Поджелудочная И Лишний Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Здоровое долголетие 1 февраля 2017 1:00
На вопросы отвечает член Европейской Ассоциации по изучению диабета и Российского общества эндокринологов, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова
Добавляйте в рацион побольше овощей, приготовленных щадящими способами: на пару, отварные, запеченные .
Недавно мне поставили диагноз «хронический панкреатит» (воспаление в поджелудочной железе . - Ред .) . Я начала лечиться и неожиданно поправилась: сначала на 2 кг, потом еще на 1 . Могла ли моя прибавка в весе быть следствием воспаления поджелудочной железы, хотя, часто пишут о потере веса при этом?
Отвечает врач-эндокринолог, член Европейской Ассоциации по изучению диабета и Российского общества эндокринологов, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова :
- При хроническом панкреатите в первую очередь ограничивается жирная пища и второе важное условие — способы приготовления блюд . Рекомендуются щадящие методы: отваривать, запекать, готовить на пару, тушить — все с минимальным добавлением масла . Если следовать таким правилам, то общее количество калорий в рационе, как правило, сокращается, и пациенты действительно зачастую немного сбрасывают вес .
В то же время на практике порой бывает так . Поскольку калорийность пищи за счет уменьшения жиров сокращается, человек начинает добирать нехватающие калории самым простым и приятным для него способом: налегая на углеводы, причем, в первую очередь «быстрые» . То есть те, которые легко и быстро перевариваются и усваиваются: сладости, выпечка . Это может привести к набору веса . Кстати, и для поджелудочной, отвечающей не только за переработку жиров, но и за выделение инсулина при поступлении сахара в кровь, «легкие» углеводы тоже создают немалую нагрузку . Поэтому при панкреатите рекомендуется также постараться ограничивать и эти продукты .
Что же остается? На самом деле, не так уж мало . Во-первых, не возбраняются «медленные» углеводы — цельнозерновая мука и продукты из нее . Во-вторых, белковая пища . В-третьих, на сладкое можно есть фрукты, которые содержат не только сахара, но и волокна, за счет чего замедляется рост глюкозы в крови и уменьшается нагрузка на поджелудочную . При этом имейте в виду, что при панкреатите не рекомендуются любые продукты, запускающие брожение в кишечнике . Поэтому нужно быть осторожнее, например, с виноградом .
Еще один важный момент — физические нагрузки и время приема пищи . Бывает, что человек сохраняет прежнюю калорийность, но начинает налегать на «быстрые» углеводы вечером, перед сном . Либо в целом сокращаются физнагрузки . Тогда также возможен набор веса . Поэтому проанализируйте свой режим дня, попробуйте немного поменять время последнего приема пищи, длительность физнагрузок — и посмотрите, что получится .
Мне 51 год, за последний год набрала более 4 кг лишнего веса ( рост - 163 см, вес - 68 кг) . При том, что стараюсь вести здоровый образ жизни: физнагрузки, минимум хлеба, сладостей и жирного мяса . Возможен ли набор веса в моем возрасте из-за гормонального сбоя?
- В таком возрасте прибавка веса у женщин идет за счет того, что наступает менопауза (климакс) . Даже те, у кого всю жизнь был пониженный вес, могут набрать в пределах 4 — 5 кг . Это придумано самой природой . При менопаузе уровень половых гормонов эстрогенов падает, и в качестве компенсации организм «наращивает» жировую ткань . Поскольку, как уже достоверно доказано, жировые клетки адипоциты работают как настоящий эндокринный орган, вырабатывая в том числе женские половые гормоны эстрогены . Соответственно, за счет набора жировой ткани выработка эстрогенов именно в ней увеличивается, и организм таким способом частично восполняет прекращение синтеза гормонов в яичниках, происходящее при климаксе .
Напомним, эстрогены важны для женского организма, поскольку обеспечивают защиту от повреждений стенок кровеносных сосудов, улучшают состояние кожи, а также выполняют ряд других важных функций .
Светлана молодец, что занимается физнагрузками и придерживается здорового питания . Ей имеет смысл сдать анализ крови для определения уровня витамина Д, нехватка которого может давать излишнюю прибавку в весе .
Кроме того, при наступлении менопаузы начинает работать принцип «где тонко, там и рвется» - если есть предрасположенность к какому-либо заболеванию, то именно в такой сложный для организма период гормональной перестройки болезнь может стартовать .
Поэтому, чтобы выяснить точно причину набора веса — естественная ли это возрастная прибавка или появились какие-либо серьезные отклонения в состоянии здоровья (например, преддиабет или диабет), нужно обратиться на прием к гинекологу и эндокринологу . При определенных показаниях и отсутствии противопоказаний может быть назначена заместительная гормональная терапия (ЗГТ) .
ПЛОХОЙ СОН, НАСТРОЕНИЕ НА НУЛЕ И ЗВЕРСКИЙ АППЕТИТ
Я набрала 5 лишних килограммов (возраст 61 год) . Раньше без проблем худела, а сейчас чувство голода сильнее меня, сбросить вес никак не получается . Что делать?
- Нередко организм сигналит постоянным сильным чувством голода о дефиците «гормонов радости», положительных эмоций . Особенно это характерно как раз для людей старшего возраста . Бывает, что не хватает внимания либо человек страдает из-за собственных печальных мыслей . В такой ситуации нужно постараться найти себе какое-то отвлечение, развлечение .
Также очень важен полноценный сон . С возрастом в организме снижается синтез «гормона сна» мелатонина, из-за чего, с одной стороны, ухудшается засыпание, люди просыпаются раньше . А с другой стороны, именно во время сна активно идет выработка гормона радости серотонина . Если же человек плохо высыпается, то и серотонина не хватает . Поэтому при дефиците сна люди нередко чувствуют себя не только уставшими, но и несчастными .
Чтобы лучше засыпать, нужно соблюдать простые правила: проветривать спальню перед сном, чтобы в помещении было прохладно; плотно закрывать шторы, чтобы было максимально темно . И стараться ложиться и вставать в одно и то же время .
Восполнить выработку мелатонина также можно с помощью специальных препаратов, которые назначает врач . Но сначала стоит попробовать наладить синтез полезных гормонов самостоятельно — с помощью продуктов, богатых аминокислотой триптофаном . Из нее как раз синтезируются у нас в организме серотонин и мелатонин .
Триптофана много в сыре, твороге, бананах, финиках, арахисе, овсянке, миндальных орехах .
Также желательно проверить уровень витамина Д .
Нормальный уровень витамина Д (40 - 60 нг/мл) обеспечивает нам: хорошее настроение, снижение веса, нормализацию обменных процессов в целом . Также витамин Д усиливает ответ иммунной системы на формирование раковых клеток, то есть обладает онкопротекторным эффектом .
Витамин Д влияет на формирование костей, отвечает за их прочность . Особенно это важно в пожилом возрасте .
У меня уже в течение 10 лет диабет II типа, вес 102 кг, хочу похудеть хотя бы на 10 кг . Но не получается . Что можно предпринять?
- Не стоит думать, что диабет это приговор, который не позволит избавиться от лишнего веса . В первую очередь вам нужно проконсультироваться с врачом-эндокринологом — возможно, понадобится расширить линейку принимаемых препаратов, изменить их сочетание, график приема — в современных медицинских рекомендациях есть различные схемы в зависимости от ситуаций .
Второе . Диабет нередко сопровождается другими заболеваниями, появляющимися на его фоне . В частности, у таких пациентов чаще развивается гипотиреоз . То есть заболевание щитовидной железы, при котором возникает дефицит выработки гормонов, ведущий к нарушению обмена веществ . А следствием этого как раз нередко становится набор веса .
Так что вам дополнительно нужно проверить состояние и работу щитовидной железы . Для этого в первую очередь назначается УЗИ и анализ крови на соответствующие гормоны .
Я ем мало, здоровую пищу, но похудеть все равно не могу . Сопутствующие заболевания: гастрит, синдром раздраженного кишечника, сахарный диабет 2 типа . Рост 162 см, вес 78 кг . Какую диету посоветуете?
- У людей с заболеваниями пищеварительной системы может встречаться парадоксальная ситуация . Человек слишком мало ест, и организм, постоянно находящийся в состоянии стресса, напуганный перспективами голодания, начинает усиленно запасать поступающую пищу в виде жировой ткани . При этом из-за недостатка еды у человека в то же время наблюдается дефицит полезных веществ .
В подобных ситуациях нужно пересматривать свои подходы к питанию . Разнообразить его за счет тех продуктов, которые вам разрешены, и способов приготовления . Например, при синдроме раздраженного кишечника некоторые овощи могут быть противопоказаны в сыром или жареном виде, но приемлемы, если их отварить или запечь .
Также важно выяснить, в каком состоянии находится микрофлора вашего кишечника . Если вы ограничиваете себя в молочно-кислых продуктах, то может возникнуть дефицит определенных бактерий и дисбаланс . Это ведет, с одной стороны, к усилению неприятных симптомов (брожение, газообразование), а с другой стороны способствует прибавке веса . Современными научными исследованиями доказано, что многие процессы, в том числе связанные с набором и нормализацией массы тела, зависят от микрофлоры нашего кишечника .
Ответы на другие вопросы, присланные на онлайн-консультацию эксперту, читайте в ближайшее время в разделе «Здоровое долголетие» .
Интервью
ЛИГА ГЕРОЕВ
Новое поколение
Спецпроекты
Кинотест
Психологические тесты
Смешные тесты
Откровенные тесты
Тесты про отношения
Женские тесты
Мужские тесты
Необычные тесты
Тренды
Шопинг
Коллекции
Как носить
Украшения и часы
К свадьбе
Уход за лицом
Волосы
Маникюр
Парфюм
Спорт
Диеты
Пластика
AROMA BOX
Кино и сериалы
Еда и рестораны
Путешествия
Психология
Секс
Гороскоп
Музыка
Культура
Дизайн
Вспомнить все
Гаджеты и авто
PEOPLETALK
•
11 апреля 2016 16:00
Тест . Кто это сказал: героиня сериала «Ольга» или российские политики?
Ошибка в тексте? Выдели ее и нажми Ctrl + Enter
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
КАРТА САЙТА
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
Диеты, спорт, бабушкины рецепты – в погоне за идеальной фигурой можно пойти на многое . Но бывает и так, что диета – строже некуда, спорт стал ежедневным ритуалом, а килограммы не спешат уходить, скорее, наоборот, увеличиваются . В итоге от диетического питания и изнурительных тренировок уже нет ни энергии, ни сил . Мысли только о еде . А вес не уходит . Кажется, замкнутый круг . В чем причины этого явления, нам сегодня расскажут специалисты Академии управления весом 1FITCHAT .
В такие моменты приходит ошибочное видение ситуации: мол, наследственность такая, предрасположенность . С большой долей вероятности можно сказать, что виновник этой проблемы – гормональный сбой . Стоит всего лишь подкорректировать некоторые процессы, и все изменится . На деле это достаточно просто: нужно пойти и сдать анализы, которые точно покажут, есть гормональный сбой или нет . Если проблема подтвердится, то лечение поставит все на свои места .
Перед тем как начать программу в 1FITCHAT , мы обязательно рекомендуем сдать набор необходимых анализов в любой удобной лаборатории . Если же опасения не подтверждаются, то твое «почти ничего не ем» имеет существенный объем . Тогда стоит работать не только с размером порций и составом блюд, но и с осознанностью, а также честностью перед самим собой! Именно это позволит понять, что ночные или любые другие перекусы вкусняшками, когда никто не видит, с мыслью «чуть-чуть ничего не изменит» организмом все же замечаются и тщательно откладываются .
Как правило, наличие лишнего веса уже создает условия для набора килограммов . Так, мы часто удивляемся, что, употребляя в пищу одни и те же продукты, худой остается худым, а полный набирает жировую массу с еще большей скоростью . Дело в том, что гормон, который отвечает за питание жировой ткани, – это инсулин . Пока жировая прослойка человека находится в норме 18–24%, инсулина выделяется 40 единиц в день . Как только жировая ткань увеличивается на 5 кг, поджелудочная железа начинает выделять инсулина вдвое больше .
Высокий уровень инсулина не пропускает ни одну конфетку и печеньку, все избирательно направляет в жировую ткань . Плюс к этому нарушается обмен веществ, так как жировая прослойка начинает существовать как самостоятельный эндокринный орган, который посылает запрос на дополнительное питание, создавая чувство голода и неимоверную тягу к сладкому . А еще чем больше вес, тем меньше подвижность . Человеку просто тяжелее двигаться . Это, конечно, снижает расход поступивших калорий, они начинают накапливаться, и в конечном счете все это ведет к ускоренному набору лишней массы .
3 . Неверное представление о составе продуктов
Все продукты состоят из трех энергетических субстратов:
В каждом продукте эти субстраты находятся в разных пропорциях .
Зная, что жиры имеют большую калорийность, люди стараются избегать жирных продуктов в своем рационе и налегают на продукты «здоровья» – фрукты, соки, мед и т .д . Лишь немногие знают, что толстеют не от жирной пищи, а от углеводов . 95% всего жира в организме образуется от простых сахаров, которые в больших количествах содержатся в меде, фруктах, соке и сладких продуктах!
Очень часто мы наблюдаем такую картину: фруктовые йогурты, имеющие нулевой процент жира, становятся самыми популярными в диетическом питании . Но почему-то никто из худеющих не обращает внимание на сладкий вкус йогурта, а если он есть, значит, в составе есть углеводы! Еще раз напомню, что все углеводные продукты – от йогурта до картошки – с помощью известного нам гормона инсулина напрямую отправляются в жировую ткань .
С белковыми продуктами все обстоит иначе . В большом количестве белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах (без добавок) и морепродуктах . Белковые продукты не повышают уровень инсулина и требуют на свое усвоение дополнительной энергии . К примеру, на усвоение и переработку 150 граммов мяса требуется дополнительно до 40–80 ккал, которые организм вынужден где-то взять . При ограничении углеводов он берет эту энергию из жировой ткани . А если в каждый прием пищи включать белок, то по итогу дня количество энергии, затраченной на его переваривание, можно сопоставить с легкой тренировкой! Добавим в каждый прием пищи еще зелень и овощи, на которые организм также тратит энергию, и это будут дополнительные затраты в плане калорий .
Считается, что много белка есть вредно . Это миф! Если почки в порядке, просто пей больше воды, и все будет отлично! Единственное предостережение – стоит с осторожностью относиться к красному мясу и употреблять его не чаще двух раз в неделю .
Соотношение поступающих и расходуемых калорий – это и есть энергетический баланс . В среднем для набора килограмма жира нужно около 9000 лишних калорий . Человек, который передвигается лишь от дивана к холодильнику и даже в магазин у дома ездит на машине, то есть ведет малоподвижный образ жизни, тратит около 1500–1700 калорий . В то время как поступление калорий с умеренным перебором в еде составляет примерно 2500–3000! А если добавить алкоголь и усиленное питание, то количество калорий может увеличиваться и до 4000–5000 . Разница более чем наглядна, можно легко посчитать лишнее количество калорий, которые перейдут в жир .
Часто мы слышим такой вопрос: почему некоторые люди едят всё и не поправляются? Ответ прост! Существуют разные типы телосложения, например эктоморф – это самый худощавый тип, которому очень сложно набрать вес . Такие люди, наоборот, хотят быть чуточку больше, чем и приводят склонных к полноте друзей в замешательство . Эктоморфы могут и тортик на ночь, да что уж там, и ночью перекусить, причем без вреда для здоровья . У них просто скорость метаболизма очень высока и может составлять 3000 ккал в сутки . Поэтому первое, что мы делаем в 1FITCHAT , это увеличиваем скорость обмена веществ .
Современная жизнь мегаполиса, так или иначе, связана с ежедневными стрессами, а это заставляет еще один гормон быть выше нормы – кортизол . Основная функция кортизола – обеспечение организма энергетическими субстратами . Мало кто знает, что при высоком уровне стресса кортизол начинает дублировать функции инсулина . Начинается «пищевое пьянство»: стресс + сладкое + инсулин + кортизол = ожирение . Береги нервные клетки, они не только не восстанавливаются, но и приводят к полноте!
peopletalk .ru . Мы вдохновляем людей через истории звезд . Свидетельство о
регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 66779
На этом сайте мы используем файлы cookies . Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies .
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных - в Политике
конфиденциальности .
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 111 000 (0,37 сек .)
1 февр . 2017 г . — НЕПОЛАДКИ С ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ . Недавно мне поставили диагноз «хронический панкреатит» (воспаление в поджелудочной железе . - Ред .) .
peopletalk .ru › article › glavnyie-prichinyi-nabo . . .
peopletalk .ru › article › glavnyie-prichinyi-nabo . . .
11 апр . 2016 г . — Как только жировая ткань увеличивается на 5 кг, поджелудочная железа начинает выделять инсулина вдвое больше . кети перри . Высокий уровень . . .
pokemir .ru › articles › 29367-podzheludochnaja- . . .
pokemir .ru › articles › 29367-podzheludochnaja- . . .
4 мая 2021 г . — Разделы: Что такое поджелудочная железа и лишний вес Состав Результаты испытаний Мнение специалиста Способ применения Как заказать .
telegra .ph › Podzheludochnaya-ZHeleza-I-Lishni . . .
telegra .ph › Podzheludochnaya-ZHeleza-I-Lishni . . .
4 дек . 2020 г . — Поджелу
Поджелудочная И Лишний Вес
Талия Лишний Вес
Лишний Вес Психосоматика Лиз Бурбо
Сбросить Лишний Вес После 40