Похудеть На 2 Размера За Неделю
Похудеть На 2 Размера За Неделю
Вопросом «Как похудеть на два размера одежды?» задаются и новички фитнеса, и систематически занимающиеся спортом, и следящие за питанием люди. Так уж устроена современная система «мер и весов красоты» – многим из нас не хватает именно такого количества сантиметров до идеала. Однако универсальной стратегии похудения на 2 размера в природе не существует. Все зависит от вашего питания, стиля тренировок и привычек в обычной жизни.
Допустим, вы не слишком уважаете диеты, и не сидели ни на одной из них в ближайшие несколько месяцев. Да и завсегдатаем спортзала вас не назовешь. Остается только порадоваться – именно новичку удастся похудеть на 2 размера быстрее всего, не прилагая к этому особых усилий, и не садясь на строгую диету.
Фитнес
Возьмите себе за правило – 30 минут любой физической активности в день должны вписаться даже в самый насыщенный график.
Прелесть вашей ситуации в том, что изнурять себя модными высокоинтенсивными тренировками и интервальным бегом натощак вам просто нет необходимости – организм пока еще восприимчив даже к самым необременительным нагрузкам.
Скорость похудения обычно достаточно велика, и вы сможете решить свою проблему всего за пару-тройку месяцев.
Если ваше питание подходит под формулу: «ем достаточно клетчатки и белка, много овощей и фруктов, и лишь иногда балую себя сладким», обычным «урезанием порций» не обойтись. Обычно у «стойких ЗОЖевцев» происходит адаптация к среднекалорийному питанию, и приходится приложить фантазию, чтобы стронуть процессы похудения с мертвой точки.
Большинство в такой ситуации начинает практиковать разгрузочные дни, что при слишком большом усердии может привести к замедлению метаболизма. Альтернативой «рагрузкам» на яблоках, кефире и др. может стать питание в стиле 5/2.
Для начала рассчитайте цифру основного обмена – калорийность питания, которая необходима для поддержания физиологических процессов в вашем теле в состоянии покоя. Самая простая формула – свой идеальный вес умножить на 30, рассчитать величину основного обмена точнее поможет наш калькуляторор онлайн.
«На основной обмен» стоит питаться 5 дней в неделю. А вот 2 «разгрузочных» дня должны быть на 400-600 ккал легче. При этом вам вовсе не нужно пропускать приемы пищи.. Достаточно, например, уменьшить количество гарнира из макарон или риса за обедом и ужином, и исключить сладкий перекус в эти дни. Старайтесь не резать калории за счет мяса, рыбы, птицы и молочных продуктов, лучше ограничьте простые углеводы – тот же шоколад, или сладкие фрукты.
А ускорить похудение помогут новые фитнес-стратегии:
Обязательно следите за временем восстановления после тренировок, не допускайте перетренированности, и не сидите на чрезмерно строгих диетах. Сочетая физическую нагрузку с разумным питанием, вы сможете похудеть намного быстрее, и безопасней.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные добавки — семена чиа, ягоды асаи и спирулина — прекрасный способ улучшить наше
Все мы наслышаны о таком продукте, как рыбий жир. Применение его как полезной пищевой
Люди, стремящиеся сбросить вес за счет смены рациона, делятся на два лагеря: следующие диетам
Местом происхождения пекинской капусты является Китай. На родине этот овощ готовят с острыми сладкими
Многие из нас, даже обладая исчерпывающими знаниями об эффективных упражнениях и диетах, постоянно откладывают
Инфракрасные сауны можно увидеть сегодня практически в любом салоне красоты или спортивном (фитнес) клубе.
О пользе витамина D известно многое. К примеру, то, что он способен нормализовать работу
Жиросжигающий суп — идеальное блюдо для похудения. Он содержит минимум калорий, но при этом
Хотите сбросить вес?
n-fit.ru
Новогодний фитнес! Круглосуточная карта со скидкой 30% +5 подарков! Бронируй сейчас!
Выгодные Акции
Клубные карты
Контакты
Адрес и телефонМосква
Как похудеть на 2 размера одежды быстро
Как похудеть на один размер за неделю - wikiHow
Как похудеть на два размера и поместиться в любимый наряд
Как похудеть на 2 размера. Очень полезная статья. | 90-60-90
Как похудеть на 2 размера всего за неделю
Похудение В 70 Лет
Похудеть За 3 Недели На 15 Кг
Быстрое Похудение Бесплатно
Гипноз Похудение Вальяк Слушать Онлайн
Елена Силка Похудение В Домашних Условиях