Почему Нельзя Ограничиваться Какой То Одной Диетой
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Браузер будет сообщать вам о срочных новостях, чтобы вы всегда были в курсе событий .
Мы покажем события и погоду в вашем городе или ближайшем к нему месте . Если город определился неверно, укажите его самостоятельно .
По возможности будут показаны события и прогноз погоды для выбранного региона
Сесть на строжайшую диету, бросить есть масло, супы, мясо, похудеть любыми способами . Конечно, выдержать это очень трудно, но чего не сделаешь, чтобы выглядеть молодой и стройной! Стремлением обрести стройность одержимы нынче многие, в особенности женщины и девушки . Наиболее распространенный способ — самодеятельная «диета», резкое ограничение в еде . МедикФорум выяснил, почему ограничивать себя в еде вредно и опасно .
Что происходит с организмом после отказа от еды
И два примера для полноты картины . Считавшая себя «толстой» студентка Оля похудела на пять килограммов за три месяца . Диету придумала сама . Перед уходом из дома не завтракала, днем в буфете колледжа ела булочку и выпивала стакан лимонада . Ужин допускала только из одного блюда . И так изо дня в день . Результатом неправильного, неполноценного питания явились головная боль, головокружение, раздражительность, быстрая утомляемость, гемоглобин снизился до 54 единиц . Так молодая девушка добровольно довела себя до малокровия . Самой, без помощи врачей, из этого болезненного состояния ей не выйти . Молодой водитель такси, в результате «сидячей» работы прибавил в весе за два года семь килограммов . Решил посадить себя на диету: отказался от сливочного и растительного масел, молока, фрукты и овощи употреблял редко . И в последнее время стал хуже видеть в сумерках . А хорошее зрение для водителя такси – необходимое условие . Кроме того у него появилась кровоточивость десен, сухость кожи, слабость, участились простуды . Ухудшение зрения в сумерках, или в простонародье - «куриная слепота», — один из ранних признаков недостатка витамина А . Поставщиками его в организм являются масло и молоко .
Провитамин А — каротин содержат многие овощи и фрукты, особенного богата им морковь, красный перец, щавель, зеленый лук, помидоры, абрикосы . Каротин, как и витамин А, хорошо растворяется в жире . Следовательно, овощи, богатые им, для более полного усвоения лучше готовить с маслом . Недостаток в питании у молодого таксиста овощей, фруктов, а также жиров и привел к расстройству зрения, вызвал сухость кожных покровов . Сказался на его здоровье и недостаток полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в растительном масле . Они играют важнейшую роль в обмене веществ, и поэтому их присутствие в рационе совершенно необходимо . Взрослому человеку требуется ежедневно около 5—10 граммов полиненасыщенных жирных кислот — такое количество их содержится в 20 — 30 граммах (немного больше одной столовой ложки!) растительного масла . К великому сожалению, у многих укоренилось представление, будто полнеют от мяса . Если бы эти люди знали, что систематический недостаток мяса, а точнее белка, содержащегося в нем, приводит к снижению трудоспособности, к быстрой утомляемости, уменьшает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, вряд ли они стали бы исключать мясо из своего рациона . А уж тем, кто страдает хроническим заболеванием кишечника, дыхательных путей, ревматизмом, туберкулезом, ни в коем случае нельзя лишать себя белка — это может еще более усугубить заболевание . Стоит ли ради фигуры разрушать здоровье?
Если же говорить о внешности, то и она страдает от неразумной диеты . Ткани мышц теряют тонус, теряют упругость, появляется дряблость, и как следствие – нарушение осанки . В дальнейшем при дефиците белков не исключено развитие малокровия, вместо румянца появляется бледность, синеют губы . Дефицит белков губителен и для волос, так как сами содержат белок кератин и если его мало волосы растут медленно, редеют, истончаются и не блестят . Поверхностный слой нашей кожи также содержит кератин, а упругой и эластичной кожа обязана волокнам из белка-коллагена . Из-за недостатка белка кожа становится дряблой .
То есть, те, кто, в погоне за красотой, заботясь о своей внешности, перестает употреблять продукты, содержащие белок достигает противоположного эффекта: нарушается осанка, появляется бледность и морщинистость, редеют волосы . Оттого, что в пище не хватает белка, страдают не только наши ткани и органы, — меняются даже способности и характер; могут развиться и психоневротические состояния . Надо также учитывать, что организму необходимо не просто достаточное количество белков, важно, чтобы они были качественно разные . Дело в том, что в состав белков входят различные аминокислоты, и среди них для нас особенно необходимы так называемые незаменимые — те, которые не образуются в организме и должны поступать с пищей . При недостатке одних аминокислот нарушается, например, функция эндокринных желез, при дефиците других страдает кроветворение и т . д . Для того чтобы в суточном рационе в достатке были качественно разные аминокислоты, следует включать в него и рыбу, и мясо, и молочные продукты, и яйца, и крупы . Совсем недопустимо, когда белковой пищи лишает себя мать, кормящая ребенка грудью . Пополнев за время беременности, некоторые женщины сразу же после родов стремятся возвратить утраченную стройность и стараются поменьше есть . Между тем суточная потребность их в питательных веществах значительно больше обычной . Например, белка кормящей матери надо 130 граммов в день, в то время как для молодой женщины с весом около 60 килограммов достаточно 70—80 граммов . А как же все-таки похудеть и при этом не причинить вреда здоровью? Прежде всего, надо выяснить причину полноты, ведь иногда это один из признаков эндокринного расстройства, и тогда нужно специальное лечение . Чаще же полнота — результат избыточного питания и нарушения равновесия между энергией, поступающей с пищей, и энергозатратами организма . Значит, чтобы избавиться от полноты, нужно восстановить это равновесие . Каким образом?
С одной стороны, увеличить траты энергии — больше ходить, заниматься физическими упражнениями, спортивными играми, туризмом (разумеется, предварительно посоветовавшись с врачом, поскольку в некоторых случаях увеличение физической нагрузки может быть противопоказано) . С другой стороны, необходимо уменьшить энергетическую ценность рациона (калорийность) . Однако это совершенно не означает, что надо лишать себя мяса, масла или витаминов . Потребность организма в белках, незаменимых полиненасыщенных жирных кислотах, витаминах и минеральных солях должна быть обеспечена полностью . Для снижения калорийности рациона следует ограничить употребление макарон, вермишели, каш и всех сладостей: сахара, варенья, меда, пирожных, конфет . Резко сократите количество хлеба и картофеля . Не рекомендуются специи: перец, чеснок, горчица и соленья, поскольку они возбуждают аппетит . Несколько слов об употреблении жидкости . Вода — основная часть всего того из которого состоит наше тело, без ее участия не происходят многие биохимические процессы . В самом организме образование воды происходит за счет окисления различных веществ и благодаря способности человеческого организма высвобождать воду из жиров, мы интенсивно худеем . Ограничение (без фанатизма) объема потребляемой жидкости ведет к более интенсивному распаду жиров, а значит и к похудению . Ранее ученые доказали опасность диет для психики .
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 39 . 29/09/2021 Когда не греют батареи . Почему отопительный сезон начинается с проблем?
Календарь питания для Великого поста 2018 года
Подробнее
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
"Жертвы гайского убийцы были изнасилованы"
"Состояние Гузеевой ухудшается с каждым её днем в больнице"
«Ты мне денег заплати, приходи, а я уже тебе в душу нассу или насру»
"Случайно обнаружили в лесу труп женщины с выколотыми глазами"
СК РФ: Подтверждена причастность Лазарева к убийству студенток
Понятные ответы на любые вопросы, а также репортажи и расследования . Доставляем лично Вам в почту .
Самые полезные и интересные материалы АиФ . на Даче
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
Резкие ограничения в пище для неподготовленного человека могут оказаться серьезнейшим испытанием . Организм впадает в стресс от лишений, ему не хватает белка, который зимой особенно ценен и помогает пережить холода . При этом многие уверены, что все тяготы можно пережить, зато организм получит очищение . Также есть мнение, что пост — это своеобразный вариант диеты, с помощью которого можно привести фигуру в порядок перед летом . О том, можно ли считать пост диетой и что надо учитывать при его проведении, АиФ .ru рассказала врач-гастроэнтеролог Наталья Бодунова, зав . центром персонализированной медицины МКНЦ им . А .С . Логинова, к .м .н .
Сегодня вопрос о том, приравнивать ли пост к диете, вызван некоторой подменой понятий, существующей в обществе . Во-первых, надо определиться с термином «диета» . Для многих это слово означает сокращение количества калорий с целью снижения массы тела . Но это неправильно . На самом деле диета — это совокупность правил употребления пищи . Как мы все знаем, пост также сопровождается определенными правилами питания, т .е . включает в себя определенную диету . Но она не есть цель поста . Цель поста — это прежде всего нравственное очищение, а не нормализация веса или нормализация работы желудочно-кишечного тракта .
Любые резкие изменения образа жизни и рациона не принесут пользу организму, это точно . Даже для здорового человека резкое ограничение жиров и белков может служить триггером для развития, например, образования сладжа (сладж синдром — застаивание желчи и образование в ней взвесей кристаллического холестерина, протеинов и минеральных солей кальция — прим . ред .) и конкрементов (камней — прим .ред .) в желчном пуз
Почему Нельзя Ограничиваться Какой То Одной Диетой
Диета Стол 7а 7б
Диета На Неделю Без Вреда
Диета 7 10 Кг За Неделю