Пора Правильное Питание

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера pora-poest .com истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Пора Поесть - удобный сервис БЕСПЛАТНОЙ доставки вкусной и здоровой еды в Краснодаре!
Пора Поесть - удобный сервис БЕСПЛАТНОЙ доставки вкусной и здоровой еды в Краснодаре! Разработка индивидуальных программ питания совместно с диетологом . Только свежие, качественные продукты!
900 ккал (подходит девушкам для быстрого похудения)
1200 ккал (подходит для снижение веса девушкам)
1500 ккал (подходит как рациональное питание для девушек так и питание для снижения веса для парней
Хочешь преобразить своё тело к Новому году? Значит тебе к нам Сбалансированные программы питания для любых целей . Безопасное похудение с нашими рационами на 900 и 1200 ккал . Хватит откладывать . Преображайся вместе с ПораПоесть)) #ПораПоесть #порапоесть #порапоестькрд #порапоестькраснодар #правильноепитание #правильноепитаниекраснодар
Видео от Пора Поесть . Правильное Питание .
ШОК КОНТЕНТ . Сахар влияет на морщины . Учёные установили прямую зависимость между употреблением сахара и фруктозы и возрастными изменениями кожи . Как подтверждают многочисленные исследования, сахар - непосредственная причина появления морщин . Показать полностью . . . Исследователи медицинского центра Лейдена измерили уровень сахара в крови у 600 добровольцев в возрасте от 50 до 70 лет . Затем сфотографировали испытуемых и показали фотографии случайным людям с просьбой определить возраст людей на снимках . Абсолютно во всех случаях, люди с повышенным уровнем сахара в крови выглядели заметно старше, чем люди с нормальным или низким сахаром . Дерматолог Аамер Хан уверяет: «Никакие возрастные крема не помогут, если вы едите много сахара» . Казалось бы, теперь рецепт красоты прост . Отодвигаем сахарницу подальше, сокращаем количество сладкого и наслаждаемся молодой кожей . Но не тут то было . «Сахарные морщины» возникают так же от употребления сладкого вина, белого хлеба, макарон и даже большого количества фруктов . Но есть и хорошие новости . По утверждению учёных, отказ от сахара даёт невероятно быстрый эффект . У тех кто существенно меняет своё питание, кожа светлеет и разглаживается буквально за несколько дней . А вот ещё одна хорошая новость . В рационах @porapoest_krd не используется сахар . Так что самое время начать питаться правильно
Для тех, кто забыл или недавно с нами расскажем о наших программах питания: ⠀ рацион 900 и 1200 ккал - подходит девушкам для быстрого эффективного снижения веса; ⠀ рацион 1500 ккал - подходит девушкам, ведущим активный образ жизни, а так же мужчинам для эффективного снижения веса; Показать полностью . . . ⠀ рацион 1800 ккал - подходит крупным мужчинам для снижения веса; ⠀ рацион 2200 и 2500 ккал подходит мужчинам для набора мышечной массы; ⠀ рацион ОФИС (700 ккал) - удобное здоровое питание у Вас на работе; ⠀ рацион 900 ккал (трехразовое питание) - удобный формат рациона для снижения веса в три приема пищи . ⠀ ⠀ Вам интересно получить более подробную информацию? Напишите нам и мы с радостью ответим на все ваши вопросы
Видео от Пора Поесть . Правильное Питание .
ПИТЬ или НЕ ПИТЬ?⠀ ⠀ Да-да, все мы уже знаем, что вода улучшает кожу, ускоряет мыслительные процессы, не даёт притаиться в наших почках камням, помогает худеть и всё такое .⠀ ⠀ Но стоит острый вопрос: нужно ли пить те самые 2 литра воды в день? А если не хочется?⠀ Показать полностью . . . Вот вам ответ от @porapoest_krd - 2 литра не панацея и не правило . Можно об этом забыть!⠀ ⠀ Но вот ниже то, о чём забывать точно не стоит ⠀ На необходимую суточную дозу воды влияют такие факторы как: время года, климат, телосложение, возраст, физическая активность, питания и многое другое .⠀ Если говорим о 2 литрах воды, то и учитываем всё! А именно: кофе, чай, компот, сок, суп, салат и многое другое .⠀ ⠀ Кстати, миф о 2 литрах воды возник ещё в 40ых годах прошлого века, когда бутилированная вода стала появляться на полках магазинов . Догадались почему? Всё правильно - маркетинг ⠀ ⠀ Так что смело пейте столько, сколько требует организм . Но и не переусердствуйте #ПораПоесть #правильноепитание #доставка #доставказдоровойеды #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #фитнес #фитнеседа #красотаиздороьве #диета #диетическаяеда #диетическаяедакраснодар
Отзыв Для Вас мы становимся лучше каждый день #ПораПоесть #правильноепитание
Что нас мотивирует: совершенствоваться, тренироваться, добиваться целей? - спрашивает Вероника @vnk_fitness ⠀ Девушки часто просят совета и жалуются: "У меня нет мотивации" \ "Я просто не мотивированный человек" Показать полностью . . . ⠀ ТАК НЕ БЫВАЕТ! Всеми нашими действиями руководят какие-то мотивы . Если кто-то говорит, что у него нет мотивации заняться спортом или правильно питаться, это означает, что у не есть какие-то МОТИВЫ НЕ ДЕЛАТЬ этого! ⠀ Мотивация может быть: внешняя (одобрение др .людей, материальное вознаграждение, страх\чувство вины) внутренняя (основывается на наших ценностях, целях, убеждениях) ⠀ Часто люди сами ищут внешнюю мотивацию, чтобы выполнять то, что должны, наприм: "Я пойду на пробежку только если кто-то составит мне компанию" "Мне нужен личный тренер, чтобы он заставлял меня шевелиться" и тд . ⠀ Но чтобы получить результаты, которыми можно гордиться и поддерживать их в долгосрочной перспективе, вы должны ВЗЯТЬ СВОЕ ТЕЛО ПОД СВОЙ КОНТРОЛЬ и СВОЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ! ⠀ Ваш образ жизни отражает ваши стандарты Если вы устанавливаете для себя высокие стандарты, ваша мотивация усиливается . Если стандарты ниже плинтуса(и так сойдет),у вас не будет никаких внутренних причин что-то менять . ⠀ Мотивы поведения основываются на ваших целях, ценностях и убеждениях! Поэтому, сохраняйте и используйте: ⠀ ПРАКТИЧЕСКАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ ⠀ Когда перед вами снова встает вопрос, как мотивировать себя на перемены, остановитесь и ответьте себе на 4 вопроса: Что я приобрету, если сделаю это? Что я потеряю, если сделаю это? Что я приобрету, если НЕ сделаю это? Что я потеряю, если НЕ сделаю это? ⠀ Ответы помогут вам понять, что для вас лучше — изменить ситуацию или оставить все как есть . Важно - это решение должно быть исключительно вашим, основанным на внутренних, а не внешних причинах . ⠀ Только в этом случае ваша мотивация будет позволять добиваться результатов и гордиться собой!
Новый формат трехразового питания в Пора Поесть . ⠀ Теперь так: ⠀ Вариант 1 . Показать полностью . . . Завтрак+обед+ужин+напиток (суммарно 900 ккал); ⠀ Вариант 2 . Второй завтрак+обед+полдник+напиток (суммарно 700 ккал); ⠀ К каждому варианту прилагается свой бонус-подсказка . Это рекомендации по питанию от нашего нутрициолога Вероники @vnk_fitness Чем завтракать и ужинать? Какие могут быть перекусы? Это все Вы найдёте в подсказках . ⠀ При соблюдении рекомендаций эффективность питания не пострадает, а Вы ещё и сэкономите) ⠀ ⠀ Доступно для заказа с 24 .03 .19 . Стоимость и варианты скидок при покупке на длительный срок будут озвучены позже .
Вероника @vnk_fitness поделилась с нами интересной статьей) Ситуация: 1 - девушка находит в интернете рацион фитоняшки и начинает слепо его копировать . 2 - сама фитоняшка, пройдя успешную подготовку к соревнованиям, продает свой план питания очарованным ее красотой девушкам . ⠀ Показать полностью . . . Кажется, если придерживаться диеты фитнес модели, то станешь такой же классной как она, но на деле так не происходит . ⠀ Почему? Диеты фитнес моделей: Разрабатываются под цели конкретной спортсменки, ее состояние здоровья, веса и % жира, активности и тренировок; Рацион составляется на короткий отрезок времени, а то, что попадает в интернет– меню 8–12 недельной подготовки к соревнованиям без учета всех нюансов; Диета идет в тесной связке со спорт .добавками (иногда фармой) . ⠀ Если вы не соревнуетесь в той же категории, что и она, ваш уровень активности, тренированности и программа тренировок не такие, как у нее, и вы не готовы принимать добавки, то ее рацион вам ничем не поможет . ⠀ Тем более, чтобы похудеть вам необязательно есть тонну белка, экстремально сокращать углеводы и в большинстве приемов пищи есть грудку+рис+брокколи . ⠀ Развивайте правильные привычки! ⠀ Большинство срываются, потому что ставят перед собой сложные цели, как просушиться до отчетливых кубиков пресса . Гораздо больше толку будет, если поставить цели, которые никак не связаны с процентом жира . ⠀ Цели, которые помогут изменить образ жизни . Например, готовить пищу заранее, регулярно и с удовольствием тренироваться, поддерживать активность, развивать здоровые привычки . Эти цели помогут прийти в лучшую форму и не станут источником стресса . ⠀ Не доводите питание до абсурда, оно не должно быть сложным, особенно если у вас нет цели выйти на сцену в купальнике . Когда вы прислушиваетесь к своему телу и развиваете у себя правильные пищевые привычки и формируете режим, то строите устойчивый фундамент для достижения цели, без срывов . А правильные привычки - станут со временем частью жизнь, а это значит вы сохраните достигнутые результаты и не наберете вес снова . ⠀ Ваше питание даже при снижении веса должно подходить и быть легким в соблюдении именно вам! ⠀
Проведите Великий пост вместе с @porapoest_krd ⠀ Великий пост это прекрасный шанс привести себя в отличную форму, с точки зрения диетологии . ⠀ Наше постное меню поможет очиститься не только духовно, но и физически, получить много полезных веществ, витаминов, избавиться от токсинов . Показать полностью . . . ⠀ Предлагаем следующие виды рационов: 900 ккал - 5-6 приемов пищи; 1200 ккал - 5-6 приемов пищи; 1500 ккал - 6-7 приемов пищи; ⠀ Стоимость постного меню: 900 ккал - 900 руб/день 1200 ккал - 950 руб/день 1500 ккал - 1050 руб/день Подробнее можно узнать в Direct или по телефону (WhatsApp или звонок) +7(988)500-1-700 ⠀ ⠀ В 2019 году Великий пост начнется 11 марта и завершится 27 апреля .
Здравствуйте .Группа бесплатная . У нас правильное питание, едим 5-6 раз в день, через каждые 3 часа, не большими порциями . Соблюдаем питьевой режим . В рационе: Рыба, крица , мясо, овощи, к крупы, молочка , макароны, яйца, грибы, фрукты и тд . Ни каких голодовок у нас нет В группе презентуется сбалансированное питание Энерджи диет некотоорые девочки заменяют им несколько приёмов пищи .Продукты вы выбираете сами, которые подходят под принципы Пп, пиши Хочу, в личку
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Главная - Блог - Решили питаться правильно? Давно пора!
Можно ли есть смузи на ПП? Как приготовить правильный смузи? Читайте в нашей статье .
Бытует мнение, что чем больше белка в рационе — тем лучше . Но так ли это? (Спойлер: не так!)
Для тех, кто уже 100 раз решал начать питаться правильно, но 101 раз передумывал, мы подготовили 7 железобетонных аргументов «ЗА» здоровую пищу . Почему семь? Перечитывайте нашу статью каждый день в течение недели и узнаете ;-)
Мы так часто жалуемся на стресс и экологию, что привыкли списывать на эти факторы большинство проблем со здоровьем и особенно с кожей . Но попробуйте исключить из меню лишние углеводы, и ваша кожа ответит вам здоровым сиянием . Добавьте в рацион богатые клетчаткой продукты, и процесс очищения ускорится . Серьезно! Результат заметен уже через неделю! А если «продержитесь» без булочек-печенек 3 недели, то здоровое питание войдет в привычку ;-)
С едой мы потребляем не только питательные вещества, но и элементы, запускающие в организме сложные химические реакции . Если рацион подобран правильно, вам обеспечено своевременное поступление гормонов счастья и уверенности, а также нутриентов, которые помогут оставаться энергичным и позитивным . Попробуйте питаться правильно всего неделю, и вы заметите, как улучшится эмоциональный фон!
Давно доказано, что далеко не все диеты полезны . Более того, сбалансированная диета — это та, при которой ваш организм не испытывает стресса от недоедания и не страдает от переизбытка какого-то одного компонента, например, белка . Здоровое питание — это не про голод, это про удовольствие от вкусной и здоровой пищи!
В овощах, фруктах и некоторых других продуктах содержатся витамины «волшебной» группы Р . Фолиевая кислота, флавониды и каротиниды защищают вас от старения, позволяя оставаться бодрым и полным сил, несмотря на стрессы и окружающую среду .
Даже простой систематизации питания достаточно, чтобы ваше тело начало приходить в улучшенную форму . Питайтесь 4–6 раз в день, и в благодарность за отсутствие «страха оголодать» ваш организм перестанет откладывать запасы . Результат — больше легкости и стройности всего за несколько недель!
Казалось бы: обычная вода, а так важна для организма . Занимаясь ежедневными делами, запивая недосып кофе и перекусывая на ходу, мы теряем силы, не догадываясь, что дело не только в усталости, но и в нехватке жидкости . Приучите себя выпивать по стакану воды сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи, и вы удивитесь тому, сколько энергии появится!
Для правильного питания нужен точный расчет нутриентов и грамотный режим приема пищи . Но все это только кажется сложным . Эксперты службы доставки здорового питания Just Food знают, какие продукты нужны, как их готовить и в какой пропорции съедать . Все, что вам нужно, это лишь сделать первый заказ . Попробуйте, и через неделю вы удивитесь, как справлялись без Just Food раньше .


+7 495 781 55 77
круглосуточно



Главная


Блог

5 мифов о правильном питании, в которые пора перестать верить



5 мифов о правильном питании, в которые пора перестать верить

Поленова Наталья Валерьевна Семейный врач, терапевт, кардиолог, детский кардиолог, диетолог


Детский кардиолог
Диетолог
Кардиолог
Семейный врач
Терапевт


+7 495 781 55 77
+7 800 302 55 77

© 2002-2021, GMS Clinic . Пользуясь данным сайтом и любыми его сервисами, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональной информации . Общество с ограниченной ответственностью «Глобал Медикал Систем», Лицензия № ЛО-77-01-013262 , Лицензия № ЛО-77-01-013294 . Материалы и информация, размещенные на сайте, предназначены для лиц категории 16+ .

Продвижение и поддержка — МедСпринт


Поиск по сайту




Ищите врачей, услуги, статьи и другие материалы


Врачи

Тогоев Олег Олегович
Глебовский Роман Владимирович
Башанкаев Бадма Николаевич
Мясников Николай Борисович
Виноградова Татьяна Анатольевна
Волков Андрей Юрьевич
Все врачи


Услуги

Программы по ведению беременности
Чекапы
Лабораторная и инструментальная диагностика
Вакцинация
Годовые взрослые и детские медицинские программы
Платная госпитализация в стационар
Все услуги


Направления

Кардиология
Дерматология
Коррекция веса
Эндокринология
Гастроэнтерология
Нефрология
Все направления



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7


Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных



Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных


Как на самом деле . Правильное питание — это сбалансированный и разнообразный рацион, отвечающий потребностям каждого конкретного человека . Гречка и куриная грудка на завтрак, обед и ужин — вопреки распространённому мифу — это не полезное и уж точно не сбалансированное питание . Правильное питание должно удовлетворять потребность организма в калориях, макро- и микронутриентах и давать моральное наслаждение . Нет никакого смысла есть огурцы, если вы их ненавидите, несмотря на всю их пользу .


В питании можно придерживаться рекомендаций Всемирной организации здравоохранения . Здоровое питание взрослых включает в себя овощи и фрукты, орехи, злаки . Свободные сахара (любой добавленный сахар) должны составлять не более 10% дневной калорийности рациона . Не нужно полностью исключать сахар, как предлагается в некоторых экстремальных диетах . Вместо продуктов с насыщенными жирами (жирного мяса, сливочного, пальмового и кокосового масла, сливок, сыра) лучше выбирать ненасыщенные жиры — они содержатся в рыбе, авокадо и орехах .


В канадском руководстве по питанию, вышедшем в начале 2019 года, полезный дневной рацион изображён на одной тарелке . Специалисты из Канады обращают внимание, что здоровое питание — это не только еда . Важно осознанно подходить к приёмам пищи, чаще готовить дома, не есть в одиночку и наслаждаться едой . Проще говоря, еда — это всего лишь часть полноценной жизни, а не поле боя и не смысл существования .


«Чем больше вы едите необработанных овощей, тем лучше . Важно не обманывать себя: картофель фри, например, к овощам не относится . Фрукты лучше есть в умеренных количествах . Цельное зерно — источник медленных углеводов, белка и витаминов . Если вы хотите похудеть, осторожнее нужно быть с цельнозерновым хлебом, обычно в его составе всё равно есть белая мука и сахар . Здоровые источники белка — рыба, индейка, бобовые, молочные продукты — надолго насыщают, рассказывает Наталья Поленова, кандидат медицинских наук, диетолог, кардиолог клиники GMS .»


Как на самом деле . Голод — сигнал организма о том, что ему необходимо топливо . Голод бывает физический и эмоциональный . Если вы с самого утра ничего не ели, а уже вечер, организм потребует пищу . Но чувство голода после обеда означает, что, скорее всего, вы пьёте мало воды, не выспались, устали, нервничаете . В таком случае важно решить исходную проблему, тогда навязчивые мысли съесть ещё одну булочку уйдут .


Если вам всё время хочется есть — значит, что-то идёт не так . Проверьте калорийность своего рациона, обратите внимание на то, сколько вы спите и как много в вашей жизни стресса . Есть люди, которые забывают поесть в течение дня, из-за чего вечером их настигает ужасный голод . Здесь поможет планирование рациона: заранее придумайте, что, где и во сколько вы будете есть, соберите ланчбокс или поставьте в телефоне напоминание о том, что нужно сходить в кафе на обед .


Как на самом деле . Вам придётся навсегда отказаться от привычной еды . Любые насильственные ограничения рано или поздно приведут к срыву . Если хочется оздоровить свой рацион, начинайте с малого: замените обычные печенья на более полезные хлебцы, добавляйте поменьше масла во время приготовления пищи, готовьте полезные бургеры дома, вместо того чтобы покупать фастфуд .


Худеют от дефицита калорий, а не от присутствия каких-то продуктов в рационе . Кто-то умудряется худеть на круассанах (но это не слишком правильный подход) . А кто-то, наоборот, поправляется на «правильных» кашах и протеиновых батончиках . Диетологи Эвелин Триболи и Элиза Реш считают, что достичь оптимального веса можно только отказавшись от диетического мышления и «помирившись» с едой . Если уважать себя, перестать винить за каждый съеденный кусочек и осознанно выбирать блюда на обед и ужин — лишние килограммы постепенно уйдут . Важен настрой и отказ от войны с едой .


Как на самом деле . Если вы не бодибилдер и не готовитесь к выступлению фитнес-бикини, вам необязательно досконально считать нутриенты во время каждого приёма пищи . Достаточно примерно ориентироваться в составах продуктов и питаться сбалансированно, не уходя в крайности . Опасным «соседом» правильного питания является орторексия — маниакальное желание есть только «чистую еду», избегание «вредных» продуктов, из-за чего начинаются проблемы в социальной жизни . Из-за чрезмерного внимания к еде появляется недовольство своим телом, излишняя тревожность и перепады настроения .


Не существует единого для всех правильного питания . Здоровый полноценный рацион для каждого человека свой . Еда должна быть разнообразной и нравиться вам, тогда полезное питание не будет в тягость . Если вас не устраивает ваше нынешнее питание, разберитесь в причинах и скорректируйте рацион .

Случаи COVID-19 среди привитых встречаются все чаще .
Даже те, кто хочет защититься от коронавирусной инфекции, порой опасаются прививаться из страха перед нежелательными эффектами вакцинации . Разбираемся, почему они возникают, что с этим делать и может ли вакцина изменить ДНК человека
Артериальное давление — один из важнейших показателей здоровья, зависящий главным образом от тонуса сосудов и от объема циркулирующей крови . Все знают об опасностях высокого давления . А что говорят врачи о низком?
Прошедший год подкинул нам немало сюрпризов, затянувшаяся пандемия заставила каждого задуматься о том, как защитить себя и укрепить иммунитет .
В Доме общественных организаций состоялась пресс-конференция проекта «Здоровая нация» .
Железо участвует в работе иммунитета, росте тканей, кроветворении и транспорте кислорода . Падение уровня приводит к анемии, которая может протекать в скрытой форме . Рассказываем, как предотвратить анемию, вовремя распознать, если профилактика не удалась, и нужно ли вводить в рацион больше железа?
Если срочно нужна помощь — звоните, мы обязательно поможем! Наша служба скорой помощи приезжает максимально оперативно .
Этот сайт собирает метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресах и местоположении) . Это необходимо для функционирования сайта . Продолжая пользоваться сайтом, Вы даете согласие на использование Ваших cookie-файлов .

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Добро пожаловать на канал о здоровье и здоровом образе жизни, правильном и осознанном питании, красоте и молодости🌈

Здесь вы узнаете:
🍓Как подобрать для себя индивидуальную систему полезного питания
🍇Как всегда чувствовать себя прекрасно и бодро
🥑Как сохранить красоту и молодость
🍉Как избавиться от хронических заболеваний, болезней ЖКТ, кожи и иммунной системы
🍏Как растить здоровых и счастливых детей
🥦Как и где выбрать безопасные для здоровья продукты
🥭Каких продуктов стоит остерегаться, а какие ограничивать
🍐Как прийти к идеальному весу без голода и подсчёта калорий
🍊Как сделать так, чтобы всё вышесказанное было вкусно и приносило удовольствие

В это удивительное путешествие по здоровому питанию и лучшему качеству жизни вас сопроводит Ксения Чёрная👩🏻‍⚕️ - заботливый дипломированный нутрициолог с благодарными отзывами клиентов по всему миру, член российского союза нутрициологов и диетологов .

Приятного просмотра!💐
Какое мясо лучше - индейка, курица, свинина, говядина, баранина? / Что будет, если не есть свинину?
Безопасная диета без вреда для здоровья! / Самые распространённые ошибки в диетах
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Автор подсказки: Ксения Чёрная PRO Здоровье
Почему важно сдавать анализы? / 6 анализов, которые обязательно нужно проходить Автор: Ксения Чёрная PRO Здоровье 218 101 просмотр
Как повысить иммунитет в период болезней? / Какие вредные продукты влияют на иммунитет? Автор: Ксения Чёрная PRO Здоровье 119 653 просмотра
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

{"widgets":{"@mobile/PopupManager":{"/popupManager":{"queue":[],"popups":{},"currentShownPopup":null,"previousShownPopup":null,"wasAnyPopupShown":false}}},"meta":{"/popupManager":{"name":"@mobile/PopupManager"}},"collections":{}}
{"widgets":{"@market/Onboardings":{}},"meta":{"/onboardings":{"name":"@market/Onboardings"}},"collections":{"onboarding":{}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexPlusOnboarding":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"shouldRender":false,"isOpen":false,"popupId":"yandexPlusOnboarding","currentStep":1,"yaPlusOnboardingType":"unknown","hasYaPlusFreeDelivery":false,"yaPlusFreeDeliveryThreshold":null,"hasYaPlus":false,"yaPlusUrl":"//plus .yandex .ru/?utm_source=market&utm_medium=banner&utm_campaign=MSCAMP-77&utm_term=src_market&utm_content=onboarding&message=market"}}},"meta":{"/header/plusBalance/yandexPlusOnboarding":{"name":"@MarketNode/YandexPlusOnboarding"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"isOpen":false,"shouldShowYandexHelpOnboarding":false,"popupId":"yandexHelpOnboardingTooltip"}}},"meta":{"/header/nav/yandexHelpOnboardingTooltip":{"name":"@MarketNode/YandexHelpOnboardingTooltip"}}}
{"widgets":{"@MarketNode/HeaderRegionSelector":{"/header/headerRegionSelector":{"dialog":{"isOpen":false,"region":{"id":213,"name":"Москва","linguistics":{"ablative":"","accusative":"Москву","dative":"Москве","directional":"","genitive":"Москвы","instrumental":"Москвой","locative":"","nominative":"Москва","preposition":"в","prepositional":"Москве"}},"domain":"ru"},"suggest":{"selectedItemIndex":null,"searchText":"","suggestions":[]}}}},"meta":{"/header/headerRegionSelector":{"name":"@MarketNode/HeaderRegionSelector"}}}
И правдивые факты, которые их заменят

При планировании здорового рациона питания нужно учитывать индивидуальные особенности и потребности организма

На поиск рациона, при котором вы будете чувствовать себя максимально комфортно, может уйти много времени . Главное — не бояться экспериментировать, пробовать разные комбинации продуктов и следить за самочувствием
Здоровые продукты — это не только крупы и овощи . При выборе нужно обращать внимание на то, чтобы продукт был правильно произведён, например крупу не обрабатывали . Отказ от красного мяса, которое, как считают учёные, может провоцировать рак, вряд ли сделает рацион беднее . Любое мясо можно заменить другими продуктами, богатыми белком: грибами, бобами и орехами
Техника для приготовления здоровой пищи
При правильном планировании рациона на здоровое питание не придётся тратить большие деньги . В начале недели можно определиться с блюдами на следующие семь дней и закупить нужные продукты заранее точно по списку
5 вкусных и полезных блюд от Юлии Высоцкой
5 правдивых фактов о здоровом питании


Оно не подразумевает отказа от особенных вредных продуктов . Главная стратегия — сокращение потребления готовой еды, обработанного мяса (колбас, фарша), переосмысление подхода к готовке .
Правильное питание для каждого своё . Если вы хорошо себя чувствуете, у вас нормальный индекс массы тела, после еды нет тяжести в животе, вы уже питаетесь правильно или почти правильно .
Здоровые продукты стоят не так дорого, как нам кажется . Главное баланс . Переход на здоровое питание не означает, что каждый день ваш обед будет состоять из красной рыбы на пару с авокадо и свежей зеленью . Обычные крупы, недорогие овощи, молочные продукты — тоже здоровое питание .
Правильное питание не должно быть скудным . Дневной рацион должен содержать достаточное количество полезных веществ и калорий .
Здоровое питание не подразумевает отказ от мяса, хотя сократить потребление красного и жирного мяса придётся . 

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора .
Измельчитель Russell Hobbs 24662-56
10 продуктов, с которыми сочетаются водоросли
Кухонный комбайн Russell Hobbs Matte Black 24732-56
Компактный и многофункциональный помощник на кух
Пора Правильное Питание
Онлайн Калькулятор Кбжу Для Снижения Веса
Глюкофаж Лонг Форум Снижение Веса
Диета 10 Меню Рецепты