Почему не работают диеты? Часть 2

Продолжаем тему диет.
Предлагаю сегодня рассмотреть еще один популярный вариант:
Занимаемся спортом, чтобы сжечь лишние жиры. Питаемся как и прежде, но увеличиваем расход калорий в теле.

Напомню вам двойную ловушку диетологии:

Итак, представьте, что человек начал заниматься спортом для активного сжигания жира в теле. Что в этом случае происходит?
При занятиях спортом мы расходуем много влаги (потеем), что приводит к ускоренной потере жизненно важных солей (основных электролитов, таких как калий, магний, фосфор и др.). И если не изменить питание в сторону восполнения электролитов, начнет страдать наше сердце...
Также при занятиях спортом начинают активно работать и нагружаться мышцы. Это приводит к потере белка мышцами. Следовательно, если питание не изменено и белка поступает столько же, сколько и раньше, наша мышечная масса уменьшается, а не увеличивается (вопреки расхожему мнению). А это приводит к снижению интенсивности обменных процессов.
Стоит напомнить и про то, что после физической нагрузки резко возрастает аппетит, особенно на следующий день. Это как раз связано с тем, что организм требует восполнения питательных элементов!

Давайте подведем итоги и посмотрим на слайд:

Существует еще более экстремальный вариант:
Занимаемся спортом и садимся на ограничительную диету!
В данном случае мы получаем сумму негативных последствий как после ограничительных диет (статья опубликована вчера: https://telegra.ph/Pochemu-ne-rabotayut-diety-12-21), так и после спортивных нагрузок без изменения качества питания.
Смотрите:

Так как же избежать последствий неправильных диет?
Конечно, мы поговорим и об этом тоже. Но после того, как в ближайшие дни разберем еще несколько типов диет и подведем итоги.
Следите за сообщениями канала "Дневник питания"