Почему На Кремлевской Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Кремлевская диета отличается тем, что возможно получить разный результат в зависимости от целей: как сбросить вес, так и набрать его при недостатке
Диетолог-консультант, тренер по питанию
О Кремлевской диете, слышали, пожалуй, все . Она настолько популярна, что ее не раз упоминали даже в известных сериалах . Например, прапорщик Шматко в сериале «Солдаты» худел именно на этой диете . Ее же выбрали сценаристы для мамы «Прекрасной няни» . Этот же метод сбросить лишний вес выбрала и героиня Людмилы Гурченко в сериале «Осторожно, Задов» . А первооткрывателем кремлевской диеты был журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных – именно с его легкой руки она ушла в народ со страниц газеты . Именно он написал о ней первую книгу . Впоследствии о кремлевской диете вышло немало изданий, но, к сожалению, в погоне за прибылью, авторы не удосуживались проверять информацию и часто там можно встретить не просто бесполезные советы, а даже вредные для здоровья . Поэтому, если хотите узнать о ней подробнее, – обращайтесь к первоисточнику, к книгам Евгения Черныха . Так чем же интересна кремлевская диета? По отзывам диетологов, для многих система присуждения баллов в зависимости от содержания углеводов разным продуктам проще, чем подсчитывание калорий и баланса жиров, белков и углеводов . Меню на неделю рассчитано на похудение и поможет разобраться в балльной системе .
Кремлевская диета похожа на кето диету тем, что в рационе максимально сокращают количество углеводов . Исключение углеводов из рациона не дает организму использовать их как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать внутренние ресурсы и сжигать жир .
Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще . В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл . Один грамм углеводов равен 1 баллу . Создана специальная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты . Во время этой диеты рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен, не считая углеводов .
Во время кето диеты, которая гораздо строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на своих жирах, лишившись привычного энергетического продукта в виде углеводов . Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы постоянно добавляются в рацион . В результате организм требует углеводов, так и не научившись обходиться совсем без них . Из-за этого возможны срывы на мучное, упадок сил, раздражительность . Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить обычную норму калорий, и тогда вес все равно не будет уходить, ибо количество «разрешенных» продуктов будет запредельным .
Меню на неделю для кремлевской диеты
Из рациона исключаются сладкое, мучное, крахмалистые овощи, сахар, рис . Основной упор делается на мясо, рыбу, яйца и сыр, а также низкоуглеводные овощи, и их можно есть, практически не ограничивая себя . Во время этой диеты не запрещен алкоголь, но только крепкий и несладкий, так как в винах и прочем немало углеводов . Однако во всем нужно знать меру .
Завтрак: отварная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе без сахара (0 б) Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай Полдник: креветки отварные (0 б) Ужин: стакан кефира (1 б)
Завтрак : cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник : плошка ягод малины (7 б) Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)
Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б) Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: творог (1 б)
Завтрак : творог, можно заправить сметаной (4 б), колбаса (0 б), кофе без сахара (0 б) Обед: печень говяжья (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б) Полдник: зeлёнoe яблoкo (5 б) Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 б)
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: грибной cуп (14 б), oвoщнoй caлaт из oгуpцoв и пoмидopoв (4 б) Полдник : тoмaтный coк, 200 мл . (4 б) Ужин: отвapнaя тыквeннaя мякoть, 100 гp . (6 б)
Завтрак: омлет из двух яиц (6 б), чай без сахара (0 б) Обед: жареная рыба (0 б), салат из капусты с маслом (5 б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: говяжий стейк 200 гр (0 б), 1 помидор черри (2 б), чай
Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт . (2 б), cыp твёpдый, 20 гp . (1 б) Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), кабачки (4 б), чай (0 б) Полдник: салат из морской капусты с маслом (4 б) Ужин: тушеная с помидорами свинина 200 гр (7 б), чай
При необходимости поправиться, в день можно съедать до 60 – 80 баллов . Если преследуется цель похудеть, то дневной максимум – 20-30 баллов, а при дальнейшем соблюдении диеты повышается спустя пару недель до 40 баллов .
Как и при большинстве диет, чем больше изначальный лишний вес человека, тем лучший результат он получит в итоге . Возможно сбросить вес до 8 кг . Во время диеты возможно появление запоров, от чего поможет добавление в рацион отрубей .
- Основная опасность Кремлевской диеты – переедание, так как ограничено потребление лишь углеводов, легко превысить норму жиров и белков . Поэтому рекомендуется также следить и за общей калорийностью рациона, ведь избыточное количество жиров, заменяющих углеводы, может замедлить процесс похудения или и вовсе уйти в жировые отложения . После окончания диеты рекомендуется вводить в дневной рацион углеводы постепенно, а «быстрые» углеводы в виде сахара и мучного лучше совсем исключить, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Кого вырастили: выходку Лизы Галкиной обсуждает вся Россия
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Набор веса — один из признаков менопаузы . Как этого избежать и какие продукты при менопаузе для женщин более предпочтительны, чем другие, расскажет «Комсомолка»
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Эта статья предлагается к удалению .
Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/2 июня 2021 . Пока процесс обсуждения не завершён, статью можно попытаться улучшить, однако следует воздерживаться от переименований или немотивированного удаления содержания, подробнее см . руководство к дальнейшему действию . Не снимайте пометку о выставлении на удаление до подведения итога обсуждения .
Последнее изменение сделано участником SuckerBRAIN ( вклад • журналы ) в 16:45, 6 июня 2021 (UTC; около 121 дней назад) . Ссылки сюда , история , журналы . Администраторам и подводящим итоги: удалить .
Для улучшения этой статьи по медицине желательно :
Проверить достоверность указанной в статье информации . Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники , подтверждающие написанное . Пожалуйста, после исправления проблемы исключите её из списка параметров . После устранения всех недостатков этот шаблон может быть удалён любым участником .
Специальная кухня и системы питания
Кремлёвская диета — одна из разновидностей диет , в которой практикуется ограничение потребления углеводов . Российский аналог диеты Дюкана [1] , однако она менее сбалансирована и значительно упрощена в ущерб результату [2] . Это высокобелковая диета, в отличие от кетогенной диеты и диеты Аткинса .
По кремлёвской диете каждому продукту присваивается «цена» в условных единицах, где каждая единица — один грамм углеводов . За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения, разного на разных этапах диеты . Чтобы перестроить организм на новое питание первые две недели (в фазе индукции) необходимо строго придерживаться ограничения в 20 очков . На этапе похудения установлено ограничение в 40 очков . Для сохранения веса нужно набирать до 60 очков . Считается, что при употреблении углеводов на более чем 60 очков происходит увеличение веса .
Также диетой предусмотрено обильное питьё (что противопоказано людям с больными почками) .
При потреблении недостаточного количества углеводов у человека снижается уровень глюкозы в крови, что вызывает в организме перерабатывание жировых запасов в глюкозу . Диета не накладывает ограничения на употребление белков, но особо оговаривается, что их неограниченное потребление (намного больше, чем до диеты) негативно отражается на здоровье . В частности, в организме накапливается много азота .
Данная диета предусматривает строгий подсчёт количества съеденных углеводов . Из рациона полностью исключаются высокоуглеводные блюда, такие как мучные и кондитерские изделия, крупы (то есть содержащие крахмал или сахар ) .
Существует ошибочное мнение, что суть кремлёвской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, нужно только жестко ограничить потребление углеводов .
При соблюдении диеты для поддержания тонуса мышц рекомендуется выполнять физические упражнения . Кроме того, обязательным является потребление овощей .
На диете нельзя сидеть беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком .
Продление диеты на срок более двух недель может обернуться повышенным холестерином в крови и пониженным мышечным тонусом .
На фоне успеха кремлёвской диеты ряд издательств выпустило книги, содержащие не только неправильное толкование системы, но и дополненное рецептами авторов, к диетологии не имевшими никакого отношения . Так, в список разрешённых продуктов были включены мука, сахар, картофель, шоколад . Возник ряд критических статей, которые, по сути, к кремлёвской диете не относятся . В связи с этим эффективность, а значит и популярность диеты сошла на нет .
- 4 из 5 возможных на основе 5 голосов
Кремлевская диета – одна из разновидностей диеты Аткинса . Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов . Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на 5-6 кг, а за месяц – на 15 кг .
Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить метаболизм , и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе . По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется .
Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов . 1 единица – 1 грамм углеводов . За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко .
Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное .
Первый этап кремлевской диеты – длительность 2 недели
На первом этапе кремлевской диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у .е .), которые вы можете набрать за день . Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии .
Будьте внимательны к количеству употребляемого белка . Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться . Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек .
Второй этап кремлевской диеты – длительность от 1,5 месяцев и больше
В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю . Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса . Если вы перестали терять вес , или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню . Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса . Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально . И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду .
Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения . Когда до цели останется 5 кг – это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты .
Третий этап кремлевской диеты – до желаемого результата похудения
Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю . При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты .
Четвертый этап кремлевской диеты – удержание стабильного веса
Теперь ваша задача – удерживать вес в рамках своих достижений . Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты . Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе .
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ
Составлять свое меню вы научитесь довольно быстро . Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах . Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения (обсыпка,панировка) . Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача - изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных .
Еще низкоуглеводные диеты для похудения
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Ученые разработали экспериментальную вакцину от ревматоидного артрита
"Театр 360 градусов" выпустил уникальный плейлист "Шинель OST" к одноименному спектаклю Гоголя
"Дом дракона": вышел первый тизер новинки от НВО
Хочет выйти замуж до 40 лет: Бритни Спирс занялась подготовкой свадьбы с Сэмом Асгари
Что делать, если брак трещит по швам? Актуальные советы
"Супермама": участницей реалити стала блогер Влада Роговенко
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Теперь мы в Инстаграм . Подписывайтесь на нас @svastour !
В край гор и водопадов (круглый год)
Уникальные активные и экскурсионные туры
Треккинги, экскурсии, термальный бассейн
Активные, приключенческие, оздоровительные
Кремлёвская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала очень популярной среди всех любителей диет, которые заботиться о своем здоровье . Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной её рецепт не разглашался никому . Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её чудодейственных результатах .
Основополагающий принцип кремлёвской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм человека углеводов . Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира .
Если сократить потребление углеводов, то во первых перестанут откладываться новые порции жира, а во вторых организму не останется ничего другого, как перерабатывать накопившиеся ранее их запасы . Суть кремлевской диеты состоит в том, что каждому продукту были присвоены определенные баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов .
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием у . е . Кремлёвская диета допускает умеренное потребление алкоголя . Но это должны быть не пиво и вино, а крепкие водка и коньяк, поэтому она не запрещает посещение вечеринок и праздников . Огромным преимуществом кремлёвской диеты является тот факт, что человек никогда не бывает голоден .
В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласно таблице, имеют 0 у . е . Согласно кремлевской диеты в порции мяса - ноль очков . Значит, можно съесть много, но лучше знать меру . Это же относится и к алкоголю . В водке очков мало, но аппетит разыгрывается . Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям . А также не есть за 3-4 часа до сна .
1 . Полностью исключаем из питания все каши: манную, перловую, пшенную, рисовую, гречневую, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 у . е . Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля .
2 . Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов . В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому их употреблять не рекомендуется . Рыбу можно есть без ограничений . Кроме этого, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр . Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира . Плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве, употреблять не стоит .
3 . Кремлёвская диета рекомендует употреблять овощи, но в небольших количествах . Большинство овощей содержит незначительное количество углеводов . А вот клетчаткой, нормализующей работу кишечника, овощи богаты . В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист . Из фруктов можно употреблять только авокадо – оно содержит минимум углеводов .
4 . Пить во время кремлевской диеты нужно как можно больше . Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров . Практически в неограниченном количестве можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа . Это обуславливается тем, что кремлёвская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться . Следует отказаться от всех чаев для похудения . Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике . Полный запрет существует на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки .
Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 у . е . в день . Полностью исключаются из рациона мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты . Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах .
За время первого этапа можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы . Всё зависит от особенностей вашего организма . Срок этапа зависит от вашего самочувствия и если вы худели медленно, то его можно продлить . Во время второго этапа постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды . Прибавляйте не более 5 у . е . в неделю и не забывайте контролировать свой вес .
Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала . Если стали набирать вес, то вернитесь в первый этап на 20 у . е . И вновь повторите пройденное . Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы) . Можно прибавлять по 5 у . е . в неделю . Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше . Во время этого этапа вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры) . Большинству людей подходит 60 у . е . в день .
1 . Худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большим употреблением углеводов . Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма .
2 . Сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов . Не стоит, однако, увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей и фруктов - иначе вам не будет хватать витаминов .
3 . Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес . Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий . Если не превышать эту норму, то вес будет оставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться .
4 . При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой .
5 . Кремлёвская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей . Вы станете обращать больше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своей хорошей привычкой .
Количество баллов (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта
Если по медицинским показаниям вам необходимо исключить из рациона жирные продукты, исключите их – это не помешает соблюдению Кремлевской диеты никоим образом . Часто во время кремлёвской диеты появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы . У многих худеющих появляются запоры .
Это не удивительно, так как в кремлевской диете отсутствует клетчатка, которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника . Решается эта проблема при помощи приема слабительных средств . Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов, поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт, то Кремлевская диета вам не подойдет .
Завтрак: Сыр 100 грамм - 1 у .е . Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у .е . Кофе, чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 грамм - 3 у .е . Филе судака, запеченное с грибами, 150 грамм - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Ужин: Помидор 1 шт . - 6 у .е . Курица отварная - 200 грамм - 0 у .е . Йогурт несладкий - 200 грамм - 7 у .
Завтрак: Творог 150 грамм - 4 у .е . 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 грамм - 8 у .е . Отбивная из нежирной свинины 100 грамм - 0 у .е . Кофе без сахара - 0 у .е .
Полдник: Грецкие орехи 30 грамм - 4 у .е .
Ужин: Капуста цветная отварная 100 грамм - 5 у .е . Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Завтрак: Сыр 100 грамм - 2 у .е . 2 яйца вареных - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат овощной с маслом 100 грамм - 6 у .е . Шашлык 100 грамм - 0 у .е . Чай, кофе без сахара - 0 у .е .
Полдник: 10 оливок черных - 2 у .е .
Ужин: Помидор 1 шт . - 6 у .е . Рыба отварная 200 грамм - 0 у .е . Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у .е .
Завтрак: Салат из цветной капусты 100 грамм - 5 у .е . 4 сосиски отварные - 3 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 грамм - 6 у .е . Люля-кебаб из баранины 100 грамм - 0 у .е . Кофе без сахара - 0 у .е .
Полдник: Орехи грецкие 30 грамм - 4 у .е .
Ужин: Салат листовой 200 грамм - 4 у .е . Рыба жареная 200 грамм - 0 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Завтрак: Творог диетический 200 грамм с зеленью - 2 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Обед: Салат из помидоров с оливками - 6 у .е . Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Ужин: Вино сухое красное 200 грамм - 2 у .е . Сыр 100 грамм - 2 у .е . Рыба отварная 200 грамм - 0 у .е . Салат листовой 200 грамм - 4 у .е . Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у .е .
Завтрак: Сыр 100 грамм - 1 у .е . Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у .е . Кофе без сахара - 0 у .е .
Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 грамм - 1 у .е . Бифштекс 100 грамм - 0 у .е . Сухое красное вино 200 грамм - 2 у .е .
Ужин: Салат листовой 100 грамм - 2 у .е . Рыба жареная 200 грамм - 0 у .е . Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у .е .
Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у .е . Икра кабачковая 100 грамм - 9 у .е .
Обед: Салат листовой 200 грамм - 4 у .е . Курица-гриль 200 грамм - 0 у .е . Чай без сахара - 0 у .е .
Полдник: Орехи грецкие 30 грамм - 4 у .е .
Ужин: Помидор 100 грамм - 6 у .е . Мясо отварное 200 грамм - 0 у .е . Йогурт нежирный 200 грамм - 7 у .е .
Далее наступает период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется . Именно в этот период разрешается превысить свою дневную норму на 20 баллов . Длительность его составляет 3-4 недели . Время выхода из кремлёвской диеты определяется общим самочувствием и внешним видом .
Сколько нужно ходить пешком в день?
Как пройти Великой советской тропой
Влияние гор на здоровье, горный воздух
100 фотографий туризма в Советском Союзе
© 1999-2021 Туристическая фирма СВ-Астур .
Все материалы сайта являются интеллектуальной собственностью компании "СВ-Астур" .
Политика конфиденциальности
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Эта статья предлагается к удалению .
Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/2 июня 2021 . Пока процесс обсуждения не завершён, статью можно попытаться улучшить, однако следует воздерживаться от переименований или немотивированного удаления содержания, подробнее см . руководство к дальнейшему действию . Не снимайте пометку о выставлении на удаление до подведения итога обсуждения .
Последнее изменение сделано участником SuckerBRAIN ( вклад • журналы ) в 16:45, 6 июня 2021 (UTC; около 121 дней назад) . Ссылки сюда , история , журналы . Администраторам и подводящим итоги: удалить .
Для улучшения этой статьи по медицине желательно :
Проверить достоверность указанной в статье информации . Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники , подтверждающие написанное . Пожалуйста, после исправления проблемы исключите её из списка параметров . После устранения всех недостатков этот шаблон может быть удалён любым участником .
Специальная кухня и системы питания
Кремлёвская диета — одна из разновидностей диет , в которой практикуется ограничение потребления углеводов . Российский аналог диеты Дюкана [1] , однако она менее сбалансирована и значительно упрощена в ущерб результату [2] . Это высокобелковая диета, в отличие от кетогенной диеты и диеты Аткинса .
По кремлёвской диете каждому продукту присваивается «цена» в условных единицах, где каждая единица — один грамм углеводов . За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения, разного на разных этапах диеты . Чтобы перестроить организм на новое питание первые две недели (в фазе индукции) необходимо строго придерживаться ограничения в 20 очков . На этапе похудения установлено ограничение в 40 очков . Для сохранения веса нужно набирать до 60 очков . Считается, что при употреблении углеводов на более чем 60 очков происходит увеличение веса .
Также диетой предусмотрено обильное питьё (что противопоказано людям с больными почками) .
При потреблении недостаточного количества углеводов у человека снижается уровень глюкозы в крови, что вызывает в организме перерабатывание жировых запасов в глюкозу . Диета не накладывает ограничения на употребление белков, но особо оговаривается, что их неограниченное потребление (намного больше, чем до диеты) негативно отражается на здоровье . В частности, в организме накапливается много азота .
Данная диета предусматривает строгий подсчёт количества съеденных углеводов . Из рациона полностью исключаются высокоуглеводные блюда, такие как мучные и кондитерские изделия, крупы (то есть содержащие крахмал или сахар ) .
Существует ошибочное мнение, что суть кремлёвской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, нужно только жестко ограничить потребление углеводов .
При соблюдении диеты для поддержания тонуса мышц рекомендуется выполнять физические упражнения . Кроме того, обязательным является потребление овощей .
На диете нельзя сидеть беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком .
Продление диеты на срок более двух недель может обернуться повышенным холестерином в крови и пониженным мышечным тонусом .
На фоне успеха кремлёвской диеты ряд издательств выпустило книги, содержащие не только неправильное толкование системы, но и дополненное рецептами авторов, к диетологии не имевшими никакого отношения . Так, в список разрешённых продуктов были включены мука, сахар, картофель, шоколад . Возник ряд критических статей, которые, по сути, к кремлёвской диете не относятся . В связи с этим эффективность, а значит и популярность диеты сошла на нет .
Медновости Кремлевская диета: эффективно, но очень опасно
Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта . Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью .
Фото: Shutterstock/FOTODOM
/
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
Кокцигодиния ухудшает качество жизни и может сигналить о серьезных заболеваниях
Если нет подозрения на пневмонию у ребенка, врачи не должны назначать антибиотики «на всякий случай», уверены авторы нового исследования
Согласие на получение электронных писем *
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Правилами пользования и Политикой конфиденциальности и даете согласие на использование файлов cookie и передачу своих персональных данных МедПорталу *
Это первые доказательства эффективности персонализированной глубокой стимуляции мозга
Разбираемся, что делать, если с наступлением зимы ваша жизнь становится невыносимой
С помощью врача разбираемся, что как отличить мышечную слабость и чувство усталости и что с этим делать
Снизить рис смерти можно, не похудев
Информация на сайте не является руководством по самолечению и представлена для ознакомления .
Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении какого-либо заболевания .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА .
Кремл
Почему На Кремлевской Диете
Диета Магги Оригинальная Меню
Кето Диета Отзовик Форум
Диета Доктора Митчелла Меню На Неделю