Похудей За 10 Минут

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Лайфхакер — канал, который помогает улучшить жизнь: стать умнее, образованнее, мотивированнее, находчивее, счастливее . Мы расскажем обо всем, что можно «взломать»: о здоровье, работе и технологиях, об образовании, спорте и отдыхе, об отношениях, финансах и мотивации .

Мы помогаем решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, отвечаем на вопросы и пытаемся упростить жизнь .

t .me/lifehackerru
Можно ли стать счастливее и продуктивнее, если отказаться от социальных сетей?
Сжечь калории гораздо сложнее, чем кажется Автор: Лайфхакер 78 103 просмотра
Не верьте тренерам в интернете Автор: Лайфхакер 104 790 просмотров
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Неприемлемое содержание Мне это неинтересно Появляется слишком часто
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера lifehacker .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Вы отметили максимальное количество друзей (64) на этой фотографии .
В данный момент вы не можете отметить человека на фотографии . Пожалуйста, попробуйте позже .
Фотография недоступна этому человеку
Чтобы отметить человека, наведите на него курсор и нажмите левую кнопку мыши . Чтобы отметиться на фото, наведите на себя курсор и нажмите левую кнопку мыши .
Как Убрать Живот за 1 День ! Упражнения для Похудения
Как быстро похудеть дома! Упражнения для похудения . Домашний . . .
ОБЪЕДЕНЬЕ! САЛАТ ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ, НО ВАШИМ ГОСТЯМ ТОЧНО . . .
10 лайфхаков с термоклеем для экономии нервов и денег .
9 Простых и Классных Причесок Для Тонких Волос . Выбери Свой . . .
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
4 Рецепта на любой случай . Это комнатное растение должно быт . . .
Натоптыши, сухие мозоли, трещины на пятках не дают покоя 5 С . . .
12 классных трюков превращают обычные шнурки в роскошь .
Сочный и Ароматный Шашлык . Маринад для Шашлыка
Изумительный рецепт Правильного Питания ! Без вреда для ФИГУ . . .
Супер вкусная,невероятно простая запеканка из кабачков
Остались Вчерашние Макароны? Что же из них приготовить
ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ средство при кашле . Оно рассасывает шишки . . .
КАК ОТБЕЛИТЬ и УДАЛИТЬ ПЯТНА с БЕЛЬЯ?
ПОЧЕМУ Я НАКЛЕИЛА ТЮЛЬ НА ОКНО А НЕ ПОСТАВИЛА ЖАЛЮЗИ
Йога для жиросжигания_ 15-минутный комплекс для начинающих . . .
Торт БАУНТИ без выпечки за 15 минут! Райское наслаждение!
Удивительный пирог который покорит с первого кусочка
Что эти ребята делают из туалетной бумаги и мусора просто су . . .
Бюджетные способы хранить обувь компактно в маленькой прихож . . .
Ламинирование волос в домашних условиях желатином 2 . Домашне . . .
Как просто остановить выпадение волос . Супер маска
Для воспроизведения видео вам необходимо установить Adobe Flash Player
Как похудеть за 10 минут в день . Жиросжигающая тренировка без снаряжения
ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1 . Она хорошо сжигает калории . За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё . Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы . Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории .
2 . Она укрепляет мышцы всего тела . Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц . Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным .
3 . Она развивает выносливость . Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще .

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом .

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений . Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд .

1 . Jumping Jacks .
2 . Воздушные приседания .
3 . Бёрпи .
4 . Планка .
5 . Прыжковые выпады с чередованием .
6 . Шагающая планка .
7 . Лягушачьи прыжки .
8 . Приседания сумо с наклонами .
9 . Отжимания по сторонам с коленей .
10 . Ножницы .

Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха . Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха .
Отлично напоминает технику Табато . Буду делать
Надо делать комплкс долматова .за месец 30 кило скинеш .Это факт .
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Авторизуйтесь и получите доступ к просмотру видео, а также возможность добавлять свое видео в Одноклассниках без ограничений .


189 просмотров публикации Уникальные посетители страницы
108 прочитали до конца Это 57% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Плотный рабочий график часто не оставляет времени на себя любимую и абонемент в спортзал для многих остается голубой мечтой . Но мы знаем, как тренироваться для похудения, не тратя много времени .
Похудеть с короткими тренировками от 5 до 15 минут в день – реально . Быстрые интенсивные тренировки действительно могут творить чудеса . Растопите свой жир новой серией физических упражнений .
Короткие интенсивные тренировки действительно могут творить чудеса . Главное здесь - не лениться и не пропускать занятия . И пусть вас не смущает такая короткая тренировка для похудения .
Если вы не готовитесь к какому-то масштабному спортивному мероприятию, то совсем не обязательно проводить изнурительные часы в спортзалах . Используя правильный подход, вы можете задействовать все группы мышц в домашних условиях и похудеть не более чем за 30 дней .
Все, что вам нужно, это небольшие гантели, коврик, вес вашего собственного тела и желание! Начиная выполнять тренировку, помните, что отдых между упражнениями должен быть не более 10-15 секунд .
Ваша тренировка будет состоять из 5 простых базовых упражнений . На выполнение каждого из них вам отводится 40-45 секунд, далее следует короткий отдых 10-15 секунд и сразу начинается следующее упражнение .
Такой формат называется круговой тренировкой . На первой неделе выполняйте 1 круг каждый день, на второй - 2, и на третьей - соответственно - 3 круга . 
Выпады с гантелями, 12-15 на каждую ногу
Каждое упражнение можно дополнительно усложнить по вашему желанию для дополнительно воздействия на мышцы . Посмотрите внимательно наши советы по каждому движению чтобы найти свой собственный подход похудеть за 10 минут в день .
Возьмите гантели или подходящие грузы в обе руки и свободно опустите их по швам . Примите положение приседа и одновременно подымите руки перед собой до горизонтального уровня . Держите спину прямо и не заваливайтесь вперед .
В случае если испытываете дискомфорт, сократите амплитуду до полуприседа . Вернитесь в исходное положение и опустите руки . Повторите движение 25-30 раз сохраняя технику . Ваше положение в нижней точке должно быть аналогично на иллюстрации ниже .
Примите то положение, как при отжимании, но опирайтесь не на ладони, а на гантели, и руки при этом должны быть выпрямлены . Начните медленно опускать корпус и сгибать руки, после чего поднимитесь вновь вверх на вытянутых руках и оторвите одну из них от пола, согнув в локте и переведя вес тела на опорную руку, и задержитесь в этом положении на несколько секунд . То же самое проделайте и с другой рукой . Повторите 10-15 раз .
Встаньте ровно, ноги — на ширине плеч, руки с гантелями свободно висят внизу . Левой ногой сделайте шаг назад, присев в реверанс (ножницы), правую же ногу согните в колене . Находясь в этом положении, поднимите гантели к плечам на бицепс, согнув руки в локтях .
После этого сделайте шаг назад и примите исходное положение . Повторите то же самое и для другой ноги . Выполните упражнение 10-12 раз на каждую ногу . Ваши ягодицы, ножки и руки будут вам благодарны .
Выполняя эти упражнения по 5-15 минут в день, уже очень скоро можно увидеть результат похудения за 2 недели – на ваших весах . Точно так же можно использовать и другие 10-минутные жиросжигающие тренировки на определенные группы и привести ягодицы в порядок .
Нужно продолжать делать короткие тренировки дома для похудения , экономя драгоценные деньги и время на спортивный зал и личного тренера .
Ускорить процесс сжигания жира поможет спортивное питание: L- карнитин, жиросжигатели . Эти добавки специально разработаны для похудения и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности .


Похудей За 10 Минут
Уникальное Снижение Веса
Операции Для Снижения Веса
Снижение Веса Ночью