Как Похудеть После 2 Кесарева
Как Похудеть После 2 Кесарева
Мода Путешествия Здоровье Цветы Кулинария Дом Психология Эзотерика
Как похудеть после кесарева сечения? Беременность – одно из самых счастливых событий в жизни любой женщины. Сильно омрачить радость материнства могут лишние килограммы, набранные за время беременности. Особенно сложно приходится тем молодым женщинам, которые перенесли операцию кесарево сечение, так как после этого хирургического вмешательства требуется особое внимание к своему здоровью. Возможно, ли похудеть после кесарева сечения и подтянуть обвислый живот?
Кесарево сечение является полостной операцией, после которой требуется более длительное восстановление организма, чем при естественных родах. Врачи строго запрещают поднимать женщине тяжести (разрешено не более 2 кг), а также заниматься любыми физическими нагрузками в течение 2-3 месяцев после родов. По прошествии указанного времени разрешено выполнять несложные физические упражнения, однако перед выбором физических нагрузок лучше посоветоваться с врачом.
Правила похудения после кесарева сечения
После перенесённого женщиной кесарева сечения нужно придерживаться следующих правил:
Многих молодых мамочек волнует вопрос: а поможет ли похудение убрать ненавистный живот? К сожалению, одним правильным питанием невозможно избавиться от жирового валика на животе. Но если совместно с употреблением полезных продуктов начать комплекс упражнений и специальных процедур, в скором времени можно смело щеголять с плоским животиком.
Большинство женщин после операции кесарева стремятся побыстрее расстаться с лишними килограммами, набранными за беременность. Для этого новоиспечённые мамочки пользуются различными диетами, которые могут не только не принести пользу фигуре, но и вызвать вред для малыша.
Любая диета во время грудного вскармливания запрещена!
После кесарева нельзя сразу же садиться на диету. Операция – это сильный стресс для женского организма, и чтобы быстрее протекал реабилитационный период необходимо правильно и сбалансированно питаться. Садиться на диету, подразумевающую низкую калорийность и отказ от многих полезных продуктов, нельзя. Только спустя 2-3 месяца после кесарева, подбирается программа диетического питания.
Для того чтобы избавиться от ненавистных килограммов, женщина обязательно должна включить в свой рацион такие продукты как:
Молодая кормящая мама в обязательном порядке должна употреблять продукты богатые кальцием, так как этот элемент является важным для правильного роста и развития малыша.
Питаться нужно дробно, не более 5-6 раз за день. После 7 вечера женщине желательно не есть ничего, разрешается только выпить стакан нежирного кефира или съесть натуральный йогурт. От вредных продуктов, таких как жирные, острые, копчёные, жареные и сладкие блюда нужно отказаться совсем. Не следует забывать и про питьевой режим. В день необходимо выпивать минимум 2,5 литра негазированной воды. Желательно пить травяной или зелёный чай, морсы и компоты из свежих ягод. От кофе, крепкого чая, сладких газированных напитков и особенно алкоголя нужно отказаться.
Физические упражнения не раньше 3-4 месяцев после консультации с врачем
Через какой промежуток времени разрешается выполнять физическую нагрузку после операции? Совершать любые занятия физкультурой полагается не раньше, 3-4 месяцев после хирургического вмешательства, и только в том случае, если женщину не беспокоят боли в области шва. Рекомендуется пройти УЗИ обследование брюшной полости, чтобы определить, как срослись мышцы живота, зажил рубец на матке. Если нет никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, разрешается начинать выполнение несложных упражнений. Интенсивные тренировки, типа силовых нагрузок и качания пресса пока лучше избегать.
Данное упражнение не так-то легко сделать без предварительной подготовки, но, если есть время и терпение, планка поможет быстрее укрепить и подтянуть мышцы живота. Нужно принять лежащее положение лицом вниз. Ноги должны быть вытянуты. Затем, упираясь локтями и носками стоп нужно приподнять тело от пола. В таком положении необходимо находиться 20-30 секунд. Мышцы должны быть максимально напряжены, дыхание ровное.
Лечь на пол, лицо должно смотреть вверх. Ноги нужно согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и поднять нижний корпус тела вверх. В таком положении находиться 10 секунд. Выдохнуть воздух и принять исходное положение. Сделать 3 подхода по 10 повторений.
Способствуют укреплению тазовых мышц. Упражнение Кегеля легко выполнять в любом месте незаметно для окружающих. Нужно сильно напрячь мышцы влагалища, досчитать до 5-10 секунд, затем расслабиться. Чем чаще женщина будет выполнять данное упражнение, тем быстрее мышцы придут в тонус.
Кроме перечисленных упражнений эффективно делать приседания, наклоны по бокам и вперёд, бег на месте. Лучше всего, если молодая мамочка выкроит время для посещения бассейна или фитнесс-клуба, если такой возможности нет, физическую нагрузку проводят дома.
Кроме того, молодая мама может заняться ходьбой с коляской на дальние расстояния и совмещать приятное с полезным: и ребёнок получает полноценный сон на свежем воздухе, и мама теряет лишние килограммы.
Многие мамочки выполняют физические упражнения с ребёнком. С малышом лучше делать выпады, поднимать его вверх на вытянутых руках, приседать. При любых физических упражнениях важно внимательно следить за своими ощущениями. Если чувствуется дискомфорт или боль в животе, нагрузки следует немедленно прекратить и обратиться за консультацией к врачу.
В качестве зарядки каждое утро необходимо начинать со следующих упражнений:
Кожа теряет свою упругость в области живота
После рождения ребёнка кожа в области живота теряет свою упругость, могут наблюдаться растяжки. Кроме живота привлекательность теряют и другие зоны тела: грудь, бёдра, ягодицы. Улучшить упругость кожи помогут косметические процедуры: различные скрабы и маски для тела, обёртывания. Во время процедур лучше использовать натуральные ингредиенты, так как искусственные ароматизаторы и различные добавки могут спровоцировать аллергическую реакцию у младенца.
Правильно выполненный курс массажа отлично подтягивает и укрепляет кожу живота и проблемных зон, устраняет растяжки. Проще всего обратиться в массажный салон и доверить своё тело опытному массажисту, если такой возможности нет, технику массажа легко освоить самостоятельно в домашних условиях. Для массажа проблемных зон нужно использовать косметическое масло, благодаря его впитыванию, кожа насыщается полезными веществами и хорошо увлажняется. Самый простой массаж выполняется при помощи лёгкого пощипывания кожи по часовой стрелке. После процедуры следует хорошо укутаться и полежать полчаса.
Для эффективного результата хорошо использовать скраб для кожи. Отличным вариантом станет кофейный или солевой скраб. Массажными движениями аккуратно распределяют молотые кофейные зёрна или морскую соль по коже, затем смывают проточной тёплой водой. После скраба на кожу нужно нанести увлажняющий крем или укрепляющий лосьон.
Процедура улучшает кровоток в эпидермисе, способствует выведению шлаков и токсинов, насыщает кожу полезными питательными веществами. Заметный эффект будет заметен уже после первого сеанса, а после полного курса обёртываний (10-15 сеансов), кожа живота подтягивается, талия становится тоньше.
Обёртывания легко сделать делать в домашних условиях из доступных ингредиентов, таких как:
Небольшое количество натурального мёда (около 100 г) нужно растопить на водяной бане. К мёду добавить любое эфирное масло и тщательно размешать. Распределить на проблемном участке кожи полученную смесь, обмотать пищевой плёнкой и укутать махровым полотенцем. Длительность процедуры 1 час. После истечения времени состав следует смыть чуть тёплой водой, а на кожу нанести питательный крем.
Сухие морские водоросли следует залить горячей водой и настоять в течение 15 минут. Нанести состав на кожу, обмотать плёнкой и укутать тёплым полотенцем. Длительность процедуры около 1,5 часов.
200 г порошка какао размешать в 500 мл горячей воды, добавить немного корицы и нанести на кожу. Обмотать плёнкой и укутать полотенцем. Время воздействия 40 минут.
Лучше всего для похудения подходит голубая глина. Сухой порошок растворяют в горячей воде до сметанообразной консистенции, добавляют несколько капелек любимого эфирного масла, остужают и наносят на проблемную зону. Оборачивают плёнкой и укутывают тёплым полотенцем. Длительность обёртывания около 1 часа.
Обёртывания лучше всего выполнять на распаренную кожу, предварительно обработанную скрабом.
Следует учесть, что процедуру разрешено выполнять только в том случае, если операционный шов полностью зарубцевался, иначе результатом процедуры станет не только раздражение кожи, но и воспалительный процесс.
Как похудеть после кесарева сечения — задача трудная, но вполне выполнимая. Молодой маме важно придерживаться рекомендованных правил питания, физической нагрузки, косметического ухода за своим телом. Выполняя все перечисленные советы, можно уже в скором времени вернуть себе былую стройность и уверенность.
Для меня это актуальный вопрос, так как вторая беременность закончилась экстренным кесаревым сечением. Но, честно сказать, я особо не заметила разницы в восстановлении после естественных родов и после хирургического вмешательства. Естественно, послеоперационный период сложнее переносится, а потом все то же самое. Живот ушел быстро. Главное, есть умеренно. Через год подключила спорт, постепенно увеличивая нагрузку. Больше проблем, в моем случае, доставляет диастаз брюшных мышц. Из-за него много ограничений в упражнениях, например, нельзя делать обычную планку, надо заменять ее на боковую или обратную. Хорошо убрать живот помогает вакуум, я делаю 2 раза в день — утром и перед сном. Только перед этим нельзя есть минимум 3 часа.
У меня было кесарево 2 раза, и могу сказать, что многое зависит еще и от наркоза. Я первый раз вышла из роддома с показателем -10 кг. (эпидуралка), а второй раз — 2 кг (общий наркоз). Во второй раз отеки сходили больше двух недель. Так что, кому это только предстоит: девушки, не пугайтесь, все со временем уйдет, особенно если вы не будете объедаться по ночам, будете придерживаться правильного питания, будете поддерживать активность. Да, спортом заниматься сначала нельзя, но: носить малыша, много ходить по дому, гулять с коляской — все это придется делать! А постепенно физическое состояние вернется в норму, и легкие упражнения можно будет делать. А если найти время еще и на различные процедуры красоты, например, обертывания, можно еще и кожу быстро привести в прежнее состояние!
Я вот тоже во время беременности прилично набрала лишних килограммов. Очень боялась, что не смогу их сбросить. Но после кесарева, дочка у меня почти не спала ни днем ни ночью. Да еще какая то аллергия у нее была, высыпания на коже. Врачи меня посадили на строгую диету. Почти ничего нельзя было кушать. Так я так быстро похудела. А вот физических нагрузок мне очень ни хватало. Очень долго болели и шов и спина. Но по помаленьку, по потихоньку все пришло в норму. Ну как говориться нет худа без добра. Я сбросила 12 кг и вешу теперь как 10 лет назад.
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
2020 © Все права защищены. Перепечатка любых материалов сайта ЗАПРЕЩЕНО, без указания ссылки на сайт. 18+ Вся информация на ресурсе, представлена для ознакомления. Перепечатка материалов сайта вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество!
Возможно ли похудеть после кесарева сечения и подтянуть...
Как похудеть после кесарева сечения? Как убрать живот - диета...
Не могу похудеть после родов (кесарево)
Как похудеть после кесарева сечения – советы и рекомендации
Как убрать живот после кесарева сечения и похудеть
Как Убрать Живот И Увеличить Попу
Похудение Народными Средствами В Домашних Условиях Эффективно
Как Похудеть Подростку Мальчику
Похудение Без Сказок Яндекс Дзен
Степпер Помогает Похудеть Отзывы