Помогает Ли Вакуум Убрать Живот Отзывы
Помогает Ли Вакуум Убрать Живот Отзывы
Опубликовано 8 Сентябрь, 2020 - 06:35
🖖Привет, меня зовут Надя и 9,5 месяцев назад моя талия была 100 см
А потом родился малыш👶🥰. После родов я, если честно, забила на свою фигуру: совсем недолго поносила бандаж и восстанавливалась самым естественным путём - ничего не делая🤪.
Вообще, я рассчитывала, что к началу лета моя фигура будет конфеткой - но, к сожалению, этого не случилось. Ну очень уж я расслабилась. В начале августа я всё же взяла себя в руки и решила отказаться от сахара. За первые 2 недели ушло несколько см в талии, а 3я неделя себя никак не показала в уменьшении сантиметров. И я решила прибегнуть к довольно известному упражнению. Мой отзыв на Вакуум живота.
Что из себя представляет вакуум живота? Вакуум живота - одно из базовых упражнений, которое заключается в правильном втягивании и расслаблении живота при правильной технике вдохов и выдохов.
В чем основная суть упражнения? Вакуум живота прокачивает внутренние - поперечные мышцы живота, которые сидят очень глубоко и поддерживают наши органы и спину, и контролируют дыхание. Обычными, привычными упражнениями на пресс увеличить их силу практически невозможно, так как они задействованы лишь косвенно. Именно вакуум живота позволяет "прокачать" внутренний пресс.
Плюсы Вакуума живота. Их множество, я выделю основные:
Противопоказания. К сожалению, не всё так радужно. Упражнение нельзя делать во время менструации, беременным, людям с заболеваниями кишечника, органов малого таза.
Варианты выполнения вакуума? Вам может показаться странным, что я начала с вариантов, но варианты выполнения - это исходное положение. Так вот их выделяют 3:
Техника выполнения Вакуума живота. Как я уже сказала, суть кроется в правильном дыхании и одновременной работе мышц живота.
Повторяем несколько раз, желательно не менее 5.
Мой опыт. Как я уже заикнулась, я решила отказаться от сладкого и, к сожалению, 3я неделя никак не сократила объём моей талии, хотя снижение в весе было. К концу 2й и 3ей недели моя талия составляла 69см.
Про Вакуум живота я знаю давно, ведь девушки всегда хотят тоненькую талию быстро и без усилий😜. Главным образцом эффекта выполнения данного управления всегда был и, наверное, останется Арни в свои лучшие годы🥰.
Вот и я взяла себя в руки и решилась. Главная сложность, по крайней мере для меня, делать упражнение спросонья. Поэтому я и написала, что Вакуум живота тренирует не только пресс и лёгкие, но и дисциплину.
Я делала вакуум с утра, только проснувшись. НО, делала я это после похода в туалет и выпив глоток воды (уж извините за подробности). Я знаю, некоторые делают лёжа, не вставая с кровати. Но я в этот момент немного овощ🍆.
Конечно, по-хорошему, необходимо полностью сосредоточится на упражнении. Однако, я вакуумировала (если можно так сказать😄), готовя себе завтрак. Получалось по 6-8 подходов утром, примерно по 20сек каждый.
К слову о затратах времени. Если делать 6 подходов по 20 сек и 20 сек на восстановление дыхание, то требуется всего лишь 4 минуты (даже меньше, если не считать последние 20 секунд на восстановление). 4 минуты в день и столько пользы!!
В течение дня я также прибегала к выполнению упражнения, но только если чувствовала пустой желудок. Правда, делала уже вариант лёжа. Почему-то мне показалось, что такой вариант более безопасный с остатками еды внутри🤷♀️.
Какой результат я получила за всего неделю выполнения вакуума?
1. Первое - конечно же, уменьшение талии🥰
2. Не менее важное - улучшение осанки
3. Появился хоть какой-то рельеф на пузике. Пресс прорабатывается хорошо, без особых усилий👌
4. Увеличился объём легких - в начале тренировок я задерживала дыхание максимум секунд на 15, сейчас я могу продержать до пол минуты.
5. Дисциплина и ещё раз дисциплина. В первые дни я прям заставляла себя делать вакуум, а к концу недели это стало привычкой.
На счёт массажа внутренних органов ничего не могу сказать. Он явно присутствует, но никаких изменений я не почувствовала.
Стоит сказать, что Вакуум живота прокачивает мышцы пресса, которые растягиваются во время беременности. Это именно то упражнение, которое необходимо молодым мамочкам, чтобы не обзавестись так называемым «беременным животиком».
Касаемо похудения за счёт вакуума. Да - это упражнение, и да - на выполнение его организм дополнительно тратит энергию. Но какого-то колоссального сжигания жира без дефицита калорий в питании невозможно. Это аксиома❗️
Кстати, правильное задерживаете дыхания - само по себе очень полезно. Йоги с давних пор занимаются данной практикой, тем самым достигая просветления. Можно отдельно почитать множество информации по данной теме.
При выполнении Вакуума живота я придерживалась следующих правил, и Вам советую:
1. Никакой боли!!! Никакое упражнение не должно вызывать боль, в том числе и Вакуум
2. Регулярность. Старайтесь не пропускать и делать упражнение каждое утро. У девушек есть перерыв на несколько дней каждый месяц.
3. Надо стараться держать спину ровно. Первый вариант - как лучше не делать.
5. Увеличиваем время задержки дыхания. Считается, что менее 15 секунд - не эффективно.
Лично я не собираюсь останавливаться. Вакуум живота прочно вошёл в мой распорядок дня.
Почему да? - уменьшение талии, улучшение осанки, прокачка мышц кора, массаж органов, тренировка легких, тренирует дисциплину, развивая полезные привычки. К тому же Вакуум живота подходит практически всем, при этом не требуя много времени и какого-либо оборудования.
Почему нет? - есть противопоказания.
Девочки и мальчики, пора делать Вакуум💪
хорошее упражнение. Я люблю его и делаю регулярно
Неделю как делаю вакуум. Результат есть! Но мне до вашей формы ещё пахать и пахать)
Очень эффективное упражнение, у вас хороший результат
Возьму на вооружение, давно хотела попробовать!))
У Вас мотивирующий результат 🌹
Я научилась делать вакуум, а вот волну никак))))
у меня тоже пока волна не получается😄
Круто 💪Вы умничка! Пора и себя заставлять
Результат отличный!
Тоже попробую, но теперь видимо через неделю.
Очень показательный результат, замечательное упражнение
Результат впечатляет) не знала о таком упражнение, надо попробовать
а я так и не смогла научиться вакуум делать, не втягивается у меня живот и все тут:( так и не понимаю, как правильно делать упражнение
Очень хорошо написано для тех, кто только задумался о вакууме. Реально, если нет повышенного давления, то делать надо.
да, спасибо, что написали про давление. Действительно, задерживание дыхание может незначительно повысить давление. Так что еще +1 противопоказание
Интересное упражнение Возьму на заметку для себя
Хорошее упражнение. Главное - вреда от него не будет.
Прекрасный отзыв, очень мотивирует. Вы в отличной форме
Раньше делала регулярно, а сейчас подзабросила. Спасибо, что напомнили👍
Круть!
Прям в закладочки 🤩
Уже даже попробовала, и совсем не сложно 😉
Отличный результат! Давно хотела попробовать ( читала у основателя sekta Ольги Маркес про вакуум).
ух! мне по показаниям нельзя, но смотрится круто!
Отличный результат а я все не могу приучить себя делать вакуум регулярно
Упражнение реально работает, тоже делала, но тут нужно постоянство, главное не забрасывать.
не знала про такое упражнение
отличный результат
Отличный результат! 😍 но по поводу спины, её нужно слегка округлять, а не держать прямой, со слов моей массажистки
Маска антицеллюлитная для живота и талии FANGHI D’ALGA от GUAM сотворила чудо и всего за неделю интенсивного использования. Больше никто мне не уступит место в общественном транспорте, а я и рада!
Вот и лето скоро, а вы в ужасе представляете себя в купальнике?! Вам сюда!!!
Стоит затраченного времени! (фото продукта и результата)
о даааа, я точно знаю секрет КАК ПОХУДЕТЬ лежа на диване и поедая чипсы... но крем не всем подходит ( + фото)
Применяла в комплексе с маской для живота и талии. За 12 применений -3 см. Фото.
Отличное средство, которое поможет подтянуть живот после похудения!
Здесь не будет красивых фото "до-после", зато будут фото последствий!
Нет времени на тренировки, но хочется иметь красивый животик ... или реально то что спрей может изменить ваше тело
Средство для снижения массы тела РЕДУКСИН - От Редуксина к Модельформу и обратно. Мои результаты месячного приёма. До и После. Редуксин Озон и Редуксин Биохимик, есть ли разница? Таблетки для похудения Редуксин: их состав и цена.
Как быть в форме, если я-лентяйка? Что стало со мной через два месяца и какие упражнения я делаю. Систематичность приносит свои плоды.
Угри! Маскне! 🆘 Месяц боролась с последствиями ношения маски в общественных местах! Поделюсь своей схемой лечения.
Опыт беременности без витаминных комплексов вообще и с Элевитом. Что с ним не так? Разбор состава и мнение на основе анализов.
Мне 30 лет, а целлюлита нет! 💫 Как правильно пользоваться Массажным маслом от Комплимент и какой эффект оно может дать 💫 Мой путь к фигуре своей мечты
💪Не только для тела, но и для души!👄 Сравниваю челленджи за 2019 и 2020, дам пару советов и расскажу о "опасных" упражнениях
Массажёр от целлюлита из медицинского силикона быстро приведёт в тонус не спортивное тело! Подтверждаю эффективность чудо-варежки в двух зонах -- живот и бёдра теперь в норме!
Блеск-плампинг Vivienne Sabo из летней коллекции Polynesie Fraincaise. Действительно ли он увеличивает губы? Оттенок 03 TAHA'A.
Подушки не только для сна, но и для нашего здоровья, молодости и красоты - помогают избежать появления «морщин сна», а также разгрузить позвоночник любителей спать на животе!
Успокаивающие таблетки Тенотен! Реально сработали на мне и превратили из разъяренной мегеры в обычного уравновешенного человека! Отличный вариант для тех, кто хочет спокойствия без побочных эффектов!
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота - «Убрать...
Убираем живот и делаем талию уже. Упражнение "вакуум" | Пикабу
Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота...
Кому нибудь помогло упражнение для плоского живота вакуум?
Упражнение вакуум для живота кто то делает? - Форум Дети Mail.ru
Похудеть В Талии И Животе Упражнения
Похудеть За Неделю Меню
Гипноз Видео Похудение Смотреть
Молитва На Похудение На Растущую Луну
Кето Диета Противопоказания Для Пожилых