Похудение В 58 Лет
Похудение В 58 Лет
Главная » Как похудеть? » Реальные советы: как избавиться от возрастного жира женщине после 60 лет
Александра Николаева 07.08.2018 (Обновлено: 29.12.2019) 36793 30 комментариев
Вы искренне и всем сердцем хотите похудеть! Усаживаете себя на разные диеты, самоотверженно жуете листья салата и даже не кушаете после шести, но…лишние килограммы почему-то не торопятся покидать ваше тело.
Бесконтрольные перекусы. Вы можете строго следить за калорийностью основных приемов пищи, совершенно отказаться от вредных соусов, майонеза, свиных отбивных, но при этом совершенно забываете контролировать перекусы. Кусочек тортика от коллеги, печенюшка от подруги, конфетка в автобусе, пару стаканов сладкого чая вечером. Вот вам и несколько сотен лишних калорий в вашем четко спланированном рационе, которых вы даже и не заметили.
Завтрак врагу. Решили полностью отказаться от завтрака? Плохая идея. Доказано, что утренний прием пищи почти полностью «сгорает», а не перерабатывается в жир. Не получив утреннюю порцию пищи, организм в панике начинает накапливать калории «на черный день». Вместо того чтобы избавиться от возрастного жира, вы будете накапливать его еще больше.
Постоянные послабления. Хотите скинуть вес по-быстрому, без вреда и ущерба для здоровья? Тогда научитесь говорить себе «нет»! Рука тянется к сладкому? Хлопните по ней хорошенько, да так, чтобы стало больно, и остались красные пятна. А если серьезно, то научитесь не жалеть себя и держать в «ежовых рукавицах». Только так вы реально сможете достичь желаемых результатов.
Из крайности в крайность. Изгнав из своей тарелки жареную курицу, жирный стейк и кремовый тортик, вы с чистой совестью начинаете…кушать больше! Теперь ведь в вашей тарелке такой полезный рис, овощи и отварная куриная грудка, значит, такую еду можно кушать столько, сколько в вас влезет.
Несомненно! И рис, и грудка, и овощи – еда низкокалорийная и полезная, но и ее вы не можете потреблять килограммами. Даже диетическая пища требует строгой порционности. В противном случае, ни о каком похудении и речи быть не может.
Возраст и вера в мгновенный результат. Это хорошо, когда женщина не зацикливается на своем возрасте и чувствует себя двадцатилетней. Но если вы хотите сжечь лишние килограммы, то о возрасте придется вспомнить.
В 55-60 лет тело очень неохотно расстается с жиром. Меняются и проблемные зоны. Теперь жир все больше откладывается на боках и животе. И согнать его оттуда достаточно сложно. Поэтому стоит заранее настроить себя на борьбу, а не ждать мгновенных результатов.
Да, 60 лет не 20, обменные процессы уже не такие шустрые, да и здоровье отменным назвать тяжело, но…
Все же и в этом возрасте можно иметь стройное и привлекательное тело. Причем по сравнению с «молодежью» вы находитесь даже в более выигрышном положении:
А вообще, самое главное, это ваше желание. Если вы будете страстно хотеть стать стройной, то никакой возраст не сможет помешать вам это сделать.
Вы действительно хотите похудеть? Тогда в сторону все сомнения, эмоции, страхи и за дело!
Избавьтесь от иллюзий. Похудение потребует от вас усилий и порой немалых. Самое сложное, это проникнуться идеей, что для достижения результата придется трудиться.
Позитивный настрой. Это, пожалуй, самое главное. Старайтесь с оптимизмом смотреть в будущее. Верьте в свои силы и у вас все обязательно получится.
Купите пароварку, соковыжималку и сковороду с антипригарным покрытием. Без этого кухонного инвентаря вам никак не обойтись. С его помощью вы сможете приготовить массу различных полезных и вкусных блюд, которые будут содержать минимум калорий и максимум витаминов. Уже есть? Отлично, тогда доставайте их и держите наготове.
Определите сколько вам надо сбросить кг. Здесь на помощь придет калькулятор веса, который поможет определить ваш идеальный вес, и какое количество килограмм нужно будет убрать.
Психологический прием. Вам надо избавиться от 10-15, а может быть и больше кг. Вполне очевидно, что для этого потребуется несколько месяцев. Трудно психологически принять столь длительные временные рамки. Не ставьте перед собой задачу скинуть 20 кило за 4 месяца.
Начните с малого. Например, поставьте себе цель терять 200 грамм в день. И живите одним днем. Поставили на сегодня цель – достигли – двигаетесь дальше. Так незаметно вы «доедите всего слона».
Повесьте свое фото на холодильник. Причем фото должно быть самое устрашающее! Повесьте именно ту фотографию, на которой видны все ваши складки, обвисший живот и второй подбородок.
Метод от противного. Вид собственного тела не приводит вас в панический ужас? Тогда возможно, этот вариант поможет растормошить ваше сознание. Прикрепите на холодильник фото стройной красивой женщины с подтянутой фигурой.
Дневник похудения. Этот метод подойдет тем женщинам, которые любят планировать и вести учет. Записывайте в дневник все, что вы ели в течение дня, количество ккал, сколько выпили воды. Также можно составить график потери веса по дням. Это поможет вам отслеживать динамику прогресса.
Найдите себе хобби. Вязание, вышивание и разведение цветов не в счет. Вам нужно такое увлечение, которое бы захватило вас целиком и не оставляло бы вам время на воспоминания о еде.
Например, освойте компьютер и создайте свой домашний онлайн-бизнес! Увлекшись подобной идеей, у вас просто не останется времени думать о еде. В результате вы станете меньше кушать, плюс, сможете обеспечить солидную прибавку к пенсии!
Вместо вазочек с печеньем и конфетами – орехи и сухофрукты. Отныне конфеты, печенье, торты и другие лакомства только для ваших детей и внуков. Для вас же более полезные перекусы – орехи, сухофрукты, свежие фрукты. Такие перекусы очень питательны, полезны и содержат мало калорий.
Многие женщины очень любят бросаться из одной крайности в другую. Они начинают морить себя голодом, садятся на чересчур жесткие диеты, а потом искренне удивляются, почему они не худеют?
Если вы хотите скинуть избыточную массу тела, то запомните, чего нельзя делать ни в коем случае.
Голодать. Это огромный стресс для организма, который просто «не понимает», что происходит. Почему его вдруг перестали снабжать «топливом»? В результате он начинает не отдавать, а накапливать жир про запас. Именно голод становится причиной накопления лишних килограммов.
Строгие диеты калорийностью меньше 1000 ккал. Любительницам экстремальных диет калорийностью 300-500 ккалл в день следует запомнить, что подобные экзекуции могут привести к печальным последствиям. Соблюдая подобную диету, вы будете сжигать не жир, а мышцы, плюс, ваш организм не будет получать полезные вещества в полном объеме.
Моно диеты. Увлекаетесь моно диетами? Можете неделями сидеть на одних яблоках, бананах или кашах? Это прямой путь на больничную койку! Недостаток одних и переизбыток других питательных веществ, витаминов, аминокислот способен спровоцировать самые серьёзные заболевания. А вот избавиться от них будет уже очень трудно.
Полностью исключать соль. Столь радикальный подход также сулит большие проблемы со здоровьем. Нехватка соли в организме может обернуться для вас слабостью, головокружением, тошнотой, потерей сознания, очень низким артериальным давлением, сердечной недостаточностью, атрофией почек, печени.
Для нормального функционирования женского организма после 60 лет будет достаточно 4-5 грамм в день.
Принимать диуретики. Главный недостаток таких лекарств, это то, что вместе с лишней жидкостью вымывается кальций и калий. Используя постоянно диуретики, в организме может нарушиться водный баланс. В результате наступает полное обезвоживание. А это уже очень опасное состояние, требующее немедленной госпитализации.
Принимать искусственные сахарозаменители. Научно доказано, что все без исключения искусственные сахарозаменители и подсластители ведут к развитию онкологических заболеваний печени и поджелудочной железы.
И это установленный факт! Конечно, от одной таблетки особого вреда не будет, но вот если вы привыкли использовать подобные средства постоянно, то однозначно советуем вам немедленно прекратить это делать!
Единственным натуральным и безопасным сахарозаменителем является стевия, однако, она не пользуется большой популярностью из-за своих специфических вкусовых особенностей. Но, если она вам придется по душе, то можете принимать ее без опасений.
Все остальные искусственные подсластители в мусорное ведро! И без разговоров!
Вы все знаете о диетах и правильном питании. Знаете, какие продукты нужно кушать, чтобы похудеть и даже умеете вычислять индекс массы тела. Но все равно никак не можете снизить вес.
В чем же причина? Почему многие женщины после 60 лет так и не могут сбросить лишние кило?
Причина неудач – голод и пищевые привычки!
Голливудская, кремлевская, по группе крови, японская… Не важно какая! Любая диета всегда связана с ограничением в питании. Кушать надо маленькими порциями, а значит, придется терпеть голод.
Аналогично с пищевыми пристрастиями. Согласитесь, очень трудно «полюбить» листовой салат и кефир, когда десятилетиями вы отдавали предпочтение майонезу, сдобной выпечке и тортам.
Результат – срывы! Именно срывы чаще всего и являются причиной, почему женщина после 55-60 лет не может уменьшить вес. Но, самое главное, это как вы сами относитесь к срывам?
Не бойтесь срываться! Это нормально!
Только единицы могут долгое время выдерживать «диетические пытки». Не стоит воспринимать отступление от диеты, как поражение и опускать руки.
Ничего страшного не произошло. Ну, позволили вы себе съесть кусочек торта, ну и что? Ничто и никто не мешает вам снова вернуться к правильному питанию.
Главное, не истязайте себя упреками и не выносите себе мозг тем, что у вас слабая сила воли! Вы все равно большая умница, раз приняли решение худеть!
Еще великий римский полководец Октавиан Август говорил: «Поспешай медленно». Точно так же надо действовать и вам. Начинайте худеть постепенно, шаг за шагом приближаясь к своей цели.
Не стоит с завтрашнего дня сразу же переходить на брокколи и куриную грудку. Вашего запала хватит ненадолго. Лучше начать с постепенного перехода от привычной для вас пищи, к диетическому питанию.
Первая неделя – кушайте как обычно, но уменьшите количество соли.
Вторая неделя – замените сахар чайной ложечкой меда в день. Никаких сахарозаменителей!
Третья неделя – теперь откажитесь и от меда.
Четвертая неделя – исключите жареное, жирное.
Пятая неделя – исключите мучное, выпечку.
Теперь постепенно заменяйте обычные продукты и блюда диетическими. И никаких срывов и стрессов!
И еще несколько ценных реальных советов.
1
Кушайте медленно, тщательно пережевывая.
3
Каждый день уменьшайте порцию на одну чайную ложку.
4
Пейте воду. Если по медицинским показателям у вас все в порядке, то оптимальная норма 1,5-2 литра в сутки.
5
Варите, тушите, запекайте, коптите, вяльте, но без добавления жира, сала, масла.
6
Готовьте блюда без добавления соли. Присаливайте уже готовое блюдо. Если позволяет здоровье и нет проблем с щитовидной железой, то обычную соль можно заменить морской. Или купите в аптеке специальное средство Санасол.
И оно должно быть правильным! Причем с учетом особенностей организма женщины после 60 лет. Именно в этом возрасте ему нужно меньшее энергии, а следовательно меньше калорий.
Суточная потребность в калориях для женщин после 55-60 лет составляет 1800-2000. От этой цифры и следует отталкиваться при составлении диетического меню.
Диета для снижения веса у женщин после 60 лет может быть примерно такой.
Завтрак. Творог 0-1% жирности 200 гр. + 1 чайная ложка нежирной сметаны. Зерновой тост, 2 ломтика сыра 30% жирности, стакан чая без сахара.
Перекус. Яблоко или персик или любой другой фрукт.
Второй завтрак. Салат из свежих помидоров, огурцов, репчатого лука, болгарского перца, заправленный оливковым маслом 200 гр., кусочек отварной рыбы 150 гр.
Перекус. Стакан обезжиренного кефира.
Обед. Овощной суп 250 гр., курица жареная на гриле или запечённая в фольге 100 гр., салат из вареной свеклы, заправленный оливковым маслом, 150 гр., чай или кофе без сахара.
Полдник. Творожная запеканка 150 гр., стакан апельсинового сока, 200 гр.
Ужин. Отварная или запечённая треска, тушеная капуста, салат из овощей, травяной чай.
1
Питаться нужно 5-6 раз в день: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Старайтесь не делать больших перерывов между приемами пищи.
2
Налегайте на рыбу. Все нежирные сорта речной и морской рыбы, а также любые морепродукты.
3
Нерафинированное растительное масло. Лучше льняное или оливковое, но подойдет и обычное подсолнечное.
4
Больше клетчатки. Все свежие овощи, фрукты, кроме бананов и винограда, а также овсяные отруби.
5
Вода. Не менее 1,5-2 литров в сутки.
6
Молочно-кислые продукты. Включайте в свое меню больше творога, обезжиренных йогуртов, кефира. Это источник кальция, которого обычно не хватает после 60 лет.
7
Цельнозерновой хлеб, хлебцы. Прекрасная альтернатива булочкам и белому хлебу.
8
Свежевыжатые соки, фреши, смузи. Это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ.
9
Прием специальных БАДов и мультивитаминных комплексов. Обеспечат защиту организма от стрессов, помогут наладить обмен веществ, ускорить метаболизм.
Физические нагрузки, конечно, нужны. Они хорошо влияют на сердце, сжигают сахар, нормализуют кровообращение. Но что делать, если здоровье не позволяет вам бегать, прыгать? Или если вы в принципе терпеть не можете спорт и даже утренняя зарядка для вас сродни с пытками?
Есть несколько способов, которые помогут вам держаться активно, бодро и вместе с тем не вызовут у вас отвращения.
Без лифта. Живете на втором-третьем этаже? По возможности постарайтесь не пользоваться лифтом. Причем не ставьте себе задачу, во что бы то ни стало, докарабкаться до своего этажа. Можете одолеть только пять ступенек? Отлично! Десять? Ну, вы просто умница! Поверьте, даже пара ступенек сделают для вас больше пользы, чем лифт.
На ногах. По возможности как можно дольше оставайтесь на ногах. Не сидите часами в парке на скамеечке, лучше пройдитесь медленным шагом по аллее. Разговариваете с подругой? Разговаривайте стоя. Так вы будете больше расходовать калорий.
Больше двигайтесь. Старайтесь быть активной и больше ходить. Но только не в ущерб здоровью.
Бассейн. Если есть желание и позволяет здоровье, то почему бы и нет? Причем плавать вовсе не обязательно. Можете просто стоять в воде и делать самые простые упражнения. Даже если вы просто будете ходить в воде, это позволит потерять изрядное количество калорий. Водные процедуры не только зарядят вас энергией, смоют усталость и взбодрят, но и помогут бороться со многими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Главное, не доводить эту идею до абсурда! Следует отдавать себе отчет, что сбросить, к примеру, 10 кг за неделю без вреда для здоровья, просто невозможно! А вот ускорить процесс сбрасывания лишних килограмм, вполне в ваших силах.
Разгрузочные дни! В неделю будет вполне достаточно 1-2 таких дня. Но не более! Это та самая «золотая середина», которая не причинит вреда вашему организму. Большое заблуждение считать, что увеличение количества разгрузочных дней позволит вам мгновенно избавиться от избыточного веса.
Во-первых, это огромный стресс для организма, который вместо того чтобы отдавать кг, будет их накапливать. А во-вторых, вы вряд ли психологически, да и физически выдержите подобные экзекуции.
Какие разгрузочные дни вам подойдут? Выбирайте продукты с учетом вашего состояния здоровья. У вас сахарный диабет? Тогда разгрузочные дни могут быть молочными, гречневыми, яблочными. Словом, подойдут любые продукты, которые разрешено кушать при подобном заболевании.
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!
ТАТЬЯНА НЕСТЕРОВА
07.02.2019 в 22:08
Очень полезная и позитивная статья. Реальные советы опытного компетентного человека. Читаю и соглашаюсь со всем. Все же это сама знаю. Осталось только заставить себя делать так, как я и автор знаем)
а я вот не изнуряю себя диетами, пью пару раз в день гаммигат малабарский, экстракт его плодов. Кушать меньше хочется!
согласна, статья действительно очень классная и толковая))) тоже прочитала с удовольствием. Сама понимаю, что надо питаться правильно и все такое, но вот как быть с ГОЛОДОМ? Лично я из-за него собаки никак не могу сидеть на диетах. Препробовала все, которые только можно, но вот именно из-за голода никак не могу их выдержать. Просила врача выписать мне что-то от аппетита, она сказала что такие препараты выписывают только в самом крайнем случае. Они очень плохо действуют на печень и почки + к ним очень быстрое привыкание. Их оказывается вообще назначают всего на несколько дней, а потом будь добра сама упирайся своими силами. Ох, не знаю, что делать((((
статья суперская! Ничего подобного ни на одном сайте не читала! Сразу видно, что написано не для количества букв, а действительно проработана тема. С голодом те же проблемы, что у большинства. Держусь из последних сил, но часто и срываюсь. В общем, качели как всегда. Но помимо этой беды у меня еще беда вкусовая. Не могу я долго сидеть на отварной курице или салатах. Во рту все пресное, никакое и от этого даже рвать тянет. Я понимаю, что даже диетическую пищу можно приготовить вкусно и со всякими там выркутасами. Но я не шеф-повар, который умеет все эти выкрутасы делать. К тому же и некогда. То работа, то внуки, то дети, то собака. Пока всех обслужишь успеваешь себе только курицу сварить и бутылку с кефиром открыть. И вот как быть? Как худеть?
а я вот заказала себе Грассфит. Решила все-таки попробовать, может хоть аппетит мне поможет отбивать. Так по отзывам вроде препарат помогает. В общем, посмотрю, как будет.
Что делать если очень мало ем сладкого (1-2 конфетки при большой нагрузке на мозг), не люблю соленое и жирное, не ем майонез, живу на 5 этаже без лифта, машины нет, 2 недели ела гречу а вес растет каждый год 2 кг
Наталья у меня та же проблема. Вроде бы практически не ем ничего запрещенного. Жирное мясо разве что на НГ и ДР, торты и сладкое вообще не ем, хотя и очень люблю. Каждый год +5 кг СТАБИЛЬНО!!!! Была у эндокринолога, прописал гормоны, стала принимать, вес затормозился, но зато получила серьезные проблемы с печенью. Показатели сильно все пошли вниз. Бросила, вес опять стал набираться. В общем тоже не знаю, что с этим со всем делать!!!
девочки это явно что-то гормональное, хотя точно ни один врач не скажет, в чем же истинная причина. Они никто не знают, иначе бы ожирение уже давно лечили бы. Я стараюсь сидеть на диете. Очень тяжело, но другого способа как я понимаю нет. Посмотрю, что будет в этом году наберу или нет. Если нет, то придется на диете сидеть до конца своих дней, если конечно выдержу.
я тоже не знаю, что со своим весом делать!!!! На диете долго не могу выдержать. Жрать хочется и все, а вот всей этой диетической едой я просто не наедаюсь, а постоянно чувствовать себя голодной, это ужас. У меня так — с неимоверными усилиями сбрасываю 5-7 кг, потом за месяц их же опять и набираю. Задолбали эти качели! Прям хоть иди желудок ушивай.
ага, ушейте и останетесь инвалидом. До конца дней не сможете нормально жить и это я не говорю о более страшных последствиях в виде рака желудка и кишечника. Пусть уж лучше будет так как есть. Если уж вес сильно критический, то диета, а если не очень, то пусть как есть.
ВИКТОРИЯ ДУБРОВЦЕВА
04.07.2020 в 21:18
не операция на желудке это уже крайняя мера, да и вообще, это очень и очень опасно. Надо как-то самим брать себя в руки и держаться. Ну что сделаешь, раз так судьба распорядилась. Кто-то вообще от рождения с ДЦП, у кого-то почки и надо постоянно гемодиализ делать (тоже жуть жуткая) или печень больная, а нам вот жир достался. Каждый мучается со своим «приданым». ((((
я за месяц скинула 5 кг, еле-еле. Жрать хочу просто не могу. Привыкнуть к чувству постоянного голода не могу, хотя многие говорили, что должно войти в привычку и ты не будешь замечать. Нифига подобного. Мысли только о еде, причем вкусной, а не зелени, овощах и куриной грудке. В общем, не знаю, сколько я так смогу еще продержаться.
Села на низко калорийную диету. похудела за месяц 5 кг. Надо сбросить еще 25кг. КАждый день записываю. все что ем, подсчитываю калории. Присоединилась к группе скандинавской ходьбы. Ищу подругу по «несчастью». для поддержки и общения. Вместе худеть веселее.
Елена, мне тоже надо скинуть много кг и просто даже не знаю как. Вам хоть удалось избавиться от 5, а у меня вообще ничего не получается. Совершенно не могу сидеть на диете. Буквально с третьего дня начинается жуткая депрессия и хочется все послать куда подальше. Полностью с вами согласна, надо как-то объединяться в группы что ли, чтобы было легче. Когда все на одной волне и всех одна и та же проблема, то реально как-то легче становится.
Елена полностью ЗА!!! Мне тоже легче, когда кто-то рядом также мучается как и я ))) Понимаешь, что не только у тебя одной эта проблема. Я на диете с 5 мая. За это время смогла скинуть 10 кг. Надо еще 15. Держусь с самых последних сил и очень боюсь, что сорвусь. А я уже просто на грани. Реально по ночам еда сниться и я просыпаюсь от того что жую наволочку. Какой-то кошмар!
ИРИНА МАЛЬЦЕВСКАЯ
18.07.2020 в 10:18
Ну слава богу, хоть я не одна такая, кто по ночам жует наволочки и простыни от голода))) Я уже реально думала что надо к психиатру идти. ))) Вчера как раз не выдержала и слопала шоколадный батончик. Сегодня весь день злюсь на себя и проклинаю, что это сделала.
как говорят вместе и отца легче бить))) Не зря же алкоголики и наркоманы тоже собираются группами и обсуждают свою проблему. У нас толстушек тоже проблема одна на всех, так что я с вами))))
ТАТЬЯНА БОСОНОГОВА
19.07.2020 в 15:32
девочки и я с вами!!! Мне тоже одной очень трудно. Единомышленников вокруг вообще нет, все только подкалывают и говорят что нифига у тебя не выйдет, а поэтому не мучай себя. Так обидно, и это вместо поддержки, которая мне так сейчас нужна. Давайте и правда объединяться в группу, чтобы хотя бы морально себя поддерживать и настраивать на борьбу.
Я у меня проблема недавно появилась. Как только уволилась с работы по уходу за внучкой, потихоньку стала поправляться, итого за 3года 10кг. С весны пытаюсь скинуть их, а ничего не получается
У меня точно также) как только ушла на пенсию и стала дома сидеть, сразу набрала еще 5 кило к моим 95. Целый день что-то жую, то конфетку, то бутербродик какой. На работе иной раз даже пообедать было некогда, а домой прибегала надо сто дел сделать, тоже как вроде некогда есть. Получалось только поужинала и спать. А сейчас вообще считай целый день жую, плюс стала меньше двигаться. Почти весь день то в кресле, то на лавочке. Вот и результат(((
я когда работала то у меня вообще редко получалось нормально пообедать. Весь день на ногах, я технологом работала на пищевкусовой фабрике, поэтому приходилось постоянно бегать с одного конца на другой проверять, что да как, не пошел ли брак. Вот калории и расходовала, а когда дома села, кг сразу стали как мухи прилипать. За первый год поправилась на 7 кг. И это при том, что тоже постоянно с внуками возилась. Тоже вот не знаю, как все это добро сбросить.
Прочитала статью. Все показалось легко и просто, но это только показалось.)))) Очень хочется сбросить хотя бы кг. 8. Пешком хожу, с внуками гуляю и постоянно голодная. Днем еще ничего, но как вечер, начинается » кручение» у холодильника, хоть замок вешай и ключ выбрасывай))))). Завтра начинаю опять потихонечку выполнять советы для похудения. А вдруг.))) Так что, девчата, всем удачи.
НАТАЛЬЯ ИЛЬИНИЧНА
23.08.2020 в 21:52
Ирина, как я вас понимаю! Сама такие же круги вокруг холодильника вечерами наворачиваю!!!!)))) И такие же качели — то бросаю, то опять начинаю))) Что с этим делать ума не приложу. И страшно все пускать на самотек (так вес может набираться до бесконечности и что потом с ним делать???) и сил никаких нет постоянно ходить голодной. А если ешь вволю даже диетическую еду, то нифига не худеешь. Результат есть только когда чувствуешь голод. Жесть….
ГАЛИНА СЕВАСТЬЯНОВА
23.08.2020 в 22:07
Девочки я думала я одна такая, кто вокруг холодильника круги наматываем)))) Оказывается есть еще «сестры по несчастью»))) Ох сама не знаю, что делать с этими жирами? До летнего отдыха неимоверными усилиями скинула 10 кило за 1,5 месяца. Держалась только потому, что купила обалденный купальник, в который до ужаса хотела влезть. Влезла! Ну а на отдыхе сами понимаете — пахлава медовая, орешки каленые, шашлыки ароматные! Все! Конец сброшенным кг, после отпуска просто боялась на весы встать. Собралась с духом — встала! ПЛЮС 5 кило!!!!!! И это за один месяц!!!!! Вот как их опять скинуть? Надо наврено опять искать стимул вроде купальника. Может хоть так смогу похудеть.
Девочки! Очень хочется и в нашем возрасте (66 лет) бодро двигаться и хорошо выглядеть. Но, главное, конечно здоровье-давление, суставы и все такое. Все врачи советуют худеть, да и сама вижу, что с трудом поднимаюсь на третий этаж-одышка. Два года плотно изучаю вопрос похудения. Пробовала дробное питание, за полтора года похудела на 20 килограмм. А тут Новый год и сорвалась, вернула 5 килограмм веса. Во время карантина снова взялась за похудение, вес долго стоял в одной поре, но потом медленно стал снижаться.
Изменила режим питания. пересмотрела рацион. Не хочу голодать, строгих диет, мало двигаюсь. Вижу недостатки, но лентяйка. Очень хочу найти единомышленников. телесных друзей., чтобы было с кем обсудить достижения и срывы.
Статья просто отличная. Подход реально может помочь.Все что предлагает писатель -правда. Просто каждая из нас знает ,что надо делать , чтоб похудеть, но не делает. Мы оставляем все на «понедельник». А он длится годами. В итоге , наше отражение в зеркале. Прочитала и отзывы. Правильно, надо искать союзников Вдвоем или в троем худеть легче. Не жалейте себя, а любите. Наша оболочка,это то что мы заслужили(кто болеет не в счет)Желаю всем здоровья и приятного похудения.
Марина, полностью согласна с вами! В статье все точно и четко сказано — надо РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ!!!! По другому к сожалению НИКАК! А мы все хотим, чтобы как в сказке без труда и без усилий все само собой получилось. А в реальной жизни так не бывает. Чтобы получить результат, надо сначала попахать, попотеть, поголодать, пострадать, я бы даже сказала выстрадать. И действительно, вместе худеть легче, так как ты находишься среди тех людей, у которых та же проблема, и которые тебя понимают как никто.
ГАЛИНА ВОЛКОВА-65
18.10.2020 в 11:44
Девочки, давайте как-то объединяться, чтобы худеть! Мне тоже легче худеется, когда я с кем-то, а не одна. Все кто меня окружают либо подсмеиваются, либо вообще на это никак не реагируют, ну худеешь и худей, а так чтобы поддержать, вселить веру, дать моралный заряд, таких вообще нет. Сама уже давно ищу такую группу поддержки.
ЕЛЕНА ВЕЧНО ХУДЕЮЩАЯ
18.10.2020 в 14:10
и я не против такой группы, где будут «все свои», чтобы поддерживать друг друга, делиться своими результатами, неудачами, советами. Только как и где все это организовать?????
Открою небольшую тайну. Вы уже почти группа. Объеденяйтесь по связи. Рассказывайте друг другу, что вы делали, и как, в течении дня.По идее, если вы будете ничего не делать, но отписываться что вы молодец, вы будете больше обманывать себя. Потому , что тот другой ,типа меня , будет делать все как надо.(мой случай. )
Я принимаю соглашение сайта об обработке персональных данных.Ваш комментарий появится после прохождения модерации!
ФИКСИРУЙТЕ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕНИЯ!
Вся информация, представленная на сайте, носит лишь ознакомительный характер. Она не может быть применена с целью самолечения. Выбор методики и способа похудения являются абсолютной прерогативой диетологов и врачей-эндокринологов! Перед принятием решения об использовании той или иной информации, настоятельно рекомендуем посетить врача-диетолога и получить профессиональную консультацию у специалиста! Наш сайт не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на данном ресурсе!
© OBZORFAN 2015-2020 Все права защищены
Как сбросить вес женщине после 60 лет: реальные советы
Как похудеть пожилым: советы экспертом школы диетологов
Как похудеть после 50 | Доктор Борменталь
Как похудеть после 50 лет в домашних условиях: быстро, легко...
Как похудеть после 50 лет: советы диетолога | Компетентно...
Диета Для Разгрузки Организма
Диета На Детском Питании
Срочное Похудение За 2 Недели
Диета Пить Много Воды
Похудение День Через День