Похудеть На 6 Кг За 2 Месяца
Похудеть На 6 Кг За 2 Месяца
Об этом способе питания слышала когда-то, но не вдавалась в подробности, пока… со мной не случилась неприятность.
Дело в том, что я никогда не считала себя полной, в 17-18 лет была стройненькая, все говорили, что у меня хорошая фигура, я не парилась и втайне гордилась тем, что могу есть и не толстеть.
Как оказалось позднее, организм мой был не совсем со мной согласен, потому что годам к 21-22 у меня стали появляться ушки на бедрах, апельсиновая корочка, с которой было уже совсем некомфортно выходить в люди. Совсем с небес на землю я опустилась, когда однажды я участвовала в кастинге на роль модели на показ одежды и меня не выбрали, потому что фигура была… неподходящая, как мне объяснили.
Я ударилась в спорт, но с нехваткой времени приходилось делать перерывы, поэтому нормальных результатов я так и не дождалась.
А потом со мной случилась неприятность – после очередной порции домашних сосисок в тесте меня посетил великий и ужасный гастрит)) Мучилась я такой жуткой болью, что в итоге готова была делать все, чтобы она эта пытка не повторилась. А главный принцип лечебного питания при гастрите – дробное питание, то есть нужно кушать часто, но совсем понемногу. После месяца такой диеты я заметила, что ушло два килограмма.
При лечебной диете многого нельзя было есть, но впоследствии я все равно разрешила себе некоторые из продуктов, иногда ела жареные блюда, от сладостей совсем не смогла отказаться.
Итак, поделюсь с вами своими принципами принципы дробного питания:
- ем я маленькими порциями, она не должна превышать объема одного стакана.
- приемы пищи не реже 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа
- ем я из маленьких блюдец, чтобы казалось, что еды навалом))) на большой тарелке маленькая порция выглядит уж слишком тоскливо
- пью много воды, я специально скачала себе на телефон приложение Waterbalance и в нем отмечаю каждый выпитый стакан жидкости, очень удобно
- чай, кофе пью без сахара. Раньше не могла себе представить, как можно пить несладкий чай, о кофе без сахара вообще речи быть не могло, тем более я туда еще постоянно добавляла молоко) Но как начала питаться дробно поняла, что именно эти напитки в сочетании с сахаром, а тем более со сливками или молоком являются наиболее калорийными продуктами, потому что мы их и за блюда-то не считаем и пьем часто. На моей работе сахар все время кончался, вот я и привыкла пить чай без него, но если сложно резко перестроиться – думаю, можно попробовать вместо сахара съедать маленькую конфетку или печеньку, со временем просто не сможете пить сладкий чай. Насчет кофе – несладкий он бодрит намного больше, чем с сахаром)))
- еще заметила одну особенность – когда вы съели достаточно для своего организма, после еды вам не хочется полежать, отдохнуть… а наоборот, появляется заряд энергии. Если же вас клонит в сон после еды – поздравляю, вы переели, нужно сократить размер порции.
- нужно тщательно пережевывать пищу, тогда и желудок будет лучше работать, и вкус еды вы почувствуете лучше, и организм насытится быстрее. Попробуйте просто провести эксперимент – возьмите небольшую порцию еды и ешьте ее чайной ложкой, тщательно пережевывая – вы перестанете чувствовать голод раньше, чем доедите.
- если вечером после ужина организм не хочет мириться с тем, что больше ему ничего не дадут – выпиваю стакан горячего чая или просто стакан горячей воды. Чувство голода сразу пропадает.
- плюс ко всему повторюсь: дробное питание – основа любой лечебной диеты, им лечат и гастриты, и язвы, и другие неприятные болячки. Уже только поэтому стоит сделать свой выбор в пользу этой системы питания, а не различных диет, от которых вреда больше, чем пользы.
- завтрак – 7.00 - каша, либо бутерброд с кофе/чаем. Так уже повелось, что я люблю сладкое, поэтому с утра и в обед я позволяю себе маааленький кусочек шоколадки, конфетки, вообщем, чего-то сладенького.
- перекус – 11.00 – яблоко или йогурт/творожок
- обед – 13.00 – вот здесь можно разгуляться))) с утра есть не особо хочется, а вечером не особо полезно, поэтому обед – самое сладкое время еды))) я могу себе позволить скушать немножко колбаски, немножко хлеба, немножко конфетки)))
- полдник – 16.00 – опять же яблочко или творожок/йогурт
- ужин – 19.00 – на ужин никаких сладостей, никаких мучных продуктов. Если прям очень хочется, успокойте себя тем, что съедите это утром. Мне помогает)
-перекус – 21.00-22.00 – яблоко или стакан молока. Или йогурт.
Питаться по данной системе я начала в середине февраля, на тот момент судя по фото, за которое мне жутко стыдно, размер талии был 71-72 см, бедра – 98-99, весила я 65 кг при росте 170. Ну, в общем, лишок был, конечно)))
Сейчас прошло 2 с половиной месяца, размер талии – 66-67 см, бедра – 94-95 (обалдеть, такие бедра у меня были в последний раз в 17 лет!), вес – 57-58 кг.
И еще, хороший результат будет в случае, если вы совмещаете питание со спортом. Ну представьте, вот вы похудели, и всему миру открылись дряблые мышцы, поэтому, чтобы фигура была точеной, чтобы красиво вырисовывался пресс на животе, нужно не забывать о физических нагрузках!
Здорово!!! вы молодчина))) Фигурка отличная!
сегодня начала дробно питаться )) посмотрим что будет)))
Как я похудела за 90 дней, и из пампушки превратилась в стройняшку!
1000% эффективного похудения без голодовок,мучений и лекарств.
Вы готовы построить себе супер фигуру? Я уже это сделала. Много фото меня и еды:)
Почему никто не хочет худеть с пользой для здоровья? Неужели так необходимо голодать и сутками сидеть на воде?Нет уж, я выбираю более адекватную диету от специалистов РАМН
Третьего не дано.(осторожно, жуткие фото)
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
В чем разница между чистым питанием и ПП? Чистое питание в совокупности с правильным питанием без интервального голодания.
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Что такое раздельное питание, что и как отделяем, в какое время питаемся, разница между ПП и мои результаты.
Со 165кг до 80кг за... ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как худеть, поедая картофель, каши, хлеб и мучное. Благодаря этой диете полностью избавилась от тяги к сладкому и пребываю в хорошем настроении, потому что всегда сытая) Рецепт тыквенного пирога
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Дробное питание - «Похудеть на 6 кг за два месяца, при этом ни...»
Ответы Mail.ru: Помогите. Реально ли похудеть на 6 кг за 2 месяца? Если да, то как это сделать
Диета для похудения на 6 кг: эффективные меню... - Похудейкина
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 6 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА? - YouTube
До и после: 6 кг за 2 месяца - на Diets.ru
Похудеть На 40 Кг За 3 Месяца
Похудение За Неделю Видео
Николь Кидман Диета И Спорт
Диета Космонавтов Отзывы 2021
Как Похудеть В Ногах Быстро И Эффективно