Похудеть На 4 Кг Отзывы
Похудеть На 4 Кг Отзывы
Опубликовано 13 Февраль, 2015 - 17:11
Всем привет. Решила рассказать о своем опыте похудения на 8 кг при росте 1,76. Начну с того - почему я поправилась. Нет, я не была беременна, я не была толстенькая в детстве и т.д.
В конце отзывы я покажу много фото коллажей До и После.
Так же в конце отзыва ищите Обновление от 24.04.15 " Как удержать вес"
Мой вес до 18 лет был стабилен - около 56 кг - и я вообще не задумывалась о нем:
В первый раз я поправилась (даже сложно сказать, почему я так сильно поправилась, начала, наверное, много кушать) в 2012 году до 63 кг и в 2013 похудела до 55,5 кг за конец зимы - начало весны .
Но худела я экстремально (не на Дюкане, а просто особенно ничего не ела) , поэтому вес немного вернулся летом 2013 г., но не критично, составлял примерно 59 - 61 кг ( точно не помню), что есть для меня абсолютная норма.
Этот вес меня абсолютно устраивал. Плюс - минус несколько килограмм особенной роли не играли.
Но осенью 2013 г. происходили события личного характера, которые из-за стресса очень стремительно (неделя, приблизительно ) привели меня к 57 кг. Я тогда не могла ничего кушать, постоянные нервы, утром меня тошнило постоянно. Это был замкнутый круг, я не могла есть, постоянное переживание отбивали аппетит и при виде еды меня начинало подташнивать, и из-за недоедания были постоянные боли в желудке. Было ужасно. Выглядеть стала, конечно, отлично, лишнего веса практически не было, абсолютно плоский животик. Фотографий, увы, не сохранилось.
Когда этот период прошел, я начала потихоньку кушать. Это было после нового 2014 года. Знаете, когда понимаешь, что ты можешь есть и тебя при этом не тошнит и ничего не болит. В первый месяц - полтора такого поедания всего подряд ( еще и праздники были) я набрала где-то 3 или 4 кг. Вес стремительно рос и виной тому было постоянное переедание и прошлые экстремальные похудения.
Но я все еще выглядела нормально, ощущения, что я толстая или чего-то подобного просто не было. Я вернулась в свой комфортный вес 61 кг.
Потом в жизни начала происходить приятные перемены и я кушала, кушала, кушала. Очнулась летом 2014 г, когда собиралась на свадьбу к подруге детства. Я поняла, что не помещаюсь в платья, которые надевала прошлым летом, и на свадьбы я пошла в брючках и блузке. Мой вес уже составлял, наверное, около 63-64 кг.
после свадьбы, собиралась на выпуск своей группы в универе. 17 июня
Переломным моментом стало одно событие в начале октября 2014 г. Я уже давно, конечно, собиралась худеть, с завтрашнего дня, с понедельника, после праздников и т.д. Чувство вины при КАЖДОМ приеме пищи меня не покидало, вечером перед сном я ругала себя и давала обещание с утра сесть на диету. Утром все мысли менялись, я опять кушала, как обычно. Что за событие : меня пригласили на День Рождения, одна из приглашенных девочек позвонила и попросила прийти всем в платьях. У меня шок и ступор. Платье? Мой вес уже был почти 67 кг. Мой максимум. Я влезала в одно старое платье, но вид это имело просто невообразимо ужасный. Толстые руки, ноги, лицо. Я как очнулась от спячки, я поняла, что в платье я, конечно, не пойду, но нужно с этим что-то делать. Мой аппетит в тот день и на следующий просто как рукой сняло. В этот же день мы с подругой пошли выбирать подарок имениннице и в этот день я НИЧЕГО не ела. Я пила только воду, настолько сильно меня впечатлила эта ситуация. К празднику я, конечно, похудеть не успела, потому что это было через день после приглашения. Но решение худеть я приняла окончательно.
Вот так я выглядела на празднике, пришлось купить новые джинсы, так как в старых я смотрелась ужасно, бока висели над штанами. Стыдливо прижимаю жирки руками, а щечки-то не прячешь.
Это так же фотографии из "толстого периода":
Сразу после Дня Рождения подруги я начала упорно худеть. Я выбрала диету доктора Пьера Дюкана, вот понравилась она мне, я целыми днями читала его книгу " Я не умею худеть", смотрела передачи о диете и вникала в суть. Оказалось, что в диете нет ничего сложного. Я запаслась терпением и белковыми продуктами.
Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию нового веса.
Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть, и список продуктов, разрешенных на данном этапе.
Я поняла, что мне нужно скинуть хотя бы 4-5 кг (чтоб было 61-62 кг) , чтоб вернуться хотя бы в более-менее человеческий вид, а там дальше будет видно. Конечно, я хотела опять похудеть до 56 кг. , но это не было главной целью.
Начала диету с первого этапа, этапа "Атака".
Суть в том, чтоб кушать только белковые продукты, убрать из рациона жиры и углеводы.
Продолжительность этого этапа рассчитывается индивидуально и зависит от количества лишнего веса:
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»
Я решила для себя, что буду придерживаться этого этапа ровно неделю.
Не буду описывать, какие продукты можно кушать, эта информация есть везде ,я лучше процитирую:
1.Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности — не часто! Баранина запрещена!
2.Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3.Птица(кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4.Постная ветчина(без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5.Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
7.Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8.Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток.
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).
Но я не ела все, что написано, я не умею готовить рыбу, поэтому ее не ела, я не люблю печень и потроха, ракообразные и моллюски я даже не пыталась искать. Мне пришлось полюбить кефир и творог.
В принципе, я не была никогда голодная, но я и не ела килограммами мясо и рыбу, один раз я пыталась приготовить рыбку,но получилось не вкусно и я даже не стала больше пробовать.
Я не падала в обмороки и у меня не кружилась голова.
Первые дни было немного сложно, но через дня 4 просто проходит чувство голода и ты начинаешь намного быстрее наедаться. Объем желудка просто уменьшается.
Мне очень сильно не хватало овощей и фруктов, просто нереально. Я мечтала о том дне, когда я смогу сделать овощной салат или скушать яблочко. Я только один или два раза добавляла немного лука в яичницу.
На третий или четвертый день началась ужасная сухость во рту, не помогало ничего, ни обильное питье, не еда. Смущало, было неприятно, но я должна была закончить этот недельный марафон.
Когда я хотела что-то скушать, я пила воду, а когда я уже очень сильно хотела есть - пила кефир. Со временем я его очень полюбила, хотя раньше просто на дух переносила все молочный продукты , кроме сыра, мороженного и йогурта.
Кстати, когда мне очень сильно начинало хотеться сладкого ( а вообще,я не любитель) , я жевала жевательную резинку без сахара. Спасало))
К концу первой недели, я взвесилась и была просто в шоке. Минус 4 кг. При чем это не вода ушла, а реальный вес. Это была действительно видно в зеркале.
через неделю после начала диеты, минус 4 кг
Собиралась опять на праздник, я уже надела платье
Дальше скажу, что я начала вводить в рацион овощи (кроме картофеля). Ох, это было божественно)) Я поняла, что продолжать такую строгую диету для меня слишком сложно, да и килограмм, которые мне нужно сбросить осталось реально не так много, я просто перешла на нормальное питания, но исключив:
В это время я ела супы на курином бульоне, хоть и добавляла туда немного картофеля, так же туда входила морковь, лук, бывала, немного лапши. Так же пила кефир, ела йогурт Активиа, овощные салаты. Так же добавила фрукты. Я просто питалась правильно и до нового года я уже весила 59 кг.
перед новым годом, первая одежда размера XS
Больше похудеть у меня не получилось, просто вес стоял на месте. Я решила после нового года начать кушать обычно, но не перебарщивать и потом, если нужно будет, начать худеть опять, но уже не на Дюкане, а просто с помощью правильного питания. Хотя вес сейчас меня устраивает. Кстати, перед новым годом я еще поставила брекеты, что так же по началу не давало мне много кушать. Меняться - так менять все!
слева фото летом, справа - месяц назад
Вес не возвращается, хоть и я сейчас ем обычно, но слежу за ним, чтоб опять не набрать. Но даже если наберу еще пару кг, я теперь знаю, как от них избавиться.
Все плюсы я уже показала, теперь немного о минусах:
Несколько моих принципов питания для удержания веса:
--------------------------------------------------- ОБНОВЛЕНИЕ ОТ 24.04.2015 ---------------------------------------------------------
Первые два фото - лето 2014, вторые два - сегодня, 24.04.2015
Хочется еще пару слов написать о том, как удержать вес.
После похудения уже прошло больше 4 месяцев и мой вес стабилен - около 60 кг, что для моего роста в 176 см есть нормальным. Но за это время я поняла, что похудеть ( я имею в виду именно свой случай) было намного проще, чем удержать и сохранить свой новый вес. Именно потому я раньше уже худела и снова поправлялась. В самом похудении я уже знаю практически все : что кушать, когда, в каких количествах, чем полезным заменить более вредные и калорийные продукты, как привыкнуть кушать правильно и получать удовольствие от полезной еды, как избавиться от желания скушать что-нибудь сладенькое, как привыкнуть кушать меньше.
Но какой должен быть режим питания для поддержания нового веса, чтоб это уже не вызывало дискомфорта и не было "диетой"?
За 4 месяца я уже и в этом разобралась методом проб и ошибок. Расскажу и вам.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я рекомендую данный способ похудения, но только тем, кому нужно срочно сбросить несколько кг. Но лучше выбирайте правильное питание и спорт.
Я сильно прошу прощение за то, что описала только первый этап диеты, но, как вы поняли. я не следовала остальным этапам, а модифицировала ее под себя.
Конечно, это не какое-то нереальное достижение, но, возможно, эта информация будет кому-то полезна.
фантастические перевоплощения у вас на фото , прямо таки засмотрелась у меня такое было - поэтому я понимаю что такое радоваться от потери веса и наблюдать за изменением окружности рук , бедёр , груди и т.д. в день родов я весила 71 кг 200 грамм - а через ровно 4 мес я весила 48 кг 200 грамм правда еле на ногах держалось , обессиленная , мамы поймут тьфу тьфу вес пришёл в норму и теперь стабильно 52 кг уже 4 года почти после родов - но вес очень тяжело держать в норме , это факт! особенно если уже организм перенёс одно или несколько "ожирение" - потом этот процесс требует постоянного внимания
P.S. чтоб не забыть ! Вы очень красивая девушка )))
iNESSA World Вы молодец, что пришли в норму после родов
Спасибо
Yaska92, так держать
И вам спасибо за приятные слова!) всем ,кто старается - обязательно приходит вознаграждение!
Поэтому оно того стоит ,чтоб собой заниматься , фигура то должна радовать глаз)
Вы такая роскошная в бежевой юбке До. Я вот всегда мачетала о таких формах, но увы
спасибо вам большое ) Очень приятно )
Сомневалась, или писать этот отзыв, все таки сбросила не так много...
Видно хорошо, что вы сбросили, особенно по лицу
Vasilisa_Omorfo Спасибо) Да, щечки были знатные)
лицо и руки просто ВАУ как похудели!
для меня это знакомая канитель, я полгода на этой диете сидела, много-много скинула, даже отзыв есть)
timaqusha видела ваш отзыв, молодец
Yaska92, спасибо, но я сейчас стала опять БОЛЬШИМ молодцом и спустя три года подумываю снова присесть на нее, но сдобрить всё это дело хорошими витаминами в ударных дозах)
Очень жаль, что вес вернулся, но ведь никогда не поздно начать снова) удачки;)
Yaska92, спасибо! осталось справиться с февральской апатией и с решимостью идти вперед)
я просто не успела вовремя захлопнуть рот год назад, а дальше как в тумане..
Достойный результат!Сейчас вы выглядите лучше однозначно
про "сухость во рту и частые позывы в туалет" я полностью согласна, т.к испытала все это на себе
Выглядишь потрясающе и грудь у тебя шикарная
Результат на лицо!И пухляшкой Вы были красавицей!Дома всегда цветочки!
Вы великолепны!
А я вот мечтаю поправиться хоть на пару кг
malvinochka Ха-ха, спасибо )))
Цветочки засушиваю, жалко выкидывать )
s.lorens поправиться без вреда для здоровья разве что в спорт зале Спасибо)
Преображение очень заметно, ты молодец
Вы молодец! Просто отличный результат!
Изменение координальное! Ради того, что бы так здорово выглядеть, стоило пережить этот период! Скинули не только кг но и возраст! Что ни говори, а стройная девушка всегда привлекает взгляд больше, чем девушки пополнее!
Скажите, Вы за неделю атаки сбросили 4 кг? На второй неделе к белкам ввели овощи? Сколько времени вы питались не привычным для себя способом? Делали дома зарядку или спорт зал? За ранее спасибо!
A л л а Спасибо большое)
Да, за атаку точно 4, а потом ввела овощи и по чуть-чуть сбросила остальное, это длилось примерно за месяц-полтора) Но уже диета стала не такой строгой))
Без зарядки и зала, в зал только сейчас собираюсь идти
Матрёна Васильна Спасибо)
Я тоже на ней похудела! Отличный результат! Вы молодец, что решились. Отлично выглядите! Мне вот тоже очень понравилось, что руки уменьшились в объеме после неё.
Какая вы красавица!!! Даже поправившись вы очень хорошенькая и вам идет, и все равномерно распределяется
Изменения здоровские! Особенности лицо стало милее и моложе. А еще мне нравится Ваш стиль одежды)
Какая же Вы умница и красавица! Просто супер! Очень мотивирует. Сейчас как раз подбираю диетку, надо скинуть килограммов пять. Три наела за последний год и плюс еще два за неделю в больничке Молочку и мяско обожаю, но жизни без овощей не представляю Но ничё, прорвемся
Dunechka спасибо) для 5 кг не обязательно отказываться от овощей, просто месяц-полтора кушайте все, что по плану этой диеты плюс овощи, кроме картошки) листья салата, огурцы, руккола, капуста, лук - самые хорошие в плане похудения из популярных овощей. Все зеленые овощи, в общем) и красные в небольшом количестве)
Вы очень красивая девушка, результат впечатляет и грудь у Вас классная ,на зависть многим
Супер результат! Я тоже попробую ближе к лету эту диету! Хороший отзыв!
Диета для подтяжки кожи лица и не только лица)) + как я скинула 10 кг!
Диета доктора Сайкова. Сказать, что я была поражена - это ничего не сказать.
Очень хорошая диета, минус 5 кг за 7 дней! +Фото. Отзыв ДОПОЛНЕН!
Наверное, так должны действовать молодильные яблоки
Безопасное похудение всего за 17 дней, или за 51 день минус 10 килограмм (на самом деле - 6 за месяц)
Без шпрот. ;) Зато 10 процентов веса ушли и долго не возвращались.
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Ведение беременности в Израиле. Диета при ГСД по рекомендациям израильского диетолога
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как худеть, поедая картофель, каши, хлеб и мучное. Благодаря этой диете полностью избавилась от тяги к сладкому и пребываю в хорошем настроении, потому что всегда сытая) Рецепт тыквенного пирога
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода...
23 месяца без сахара - НТВ «Квартирный вопрос» одобрил. Какими вкусняшками без сахара угощала съемочную группу
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Диета доктора Дюкана - «Как я похудела на 4 кг за неделю и на...»
похудеть на 4 кг
похудеть на 4 кг за 2 недели Форум
Диета для похудения на 4 кг : эффективные меню, отзывы
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Похудение Японские Упражнения Отзывы
Щитовидная Железа Диета Образ Жизни
Японское Похудение Отзывы
Французская Диета Утром Кекс Вечером
Помогает Ли Обруч Для Похудения Убрать Живот