Полу Правильном Питании

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Программы питания Похудеть Поддержать форму Набрать массу Веганское меню Диета Дюкана Вегетарианстое меню Detox очищение Оплата и доставка Блог Контакты О компании Бесплатная доставка: 13 .00 до 21 .00 Похудеть Поддержать форму Набрать массу Диета Дюкана Диета Дюкана 800-1000 кКал Диета Дюкана 1200-1500 кКал Вегетарианское меню Вегетарианское меню 800-1000 кКал Вегетарианское меню 1200-1500 кКал VIP меню VIP рацион 800-1000 кКал VIP рацион 1200-1500 кКал Веганское меню Веганское меню 800-1000 кКал Веганское меню 1200-1500 кКал Detox Все программы Оплата и доставка Похудеть Набрать массу Поддержать вес VIP Диета Дюкана Веганское меню Detox О компании Оплата и доставка Возврат Все программы Блог Контакты Даю согласие на обработку персональных данных Главная страница » Блог » Как правильно питаться и что такое ПП Не существует такого здорового человека, который может питаться чем угодно, но при этом не набирать лишний вес . Стремление к идеальной фигуре зачастую заставляет женщин мучать собственное тело изнурительными диетами . Это действительно даст какой-то результат . Но только на короткое время, поскольку такой режим соблюдать не получится постоянно, и вскоре килограммы вернутся обратно . А все просто – после диеты человек возвращается к тому режиму питания, который он вел до нее, и не следует принципам правильного питания . В рабочее время редко удается поесть полезной пищи, а вечером нет сил на готовку . К счастью, вас может выручить готовая еда на неделю с доставкой . Правильное питание — это режим употребления продуктов, которые восстанавливают поврежденные клетки, поддерживают оптимальную температуру тела, дают ему достаточное количество энергии . Это все влияет на самочувствие, настроение, внешний вид человека . Чтобы перейти на новый тип питания, необходимо пройти следующие этапы: Также для того, чтобы ответить себе на вопрос «как начать правильно питаться?», нужно определиться с мотивацией . Зачастую психологический фактор является самым важным в переходе на правильное питание . Не редко люди обращаются за помощью к психологам . Но если у человека есть мотивация, есть цель, которую он хочет достигнуть всем сердцем, то переход на здоровый образ жизни ему дастся легче . Нельзя переходить к новому образу жизни сразу . Это грозит психологическим утомлением, срывами в питании и ухудшению здоровья организма, который попадает в стрессовую ситуацию . Нужно вводить постепенно следующие правила здорового питания: Если соблюдать принципы правильного питания, которые перечислены выше, то можно не только сбросить лишний вес, но и предотвратить различные заболевания . Также такой режим помогает увеличить мышечную массу, которая важна, в первую очередь, для защиты от травм и позволяет поддерживать внутренние органы в тонусе . По мускулатуре, внешнему виду, состоянию кожи, волос можно многое узнать о человеке . При недостатке или избытке в организме каких-либо микроэлементов, у человека появляются проблемы с ногтями, кожей . Некоторые люди не занимаются физическими нагрузками, но остаются в форме благодаря правильному питанию . Употребляя полезную пищу, человек становится не только здоровее физически, но и лучше спит, улучшается самочувствие благодаря сильному иммунитету . А если вам лень стоять каждый день у плиты, то вас выручит доставка питания для поддержания веса . Согласно статистике, люди, которые следуют принципам здорового питания, лучше себя чувствуют в психологическом плане, становятся увереннее . Также составление плана питания на неделю позволит значительно сэкономить на необдуманных покупках . Примерное меню здорового питания выглядит следующим образом . Разобравшись с тем, что такое правильное питание, человеку становится легче ему следовать . На деле здесь не оказывается ничего такого, чему тяжело следовать . Главное, получать от этого удовольствие . Заботимся о вашем рационе каждый день . Только натуральные продукты высокого качества . Адрес: РТ, г .Казань, ул . Баумана 42/9 420111 ИП Долгополов Константин Олегович ИНН: 165606279167 Юр . Адрес: 420078, Республика Татарстан, г . Казань, ул . Куземетьевская 4-я, д . 11 Дневник Питания © 2021 . Все права защищены . Политика конфиденциальности . Продвижение сайтов и создание сайтов CITYNIX . Монтаж бризера, проветривателя, аэрогивера или приточного клапана Монтаж рекуператора Шоурум Политика Реквизиты компании Монтаж бризера, проветривателя, аэрогивера или приточного клапана Монтаж рекуператора Шоурум Политика Реквизиты компании Главная Каталог Назад Каталог Приточная вентиляция Назад Приточная вентиляция Бризеры Проветриватели Приточные клапаны Рекуператоры воздуха Вытяжная вентиляция Датчики и автоматика Фильтры Приточные установки Приточно-вытяжные установки Кондиционеры Рециркуляторы Осушители Комплектующие Акции Справочник Как купить Монтаж Назад Монтаж Монтаж бризера, проветривателя, аэрогивера или приточного клапана Монтаж рекуператора Компания Назад Компания Шоурум Политика Реквизиты компании Контакты 8 800 301-83-70 Назад Телефоны 8 800 301-83-70 +7 499 706-83-70 Заказать звонок Народные средства для лечения бессонницы Как правильно сделать вентиляцию в ванной Правильная вентиляция в доме . Что надо знать . Почему Мы? Индивидуальные проекты по вентиляции, готовые кейсы и нестандартные решения Более 6 лет успешной работы Официальный дилер ведущих производителей Мы ждем вас в уютном шоуруме возле метро, где вы можете ознакомиться с новинками в области климатического оборудования Не бросаем своих клиентов! Предоставляем гарантию на монтаж - 5 лет и сервисное обслуживание . Узнавайте о скидках и акциях первым 2021 © Хорос - системные решения по вентиляции и кондиционированию Ваш браузер не поддерживает плавающие фреймы Все больше современных людей переходят на правильное питание . Этот образ жизни помогает укрепить организм и улучшить психоэмоциональное состояние . Стоит рассмотреть, как придерживаться простым, но крайне важным правилам, чтобы добиться отличных результатов и быстро привыкнуть к новому образу здоровой жизни, каковы основы ПП, кому такое питание необходимо и как повысить полученный результат . Не стоит думать, что правильное питание предполагает собой исключение из рациона вкусных и привычных для всех блюд . Это совсем не так . Здоровое питание подразумевает употребление самых разнообразных продуктов в том количестве, которое необходимо для организма . Быть здоровым и энергичным человек сможет только тогда, когда будет получать все питательные и полезные вещества с пищей . Сама по себе еда не может быть полезной или вредной, все дело в порциях, к которым человек привык и в режиме питания . Кушать можно практически все, обращать свое внимание стоит лишь на количество съеденного . Поддержание здорового образа жизни, в первую очередь, заключается именно в грамотном питании . Кому нужно придерживаться плана ПП: Как перейти на правильное питание без последствий для здоровья, а также насколько оно эффективно и положительно влияет на организм, стоит ознакомиться с основными правилами . С едой человеческий организм получает не только сытость и удовлетворение, но важные питательные вещества, из которых он получает энергию для жизнедеятельности . Потребность в таких веществах полностью зависит от возрастной группы, постоянного образа жизни, состояния здоровья и пола . Формула идеального питания крайне проста – нужно есть столько, сколько требует организм . Тело расходует полученную энергию с пищей, а она крайне важна для работы всех органов и физической активности . К примеру, подросткам требуется куда больше энергии, чем людям пожилого возраста . В период беременности и кормления грудью женщине важно получать большое количество питательных веществ, чтобы делиться ими с грудным ребенком . Офисным работникам не нужно столько энергии, сколько ее понадобиться спортсменам . Женщинам в сутки в среднем понадобиться около 2000 ккал, а мужчинам 2600 ккал . Правильное питание для здорового образа жизни подразумевает не только получение нужного объема энергии из пищи, но и правильную пропорцию этой энергии из разных продуктов . Каждое вещество в человеческом организме играет свою важную роль, поэтому питание должно быть сбалансированным, чтобы получать все необходимые минералы, витамины и другие компоненты для жизнедеятельности . Современные диеты нередко предлагают сокращение потребляемых углеводов, но такое питание может стать причиной острого недостатка некоторых важных для организма веществ . С чего начать правильное питание знает далеко не каждый . Очевидным заблуждением является утверждение, что вкусные или вредные продукты непременно приводят к ожирению . На самом же деле, употреблять в пищу можно практически все, главное – это правильная частота и правильное количество . Одинаково важную роль имеют 5 типов продуктов . Осторожно стоит относиться к соленому, жирному и сладкому, а также к алкоголю . Разнообразное питание предполагает употребление в пищу продуктов из разных групп, но разнообразие должно быть и внутри этих же групп . К примеру, овощи и фрукты крайне важны для организма, но каждый из таких продуктов содержит разные витамины и минералы . При разнообразном питании организм будет получать все необходимые вещества, человек станет энергичным и более выносливым . Часто питание становится однообразным из-за привычек и рутины будней современного человека . Важно пересматривать свой рацион и стараться не есть одно и то же продолжительный период . Питание становится однообразным еще и потому, что человек осознанно исключает из рациона определенные продукты, которые, к примеру, ему не нравятся . В этом случае их следует заменить и следить за тем, чтобы организм получал все нужные вещества и микроэлементы . О правилах здорового питания говорят так много, но все высказывания сливаются в общие фразы, которые не несут конкретной информации . Основные принципы можно определить, систематизировав общие рекомендации . Таким образом, составить для себя меню станет гораздо проще . В основе этой техники лежат 3 основных приема пищи и 2 перекуса . Да, нормальное питание заключается не в сокращении приемов пищи, а в их увеличении . Когда перерыв в еде составляет более 4 часов, то далее человек съест гораздо больше, чем это ему требуется на самом деле . В качестве перекуса можно употреблять творог, йогурт, кефир, овощи или фрукты, орехи и сухофрукты . Приемы пищи должны проводиться строго по времени . Организм человека любит стабильность, если он получает пищу по определенному времени, запасать ее впрок у него больше не будет необходимости . Режим приема пищи по идеальному графику выглядит следующим образом: Продукты, которые человек употребляют в пищу обязательно должны быть только свежими . Речь в этом случае идет не о выборе самых свежих овощей и фруктов, а об отказе от продуктов быстрого приготовления, колбас, копченостей, фастфуда и прочего . Идеальным вариантом является самостоятельное приготовление пищи в домашних условиях и только из тех продуктов, в которых вы абсолютно уверены . Крайне важным аспектом при правильном питании является соблюдение режима питья . Несмотря на то, что правило крайне простое, оно является достаточно эффективным при желании избавиться от лишнего веса . Вода участвует во всех процессах организма, в том числе, она необходима для расщепления жира . К тому же, вода снижает чувство голода, она попросту подавляет аппетит . Польза воды во время похудения колоссальна, а ее энергетическая ценность равно 0 ккал . Важно постараться научить себя выпивать не менее 1,5 литров воды в день (примерно 6 стаканов) . Если в самом начале покажется, что выпить столько жидкости за день просто нереально, то уже совсем скоро эта полезная привычка станет неотъемлемой частью жизни . Чтобы сохранить привычку на подсознательном уровне и не забывать употреблять жидкость, в первое время можно ставить напоминание на телефоне . Разработано масса полезных приложений, которые будут следить за питьевым режимом . Алкогольные напитки входят в состав вредных продуктов питания . При разумном употреблении говорить о вреде или пользе алкоголя не стоит . Не стоит брать во внимание даже некоторые полезные свойства красного вина . При соблюдении правильной диеты стоит полностью отказаться от алкогольной продукции в любом ее виде . По каким причинам следует отказаться от алкоголя: Стоит отметить, что некрепкие напитки не являются высококалорийными . Например, 100 грамм сухого вина содержит 80 ккал, а вот 100 грамм пива всего 45 ккал . По этой причине умеренное количество сухого вина или бокал качественного пива раз в неделю не принесут особого ущерба организму . Если целью является не просто переход на диету ПП для похудения, а сохранение полученного результата, то здоровое питание должно стать частью и постоянным образом жизни . Важно настроиться поменять свои привычки раз и навсегда . Организм будет благодарен и взамен подарит человеку не только красивое тело, но и хорошее настроение, а также крепкое здоровье . Не стоит думать, что можно временно посидеть на ПП, избавиться от лишнего веса, а потом снова вернуться к привычному образу жизни и есть все, что захочется . Это большое заблуждение, ведь вес меняется именно от питания и образа жизни, статичным он быть просто не может . Если человек будет балансировать от неправильного питания к правильному и обратно, таким же образом будет балансировать и его вес . Вес будет уходить, а потом снова возвращаться . Большинство худеющих людей предпочитают отказываться от продуктов с содержанием углеводов полностью, так как они преобразуются в жир, но они абсолютно не знают, что можно есть на ПП . Именно углеводы дают человеку необходимую энергию для жизнедеятельности, также они влияют и на настроение . Сигнал организм Правильное питание : меню для снижения веса Как правильно питаться | Что такое ПП: правила здорового питания Основы правильного питания Продукты для правильного питания - Sports .ru Рацион правильного питания на каждый день: как составить и для чего . . . Лишние 20 Кг Веса Диета 8 Результаты Принципы Правильного Питания Полу Правильном Питании




Выбор языка


Выбор языка

English
العربية
中文
Français
Русский
Español









Популярные темы



Гепатит



10 ведущих причин смерти в мире










Данные и статистика »



Информационный бюллетень



Факты наглядно



Публикации










ВОЗ в странах »



Репортажи










Регионы »



Африка



Америка



Юго-Восточная Азия



Европа



Восточное Средиземноморье



Западная часть Тихого океана







Task Force for Global Health/Ilya Karimdjanov
Министерство здравоохранения Киргизстана совместно со страновым офисом ВОЗ организовали кампанию по вакцинации против сезонного гриппа среди наиболее уязвимого населения . Как тысячи других людей, Узбек и Таажкан теперь вакцинированы .




Центр СМИ



Пресс-релизы



Заявления



Сообщения для медиа



Комментарии



Репортажи



Онлайновые вопросы и ответы



События



Фоторепортажи



Questions and answers










Новости »



Новости о вспышках болезней










Информация о ВОЗ »



Генеральный директор



Информация о ВОЗ



Деятельность ВОЗ



Где работает ВОЗ










Планирование, финансы и подотчетность »








Руководящие органы »



Всемирная ассамблея здравоохранения



Исполнительный комитет










Планирование, финансы и подотчетность »








Планирование, финансы и подотчетность »






Главная страница /
Центр СМИ /
Информационные бюллетени /
Подробнее /
Здоровое питание



Основные факты

Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак .
Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире .
Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни ― грудное вскармливание способствует здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное воздействие на здоровье в длительной перспективе, например снижает вероятность набора избыточного веса или ожирения и развития НИЗ позднее в жизни .
Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом . Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (1, 2, 3) . Насыщенные жиры должны составлять менее 10%, а трансжиры – менее 1% от общей потребляемой энергии, причем при потреблении жиров необходимо заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами (3) и стремиться к исключению из рациона трансжиров промышленного производства (4, 5, 6) .
Сокращение потребления свободных сахаров до менее 10% от общей потребляемой энергии (2, 7) является частью здорового питания, а сокращение их потребления до менее 5% предположительно обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья (7) .
Потребление соли на уровне менее 5 г в день (эквивалентно потреблению натрия на уровне менее 2 г . в день) способствует профилактике гипертонии и снижает риск развития болезней сердца и инсульта среди взрослого населения (8) .
Государства-члены ВОЗ выдвинули цель по сокращению глобального потребления соли на 30% к 2025 г ., а также по прекращению увеличения числа случаев диабета и ожирения у взрослых людей и подростков и избыточного веса у детей к 2025 г . (9, 10) .



Сокращение потребления соли

30 июня 2016 г .

ВОЗ и партнеры призывают к оперативным действиям по борьбе с менингитом
Новые Глобальные рекомендации ВОЗ по качеству воздуха призваны способствовать защите здоровья миллионов людей от загрязнения воздуха
На сессии Генеральной Ассамблеи ООН ВОЗ призвала мировых лидеров уделить первоочередное внимание справедливому распределению вакцин, готовности к пандемиям и возобновлению темпов достижения ЦУР
Здоровое питание на протяжении всей жизни способствует профилактике неправильного питания во всех его формах, а также целого ряда неинфекционных заболеваний (НИЗ) и нарушений здоровья . Вместе с тем, рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели к сдвигу в моделях питания . В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли/натрия, и многие люди не потребляют достаточно фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки . 
Точный состав разнообразного, сбалансированного и здорового питания зависит от индивидуальных особенностей (таких как возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания . Однако основные принципы здорового питания остаются одинаковыми . 
Здоровое питание включает следующие компоненты:
Оптимальное питание на протяжение первых двух лет жизни способствует здоровому росту ребенка и улучшает его когнитивное развитие . Оно также снижает риск набора избыточного веса и ожирения и развития НИЗ позднее в жизни . 
Рекомендации по здоровому питанию для грудных детей и детей других возрастных групп схожи с рекомендациями для взрослых, но важны также следующие компоненты:
Ежедневное потребление, по меньшей мере, 400 г, или пяти порций, фруктов и овощей снижает риск развития НИЗ (2) и помогает обеспечить ежедневное поступление клетчатки . 
Потребление фруктов и овощей можно улучшить . Для этого необходимо:
Снижение общего потребления жиров до менее 30% от общей потребляемой энергии помогает предотвратить нездоровую прибавку веса у взрослых людей(1, 2, 3) . Кроме того, риск развития НИЗ можно снизить благодаря:
Потребление жиров, особенно насыщенных жиров и трансжиров промышленного производства, можно сократить следующими путями:
Многие люди потребляют слишком много натрия, поступающего с солью (соответствует потреблению, в среднем, 9-12 г соли в день), и недостаточно калия (менее 3,5 г) . Высокий уровень потребления натрия и недостаточное потребление калия способствуют повышению кровяного давления, что, в свою очередь, повышает риск развития болезней сердца и инсульта (8, 11) . 
Сокращение потребления соли до рекомендуемого уровня, то есть до менее 5 г в день, могло бы способствовать предотвращению 1,7 миллиона случаев смерти в год (12) .  
Люди зачастую не знают, какое количество соли они потребляют . Во многих странах основное количество соли поступает в организм человека из переработанных продуктов (готовых блюд; мясопродуктов, таких как бекон, ветчина и салями; сыра; и соленых закусок) или из пищевых продуктов, часто потребляемых в больших количествах (например, хлеб) . Соль также добавляют в пищу во время ее приготовления (например, путем добавления бульона, бульонных кубиков, соевого соуса и рыбного соуса) или во время еды (путем добавления столовой соли) . 
Потребление соли можно сократить следующими путями:
Некоторые производители пищевых продуктов изменяют состав своей продукции для снижения содержания натрия, и перед приобретением или потреблением продуктов следует проверять маркировку на предмет содержания в них натрия .

Калий может смягчать негативное воздействие избыточного потребления натрия на кровяное давление . Поступление в организм калия можно увеличить путем потребления свежих фруктов и овощей . 
Потребление сахаров как среди взрослых людей, так и среди детей необходимо уменьшить до менее 10% от общей потребляемой энергии (2, 7) . Сокращение потребления до менее 5% от общей потребляемой энергии обеспечит дополнительные преимущества для здоровья (7) . 
Потребление свободных сахаров повышает риск развития зубного кариеса . Избыточные калории, поступающие вместе с едой и напитками, содержащими свободные сахара, способствуют также нездоровой прибавке веса, что может приводить к избыточному весу и ожирению . Недавно получены фактические данные, свидетельствующие о том, что свободные сахара оказывают воздействие на кровяное давление и липиды сыворотки крови . Это позволяет предположить, что сокращение потребления свободных сахаров способствует снижению рисков развития сердечно-сосудистых болезней (13) .
Потребление сахаров можно сократить следующими путями:
Рацион питания меняется со временем под воздействием многих социальных и экономических факторов и из-за их сложного взаимодействия, способствующего формированию индивидуальных моделей питания . Эти факторы включают доход, цены на продукты питания (которые оказывают воздействие на наличие продуктов питания и их доступность по стоимости), индивидуальные предпочтения и убеждения, культурные традиции, а также географические и экологические аспекты (включая изменение климата) . Поэтому к формированию здоровой продовольственной среды ― включая продовольственные системы, способствующие разнообразному, сбалансированному и здоровому питанию, ― необходимо привлекать многочисленные сектора и заинтересованные стороны, в том числе правительства и государственный и частный сектора .
Правительства играют главную роль в формировании здоровой продовольственной среды, позволяющей людям принимать и поддерживать практику здорового питания . Эффективные действия лиц, формирующих политику, по созданию здоровой продовольственной среды включают следующие:
Стимулирование потребительского спроса на здоровые пищевые продукты и блюда с помощью следующих мер:
В 2004 г . Ассамблея здравоохранения приняла «Глобальную стратегию ВОЗ по питанию, физической активности и здоровью» (14) . Стратегия призвала правительства, ВОЗ, международных партнеров, частный сектор и гражданское общество к принятию мер на глобальном, региональном и местном уровнях для содействия здоровому питанию и физической активности . 
В 2010 г . Ассамблея здравоохранения одобрила ряд рекомендаций в отношении ориентированного на детей маркетинга пищевых продуктов и безалкогольных напитков (15) . С помощью этих рекомендаций страны разрабатывают новые и улучшают существующие стратегии по уменьшению воздействия маркетинга нездоровых пищевых продуктов на детей . ВОЗ также разработала инструменты для регионов (такие как региональные типовые перечни питательных веществ), которыми страны могут пользоваться при осуществлении рекомендаций по маркетингу .
В 2012 г . Ассамблея здравоохранения приняла «Всеобъемлющий план осуществления деятельности в области питания матерей и детей грудного и раннего возраста» и шесть глобальных целей в области питания, которые должны быть достигнуты к 2025 г ., включая сокращение числа детей, страдающих от задержки роста, истощения и избыточного веса, улучшение грудного вскармливания и сокращение числа детей с анемией и низкой массой тела при рождении (9) .
В 2013 г . Ассамблея здравоохранения согласовала девять глобальных добровольных целей по профилактике НИЗ и борьбе с ними . Эти цели включают прекращение увеличения числа случаев диабета и ожирения и относительное снижение на 30% потребления соли к 2025 году . «Глобальный план действий по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними на 2013-2020 гг .» (10) содержит руководство и варианты политики для содействия государствам-членам, ВОЗ и другим учреждениям Организации Объединенных Наций в достижении этих целей . 
В мае 2014 г ., принимая во внимание быстрый рост числа детей грудного возраста и других возрастных групп с ожирением во многих странах, ВОЗ учредила Комиссию по ликвидации детского ожирения . В 2016 г . Комиссия предложила ряд рекомендаций для успешной борьбы с ожирением среди детей и подростков в условиях разных стран мира (16) .  
В ноябре 2014 г . ВОЗ вместе с Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН (ФАО) организовала вторую Международную конференцию по вопросам питания (ICN2) . ICN2 приняла Римскую декларацию по вопросам питания (17) и Рамочную программу действий (18), которые содержат рекомендации в отношении ряда вариантов политики и стратегий для содействия разнообразному, безопасному и здоровому питанию на всех этапах жизни . ВОЗ помогает странам в выполнении обязательств, принятых на ICN2 .   
В мае 2018 г . Ассамблея здравоохранения приняла тринадцатую Общую программу работы (ОПР13), которой ВОЗ будет руководствоваться в своей работе в 2019—2023 гг . (19) . Сокращение потребления соли/натрия и исключение трансжиров промышленного производства из состава пищевой продукции определены в ОПР13 в качестве приоритетных действий ВОЗ для достижения целей по обеспечению здорового образа жизни и содействию благополучию для всех в любом возрасте . Для оказания содействия государствам-членам в принятии необходимых мер для исключения трансжиров промышленного производства из состава пищевой продукции ВОЗ разработала дорожную карту для стран (пакет мер REPLACE) в целях ускорения действий (6) .  
(1) Hooper L, Abdelhamid A, Bunn D, Brown T, Summerbell CD, Skeaff CM . Effects of total fat intake on body weight . Cochrane Database Syst Rev . 2015; (8):CD011834 .
(2) Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a Joint WHO/FAO Expert Consultation . WHO Technical Report Series, No . 916 . Geneva: World Health Organization; 2003 .
(3) Fats and fatty acids in human nutrition: report of an expert consultation . FAO Food and Nutrition Paper 91 . Rome: Food and Agriculture Organization of the United Nations; 2010 .
(4) Nishida C, Uauy R . WHO scientific update on health consequences of trans fatty acids: introduction . Eur J Clin Nutr . 2009; 63 Suppl 2:S1–4 .
(5) Guidelines: Saturated fatty acid and trans -fatty acid intake for adults and children . Geneva: World Health Organization; 2018 (Draft issued for public consultation in May 2018) .
(6) REPLACE: An action package to eliminate industrially-produced trans -fatty acids . WHO/NMH/NHD/18 .4 . Geneva: World Health Organization; 2018 .
(7) Guideline: Sugars intake for adults and children . Geneva: World Health Organization; 2015 .
(8) Guideline: Sodium intake for adults and children . Geneva: World Health Organization; 2012 .
(9) Comprehensive implementation plan on maternal, infant and young child nutrition . Geneva: World Health Organization; 2014 .
(10) Global action plan for the prevention and control of NCDs 2013–2020 . Geneva: World Health Organization; 2013 .
(11) Guideline: Potassium intake for adults and children . Geneva: World Health Organization; 2012 .
(12) Mozaffarian D, Fahimi S, Singh GM, Micha R, Khatibzadeh S, Engell RE et al . Global sodium consumption and death from cardiovascular causes . N Engl J Med . 2014; 371(7):624–34 .
(13) Te Morenga LA, Howatson A, Jones RM, Mann J . Dietary sugars and cardiometabolic risk: systematic review and meta-analyses of randomized controlled trials of the effects on blood pressure and lipids . AJCN . 2014; 100(1): 65–79 .
(14) Globa
Полу Правильном Питании
Как Сбросить Лишний Вес Дома Мужчине
Лазарев Лишний Вес
Диета 14