Похудеть 2 Разгрузочных Дня

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Как быстро похудеть на 3 кг – Комплекс Леовит Худеем за неделю – Расскажу как немного изменила Разгрузочный день под себя – Леовит отзыв
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Моя вечная борьба с лишним весом . Личный опыт и маленькие советы для худеющих:)))
На мой взгляд, идеальные разгрузочные дни: до минус 1 кг наутро, нет недостатка микроэлементов, чистая кожа и легкость . Использую больше года!
"Девушка, судя по вашему взгляду, вы хотите кушать? " "Кушать я хотела два часа назад, сейчас я хочу жрать!"
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета без ограничений в продуктах или как похудеть легко и без спорта
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Что она собой представляет и каковы ее основные принципы, расскажет Passion .ru .
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Один из самых безопасных и легких способов похудеть – диета 5:2 . Что она собой представляет и каковы ее основные принципы, расскажет Passion .ru .
Доктор Майкл Мосли стал героем английской передачи Eat, Fast and Live Longer, когда во время эфира рассказал о том, что для похудения необходимо ограничивать потребление калорий лишь два раза в неделю, а в остальное время питаться как обычно . Он сделал акцент на том, что благодаря такому принципу питания потерял 6 килограмм за 6 недель без мучительных голодовок, сложных диет и вреда для организма .
И действительно, по мнению многих диетологов и специалистов в области правильного питания, такой подход к похудению наиболее безопасен и продуктивен . Известный диетолог Элспет Стард сравнила множество современных диет и подтвердила универсальность метода 5:2 . По ее мнению, выдержать эту диету гораздо проще других, и срывов почти не будет , ведь ограничивать себя два дня в неделю не так уж сложно .
Из названия диеты становится ясно, что неделя делится на пять и два дня . В течение пяти дней можно питаться как обычно, а два дня делать разгрузочными, причем эти дни не должны быть смежными .
Исходя из того, что женщине в среднем в сутки нужно потреблять около 2000 калорий, для достижения результата два дня в неделю необходимо снижать эту цифру в четыре раза, то есть потреблять не более 500 калорий в день .
Во время разгрузочных дней необходимо есть продукты, богатые белком и медленными углеводами, а также овощи и салаты . Под запретом сладкие соки, кофеиносодержащие напитки, сладкое и мучное .
Диета 5:2 – секрет в разгрузочных днях
В остальные дни можно себя не сильно ограничивать . Конечно, это не значит, что нужно злоупотреблять фаст-фудом , полуфабрикатами, переедать и есть все подряд . Лучше, если вы все-таки будете придерживаться здоровой пищи – рыба, птица, овощи, цельнозерновой хлеб . Еду готовьте самостоятельно – так вы будете точно знать, что содержит ваше блюдо, и избежите потребления лишних жиров даже в обычные дни .
Не стоит забывать и о спортивных тренировках . Уделяйте хотя бы 30 минут в день зарядке, пробежке, йоге или велосипедной прогулке . В дни, которые вы выбрали разгрузочными, организм может быть ослаблен, поэтому воздержитесь от физических нагрузок и сделайте акцент на отдыхе и покое .
Кстати, специалисты утверждают, что самые сложные дни для соблюдения диеты – понедельник и четверг, поэтому старайтесь ориентироваться на другие дни . К тому же, если во время разгрузочного дня вы чувствуете недомогание или сильную слабость, можно превысить допустимую норму на 200 калорий .
В случае, если у вас совсем не получается ограничить себя в питании в выбранный день, перенесите разгрузку на другой день недели .
Во время обычных дней можно позволить себе даже алкоголь . Но лучше не пить пиво, так как оно обладает наибольшей калорийностью . Отдайте предпочтение бокалу сухого красного вина – он послужит отличным дополнением к ужину .
После открытия этого уникального способа похудения исследователи Балтиморского института опубликовали материалы на тему проблем старения . Ученые заметили, что у человека, который ограничивает свой рацион два дня в неделю, более устойчивый уровень сахара в крови, и риск возникновения диабета снижен .
Диета 5:2 – секрет в разгрузочных днях
Помимо этого, подобное разграничение питания помогает избежать сердечных заболеваний, способствует выработке гормона роста, снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и Паркинсона .
Причина в том, что только средняя недельная калорийность может быть истинным отображением того, как вы питаетесь . Например, если вы резко сократите калории и займетесь спортом, это поможет сжечь больше жира на следующий день, так как в течение 48 часов после активной нагрузки тело использует больше ресурсов на восстановление мышц .
Диета 5:2 – секрет в разгрузочных днях
Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу уже придерживаются этой диеты . Попробуйте и вы!
Девушки, если вы пробовали эту диету и готовы об этом рассказать на страницах Passion .ru, присылайте свои истории на editor@passion .ru c темой "Отзыв о диете 5:2" . Лучшие исптории мы опубликуем и, возможно, они помогут многим другим худеющим .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00

Зачем постоянно морить себя голодом? Лучше раз в неделю давать организму разгрузку и за месяц легко можно скинуть от двух до пяти кило
Если никак не удается придерживаться разумного подхода к питанию, то проще организовывать себе раз в неделю разгрузочный день
Специалисты Института питания РАН уверяют: современному человеку не нужно много калорий . Старые установки, что женщинам в день необходимы 2500 ккал, а мужчинам - не меньше 3000 уже давно не актуальны .
- Главный закон диетологии, да и природы - закон соответствия энергетической ценности рациона энерготратам организма, - поясняет главный внештатный специалист-диетолог Минздрава, профессор Виктор Тутельян . - То есть, сколько съел, столько должен и потратить . Естественно, у человека, который занимается спортом или танцами, энергозатраты организма гораздо больше, чем у того, кто ведет малоподвижный образ жизни . Поэтому рацион должен соответствовать энерготратам каждого из нас . В среднем при малоподвижном образе жизни для женщины - это 1800 килокалорий, а для мужчины – 2000-2200 килокалорий .
- Разумеется, даже ограниченное по калориям питание должно быть сбалансированным, - напоминает наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко . - Если же никак не удается придерживаться разумного подхода к питанию, то проще организовывать себе раз в неделю разгрузочный день . Что же такое разгрузочный день? По сути - это монодиета, тип питания, когда человек целый день ест только один продукт, например, кефир, арбуз, яблоки . Да что угодно - все зависит от целей и вкусовых пристрастий .
Обычно строгое ограничение в пище - а это основа почти всех диет - «пугает» организм . И он, понимая, что его здорово урезают в калориях и питательных веществах, после диеты начинает с удвоенной силой откладывать запасы . На случай, если вы опять решите над ним поиздеваться, посадив на голодный паек . Отсюда и резкий набор веса после окончания диет .
С разгрузочными днями мы не даем нашему телу «испугаться» . Ведь на следующий день после голодания мы переходим на обычное питание . А если это станет системой, организм со временем привыкнет к такому очищению и будет переносить ограничения гораздо легче .
Главное условие - регулярность . Разгрузочные дни время от времени никакого эффекта не дадут . За один день значительных изменений в организме не ждите, но если разгрузочные дни - это система, то они дают организму прекрасную возможность избавиться от запасов . И вполне реально потерять от двух до пяти кг за месяц .
Особых рекомендаций на этот счету диетологов нет . Все зависит от вашего образа жизни . Если пятница у вас - традиционный день для посиделок с друзьями-подругами, то, конечно, это не вариант . В выходные постоянно запланированы встречи с родственниками или семейные обеды - тогда на эти дни также не стоит планировать «разгрузки» .
Подобрать «свой» день сможете только вы . Разгрузочный день должен быть обязательно комфортен . Иначе ни пользы, ни радости от него вы не получите . Помните - это не угрюмый подвиг, а необходимая помощь нашему телу .
Мы расскажем вам о вариантах разгрузочных дней, можете выбрать любой, подходящий вам по вкусу . Но лучше, чтобы «в запасе» был не один вариант, а сразу несколько . В одну неделю - молочный, во вторую - огуречный, в третью - овсяный . И так далее . Тогда и организму будет комфортно, и вам не скучно .
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока (3,2 процента) . На ночь - 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы .
Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г .
Примерная калорийность в день: 450 ккал .
1,5 л нежирного кефира на день, каждые 2-3 часа, всего 6-8 приемов в день .
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г .
600 г обезжиренного творога и 60 г нежирной (10 процентов) сметаны . Это количество на четыре приема . Можно позволить себе стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника .
Состав: белки - 110 г, жиры - 11 г, углеводы -11 г .
400 г обезжиренного творога, 400 г распаренного чернослива (в сухом виде - 200 г) или других фруктов . Можно смешивать, можно есть отдельно . На 5-6 приемов .
Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г .
360 г нежирного отварного мяса . В качестве гарнира - свежая или промытая квашеная капуст . Это количество на 4 приема . В день можно выпить два стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника .
Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г .
1,5 кг яблок в день, на 5-6 приемов .
Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г .
1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов . Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г .
1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов .
Состав: белки - 30 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 296 г .
1,5 кг арбуза без корки на 5-6 приемов .
Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г .
1,5 кг свежих огурцов в день, на 5-6 приемов .
Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г .
500 г размоченных сухофруктов (примерно 150 г чернослива, кураги или изюма в сухом виде на 350 мл горячей воды) разделить на 5 приемов .
Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г .
1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды . Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде .
Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 г, углеводы - 301 г .
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т .д .) на 5-6 приемов .
Состав: белки - от 4 до 10 г, жиры - 0 г, углеводы - от 150 до 200 г .
400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры) . Все разделить на 6 приемов .
Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г .
750 г овсяной каши на воде (200 г овсяной крупы в сухом виде), 2 стакана отвара шиповника на 6 приемов .
Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г .
600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема .
Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы - 20 г (сок томатный) .
Неограниченное количество воды, можно добавить в нее сок лимона или немного поваренной соли .
Состав: белки - 0 г, жиры - 0 г, углеводы - 0 г .
Еще раз повторим - разгрузочные дни должны быть комфортными . Если вы чувствуете слабость, начал болеть живот, голова, подташнивает, лучше перейти на прежнее меню .
И самое главное - разгрузочные дни противопоказаны:
- людям с заболеваниями почек и печени, органов пищеварения (гастриты, повышенная кислотность);
- при обострении любых хронических заболеваний, в том числе аллергии .
- беременным, кормящим матерям . Желательно только по назначению врача .

Несоблюдение режима питания может привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника . Как восстановить баланс микрофлоры?
Неправильное питание способствует нарушению баланса микрофлоры кишечника . Что делать?
Детокс-диета позволяет не только похудеть, но и очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов . Помощь в детоксикации . . .
Детокс-диета может сопровождаться приемом препаратов, которые призваны наладить правильную работу кишечника . Детоксикация: миф или реальность? Простые советы по питанию . . .
Препарат Лактофильтрум ® , благодаря лактулозе, способствует нормализации обмена белков, жиров и углеводов, правильному всасыванию витаминов, макро- и микроэлементов . Когда можно принимать Лактофильтрум ® ? Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста .
Это важно Желательно провести небольшую подготовку к «голодному» дню . Накануне лучше выбирать более «легкие» продукты — как минимум для ужина . Также стоит употреблять больше клетчатки и кефира или другой кисломолочной еды [6] .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Мечтая сбросить лишние килограммы, мы пробуем одну диету за другой . Стараемся подобрать правильный режим питания, но все равно втайне подсчитываем дни до часа «X», когда можно будет расслабиться и позволить себе хотя бы одно пирожное . А может быть, вместо длительных «голодовок» просто стоит время от времени устраивать себе разгрузочные дни? Но в этом вопросе важно не навредить своему организму и подобрать такой режим, который принесет только пользу . А, возможно, — и удовольствие .
Ученые отмечают, что эпоха изобилия еды наступила для человечества, по историческим меркам, совсем недавно . До этого люди питались гораздо реже, а в древности все и вовсе зависело от результатов охоты — в удачные дни еда есть, а если не повезло, то голодовка обеспечена . И ни о какой регулярности речи не шло . Поэтому многие современные диетологи отмечают [1] , что с точки зрения эволюции правильное сбалансированное питание — это не только ежедневное употребление полезных продуктов, а еще и небольшие однодневные голодания .
Практика показывает, что правильный график разгрузочных дней — два в неделю . Не рекомендуется устраивать их подряд, лучше с перерывом, например, по вторникам и пятницам или понедельникам и четвергам . Конечно, нет никакой необходимости полностью исключать прием пищи, главная задача — снизить поступление в организм калорий до 500 за целый день . При этом отдать предпочтение продуктам, богатым белком и клетчаткой, а количество углеводов свести к минимуму и полностью исключить алкоголь [2] .
Механизм похудения при соблюдении режима разгрузочных дней довольно прост . При отсутствии «тяжелой» пищи на протяжении одного дня организм понемногу приспосабливается, и на следующий день безо всяких сознательных ограничений мы съедаем намного меньше . Строгая, хотя и непродолжительная, однодневная «диета» способствует тому, что впоследствии человек быстрее чувствует сытость .
Помимо похудения, разгрузочные дни при соблюдении всех правил способствуют очищению организма — они избавляют от нагрузки желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность «отдохнуть» и восстановиться . Также при системном применении режима наблюдается улучшение состояния кожи, снижение риска патологий печени, желчного пузыря [3] .
Но есть у разгрузочных дней недостатки и даже опасные нюансы:
А теперь рассмотрим одни из самых эффективных видов разгрузочных дней для похудения с примерами меню .
Гречка считается одним из классических продуктов для диеты, ведь она богата витаминами, а также пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации работы кишечника . Благодаря аминокислотам белки, которые содержатся в гречке, очень похожи на составляющие мясных продуктов . Однако не стоит чересчур полагаться на ее пользу — «гречневый» разгрузочный день рекомендуют проводить не чаще 1 раза в неделю [7] .
Противопоказания . Индивидуальная непереносимость, болезни желудка и кишечника .
Этот вариант разгрузочного дня считают подходящим для избавления от последствий обильных застолий . Кефир прекрасно влияет на пищеварение, иммунитет, выводит застоявшуюся жидкость, очищает организм от отравляющих токсинов .
Вкусовые пристрастия индивидуальны, но многие отмечают, что кефирный день — не самый легкий . Поэтому неплохим вариантом станет небольшая подготовка: за сутки стоит исключить из рациона тяжелую жирную пищу [10] .
Противопоказания . Непереносимость лактозы и казеина, язва желудка, гастрит, другие заболевания ЖКТ [11] .
Фрукты — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ . А фруктовые разгрузочные дни помогают наладить пищеварение, улучшить состояние волос, кожи и ногтей . Однако такой однодневный рацион подходит лишь тем, кто придерживается правильного питания как принципа жизни, т .е . редко позволяет себе мучное, сладкое, острое и другие «вредные» продукты [14] .
Противопоказания . Любые заболевания ЖКТ, которые обостряются при повышении кислотности желудочного сока [15] , т .е . гастриты и гастродуодениты с повышенной кислотностью, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), пептическая язва желудка и двенадцатиперстной кишки и ряд других патологий .
Рецепт . 1,5 кг любых свежих фруктов, можно пить минеральную воду без газа . Иногда рекомендуют отказаться от бананов и винограда .
В течение фруктового разгрузочного дня вы можете почувствовать легкую слабость и головокружение . Если эти состояния принимают серьезные формы, стоит обратиться к врачу [16] .
Мнения диетологов нельзя назвать однозначными — некоторые утверждают, что яблочные дни наиболее эффективны, полезны и при этом легко переносятся без чувства голода . Другие предупреждают о слабительном эффекте больших порций этого фрукта [17] . Здесь стоит отталкиваться от индивидуальных особенностей организма — если съеденное яблоко провоцирует аппетит, а реакция желудка оставляет желать лучшего, то перенести целый яблочный день будет затруднительно . Зато яблоки способствуют улучшению работы почек [18] , богаты витаминами и антиоксидантами .
Противопоказания . Аллергия, повышенная кислотность, язва желудка, гастрит, другие заболевания ЖКТ .
Огуречный день подходит для очистки кишечника . Обязательно стоит отказаться от соли и приправ, а также нельзя снимать с огурцов шкурку, потому что она выступает главным источником клетчатки [20] .
Противопоказания . Заболевания почек [21] , гастрит, повышенная кислотность, патологии ЖКТ .
Рецепт . 1,5–2 кг свежих огурцов без соли, можно посыпать свежей зеленью, также употребить до 2 л негазированной воды, а на ночь выпить стакан кефира [22] . В некоторых вариациях в первой половине дня можно съесть 2 яйца [23] .
Такую экспресс-диету принято считать довольно легкой, так как в течение дня голод практически не ощущается . Рацион может быть разнообразным — нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, сыр, яйца, творог, бобовые . Здесь главное соблюдать небольшие порции — до 200 г, а также следить за интервалами — между приемами пищи должно проходить около 4 часов .
Противопоказания . Хронические заболевания, сахарный диабет [24] .
Завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара .
Обед: 200 г отварной говядины, минеральная вода без газа .
Полдник: 200 г вареного филе курицы, стакан минералки .
Ужин: 200 г тушеной фасоли с томатным соусом, стакан томатного сока [25] .
Такие дни помогают ускорить сжигание жира, укрепить иммунитет, улучшить микрофлору кишечника . Однако они часто сопровождаются чувством голода, поэтому чтобы легко пережить молочный разгрузочный день, стоит чаще принимать теплые ванны . Также рекомендуют пить молоко небольшими глотками или через трубочку для лучшего усвоения продукта . Молочная среда благоприятна для бактерий, поэтому после еды следует тщательно полоскать рот [26] .
Противопоказания . Аллергия, гастрит, язва желудка, патологии ЖКТ .
Полезные свойства чая давно известны, а для разгрузочного дня лучше использовать наиболее богатые витаминами и микроэлементами сорта зеленого и травяные напитки . А вот к специальным чаям для похудания стоит отнестись с осторожностью . Хорошо, если вы привыкли пить чай без сахара, но если это слишком тяжело, то сахар можно заменить медом .
Чайные разгрузочные дни рекомендуют при патологиях печени, желчевыводящих путей, нефрите [28] . Этот напиток заполняет желудок, не позволяя появиться чувству голода, улучшая при этом метаболизм .
Рецепт . В день следует выпивать до 3 л жидкости — в основном чай, но можно пить воду . Варианты чая — зеленый, с мятой и крапивой, клюквенный, яблочно-лимонный [29] .
Почему смузи считают полезными? Дело в том, что в отличие от соков, они сохраняют естественное содержание клетчатки, при этом не так агрессивно, как фреши, действуют на желудок [30] . Однако если заменить твердую пищу на жидкую, физические потребности организма могут быть удовлетворены, а вот с психологией сложнее . Чтобы получить «психологическое насыщение», можно не пить смузи, а есть его ложкой: так процесс превратится в привычный, к тому же займет больше времени .
Противопоказания . Любые заболевания ЖКТ, которые обостряются при повышении кислотности желудочного сока, т .е . гастрит, язвы и т .п .
Рецепты . 5–6 приемов фруктовых или ягодных смузи, можно с добавлением молока, нежирного йогурта . Главная прелесть такого разгрузочного дня в том, что вариантов сочетаний ингредиентов — огромное количество .
О пользе этого фрукта наслышаны многие — это настоящий рекордсмен по содержанию витаминов (особенно, витамина C), клетчатки . Разгрузочный грейпфрутовый день будет полезен для тех, кто страдает пониженной кислотностью желудочного сока, также его можно проводить людям с диабетом [31] . Горький вкус этого фрукта не позволяет съесть его слишком много — и это немаловажный для похудения плюс .
Противопоказания . Повышенная кислотность, гастрит, язва, желчекаменная болезнь, прием некоторых препаратов [32] .
Разгрузочные дни помогают очищению кишечника, а это значит — восстанавливают защитные силы организма, способствуют похудению и повышению жизненного тонуса . Однако прежде чем приступить к делу, желательно проконсультироваться с диетологом насчет индивидуальных особенностей вашего организма — вполне возможно, что польза разгрузочного дня превратится во вред . Также во время любого ограничения в еде важно прислушиваться к своему состоянию, ведь никакая стройность не заменит здоровья .
Правильный режим питания и разгрузочные дни преследуют одну единственную цель — избавление от всего лишнего и ненужного . А именно — от вредных веществ, которые, попадая в организм, вызывают проблемы с обменом веществ, ведут к увеличению массы тела и способствуют развитию различных заболеваний . Позволить себе строгие диеты и даже разгрузочные дни может далеко не каждый — так можно усугубить неполадки в работе желудка и кишечника . Тем не менее всегда можно найти варианты, которые помогут очистить организм от токсинов и при этом сохранить здоровое пищеварение .
Достижения в области разработки лекарств подарили нам энтеросорбенты, которые проводят внутреннее очищение организма, связывая и выводя вредные вещества . Однако длительное применение таких препаратов может навредить микрофлоре . Для того чтобы избежать подобной проблемы, стоит обратить внимание на энтеросорбенты, которые содержат добавки в виде пребиотика: специального компонента, способствующего росту полезных бактерий . Из примеров подобных препаратов можно назвать довольно известный препарат «Лактофильтрум» . За счет содержания одновременно двух компонентов в составе он не только помогает очистить организм, но и создать все условия для восстановления и поддержания микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, может положительно влиять на состояние кожи .
P .S . Подробнее узнать о механизме работы препарата «Лактофильтрум» можно по ссылке www .lactofiltrum .ru .
Белоногова Нарцисса Николаевна Ответственный редактор
Мно­гие, увы, пре­не­бре­га­ют про­пис­ной ис­ти­ной: что­бы под­дер­жи­вать се­бя в фор­ме, ма­ло сле­дить за пи­та­ни­ем и устра­ивать раз­гру­зоч­ные дни . Нуж­но мно­го дви­гать­ся, в иде­а­ле — со­че­тать кар­дио- и си­ло­вые на­груз­ки, пить до­ста­точ­ное ко­ли­чест­во жид­кос­ти, вы­сы­пать­ся и не за­бы­вать о ви­та­ми­нах, осо­бен­но в зим­ний се­зон .
Мобильные приложения: iPad iPhone Android
УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда» .
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012 .Главный редактор — Сунгоркин В . Н . Шеф-редактор сайта — Носова О .В .
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона .
127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 .
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www .kp .ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение авторских прав: kp@kp .ru


РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА


КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры



Похудеть 2 Разгрузочных Дня
Стол 5 Диета Рецепты Блюд С Фото
Диета Магги Замена Продуктов
Быстрая Диета 3 Дня