быстрого приготовления, хлопья, манку итд .
Низкий ГИ имеют - бобовые, неочищенные крупы, отруби, цельнозерновой хлеб, зелень, орехи и арахис, большинство молочных продуктов, крупы, овощи, ягоды, несладкие фрукты, прочее .
ГИ не учитывает количество углеводов в продукте, а лишь измеряет скорость их усвояемости . Низкий ГИ не означает, что продукт будет полезен в процессе похудения, как и высокий ГИ не всегда говорит о том что продукт вреден для фигуры .
(разные источники могут давать немного отличающиеся данные относительно ГИ продуктов)
Чтобы учесть недостатки ГИ, был разработан новый показатель - ГН который учитывает не только скорость расщепления углеводов но и их количество в продукте . Если вам важно сколько углеводов вы потребляете, то этот показатель намного лучше отображает пользу или вред продукта для похудения . Потому что еда с низким ГИ но большим содержанием сложных углеводов, может и не поднимает уровень глюкозы (а соответственно и инсулина) резко, но держать ее поднятой долго .
А вот ИИ - рассматривает не просто повышение уровня глюкозы в крови, а то, сколько инсулина должен выработать организм для переработки еды, которую мы съели . Этот показатель может быть применим не только к углеводам, но и к белкам с жирами . Жиры повышают инсулин очень слабо, так что к ним претензий нет . А вот белки тоже влияют на уровень секреции инсулина, хоть и значительно меньше чем углеводы . Как можно увидеть из таблиц инсулинового индекса некоторых продуктов - чем более постный белок, тем выше его ИИ . Белки нужны и важны для нашего организма, но потребление их больше рекомендованной нормы смысла не имеет .
Некоторые ученые приходят к заключению, что - потребление простых углеводов провоцирует переедание . Высокий уровень инсулина быстро снижает уровень глюкозы в крови, что в свою очередь приводит к появлению чувства голода . Человек попадает в ситуацию, когда кушать хочется, но надобности в приеме пищи, по факту, нет . В клетках много глюкозы, в печени и мышцах - гликогена . В жировой ткани - огромное количество собственного жира, все это можно использовать для получения энергии, за счет чего и происходит процесс похудения . Но большинство людей, гонимые чувством голода (или просто потому, что считают частые перекусы полезными для фигуры) , в этот момент, делают перекус . Это опять повышает уровень глюкозы в крови и собственный жир остается нетронутым . Хотя более уместным решением было бы ограничить потребление простых углеводов и добавить в рацион больше жирной и содержащей белок пищи . Все это способствовало бы лучшему насыщению и продолжительному чувству сытости .
Не смотря на то, что знать и понимать такие показатели как ГИ, ГН, ИИ продуктов, интересно и полезно, мы не рекомендуем строить свой рацион питания для похудения исключительно на них . Лишний вес это многогранная проблема . Чтобы похудение было полезным для здоровья нужно учесть десятки, если не сотни различных факторов .
Для тех кому интересна тема здорового похудения, материалы с наших YouTube и Instagram каналов придутся по вкусу :)
FDA выдало разрешение на применение революционного препарата для избавления от избыточного веса .
Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разрешило медицинское применение препарата Wegovy для лечения людей, страдающих ожирением . Лекарство может назначаться пациентам, чей избыточный вес привел к возникновению соответствующих заболеваний, таких как диабет второго типа, одновременно с низкокалорийной диетой и физическими упражнениями . Препарат нужно принимать еженедельными инъекциями .
Активный компонент Wegovy — семаглутид, разработанный компанией Novo Nordisk для помощи больным диабетом . Это синтетический аналог человеческого глюкагоноподобного пептида 1 (ГПП-1) — гормона, который в норме вырабатывается в ответ на прием пищи и регулирует множество процессов, связанных с ее перевариванием . У диабетиков он стимулирует выработку инсулина, позволяя удерживать под контролем уровень глюкозы в крови .
Практика применения семаглутида показала, что принимающие его регулярно люди также теряют вес, после чего он был изучен уже в новом качестве . Испытания подтвердили, что сравнительно большие дозы препарата позволяют бороться с ожирением — их результаты были опубликованы в The New England Journal of Medicine . После необходимых проверок FDA одобрило его к использованию для решения проблемы избыточного веса . По данным ВОЗ, 13% взрослого населения Земли страдает ожирением, а каждый четвертый человек весит больше нормы .
В испытаниях приняли участие 68 добровольцев, не страдавших диабетом . Им делали уколы Wegovy . В результате испытуемые потеряли в среднем на 12,4 процента больше избыточной массы, чем люди, получавшие плацебо . При этом безопасность препарата надежно подтверждена . Среди побочных эффектов — тошнота, головокружение, боли в животе, диспепсия и другие, так что принимать его рекомендуют исключительно под наблюдением врача .
По мнению многих экспертов, семаглутид можно назвать революционным средством . Оно стало первым из аналогов ГПП-1, а следом уже проходят испытания новые такие вещества . Фармкомпании финансируют разработку аналогов других инкретинов — гормонов эндокринной системы, участвующих в регуляции пищеварения, пищевого поведения, секреции инсулина и так далее . Некоторые пока демонстрируют еще большую эффективность, чем семаглутид . Возможно, вскоре область лечения избыточного веса действительно ждет фармакологическая революция .
Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками . Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!
В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:
• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);
• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);
• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);
• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс .Маркет»);
• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)
• бытовая техника и электроника («М .Видео», «Связной», re:Store);
• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);
• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);
• товары для детей («Детский мир», MyToys, Mothercare);
• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);
• аптеки и здоровье ( Linzi .ru , iHerb, интернет-аптека 36,6);
Случайно подслушал на улице разговор двух парней (18-20 лет)
- секс для меня это спорт, я трахаюсь что б в форме быть, по человеку сразу видно, что у него в жизни много секса . Если он подтянут, накачан .
- ну я-то да, а ты вон как располнел (парень и вправду полноват), а Маринка твоя, спортивная, стройная, гибкая
- ты на что намекаешь? что у нее много секса, а у меня нет?
Первый видать понял, что сморозил, начал тему менять, но пухляш чего-то прям погрустнел .
Стоит оговориться, что подсознательно мы многие свои проблемы знаем и понимаем, но вот сейчас я прям уперся в свою .
Итак, начну с начала, я человек нервный, как то с детства все всегда были на взводе, любили кричать, обвинять, оскорблять и заниматься прочим психологическим насилием, даже рукоприкладством, все это не выходило за какие то безумные рамки, но стресс я испытывал постоянно, был развод родителей и вообще приятного мало, в какой то момент я стал пухлым, не прям жиробас, но привлекательность потерял . Начальник сейчас у меня уж больно нервный, придирается по поводу и без, так что уже просто игнорирую(что будто бы его успокаивает и раз никто с ним не ругается, то и не продолжает), вот сейчас после одного крайне неприятного разговора по телефону с криками и оскорблениями, я посидел, попыхтел, пытаясь успокоить сердцебиение и дыхание, пошел к холодильнику и чувствую, что я абсолютно не хочу есть, даже ощущение будто я очень даже сыт, недавно поел, а все равно я почему то машинально пошел и уже думал чего бы себе приготовить .
Не знаю чем подытожить, просто в кой то веке начал понимать алкашей, которые приходя домой упиваются, чтобы отвлечься от паршивой работы, родственников, жен и полного отсутствия будущего
Доброго времени дня! Недавно я решил поделиться со всеми всей историей своей жизни в качестве толстяка . Очень много всего вспоминалось, поэтому вместить в один пост было тяжело всё сразу . Это уже 3й по счету . Я иду последовательно от детства до самой жирной верхней точки, а потом уже про похудение, а потом опять набор и т .д . Короче опыта много и вообще накипело . Спасибо интернету, что можно это все выложить .
Ссылка на предыдущих, а там есть на самый первый:
@ Сказ о тяжелой судьбе толстяка .Продолжение (Сказ о тяжелой судьбе толстяка .Продолжение)
👫👩❤️👨🍺🧨От 13 и старше .👫👩❤️👨🍺🧨
Все мои близкие вокруг говорили мне, что я "вытянусь" . Я искренне этого ждал, но чуда так и не произошло . Новый коллектив класса (к 8му году обучения в лицее нас после соответствующих внутренних экзаменов "перетрусили" на гуманитариев и технарей, как я уже писал ранее), начавшееся половое созревание и борьба за внимание девчонок, способствовали агрессивной конкуренции за альфа положение среди молодых самцов . Конечно, тогда мы не идентифицировали таким образом свои поступки, действовали неосознанно, ведомые инстинктами . Но сейчас, вспоминая отдельные события тех лет, я другую оценку дать не могу . И все эти "танцы" сейчас кажутся очень смешными и нелепыми, но куда без этого .
Хоть я так и не избавился от своих килограммов, бичом я не стал . В это время я уже вовсю по выходным подрабатывал веломехаником у своих знакомых и имел кое-какие личные деньги на свои хотелки . Эта частичная самодостаточность и отсутствие необходимости постоянно клянчить у родителей делали меня уверенней и сильней . А присутствие достаточного количества ума и чувства юмора позволили мне закрепиться где-то в середине иерархии в классе
Немного позже я сам убедился в том, что женский пол любит ушами и ценит ум и чувство юмора . Средним по успеваемости девчонкам (конечно, для элитных отличниц я был клоуном-хорошистом) я очень-таки приглянулся . То ли из-за того, что шёл 2002 - 2003 год, или наше воспитание было не таким уж и плохим, мы просто весело катались на зимних горках, радуясь общей куче-мале с однокласницами, прогуливались майскими вечерами (правда уже не без "Шейков" и "Лонгеров") . Я катал подружку на раме велика, пьянея от запаха ее волос . Но глубоко закомплексованное сознание "толстяка" не могло поверить в реальность происходящего . Мне казалось, что это розыгрыш, что, как только я решу совершить более серьезный шаг, то меня сразу же поднимут на смех . Невозможно было поверить, что тебя, холодца, спрашивает одна из самых красивых девчонок в классе напрямую о том, кто тебе нравится . Да, писать стихи ей я не стеснялся, а поцеловать да! Она специально со мной устраивала дежурство по школе на дверях (вы помните, как в старших классах кто-то из учеников сидел при дверях, спрашивая о переобувке и выполняя мелкие поручения учителей, а от уроков освобождался на весь день?), а я рассказывал о том, какую я запасную часть купил себе на велик . Позже в этот день она отправила эту деталюха по обратной параболе в кусты, но я и тогда не уловил, почему моя "напарница" так рассерженна на меня . О том, какой я болван, понял позже, когда она, не дождавшись от меня решительных шагов, уже встречалась с другим . Переступив через все шаблоны и оставив на моей шее страстный поцелуй, мне дали понять, что потерял . И я наконец-то все понял и поверил, но было уже поздно . Возможно, помимо моих комплексов во всей этой ситуации дало знать о себе увлечение классической литературой, которую мы проходили в школе . И излишняя романтизация, и возвышение женского пола в своем воображении не прибавляли решительности . В голове у меня часто мелькали мысли о том, что мы будем делать дальше, если поцелуемся? Гулять за ручку без конца, ведь сексом-то уж она в 14 лет со мной точно не займется, думал я . В итоге моя мечта, так ей и осталась . И поймите меня правильно, это реальный пример того, как комплексы из-за лишнего веса могут влиять на жизнь человека .
2003 год . Горячий, но застенчивый самец с колосящимися вторичными половыми признаками . "Усы, как у ёба👯♀️ой лисы", - сказал как-то мне один хулиган . Я тогда очень обиделся, но сейчас всегда с улыбкой вспоминаю тот момент, когда вижу эту фотку . Реально выглядят так себе .
Так и не сказать по лицу о сильно лишнем весе . Мне кажется, что именно мои комплексы делали проблему больше, чем она была на самом деле . Когда к тебе прикрепили штамп «толстый», то от него тяжелее всего избавиться в голове . Кроме того, есть еще один важный показатель для меня – это подтягивания на турнике . Я никогда не мог подтянуться . Сдача этого зачета в школе превращалась для меня в пытку и позор . Так вот, может на лицо я и не выгляжу на этой фотке сильно жирным, но подтягиваться я по-прежнему не мог, а значит оставался им быть .
Примерно 2004 год на море . Все мы не любим на фото авто даты, но это очень удобно . Мне тяжело сейчас все фотографии в хронологию выстраивать .
На этом мои самые яркие амурные школьные приключения закончились . Далее, попрощавшись со школой, я отправился в ВУЗ . Количество активного времяпровождения падало . Спорт не был еще в такой моде, как сейчас . Взрослым пацанам не мяч вечерами гонять надо, а пивко со шнягами попивать . А это не улучшает фигуру, скажу я вам .
2006 год . Мне 18 лет . Я помню свои мысли в тот день, что так себе я выгляжу . Это еще мягко сказано!
2007 год . После покупки наушников . До сих пор работают, только шнур меняю периодически (съёмный) .
Как оказалось, этой довольной сытой роже в таком виде оставалось жить менее месяца!
P .S . т .к . этот контент является авторским то, согласно пункту правил "8 .5 Авторский контент", я могу оставить ссылку на свой канал, т .к . ссылка не ведет на прямые продажи и на непрямые тоже . Телега:
С начала пандемии в Австрии, с апреля 2020, я сильно поправился . Что сказать, вкусно поесть я люблю и сидя дома потерял чувство меры . С моим ростом в 195см, до локдауна я весил 93-94 кг и это было ОК . В декабре 2020 я весил уже 107 кг . Закрытые спортзалы, работа на дому, сбитый режим сна и питания оказали на меня катастрофическое воздействие . Появился живот, хомячьи щёки, одышка при восхождении на третий этаж, стали болеть колени . Одежда стала мала и я покупал футболки и худи на размер больше моего прежнего . Жена мне ничего не говорила, и я просто жил и тужил по поводу набора веса и обвинял во всём вонючую Корону . После размышлений и терзаний я сделал себе пометку в календаре на первое февраля 2021 года: “Der Anfang”, что значит “Начало” . Начало включало в себя изменение в питании, активность в виде спорта, режим сна, чёткий и подробный план ежедневных действий по типу “в 8 утра подъем, в 8:20 завтрак, в 9:00 50 отжиманий, в 9:05 чтение книги…” . Такой подробный план должен был служить лишь для того, что бы у мозга не появилось времени на подумать “а не послать ли мне это всё к чертям?!”
Первый месяц, февраль, был жёсктим . Я был постоянно злой, всё время хотелось есть, так как питание я урезал, а вечером ел только очень ограниченный набор продуктов (печёные овощи/творог/чай/воду) . С физическими нагрузками тоже были проблемы, я не осиливал и 1/4 занятий . Всё же я решил делать те упражнения, которыми когда-то занимался:
1 День: отжимания, подтягивания, пресс и интенсивный бег в горку на короткие дистанции
2 День: плавание 20-30 минут без перерыва, прыжки на скакалке, рывки гантелей на грудь, “прогулка фермера”
В первые 3 недели февраля я сдыхал уже на подтягиваниях, а после 10 минут плавания больше ничего не мог сделать . После трёх недель начался заметный прогресс . Я уже выполнял все упражнения, пусть и не по максимуму, вес пополз вниз, а есть по вечерам стало хотеться меньше . Дальше было упорное лето тренировок и режима . Моей целью было не постоянное ограничение себя и жизнь в ежовых рукавицах, я хотел привести всё в норму и запрограммировать этот самый режим но новый лад . Я делал себе поблажки в виде питания . Допустим, приглашают меня родители на обед, а там… ну в общем всё то, что мне вечером не рекомендуется есть, но прийти и жевать паприку запивая водой как-то странно, поэтому я ел жареную свинину, торты и пил пиво/вино, а уже следующий день был “разгрузочным” . И это работало . Уже к июню мой вес был 90 .
Дальше пошло сложнее . Тренировки не развивались, вес стоял и я чувствовал что что-то не так . После недолгих раздумий я решил есть всё, но куда меньше прежнего . Да, сладкое (шоколад, тортики, пудинги и прочее) я ем редко, пару раз в месяц, и только в первой половине дня и вечером вряд ли был готов есть свиную рульку, но примерно с начала лета я в общем и целом ем всё подряд, хоть и в гораздо меньших количествах . Я не измерял по граммам, просто разделил свою обычную порцию на две части и стал есть только одну часть . И это сработало . Уже через месяц тренировки стали прогрессировать, а вес снова пополз вниз .
Сейчас я позволяю себе практически всё: алкоголь, сладкое и даже кусочек свиной рульки вечером, потому что знаю, что завтра смогу уравновесить зло с добром . Вес сейчас колеблется от 80 .70 до 82 килограммов . Своей физической формой я доволен . Ушёл живот, перестали болеть колени, прибавилось более менее рельефа, появилась выносливость и сила . Отжаться 50 раз за раз больше не проблема, и подтягивания дошли до 20 раз . В бассейне тоже нет проблем ни с усталостью, ни с дыхалкой . Весь гардероб приходится теперь менять, потому что ни старые, ни уж тем более новые вещи мне больше не подходят (привет местная барахолка) . Могу сказать, это лучшая моя форма в которой я когда-то был в принципе . На работе это тоже сказалось положительно . Мои подопечные в интернате воодушевились проделанной работой, стараются есть поменьше фаст-фуда и побольше двигаться . Когда твой опекун сам лезет в гору высунув язык, то какая уж тут мотивация, а так, глядя на мои старания, даже мальчик с синдромом дауна тянет руки к турнику .
Извиняюсь за некачественные фотографии .
Часть третья . Заключительная . В продолжение темы о моём питании . Гарниры, мясо и вкусняшки .
Распределение БЖУ у меня стандартное, рекомендованное приложением, 20/30/50 % от общей калорийности рациона .
Гарниры . Крупы я ем, но без восторга .
Гречку не люблю . Могу съесть гречку по-купечески, если на нежирном мясе . Гречку с подливой могу съесть с удовольствием, но, чаще всего, вкусные для меня подливы плохо проходят БЖУ (например, печень в сметане или гуляш) .
К макаронам равнодуш
Пост Про Лишний Вес
Лишний Вес В 12 Лет
Правда Лишнем Весе
Лишний Вес Фото Людей