Похудеть С Помощью Ходьбы Форум
Похудеть С Помощью Ходьбы Форум
кто ходит пешком какие у вас результаты?
решила ходить пешком на работу чтобы похудеть, быстрым шагом за 20 минут добираюсь. Потом в интернете прочитала, что надо ходить 1 час в день чтою сжечь калории.
Боюсь когда будут лужи и бадарааны не смогу ходить.
я всегда хожу пешком.)) поэтому обувь ооченьбыстро изнашивается ;/ зимой конечно мало.
похудеть можно если +содблюдать диету,пить много воды,и не есть после 6.
Я сижу на диете Дюкана, там прописано каждый день ходить сначала по 20, потом по 30 минут. Стараюсь каждый день в быстром темпе так ходить. Вес снижается. Больше ничем не занимаюсь кроме ходьбы. Но 30 минут - это от Центрального до Ростелекома на Лермонтова дойти. Примерное расстояние
при этом ем все. за три месяца похудел на 10 кило.
резиновые сапоги купите или кроссовки)
да, думаю резиновые сапоги свои надем и
на работе буду менять. 10 км? это вы откуда до куда так? у меня на телефоне тренер по ходьбе 2 км примерно насчитывает.
есть программа - Тренер по ходьбе, цель дня: 10тыс шагов. У меня редко бывает в день 10 тыс. шагов. оказывается это британские ученые доказали, что надо ходить в день 10 тыс.шагов.
ТИН70, Paser отличное приложение, считает сколько вы прошли шагов и км, а также сколько сожгли калорий
ежедневно пешком хожу туда и обратно кормить собаку. Два часа всегда можно найти, это совсем нетрудно.
на карте-якт расстояния можно замерить.
А за 20 мин. это примерно 1 км с хвостиком в зависимости от физической формы
Вчера смотрел передачу по Здоровье ТВ о похудении
Врачи после обсуждения всех методов похудения наилучшим для здорового похудения признали ходьбу и не фанатичное рациональное питание. При этом медленная ходьба даже лучше бега сжигает жировые клетки. Бежать 2-3 час ежеднвно тяжело физически и суставам, а спокойно ходить могут почти все.
Это не так. Я 1 км минут 5-7 иду быстрым шагом. Ведь для того , чтобы худеть надо идти быстрым шагом, будто опаздываешь куда-то. Тогда нагрузка хорошая. Хотя бы минут 20-30 быстрый шаг.
у меня из дома до работы по карте показывает ровно 1,8 км. Но!
я не могу, пока все дороги перейду, дойти за 3-5 мин.Это вообще не реально, 20 минут.
Я читала,что ходить нужно 6км/час.(не менее часа) !Правильно сказали выше,как будто опаздываешь на работу .Если это вечерняя прогулка, ничего не кушать после,пить воду,можно 1 персик либо 1 яблочко,если кушать очень хочется .
vika205, у меня как раз 6 км ровно за час выходит,быстрым шагом
vika205, привет!а сейчас ходите?как вес?
да пишут, что надо ходить быстро. Я сама по жизни хожу более быстрее.
Но теперь боюсь скоро по утрам будет такооой гололед, когда снег за день тает, а утром выглядит как каток. Все-таки ужасный наш город.(((.
сейчас показывает телефон, что я нашагала 5108 шагов,
Который год собираю группу,да никак.У меня на тлф скачено из приложений Мои треки.До обеда по работе прохожу 3-4 км.после обеда тоже.За день набираю от 6 до 7км.В выходные нацеленно10км хожу.Есть парк,Зелёный луг.Опаздываем,полмесяца и грязь.
Надо ходить с палками. Скандинавская эодьба. И сбросить вес и для здрровья надо ходить 40 мин интенсивным шагом
задолбали своей скандинавской ходьбой
Да нафик эти палки? Ходить еще с ними позориться на всю Евразию.
Просто так ходить не судьба,что ли?
с палками по гололеду хорошо, и еще пожилым как опора
и так норм можно схуднуть, быстрый темп+вода+ПП, 1 раз в неделю кушаем все что душа пожелает
хожу пешком по 5-7 км в день, на тренажере, но почему то не худеется, вот такие пироги
тренажер купила в начале марта, не пропускаю, каждый день несколько минут. зато перестали болеть ноги и спина.
Палки не для опоры, а для отталкивания, только тогда
и шаг шире (ягодичные и бедренные мышцы напрягаются), и руки нагрузку получают. А то все ходят, кого я видела, как с тросточками. Какая там на фиг нагрузка.
Хожу по утрам, около 3-4 км, + немного суставной гимнастики, вполне собой довольна:))О конкретных результатах говорить еще рано, всего неделю хожу, но заряд бодрости получаю:)))Да и худеется видимо:)) Утром 64.400, потом выпила около 500мл жидкости, походила, пришла, взвесилась - вес тот же остался, т.е. жидкость или жир какой-то сошел:))
Хожу с марта, минус 1 кг!!! Всего!((( Расстроена. Питание урегулировала.
яна, обьясняю всем кто не понял .можно ходить и 10 км. И не худеть ,а можно и 5 км. каждый день и очень даже похудеть,все дело в желудке и работе вашего кишечника ,опорожнятся надо каждый день,все возьмите на заметку со временем кишечник от ходьбы будет лучше работать и все будет окей .терпения вам и время.
Владимир, полностью с вами согласен. Я со 157 кг похудел до 97 за 7-8 месяцев регулярной ходьбы. Хотя иногда бывало лень и день-два пропускал, но не более. Питаюсь как всегда. Я это потом понял что из-за стресса набрал лишний вес. Подчёркиваю, никакой специальной диетой не увлекался, просто регулярная ходьба. В день проходил и прохожу 10 000- 12 000 шагов. Это в районе 7_8 км. Обязательно нужно где-то полчаса быстро ходить.
яна, не худееться потому что нужно найти точку жиросжигающего это кровянное давление ,к примеру я повышаю пульс ходьбой до 140 ударов и это помогает худеть при хотьбе
яна, надо на свежем воздухе ходить, дома нет такого эффекта
Может и вправду ходить по 10 км ежедневно а?
10 км - это времени много надо. Я в 5.30 выхожу
и в 6.30 возвращаюсь, могу еще минут 20 посвятить себе любимой, но 10 км - это часа 2, ну может чуть меньше. В 7.00 надо уже детей в школу отправлять и пр.
Заметила, что ЖКТ стал работать, как часы:)))
Зимой, при таком же питании, были проблемы, а сейчас нарадоваться не могу:))) Без всяких таблетонов послабляющих:)))
Хожу пешком по 4-5км в день.минус 3кг за 2месяца.ем как обычно
Мне 57, стала замечать что старость не за горами, а так не хочется. Начала с подругой ходить на дальние расстояния ( бегать одышка). Недавно уже на пятый этаж подняться смогла. Купила еще карнозин эваларовский, подруга посоветовала вот пробую.
Кто хочет ходить пешком или сканди? Пишите в личку
Я прошлым летом ходила пешком на работу и обратно. Живу в центре, работаю в порту. Очень нравилось . Быстрее стала ходить, и во время ходьбы так хорошо себя чувствовала. Посчитала, что 5 км хожу в одну сторону. Чуть меньше часа-час. Потом отпуск, зима. Вот, в феврале опять начала ходить, всё нравится. Но подскользнулась пару раз в итоге ушиб стопы . Пока ограничила. Но хочу начать снова. Летом я реально худела. И на работу приходила в приподнятом состоянии желанием работать :))). Так что рекомендую
когда беременной была пришлось ходить пешком до работы, т.к. в автобусе ездить не могла, сразу тошнить тянуло. так и ходила пешком до родов. кстати, всего 6 кг набрала за всю беременность. может пешие прогулки помогли. ставили угрозу, но и она прошла после пеших прогулок. а может само прошло, кто его знает.
С прошлого года с марта по начала октября ходила пешком с работы. Скинула большн 10 кг. Очень четко чувствовала когда хочу пить, а когда есть. Подтянулась. Прошла отдышка при подъеме на этаж. Активно провела лето. Бодрость появилась. Домой приходила как отдохнувшая. Когда не успевала пройтись, крутила педали велотренажера под муз.клипы
Худела на шоколад слиме - http://7.ly/s232 , за 3 месяца скинула 15 кг!
Мне тоже помог похудеть шоколад слим
За пару месяцев после родов вошла в форму. Минус 8 кг!
Я тоже на шоколад слиме худела. Мне понравилось и в еде можно себя не ограничивать
шоколадка79, почему вы хорошую тему о ходьбе своей рекламой испортили?
Прошу админа удалить эти рекламную чушь.
Ходу на работу пешком и с работы тоже уже долгое время . Чувствую себя хорошо .
Да, это тоже кардио считается, по этому ходьба даже во многом полезней что касается похудения - чем бег, по этому правильно делаете, но если серьезно хотите сбросить, то просто ходьбы мало, я сама худеющая дама и знаю о чем говорю, сейчас я вот худею с помощью диеты - любимая называется, вот она http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-lyubimaya.html и действительно результат вижу, по этому если и худеть, то в комплексе, но нужно быть максимально аккуратным в этом вопросе.
Хожу почти каждый день свыше 5-6 км (10 тыс шагов) иногда 10-11км выходит. (Около 17 тыс шагов) Совмещаю ходьбу и работу она не привязана к офису. Я и так не полный 182 рост 76 вес, но сушка идёт бешеная. За 5 дней стабильно 1 кг уходит. Питание преимущественно углеводно-белковое. Еще спорт зал на железо 3 раза в неделю. И планка каждый день. Короче в моем случае ходьба и планка сжигает и воду и жир просто на раз два. И рельеф прорабатывается.
5-6 км не 10 тыс. шагов. У тебя рост 150 см? Длина шага у нормального человека 60-70 см, вот и считай. У меня рост 188 см, длина шага 75 см+, 7 км нужно пройти чтобы было 10 000 шагов.
С весны 2017 г набрала 50 кг- мама троих детей , вес был 57 рост 182. Начала худеть ежедневно сельдереевый фреш и в две стороны 13 км , т.е 26 км в день . Цель вернуться в «свой» вес . Человек я настойчивый и волевой буду держаться , и делиться результатами.
Хожу пешко на работу (50-60 минут) уже несколько лет. На вес никак не влияет, но дает возможность побыть с собой на едине. никто ничего не спрашивает, не просит сделать или уделить внимание. в любом случае ходить полезно для сердечнососудистой системы.
KatiKoti, добрый день, как сейчас, ходите пешком?
Да скандинавская ходьба здорово помогает сбросить вес. В день норма 5-6 км надо пройти, а в выходные по больше. Если с утра ходить, то это заряд энергии на день. Вечерняя ходьба на похудение. И конечно питание, оно должно быть дробное. Особенно вечером. Прием пищи прекратить за 3 часа до сна. И вода. Как рассчитать норму воды. вес*0,03. Например 77кг*0,03=2,31 л.
Хожу пешком каждый день 8-10 тысяч шагов, уменьшила порции, в итоге минус 8 кг за пару месяцев. Продолжаю в том же духе
Привет всем . Очень хочу похудеть, но ленивая до ужаса. Что делать?
Олеся, Лениться и дальше... Или решить для себя, что вместо Вас никто ЭТОГО не сделает. Не похудеет! Но можно и другое решение принять: я и так красавица- и продолжать набирать по пару кг за год. Это за 10 лет килограмм 25-ть. За 20-ть- умножаем на 2...
Элеонора, я за день умудряюсь набрать 1 кг;)
Хожу неделю по 10000 тыс. Самочувствие улучшилось.. Пью 2 литра воды в день. За неделю 1 кг 200 скинула...
За первую неделю скинул почти 4 кг, на этом пока все достижения кончились... Но появилась тяга ходить все больше и больше... так, не заметил в один из дней и прошёл 20000... погода способствовала... Арбат, Садовое кольцо, Патриаршие пруды, Малая Бронная, Тверской и тд.
Если не есть после вечерней ходьбы то вес очень быстро уходит
Елена, всё верно,вот я это и хотела тут написать!Сама заметила это!У меня на 200-300 гр. меньше в день!А когда вечером чай и зефиринку-все стоял на месте!
Я хожу пешком уже 9 лет( только с весны до осени. Когда не скользко!). НИЧЕГО! Думаю, ходьба как и другие упражнения, нужны, чтобы худеть равномерно, но при соблюдении какой-то диеты/правильного питания/разгрузочных дней. Только ходьба- не поможет. Причём хожу я довольно быстро, по пересечённой местности, в кроссовках. В обычной обуви( на работу или с работы) точно не смогла бы ходить по часу и больше.
Был вес за сотню. Решил, что пора сбросить 20 кг. Перестал есть хлеб, сахар не ем с юности, но сладкое люблю)
Без каких-либо диет, просто интуитивно ограничив количество еды, стал ходить. Ходить много. Например, от Каландарашвили до "Столичного" и обратно. Очень быстро и почти каждый день.
В результате 20 кг за два месяца долой. Ну и здоровью большой плюс.
Ходьба сама по себе - замечательный инструмент
boctok, полностью с вами согласен. Я со 157 кг похудел до 97 за 7-8 месяцев регулярной ходьбы. Хотя иногда бывало лень и день-два пропускал, но не более. Питаюсь как всегда. Я это потом понял что из-за стресса набрал лишний вес. Подчёркиваю, никакой специальной диетой не увлекался, просто регулярная ходьба. В день проходил и прохожу 10 000- 12 000 шагов. Это в районе 7_8 км. Обязательно нужно где-то полчаса быстро ходить.
Хожу по 10-12 км в день начиная с весны каждый год уже несколько лет. Эффект похудения - ноль. Утешаю себя мыслью, что хотя бы для здоровья полезно. Наверное в дополнение все же нужна диета.
Уважаемые женщины и мужчины, борющиеся с «малоподвижным образом жизни» и его последствиями, в виде лишнего веса и болезней образа жизни, вы пытаетесь сжечь как можно больше калорий, и для этого стараетесь как можно больше ходить. Вы придумываете способы и обмениваетесь на форумах советами как набрать больше шагов за день: пройти одну остановку транспорта пешком, поставить машину подальше от офиса, пойти в магазин дальней дорогой и т. д.
Вы тратите на все это усилия и время. Но при этом, сами того не подозревая, ходите самым экономным способом, при котором сгорает минимум калорий. То есть, вы прикладываете усилия, чтобы сжечь калории и тут же их экономите. Экономите те самые калории, которые стремитесь сжечь! Какой-то когнитивный диссонанс.
Ходьба техникой Поступь при том же количестве шагов сожжёт калорий в разы больше. При том же количестве шагов и в разы больше! Каждый день вы будете сжигать калорий на порядок больше, не тратя на это время, не меняя образ жизни и не прикладывая особых усилий.
Методика Поступь - ваш реальный шанс преодолеть последствия гиподинамии и «малоподвижного образа жизни». Не упустите его.
Привет, всем! Я тоже стараюсь, если позволяет время, ходить пешком, раз в неделю - с палками. Но при этом придерживаюсь правильного питания. Ем часто, 5-6 раз в день. Когда начинала, казалось, что ем постоянно. Но порции меньше, ряд продуктов долой из рациона. Пью много воды, ем даже после ходьбы и перед сном (где-то за 30 минут до сна), но только белковую еду и богатую клетчаткой: белки от яиц, разные салаты, ягоды, овощи. Давно не помню как ложилась спать на голодный желудок, на самом деле чувство голода - это и есть самый большой враг стройной фигуры. Организм человека - штука сложная и умная, если чувство голода - то мозг сразу подает сигнал на откладывание жира про запас. Потому диеты и не работают, изнуряешь себя, а кг возвращаются опять. Организм возобновляет потерю и в большем количестве. А вот когда он привыкает, что еда есть всегда, то успокаивается и начинает работать как часы. Как результат - уходит лишний жир. Мой результат за 4 месяца - 14 кг. Но я только в самом начале пути. Перестраиваюсь, срываюсь, но все равно иду. Худею медленно, но верно. Главное - соотношение белков, жиров и углеводов. Сначала пугает, потом легче, а потом даже не замечаешь как перестраивается система питания.
тогда надо еще и пульс измерять
мне вот сказали чтобы пульс был от 110 до 150 ударов - тогда только сжигать будешь
но я стройный мне худеть не надо )))
Живу на Жорницкого, если помните то у нас все лето дорогу ремонтировали, а работа в центре. Добиралась до неё минут 35-40. За лето похудела на 2 кг. Я и так худая, потеря 2 кило по здоровью ударило. Иммунитет упал, так простывшая и проходила. Но есть и плюсы - ноги подтянулись, мышцы крепче что ли стали. Правда, потом дорогу открыли и потерянное вернулось обратно.
Люблю ходить пешком, попробуйте найти новое место для ходьбы.Главное не бросайте, я бы ещё посоветовал с палками(спец для ходьбы).Сам люблю в хорошую погоду взять палки пройтись в парке)
Во время начала карантина, в Киеве, я начала ходить пешком на работу и с работы. Безвыходность из-за транспорта. Но оно, возможно, к лучшему... 5 км вечером и столько же утром после работы. Первые два дня было тяжело, а потом нормально, темболее если ты в наушниках под музычку шуруешь, Главное удобная обувь. Это очень важно))))
Ходьба помогает чем больше тем лучше.
Каждый день хожу по 14 км ,уже месяц. Поправилась на 2 кг. Ем исключительно здоровую еду , (жареное, сладости , соль-табу много лет). Читала, некоторые тоже испытывают подобную ситуацию. Просто интересно становится, что же будет дальше
Пробовала ходить пешком на работу и с работы, где-то по 40-50 минут в одну сторону. Очень небольшой результат. Нужно какие-то другие методы борьбы с лишним весом подключать - питание, обертывания, фитнес.
Хех. Я хожу уже много лет по 2-3 часа в день и особо не похудел... а вы наивно хотите похудеть за 1 час в день))
Ходьбой точно особо не похудеете. И вот почему.
Организм человека устроен таким образом, что ходьба это самый экономичный способ передвижения.
1 час ходьбы в плане энергопотребления - это вообще ни о чем.
Но! Зато в плане улучшения здоровья всех систем организма это очень полезно. И все по той же причине, почему ходьба неэффективна в плане похудения.
Потому что, ходьба - это самое естественное состояние человека после лежания в горизонтальном положении.
Все системы организма (особенно психологическое состояние и конечно - опорно-двигательный аппарат) приходят в состояние нирваны при ходьбе.
Я вам больше скажу, даже бег не особенно эффективен для похудения, без сочетания с правильным питанием.
Короче. Чтобы худеть вам нужно:
1) Отрицательный баланс калорий на определенный период. Например дневной или еженедельный. Только при отрицательном калораже можно худеть и никак иначе.
2) Правильное питание определяет ваше похудение от 50 до 90% в зависимости от вашего возраста и привычек. Питайтесь правильно. Больше клетчатки, продуктов с низким гликемическим индексом. Не отказывайтесь, но и не злоупотребляйте разными спорными видами продуктов, типа жиров, яиц, мяса итд.
3) Чтобы соблюсти отрицательный калораж без особых усилий, вам надо немного сократить суточный калораж, и заниматься спортом. Вот и все.
4) Чтобы при сокращении суточного калоража не голодать, есть много способов. Например дробное питание. Да вообще много чего придумано. Гугл вам в помощь.
Samurai4eg, в том то и дело, что добиться отрицательного баланса калорий в условиях карантина очень тяжко.....
Roksana1990, ну в условиях карантина и если у вас дома нет кардиотренажера, то можно делать упражнения по протоколу Табата. Этот комплекс упражнений тратит много энергии на единицу времени и требует мало площади.
И меньше кушать, хотя когда сидишь дома, почему-то постоянно хочется кушать))
Samurai4eg, Это точно) спасибо, посмотрю, что за протокол Табата такой)))
Roksana1990, а как же по вашему худеют те, кто по здоровью не может спортом заниматься и держат вес? Только благодаря умеренному питанию. Кушать надо меньше вот и все, если мало двигаетесь, тем более нужно пересмотреть то,что едите и строго контролировать порции.
Похудевшая лёжа, Да это понятно, я просто говорю, что это тяжело... Когда спортом занимаешься, можно себе рацион более-менее умеренный составить, со вкусняшками хоть иногда. Да и результат быстрее будет.
А на одном питании тяжело, тем более в карантин так и хочется чем-то себя занять, вот и тянешься к холодильнику.
А ник у вас классный)))
Нужно исключить из продуктов, мучное, сладкое и жирное. Купить беговые кроссовки с амортизирующей подошвой и ходить в них не менее 2 часов в день. И лучше каждый день. Сразу после тренировки не кушать, час подождать.
Когда ходишь много начинают даже плечи с руками уставать, это хорошо. Ходить нужно широким шагом стараться.
Кто не может сразу много ходить начинайте с 30 минут и повышайте в день на 5-10 минут длительность прогулки.
Я когда начал ходить мозоли натёр несмотря на то, что обувь удобная. А потом всё прошло и эта проблема сама по себе исчезла (мозоли). Сейчас хожу по 2.5 часа в день. Планирую чередовать с велосипедом. Результат уже сам чувствую. Могу дольше ходить, ноги не устают и энергия прибавляется. Похудел на 3 кг за очень короткий срок. Примерно 10 дней. Но первые кг всегда слетают быстро. Важно начать и не бросать. Нужно вести дневник тренировок.
forum@ykt.ru
© ООО «Интернет Медиа Сервис», 2020
Права на зарегистрированные товарные знаки "Ykt" и "Ykt.Ru" принадлежат сети Ykt.Ru. Условия использования. 677980, РС(Я), г. Якутск, Глухой переулок, 2/1
кто ходит пешком какие у вас результаты? - Худеем вместе | Форум
Отзывы о Ходьба для похудения
Ходьба | Отзывы покупателей
ходьба для похудения Форум
Ходьба для похудения - отзывы | Форум
Елена Каллен Похудение Отзывы
Как Быстро Похудеть При Диабете
Как Похудеть После 2 Кесарева
Метформин На Сколько Можно Похудеть
Аллен Карр Как Быстро Похудеть