Пословицы О Правильном Питании
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора
О пользе правильного питания люди знали испокон веков. И хотя в его основу каждое поколение вкладывало особый смысл, некоторые прописные истины оставались неизменными. Не случайно ещё много столетий назад Сократ сказал свою знаменитую фразу, актуальную и по сей день: «НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИТЬ, ЧТОБЫ ЕСТЬ».
Превращая поглощение пищи в чревоугодие, можно не только подорвать своё здоровье, но и полностью лишить организм того баланса и легкости, которые заложены в нем природой.
Принципы правильного питания читаются между строк народных сказок и легенд, притч и рассказов, но наиболее ярко их демонстрируют пословицы и поговорки – настоящие перлы народного творчества и мудрости.
Если собрать все пословицы и поговорки о здоровом питании в одной книге, то получится огромный увесистый том. Ведь вся современная диетология строится на тех же принципах, которые пропагандируются в пословицах и поговорках: употребляйте полезные продукты, используйте правильные способы приготовления пищи, не переедайте, но и не голодайте, не превращайте еду в смысл жизни – и вы сможете сохранить своё здоровье и молодость на долгие годы.
Во все времена составлению рациона, пусть и неосознанно, уделяли большое внимание. Ещё наши бабушки говорили: «ЩИ ДА КАША – ПИЩА НАША» , подчеркивая важность ежедневного употребления первых блюд и питательных злаков. Они из опыта знали, что для полноценного развития, активной работы и бодрости духа необходимо не только достаточно, но и правильно питаться.
И действительно, сегодня диетология – одно из самых востребованных направлений профилактической медицины. Лечение любого заболевания не обходится без составления соответствующего рациона. Но это не означает, что правильное питание становится актуальных лишь после появления каких-либо признаков заболевания. Правильному питанию необходимо уделять внимание с первых дней жизни.
Пословицы о здоровом питании помогают приучить ребенка к правильному пищевому поведению, уважению к еде, рациональному выбору продуктов. С их помощью можно донести малышу то, что сложно объяснить научным языком – основы пищеварения, строение организма, вред неправильных продуктов. Если не объяснить маленькому человеку, что можно есть, а от чего нужно воздержаться, это может привести к серьёзным последствиям. Да и во взрослой жизни пословицы о здоровом питании придутся кстати – они напомнят, что пища не есть смысл жизни, а скорее способ её поддержания.
«НЕ ВСЁ В РОТ, ЧТО ОКО ВИДИТ» - говорит нам старая русская поговорка, поспорить с которой сложно. К выбору пищи нужно подходить с умом, и тогда она станет основой активной жизнедеятельности, бодрости духа и хорошего самочувствия на долгие годы.
ПРИНЦИПЫ ДИЕТОЛОГИИ В ПОСЛОВИЦАХ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ
Для составления рационального меню, надо знать основные принципы, на которых оно базируется. Причем для этого совсем не надо перелопачивать горы литературы, читать научные трактаты по диетологии – достаточно обратиться к мудрости наших предков, изучив ПОСЛОВИЦЫ О ПРАВИЛАХ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:
«БЕДА, КОГДА ЖЕЛУДОК УПРЯМЕЙ, ЧЕМ РАССУДОК».
Если не задумываясь, есть всё, что подвернется под руку, то можно не только лишиться здоровья, но и гармонии в своей жизни. Постоянное переедание, употребление вредной пищи рано или поздно приведет к физиологическим расстройствам, нарушит энергетический баланс, станет причиной бессонницы и депрессии.
«ЖИВОТ НЕ МЕШОК – ПРО ЗАПАС НЕ ПОЕШЬ» . Не стоит переедать. Единственное, чего вы добьетесь – растянутого желудка и постоянного чувства голода. Лучше есть понемногу – 4-5 раз в день, тогда питание будет наиболее сбалансированным.
«ЧТО ЗА БЕДА, КОЛИ ПЬЕТСЯ ВОДА». Питьевой режим не менее важен, чем регулярный прием пищи. Выпивая в день 1,5 – 2 литра воды в день, человек насыщает клетки живительной влагой, позволяет кровеносной системе нормально функционировать.
«НЕ ГЛОТАЙ НЕ ПРОЖЕВАВШИ, НЕ БОЛТАЙ, НЕ ПОДУМАВШИ». Нельзя пренебрегать правильным пережевыванием пищи. Заглатывая крупные куски, вы будете перегружать свой желудок, заставлять пищеварительный тракт работать в неправильном режиме, что может привести к проблемам с пищеварением. Равно как и высказывать свое мнение предварительно его хорошенько не обдумав.
«НЕТ ПЛОХИХ ПРОДУКТОВ – ЕСТЬ ПЛОХИЕ ПОВАРА». Даже саму здоровую и полезную пищу можно испортить, приготовив её неправильно. Например, жареные блюда гораздо вреднее, чем приготовленные в духовке или на пару. А если освоить особые технологии и вкусные рецепты, можно научиться создавать настоящие кулинарные рецепты без излишней термической обработки.
Основа, на которой держится диетология – полезные, богатые витаминами и минералами, питательные и при этом легко усвояемые продукты.
Овощное меню – пожалуй, самое полезное из того, что нам может предложить природа. Они богаты растительной клетчаткой, живительной влагой, минералами, аминокислотами. Свежие или приготовленные овощи способны заменить собой первое, второе и третье блюдо: салат, легкий овощной борщ, овощное рагу, кабачковое варенье на десерт. Многочисленные пословицы о пользе овощей – наглядное тому подтверждение.
«ХРЕН, ДА РЕДЬКА, ДА КАПУСТА ЛИХОГО НЕ ДОПУСТЯТ»
«КАПУСТА НЕ ПУСТА, САМА ЛЕТИТ В УСТА»
«СВЕКЛА – КРАСНАЯ ДЕВИЦА, ДА С ЗЕЛЕНОЮ КОСИЦЕЙ, НА СТОЛЕ ОНА ЦАРИЦА, ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИГОДИТСЯ»
«СЕМЬ ПЕРЕМЕН, А ВСЁ ОДНА РЕДЬКА: РЕДЬКА ТРИХА, РЕДЬКА ЛОМТИХА, РЕДЬКА С КВАСОМ, РЕДЬКА С МАСЛОМ, РЕДЬКА В КУСОЧКАХ, РЕДЬКА В БРУСОЧКАХ ДА РЕДЬКА ЦЕЛИКОМ»
«ЗЕЛЕНЬ НА СТОЛЕ – ЗДОРОВЬЕ НА СТО ЛЕТ»
«МОЛОДЕЦ, ЧТО ОГУРЕЦ, А ОГУРЕЦ, ЧТО МОЛОДЕЦ»
«ОБЕД БЕЗ ОВОЩЕЙ, ЧТО ПРАЗДНИК БЕЗ МУЗЫКИ»
«ПРЕМУДРОСТЬ ВО ЩАХ, ВСЯ СИЛА В КАПУСТЕ».
Пословицы о здоровом питании не могли обойти своим вниманием пользу фруктов и ягод. Сочные, спелые и очень вкусные плоды – незаменимый источник витаминов и растительной клетчатки. Если включать в свой рацион яблоки, можно забыть о слабости и анемии, бананы помогут наладить пищеварение, цитрусовые –восполнить дефицит витамина С, груши – избавить от диареи, гранаты – поднять гемоглобин. Правда, стоит отдавать предпочтение овощам и фруктам, собранным на своем огороде, в саду или в проверенных местах. Они гораздо полезнее импортных.
Вот что говорят о фруктах и ягодах пословицы:
«ВИНОГРАД – НЕ ГРАД, НЕ БЬЕТ, НЕ ВАЛИТ, А НА НОГИ СТАВИТ»
«ОТ ПРОСТУДЫ И АНГИНЫ ПОМОГАЮТ АПЕЛЬСИНЫ»
«СЛАВИТСЯ НА ЦЕЛЫЙ МИР САМЫЙ ДРЕВНИЙ ФРУКТ ИНЖИР»
«ЗА ЯГОДАМИ ПОЙДЕШЬ, ЗДОРОВЬЕ НАЙДЕШЬ»
«ГРУШУ - МНЕ, ЯБЛОКО - МНЕ, А АЙВУ – СЕРДЦЕ МОЕ ХОЧЕТ»
«СЛИВА СЕБЯ НЕРАСХВАЛИВАЕТ, НО ДОРОЖКА К НЕЙ ВСЕГДА ПРОТОПТАНА»
«РАДИ ЗЕМЛЯНИКИ ЗЕМЛЕ ПОКЛОНИШЬСЯ НЕ РАЗ»
Что может быть полезнее для желудка, чем каша?
Легкая овсянка – лучший завтрак, питательная гречка, богатая железом и минералами – идеальное второе блюдо на обед, а быстро усвояемый рис – отличный ужин. А сколько всего можно приготовить из круп? Гречневые котлетки, рисовые тефтели, овсяные батончики с сухофруктами, кукурузное печенье. Все эти блюда будут не только полезными, но и очень вкусными.
Стоит только почитать пословицы о правилах здорового питания, касающиеся злаковых культур, и все становится ясным:
«ГРЕЧНЕВАЯ КАША – МАТУШКА НАША, А ХЛЕБ РЖАНОЙ – ОТЕЦ НАШ РОДНОЙ»
«ЛЮБО ЖИВОТУ, ЧТО ГЛАЗА КАШУ ВИДЯТ»
«КАША - МАТЬ НАША, А ХЛЕБ – КОРМИЛЕЦ»
«МАТЬ НАША – ГРЕЧНЕВАЯ КАША: НЕ ПЕРЦУ ЧЕТА, НЕ ПРОРВЕТ ЖИВОТА»
«ГДЕ БЛИНЫ, ТАМ И МЫ, ГДЕ С МАСЛОМ КАША, ТАМ И МЕСТО НАШЕ»
«БЕЗ БЛИНА – НЕ МАСЛЕНИЦА, БЕЗ ПИРОГА - НЕ ИМЕНИНЫ»
Важно не только качество питания, но и его регулярность. Пропустить завтрак, чтобы не опоздать на работу или учебу, пренебречь обедом из-за сильной загруженности в течение трудового дня, а вечером отъедаться, пытаясь компенсировать чувство голода, которое преследовало днем – не самая лучшая идея. Ночью организм должен отдыхать, и пищеварительный тракт в том числе. Поэтому ужин должен быть легким и не слишком поздним, чтобы вся съеденная пища успела полностью усвоиться до отхода ко сну. А вот завтрак должен быть обязательно питательным – надо чтобы организм проснулся, а съеденная пища обеспечила организм энергией, хотя бы до обеда.
«ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ, ОБЕДОМ ПОДЕЛИСЬ С ДРУГОМ, А УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ»
«УКЛАДЫВАЯСЬ СПАТЬ С ПУСТЫМ ЖЕЛУДКРМ, ПРОСНЕШЬСЯ БОДРЫМ»
«ПОУЖИНАВШИ – ПОДУШКА ПОД ГОЛОВОЙ ВЕРТИТСЯ»
«ЕСТЬ - НЕ РОДИТЬ, МОЖНО И ПОГОДИТЬ».
«КТО ЖАДЕН ДО ЕДЫ - ДОЙДЕТ ДО БЕДЫ»
«БУДЬ УМЕРЕН В ЕДЕ, НО НЕ В РАБОТЕ»
«ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЗДОРОВЬЯ, НЕ ЕШЬ МНОГО, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОЧЁТА, НЕ ГОВОРИ МНОГО»
«ЕШЬ В ПОЛСЫТА - ПРОЖИВЕШЬ ВЕК ДО ПОЛНА»
«ЖЕЛУДОК ОБЖОРЫ - БЕЗДОННОЕ УЩЕЛЬЕ».
Здоровое питание – это залог здоровья человека и его хорошего самочувствия. Пословицы – это жизненный опыт многих поколений, который помогает не совершать ошибок, наносящих вред вашему здоровью. Поэтому следуйте советам народных мудрецов и берегите своё здоровье!
Здесь собраны: — пословицы о правильном питании
— пословицы о здоровом питании
— поговорки о правильном питании
— поговорки про правильное питание
Без соли хлебать, что немилого целовать.
Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле!
После обеда полежи, после ужина походи!
Попросту, без луку, на крестьянскую руку.
Без соли — что без воли: жизнь не проживёшь.
Добра соль, а переложишь — рот воротит.
Хлеб наш насущный: хоть черный, да вкусный.
На чужой каравай рот не разевай, а пораньше вставай да свой приспевай.
Ну и обед: один ест, а двое с ног валятся.
Крупина за крупиной гоняется с дубиной.
Печеному-вареному не долог век, сели да поели — и все тут.
Покуда есть хлеб да вода — все не беда.
Его звали обедать, а он пришел объедать.
Ель, сосна — те же дрова; оладьи, блины — та же еда.
Где блины, там и мы, где с маслом каша, там и место наше.
За вкус не ручаюсь, а горячо сварю.
Будут голодные — съедят и холодное.
Болен — лечись, а здоров — берегись.
С маслом и подметка бараниной покажется.
Брюхо не мешок: его не набьешь отрепьем.
Хорошего понемногу, сладкого не до сыта.
Когда придет беда, не пойдет на ум и еда.
Без ума проколотишься, а без хлеба не проживешь.
На троих готовили — и четвертый сыт.
Сытый считает звезды на небе, а голодный думает о хлебе.
Человек без еды не живет: пока ешь, то и живешь.
Тыква на арбуз похожа, да вкусом с ним не схожа.
Ешь вполсыта, пей вполпьяна (не пей до полпьяна), проживешь век до полна.
Много есть — не велика честь, не велика стать — и не евши спать.
За чаем не скучаем, по три чашки выпиваем.
Без соли, без хлеба — половина обеда.
Чем больше пожуешь, тем дольше проживешь.
Щи белены, каши нет — это девичий обед.
Премудрость во щах, вся сила в капусте.
Без хлеба — смерть, без соли — смех.
Хлеб ногами топтать — народу голодать.
Здоровьем начинаешь дорожить тогда, когда его потеряешь.
Что желудку потребно — то и не вредно.
С маслом да со сметаной бабушкин лапоть съешь.
Хрен да редька, лук да капуста – лихого не попустят.
У кого медок, у того весь год сладок.
Без соли, без хлеба половина обеда.
Есть — не родить, можно и погодить.
И костлявы ерши — да уха с ерша куда как хороша.
Без блина — не масленица, без пирога — не именины.
Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.
Держи голову в холоде, брюхо в голоде, а ноги в тепле — проживешь сто лет на земле.
Есть — не родить, можно и погодить.
Без соли, без хлеба — половина обеда.
Большая сыть брюху вредит. (то есть переедание вредит)
Лук семь недугов лечит. Лук от семи недуг.
Кто не курит и не пьёт, тот здоровье бережет.
С маслом да со сметаной грибы есть хорошо.
Каковы еда и питьё, таково и житьё.
Здоровье приходит днями, а уходит часами.
Видели глаза, что покупали, хоть лопни да ешь.
За столом посидеть — что в раю побывать.
Всякий день с овощами, а не всяк день со щами.
Держи голову впрохолодь, брюхо — впроголодь.
Каковы еда да питье, таково и житье.
Поработаешь до поту, так и поешь в охоту.
С поста не мрут, а от обжорства мрут.
Голод — не тетка, калачика не подложит.
Наешься луку, ступай в баню, натрись хреном да запей квасом.
Гречневая каша — матушка наша, а хлебец ржаной — отец родной.
От хорошей пищи на капусту позывает.
Лаком гость к меду, да пить ему воду.
Живот крепче, так и на сердце легче.
Губа — не дура, язык — не лопатка, знает, что горько, что сладко.
Борщ без каши вдовец, каша без борща — вдова.
Не беда, что плоха еда, а беда, когда её нет.
Хлеб на стол — так и стол престол, хлеба ни куска, так и престол доска.
Покуда есть хлеб да вода все не беда.
Без соли невкусно, а без хлеба несытно.
У медведя девять песен, и все про мед.
Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.
Сколько ни думай, а лучше хлеба-соли не придумаешь.
Кашка сладенька, да махотка маленька.
Несолоно есть, что с немилым целоваться.
Мельница сильна водой, а человек едой.
Матушка рожь кормит всех дураков сплошь, а пшеничка по выбору.
У кого медок и маслице — у того праздничек.
Хлеба край — и под елкой рай, а хлеба ни куска, и в тарелке тоска.
Сырого не ем, жареного не хочу, вареного терпеть не могу.
Правильно лечит тот, кто правильно кормит.
Здоровому человеку любая пища вкусна.
Если много съешь, то и мед горьким покажется.
Друга узнаешь в беде, а обжору в еде.
Улица красна домами, а стол — пирогами.
Один бульон, поедим и опять дольем.
На тухлое да на горькое нет приправы.
Рыба мелка, да уха сладка. Вариант: Рыба мелка, да ушка сладка.
Чем больше ешь, тем больше хочется.
Тебя дешевле схоронить, чем накормить.
Тит, поди молотить! – Брюхо болит. – Тит, поди кисель есть! – А где моя большая ложка?
Не велик кусок — пирог, да много за ним хлопот.
Не беда, что плоха еда, а беда, когда ее нет.
Не ужинавши легче, а поужинавши крепче.
Мельница сильна водой, а человек — едой.
Хлеба не едать, перемены не видать.
Не ломай каравай, а ножом режь да ешь.
Когда хлеба есть край, так и под елью рай.
Ешь — не капь, возьми ложку да ешь понемножку.
Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Цитаты из книг
Цитаты из фильмов
Темы
Авторы
Пословицы о правильном , здоровом питании | Пословицы для детей
Пословицы о здоровом питании
Пословицы о здоровом питании : поговорки , афоризмы
Пословицы и поговорки о питании .
Пословицы о здоровом питании | Поговорки про правильное питание
Лишний Вес И Головная Боль
Диабет Лишний Вес
Как Сбросить Вес При Гормональном Сбое
Пословицы О Правильном Питании
