Похудеть На 20 Женщины
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Хочешь видеть только хорошие новости? Жми!
Лента добра активирована . Это зона смеха, позитива и единорожек .
Лента добра деактивирована . Добро пожаловать в реальный мир .
Жительница Ирландии похудела на 20 килограммов благодаря дефициту килокалорий
152-килограммовая женщина похудела на 90 килограммов и стала чемпионкой по триатлону . Вот ее секрет
Как живут те, кто весил 500 килограммов, но сумел сбросить вес
Только веселье и позитив — в «Ленте добра» в Telegram
Главное о техосмотре, зарплатах, пособиях и правилах оформления кредитов
Пожарных признали виновными в гибели людей в «Зимней вишне» . За что их хотят посадить?
Нищета, боль и надежда: история россиянки, потерявшей лицо в страшном пожаре
В Германии меняется власть . Кто поведет страну в будущее и каким оно будет?
В бундестаг идут пророссийские националисты . Как изменится Германия после выборов?
Что происходит в Афганистане спустя месяц после прихода талибов к власти
Мигранты, кризис и русский газ: что получила Германия за 16 лет правления Ангелы Меркель?
В Казахстане объявили войну русскому языку . Почему его считают угрозой для страны?
30 лет назад СССР еще можно было спасти . Почему этого не произошло?
30 лет назад власть и народ решали судьбу СССР . Почему никто не захотел спасать Союз?
Его автомобиль расстреляли из автоматов
Почему их называют лицемерами и лжецами?
Как «Восточную Швейцарию» охватил страшнейший за 170 лет кризис
Основателя Group-IB обвинили в госизмене . Почему таких дел в России становится все больше?
Советские разведчики, изменившие историю . Спецпроект «Ленты .ру»
Какие испытания проходят бойцы российского спецназа, чтобы попасть в его элиту
Ему грозит до 20 лет лишения свободы
Как искусственный интеллект изменит технологии будущего?
Почему начало битвы за Москву в 1941 году обернулось для Красной армии провалом
Советский баскетболист-гигант был известен на весь мир . Почему он умер в забвении и нищете?
Лучший российский арбитр о любимых игроках, обидных словах и трудностях своей работы
В финале он разгромил легендарного серба Новака Джоковича
Щербакова, Валиева и Трусова показали новые программы . Кто станет фаворитом олимпийского сезона?
Нашествие зомби, грызня миллиардеров и борьба матери-одиночки в лучших сериалах октября
В прокат вышел «Веном 2» . Что сделало его лучше супергеройских фильмов Marvel?
В прокат выходит фильм «Титан» о забеременевшей от автомобиля убийце . Почему он победил в Каннах?
Хакеры из Ирана слили данные сотен тысяч россиян . Кто они и почему их ненавидят США?
Что это значит для граждан и готовы ли они к цифровому скачку?
Блогерша делает макияж и рассказывает о каннибалах и расчленителях . Почему это смотрят миллионы?
Как разведенная простолюдинка стала королевой Испании вопреки скандальному прошлому
Как женщина впервые стала премьером Пакистана, настроила против себя полстраны и была убита
Мужчины в купальниках и женщины топлес: чем удивили Недели моды в Нью-Йорке и Лондоне
Здесь едят баварские сосиски и пьют пиво . Почему Намибия не похожа ни на одну страну Африки?
Россиянка отдохнула на популярном «райском» курорте . Что поразило ее больше всего?
Молитвы, горы и кровавые обряды . Как поездка в Непал изменила сознание россиянина и его жизнь
Как экономно отдохнуть в Греции и каких ошибок стоит избегать туристам
История россиянки, которая перебралась в Африку
Москвич отказался от еды, сутками не спал и пил только чай . Как это его изменило?
Как их дерзкий план превратился в комедию?
Видео: редчайший Brabus 4x4² за 46 миллионов
Британская марка отмечает 70-летие подразделения дизайна
Самолет летит сквозь тоннель, а на Шкоду садится вертолет
Секс-игрушка, обнаженные актрисы и темные пещеры: как выглядят самые скандальные памятники мира
Глобальную климатическую катастрофу признали неизбежной . Что человечество может сделать для спасения?
Россияне начали скупать в Москве экстремально маленькие квартиры . Зачем они это делают?
Гигантский унитаз, водопад и православие: как выглядят здания самого дерзкого архитектора мира
В России появятся цифровые рубли . Как новая валюта изменит экономику?
Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?
Россияне годами скрывали свои доходы . Как теперь их заставляют платить налоги?
Как российский город с населением в две тысячи человек стал местом притяжения туристов
Дикий остров в России манит туристов . Как насладиться его красотами и не встретиться с медведем?
Двое россиян решили каждый год играть свадьбу . Как они обвенчались по древней традиции?
Легендарное озеро в Крыму привлекает тысячи туристов . В чем его секрет?
За что россияне полюбили заброшенные маяки, усадьбы и аулы-призраки?
Жительница Ирландии за год похудела на 20 килограммов . На секреты ее успеха обратило внимание издание RSVP Live .
«Во время первого локдауна я набрала около шести килограммов и больше не хотела жить c лишним весом, — рассказывает 23-летняя студентка магистратуры Энди Икин (Andie Eakin) . — Это дало мне мотивацию изменить свой образ жизни» .
Девушка постепенно исключила из рациона вредную пищу, такую как газированные напитки, печенье и шоколад . Кроме того, она стала ходить на ежедневные прогулки, хотя прежде никогда не занималась спортом и не интересовалась им . В дополнение к прогулкам она прыгала через скакалку, так как это полезный вид кардиотренировок .
В поисках информации о похудении Икин стала читать советы пользователей в TIkTok и Instagram о борьбе с избыточным весом . В итоге она поняла, что здорового питания недостаточно для того, чтобы похудеть . Необходимо создать дефицит калорий .
«Я хотела худеть медленно и с устойчивым результатом . Мне не хотелось сразу скинуть много, а потом набрать лишние килограммы вновь . Более того, я не хотела страдать . Когда ты ограничиваешь себя и питаешься только низкокалорийной пищей, ты страдаешь», — пояснила Икин .
Сначала Энди собиралась избавиться от 12 килограммов, но в результате похудела на 20 . Теперь она использует TikTok для продвижения идеи постепенного и последовательного похудения . Ей хочется, чтобы люди поняли, что можно худеть, не отказывая себе во всем .
«Люди спрашивали меня, как мне удалось похудеть . По всей видимости, все они думали, что я сижу на жесткой диете, хотя это не так . У меня сбалансированный рацион, и каждый день я позволяю себе угощение», — рассказала Икин . Она отметила, что любит шоколад, но потребляет его в таком количестве, чтобы не выйти за пределы положенных в день килокалорий .
Ранее сообщалось , что 38-летний мужчина из американского штата Висконсин похудел на 50 килограммов с помощью диеты и езды на велосипеде . Он начал употреблять больше растительной пищи, а основными продуктами его рациона стали помидоры, морковь и брокколи .
Хочешь видеть только хорошие новости? Жми!
Лента добра активирована . Это зона смеха, позитива и единорожек .
Лента добра деактивирована . Добро пожаловать в реальный мир .
Спасет ли профессиональный снайпер ребенка от наркокартеля?
152-килограммовая женщина похудела на 90 килограммов и стала чемпионкой по триатлону . Вот ее секрет
Как живут те, кто весил 500 килограммов, но сумел сбросить вес
Не только почитать, но и посмотреть — у нас в Instagram
Какое место заняла Москва в рейтинге лучших городов мира
Путин отказал паралимпийцу в простой просьбе
В окружении Гузеевой заявили, что ее состояние ухудшается с каждым днем
«Полный трешак»: россиянин емко сравнил отдых в Крыму и Турции
К 10 тысячам для пенсионеров добавили подарки
Ученые воспроизвели лица умерших древних египтян по ДНК мумий
Лию Ахеджакову вызвали в Следственный комитет
В России начали подготовку к повышению тарифов на услуги ЖКХ
Сёстры Аверины могут не попасть на ЧМ по художественной гимнастике
Все были удивлены, узнав правду о личной жизни Якубовича
Внезапная активность: российский вулкан встревожил мир
Названы профессии в России с зарплатой от 1 млн рублей в месяц
Во Франции призвали быстрее признать Крым российским
Тем, кто не хочет болеть коронавирусом: 10 правил
Лукашенко готов оставить пост президента: вот условие
Зеленский бессилен перед Путиным: Украинский ведущий выдал все
Российским пенсионерам напомнили о дополнительных выплатах в октябре
Юрий Лоза назвал размер своей пенсии
Нападки на Россию из-за Курил привели к необычной реакции Китая
Тихановская решила «выстроить новые отношения» с Россией
Главное о техосмотре, зарплатах, пособиях и правилах оформления кредитов
Пожарных признали виновными в гибели людей в «Зимней вишне» . За что их хотят посадить?
Нищета, боль и надежда: история россиянки, потерявшей лицо в страшном пожаре
В Германии меняется власть . Кто поведет страну в будущее и каким оно будет?
В бундестаг идут пророссийские националисты . Как изменится Германия после выборов?
Что происходит в Афганистане спустя месяц после прихода талибов к власти
Мигранты, кризис и русский газ: что получила Германия за 16 лет правления Ангелы Меркель?
В Казахстане объявили войну русскому языку . Почему его считают угрозой для страны?
30 лет назад СССР еще можно было спасти . Почему этого не произошло?
30 лет назад власть и народ решали судьбу СССР . Почему никто не захотел спасать Союз?
Его автомобиль расстреляли из автоматов
Почему их называют лицемерами и лжецами?
Как «Восточную Швейцарию» охватил страшнейший за 170 лет кризис
Основателя Group-IB обвинили в госизмене . Почему таких дел в России становится все больше?
Советские разведчики, изменившие историю . Спецпроект «Ленты .ру»
Какие испытания проходят бойцы российского спецназа, чтобы попасть в его элиту
Ему грозит до 20 лет лишения свободы
Как искусственный интеллект изменит технологии будущего?
Почему начало битвы за Москву в 1941 году обернулось для Красной армии провалом
Советский баскетболист-гигант был известен на весь мир . Почему он умер в забвении и нищете?
Лучший российский арбитр о любимых игроках, обидных словах и трудностях своей работы
В финале он разгромил легендарного серба Новака Джоковича
Щербакова, Валиева и Трусова показали новые программы . Кто станет фаворитом олимпийского сезона?
Нашествие зомби, грызня миллиардеров и борьба матери-одиночки в лучших сериалах октября
В прокат вышел «Веном 2» . Что сделало его лучше супергеройских фильмов Marvel?
В прокат выходит фильм «Титан» о забеременевшей от автомобиля убийце . Почему он победил в Каннах?
Хакеры из Ирана слили данные сотен тысяч россиян . Кто они и почему их ненавидят США?
Что это значит для граждан и готовы ли они к цифровому скачку?
Блогерша делает макияж и рассказывает о каннибалах и расчленителях . Почему это смотрят миллионы?
Как разведенная простолюдинка стала королевой Испании вопреки скандальному прошлому
Как женщина впервые стала премьером Пакистана, настроила против себя полстраны и была убита
Мужчины в купальниках и женщины топлес: чем удивили Недели моды в Нью-Йорке и Лондоне
Здесь едят баварские сосиски и пьют пиво . Почему Намибия не похожа ни на одну страну Африки?
Россиянка отдохнула на популярном «райском» курорте . Что поразило ее больше всего?
Молитвы, горы и кровавые обряды . Как поездка в Непал изменила сознание россиянина и его жизнь
Как экономно отдохнуть в Греции и каких ошибок стоит избегать туристам
История россиянки, которая перебралась в Африку
Москвич отказался от еды, сутками не спал и пил только чай . Как это его изменило?
Как их дерзкий план превратился в комедию?
Видео: редчайший Brabus 4x4² за 46 миллионов
Британская марка отмечает 70-летие подразделения дизайна
Самолет летит сквозь тоннель, а на Шкоду садится вертолет
Секс-игрушка, обнаженные актрисы и темные пещеры: как выглядят самые скандальные памятники мира
Глобальную климатическую катастрофу признали неизбежной . Что человечество может сделать для спасения?
Россияне начали скупать в Москве экстремально маленькие квартиры . Зачем они это делают?
Гигантский унитаз, водопад и православие: как выглядят здания самого дерзкого архитектора мира
В России появятся цифровые рубли . Как новая валюта изменит экономику?
Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?
Россияне годами скрывали свои доходы . Как теперь их заставляют платить налоги?
Как российский город с населением в две тысячи человек стал местом притяжения туристов
Дикий остров в России манит туристов . Как насладиться его красотами и не встретиться с медведем?
Двое россиян решили каждый год играть свадьбу . Как они обвенчались по древней традиции?
Легендарное озеро в Крыму привлекает тысячи туристов . В чем его секрет?
За что россияне полюбили заброшенные маяки, усадьбы и аулы-призраки?
Жительница Индии сбросила 20 килограммов и поделилась своим методом похудения . Об этом сообщает издание The Times of India .
33-летняя Сварна Вадламани (Swarna Vadlamani) рассказала, что после родов стала весить 95 килограммов и долго не могла похудеть . После начала локдауна женщина начала заниматься спортом в домашних условиях, но почти год ее усилия не приносили результата . «Только позднее я поняла, что одного спорта недостаточно, и начала правильно питаться», — говорит она .
Вадламани стала придерживаться интервального голодания и составила план питания . На завтрак она пила кофе с нерафинированным сахаром и съедала хлеб или орехи с фруктами . В обеденном меню был индийский тали — комплексный обед, состоящий из риса, лепешки из бездрожжевого теста, карри из тушеных овощей и творога . Для ужина не позднее 18:30 вечера индианка выбирала лепешку и карри . Вадламани также отметила, что не стала полностью исключать рис из рациона, но значительно уменьшила размер порций .
Через два часа после ужина она проходила по 10 тысяч шагов в быстром темпе и делала кардиоупражнения, например, прыгала со скакалкой . В будущем Вадламани планирует добавить силовые тренировки, чтобы повысить тонус мышц . Она призналась, что похудение — тяжелая работа, требующая силы воли .
Индианке удалось сбросить 20 килограммов, но она пока не планирует останавливаться на достигнутом . «После похудения я стала более выносливой, чувствую себя легкой, подтянутой . И самое важное для меня то, что теперь я могу носить любые платья», —прокомментировала Вадламани .
Ранее сообщалось , что в Великобритании женщина похудела на 68 килограммов . Все изменилось в июне 2019 года, когда она пришла на прием к терапевту, и врач не смог измерить ее вес, потому что весы зашкалили .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера 74 .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Наша читательница Надежда прошла длинный путь от полноты к практически анорексии, но сумела справиться с собой и достигла потрясающих результатов!
Валентина Дорофеева 20 Февраля 2019, 14:37
Добавила в свой рацион гаммигат и на протяжении 2 месяцев следила за результатами . На данный момент это лучшее что я пробовала . Худеется спокойно, но в темпе . Я бодра и весела, мне не хочется убивать из за еды!!))) И жирочек таит . . . .Походу он со мной уже навсегда))
Мария Кавински 27 Октября 2018, 10:35
если правильно худеть, то и вес можно поддерживать без проблем . я худела в центре красоты и коррекции веса венеры шариповой, меня консультировал диетолог, программу индивидуальную для похудения разрабатывали, поэтому у меня вес тоже держится . хотя я еще больше потеряла - 25кг .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
История проста, как старая добрая (или не очень) сказка . С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса . Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме . Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком . Но в 13 лет взял свое характер, и ракетка была заброшена на антресоль . От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром, майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах, запивая все это какао или кофе со сливками . Прибавим сюда переходный возраст и генетику (в семье все не худые) . И вот так, медленно, но верно я двигалась в сторону полноты .
Лет в 15 я, как и любой подросток, стала обращать внимание на свой внешний вид и была им очень недовольна . Экспериментов с диетами было великое множество . Школьная подруга активно меня в этом вопросе поддерживала, и вместе мы экспериментировали: и английская, и кефирная, и на гречке . . . . Годам к 16-ти я стала экспертом в вопросе диет, но толку от них не было . Скинув 3-5 кг, я очень радостно начинала есть все те же бутерброды: наконец-то МОЖНО! Особую радость приносил фаст-фуд . За один присест съесть 2 чизбургера, картошку фри, пирожок, мороженое и запить молочным коктейлем — это было как будто и не съела ничего . Ничего, думала я, завтра скину . Наступало завтра, послезавтра и так далее . А в какой-то момент стало абсолютно все равно, как я выгляжу .
Однажды я увидела на весах цифру 70 . Это при моем росте в 160 см .
Я вздрогнула . Я поняла, что я такой быть не хочу .
Как раз в тот судьбоносный момент на каникулы приехала та самая подруга, с которой мы дружно и безуспешно худели . И вот чудо, приехала она в три раза меньше, чем была! «КАК?»- был мой вопрос . И получила ответ: не есть вечером . Просто не есть вечером . Не очень-то я поверила в успех мероприятия, но твердо решила попробовать .
Итак, эксперимент начался . Сентябрь . Казалось бы, не есть вечером — это ерунда, но нееет . Это был настоящий ад . От голода невозможно было уснуть, во сне снилась исключительно еда, а утром я бодро бежала к холодильнику . Не есть вечером — это не есть после 16:00, а до 16:00 можно ВСЕ и сколько угодно . Очень меня это устраивало, так как очень не хотелось отказываться от конфет и пельменей с майонезом . И вот утром я радостно наворачивала тарелку этих самых пельменей, заедала конфетами, даже если не хотелось (ведь потом то уже нельзя), днем в институте особо не разгуляешься, и на обед как правило был салатик с майонезом и булка с чаем . Первые две недели результатов не было, и я приуныла и даже хотела забросить, но решила выждать еще чуть-чуть . . . . И, о чудо! На третьей неделе вес пошел вниз . Сначало медленно, потом быстрей . Я приободрилась и продолжала терпеть голодные вечера и ночи . Со временем к чувству голода я вполне привыкла . И вот февраль, и я вешу 57 кг! А это минус 13кг . Радости не было предела, но вес встал . Март . Вес тот же . Надо отметить, что я начала ходить в тренажерный зал . Нет, не ходить, а жить там . Занималась я почти каждый день по два-три часа .
И вот с марта история перестает быть банальной и здоровой . Включился азарт и принцип . Теперь время последнего приема пищи стало строго до 13:00, причем, если я не успевала поесть до этого времени, значит еда откладывалась на следующее утро . На смену пельменям и яичнице с беконом пришли маленькая плошечка каши или хлопьев с кефиром на завтрак и все тот же салатик с майонезов 150гр ., но уже без булки с чаем . Вес пошел вниз . И с каждым побежденным килограммом все больше становился мой азарт . Чувство голода стало столь привычным, что вполне можно сказать, что я перестала хотеть есть в принципе . Ела просто потому что положено . И тренировки,тренировки . . .
Май . Все те же весы, стрелка показывает 52,2 кг . И вот тут раздался первый тревожный звонок . Началась истерика . Вчера было 52 кг ровно!!! Несчастные 200 граммов, но я не хотела дать весу ни единого шанса . Я перенесла последний прием пищи на 12:00 . Цифры на весах стали манией . От них зависело мое настроение . В зеркале я видела заплывшую жиром девицу, хотя жира там уже в помине не было . Отголоски здравого смысла подсказывали, что начались проблемы с психикой и очень сильно повеяло анорексией . Отдаленно я понимала, что моя сильно «усовершенствованная» система похудения приобрела ненормальный оттенок . Наверное, я бы не смогла вовремя остановиться, и неизвестно, чем бы весь этот эксперимент закончился бы . Спасли два случая .
Я ехала в метро, и в вагон вошла девушка, точнее, не девушка, а натуральный скелет . Я невольно задумалась о том, что наверное не от природы она такая «стройная» . Вот так я не хотела точно . Второй звонок был посерьезнее . Однажды я приехала домой в 14:30, еще в тот день не успела поесть и, плюнув на все, съела салат из помидоров и огурцов . И вот тут начался настоящий припадок . Что я наделала!!! И да, я побежала в туалет и сделала то, что делают люди, которые болеют булимией . И мне стало реально страшно . Я сказала себе «стоп» .
Мне было 19 лет . Мне повезло, что я смогла остановиться, повезло, что был молодой организм, и этот эксперимент никак не повлиял на здоровье . Я хочу предостеречь девушек: не надо . Можно похудеть и удержать вес без таких жертв .
Я по-прежнему не ем на ночь, но стараюсь просто поужинать до 18-00 . Мой рацион стал более сбалансированным и здоровым . Сейчас мне 32 года, с тех пор прошло много лет . Вес мой почти не изменился . Сейчас я вешу 53 кг . Стоит расслабиться, как СРАЗУ же набираю лишнее . Поэтому тренировки не менее трех раз в неделю и сбалансированное питание — мои вечные спутники .
Но тот случай в юности, как бы мне ни хотелось сделать вид, что никаких последствий не было, все же оставил след в моей психике .
Я боюсь еды . Стоит мне съесть что-то неполезное, калорийное (например, раз в полгода кусочек торта), как я начинаю испытывать вину и стыд . И иду в зал, чтобы «отработать» . Мне трудно получать удовольствие от пищи: в мозгу всегда работает калькулятор калорий .
Но сейчас я отдаю себе отчет в том, что это мой выбор . Я знаю цену тех результатов, которых я добилась, и больше никогда не хочу увидеть на весах ту цифру, с которой все началось .
Чем помогут врачи, какой должна быть диета, сколько заниматься спортом и как настроиться на стройность
Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого . Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым . Вот бы так было всегда . Но, увы . С возрастом сбросить даже два килограмма - уже подвиг . Более того, после сорока лет люди очень часто полнеют, даже если не меняли ни режим питания, ни образ жизни . Ну почему так несправедливо? Да потому, что возрастные изменения неизбежны . К 40 годам у женщин меняется гормональный фон: снижается уровень эстрадиола и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ (на два процента каждые десять лет) . Это подтверждено исследованиями Европейской ассоциации эндокринологов . Фигура приобретает более округлые очертания, причем совсем не в тех местах, где хотелось бы . И что же теперь: купить джинсы на два размера больше, завернуться в свитер-оверсайз и махнуть на себя рукой? Мол, природу не обманешь… Вовсе нет! Просто в зрелом возрасте к похудению надо подходить с умом и понимать: сбросить лишнее наскоком уже вряд ли удастся . Для того чтобы добиться желаемого результата, придется заложить прочный фундамент из нескольких составляющих: правильного питания и образа жизни, контроля своего здоровья, занятий спортом, а также ухода за собственным телом .
Звезды, которые похудели после 40 лет
Эти знаменитости - пример того, что невозможное возможно . Все они много лет жили с лишним весом и, казалось, уже смирились со своими килограммами . Но потом нашли в себе силы, изменили образ жизни и теперь радуют себя и других своей стройностью .
Опра Уинфри, 65 лет . Похудела за год на 28 килограммов . До этого боролась с лишним весом с 22 лет, перепробовала множество диет . Резко худела, потом снова набирала килограммы . В какой-то момент весила более ста килограмм! Несколько лет назад у теледивы диагностировали эндокринное заболевание . И вот она, сила воли: Опра полностью изменила образ жизни, став приверженцем «диеты весонаблюдателей» . Теперь она правильно питается, много двигается и не забывает мотивировать своих поклонников .
Татьяна Устинова, 51 год . При росте 180 сантиметров писательница когда-то весила более 180 килограммов . Врачи настаивали: дальше так продолжаться не может . Начались проблемы со здоровьем . Процесс похудения занял более десяти лет . В итоге Татьяне есть чем похвастаться: она сбросила более 100 килограммов и сейчас выглядит моложе своих лет . Татьяна не стесняется в интервью рассказывать о принципах правильного питания, которые помогли ей похудеть не голодая .
Татьяна Тарасова, 72 года . Знаменитый тренер по фигурному катанию много лет страдала от лишнего веса . Прийти в форму ей помогла звездный диетолог Маргарита Королева . Татьяна Анатольевна сбросила порядка 40 килограммов, прекрасно выглядит и не перестает благодарить врача «за то, что жива» .
Владимир Соловьев, 55 лет . В свои 40 Владимир весил не просто много, а очень много - более 160 килограммов . Но ему удалось одолеть собственные слабости . В итоге Соловьев сбросил 70 килограммов (20 из них всего за 2 месяца) . Он даже выпустил книгу, в которой рассказал, как боролся с ненавистными кило .
Итак, основная причина того, что женщина в возрасте около и старше сорока лет не может так же легко, как и раньше сбросить лишний вес, - изменение гормонального профиля . Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона . Он влияет не только на менструальный цикл, но и на метаболические процессы в организме . Если прогестерона не хватает, обменные процессы замедляются . И человек, вроде бы ничего не меняя в образе жизни, набирает лишний вес . Следом за прогестероном снижается уровень эстрогена, а затем и синтез гормонов щитовидной железы . Это тоже провоцирует замедление обмена веществ и прибавку веса . А вот уровень мужских половых гормонов падает в женском организме медленнее, из-за этого идет перераспределение жировых тканей . И лишние объемы появляются в таких местах, где их раньше никогда и быть не могло, например, в области живота или рук . Это называется набором веса, а впоследствии - ожирением по мужскому типу .
Кстати, мужчины от гормональных изменений полнеют реже . Чаще причиной лишнего веса у них становится сидячий образ жизни и… пиво .
Еще один «подсобник» лишнего веса - наш собственный ленивый образ жизни . Вспомните, сколько вы ходили в юности, как часто бегали на танцы, как много гуляли, занимались спортом – в общем, не сидели на месте… А сейчас? Если мы начинаем мало двигаться и при этом в организме происходят возрастные изменения, нарушается баланс: мы потребляем энергии больше, чем тратим, и избавляться от лишних жиров становится все сложнее . Но это не значит, что худеть не стоит! Лишний вес - это дополнительные болезни . Он дает нагрузку на суставы, сердце, делает нас старее не только внешне, но и на уровне внутренних систем . А что касается гормональных изменений… У женщин они успешно поддаются коррекции, например, с помощью заместительной гормонотерапии . Пищевое поведение поправить тоже можно, да и стать активнее не так уж сложно . Главное - не сдаваться на полпути и понять: достичь желаемого веса после сорока получится, лишь полностью пересмотрев свой образ жизни .
- В нем содержатся ферменты, которые ведут именно к абдоминальному ожирению: начинает расти живот, - рассказывает гинеколог-эндокринолог доктор медицинских наук Светлана Юренева . - И жир там образуется такой плотный, что «разбить» его клетки очень трудно . Фактически этот жир выполняет роль железы: он сам выделяет определенные вещества, которые способствуют развитию атеросклероза . Так что это очень «плохой» жир . Однако быстро его не убрать: нужно работать планомерно, сочетая ограничения в питании с физической активностью .
ПРАВДА ИЛИ МИФ: есть волшебные препараты - можно все есть и худеть ▼(кликните, чтобы узнать)
50 на 50 . Таких таблеток, чтобы вечером съел, а утром минус пять кило, увы, не существует . Более того, есть откровенно опасные препараты, принимать которые - значит угробить здоровье . Например, пилюли, известные как «тайские таблетки» . Вместо похудения вполне реально сбить обмен веществ и растолстеть еще больше . С другой стороны, если понимать механизм действия некоторых таблеток, можно извлечь из них определенную пользу . Так, например, аноректики снижают аппетит за счет действия на мозговой центр насыщения . Их можно принимать только при ожирении и под контролем врача . Сжигатели жира ускоряют обмен веществ, но бесполезны без диеты и спорта . Еще есть нутрицевтики . Это биологически активные добавки, восполняющие дефицит витаминов и минералов . Но бесконтрольный прием подобных препаратов в любом случае расхолаживает . Человек начинает больше есть, думая, что все равно не поправится . Так что все «вспомогательные» средства - только после общения с диетологом или эндокринологом .
Первым шагом к идеальному телу должен стать визит к врачу . Многие женщины отправляются напрямик к диетологу, чтобы тот расписал им правильный рацион и образ жизни . И они правы . Именно диетолог - главный специалист по питанию: лечебному и профилактическому . Он должен уметь составить персональную диету для любого человека . Но, чтобы сделать это правильно, грамотный врач сначала перенаправит свою пациентку к другим специалистам: эндокринологу, потому что нарушение работы щитовидной железы - одна из основных причин избыточного веса после сорока лет, и гинекологу - за женские изящные формы отвечают и половые гормоны .
Врачу обязательно нужно сказать, какие лекарства вы принимаете . Особенно, если это гормональные средства (чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней) . Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес, но при условии, что их назначил врач . Иначе эффект может быть непредсказуемым . Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и ряда антибиотиков .
Это гормоны щитовидной железы . Т3 и Т4 регулируют скорость обменных процессов в организме, а ТТГ отвечает за их уровень в крови . Если Т3 и Т4 вырабатываются нормально, то и ТТГ в норме, а если их выработка снижается - у человека нарушается процесс превращения еды
Похудеть На 20 Женщины
Меню Для Снижения Веса Мужчине
Как Сбросить Вес С Больным Коленом
Меню Для Снижения Веса Женщин Диета