Похудеть На 10 За 2
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
искать в заголовках искать в контенте Показать подробные результаты
Как в 20 лет создать бренд и раскрутить его за два года
Собрали главные парфюмерные новинки сезона
Пончо — главный хит этой осени: собрали лучшие модели — от Zara до Fendi
Как гибкое мышление развивает предпринимательские навыки у детей
Например, 3-4 дня питаться пять раз в день разнообразно и вкусно (смело ешьте мед, фрукты, творог, нежирную рыбу, мясо, морепродукты), затем устроить «белковый» или «углеводный» день (пять раз в день вы едите только белки или углеводы), потом три дня – обычная схема питания .
После детокса три дня питайтесь по обычной схеме, затем один день снова сделайте углеводным . Такой режим вносит разнообразие в диету и позволяет избежать срывов .
При весе 80-100 кг на экспресс-диете в первый месяц вы можете похудеть на 10 килограммов . Если же изначальный вес 70 кг, лишней жидкости в организме меньше и вы потеряете около 5 кг (но точно не 10 кг!)
В детокс-, белковые, углеводные дни избегайте усиленных нагрузок . В остальные «вкусные» дни тренируйтесь вволю!
© 2015-2021 Бьюти Хак . Все права защищены .
Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя . Перед регистрацией рекомендуем внимательно ознакомиться с пользовательским соглашением» .
Вход
Укажите адрес электронной почты, чтобы получить ваш пароль
Жаль, что вы решили отменить подписку
Мы всегда будем рады, если вы решите возобновить подиску снова
М отивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья (и как его потом не набрать) .
Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама . Многие диетологи не знают и половины пути их подопечных . Важно объяснить человеку на личном примере, почему именно у него останавливается или скачет вес, почему начинается «ломка» в первую неделю на любой диете .
Экспресс-диета предполагает постоянную встряску организма .
Вы не можете питаться два месяца одинаково и ждать, что вес уйдет . Конечно, в первую неделю вы потеряете пару килограммов, но потом процесс замедлится .
Если хотите «выгнать» из организма как можно больше жидкости, не давать обменным процессам замедляться, нужен режим американских горок .
Расскажу, каким может быть ваше примерное меню . Во время углеводного дня вы можете съесть 30 г гречневой каши и овощной салат на завтрак, потом перекусить 150 г фруктов . Вариант обеда – гречневая каша с грибами, затем овощной или фруктовый перекус (150 г) . Поужинайте до 18 .00 овощами на гриле, например (250 г) . Если очень проголодались, за три часа до сна можно съесть овощной салат или запеченное яблоко .
Вариант завтрака для белкового дня: куриная грудка (100 г), огурец, яйцо . На обед – 220 г цветной капусты с куриным филе и сыром . Ужин – любая запеченная рыба (150 г) с помидором . В качестве перекусов можно выпивать стакан кефира или нежирного йогурта .
Разнообразить такой режим можно детокс-днями: пять раз вы пьете только смузи, не мучая организм и не сокращая количество приемов пищи . Обменные процессы не будут замедляться . Кстати, чем больше вы пьете во время экспресс-похудения, тем быстрее уходит отечность .
Продолжайте питаться по такой схеме первые 30 дней из двух месяцев .
За этот месяц вы можете потерять до 7-10 кг (в зависимости от начального веса: чем он больше, тем быстрее уходит жидкость) . Конечно, это может быть вода, но визуально вы уже поменяетесь: уйдет одутловатость лица, рук, ног . В этих килограммах небольшой процент составляет и жир .
Отмечу, что эта схема категорически не подходит для постоянного питания . Если ваша цель – подержание себя в форме, то гораздо эффективнее график: 30 дней легкого питания без встрясок и читмил в конце месяца . Раз в неделю вы можете делать разгрузочный день .
Для дальнейшей мотивации на 30 день диеты я советую сделать читмил . Но сначала встаньте на весы, чтобы увидеть окончательный результат и провести этот день правильно . Читмил – это те же пять приемов пищи с основными порциями размером 250-300 грамм и перекусами по 100-150 грамм . Но при этом вы можете в первой половине дня съесть пасту, потом перекусить шоколадом, а на обед позволить себе кусочек торта .
А вот после читмила не становитесь на весы – в организме может остаться лишняя жидкость . Затем устройте разгрузочный день и начинайте питаться правильно, системно пять раз в день, стараясь максимально разнообразить рацион во 2 месяц . Лишние килограммы продолжат медленнее, но все же уходить (примерно по килограмму в неделю) . Один раз в неделю делайте разгрузочный день . Он может быть углеводным (фруктовым или овощным) или белковым (творожным, мясным, рыбным, молочным) .
Самая большая проблема многих женщин после экспресс-диет – они буквально набрасываются на еду и набирают заново воду и жир . Но если закрепить результат и продолжить дальше сбрасывать вес в спокойном темпе, килограммы не вернутся .
Важно: если кто-то обещает вам, что за месяц вы получите минус 20 кг веса – это неправда .
Каждый случай индивидуален . Возможно, за месяц вы быстро потеряете пять килограмов, и это будет тот максимум, который вам необходим . 3-5 кг при относительно небольшом начальном весе кардинально меняют внешность . Сбрасывать вес в ущерб здоровью, ограничивая себя или даже голодая, не нужно . Это в скором времени приведет к его набору .
Экспресс-диета, о которой я рассказываю, – это не жесткая система, поэтому уместны любые тренировки . Но важное условие: если вы новичок в спорте, в первый месяц не рекомендую силовые занятия . Мышцы будут в шоке, начнут задерживать воду, а это повлияет на общий результат .
Кардио можно делать 5-6 раз в неделю по 10000 шагов на беговой дорожке в режиме бега или ходьбы в гору . Еще варианты упражнений: отжимания, махи ногами, статика, калланетика, выпады, приседания, качание пресса . Но все это нужно делать без дополнительного веса . Во 2 месяц похудения вы можете подключить силовые тренировки . Так достигнуть отметки минус 10 кг будет гораздо легче!
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
6 месяцев интервального голодания|КАК Я ПОХУДЕЛА?|мой опыт
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Поверить, что этой голливудской актрисе уже за 50, очень сложно . Идеальная кожа, красивая фигура — и тут дело не только в генах, хотя и им Николь может сказать «спасибо», но у нее также есть небольшой секрет — вот уже несколько лет она сидит на омолаживающей диете, которую разработала ее диетолог Тоски Рино . Диета Николь Кидман имеет омолаживающий эффект .
Омолаживающая диета и ее программа питания
Тоски Рино - автор диеты Николь Кидман . Этот план питания позволяет худеть без дискомфорта и вдобавок действует омолаживающе
Есть нужно 5−7 раз в день небольшими порциями . То есть каждые 2-3 часа — это поможет тебе забыть про чувство голода . Не забывай пить по два и более литра чистой воды в день . Этого требует омолаживающая диета . Да-да, ты это и так хорошо знаешь, но повторение никогда не бывает лишним . Вода не только утоляет жажду и чувство голода, но и выводит из организма шлаки и токсины, а это значит, что ты омолаживаешься . Обязательно следи за размером порций . Они должны быть небольшими, например, около 150 г курицы, горсть орехов, 1 кусочек хлеба, 1 фрукт или овощ . Отдавай предпочтение свежим сезонным продуктам, так как в них больше всего витаминов . И запомни: чем сложнее прочитать состав, тем меньше в этой пище полезного . Диета Николь Кидман подразумевает полезное и правильное питание . В твоем рационе (желательно в каждом приеме пищи) должны присутствовать белки (рыба, яичный белок, курица или индейка) и сложные (хлеб из цельного зерна, горох, фасоль, картофель, все крупы и многие фрукты) — эта парочка необходима организму, чтобы ускорить метаболизм . Диета «Чистая еда» поможет тебе справиться с этим . Откажись от жирных и калорийных блюд, а также замени обычную соль на морскую (конечно, лучше если ты откажешь от нее на совсем), а белый сахар — на стевию или нектар агавы . В этом тоже заключается суть омолаживающей диеты .
Диета Николь Кидман разрешает довольно обширный список вкусных продуктов, нормализующих обмен веществ с целью замедлить старение
Список разрешенных продуктов диеты Николь Кидман
На диете Николь Кидман разрешено есть 5-7 раз в день . Голод тебе худеющей точно не грозит!
Примерный рацион на день при диете Николь Кидман
Ничего принципиально нового . Ешь меньше, чаще и менее калорийную еду - вот и все принципы подавляющего большинства диет . Как не мудри, а все будешь худеть только если количество потребленных калорий меньше, чем количество потраченных . А воду свою по 2 литра в день пейте сами, извращенцы от ЗОЖ:)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес . Видео
Диета Николь Кидман стала популярной во всем мире . Она совершенно не сложная . На самом деле, все элементарно . Если ты сможешь продержаться 2 недели на ней, то потом такой рацион войдет в привычку и ты сможешь похудеть навсегда . И еще один плюс: эта диета имеет омолаживающее действие .
Вообще голливудский диетолог Тоски Рино по образованию преподаватель начальных классов . Но в один прекрасный момент она поняла, что нужно что-то менять, так как ей не нравилось свое отражение в зеркале . Она взялась за себя, проштудировала кучу книг и видео-уроков и в итоге — похудела на 27 и стала выглядеть на несколько десятков лет моложе . А произошло это все благодаря тому, что она села на диету, которую самостоятельно разработала, и стала регулярно заниматься в тренажерном зале . Позднее Тоски написала книгу «Чистая еда» (Eat-Clean Diet), в которой подробно прописала свою программу питания . Уникальность этой диеты в том, что она помогает разогнать метаболизм и похудеть, а это благотворно сказывается на состоянии кожи .
Разумеется, у диеты «Чистая еда» есть несколько правил, их требуется придерживаться:
Из вышесказанного следует, что есть можно практически все, главное, чтобы ваш рацион состоял из свежих и не очень калорийных блюд . Но стоит забыть о соли (точнее, заменить ее на морскую) и сахаре (альтернатива — стевия или нектар агавы) . Диета Николь Кидман, если ты будешь соблюдать ее правила и принципы, поможет тебе уже через несколько месяцев выглядеть сногсшибательно .
Этот список достаточно большой . Используя разрешенные продукты, можно составить правильный рацион питания, выбрать продукты, приготовить вкусные и полезные блюда .
Овощи: помидоры, огурец, грибы, брокколи, репа, картофель и батат, цукини, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, салат ромэн, зеленая фасоль, спаржа, тыква .
Фрукты: авокадо, яблоки, груши, бананы, свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), сухофрукты . Омолаживающая диета одобряет употребление таких сушеных фруктов, как (абрикосы, клюква, изюм виноград, яблоки, сливы) . Напоминаем, что для поддержания омолаживающей диеты следует есть сезонные овощи и фрукты!
Мясо/рыба/морепродукты: куриная грудка, индейка, лосось, треска или другая белая рыба, говяжья или свиная вырезка .
Молочные продукты: обезжиренное молоко (можно пить соевое или миндальное), йогурт, кефир . Если ты решила придерживаться диеты Николь Кидман, эти продукты важны в твоем рационе .
Крупы: цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, киноа, просо, овсянка, мюсли .
Хлеб: зерновой, хлебцы из коричневого риса или цельнозерновые .
Орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи . Они также входят в омолаживающую диету .
Консервы (их тоже можно на диете Николь Кидман!): фасоль, чечевица, тунец или лосось в собственном соку, кукуруза и горошек с низким содержанием соли, томатная паста .
Приправы: горчица, томатный соус без сахара, бальзамический, яблочный или рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, специи (тмин, мускатный орех, корица) . Без них невозможно представить омолаживающую диету .
Масло: оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное (главное, чтобы они были натуральными!) .
Напитки: зеленый чай или из порошка перуанской маки, черный кофе без сливок .
Еда, приготовленная в соответствии с правилами омолаживающей диеты, не очень плотная, но она достаточно сытная, удовлетворяющая потребности организма в необходимом количестве витаминов, минералов и полезных веществ на целый день .
Завтрак: полчашки овсянки, сваренной на воде, 2 ст .л . миндаля, 2 ст .л . сухофруктов, 2 ст .л . льняного семени или 1 ч .л . семян чиа .
Перекус: зеленое яблоко и горсть орехов (без соли и их лучше замочить перед употреблением) .
Обед: овощной салат с маслом (небольшая пиала) и чашка соевых бобов (можно консервированных) . Омолаживающая диета комбинирует продукты по их энергетической ценности .
Перекус: 2 бутерброда (цельнозерной хлебец с козьим сыром и помидором) .
Ужин: запеченная на гриле курица (150 г), запеченный картофель или батат (100 г) и 2 ст . л . соуса сальса .
Перекус: банан или хлебец с половинкой авокадо, политого бальзамическим соусом . Диета Николь Кидман не оставит тебя голодной, но при этом ты не будешь чувствовать себя переевшей .
Тоски Рино не только на собственном примере доказала, что ее омолаживающая диета работает, но и приучила так питаться Николь Кидман и Анджелину Джоли, чьим фигурам и состоянию кожи можно позавидовать . Диетолог обещает, что за две недели, сидя на «Чистой еде» ты сможешь скинуть от 5 до 10 лишних кг .
Процесс омоложения орагнизма будет запущен, но результаты появятся чуть позднее (где-то через месяц) . Кстати, Рино выпустила серию кулинарных книг, где представлено множество простых блюд омолаживающей диеты . Но ты можешь и сама проявить фантазию, поэкспериментировав с разрешенными продуктами .
Фото: Getty Images, StockFood/Fotodom
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
31 января, 00:00
Перейти
Похудела на 44 кг - куда деть вещи?
Похудела на 7 кг и вес ОСТАНОВИЛСЯ!!!! Почему???
Как я за 3 месяца похудела на 23 кг
Дядя переписал на меня дачу, его дочь ненавидит меня
Почему мужчины не торопятся жениться
Мой мужчина купил машину бывшей жене
Аллергия, или непереносимость ? Не знаю
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Привет всем . Хочу поделиться с вами историей с воего похудения . Мне 25 лет, и я склонна к полноте . Рост 156 см . До 20 лет вес был 50 52 кг . Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг . Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела . По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки . Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас . И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм . В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг . Если кому интересно напишу свой рацион питания . Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты . И мясо . Только вареное и печеное . Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу . Надеюсь кому нибудь поможет . Сейчас мой вес 53 . Дойду до 51 и остановлюсь . Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду . Уже и не хочется . Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо . Вот
пишите) а то тоже хочу похудеть на 10 кг
Напишите, пожалуйста, вдруг и мне поможет . Мучаюсь с гормональным весом уже давно . ничто не помогало пока .
пишите) а то тоже хочу похудеть на 10 кг
Ага, щас она вам так и напишет ))) только если заплатите, она вам раскроет тайну)) своего волшебного похудания ) Я вам могу бесплатно сказать - питание с подсчетом БЖУ + спорт = на всю жизнь, а не на два месяца . Главное не похудеть, а удерживать результат . А для этого надо менять образ жизни, потому что предыдущий образ, привел к ожирению ))) Все просто . Очень просто .
Я вообще в быстрое похудение не верю-только если 2 недели на воде посидеть .Я 2 недели сидела на гречке .обещали 8 кг-я сбросила2 . две недели белковой диеты-все худеют,а я даже киллограмм не потеряла .занеделю на воде 4 кг ушло-так это киечник освободился,а не жир
У меня тоже рост 156, вес 52, очень мало ем и вес не уходит вообще почему-то .
Я похудела на 10 кг за 2 месяца на диете Пьера Дюкана! Сейчас ушла в закреп! Вес держиться уже 2 недели, тьфу тьфу, но мне еще на закрепе сидеть и сидеть))
Автор, молодец! Конечно, с таким избытком веса сбросить легче, чем худеньким, но всё равно - респект!!! Другим и это не под силу .
У меня тоже рост 156, вес 52, очень мало ем и вес не уходит вообще почему-то .
Это ваш вес . Трудно обмануть природу . Если вы сможете похудеть, вам придётся всю жизнь ограничивать себя в еде, а это нелегко . Я так пробовала искусственно удержать 47-48 кг, но всё равно, даже при умеренном питании, вес "всползает" до 50-51 . Летом худею, зимой набираю .
Девочки а что такое "гормональный вес ."?как вы узнали что именно из за этого вы не можете похудеть или начали поправляться? . . . . . . . .нужно сдать какие то анализы?тогда какие?
На завтрак я ела один йогурт, кусочек сыра, и стакан сока либо 1 фрукт . И чашку зеленого чая . Второй завтрак 100 грамм шампиньонов, чашка чая, или кусок вареного мяса (маленький) . До обеда 2 -3 чашки чая зеленого . В обед 200 грамм шампиньонов (я запекала их в духовке предварительно обмазав нежирной сметаной и солью минут 20 пекла, без масла . Либо суп (рис, мясо и лук с укропом, практически без соли . В 4 часа 1 йогурт . Активию питьевую например . Или стакан кефира . И один овощ . И все . И мне помогло . По субботам вечером я ела все, даже жареную картошку, или пиццу, правда немного . Девочки, тяжело только первую неделю, правда, выдержите неделю, и потом пойдет все как по маслу . Мне так стыдно было ходить толстой, у меня кость тонкая, все хлопали меня по животу, и с хитренькими лицами спрашивали когда мне рожать . Я желаю всем вам успехов . Теперь одеваю джинсы, которые 2 месяца назад даже до попы не могла дотянуть . В шампиньонах кстати всего 27 калорий на 100 грамм . И они легкие . 200 грамм печеных шампиньонов это довольно внушительная порция . И суп без всяких зажарок это легкая пища . Главное никакого хлеба, сахара . Хотя раз в три дня я пила чашку кофе с 2мя кусками сахара . Просто так приятно перестать быть колобком, я хочу , чтобы и у вас все было хорошо и получилось . Если даже очень очень хотелось сьесть что нибудь запрещенное, я думала:Ну хорошо, я сьем это утром . Но только один кусочек, а не сожру все, как Бобик на помойке . А утром уже и не хотелось!!!! Правда правда!!!!!
И самое главное, в течении дня я пила много зеленого чая . Он отбивает аппетит, снимает отеки, и ускоряет обмен веществ . Лицо отекало раньше по утрам, на алкоголика была похожа . А теперь благодаря чаю, и минимуму соли лицо как в 20 лет стало . Без отеков этих дурацких .
А гормональный сбой я сама себе устроила, начав принимать противозачаточные таблетки без назначения врача . Дура блин была, страшно вспомнить .
И спортом я вообще не занимаюсь . Хотя надо бы . Считать калории очень помогает . Это самый эффективный способ .
Автор, молодец! Конечно, с таким избытком веса сбросить легче, чем худеньким, но всё равно - респект!!! Другим и это не под силу .
Спасибо большое за добрые слова, Олюня .
И спортом я вообще не занимаюсь . Хотя надо бы . Считать калории очень помогает . Это самый эффективный способ .
Приятно видеть, что хоть кто-то это понимает, а не идёт на поводу у глупых и неэффективных диет .
Спасибо Вам, автор, мотивировали Вы меня!
Спасибо Вам, автор, мотивировали Вы меня!
Удачи! Все получится . Главное разрешать себе раз в неделю поблажки . Забейте в любом поиске читтинг . Это так называемый загрузочный день .
И спортом я вообще не занимаюсь . Хотя надо бы . Считать калории очень помогает . Это самый эффективный способ .
Доброе утро Ленини, в итоге какая примерная калорийность вашего питания была в день?
Доброе утро Ленини, в итоге какая примерная калорийность вашего питания была в день?
Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес
В дополнение к правильному питанию рекомендую ванну Юнге! Отличная процедура, лечение, расслабление и прекрасное настроение . Для похудения и поддержания кожи в тонусе самое то! Будто на море побывала))
Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес
Я за 3 месяца похудела на 15 кг . Правильное питание
только я как автор не травила себя покупными активиями и соками в которых сахара хз сколько
только я как автор не травила себя покупными активиями и соками в которых сахара хз сколько
Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето . А вы молодец, отличный вес!!!
Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето . А вы молодец, отличный вес!!!
Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето . А вы молодец, отличный вес!!!
Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес
Привет всем . Хочу поделиться с вами историей с воего похудения . Мне 25 лет, и я склонна к полноте . Рост 156 см . До 20 лет вес был 50 52 кг . Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг . Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела . По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки . Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас . И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм . В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг . Если кому интересно напишу свой рацион питания . Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты . И мясо . Только вареное и печеное . Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу . Надеюсь кому нибудь поможет . Сейчас мой вес 53 . Дойду до 51 и остановлюсь . Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду . Уже и не хочется . Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо . Вот
Милая .девочка, мне 57 лет, я та хочу похудеть, но у меня нет силы воли , я хочу кушать постоянно
Дорогая Татьяна . А вы и кушайте все что хотите, но только раз в неделю . И воспринимайте этот загрузочный день не как срыв, а как запланированное мероприятие . Уж я то как люблю покушать, вы бы знали . Зато если вы себя пересилите появится столько плюсов . Во первых вы станете моложе и красивее . Во вторых сможете носить те вещи, которые вам нравятся, а не те которые налазят . Здоровье опять же прибавится . Лишний вес носить на себе ой как тяжело . Все будет хорошо, только немножко поверьте в себя . Вы сможете, я же смогла .
Умничка, тоже буду брать себя в руки)спасибо за мативацию!!!!!
Вполне вменяемый рацион . Спасибо что поделились опытом)
Молодец! Грибы-это очень хороший диетический продукт!И сытно ,и некалорийно!
Мне нужно похудеть на 12кг . Прошло 40 дней диеты -3кг с большим трудом . Сейчас вес 63,5 Рост 160 Возраст 27 лет
я люблю грибы, но нет возможности готовить для обеда . Хочу скинуть 8 кг . . .вес не снижается, ем немного . наверное, надо отруби начать есть . неделю не ужинала . . .1 кг скинула . . .
за 3недели "бархатного голодания" похудела на 11кг-это практически не жрамши .
Скажите,а кофе можно по утрам пить при такой диете??7Или только зеленый чай без сахара??
Дорогая Татьяна . А вы и кушайте все что хотите, но только раз в неделю . И воспринимайте этот загрузочный день не как срыв, а как запланированное мероприятие . Уж я то как люблю покушать, вы бы знали . Зато если вы себя пересилите появится столько плюсов . Во первых вы станете моложе и красивее . Во вторых сможете носить те вещи, которые вам нравятся, а не те которые налазят . Здоровье опять же прибавится . Лишний вес носить на себе ой как тяжело . Все будет хорошо, только немножко поверьте в себя . Вы сможете, я же смогла .
Скажите,а кофе можно по утрам пить при такой диете??7Или только зеленый чай без сахара??
Напишите пожалуйст
Похудеть На 10 За 2
Программа Снижения Веса
Закон О Лишнем Весе В России 2022
Снижение Веса Ходьбой