Похудеть За День Упражнения
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Привет, меня зовут Женя и я очень рада видеть тебя на своем канале ♥
Здесь ты можешь увидеть различные пародии,смешные моменты из жизни и просто меня ,буду рада видеть тебя в числе своих любимых ПОДПИСЧИКОВ ,ТАК ЧТО ПОДПИСЫВАЙСЯ ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ МЕНЯ ♥
люблю ♥
Perfluence
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ПОСТЕЛИ! КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА
ТОНКАЯ ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК | - 12 см за неделю 🔥
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ПОСТЕЛИ! КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА Автор: Zhenya Treps 16 507 просмотров
SPORT | похудение Автор: Zhenya Treps 76 видео
ЧТО МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ В НОЯБРЕ ♡ мои покупки Автор: Zhenya Treps 1 384 просмотра
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Появляется слишком часто Неприемлемое содержание Мне это неинтересно
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
www .adme .ru/
Творчество . Свобода . Жизнь .
Присоединяйтесь!
Таинственное озеро в пустыне выглядит заманчиво, но лучше держаться от него подальше!
Всего 3 Столовые Ложки в День, и — Прощай, Жир на Животе!
Автор подсказки: AdMe .ru - Сайт о творчестве
15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НЕ ТОЛСТЕЯ Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 2 511 399 просмотров
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 3 129 761 просмотр
Всего 2 чашки в День в Течение 1 Недели Обеспечат Вам Плоский Живот Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 3 903 390 просмотров
14 Способов Похудеть за Несколько Дней Без Всяких Усилий Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 1 898 142 просмотра
10 Доказанных Способов Ускорить Потерю Веса Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 2 707 793 просмотра
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Пять минут вы будете работать, а пять — отдыхать .
Читайте также 🏋️♀️💪🏃♀️
Пишу о спорте и фитнесе . КМС по тяжелой атлетике, выступающий атлет по функциональному многоборью, фанат йоги и бега . Зарываюсь в научные исследования и мета-анализы с Pubmed, чтобы читатели получали только проверенную информацию . Составляю интервальные тренировки для дома и всегда тестирую их на себе . Люблю людей и хочу, чтобы все были счастливы .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Надо понимать, что 10-минутная тренировка не заменит полноценное занятие в тренажёрном зале или полчаса бега в среднем темпе . Но она поможет сжечь гораздо больше калорий, чем те же упражнения, выполняемые в спокойном темпе и с долгим отдыхом между подходами .
В Telegram-канале « Лайфхакер » только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом . Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом . Подписывайтесь!
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с врачом .
Тренировка длится 10 минут и состоит из 10 упражнений . Каждое вы делаете 30 секунд, а остаток минуты отдыхаете . Чтобы не смотреть на часы, просто включите видео Лайфхакера .
Выполняйте упражнения быстро и в полном диапазоне . Не останавливайтесь раньше времени . Чтобы сжечь максимум калорий, вам нужно сделать как можно больше повторений за 30 секунд .
Если вы не успеваете отдохнуть за полминуты, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха . Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд — движение, 20 секунд — перерыв .
Чтобы похудеть как можно быстрее , тренируйтесь каждый день .
Эти простые прыжки «ноги вместе — ноги врозь» разогреют тело перед более сложными упражнениями . Старайтесь двигаться быстро и не ленитесь хлопать над головой .
Поставьте ноги на ширине плеч, носки немного разверните наружу . Приседайте быстро и глубоко, в нижней точке бёдра должны быть параллельны полу . Ещё лучше, если тазобедренный сустав будет ниже коленного .
Держите спину прямо . Не отрывайте пятки от пола и не заворачивайте колени внутрь . Можете работать руками или держать их на поясе — как вам удобнее .
Примите упор лёжа, затем коснитесь пола грудью и бёдрами . Вернитесь в положение планки, быстро подтяните ноги к рукам и выпрыгните вверх .
Прыгать высоко не обязательно, главное — оторваться от пола и выпрямиться в тазобедренном и коленном суставах . Хлопок делайте над или за головой .
Если вам слишком сложно и вы не можете поддерживать высокий темп, не опускайтесь на пол . Делайте упор лёжа и сразу подтягивайте ноги к рукам .
Примите упор лёжа, ладони — под плечами, пресс и ягодицы напряжены . Не задирайте голову, взгляд направлен в пол . Следите, чтобы поясница не проваливалась . Дышите ровно и глубоко .
Если вы чувствуете, что больше не можете удерживать правильное положение и тело прогибается в пояснице, опуститесь на колени . Если у вас болят запястья, опирайтесь на предплечья .
Из положения стоя в прыжках опускайтесь то на одно колено, то на другое . Следите, чтобы колено впереди стоящей ноги не выходило за носок . Не касайтесь пола, иначе вы можете удариться . Руки поставьте на пояс или держите перед собой .
Если вы больше не можете прыгать, а 30 секунд ещё не кончились, переходите на обычные выпады, без прыжков .
Встаньте в планку на прямых руках, напрягите пресс и ягодицы . Спину держите прямо . По очереди опустите правую и левую руку на предплечья, а затем поднимитесь в том же порядке: сначала правая, а потом левая . В следующий раз опускайтесь с левой руки .
Если вам слишком сложно, встаньте на колени .
Встаньте в упор лёжа, напрягите пресс и ягодицы, чтобы избежать прогиба в пояснице . В прыжке подтяните ноги к рукам, а потом так же вернитесь в исходное положение .
Если вам не хватает растяжки , чтобы поставить стопы рядом с ладонями, ничего страшного — прыгайте настолько близко, насколько возможно . Не старайтесь резко увеличить диапазон . Это может закончиться травмой .
Поставьте ноги шире плеч, разверните носки в стороны, руки уберите за голову . Присядьте до параллели бёдер с полом, разводя колени . На выходе из приседания поднимите одно колено, наклоните корпус вбок и коснитесь локтем колена . Повторите то же самое в другую сторону .
Встаньте в упор лёжа на коленях, поставьте одну руку рядом с телом, а другую отведите в сторону примерно на 20 см . Опустите плечи, сведите лопатки, напрягите пресс и ягодицы .
Сделайте отжимание и поменяйте руки: одну поставьте ближе к телу, другую — дальше . Следите, чтобы локти во время упражнения смотрели назад, а не в стороны .
Если можете выполнять классические отжимания, делайте .
Сядьте на пол, поднимите прямые ноги, выпрямите спину, насколько это возможно . Руками опирайтесь на пол . Одновременно поднимайте одну ногу и опускайте другую . Колени держите прямыми, можете натянуть носки стоп .
Если у вас сильно устаёт спина, лягте на неё, плотно прижмите поясницу к полу и делайте ножницы в таком положении .
Художник показал реалистичные модели героев мультфильмов и игр: 16 изображений
Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
Все обсуждают «Игру в кальмара» — новый корейский сериал Netflix . Вот что о нём пишут
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели
Выгодно: автоматическая кофемашина De’Longhi со скидкой более 9 000 рублей
Марафон
Елены Кален
КРАСИВЫЕ ПРИВЫЧКИ . КРАСИВОЕ ТЕЛО
Отзывы участниц марафона Елены Кален
Часто задаваемые вопросы по марафону Елены Кален
Можно ли участвовать в марафоне беременным, молодым мамам и с детками на ГВ?
Мне за 50 (за 60, за 70, за 80) . Можно ли участвовать в марафоне "Красивые привычки . Красивое тело"?
Я не в России (не в Москве), могу я участвовать в марафоне?
Можно ли посмотреть записи марафона позже?
Это не будет слишком сложно для меня?
Нужно ли выкладывать фото ДО/ПОСЛЕ?
Как записаться на марафон "Красивые привычки . Красивое тело"?
Электронная почта
*
Тренинг-марафон, подтвержденный многочисленными результатами участниц .
✓ Эксперт в области семейных отношений, психологии снижения веса и здорового образа жизни
✓ Автор и ведущая популярного онлайн-тренинга "Красивые привычки . Красивое тело"
Я сертифицированный коуч, диетолог, нутрициолог и эксперт в эргогенике питания . Более 6 лет я посвятила изучению поведения и мышления людей . И в первую очередь меня всегда интересовала тема здорового и стройного тела, а так же тема семейных отношений . Кстати, часто для женщин тема отношений и снижения веса сильно связаны между собой . Думаю, Вы и сами это замечали .
Все, что имеет каждый из нас в своей жизни - это результат наших действий, а наши действия - это результат наших мыслей . А значит, чтобы изменить жизнь, нужно начать с изменения мышления .
Именно поэтому я тщательно изучаю, каким образом мыслят люди, которые в жизни естественно стройные, которые получают от спорта и правильного питания море удовольствия . Я так же изучаю мысли и привычки полных людей, тех, только желает похудеть, но в реальности ничего не получается . И за многие годы я поняла, что между мыслями и привычками этих людей много разного .
«А что, если научить человека с лишним весом думать и действовать так, как это делают стройные люди?» — именно с этого вопроса и началось создание этого тренинга . И результат не заставил себя долго ждать . Оказалось, что это возможно, если делать все правильно . И Вы можете видеть славные результаты участниц марафона (снизу в этом обсуждении или на стене группы) .
Я очень люблю людей, изучать их жизнь, создавать что-то, что помогает другим быть более счастливыми . У меня есть прекрасная маленькая дочка и замечательный заботливый муж, который тоже является экспертом в области мышления и поведения людей и который очень помогает мне в развитии моего проекта . Я очень им благодарна . Я так же безумно благодарна каждой участнице проекта, ведь Ваши результаты меня очень сильно вдохновляют .
В свое время знания и опыт, которым я делюсь на своих тренингах, сильно изменил мою жизнь в лучшую сторону, и я надеюсь, что эти знания помогут и Вам на пути создания более счастливой жизни . У каждого из нас есть все, чтобы жить той жизнью, которую мы заслуживаем . Делись и Вы ниже своими историями о том, как поменялась Ваша жизнь после прохождения тренинга .
Похудеть не сложно, важнее закрепить результат!
Для этого нужно в первую очередь изменить своё отношение к себе и своему телу, понять его .
Цель нашего марафона: снижение веса и моделирование желаемой фигуры с помощью встраивания полезных привычек здорового образа жизни . Не "насиловать" свой организм диетами и бесполезными упражнениями, а с радостью и удовольствием совершенствоваться, вот в чём наша задача!
Каждый марафон мы работаем по трём направлениям: мышление, питание и тренировки .
В марафоне могут принимать участие все без исключения . В случае заболеваний или беременности физическую нагрузку необходимо согласовать со своим врачом .
Читайте многочисленные отзывы участниц марафона "Красивые привычки . Красивое тело" во Вконтакте
по этой ссылке
.
В комментариях вы можете написать любой участнице, задать свои вопросы напрямую и получить ответ, вместо того, чтобы раздумывать о результатах самостоятельно .
Кроме того, часто участницы выкладывают фото ДО и ПОСЛЕ и видео отзывы на марафон .
Убедитесь своими глазами, что тренинг-марафон работает .
Да, в марафоне “Красивые привычки .Красивое тело” можно участвовать даже беременным и мамам на грудном вскармливании . Я сама приходила в форму по своей методике после рождения дочери на ГВ и коротко написала об этом здесь:
Множество девочек корректировали вес и одновременно кормили ребенка грудью . Чтобы прочитать их отзывы, нажмите на кнопку выше .
Да . Особенно, если вес дает дополнительную (и всегда - нежелательную) нагрузку на ноги, сердце, внутренние органы . Когда вам за 50 или возраст плавно приближается к 50, коррекция веса - это не роскошь, а необходимость для вашего организма!
Прочитайте отзывы участниц, которые постройнели несмотря на возраст и не побоялись, что “это всё для молодых”:
Да . Марафон проходит онлайн, для участия вам нужен выход в интернет и всё . Оплату также можно провести из любой страны/города . Не важно, где вы живете . Важно, что вы получите результат .
Да . После окончания марафона каждой участнице выдается доступ к записям марафона . Их можно смотреть в любой момент .
Марафон тем и хорош, что вы не в одиночестве . Если что-то не так, вам поможет куратор марафона и участницы группы, с которой вы проходите марафон .
➺ С техническими вопросами обязательно поможет Антон Белов, наш бесценный сотрудник тех .поддержки .
➺ Вас будут поддерживать также профессиональный диетолог, коуч, психолог и фитнес-тренер . Они всегда готовы прийти на помощь!
Нет . На марафоне никто не заставит тебя выкладывать фотографии . Фото "До/после" участницы выкладывают только по своему желанию . Я знаю и понимаю, что не все готовы к публичным фотографиям . Всё же это деликатная тема, не каждая готова выкладывать фото своего тела .
Напишите мне во Вконтакте или в Одноклассниках .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Похудеть За День Упражнения
Рязань Тренер Сбросить Вес
Диета По Группе Крови
Самые Эффективные Таблетки Для Снижения Веса