Похудение Дешево
Похудение Дешево
Для того, чтобы постройнеть, вовсе не обязательно вбухивать огромные суммы в фитнес-центры и специальные препараты
Ученые из медицинской школы Университета Дьюка в прошлом году провели интересное исследование. Они подсчитали, во сколько в денежном эквиваленте обходится худеющим каждый потерянный килограмм. Во внимание при расчете брались правильная диетическая еда, цена абонемента в фитнес-зал, услуги тренера и диетолога, специальные препараты и так далее. И в итоге оказалось, что в среднем один килограмм "стоит" 150 долларов. И это самый минимум.
Между тем, вовсе не обязательно тратить огромные суммы. С помощью наших советов вы можете сделать это за копейки. А то и вовсе бесплатно. Что для этого нужно? Читайте ниже.
Если вы не едите фуа-гра и ребрышки ежедневно, то старайтесь избегать ресторанной пищи. И вообще любого общепита, в том числе столовки в вашем офисе. Как правило, одно и то же блюдо, приготовленное в домашних условиях и в ресторане, имеет совершенно разную энергетическую ценность, Во втором случае она более жирная. Знаете ли вы, например, что в ресторанах часто в супы, чтобы они выглядели гуще и сытнее, добавляют сдобренную маслом муку? И по данным американского департамента сельского хозяйства США, средняя еда в ресторане стоит как минимум в 3 раза дороже себестоимости.
2. ЗАПАСИТЕСЬ ФАСОЛЬЮ И КОРИЧНЕВЫМ РИСОМ
Они являются хорошим источником клетчатки, которая поможет как можно дольше сохранить чувство сытости и обуздать чувство голода. И от перекусов лишних защитит, опять же. А если покупать такую пищу оптом, то вы выиграете еще больше. К счастью, эти продукты можно хранить долго.
3. СОСТАВЬТЕ СПИСОК, ОТПРАВЛЯЯСЬ В МАГАЗИН
Это спасет от соблазна накупить лишнего и вкусненького. А вы не станете держать нездоровую пищу на кухне или орешки-сладости в гостиной. Чтобы избежать искушения, составляйте список необходимых продуктов и придерживайтесь его, делая покупки. И, конечно же, так вы сэкономите кругленькую сумму.
Зачем? Если у вас есть необходимая еда (см. предыдущий пункт) и вы знаете, что именно стоит приготовить, то не станете импровизировать с нездоровой пищей. И тратить на еду лишние деньги.
5. ПОБОЛЬШЕ ПОКУПАЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫХ ПРОДУКТОВ
Они имеют почти такую же питательную ценность, что и свежие (что подтверждает исследовательский обзор 2007-го года, опубликованный в научном журнале Journal of the Science of Food and Agriculture), и часто стоят дешевле. Особенно это касается овощей.
6. ЗАМЕНИТЕ ПОЕЗДКИ НА МАШИНЕ ПРОГУЛКАМИ ИЛИ ВЕЛОСИПЕДОМ
Каждый час «ножками» сжигает до 300 килокалорий. Что примерно равно энергетической ценности завтрака. А по деньгам какая экономия! На одном только бензине сколько можно сэкономить... Если же работа находится ну очень далеко от дома, оставляйте машину за несколько кварталов до офиса.
7. НЕ ПЕРЕПЛАЧИВАЙТЕ ЗА ФИТНЕС-ЦЕНТР
Как правило, самые необходимые «железки» и дорожки есть в и в самом простом спортзале или клубе, зачем переплачивать за красивые раздевалки или огромные мониторы. Уж, лучше те же деньги потратить на личного тренера, пользы больше будет. Или отслеживайте акции: фитнес-центры частенько отдают годовой абонемент за полцены.
Если вы из тех людей, кто в спортзале пользуется только беговой дорожкой и велосипедным тренажером, то есть ли смысл платить за весь центр? Выбирайтесь в ближайший парк или горы - и вперед!
Интернет полон бесплатных видео-тренировок, в том числе от известных гуру фитнеса. Так что если вы не хотите потеть на публике, можете смело заниматься «с тренером» в собственной спальне. Сайты BodyRock.tv, FitnessBlender.com и YouTube к вашим услугам.
Лучше капучино. И без кофеина. Это хитрый и недорогой способ перехитрить голод. Кофе отлично заглушает чувство голода, так что вместо того, чтобы "кусочничать", выпейте чашечку ароматного кофе. Когда рука в очередной раз потянется к холодильнику, поворачивайтесь к кофеварке!
5 новых законов диеты, которые действительно работают
Диеты бывают разные, и их, наверно, уже не меньше тысячи. И благодаря им появились правила, которые уже превратились в клише. Мы принимаем их автоматически. После шести вечера не есть. От кофе отказаться. Макароны - вредно, и так далее... Но время не стоит на месте. Пора обновить информацию (дальше)
Полезная еда, которая мешает похудеть
Первое правило любой диеты: меньше жареной, острой и прочей априори вредной еды. Однако здоровая пища порой может содержать даже большее количество жиров и калорий. Какие продукты могут легко разрушить все усилия по избавлению от лишнего веса (дальше)
6 секретов фигуристов, о которых вы даже не догадывались
10 причин посетить Киото этой осенью
9 вещей, которые лучше не поднимать на улице
Способы правильной дезинфекции смартфонов от коронавируса и бактерий
Обнаженная Настя Каменских восхитила сеть
Разводится, чтобы снова выйти замуж: раскрыты неожиданные детали расставания с мужем Полины Гагариной
Этой ночью с Петросяном случилось страшное: его госпитализировали с подозрением на....
Как выглядят актеры, по которым 15 лет назад сохли все девчонки
9 привычных вещей, которые почти ежедневно вредят твоему здоровью
«Печальный день»: не стало актрисы из фильма «А зори здесь тихие»
10 самых желанных красоток Голливуда с маленькой грудью
Сколько нужно зарабатывать, чтобы считаться богачом в зажиточных странах?
Юлия Меньшова показала честное фото Веры Алентовой
Актеры, чью карьеру погубил лишний вес
Пять некрасивых женщин, к ногам которых падали мужчины
10 способов похудеть дешево
Средства для похудения | Зеленая аптека
Эффективные и недорогие таблетки для похудения : отзывы, цена...
Как быстро и недорого похудеть – 38 дешевых способа сбросить...
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Эрозивная Диета
Похудение Отзывы Фото
Низко Диета
Диета Магги Меню На 4
Поджелудочная Симптомы Диета