Почему Женщине Трудно Похудеть

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Журнал добавлен в корзину .
Оформить заказ

Портал функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций .


Корр . Марина
Арнольдовна, многие женщины,
которые к тридцати годам
поправились на двадцать с лишним
килограммов, утверждают, что от
интенсивного голодания нет
никакого толка . Изнуряя себя
голодом, они не только не могут
сбросить ни килограмма, но даже
полнеют . Столь парадоксальное
заявление наводит на мысль о
лукавстве собеседницы или о
испорченных весах .


М . Горбунова .
Между тем и весы исправны, и
голодание может действительно
вызвать еще большую прибавку в
весе . Дело в том, что жировая ткань
выполняет роль
гормонопроизводящего органа,
стимулирующего обмен веществ и как
следствие еще большее ожирение .
Подчеркиваю, при абсолютном
голодании, которое, по моему мнению,
совершенно противопоказано тучным
женщинам .
Другое
распространенное заблуждение -
приписывать чрезмерную полноту
перееданию, неуемному аппетиту .
Женщина говорит, что не ест больше
по сравнению с тем временем, когда
была стройной, но ей мало кто верит .


Корр . Прежде
всего уточним, что мы ведем речь не
о тех женщинах, которые после родов
прибавили два-три килограмма, у
кого девичьи формы округлились и
стали более женственными . Мы имеем
в виду тех, кто за достаточно
короткий срок поправился на десять,
пятнадцать, двадцать килограммов .
Что же стало причиной ожирения?


М . Горбунова .
Это состояние имеет вполне
определенное медицинское название
- нейро-обменно-эндокринный
синдром . Возникает он как
патологическая реакция на стрессы .
Причем не вообще на стрессы, как
острое переживание (положительное
или отрицательное), а на те стрессы,
которые неизбежны в жизни
большинства женщин . Период
полового созревания, вступление в
половую жизнь, беременность, роды -
все это большие испытания для
организма женщины . В идеале ее
организм должен справиться с
нагрузкой, компенсировать ее и
прийти в норму . Это похоже на толчок
по маятнику, находившемуся в покое .
Раскачиваясь какое-то время,
маятник постепенно сокращает
амплитуду качания и снова замирает .
При сильном страхе, например, у
человека может резко повыситься
давление и участиться
сердцебиение, но, когда опасность
отступает, все приходит в норму .
А теперь
представьте, что у организма, как у
саморегулирующейся системы, есть
слабое звено, скажем,
наследственная
предрасположенность к какому-то
заболеванию . Из-за стрессов
регулирующий механизм ломается -
маятник остановиться не может и
продолжает раскачиваться .


Корр . И
поломка следует за поломкой? Ведь
слово "синдром" в термине
"нейро-обменно-эндокринный
синдром" обозначает комплекс
симптомов?


М . Горбунова . В
этом вся беда . Пусть мои слова не
прозвучат кощунственно, но само по
себе ожирение, его эстетическая
непривлекательность не волнуют
врача . Его заботит состояние
организма женщины, а тут проблемы
растут снежным комом . Резкая
прибавка в весе влечет за собой
периодические повышения давления и
как следствие -
гипертензию (гипертонию),
отечность, а в будущем - нарушение
функции почек, почечнокаменную
болезнь, сбои в углеродном обмене и
в перспективе - диабет . При этом
синдроме снижается функция
щитовидной железы, которая ведает
уровнем обменных процессов, что, в свою очередь, тоже
ведет к повышению веса (так
образуется замкнутый круг) . Кроме
того, ухудшаются интеллектуальные
способности, теряется память,
появляются быстрая утомляемость,
раздражительность .
Картина довольно
печальная, но, к сожалению, далеко
не полная . Нарушение гормонального
обмена проявляется и в том, что
женские гормоны как бы не
синтезируются в организме до конца,
и их "производство"
останавливается на промежуточном
звене - мужском гормоне
тестостероне .


Корр . И у
женщины появляются признаки
"мужественности"?


М . Горбунова .
Говоря научным языком,
гиперандрогении . Появляются усики,
волоски на подбородке, по срединной
линии живота, на внутренней
поверхности бедер . Как правило,
нарушения менструального цикла,
бесплодие и риск развития
онкологических заболеваний .


Корр . Итак,
сама по себе резкая прибавка в весе
- грозный признак . Какие же
специалисты занимаются подобными
пациентами? К кому нужно
обращаться?


М . Горбунова .
Приходится признать, что этими
женщинами занимаются все и никто
конкретно . Стало шалить сердце -
идут к кардиологу, поднимается
давление - направляются к
терапевту, появились камни в
желчном пузыре - обращаются к
хирургу . Часты нерегулярные
кровотечения - и гинеколог
постоянно направляет на
выскабливание полости матки .
Эндокринологи не любят связываться
с нейро-обменно-эндокринным
синдромом . Во-первых, потому что им
хватает диабетиков и больных с
нарушениями функций щитовидной
железы, а во-вторых, потому что
"наш синдром" требует очень
большого участия самого пациента . Я
не назначаю лечение, пока женщина
не сделает сама определенные шаги .
Действие таблеток, которые я
пропишу, жировая ткань просто
сведет на нет .


Корр . Давайте
уточним . К вам приходят подобные
женщины с жалобами на . . .?


М . Горбунова .
На бесплодие чаще всего . Вот
характерный пример . Молодая
женщина три года назад вышла замуж .
Поправилась на двадцать
килограммов . Все у нее в семье
обстоит замечательно, потому что
мужу она нравится и толстенькой .
Одна беда - нет детей . Мои
предостережения вызывают большие
сомнения (заметьте, что времени на
приеме для лекций просто нет) . Во
время второго визита с прискорбием
замечаю - не похудела ни на грамм, и
то же желание, чтобы врач совершил
чудо . Помог случай - я показала ей
пациентку, которая была следующей в
очереди . Пятьдесят лет, и такое
количество заболеваний, что мы не
знаем, за что хвататься . А
начиналось все с того, что резко
поправилась . . .


Корр . Значит,
все-таки надо похудеть . И голодать
при этом нельзя . Тогда каким же
образом?


М . Горбунова .
Соблюдая строгую диету . Исключить
глюкозу (то есть сахар), перейти на
фруктозу, сахарозаменители .
Уменьшить потребление соли, но не
до того, чтобы вообще есть полную
преснятину . Забыть о соленьях,
маринадах, копченостях, конфетах
всех видов, пирожных, хлебе,
макаронах . Из овощей, фруктов есть
можно все, кроме картофеля и
бананов . В рационе обязательно
должен присутствовать белок
животного происхождения - мясо,
морепродукты (рыба, кальмары,
креветки) . Очень важен режим приема
пищи . Если, например, женщина с утра
съела кусочек сыра, то она имеет
право, ощутив чувство голода, через
40 минут съесть морковку . Еще через
час она может съесть кусочек
качественного мяса или курицы или
приготовить салат из кальмаров . Еще
через 30 минут - йогурт . Иными
словами, принимать пищу как можно
более мелкими порциями и как можно
чаще .


Корр .
Соблюдение диеты требует больших
волевых усилий . Не всем это под
силу . Возможно, есть смысл
прибегнуть к столь модным ныне
пищевым добавкам?


М . Горбунова . В
своей практике я их не применяю .
Если же пациентка все-таки хочет
уменьшить вес с помощью пищевых
добавок, я призываю пользоваться
только проверенными средствами
известных фирм . Но на самом деле
смысл диеты заключается как раз в
том, чтобы она не была насилием над
организмом и над психикой . Вы
меняете стиль жизни, причем меняете
навсегда . Ведь это состояние будет
сопровождать вас всю жизнь . Начать
можно даже с некой психологической
игры: я не ем шоколад не потому, что
терплю, пересиливаю свое желание, а
потому, что вообще шоколад не люблю,
он противно сладкий, запах у него
приторный и вид несимпатичный . Зато
я могу позволить себе пусть десять
грамм, но шикарного французского
сыра или дорогой йогурт .


Корр . Итак,
первые результаты достигнуты,
женщина начала худеть . Что дальше
ее ждет?


М . Горбунова . У
многих этот первый толчок сразу же
сопровождается улучшением общего
состояния, синхронизацией обменных
процессов . Женщина это чувствует, и
настроение ее заметно улучшается .
На втором-третьем визите, когда она
только входит в кабинет, я по глазам
вижу - дело пойдет . Дальнейшая
задача эндокринолога - развить
успех: нормализовать деятельность
щитовидной железы,
откорректировать водно-солевой
баланс, создать ровный
гормональный фон . Всему этому
способствует специальная терапия,
проводить которую, повторюсь, есть
смысл только в союзе врача и
пациента .
Ее лучше
использовать в сезон овощей, дважды
в неделю в течение месяца . Она
способствует не только похудению,
но и нормализации работы
желудочно-кишечного тракта .


Завтрак:
стакан кислого молока (простокваши)
или стакан чуть теплой воды,
подслащенной ложечкой меда .


Второй завтрак
(10 ч) : стакан фруктового сока или
немного фруктов либо овощей в сыром
виде .


Обед: салат из
сырых овощей (зеленого салата,
зеленых лука и чеснока, редиски,
огурцов, петрушки, укропа, шпината,
капусты и пр .) и стакан фруктового
сока .


Ужин: так
называемое мюсли . Приготовьте его
следующим образом: столовую ложку
овсяных хлопьев замочите на 12 часов
в трех столовых ложках прохладной
воды . Перед едой добавьте столовую
ложку пчелиного меда, сок половины
или целого лимона, тщательно
размешайте, натрите на терке около
200 граммов неочищенных яблок или
других фруктов и выложите их на
овсяные хлопья . Сверху посыпьте
мюсли столовой ложкой толченых грецких орехов,
миндаля или арахиса .
Доктор Бантинг,
физиолог по специальности,
разработал диету, которая содержит
белковые вещества, жиры, даже
углеводы, но в умеренных
количествах . Ее можете применять
весьма долго, то есть до тех пор,
пока не нормализуете свой вес .


Обед: 250 г мяса
отварного или жаренного без жира,
лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко,
чашка несладкого кофе или чаю .


Ужин: 200 г
цыпленка, жаренного без жира (на
решетке), 40 г ржаного хлеба, яблоко .
Чёрный чай эффективнее зелёного предотвращает окислительный стресс в аорте после терапевтического облучения ионизирующей радиацией .
«Но, однако, меня ужасно мучит шведская спичка» (А . П . Чехов) .
Когда кто-то, увидев нечто его поразившее, привычно произносит: «Это же восьмое чудо света!», — окружающие прекрасно понимают: в смысле, что замечательно и потрясающе .
Бражник с самым длинным ртом получил свой вид
Портал журнала «Наука и жизнь» © 2005–2021
АНО Редакция журнала «Наука и жизнь»
Свидетельство о регистрации ЭЛ №ФС 77-20213 от 14 .12 .2004 выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия .
Все материалы сайта принадлежат редакции журнала «Наука и жизнь»
Поддержка и развитие сайта KTC Digital Production
Портал журнала «Наука и жизнь» использует файлы cookie .
Продолжая пользоваться порталом, вы соглашаетесь с хранением и использованием
порталом и партнёрскими сайтами файлов cookie на вашем устройстве .
Подробнее


Добро пожаловать! Войдите в свою учётную запись
Пароль будет выслан Вам по электронной почте .
Домой Общество Почему после 40 лет так трудно похудеть?

новые последующие комментарии новые ответы на мои комментарии


© 18+ Пульс Хакасии . 2018-2021 . При копировании и использовании материалов обязательна активная обратная ссылка
Поделитесь мнением, напишите комментарий . x
На этот вопрос читателям «Пульса Хакасии» ответила врач-диетолог, заместитель главного врача республиканской больницы Елена Захарова . Она рассказала о восьми главных причинах, почему так происходит .
«Если раньше, за зиму или в отпуске у вас появлялись лишние килограммы и для того, чтобы от них избавиться вам стоило лишь взять себя в руки и немного посидеть на диете, как они тут же уходили . Но в 40 лет уже не бывает . И я часто слышу такие восклицания от моих пациенток и прекрасно их понимаю .
Сегодня отвечу сразу всем . Если вам немного (или уже много) за 40, и вы чувствуете себя как обычно, и в вашей жизни вроде бы ничего и не изменилось, то в один далеко не прекрасный день вы обнаруживаете, что ваша юбочка стала малой и на весах появились лишние килограммы . По ощущениям вы кажетесь себе тяжелой и неповоротливой, а от этого сразу же портится настроение . Возникает масса вопросов: в чем дело, что-то со мной не так и т .д .
Так, с возрастом в вашем организме происходят реальные изменения, которые могут привести к появлению лишнего веса, но большинство женщин не знает о них или не задумывается .
Итак, что же происходит с вашим телом после 40 лет?
Первая причина – нашим весом, аппетитом и настроение начинаю управлять гормоны . Это самый главный виновник изменений в организме женщины (эстрогены, прогестерон, тестостерон, гормоны щитовидной железы и др .) . С возрастом снижается количество женских половых гормонов и это чувствуется в изменении настроения, работоспособности, плотности костей . Мы теряем мышечные волокна, которые замещаются жировой тканью . По ощущениям – это усталость и лень, а также быстрая утомляемость от физических нагрузок .
Не миритесь с этими изменениями, найдите группу по своему возрасту для совместных прогулок, увлечений, занятий спортом . Так вы поддержите свою костно-мышечную систему и обретете силу, а общение и движение поднимет вам настроение, так как добавит гормонов счастья и радости .
Вторая – после 40 лет ваш метаболизм замедляется на 500 ккал в день, а также снижается скорость обмена веществ каждые 10 лет . И если ваша порция не меняется, а метаболизм замедлился, то вес постепенно будет увеличиваться . Вроде бы совсем немного – всего 15 г в день, но за 10 дней – это уже 150, за месяц – 450, а за год – от 3 до 5 килограмм .
Самый лучший способ сохранить ваш метаболизм активным – самой быть активной физически . Фитнес-инструкторы рекомендуют сочетать аэробные и силовые виды тренировок, к примеру, танцы или бокс . Если вы это не пробовали – отличная идея испытать что-то новое! А в питание следует добавить больше клетчатки (грубых волокон) не менее 25-30 г в день . Отлично подойдут овощи, фрукты, ягода, отруби . И, как можно больше пейте воды (6-8 стаканов в день) .
Третья – потеря мышечной массы после 40 лет происходит физиологически примерно на 1% в год, а это один из показателей старения организма . Мышцы – главная «печка» нашего организма, в которой «сгорают» калории . Так, уменьшение мышечной массы уменьшает расход калорий, которые мы получаем с пищей . В молодости лишние калории сгорали быстрее, сейчас этот процесс замедляется, и сбрасывать лишний вес приходится с огромными усилиями . Напрашивается решение – не набирать лишнего, расходовать больше калорий в течение дня и укреплять свои мышцы . Для этого лучшего всего подойдут силовые тренировки (2-3 раза в неделю) и обязательно с тренером, особенно если вы новичок .
Четвертая – инсулинорезистентность развивается с возрастом в той или иной степени у всех . Ваш организм не воспринимает сладости, как глюкозу для питания клеток . Она находится в крови в большом количестве, а клетки голодают . Появляется риск развития сахарного диабета второго типа . При этом избыток глюкозы наш организм перерабатывает в жир и откладывает в запас . Поэтому рекомендую сбалансированное питание . Так, в каждой порции вашей еды обязательно должен быть белок, полезные жиры, натуральные не переработанные продукты и цельные (медленные) углеводы . Для этого идеально подойдет Средиземноморская диета .
Пятая – ваш организм путает сигналы голода и сытости . Гормоны грелин (который говорит вам, когда вы голодны) и лептин (который говорит вам, когда вы насытились) не работают стабильно . Рецепторы, которые их воспринимают «стареют» и становятся не активны . Вы на самом деле можете чувствовать голод из-за своих гормонов, съедать большую порцию только потому, что сигнал от лептина приходит с опозданием . Многие мои коллеги советуют вести дневник питания, чтобы точно определить ваши привычки в еде и получить информацию о режиме (количестве) питания . Когда вы начинаете записывать все, что съедаете, вы можете увидеть, как перекусываете на протяжении дня, в том числе какими порциями . И если вы придете с таким дневником к диетологу, врач поможет вам разобраться, едите ли вы достаточно белка . Рекомендуется от 20 до 40 граммов белка на каждый прием пищи, так как ваши пищеварительные соки могут переработать только столько белка за один присест .
Шестая – с возрастом жизнь делает вас менее активными . Еще совсем недавно вы успевали до работы завести ребенка в садик, потом встречали из его школы, при том, что у вас не было машины и вы бегами по магазинам, успевая переделать повседневные дела и проявить себя на работе . Но сегодня вам 40 лет и дети вполне самостоятельные, вы уже сдали на права и приобрели себе автомобиль, да и спешить больше некуда, особенно с выходом на пенсию . Некоторые с возрастом приобретают болезни суставов, позвоночника, получают травмы, а в таких ситуациях активность уменьшается еще больше . Не сдавайтесь и оставайтесь активным в той степени, в какой это возможно . Если не можете ходить или стоять, делайте упражнения, сидя и лежа, добавляйте гантели и тренажеры в свои тренировки . Двигайтесь так, как можете! Если вы способны только хлопать в ладоши, то начните с этого . Делайте такие упражнения несколько раз в день и постепенно добавляйте что-то новое .
Седьмая – после 40 лет женщины в большей степени подвержены стрессу, на что также влияют гормоны . Организм реагирует на воздействие негативных факторов гормоном кортизол, он нужен нам, чтобы спасаться (беги или дерись) . В реальной жизни мы никуда не бежим, чаще остаемся на месте, а вместо агрессии и драки сдерживаемся . В ответ на стресс – повышается аппетит и хочется именно сладкого, так как снижается уровень сахара в крови . Поедая сладости при стрессе, мы получаем жир на животе, повышенное артериальное давление и инсулинорезистентность . Все это вместе называется метаболический синдром . Поэтому, прежде всего, научитесь управлять стрессом . Снимайте его без еды: медитацией, музыкой, йогой, легким бегом или какими-то увлечениями .
Восьмая – с возрастом сокращается ночной сон . Женщины часто жалуются, что утром не чувствуют себя отдохнувшими . Причина здесь в возрастных гормональных изменениях, которые нарушают этот процесс, снижают энергию в дневное время . В возрасте старше 40 лет женщины начинают испытывать «приливы» жара – верный признак снижения гормонов . Знайте, что это пройдет через 6-12 месяцев, а через 2 года вам точно станет легче . Обратитесь к врачу, который на этот период назначит вам какие-то таблетки . Чаще принимайте контрастный душ, больше гуляйте, особенно перед сном, а также давайте себе время на отдых в течение дня (не менее 2-х часов) . Рекомендуется уменьшить количество кофе и чая в вечернее время, исключить алкоголь и острую пищу .
Встречайте свое 40-летие с желанием обновления, пробуйте новые блюда и не забывайте о тренировках . Измените свой режим дня так, чтобы хорошо высыпаться и находить время на увлечения . Из этих восьми стратегий выбирайте то, что вам подходит и действуйте! Только оставаясь активной можно немного отодвинуть старость, сохранив стройное и здоровое тело» .
Работает автоматический фильтр спама . Если вы что-то написали, а ваш комментарий удалили, попробуйте написать еще раз, но с учетом перечисленных выше правил .
Работает автоматический фильтр спама . Если вы что-то написали, а ваш комментарий удалили, попробуйте написать еще раз, но с учетом перечисленных выше правил .

Чем помогут врачи, какой должна быть диета, сколько заниматься спортом и как настроиться на стройность
Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого . Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым . Вот бы так было всегда . Но, увы . С возрастом сбросить даже два килограмма - уже подвиг . Более того, после сорока лет люди очень часто полнеют, даже если не меняли ни режим питания, ни образ жизни . Ну почему так несправедливо? Да потому, что возрастные изменения неизбежны . К 40 годам у женщин меняется гормональный фон: снижается уровень эстрадиола и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ (на два процента каждые десять лет) . Это подтверждено исследованиями Европейской ассоциации эндокринологов . Фигура приобретает более округлые очертания, причем совсем не в тех местах, где хотелось бы . И что же теперь: купить джинсы на два размера больше, завернуться в свитер-оверсайз и махнуть на себя рукой? Мол, природу не обманешь… Вовсе нет! Просто в зрелом возрасте к похудению надо подходить с умом и понимать: сбросить лишнее наскоком уже вряд ли удастся . Для того чтобы добиться желаемого результата, придется заложить прочный фундамент из нескольких составляющих: правильного питания и образа жизни, контроля своего здоровья, занятий спортом, а также ухода за собственным телом .
Звезды, которые похудели после 40 лет
Эти знаменитости - пример того, что невозможное возможно . Все они много лет жили с лишним весом и, казалось, уже смирились со своими килограммами . Но потом нашли в себе силы, изменили образ жизни и теперь радуют себя и других своей стройностью .
Опра Уинфри, 65 лет . Похудела за год на 28 килограммов . До этого боролась с лишним весом с 22 лет, перепробовала множество диет . Резко худела, потом снова набирала килограммы . В какой-то момент весила более ста килограмм! Несколько лет назад у теледивы диагностировали эндокринное заболевание . И вот она, сила воли: Опра полностью изменила образ жизни, став приверженцем «диеты весонаблюдателей» . Теперь она правильно питается, много двигается и не забывает мотивировать своих поклонников .
Татьяна Устинова, 51 год . При росте 180 сантиметров писательница когда-то весила более 180 килограммов . Врачи настаивали: дальше так продолжаться не может . Начались проблемы со здоровьем . Процесс похудения занял более десяти лет . В итоге Татьяне есть чем похвастаться: она сбросила более 100 килограммов и сейчас выглядит моложе своих лет . Татьяна не стесняется в интервью рассказывать о принципах правильного питания, которые помогли ей похудеть не голодая .
Татьяна Тарасова, 72 года . Знаменитый тренер по фигурному катанию много лет страдала от лишнего веса . Прийти в форму ей помогла звездный диетолог Маргарита Королева . Татьяна Анатольевна сбросила порядка 40 килограммов, прекрасно выглядит и не перестает благодарить врача «за то, что жива» .
Владимир Соловьев, 55 лет . В свои 40 Владимир весил не просто много, а очень много - более 160 килограммов . Но ему удалось одолеть собственные слабости . В итоге Соловьев сбросил 70 килограммов (20 из них всего за 2 месяца) . Он даже выпустил книгу, в которой рассказал, как боролся с ненавистными кило .
Итак, основная причина того, что женщина в возрасте около и старше сорока лет не может так же легко, как и раньше сбросить лишний вес, - изменение гормонального профиля . Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона . Он влияет не только на менструальный цикл, но и на метаболические процессы в организме . Если прогестерона не хватает, обменные процессы замедляются . И человек, вроде бы ничего не меняя в образе жизни, набирает лишний вес . Следом за прогестероном снижается уровень эстрогена, а затем и синтез гормонов щитовидной железы . Это тоже провоцирует замедление обмена веществ и прибавку веса . А вот уровень мужских половых гормонов падает в женском организме медленнее, из-за этого идет перераспределение жировых тканей . И лишние объемы появляются в таких местах, где их раньше никогда и быть не могло, например, в области живота или рук . Это называется набором веса, а впоследствии - ожирением по мужскому типу .
Кстати, мужчины от гормональных изменений полнеют реже . Чаще причиной лишнего веса у них становится сидячий образ жизни и… пиво .
Еще один «подсобник» лишнего веса - наш собственный ленивый образ жизни . Вспомните, сколько вы ходили в юности, как часто бегали на танцы, как много гуляли, занимались спортом – в общем, не сидели на месте… А сейчас? Если мы начинаем мало двигаться и при этом в организме происходят возрастные изменения, нарушается баланс: мы потребляем энергии больше, чем тратим, и избавляться от лишних жиров становится все сложнее . Но это не значит, что худеть не стоит! Лишний вес - это дополнительные болезни . Он дает нагрузку на суставы, сердце, делает нас старее не только внешне, но и на уровне внутренних систем . А что касается гормональных изменений… У женщин они успешно поддаются коррекции, например, с помощью заместительной гормонотерапии . Пищевое поведение поправить тоже можно, да и стать активнее не так уж сложно . Главное - не сдаваться на полпути и понять: достичь желаемого веса после сорока получится, лишь полностью пересмотрев свой образ жизни .
- В нем содержатся ферменты, которые ведут именно к абдоминальному ожирению: начинает расти живот, - рассказывает гинеколог-эндокринолог доктор медицинских наук Светлана Юренева . - И жир там образуется такой плотный, что «разбить» его клетки очень трудно . Фактически этот жир выполняет роль железы: он сам выделяет определенные вещества, которые способствуют развитию атеросклероза . Так что это очень «плохой» жир . Однако быстро его не убрать: нужно работать планомерно, сочетая ограничения в питании с физической активностью .
ПРАВДА ИЛИ МИФ: есть волшебные препараты - можно все есть и худеть ▼(кликните, чтобы узнать)
50 на 50 . Таких таблеток, чтобы вечером съел, а утром минус пять кило, увы, не существует . Более того, есть откровенно опасные препараты, принимать которые - значит угробить здоровье . Например, пилюли, известные как «тайские таблетки» . Вместо похудения вполне реально сбить обмен веществ и растолстеть еще больше . С другой стороны, если понимать механизм действия некоторых таблеток, можно извлечь из них определенную пользу . Так, например, аноректики снижают аппетит за счет действия на мозговой центр насыщения . Их можно принимать только при ожирении и под контролем врача . Сжигатели жира ускоряют обмен веществ, но бесполезны без диеты и спорта . Еще есть нутрицевтики . Это биологически активные добавки, восполняющие дефицит витаминов и минералов . Но бесконтрольный прием подобных препаратов в любом случае расхолаживает . Человек начинает больше есть, думая, что все равно не поправится . Так что все «вспомогательные» средства - только после общения с диетологом или эндокринологом .
Первым шагом к идеальному телу должен стать визит к врачу . Многие женщины отправляются напрямик к диетологу, чтобы тот расписал им правильный рацион и образ жизни . И они правы . Именно диетолог - главный специалист по питанию: лечебному и профилактическому . Он должен уметь составить персональную диету для любого человека . Но, чтобы сделать это правильно, грамотный врач сначала перенаправит свою пациентку к другим специалистам: эндокринологу, потому что нарушение работы щитовидной железы - одна из основных причин избыточного веса после сорока лет, и гинекологу - за женские изящные формы отвечают и половые гормоны .
Врачу обязательно нужно сказать, какие лекарства вы принимаете . Особенно, если это гормональные средства (чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней) . Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес, но при условии, что их назначил врач . Иначе эффект может быть непредсказуемым . Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и ряда антибиотиков .
Это гормоны щитовидной железы . Т3 и Т4 регулируют скорость обменных процессов в организме, а ТТГ отвечает за их уровень в крови . Если Т3 и Т4 вырабатываются нормально, то и ТТГ в норме, а если их выработка снижается - у человека нарушается процесс превращения еды в энергию . Отсюда вялость, сонливость и лишний вес .
Ее избыток тоже может быть причиной лишнего веса . Вот здесь-то и вылезет наша любовь к «быстрым» углеводам - конфетам, шоколаду и прочим сладостям, которые провоцируют повышенную выработку инсулина . Но ситуация может оказаться еще сложнее: высокое содержание сахара может быть симптомом серьезных заболеваний, например, сахарного диабета .
Мы его знаем как гормон стресса . При его избытке могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем . Вырабатывается в надпочечниках . Этот гормон нарушает работу эндокринной системы . Есть даже такое понятие, как кортизоловый живот - жир накапливается в области живота, тогда как руки и ноги остаются худыми .
Инсулин - единственный гормон, снижающий уровень сахара в крови . Его недостаток грозит развитием инсулинозависимого диабета . Дополнительно врач может предложить сдать анализ уровня C-пептидов, чтобы понять скорость образования инсулина .
Мужской гормон, избыток которого может спровоцировать отложение жировой ткани по мужскому типу, а также привести к лишнему весу .
Анализ, напрямую связанный с уровнем глюкозы . По его результатам врач узнает средний уровень гликемии (концентрации сахара в крови) за последние три месяца . Это необходимо, чтобы поставить точный диагноз .
А это уже половой гормон . Причем у женщин он наиболее активен . Вырабатывается из тестостерона . О нем чуть ниже . Одна из его функций - распределение жировой ткани по женскому типу: чтобы все, как положено, - грудь, талия, бедра . Избыток эстрадиола может привести к ожирению .
На заметку: какие анализы сдать, если не получается похудеть
ПРАВДА ИЛИ МИФ: голод и насыщение зависят от гормонов ▼(кликните, чтобы узнать)
Правда . И от них в том числе . В 1994 году ученые открыли лептин, а в 1999-м - грелин . Лептин выделяется жировыми клетками и регулирует баланс энергии . После еды уровень лептина повышается и аппетит снижается . Если же постоянно объедаться, жировая ткань начнет выделять все больше лептина и организм станет его игнорировать . Мозг не получит сигнала о насыщении, и мы всегда будем хотеть есть . Уровень грелина, напротив, повышается перед едой или же во время строгой диеты . Несмотря на то что вырабатывается этот гормон в желудке, оттуда он попадает в мозг и вызывает чувство голода . Кстати, вот и объяснение тому, что в сонном или стрессовом состоянии нам все время хочется есть: в таких случаях уровень грелина тоже повышается .
Те, кто отчаялся похудеть обычными способами, порой пытаются (или даже вынуждены) прибегать к радикальным мерам . Мы про хирургическое вмешательство . Пожалуй, самая серьезная и эффективная операция в области бариатрической хирургии - уменьшение желудка . Это вам не просто отрезать лишний жир с бедер и попы, это серьезная коррекция работы желудочно-кишечного тракта . Правда, нужно понимать, что делается это не ради 5-10 килограммов . Как правило, на операционный стол ложатся пациенты, которым нужно сбросить не менее полуцентнера избыточного веса .
ПРАВДА ИЛИ МИФ: липосакция поможет навсегда избавиться от лишнего жира (и веса) без усилий ▼(кликните, чтобы узнать)
50 на 50 . Липосакция - процедура по удалению жировой ткани - действительно навсегда «убьет» жировые клетки там, где была проведена операция . Но
Почему Женщине Трудно Похудеть
Какой Хлеб Есть На Диете
Правильное Питание Тамбов Доставка Меню
Меню На Неделю Для Семьи Правильное Питание