Похудеть На 8

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 5 Октябрь, 2015 - 11:57

Вы очень большая умница! Желаю Вам успехов в дальнейшем развитии фигуры, побольше бы девушек занимались собой, чем рассказывали про плохую генетику и широкую кость . По реальной жизни знаю,что мои самые красивые знакомые девушки, за исключением одной, лет в 17 были "среднячками", а потом решили мутировать в "девушек с обложек" . Было бы желание .

Большое спасибо действительно, главное этого сильно хотеть, иначе ничего не выйдет

вы большая умничка, и самое главное правильный подход к питанию и образу жизни, так держать .

"Меньше масла! Там насыщенные жиры и много калорий ." - в корне не правильно! Нерафинированные растительные масла НЕОБХОДИМЫ организму! Но только в чистом виде! Они необходимы для усвоения многих витаминов, необходимы для кожи, волос, глаз, кишечника, мозга, да вообще для всего! Сколько ккал Вы в день едите? У Вас мышц-то совсем нет =( да и рацион - сплошные угли, с чего мышцам-то расти?

эмм . я тут никого не учу вообще то . я просто говорю как я питаюсь . калории я не считаю

Очень зря . Потому что налицо глобальный дефицит, питание не сбалансированное . Я тоже Вас не учу, но не удивляйтесь, если Вы запорите свой метаболизм, а потом независимо от того, что Вы едите, наберёте вес . Гормональным сбоям тоже не удивляйтесь)

у меня отличный метаболизм и гормональных сбоев нет . дефицита тоже нет . мне лучше знать

Вот это целеустремлённость Молодец! Вы правильно подметили, что сначала всегда кажется тяжело, а потом просто втягиваешься . Я когда сидела на диете - нельзя было употреблять сахар и соль . Продержалась неделю, а потом просто привыкла ко вкусу . Сейчас уже почти год пью чёрный кофе без сахара)) Да и солить блюда стала по минимуму) И, действительно, никаких вкусняшек не хочется)

Katie_boo 5 Октябрь, 2015 - 18:22 "Меньше масла! Там насыщенные жиры и много калорий ." - в корне не правильно! Нерафинированные растительные масла НЕОБХОДИМЫ организму! Но только в чистом виде! А разве столовая ложка масла для заправки салата не считается??? Нерафинир . оливкое масло, как раз и есть в чистом виде . Где-то читала, что в день нужно хотя бы выпивать 1 стол .ложку масла . И автор, как раз, выполняет эту норму .

Молодчина!!! Грамотно, доступно, в соответствии со всеми сторонами похудения - физической, биохимической и психологической! Совет для чайников - ищите программу отслеживания калорий . Отслеживать съеденные калории можно , если загрузить в телефон прогу с сайта [ссылка] Там почти профессиональные подсчет , отдельно по белкам, жирам углеводам . Отдельно по всем товарам в магазинах, блюдам, меню в о франчайзинговых сетях, даже подсчитает калории в приготовленных вами блюдах . Некоторые думают, что смотреть нужно только на калории . Тупо - в день сожрать один сникерс и запить колой . Всё, . . .типа достаточно . Нет, мои дорогие . Калории из углеводов, жиров и калории из белков - это принципиально разные калории и принципиально разный подход к еде . Если убрать сахара, булки, жир, масло, чипсы, а есть куриное филе, рыбу . . .треска, минтай, говядину гречку, рис овощи, фрукты(в которых без конфет дофига сахара) , а главное - раз 5-6 в день по -немногу, то результат будет куда эффективнее!!! А съедать морковку в день или шоколадку, и при этои фигачить на беговой дорожке и тренажерах - это прямой путь в больничную палату . Если организм поставить "раком" и держать в состоянии шока и кризиса - фиг он вам начнет жиры сжигать (почитайте про ресинтез белка) , потому, что жир для него - это стратегически важные запасы, как ядерное оружие, потому, что на случай войны при его расщеплении энергии выделяется в 3 раза больше, чем при расщеплении белков и углеводов . Поэтому при голодовке - организм думает, что "ФСЁ, ЖОПА!!" и оставляя жиры на потом - начинает жечь ткани, т .е . белок Как? Изнашиваются внутренние органы, сосуды, дряхлеют мышцы, и только потом, когда на последнем вздохе все органы и ткани - начинает сжигаться жир . . . Можно, конечно и за месяц скинуть - 10-15 кг, можно даже больше . . . но . . . Думайте сами! Худеть по 1 кг в неделю - это очень хороший результат . Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю . Это пустая трата нервов . Следите за балансом в еде . Ешьте часто по малу, чтобы обмануть организм . Он должен понимать, что ему не отказывают в еде, войны нет, воды много, 2-3 литра чистой воды , ( кроме соков, супов и компотов), тогда он не будет бояться тратить жир . Поэтому здоровое похудение вас обязательно настигнет . Разговаривать на эту тему можно бесконечно, но помните одно - вы не имеете право издеваться над своим организмом . Тело и здоровье даны нам свыше . Не слушайте тех, кто учит как похудеть быстро на изнуряющих диетах! Это ваши первые враги! Читайте больше про фитнес-питание, но тоже многое надо делить на 13))) Удачи! Берегите себя!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
У меня в месяц на психолога уходит среднестатистическая ЗП . Психосоматика: можно ли избавиться от болезней с помощью психолога? Три истории поиска . Эмоционально - образная терапия и аллергия .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Всем добрый день! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами собственно своей "диетой" . Я не могу назвать это так, потому что веду такой образ жизни вот уже больше полугода . Сразу скажу, что я никогда не сидела на определенных диетах . Как сбросить 8 кг навсегда ? Представляю вам свою историю похудения , со всеми подробностями и сравнением до/после:
_________________________ Для начала ПРЕДЫСТОРИЯ ______________________________________
Всю свою жизнь мне не было особо интересно как я выгляжу . Удовольствие от вредных, калорийных и на тот момент вкусных продуктов стояло выше желания выглядеть стройной и быть здоровой . Давал о себе знать и неправильный режим питания: в школе не было времени и желания есть нормальный обед, а не вкуснющие батончики "Твикс", "Кит-кат", "Сникерс" , запивая их сладким соком . Завтракая в 7:30, перекусывая быстрыми углеводами в школе, обедая уже дома часов в 17 и постоянно попивая сладкий чай с шоколадками и печеньками перед сном, ни о какой фигуре не могло идти и речи .
До 11 класса я так и питалась, даже не подозревая, что сильно порчу своё здоровье и толстею . Так же до 11 класса я занималась танцами, но толку от них, когда я до тренировки уплетала чипсы и сухарики, а после выпивала поллитра сладкого чая "липтон" или "нести" .
Как бы я не любила кушать калорийные вредности, конечно, как и у многих девушек, у меня порой были дни, когда я говорила себе: "Хватит! Надоело быть жирной! С завтрашнего дня питаюсь правильно ." Угадайте что? "Завтра" превращалось в "с понедельника", а он в свою очередь "со следующего месяца" . Я не могла понять, что начинать надо прямо сейчас, и если я не начну сейчас , то так и не начну никогда .
____________________________ С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ ________________________________________
Так я выглядела в феврале-марте 2014 года . На тот момент 63-64 кг:
Зима-весна 2014 - самый беззаботный период в моей жизни . Я тогда вообще не парилась ни о чем, регулярно употребяла фаст фуд, около 4 раз в неделю ела пиццу, булочки, каждый день шоколадки, печеньки, сладкие коктейли, пакетированные соки, крекеры . Могла без угрызений совести съесть в три раза больше нормы . Не могу сказать, что я была слишком жирной, но толстой точно . Свой вес я вообще знать не знала . Странно, как я жила, не замечая этого!
Мои любимые на тот момент вкусняшки:
В 2014 году летом я бросила танцы . Но о, чудо! У меня появился велосипед .
Летом 2014-го года я очень активно каталась на нём, по несколько раз в неделю . Конечно, тогда я похудела! Сбросила вес до 60-61 кг . Конечно, выглядеть стала немного лучше, ноги похудели, но несильно, скорее просто появились мышцы . Однако я без стеснения надевала шорты, несмотря на то, что мне ещё рано это делать!
Питание я почти не меняла . Да, я неплохо выглядеть стала, мыщцы появились, но лишний вес был, особенно в животе и ляшках .
После активного июня я поехала к бабушке . Все знают как это сказывается на фигуре, однако мне удалось держать вес в пределах 60-61 кг) Домой я приехала еще более менее, но вот потом . . Что-то пошло не так и с началом учебы я начала много есть вредностей, помню как после уроков бежала за чипсами Cheetos, ела ириски, батончики . Катание на велосипеде уже было невозможно, погода испортилась окончательно . А в школе сидела весь день . Вот я и снова набрала до 63,5 кг .
Фото по сравнению с летом(извините за то, что смотрите на ЭТО )
Я ела всё что вздумается и вот как испортилась моя фигура . Мышц уже не видно, они заплыли жиром .
Вот до какого состояния я отъелась:
Да, в одежде не так мерзко выглядит .
Осознание того, что я жирная пришло ко мне только перед новым годом 2015 . Где-то в декабре (после дня рождения тёти) я продержалась почти месяц на более-менее правильном питании . К тому времени единственной мотивацией было желание выглядеть лучше на новый год . Правда сейчас я совсем не помню, чем питалась, но тогда мне удалось сбросить около 1 кг, который я наела почти сразу после .
Потому что "случился" новый год . Зима, каникулы, особой активности нет и не предвидится, на улице холодно . Зачем выходить, когда можно сидеть дома и уплетать вкусняшки? После нового года я опять набрала эти килограммы . Тогда мой вес составил 64 кг при росте 165 см!
________________________________НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ___________________________________
Не помню ни того числа, ни того дня, когда начала правильно питаться . На этот раз не "с понедельника", не "завтра" . Я просто внезапно решила , что мне это необходимо . Необходимо изменить свой образ жизни, питание, в конце концов изменить себя . Я сама для себя стала мотивацией .
Первые пару-тройку недель я просто придерживалась новой системы питания, которую я сама для себя разработала ( о ней попозже) . Не было ни одного срыва или желания всё бросить . Я настолько увлеклась процессом самосовершенствования, что и думать забыла о запретных вкусняшках .
Потом стала ходить в зал . Месяц я занималась с этим чудо-средством на простом эллипсоиде по 40-50 минут 3 раза в неделю . Без тренера, чьих-то советов и программ . Помню, как была вдохновлена первыми результатами .
______________________________ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ______________________________________
Мой образ жизни начал "работать" очень быстро . До зала я скинула 2 кг . После первых двух тренировок уже 3,5-4 долой . Вес перешел границу в 60 . Помню как радовалась 59-ти килограммам)
Для сравнения фото до зала и через пару занятий после:
_____________________________ПРОДОЛЖАЯ ПУТЬ К ИДЕАЛУ_________________________________
Месяц занятий, правильное питание дали мне - 6 кг за 1,5 месяца . То бишь с 63,5 до 57,5 я похудела .
Объемы прямо таки растаяли . На тот момент: талия 65 вместо 75, бедра 93 вместо 98,грудь 92 вместо 98, а также ляшки 52 вместо 54 в самой "толстой" части, а над коленом ушло аж 7 сантиметров-37 вместо 44 .
______________________БЛИЗКО К ФИНИШУ, НО ЕЩЕ ДАЛЕКО ДО ИДЕАЛА_____________________
Когда я тала весить 57, я конечно же себя зауважала . Но это не значит, что я собираюсь останавливаться! Мой энтузиазм просто зашкаливал и я немного ужесточила правила . Так я сбросила вес до 56 кг .
_____________________________ФИНИШ, НО ЕЩЕ НЕ КОНЕЦ___________________________________
На данный момент мой вес составляет 55кг . Объёмы: грудь 88, талия 62, бедра 88, ляшка вверху 47, у колена 33 см . Ставлю себе цель похудеть до 52-53 кг, вернуть мышцы . Продолжаю правильно питаться .
Ну и как я выгляжу сейчас) Простите за разврат
_____________________________________О ПИТАНИИ_____________________________________
Пожалуй, самая важная часть похудения-это питание .
Расскажу про свой рацион . Я вегетарианка, так что никаких мяса, рыбы, яиц в нем нет .
Итак, определенного рациона или каких-либо расписаний питания у меня нет . Есть только несколько заповедей, которые я никогда не нарушаю . Я никого не призываю питаться так же, я лишь поделюсь тем что помогло именно мне .
Что я сделала для своей стройности?
1 . Стала пить 2,5 литра воды в день .
Об этом конкретнее можете почитать в интернете .
2 . Отказалась от сахара , не ем его ни в составе чего-либо, ни в чистом виде . Заменяю мёдом .
Поверьте, откажетесь от сахара хотя бы на 2 недели, и вам больше его никогда не захочется .
3 . Стала питаться 5 раз в день . Примерно так:
07:30 завтрак овсянка с творогом, хлебец, банан, 10 г горького шоколада
13:00 обед макароны(или другие сложные угли), салат, тофу или соя
18:00 100г творога, запеченные овощи, хлебец с сыром
4 . Не ем быстрые углеводы в принципе .
Никаких булочек, батончиков, молочного и белого шоколада, печенек, чипсов . И даже хлеба .
Они вызывают зависимость . Месяц правильного питания- и вам уже их никогда не захочется есть .
5 . Меньше масла, особенно сливочного
Жарю на подсолнечном . В макароны или салаты 1 ложку оливкового максимум .
Помимо питания, я прохожу не менее 10 тыс . шагов в день, 2 раза в неделю занимаюсь йогой .
________________________________________ЗАКЛЮЧЕНИЕ____________________________________
В итоге, хочу сказать, что не только сбросила вес, но и пересмотрела образ жизни . Диеты, голодания, питьевые дни-да, они эффективны, но их эффект сомнителен . С диет срываются, они непродолжительны, они убивают обменку, после них вы возвращаетесь в свой привычный рацион и снова набираете вес . Именно поэтому я никогда на них не сидела . Зачем нужны такие последствия?
Правильное питание же - это часть жизни, которая останется на долгие годы с вами . Поэтому вы медленно похудеете и вес будет держаться . Найдите свой привычный полезный рацион и придерживайтесь его-тогда всегда будете стройными)
Всем спасибо за внимание, всем удачи в самосовершенствовании)

148 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
123 тыс . прочитали до конца Это 83% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Вот и пролетел первый месяц с того момента, как я решил взять себя в руки и привести наконец-то в порядок своё тело . Впереди ещё очень долгий путь, но, как говорится, главное начать, а там уже будет значительно проще .
Я начал, и останавливаться ни в коем случае не собираюсь, тем более что за прошедшие тридцать дней удалось получить отличный результат, который сильно стимулирует придает сил на дальнейшую борьбу с лишним весом .
Очень неожиданно было увидеть столь большое количество хейта в одном из предыдущих постов, в которым я выложил фотографии своих первых трансформаций . Чего только не писали под ним доморощенные диванные эксперты .
Были даже те, кто обвинил меня в использовании фотошопа, хотя это, конечно же, не так .
Сейчас я очень рад тому, что додумался делать не только фотографии своих достижений, но и записывать видео, и для самых подозрительных хочу продемонстрировать ролик, в котором я записан в первый день моего пути, и спустя 4 недели .
Надеюсь, теперь часть вопросов все же отпадет .
Тем, кто не читал предыдущий пост, напомню, что за первый месяц тренировок и диеты мне удалось сбросить порядка 8 килограмм лишнего веса .
Да, это определенно неплохой результат, но до задуманного еще очень далеко . В идеале я хочу скинуть еще порядка 20 кг и приблизиться к весу в 80 кг .
Но сегодня я хотел поговорить не об этом . Сегодня хочу ответить на вопрос относительно моей диеты . Чем же я теперь питаюсь, от чего отказался и какой главный принцип моего питания .
На самом деле, все очень просто . Я не изнуряю себя голодовками и не отказываюсь от всех продуктов . Я соблюдаю всего три правила, которые наверняка помогут и вам .
Пожалуй, это главный принцип к которому я пришел еще пару лет назад, когда худел в первый раз . Тогда, с 127 кг я снизил свой вес до 107 и на это потребовалось порядка 6 месяцев .
При этом, на первой стадии похудения, я совершенно не заморачивался со спортом и не ограничивал себя вообще никоим образом в выборе блюд и продуктов .
Простыми словами, я ел все подряд, но сами порции уменьшил в три раза .
Месяц назад я вернулся к варианту питания небольшими порциями, но немного усовершенствовал подход . Я практически исключил из рациона все мучное и жареное, и значительно увеличил присутствие овощей и фруктов .
Раньше я и не предполагал, насколько помогает при похудении обычная вода . Мне казалось, что это очередной фейк и дань моде, но теперь понимаю, как сильно ошибался .
Взял за правило выпивать не менее 2 .5 литра воды ежедневно . Поначалу было довольно тяжело, но за пару недель привык .
Очень помогают в этом современные приложения для смартфонов . Их очень много, есть из чего выбрать . По сути, это напоминалка, но отображающая количество выпитой за день воды и мотивирующая дойти до нормы .
Я убежден, что скинуть вес можно и без походов в спортзал . Но будет ли вас после такого похудения устраивать ваше телосложение, большой вопрос . Смотреть на себя в зеркале, пусть и сильно похудевшего, но все такого же дряблого и обвисшего, удовольствие ниже среднего .
Спортзал помогает убить двух зайцев сразу .
Во-первых, помогает сжечь лишние калории и как следствие заставить организм брать энергию из жировых запасов
Во-вторых, подтянуть свое тело и сделать его красивым, сильным и выносливым .
В зал я хожу три раза в неделю, и раз в неделю посещаю бассейн .
Как я уже сказал, я нахожусь только в самом начале пути . Следующий отчет я выложу ровно через месяц, и покажу вам чего удалось добиться за следующие 30 дней .
А пока, не забудьте подписаться на канал , а лучше, присоединяйтесь к моему челенджу и начните следить за своим здоровьем, питанием и займитесь спортом . Гарантирую, не пожалеете .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера 112slov .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера u-f .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .


Информация об этом журнале


Цена размещения 50 жетонов
Социальный капитал 53
В друзьях у
Длительность 24 часа
Минимальная ставка 50 жетонов
Правила

Посмотреть все предложения по Промо




English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk

English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk

Нет аккаунта?
Зарегистрироваться




промо




psiheya18



апрель 6, 2018 09:00











39









Фото: Соцсети Можно все понимать в теории, перечитать кучу книг и постов о том как избавиться от "сладкой" зависимости и при этом продолжать точить сладкое (и не только) по всем удобным случаям . Причин может быть куча, об этом я писала тут . Сегодня хочу предложить вам…
ramblerID После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ Анонимно
"Дорогие друзья, хочу обратить ваше внимание, что это опыт конкретного человека . Успешный опыт для этого конкретного человека ." Мне кажется, что эту фразу надо писать в начале поста, потому что для кого-то, например для меня, большинство из этого будут сильно стрессовыми факторами и я забью на все . Кроме того, интересно что же дальше, вот похудела героиня и что дальше, как она питается, поддерживает ли вес, не поправляется ли, также ли занимается спортом etc
Это опыт, а не руководство к действию, поэтому я оставила эту фразу вконце . Суть изучения такого опыта - найти свою золотую середину . Я всегда читала очень много книг по питанию и смотрела на разный опыт, а затем только применяла все на себе:) найти свой путь - в этом суть:)
Ну, я из всего перечисленного не исключала, но ограничивала орехи и курагу и не выдерживаю сейчас 16-ти часовое голодание . А так . . . все то же самое . Кажется, что сложно, на самом деле, все постепенно уходит . Посмотрите видео, Елена очень хорошо все пояснила, ее пример мотивирует:)
Низкоуглеводка и маленький калораж - сразу не мое, работа требует сильной интеллектуальной нагрузки, я просто с ума сойду на 30-50г углеводов)) Общий посыл однако мне нравится, интерпретирую его как ограничение себя в тех рамках, которые подходят лично тебе) в противовес этому загадочному интуитивному питанию)
Спасибо за пост, прочитала с интересом . Больше половины из перечисленных вами принципов – мои . =) Вопрос похудания не стоит, но я постоянно ищу для себя способы поддержания чистоты организма и наполнения его энергией . Длительное время живу в режиме 16/8 – все это дело привычки на самом деле . И очень с вами согласна по поводу перекусов – наблюдая за своим организмом тоже пришла к такому выводу: они постоянно напрягают жкт, а значит и гормональную систему . По поводу маленького кусочка счастья – я шоколад тоже ем, даже в обязательном порядке каждый день . Но я его сама делаю из raw какао масла и raw какао порошка, соблюдая технологию raw . Получается эдакий сыроедческий 100% шоколад без малейшего подсластителя . Источник триптофана . Он еще и кортизол понижает, что очень хорошо для тех кто хочет похудеть . Рубрика интересная – пишите, пожалуйста . Всегда полезно почитать про чей-то опыт и взять что-то на заметку .
Интервальное голодание вполне клёво)) Месяц как то для эксперимента жил в режиме 20/4, иногда 18/6 . Было очень комфортно . Особенно удобно оказалось в поездке - туалет не нужен тоже))
Несколько критических замечаний)) 1 . Расскажите всем о том, что Вы сели на диету . Совсем не подходит интровертам, коих примерно 50% . Меланхоликов будет только нервировать, а флегматикам по барабану, и не разу не мотив . А экстраверты сангвиники впринципе пофигисты . Хорошо подходит только лицам с истероидной акцентуацией характера . 4 . Низкоуглеводная, высокобелковая диета . В день Елена сьедала не более 30-50 грамм углеводов . Это вариант кетогенной диеты . Высокобелковый и низкожировой дает большую нагрузку на почки для удержания нормального рН крови и при недостатке холестерина в пище из-за ограничения жиров ухудшается работа гормональной системы . Уровень гормонов падает, экзогенные жиры - сырье для гормонов . При белке 0,5-1 гр на кг, примерно 50 гр углеводов и разумном количестве жиров (высокожировая кетогенная диета), по отзывам в первый месяц улетает 4-7 кг . Предположительной причиной является снижение воспалительных процессов и уход отеков . Время кетоадаптации 2 недели, этот период весьма некомфортен . Нет смысла так мучить организм для 7 недельной диеты . Можно урезать количество углеводов до рекомендованных диабетикам 100 гр . 12 . Исключаем свеклу! Свекла содержит много нитратов . Они в умеренном количестве полезны, преобразуются в закись азота и расширяют капилляры, повышая выносливость, что позволит соответственно лучше отработать тренировку .
А почему, вы думаете, это не подходит интровертам? Просто интересно ваше мнение . Я - интроверт 98 .8%, и мне это подходит вполне . Путем долгих экспериментов на себе и поисков своего пути, в мою систему вошли многие пункты, перечисленные автором блога . Ну единственное, занятия в спортзале 6 дней в неделю - это ад . Такого количества бодро бегающих вокруг людей я бы не вынесла .)) Про истероидную акцентуацию согласна! А, вы думаете, эпилептоидам это не подойдет? Если они "воткнуться" в тему и будут ее тщательно блюсти .
Девочка, безусловно, молодец . Но для меня это чересчур жёстко . Имхо, диета должна быть такой, чтобы ее можно было соблюдать всю жизнь, иначе как только она закончится, вес вернётся с лихвой . У меня сейчас 7кг за 2,5 месяца . Две короткие тренировки в день . Калораж 1600 . Ем только то, что люблю, чтобы не тратить драгоценное место в калораже на то, что не приносит удовольствия . Вес уходит не очень шустро, но зато я знаю, что могу жить в таком режиме все время .
Да, тут скорее краткосрочный план, долго так питаться довольно сложно:)
Вот тоже важно, я считаю . Ставить долгосрочные цели и быть реальным . Краткосрочно можно добиться всего чего угодно, только что потом? Я просто стал много пить, минимизировал вредное, добавил полезного, чуть урезал объём . 4 раза в неделю зал . 12 кг за два года, плюс другое качество тела . Особо толстым я и тогда не был . Но мне сейчас комфортно и от режима и питания . Ну пару килограмм скину за следующие полгода и совсем Аполлон:) ну и решил основные проблемы что планировал - победил проблемы в спине, и почти, в суставах и уровень тестостерона взлетел больше чем вдвое, холестерин в норму . И спустя два года, я абсолютно не напрягаюсь .
Ну а что после диеты? Опять есть все что раньше? Это же ведь нескончаемый цикл: диета, не диета, диета, не диета . . . Я еще отчему, что у девушки есть тренер . Намного проще, когда за тобой кто-то следит .

English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
Похудеть На 8
Диета 4 При Заболеваниях
Диета После 50
Беременность Без Лишнего Веса