Победа Над Лишним Весом
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Изображения
Вкл. Выкл.
пн-пт: 8.00-21.00
сб: 9.00-17.00
вс: выходной
пн-пт: 8.00-21.00
сб: 9.00-17.00
вс: выходной
Главная страница
Статьи
Как победить избыточный вес?
Нет времени читать? Заберите к себе и прочтите позже
%schedule_doc{'Дворкина Наталья Викторовна'}%
Значение здорового питания для лечения болезней. Проблема здорового питания для похудения. Консультация диетолога.
Какие существуют методы лечения хронических инфекций полости рта? Есть ли способы профилактики? Предлагаем актуальные статьи от врачей.
Часто задаваемые вопросы к врачу-ортодонту: формирование прикуса, борьба с вредными привычками, мешающими красоте и здоровью зубов, а также многое другое.
+246 Британская территория в Индийском океане
+243 Демократическая Республика Конго
+850 Корейская Народно-Демократическая Республика
МСЧ- 157 - многопрофильный медицинский центр
Запишитесь на прием к нашим врачам по телефону
Узнайте о ценах и акциях
Получите больше информации о нашем медицинском центре
Материалы и цены, представленные на сайте, носят информационный характер и не являются публичной офертой.
Политика в отношении обработки персональных данных | Согласие на обработку персональных данных
Все мы мечтаем отлично выглядеть, быть молодыми и здоровыми долгие годы. Но при этом мы часто ведем неправильный образ жизни и откладываем заботу о здоровье на «понедельник». В результате более чем у половины населения развитых стран, и России в том числе, диагностируется избыточный вес.
Опасность ожирения в том, что это не только проблема внешнего вида, но и глубокое системное изменение баланса в организме. Лишний вес влияет на все органы и системы, вызывает тяжелые заболевания и сокращает продолжительность жизни на годы, если не на десятилетия. Ожирение является одним из ключевых факторов возникновения сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. Существуют исследования, указывающие на взаимосвязь лишнего веса и онкологии.
За годы изучения проблемы лишнего веса медики всего мира пришли к выводу: самым действенным способом его снижения является здоровый рацион в сочетании с физической активностью.
В борьбе с ненавистными килограммами Ваш главный союзник – это не подруга, не коллега по работе, не авторы книжек по диетологии и даже не доктор в белом халате, а ВЫ САМИ. Только самодисциплина, упорство и работа над собой помогут изменить образ жизни и сохранить положительные результаты надолго.
В лечении ожирения Ваша цель – не уменьшить число на весах, а нормализовать обменные процессы. Другими словами, при лишнем весе организм работает как сломанный механизм, и цель – его «починить».
Вы наверняка слышали, что избыточный вес – это наследственное, и ничего тут не поделаешь. Эта отговорка является оправданием тех, кто не желает приложить усилия и заняться самоконтролем. На самом деле генетические факторы значат куда меньше, чем образ жизни и пищевые привычки. Правильное питание при избыточном весе – это не диета. Наоборот, врачи рекомендуют питаться полноценно и не терпеть мучительный голод. Принимать пищу следует 5-6 раз в день, следя при этом не за тем, сколько Вы едите, а что Вы едите.
Индекс массы тела, или ИМТ, – это отношение веса человека в килограммах к росту в метрах, возведенному во вторую степень. Например, если Вы весите 60 кг при росте 157 см, то Ваш ИМТ равен 24,34.
Дополнительный признак ожирения – окружность талии свыше 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Измерьте талию прямо сейчас. Если Вы не уложились в нормальные показатели, то у Вас, возможно, абдоминальный тип ожирения ( от латинского «abdomen» – «живот» ). Этот тип – один из самых коварных, поскольку жировые отложения локализуются вокруг сердца, печени, поджелудочной железы и других жизненно важных органов.
Жировая «подушка» мешает нормальной работе этих органов, провоцирует возникновение хронических заболеваний: диабета, повышенного давления, атеросклероза, импотенции у мужчин и нарушения либидо у женщин. Абдоминальное ожирение сокращает продолжительность активной фазы жизни, вызывая раннее старение.
Если принять весь объем съедаемой в день пищи за 100%, то распределение должно быть таким:
Что касается пресловутых калорий, то они могут использоваться как вспомогательный инструмент для составления здорового меню . Одна килокалория – это единица энергии, которую организм получает с пищей. 1 ккал равна 4,17 кДж (килоджоулей).
Количество энергии, необходимой человеку для жизнедеятельности, зависит от нескольких факторов:
Например, взрослая женщина с нормальным ИМТ около 20-22, работающая в офисе, нуждается в 30 килокалориях на каждый килограмм массы тела ежедневно.
При дефиците веса требуется увеличить поступление энергии с пищей до 35-40 ккал, а при избыточной массе тела – уменьшить до 15-20 ккал.
Вашим первым шагом должно быть составление здорового меню. Не стоит при ожирении садиться на первую попавшуюся диету или маниакально считать калории в каждом блюде. Вместо этого присмотритесь к полезным продуктам и постепенно вводите их в рацион, замещая ими нездоровую пищу и фастфуд.
Займитесь спортом, проводите больше времени в движении. Правильное питание сработает только в комплексе с физической активностью. К тому же упражнения помогут держать тело в тонусе, и после похудения Вы не будете похожи на сдувшийся шарик.
Чтобы начать худеть наиболее эффективно, обратитесь к специалисту-гастроэнтерологу. Он разработает для Вас особое меню, научит разбираться в разнообразии продуктов, направит на необходимые исследования и поможет выявить те слабые места в Вашем здоровье или образе жизни, которые и толкают на замкнутый круг набора веса.
Одно посещение гастроэнтеролога-диетолога не даст нужного результата. Только под постоянным наблюдением врача Вы будете сбрасывать вес равномерно и безопасно. При необходимости врач будет корректировать режим питания и занятий, опираясь на Ваши успехи.
Запланируйте визит к гастроэнтерологу на ближайшее время и начинайте путь к идеальной фигуре!
Дворкина Наталья Викторовна
врач-гастроэнтеролог
высшей категории
Образование: Ленинградский санитарно-гигиенический мединститут - Лечебное дело (1972)
Ординатура: Ленинградский санитарно-гигиенический мединститут - Терапия (1978)
Специализация: Ленинградский ГИДУВ - Эндокринология (1974)
Повышение квалификации:
СПб ГМА им.Мечникова - Гастроэнтерология (2010),
ГБОУ ВПО СЗ ГМУ им. Мечникова - Гастроэнтерология (2015)
17.02.2021
Расписание работы клиники в праздничные дни.
читать полностью
19.01.2021
Обновленный виртуальный помощник самостоятельной записи к специалистам Telegram-бот «МСЧ №157» поможет вам не только посмотреть информацию о нашей клинике (расписание работы врачей, адрес клиники, справочные телефоны и режим работы), но и в любое удобное время осуществить запись к нужному врачу.
читать полностью
Санкт-Петербург, ул. Варшавская, 100
© Медико-санитарная часть №157 Санкт-Петербург, Варшавская улица, 100 Регистратура: (812) 415-37-00 Стоматология: (812) 415-37-01 E-mail: info@med157.ru
Сервисы и спецпроекты
Конференции
Блоги
Клуб
Фотоальбомы
Конкурсы
Актуально!
Тесты
Калейдоскоп
Наш тест-драйв
Все статьи
Календарь беременности
Календарь развития ребёнка
Календарь прививок
Подкасты
Кулинарная книга
Опросы
ЧаВо
Акции
Помощь
7я.ру в соцсетях:
7я.ру в Telegram
7я.ру в Viber
7я.ру в Pinterest
7я.ру ВКонтакте
7я.ру в Facebook
7я.ру в Одноклассниках
7я.ру в Инстаграме
История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом
Низкоуглеводная диета, новая фигура и помощь худеющим
Готовимся к разговору с начальником
Змей Горыныч существует. Как защитить ребенка от вирусов?
Оставить комментарий к статье "История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом"
Да, восхищаться тут есть чем, отличные результаты,сила воли и стремление.Но безуглеводные диеты и питанием очень вредны, их еще называют белковыми от туда диета по Дюкану , кремлевская диета. Стоит отметить что у них хороший результат но как не крути в рационе человека должно быть все сбалансированно. Ни кто не говорит о легких углеводах тортах и булочках, я сейчас о сложных. По себе скажу что не чего чем ПП и ДП +физическая активность (по силам) лучше и безопаснее еще не придумано. худеешь не меньше но при этом ешь все и орехи и мед. Всем удачного похудения а главное удержания результатов)
Low-Carb диеты - прекрасная вещь! Самое интересное, что когда просчитываешь диету "по калорийности", скажем, на 1500 ккал/сутки, с сохранением необходимого количества совершенно незаменимых белков и совершенно незаменимых полиненасыщенных жиров, то автоматически получается Low-carb, как ни крути. Срезать "калорийность" для диеты, предназначенной для постоянного применения, месяцами и годами, получается только за счет углеводов; а закон сохранения "массы-энергии" ещё ни одна диета не отменяла.
Замечательная история =) Хочется надеяться, что и я однажды смогу написать такую. Мой исходный вес был 107, и за две недели я уже потеряла 5 кг. Планирую снизить его до вашего уровня, но диета у меня другая - отказ от сладостей, правильное питание и спорт. Причем тоже хочу этого придерживаться всю жизнь. Зависимость от сладкого вот уже поборола. =) Но тут, как я поняла, каждому свое =) Замечательно, что вы нашли метод подходящий вам, путем проб и ошибок.
ух ты какая вы молодец, это ж надо столько силы воли и такая тяга к похудению, чего не скажешь обо мне))) я сейчас дома занимаюсь по видеоурокам Турчинской, ввела в рацион 1 капсулу Модельформ кому за тридцать, он как раз регулирует аппетит,назначил гинеколог, т.к цикл у меня полетел на фоне веса, и забираю с вашей статьи позитив, настрой на победу, очень хочу похудеть.
Это я на фото и моя история похудения. Ну только на сегодняшний момент я вешу уже 62 кг и еще планирую килограмм 5 минимум скинуть. Кого интересуют более подробные фотки (в частности, животрепещущий вопрос, как же выглядит кожа после такого похудения), вы меня легко по имени и фамилии найдете вконтакте, тут ссылки наверно нельзя давать
Умничка!!! Вдохновляет такая сила воли!! хочу только добавить, что часто мы нервничаем и заедаем стресс, и это тоже сказывается на нашей фигуре... вот мое видео на это тему, как перестать заедать стресс [ссылка-1] всего два простых правила, может кому-то будет интересно)
кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак..... а в углеводы записаны только торты и пироженки ...Беременной без витаминов - фруктов.... нехорошо. И системой это назвать нельзя - ибо нельзя на всю жизнь. А так - это просто слизанный Дюкан. Хотя Дюкан как то по качественней выглядит
Змей Горыныч существует. Как защитить ребенка от вирусов?
Как селфи в нижнем белье побудило 48-летнюю женщину изменить образ жизни
Начала худеть, когда стало скакать давление, а мужу вырезали аппендицит
Худеть на диете или лечить ожирение у эндокринолога? Проверьте генетику
Красота и здоровье
Похудение
Мой опыт похудения
Препараты для похудения
Фитнес для похудения
Как похудеть после родов
Сбросить более 10 кг веса
Стимулы для похудения
Обмен веществ и питание худеющих
Что мешает похудеть
Все о похудении
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru , https://www.7ya.ru/
7я.ру в соцсетях:
7я.ру в Telegram
7я.ру в Viber
7я.ру в Pinterest
7я.ру ВКонтакте
7я.ру в Facebook
7я.ру в Одноклассниках
7я.ру в Инстаграме
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
Укажите свои регистрационные данные
Логин или e-mail
Напомнить
Пароль
Напомнить
С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной "сиротинушке", мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную "сумку челночника" со сладостями, чтобы я не голодала.
Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина — совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса: кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас.
Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я "как все". Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.
В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, а на low-carb — низкоуглеводных — диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего — ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Таким образом, можно в неограниченном количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом, и худеть.
Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже слюной), а жиры, которые попадают в организм, откладываются. Если же углеводы не употреблять, то организму хочешь — не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные в боках, "адаптированные" под ваше тело.
Я решила предпринять еще одну попытку похудеть , и 1 июня 2005 года — день моей первой свадьбы — стал первым днем нового образа жизни. Свой путь к стройности я начала со 114 кг.
У меня не было какого-то внешнего стимула худеть — муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно, и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион — благо никаких особых подвигов от меня не требовалось.
Основой моего рациона стало мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) — говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры — твердые, творожные, плавленые; яйца, масло — сливочное и растительное. Разрешенные напитки — чай, кофе без сахара, газировка без сахара, минералка. Также разрешен алкоголь — сухое вино, шампанское брют, водка, текила, коньяк, ром, виски.
Эти продукты можно дополнять овощами: к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт — лимон, ягода — клюква. Ну, и совсем немного и с осторожностью можно употреблять творог, сметану, помидоры, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец. Еду разрешается жарить, солить, перчить, мариновать, коптить, в общем, допускается любая обработка, которая не привносит в еду углеводы.
Абсолютно запрещены любые мучные продукты — тесто, хлеб, "диетические" хлебцы, макароны, сахар, любые крупы — рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сладкая газировка, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед.
Мое примерное меню на день было, например, таким: кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом.
Никаких трудностей такое меню не вызывало — в любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.
Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах — за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц — 14. Когд
Читать книгу Методика доктора Ковалькова. Победа над весом ...
Проблема избыточного веса : борьба с ожирением - в чем залог успеха
История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом
Как похудеть при ожирении ? Правильная диета для похудения
Лечение избыточного веса – путь к здоровью и красивому телу
Как Снизить Лишний Вес
Сахарный Диабет И Лишний Вес
Лишний Вес И Иммунитет
Победа Над Лишним Весом
.jpg)
