Похудеть бы не мешало 15 фото

Похудеть бы не мешало 15 фото

Курсы валюты:
$ 75.94

€ 80.4

Свежий номер
Подписка

МК Вконтакте

МК в Одноклассниках

МК в Telegram

МК в Twitter

МК в Viber

МК в Яндекс Дзен

МК в Rutube

Новости
Новости региона
Эксклюзивы региона
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
Культура
Наука
Спорт
Видео
Фото
Контакты "МК в Питере"

Авторы:

Софья Калиниченко

Дана Турта

Находка в сбитых над Белгородом украинских дронах поразила военных
В Крыму произошла массовая драка на политической почве
Алаудинов заявил о взятии в Артемовске большого числа пленных
Что необходимо для отключения коллективной радиоточки?
Уничтожение бойца ВСУ российским снайпером попало на видео
Перехват переговоров западных наёмников: это интересно
Ветеран США сказал, что сделает Запад в случае поражения на Украине
Генерал ФСБ рассказал, откуда ВСУ получают данные об операциях РФ
Молдавский муж россиянки оказался женщиной - аферисткой
Известна судьба украинских диверсантов, совершивших теракт под Брянском

Нутрициолог рассказала, как избавиться от перхоти

Дана Турта
Дарья Астанина

Автоюрист оценил идею помечать номера злостных нарушителей спецзнаками

Мария Данилова
Дана Турта

«Зеленский впал в депрессию»: экстрасенс рассказала, кто руководит президентом Украины

Военкоры сообщили, что ЧВК «Вагнер» перерезали последний путь снабжения ВСУ в Артемовске

Новый поворот с турецким хабом: Анкара выбивает деньги из Москвы

Не ешьте это: одну из частей яблок врачи назвали смертельно опасной

Американский журналист сравнил Крым с Техасом

Денис Проничев
фото: crimea.mk.ru

За неделю

За месяц

Последнее предупреждение Госдуме, или Сколько штрафов ГИБДД требуют немедленной отмены

Старик Байден просчитался: европейские автозаводы не торопятся переезжать в Америку

Беспилотные транспортеры, лодки-вездеходы, солнечные АКБ — чем удивила ведущая «охотничья» выставка страны

Кадры недели: разведенный Деревянко обнимал девушек на премьере, невеста Киркорова вышла за другого

«Попал в змеиное логово»: Аморалов раскрыл подробности смерти Тома Хаоса

Топ−6 предметов, притягивающих в дом богатство

Гончую застрелили на центральной улице в Подмосковье

Жертвами конфликтного тигра стали более тридцати собак

Ярославский департамент охоты пытается сгладить ущерб от незаконной добычи двадцати лосей

Новости
Новости региона
Эксклюзивы региона
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
Культура
Наука
Спорт
Видео
Фото
Контакты "МК в Питере"

Московский Комсомолец

Авторы
Издания
Пресс-центр
Фоторепортажи
Опросы
Блоги
Галерея Алексея Меринова
Про товары и услуги
Фотоархив МК
МК. Российский региональный еженедельник
История газеты
Вакансии
Контакты

Читателям

Подписка
Подписаться на срочные новости
Промокоды
Политика конфиденциальности

Рекламодателям

Реклама
РИА "O'Кей"
Агентство МК
МК.Медиа-Сервис
МК-Сервис
МК-Агентство Продвижения Прессы

вчера в 15:35

Общество

429

Интервальное голодание – популярный способ похудения для тех, кто не хочет отказываться от любимой еды. Такая диета предлагает следить не за количеством калорий, а за режимом питания. Насколько метод полезен и есть ли от него видимый результат, «МК в Питере» рассказала физиотерапевт, диетолог Татьяна Семенова.
По словам врача, при интервальном голодании важно не что мы едим, а когда мы это делаем. Самая распространенная схема – 16:8. В этом случае 16 часов отводится на голодание, и еще восемь – на прием пищи. Есть и другие варианты – например, 12:12, 10:14, 20:4, 36:1 – но подходят они далеко не всем, отмечает диетолог.
Польза от такого режима питания – в усилении аутофагии. Это процесс, при котором клетки организма разрушаются и утилизируются органеллами. Другими словами – самообновляются.
«Происходит клеточное омоложение. Интервальное голодание снижает уровень инсулина и повышает чувствительность клеток к нему. Многие ученые считают стратегию интервального голодания оправданной при онкологии, сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете второго типа» , – рассказала физиотерапевт.
Кроме того, с голоданием связывают образование соматотропного гормона или гормона роста. Считается, что его выработку стимулирует снижение концентрации глюкозы в крови. Также исследователи отмечают благотворное влияние интервального голодания на нейротрофические процессы мозга, его когнитивные и регуляторные процессы.
«Правда, есть и ложка дегтя: все эти исследования проводились в лабораторных условиях на дрожжах, мышах и крысах. Говорить об аналогичных эффектах относительно организма человека пока преждевременно» , – подчеркнула врач.
При этом метод действительно может быть эффективен для похудения, считает специалист. Нет сомнений в том, что он повышает чувствительность тканей к инсулину, помогает сократить жировую массу и, что особенно важно, – висцеральный жир.
«Однако ключ успеха стойкого снижения веса в удержании результата. Поэтому я считаю, что стратегия 16/8 (ужин не позднее 18, завтрак после 10) является наиболее физиологичной, причем не в виде диеты, а в организации питания» , – отмечает диетолог.
Впрочем, даже в таком мягком варианте интервальное голодание подойдет далеко не всем. Оно может нанести удар по желчному пузырю, так что важно правильно подобрать рацион и режим питания. Не стоит забывать и о посильной физической нагрузке Важно пить достаточно воды и исключать любые перекусы в обозначенный 16-часовой период.
«Как у всякого рода ограничительной диеты, у интервального голодания есть противопоказания – как абсолютные, так и относительные. Поэтому перед применением такой диеты обязательно стоит проконсультироваться со специалистом» , – напомнила врач.
Ранее «МК в Питере» рассказывал, какие продукты запрещены при интервальном голодании .

Фото

345

Фото

Видео

11451

Фото

10946

Фото

5124

Фото

4119

Эксклюзив

Сюжет

569051

Сюжет

292443

Сюжет

223956

Все права на материалы, опубликованные на сайте spb.mk.ru , принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Использование материалов, опубликованных на сайте spb.mk.ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал spb.mk.ru , до или после цитируемого блока.
За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации: ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ, батальоны «Азов» и «Айдар».

Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть», «Колумбайн».

В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа». СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо. Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр. Instagram и Facebook (Metа) запрещены в РФ за экстремизм.
Сетевое издание «МК в Питере» spb.mk.ru
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-57530
Учредитель СМИ – АО «Редакция газеты «Московский Комсомолец»
Редакция СМИ – ООО «Региональные медиа»
Адрес редакции: 197022, г. Санкт-Петербург, ул. Профессора Попова, дом 23, литера К, комната 20, 21
Электронная почта редакции: news@mk-piter.ru, info@mk-piter.ru
Главный редактор Шабаршин Тимофей Валентинович,
Реклама на сайте и в газете: + 7 (812) 509-25-88

Copyright 2015 - Информационно развлекательный портал
Добрый Ден( dobriiden.ru ) ( +16 )
При копировании материала указывайте пожалуйста ссылку на наш сайт!

Весь мир считает, что иметь ухоженный внешний вид и подтянутую фигуру это удел исключительно женщин, а мужчинам позволительно иметь то тело , которым их наградила природа . В то время , как многие женщины сидят на диетах и стараются вести активный образ жизни, некоторые из мужчин лежат на диване перед телевизором с тарелкой покорна, возвышающейся на их животе. Естественно, никто не говорит, что все мужчины не следят за своим питанием и внешностью, но как показывают фотографии , многим из них действительно не мешало бы похудеть !
Понравился фоторепортаж? Поделись с друзьями:
Понравился фоторепортаж? Поделись с друзьями:

Copyright 2015 - Информационно развлекательный портал
Добрый Ден( dobriiden.ru ) ( +16 )
При копировании материала указывайте пожалуйста ссылку на наш сайт!

Весь мир считает, что иметь ухоженный внешний вид и подтянутую фигуру это удел исключительно женщин, а мужчинам позволительно иметь то тело , которым их наградила природа . В то время , как многие женщины сидят на диетах и стараются вести активный образ жизни, некоторые из мужчин лежат на диване перед телевизором с тарелкой покорна, возвышающейся на их животе. Естественно, никто не говорит, что все мужчины не следят за своим питанием и внешностью, но как показывают фотографии , многим из них действительно не мешало бы похудеть !
Понравился фоторепортаж? Поделись с друзьями:
Понравился фоторепортаж? Поделись с друзьями:

Произошел какой-то сбой и сервер не смог обработать ваш запрос.
Мы постараемся починить всё как можно быстрее.

Частное порно красивых зрелок (83 фото) секс фото
Белоснежная вагина всегда привлекает парней с черными битами в это раз новую знакомую они трахнут в два члена
Галерея 2726504

Похудеть бы не мешало 15 фото

Report Page