Похудеть В 40 Фото
Похудеть В 40 Фото
Опубликовано 6 Ноябрь, 2017 - 12:14
В своём отзыве я не хочу хвастаться тем что я достигла. Скорее наоборот, мне стыдно, что в моей жизни был период со столь большим весом, который к счастью я сбросила благодаря Правильному питанию.
Моя печально - объективная история. Сейчас мне 46 лет. Мой вес в норме. Но так было далеко не всегда. В молодости я была худышкой. Весила 45 - 48 кг. Потом у меня врачи обнаружили опущение почки и посоветовали мне чуть поправиться. Я даже прилагала усилия чтобы поправиться.Прилагала, прилагала, ну и до прилагала. В итоге поправилась сама собой. Почему?
Как это иногда случается с замужними женщинами, я слишком сосредоточилась на доме и кухне в ущерб фигуре. В итоге к 30 годам стала пышечкой. Да, это не я придумала. Однажды ехала в автобусе с подругой и её маленькой дочкой. Её маленькая дочка увидев магазин с названием "Пышечка", спросила свою маму, кто такая пышечка? Подруга, кстати худая и костлявая, и страшно желающая поправиться захотела сделать мне приятное и сказала своей дочке - " Это как тетя Юля", имея в виду меня.
Эти фото сделаны в разные годы. Но все в интервале от 30 до 38 лет. Мой вес достиг 82 кг. Рост 160.
Так я и жила. И неизвестно как бы сложилась моя жизнь.... В 2008 году моей маме поставили диагноз - Сахарный диабет 2 типа. А в нашей семье появился глюкометр и мама всем измерила сахар. У меня был выше всех. Сахарный диабет - наследственное заболевание, поэтому если есть у мамы, 100 % будет у меня.
Я неделю прибывала в шоке, прислушивалась к своему состоянию. Много читала про диабет. Честно говоря, страх перед диабетом и пред его грозными осложнениями сработал сильнее всяких других мотиваторов. Я решила действовать! Никаких диет! Я решила полностью изменить вредные привычки на ПП.
Через месяц мой пищевой рацион изменился кардинально.
1) Полностью отказалась от кондитерских изделий. Своих и покупных.
2) Полностью отказалась от белого хлеба. Сначала был отказ вообще от хлеба.
3) Ограничила даже чёрный хлеб. Хлеб только по большим праздникам.
4) Сахар в чистом виде в виде добавки в чай и кофе под полным запретом.
Итог . За 2 неполных месяца я сбросила больше 10 кг. Легко и просто. Никакого насилия. В первые дни было немного непривычно. Потом видя, как день ото дня моя одежда становилась мне велика я не хотела возвращаться к прежнему рациону. Только вперёд!
Что же я ела? В первый месяц, моим любимым блюдом был простой суп из отварной курицы и замороженной смеси овощей ( без риса и картошки). Курицы достаточно много. Я целую тушку варила. Кожу снимала перед варкой и отдавала домашним животным .Первый бульон сливала, уменьшая жирность. Получалась вода с овощами и мясом. Ела вприкуску с хрустящими хлебцами. Кусочки курочки, достаточно большие, доставала и сдабривала горчицей.
Кстати горчица прекрасный друг диабетика. Снижает сахар. Не все могут её безболезненно употреблять в пищу. Я готовлю горчицу сама. Просто завариваю горчичный порошок кипятком. Лишнюю воду сливаю. И всё. Никаких масел, сахара и соли не добавляю. Лишние калории мне не нужны.
Ещё в друзьях правильного питания такая простая вещь как отруби.Добавлять их можно в любое блюдо кроме разве что напитков.
Овощи разнообразные, сезонные ем несколько раз в день. Обожаю баклажаны. Запечённые с сыром в любимчиках.
Салат с различными растительными маслами. В салат добавляю все доступные в сезон овощи. Репа, редька, дайкон.
Обычные макароны заменила на гречневые. От них не так резко повышается сахар в крови. Но, даже такие макароны супер пупер полезные не то что раз в неделю, а раз в две недели.
Картофель вымачиваю, как все диабетики к сожалению. Если у вас нет проблем с сахаром, то лучше так не делать. Витамины с водой уходят из картофеля. Картофель преимущественно запекаю. Зимой раз в неделю не чаще могу позволить себе картофель.
Через год такого питания мне пришлось полностью избавиться от старого гардероба. Вещи были мне не то что велики, они просто с меня сваливались.
С 82 кг я дошла до 45 кг. Почти как в 20 лет. Самое прекрасное для меня стало то, что при весе в 45 кг у меня стал абсолютно нормальным сахар. ( Да, забыла сказать я стала наблюдаться у эндокринолога)
Но, как показала дальнейшая практика ПП это не строгая диета на несколько месяцев, и даже не на год. Правильное питание, это своего рода война. Война за здоровье и красоту. А врага, простите за скучную банальность, надо знать не только в лицо, а знать досконально, чтобюы стать победителем в этой войне.
Супер пупер враг здорового питания это прежде всего лень и неуверенность в своих силах. Но это внутренний враг, хотя и самый страшный. Если его не победить то так и быть пышечкой, тоже вариант, до конца своих дней. Если же свою лень и пофигизм удалось победить, то другие враги правильного питания тоже не слабые.
Самые страшные враги Мучное, сладкое. Очень вкусно. Человек так устроен, что пичкая детей сладким с детства наши рецепторы реагируют одинаково на вкусное и сладкое, если сладко, значит и вкусно. Менее сладкое, автоматически кажется нам менее вкусным.
На втором месте жирные колбасы, сосиски,сардельки. Жирная субстанция современных колбасо - сосисочных изделий со специями прячет огромное количество крахмала, поэтому эти враги, как показывает время вредят не только здоровью, но и и фигуре. Хотя когда у меня осенью был неприятный ремонт на кухне мне пришлось познакомиться и даже съесть несколько продуктов из этой серии. Но особого удовольствия я не испытала. И место этих продуктов сразу после окончания ремонта заняли нормальные, здоровые продукты из Правильного питания.
Третий враг Включает все продукты без исключения поедаемые в больших порциях. Даже самые полезные продукты, съеденные за один раз в количестве превышающем 200 гм растягивают желудок и замедляют метаболизм. Поэтому!
Питаться надо часто и небольшими порциями. К этому я пришла не сразу. Вначале это имело чисто теоретическое значение для меня. Не было чёткой системы. Я даже немного набрала вес.
Правда до старых значений не дошло. Но вот как то так стало.
На фото мой вес между 50 52 кг. Вполне нормальный. Но не идеальный. Почему? Просто сахар при таком весе часто бывает повышенным и мне приходится применять сахар снижающий препарат. Кто бы что не говорил, но найти идеальный для себя вес не простая задача. Тут необходим определённый компромисс.
Я долго применяла на себе питаться часто и понемногу. Но всё как то не получалось. Пришлось действовать просто, но радикально. Одним утром я просто повесила на холодильник бумажку на которой написано время приёма пищи. И процесс пошёл!
Кстати я до сих пор так делаю. Хотя организм настолько привык к дробному питанию, что сам подсказывает время приёма пищи. Питаться часто и небольшими порциями главнейшее условие правильного питания. Благодаря ему я снова вошла в зону 40. Правда со скрипом 49 кг .
Теперь уже я не смогу отказаться от правильного питания.Оно уже вошло в мой дом, мою семью. Муж меня поддерживает и тоже проникается правильным питанием при выборе продуктов в магазине. Хотя и просит себе послабления иногда. Но "колхоз дело добровольное, хочешь вступай, не хочешь корову заберём".
Возникают ли у меня проблемы с весом?
Я фанатично слежу за весом. Но зима тяжёлое испытание для моей фигуры. Зимой я всегда набираю пару, а то и тройку на мой взгляд лишних килограмм.
Вообще без физической нагрузки особенно с возрастом, когда замедляется обмен веществ и мышечная ткань стремительно заменяется жировой, просто не серьёзно говорить о правильном питании как о достаточной мере для поддержания веса.
Сейчас я регулярно делаю упражнения по одной системе. Пока рано говорить о результатах. У меня опыт не большой. Но физическую нагрузку обязательно надо включать в свою жизнь. И чем старше становишься тем серьёзнее и систематически должна быть физическая нагрузка. Поверьте, это не красивые слова а выстраданная действительность.
Ещё гарантия от срывов в правильном питании это разнообразие блюд в рационе.
Я стараюсь вносить разнообразие в меню. Но всё таки с учётом принципов правильного питания.
Теперь мои шарлотки на заменителе сахара не такие пышные, в них больше яблок и минимум муки. Они вносят временами праздничную нотку в мой ужин.
Теперь в моей пицце нет колбасы. Только соус, красный лук и сыр. Из какой муки у меня пицца можно прочитать тут .Мне в помощь своё хозяйство и козы. Благодаря своим любимым козочкам я с сыром, творогом и разнообразной кисло - молочной продукцией. Но к счастью сегодня натуральные продукты можно найти и тому у кого нет своего хозяйства.
На завтрак яйцо жаренное на сухой сковородке и сыр, плюс салат.
Мои пирожки супер постные. На них можно ноги протянуть Яиц нет в тесте. Само тесто приготовлено из муки первого сорта на знаменитой ржаной закваске.
Как ни странно мои постные пирожки пользуются любовью у подруг и мужа. Кто бы мог подумать что это нарочито диетическое блюдо прекрасно сочетается с вином. Я кстати к алкоголю отношусь очень неоднозначно. И до конца не определилась враг он правильному питанию или так.. Если пропустить одни бокальчик вина с лёгкой закуской, то ничего плохого в этом нет.
Кстати я "завязала" печь хлеб из этой чудесной закваски. Почему? Он получается таким вкусным, что мне не хватает самообладания есть его маленькими количествами. Поэтому хлеб покупаю в магазине и тяну как некий деликатес.
Мои десерты немного странные. Например из фасоли и кураги. Полезное необычное сочетание продуктов.
Мои котлеты в основном из мяса индейки или курицы.
Морозной зимой хочется пельменей и борща. Пельмени тоже из мяса индейки .Сейчас купить качественное мясо индейки совсем не составляет труда. Моей семье из индейки нравится больше чем из жирной свинины.
Супы - не наваристые, как я писала выше. Борщи на остатках того что осталось на индейке после котлет.
Я выросла на борще моей бабушке. Так вот она была весьма далека от правильного питания, но всегда варила исключительно вегетарианские борщи, с фасолью вместо картошки. С ароматным болгарским перцем. Вкус этого борща я не забуду никогда.
Теперь о воде. Все слышали о влиянии воды на обмен веществ. Вода друг правильного питания. Или даже брат.
Я как диабетик часто испытываю жажду. И поэтому я водохлёб. На самом деле я просто пила воду неправильно. Не следила за этим вопросом и как результат приступы жажды. Это очень похоже на то как если бы я не следила за питанием, и вечером изголодавшись сметала бы продукты с полки холодильника.
Но во всём нужна система. Система просто необходима в таком тонком деле как питьевой режим. Мне пришлось напрячься и ... решить проблему очень просто. Понимаю сегодня существуют различные приложения для правильной организации потребления жидкости. Я не дремучая и слышала о них.
Я же чтобы пить достаточное количество воды взяла самый обычный таймер. И запустила его на нужное время. Таймер сработал. Я выпила стакан воды и опять запустила таймер.
Измеряем количество воды в стакане, умножаем на количество звонков таймеры и вуаля, необходимые 2 литра выпиты. Больше, пожалуйста, ставим таймер чаще, берём стакан поглубже. Принцип один, считаем, не пропускаем и наслаждаемся результатом.
В таком режиме потребления жидкости по таймеру я живу всего несколько месяцев. Пока результатом я довольна. Жаль в дорогу не всегда реально взять таймер. Тут то различные приложения на смартфоне и годятся.
В начале отзыва я писала что была большим почитателем одного кулинарного журнала, всю подшивку которого я выбросила как только серьёзно подсела на правильное питание. Даже на спутниковом телевидении, стоит мне попасть на кулинарный канал, как я от одного вида кулинарных излишеств чувствую тяжесть в желудке и тут же переключаю. Просто возвращаться к кулинарным излишествам нет ни малейшего желания.
С удовольствием прочитала Ваш отзыв)))) Вы большая молодец!!! Результат впечатляет:))) а блюда очень аппетитные
Очень и очень заметный результат! Вы молодец!!!
К сожалению, когда начинаешь следить за тем, что ешь, считаешь калории и т.д., приходится забыть о том, что когда-то готовила я практически разучилась печь пироги, потому что знаю, что остановиться мне будет трудно в поедании. Лучше не печь. Оладьи иногда делаю на старом кефире, но съедаю 1-2 штуки. Лучше и не мараться.
Меня выручает творог, кефир, простокваша. С фруктами или ложкой меда. Я у Вас кисломолочки вообще не заметила. Не любите?
Абсолютно согласно относительно физической нагрузки. Не люблю, но заставляю себя одного ограничения недостаточно. Раньше простым исключением сахара и хлеба держала вес. Потом - подсчет калорий. А сейчас назначили гормоны, и вообще ахтунг
Ой.и правда я про кисломолочку ничего конкретного не упомянула.Просто кисломолочку готовлю свою, а отзыв писала не в сезон своего молока.Из физической нагрузки искренне люблю только плавание, остальное делаю скрипя оставшимися зубами.Гормоны дело временное. У меня подруга похудела после сеансов психотерапевта без всяких диет и ограничений, пол года пытается мне объяснить что у меня проблема психологическая и я уже готова с ней согласиться.
Хотелось бы, чтобы "временное". Но после операции назначили и вроде как до климакса. Не особенно хочется. Здесь из двух зол приходится выбирать.
У многих проблема лишнего веса - точнее, страха лишнего веса - проблема психологическая. Когда я не думала об этом постоянно, и килограммы не прилипали, а прилипая, уходили сами по себе. Опять же - я все метаболизмом объясняю. Истина где-то посредине.
Я как притерпевающая климакс могу только искренне посочувствовать.Это очень тяжелый период жизни.
Я три месяца была в искусственном климаксе. Так что понимаю, каково Вам.
Очень мотивирующий отзыв!
Но соглашусь с Аленией в том, что во многом это (если не гормональная) именно психологическая проблема. И обычное ограничение сахара, хлеба, колбас не всегда работает... работает, если в рационе они изначально занимают существенное место, а если нет? Тогда вариантов немного, и все они ещё более мучительны, так как это постоянные ограничения, которые - если человек психологически не готов - выдержать практически невозможно либо возможно, но на небольшой срок. Тот, кто придумает, как эффективно преодолевать ограничения, будет достоин Нобелевки.
Похоже вы готовить не умеете, не вызвал отзыв восторга
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня. Фото состава!
Клетчатка пшеничная. Мой опыт употребления+фото
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК. Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд. История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно. Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени.
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Магазин с огромным ассортиментом на любой вкус, карман и желудок! Огромное количество вкусняшек, и любимых приправ! Жаль, что мой заказ не обошёлся без накладки
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за... ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как худеть, поедая картофель, каши, хлеб и мучное. Благодаря этой диете полностью избавилась от тяги к сладкому и пребываю в хорошем настроении, потому что всегда сытая) Рецепт тыквенного пирога
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Правильное (здоровое) питание (ПП) - «Береги фигуру...»
50 впечатляющих примеров невероятного похудения (50 фото)
Фото похудевших до и после похудения для мотивац | ВКонтакте
Отзывы похудевших : Как женщина похудела в 40 лет и стала...
16 способов быстро и правильно сбросить лишний вес женщине 40...
Фоторедактор Похудение Онлайн
Черный Заговор На Похудение
Анорексия Как Похудеть На 20 Кг
Диета На Курсе Гормона Роста
Похудение Бедер В Домашних Условиях