Помогают Ли Танцы Похудеть И Подтянуть Фигуру
Помогают Ли Танцы Похудеть И Подтянуть Фигуру
Если беговая дорожка, штанга и тренажеры вызывают неприязнь, имеет смысл подумать, как заменить спортзал танцами. Однако танцы – тоже тренинг. А значит, надо запастись терпением и выдержкой.
Фитнес-инструкторы подчеркивают: лучшие результаты дает комплексный подход – то есть сочетание танцев и тренировок. Спортзал нужен для глубокой проработки конкретных групп мышц (будут проще даваться сложные танцевальные движения), а танец – для поднятия настроения и пластичности. Хорошее настроение улучшает обменные процессы, что ускоряет снижение веса.
Что нужно, чтобы сделать силуэт точеным, подтянуть бедра или убрать живот? Как избавиться от обвислостей на руках? Как быть, если есть проблемы с осанкой или координацией? Ответ один – танцуйте! К вашим услугам топ-5 танцев для коррекции фигуры, изящной походки и похудения.
Танец живота традиционно исполняют довольно пухленькие танцовщицы, которым есть что показать. Однако для работы над прессом восточные танцы тоже подойдут, поскольку все движения выполняются с напряженным животом.
Основная нагрузка приходится на косые мышцы. Кубиков от танца живота не будет, но талия наверняка станет красивой. Кроме того, belly dance позволяет проработать мышцы бедер. Больше не придется делать приседания, от которых так болят колени.
Предшественник тверка, реггетон – жесткий экспрессивный танец, для которого нужна хорошая физическая подготовка. Час тренировки в стиле reggaeton обеспечивает отличную кардионагрузку, активное жиросжигание и два ведра пота. Работают преимущественно бедра и ягодицы.
Yoo GO Фитнес-козинак Клюква-Свекла, 35 г
БАД "Фиточай Сэбэр нуур - Чистое озеро", зеленая упаковка
Фламенко – спасение для мышц рук и плечевого пояса. Этот танец страстный, но пластичный. Исполняется с идеально ровной спиной, поэтому полезен для улучшения осанки.
Альтернатива фламенко – бальные танцы. Они очерчивают талию, укрепляют мышцы ног, помогают обрести грациозную походку. Танцевать надо на каблуках, поэтому со временем улучшается координация.
Танец на пилоне – универсальный вариант, в котором соединились силовая и аэробная нагрузка, стретчинг и акробатика. А еще это – падения, гематомы, синяки и боль в мышцах после первых тренировок. Чтобы снизить риск травм и предотвратить крепатуру, начинайте занятия с разогрева и разминки на коврике, а не с шеста.
Чтобы привести тело в порядок, танцевать придется много, а для этого нужны силы. Не урезайте рацион – вместо низкокалорийной диеты выбирайте пищу, богатую белком и углеводами. Углеводные компоненты зарядят энергией, а протеин защитит мышцы от катаболического разрушения.
Чтобы достичь лучшей физической формы, следуйте таким правилам:
SW Sport Протеиновый Шейк Натуральное какао, 500 г
SW Sport Мультикомпонентный протеин Малина-шоколад, 15*25 г
Yoo GO Beauty-батончик Лесные ягоды, 50 г
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
#500048 60 капсул (30 капсул в каждой формуле)
Читайте другие статьи по схожим темам
Метаболический синдром – угроза XXI века
Сколько нужно бегать в день для похудения?
Как пользоваться тренажерами в тренажерном зале?
Разминка перед тренировкой: комплекс упражнений и техника их выполнения
Как правильно приседать со штангой?
©
1996 - 2020 ООО Международная компания «Сибирское здоровье». Все права защищены.
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www.siberianhealth.com.
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Танцы как альтернатива походу в спортзал: какие лучше?
Без спорта: 6 видов танцев для похудения с видео - Я Покупаю
Танцы для похудения : какие виды помогут быстро сбросить вес
Можно ли похудеть с помощью танцев
Помогают ли вам танцы похудеть?
Передача Про Похудение С Малышевой
Очень Сильный Заговор На Похудение
Помогает Ли Кефир Похудеть
Как Правильно Дышать Чтобы Убрать Живот
Как Похудеть К Новому