Похудение 10 Кг За 20 Дней
Похудение 10 Кг За 20 Дней
Чтобы устранить сразу много лишних килограммов за короткий срок, нужно постараться. Существует эффективная белково-овощная диета на 20 дней, которая поможет скинуть до 10 кг. При желании ее продолжительность можно варьировать, сокращая или увеличивая дни. В течение всей диеты не придется голодать – список разрешенных продуктов обширный. Но требуется соблюдать некоторые принципы системы, без которых похудение не наступит.
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Методы лечения зависимости
rehabfamily.com
Частная клиника Rehab Family. Лечение и реабилитация наркозависимости.
О клинике
Лечение наркомании
Специалисты
Контакты в Москве
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Основой диеты выступает раздельное употребление углеводов и белков. В течение 20 дней похудения в организме протекают следующие процессы:
В итоге организм сам использует жировые отложения в качестве дополнительного источника энергии, а белки не дают человеку ослабевать. Худеющий избавляется от лишнего веса и добивается рельефных контуров тела.
Разгрузочный день на твороге: рецепты для похудения с яблоками, бананом, кефиром
Диета предполагает чередование двух белковых и двух овощных дней, за счет чего в организм будут поступать все необходимые вещества. В список разрешенных продуктов входят:
Также разрешено употреблять семечки, орехи. Мед станет хорошим заменителем сахара для тех, кто не может на период похудения отказаться от сладкого. Овощи готовят только на пару или варят. Жарку не применяют. Рыбу с мясом тоже отваривают или готовят на пару, иногда разрешено запечь или потушить блюда. К запрещенным продуктам относятся:
4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами
Такое питание нельзя назвать жестким, но все равно потребуется соблюдать простые правила для большей эффективности:
Похудеть с такой диетой легко, но важно сохранить достигнутые результаты. За время режима организм привыкнет к чередованию дней, поэтому переходить к привычному питанию нужно плавно:
Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?
Классический вариант белково-овощной диеты рассчитан на 14 дней, но в последнее время стали популярны более продолжительные варианты. Диетологи рекомендуют тем, кто решил соблюдать режим 20 дней, придерживаться такого чередования:
Можно прибегнуть к схеме, где чередуют дни не через 2, а через один. Тогда придется индивидуально разрабатывать меню на каждую неделю, руководствуясь списком разрешенных и запрещенных продуктов. Результативность диеты от этого не изменится, так как метод питания будет воздействовать на организм так же.
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст. ложки...
Мощное автозеркало 4в1 бьет рекорды по продажам в 2020. Только нужные опции
Результат напрямую зависит от продолжительности режима, образа жизни, соблюдения всех правил и изначального веса худеющего. В среднем за первую неделю удается сбросить до 3 кг. За 2 недели – добиться минус 6 кг. А за весь двадцатидневный срок можно скинуть 10 кг. Разрешается продолжать так питаться целый месяц, тогда удастся достичь результатов в минус 18 кг или 20 кг. Но для этого нужно не забывать про физическую активность.
При такой диете организму не хватает жиров и углеводов, поэтому у метода похудения есть целый ряд противопоказаний:
Перед началом диеты в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. При наличии противопоказаний ее ни в коем случае нельзя соблюдать.
Меню разгрузочных дней всегда остается неизменным. На завтрак съедают 20 г хлеба с отрубями, потом в течение всего дня при возникновении голода выпивают по стакану обезжиренного кефира (на день делят 1 литр), а на ночь – стакан томатного сока. В белковые и овощные дни предусмотрено 4 приема пищи. Меню для белковых дней:
Зеленый чай, ржаной хлеб (в чай можно добавить молока)
Бульон, приготовленный на рыбе, вареная куриная грудка
Зеленый чай, салат с помидорами, перцем
Запеканка из овощей, сельдереевый сок
Такое меню можно использовать для разных вариантов продолжительности диеты: на 1 или 2 недели, месяц. Но придется составлять рацион, добавляя в него блюда, которые подходят для этой системы похудения.
Чтобы было легче составлять меню и придерживаться белково-овощной диеты, можно прибегнуть к следующим полезным рецептам:
Пять яичных белков, 30 мл молока, любая зелень
Белки взбивают до состояния пены, вливают молоко и добавляют измельченную зелень. Готовят в разогретой духовке 10 минут
0,5 кг куриной грудки, стакан фасоли, луковица
Фасоль отваривают заранее, курятину промывают и вместе с бобами и очищенной луковицей пропускают через мясорубку. Формируют котлеты и выпекают в духовке на противне 20 минут
По 200 г стручковой фасоли, капусты, свекла, огурец, лимонный сок
Все овощи шинкуют тонкой соломкой, заправляют 3 столовыми ложками лимонного сока
По 250 г капусты, кабачков, шампиньонов, луковица, любая зелень
Продукты нарезают кубиками, заливают водой и тушат в духовке полчаса
250 г творога, несколько яиц и помидоров
Творог вместе с яйцами взбивают до однородности, выкладывают в форму, сверху раскладывают кусочки помидоров. Готовят в духовке час
Если включать эти блюда в рацион в соответствующие дни, то методика похудения не будет нарушена. Главное – они помогут не голодать, тем самым избегая возможных срывов.
Если правильно соблюдать эту диету на 20 дней, то она не должна доставлять дискомфорта и вызывать приступов голода. Если самочувствие ухудшилось, то режим требуется незамедлительно прекратить и обратиться к врачу.
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Если давление выше 140/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
Холка и остеохондроз выводятся даже в глубокой старости! Раз в 3 дня клейте...
Очистка печени без побочных эффектов. Домашний способ, который убирает шлаки в организме за сутки...
Новогодние ёлки из лучших питомников Европы! Гарантия. Доставка по Москве и обл.
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст. ложки...
Мощное автозеркало 4в1 бьет рекорды по продажам в 2020. Только нужные опции
© 2020 nadietu.net. Все права защищены.
Связь с администрацией сайта: info@nadietu.net
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.
Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Как за 20 дней похудеть на 10 кг : диета по дням, меню
Диета на 20 дней для похудения: эффективные... - Похудейкина
Диета "через день " - «С помощью этой диеты сбросила 10 кг за 20...
Сенсация! Диета, которая за 20 дней , сделает вас легче на 10...
Похудеть на 10 кг за 20 дней . Можно ли похудеть за 20 дней на...
Диета Миримановой Ужины
Диета На Белках Дюкана
Похудение Планкой Сколько Раз В День
Похудение Голоданием 21 День
Похудение Без Вреда Для Здоровья Отзывы