Плюсы И Минусы Низкоуглеводной Диеты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
1 Ликвидация углеводов помогает похудеть и удержать вес
2 Снижение углеводов и увеличение количества белка помогают в потере веса
3 Это отличный способ быстро похудеть
4 Белок лучше всего подходит для наращивания мышц и похудения
6 Любой белок полезнее любого углевода в тысячу раз
Мужской интернет-журнал BroDude . Ни одна статья или публикация с данного сайта не может быть скопирована, опубликована, распространена или использована любым иным способом без письменного согласия BroDude или другого законного правообладателя материалов, представленных на сайте . Сайт содержит материалы, которые могут быть не предназначены для лиц младше 16 лет . Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам .
Многие люди сокращают количество углеводов в своем рационе, чтобы похудеть . Низкоуглеводные диеты помогают людям быстро сбросить вес, переключиться на полезный белок и полезные жиры . Впервые такую диету придумал 20 лет назад доктор Роберт Аткинс, но ее популярность возросла лишь в последние годы . У этой диеты есть свои преимущества, но есть и серьезные недостатки .
Углеводы — основная причина того, что в организме накапливается жир, а вес стремительно увеличивается . Ограничение количества углеводов — это правильный шаг на пути к уменьшению веса . Такая диета поможет уменьшить количество жира в теле и ускорить рост мышечной массы . Однако если твой рацион состоит исключительно из белков, у тебя могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем . Наряду с повышением уровня холестерина, эта диета может вызвать повреждение почек . Высокое содержание в рационе белков при чуть ли не полном отсутствии углеводов может привести к уменьшению кальция в костях и выводу из организма полезных веществ .
Как и во всем остальном в этой жизни, впадать в крайности опасно и вредно . Здоровая сбалансированная диета, состоящая из всех основных питательных веществ — лучшее дополнение к программе тренировок . Имеет смысл сократить углеводную составляющую и убедиться в том, что ты достаточно питаешься, для того чтобы поддерживать себя как для жизни, так и для тренировки . Питательные вещества кормят мышцы и дают им возможность работать лучше во время нагрузок . Это опять-таки не повод не отказываться от белков со словами: «Хлеб всему голова, предки ели и ничего им не было» . Хлеб — углевод исключительно вредный, потому как в большинстве своем он делается из сильно обработанной пшеницы, в которой полезных веществ а разы меньше, чем много лет назад, когда хлеб обрабатывался по другой технологии и им питались «деды» . Немного советов по питанию: старайся не есть углеводы за пять часов перед сном . За это время лишние углеводы сжигаются, не усваиваются организмом и не становятся жиром .
Все углеводы не равноценны . Простые углеводы, такие как чипсы, пирожные и белый хлеб, легко усваиваются и заставляют тебя чувствовать себя голодным через короткий промежуток времени . Сложные углеводы, такие как фрукты (хотя с ними стоит быть осторожнее), овощи и цельнозерновой хлеб — углеводы «медленного горения» . Они позволят тебе дольше чувствовать себя сытым . В этом смысле сложные углеводы являются «хорошими» углеводами, а простые углеводы — «плохим» . Это стоит помнить .
Да, это так . Частично . Но как только ты снова начинаешь есть углеводы, организм кричит «Ура» и отчаянно их запасает . Сторонники теории Аткинса считают, что ничего плохого не будет, если мы сократим углеводную составляющую рациона до минимума, но это невозможно . Модное вегетарианство с его высокоуглеводным меню может быть жизнеспособным в случае поедания немясных источников белка и витаминно-минеральных комплексов, и во всеядной диете углеводы нужны по-любому .
Исследования диетологов и ученых показывают, что чем меньше ты потребляешь углеводов, тем более чувствительным ты к ним становишься . Другими словами, когда ты начинаешь снова есть углеводы, организм начинает «думать»: «Эй, что это? Я не видел такой еды давно, наверное, сейчас голодное время, я лучше буду хранить их в виде запасов жирка» .
Основная роль белка заключается в содействии росту мышц и тканей, а также в ремонте клеток; углеводы выступают в качестве основного источника энергии для нашего тела . Однако если углеводы не поступают в организм, наше тело будет разлагать белок для получения энергии (глюконеогенез), что снижает запасы белка в организме .
Это влияет не только на мышечную массу, но также замедляет твой метаболизм, а значит, ты в конечном итоге сжигаешь меньше калорий и набираешь вес .
Когда впервые перестанешь есть углеводы, ты начнешь терять вес . Однако когда твои вес и уровень жира упадут слишком быстро, гормональный фон твоего организма может быть сильно изменен .
Людям, которые любят быстро худеть, но не любят контроль питания и не дружат со спортзалом, низкоуглеводка кажется отличной идеей, но это далеко не так .
Вот то, что может тебя удивить: мышцы и их рост во многом зависят от углеводов . Низкоуглеводная диета, как правило, делает мышцы более плоскими и менее плотным, так что если ты пытаешься увеличить мышечную массу, тебе обязательно нужно потреблять достаточно углеводов . Низкий уровень углеводов может сделать твои мышцы мягкими . Кроме того, он может сделать тебя усталым и вялым .
На самом деле, так оно и есть . Иногда лишняя масса в нашем теле — вода, которая запасается по самым разным причинам . По каким? Айда читать вот в эту статью , мужик! От трех до пяти граммов воды ты будешь терять вместе с 1 граммом углеводов, от которых ты отказался .
Когда ты снова вернешься к поеданию углеводов, вода начнет запасаться в огромных количествах . Несмотря на то, что твое тело устранит это достаточно быстро (если ты ему поможешь, конечно), ты все равно будешь чувствовать себя раздутым, как будто проглотил маленького кита .
Красное мясо и прочие продукты, в которых много белка, но вместе с тем много и вредных жиров, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и ожирения .
Богатая белками диета может иметь много других негативных последствий, таких как необратимое повреждение почек и увеличение риска заболевания остеопорозом .
Вода, помогающая сбрасывать лишний вес? Диета из газировки и брюссельской капусты? Какие новые тенденции в питании появятся в следующие годы? Неужели стоит опробовать их все и никогда не включать голову?
что то я в этих противоречивостях запутался…
Медико-генетическая лаборатория "Genetico"
Вы можете сдать анализы в 163 городах России . Качество у нас в крови!
Диагностика и лечение бесплодия .
ЭКО с гарантией! Донорские программы .
Несмотря на доказанную пользу правильного питания, многие женщины предпочитают придерживаться различных диет – использовать одну постоянно или периодически, а также экспериментировать с разными . Диета, в основе которой лежит принцип исключения из употребления углеводов, носит название низкоуглеводной . При таком питании основной упор идет на белки и жиры .
Для того чтобы разобраться до конца, необходимо уточнить, какие продукты советуют употреблять диетологи в случае перехода на низкоуглеводное питание . Разрешаются богатые на белок продукты: рыба, сыр, яйца, молоко и другие . Исключить, а точнее ограничить придется употребление хлеба, сахара, риса, макаронных изделий . В список «запрещенных» продуктов также попадают овощи и фрукты, содержащие крахмал . Низкоуглеводная диета ценна своей пользой в плане стимулирования потери веса . Однако, как и у любого неполноценного питания, у нее есть свои плюсы и минусы .
1 . Контроль инсулина . Инсулин отвечает за способность клеток организма «питаться» глюкозой с целью получения энергии, а также он борется с излишками глюкозы в крови . Однако поджелудочной железе очень трудно справиться с излишками глюкозы, которую вы можете получать, употребляя, например, много сладостей или сахара . Инсулина перестает хватать, что провоцирует подъем уровня глюкозы в крови и, как следствие, диабет . Клетки вырабатывают устойчивость к инсулину, что запускает процесс развития метаболического синдрома . Именно он делает вас постоянно уставшими и может вызвать тяжелые сердечнососудистые патологии и ожирение .
2 . Потеря веса . Как правило, диеты используются женщинами в случае необходимости похудеть . Вес можно снизить различными способами: за счет потери воды или жира . Вода выходит из организма первой, за ней следом вы начинаете лишаться жира . Такой процесс называется долгосрочным похудением . Низкоуглеводный вариант диеты также в первые две недели приносит плоды в плане похудения за счет избавления организма от лишней воды . Однако именно здесь срабатывает еще один плюс такого питания без углеводов . Ученые доказали, что, придерживающиеся низкоуглеводной диеты люди теряют вес в большем количестве и в краткосрочном, и в долгосрочной перспективе, чем придерживающиеся питания без жиров .
3 . Метаболизм . За счет данного процесса в организме происходит выработка и использование определенного количества энергии в данный период времени . Получая белки, организм увеличивает расход энергии, следовательно, и избавиться от жиров легче . То есть отказ от углеводов представляет метаболическое преимущество .
4 . Сердечнососудистое здоровье . Показателем состояния сердечнососудистой системы является холестерин, который подразделяют на «хороший» и «плохой» . Если липопротеидов высокой плотности, то есть «хорошего» холестерина много, то риск развития сердечнососудистых патологий снижается . Исследователи пришли к мнению, что именно низкоуглеводное питание помогает накопить ЛПВП в организме .
5 . Контроль над аппетитом . Гормонами голода, отвечающими за регулировку аппетита, являются грелин и лептин . Ученые провели исследования, доказавшие, что низкоуглеводная диета способна идеально отрегулировать работу данных веществ . Исключая углеводы из рациона вы начинаете получать меньше калорий и со временем теряете тягу к углеводам .
1 . Потеря гликогена . При низкоуглеводной диете истощается запас гликогена, чем обусловлена потеря жира . Однако по этой же причине страдает мышечная масса . Особенно актуальным данный факт является для спортсменов, использующих силовые тренировки . Запасы глюкозы – топливо для мышечного гликогена . Без запаса энергии исключены интенсивные тренировки . Вам не хватит топлива, которое необходимо для сохранения мышц . Организм со временем приспособится и начнет переработку в энергию жирных кислот . Но это достаточно медленный процесс, так что истощенность во время тренировок при низкоуглеводной диете вы будете испытывать долго .
2 . Дефицит полезных веществ . Здесь речь идет о витаминах, минералах и клетчатке, дающих организму заряд бодрости и силы . При необходимости низкоуглеводную диету необходимо сопровождать дополнительным приемом поливитаминных добавок .
Во всем необходим баланс! Прежде чем начать использовать низкоуглеводную диету, как, впрочем, и любую другую, подумайте . Может, в вашем случае достаточно будет перейти на здоровый образ жизни, правильное питание и ежедневное ограничение калорий, нежели прибегнуть к резкому сокращению углеводов в рационе? Особенное внимание на данный совет стоит обратить в случае планирования беременности или кормления малыша грудью .
Дом
Рукоделие
Изучение языков
Животный мир
Сад и огород
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?
Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности .
Узнайте, что такое быстрые и медленные углеводы, насколько эффективна низкоуглеводная диета, все её плюсы и минусы .
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте . Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться .
Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
© 2012-2020 Женский журнал TutKnow: здоровье, мода, красота, отношения, дети и кулинария (профессиональные рецепты и любительские)
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29 .12 .2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию" . 18+ .
Все материалы на сайте tutknow .ru носят информационный характер, а не рекомендательный .
Все права на информационно-текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их авторам и охраняются законом об авторских и смежных правах . Полное копирование материалов с сайта запрещено! При частичном цитировании – гиперссылка на tutknow .ru обязательна и не закрыта от индексации .
Все фотоматериалы, что принадлежат Tutknow .ru, должны сопровождаться активной гиперссылкой на наш сайт . Другие фотографии в свободном пользовании .
Редакция журнала: admin@tutknow .ru | Администрация: Есипович Евгений
Если вы не робот, то подтвердите это: *
Упс! Мы не можем искать пустое значение, введите слово для поиска .
Здоровое Питание
Низкоуглеводная диета I Как она работает? I Плюсы и минусы
Поделиться этой страницей
Поделиться этой страницей Открыть/закрыть поделиться
Поделиться этой страницей в Twitter
Поделиться этой страницей в Facebook
Закрепить страницу на
Поделиться этой страницей на WhatsApp
Поделиться этой страницей используя эл . почту
Открыть/закрыть поделиться
Подпишитесь на эксклюзивные предложения:
Отобразить следующее изображения по-этапно
Отобразить предыдущее изображения по-этапно
В данный момент в вашей корзине нет товаров
Писатель и эксперт /
4 лет назад
Вопрос коррекции веса, так или иначе, становится актуальным для миллионов людей . Кто-то хочет избавиться от лишнего жира из чисто эстетических соображений, а для кого-то вопрос похудения это вопрос жизни и смерти, так как зачастую именно от этого зависит, избавится человек от серьезных заболеваний или нет . Для коррекции веса применяют различные варианты диет . Одной из наиболее распространенных диет является низкоуглеводная .
Прежде чем начинать разбирать эту диету, выясним предназначение в организме основных макронутриентов . К ним относятся жиры, белки и углеводы .
Жирам зачастую приписывают основную роль в наборе избыточной массы тела из-за их максимальной калорийности . Однако в последнее время влияние общей калорийности рациона на накопление жировых отложений в организме пересмотрено, и более пристальное влияние уделяется другим факторам . Жиры в необходимом количестве поступают из тонкого кишечника прямо в кровоток в виде жирных кислот, после чего в основной своей массе идут на построение клеточных мембран и на другие, главным образом пластические, нужды организма . И только в случае поступления чрезмерного количества жира из пищи, он может откладываться в виде жировых запасов .
Белки являются основным строительным материалом для нашего организма . Потребность в достаточном количестве белка является ежедневной, так как он постоянно расходуется на процессы роста и регенерации органов и тканей организма . Из-за постоянного обновления клеток крови, очень много белка расходуется на нужды кроветворения . Одной из важных характеристик процесса усвоения белка является его огромная энергозатратность . Организм вынужден тратить значительное количество калорий на его расщепление в кишечнике, активный транспорт в кровь и затем в клетку, синтез новых белков в организме . Таким образом, белковые продукты можно считать продуктами с нулевой или даже с отрицательной калорийностью . Избыток поступившего с пищей белка не усваивается, и провоцирует процессы гниения в кишечнике, что может крайне неблагоприятно отразиться на здоровье и самочувствии человека .
Углеводы, главным образом, отвечают за энергообеспечение всей жизнедеятельности организма . В зависимости от скорости усвоения, углеводы разделяют на быстрые и медленные . Быстрые углеводы имеют более простую структуру, поэтому их ещё называют простыми, медленные – сложную, за что получили название сложные . К простым углеводам относятся сладкие, мучные и крахмалистые продукты, к сложным – крупы, овощи, зелень . Медленные углеводы, постепенно усваиваясь, поставляют глюкозу в кровоток, которая успевает расходоваться на нужды организма . Глюкоза из быстрых углеводов вызывает резкий всплеск сахара в крови, и организм, спасаясь от гипергликемии, за счет выброса большого количества инсулина поджелудочной железой, отправляет всю глюкозу в жировые запасы .
Исходя из этого, очень упрощенного описания, несложно сделать вывод, что основным источником жировых запасов в организме являются быстрые углеводы . При очень значительном поступлении источником жира могут стать как сложные углеводы, так и излишне употребляемые жиры, причем как животные, так и растительные . И совсем не оказывают влияния на ожирение белковые продукты . Исходя именно из этих постулатов, были разработаны различные варианты низкоуглеводных диет . Крайние варианты — это диеты, в которых потребление углеводов сведено к нулю . Примером может служить кремлевская диета . Несмотря на замечательные результаты при ее соблюдении, имеется целый ряд неприятных побочных эффектов . Плохое настроение, депрессии, обострение хронических заболеваний и появление целого ряда обменных нарушений, делает этот вариант питания не слишком популярным среди людей, занимающихся коррекцией веса . Однако, рационы с умеренным количеством углеводов лишены недостатков безуглеводных диет .
С точки зрения науки, самым эффективным, и в то же время безопасным, считается вариант низкоуглеводной диеты, при котором из рациона полностью исключаются простые углеводы .
Для совсем уж сладкоежек, допускается крайне небольшое количество фруктов и применение сахарозаменителя, самым безопасным из которых признана сукралоза . Также ограничивается количество сложных углеводов, но при этом они присутствуют почти в каждом блюде, в виде гарниров . Желательно как можно в большее количество блюд добавлять свежую зелень или другие источники клетчатки . Каждый прием пищи содержит значительное количество белка в виде блюд из мяса, курицы, морепродуктов, молока или яиц . Желательно употреблять пищу 5-6 раз в день, небольшими порциями . Эта несложная диета позволяет избавиться от лишних жировых накоплений, сохранив при этом мышечную массу и высокий уровень обмена веществ . Очень положительным фактором является отсутствие чувства голода, что делает её весьма комфортной при длительном соблюдении .
Для тех, кто хочет добиться более значительного прогресса в деле жиросжигания, будет интересен вариант низкоуглеводной диеты, получившей название углеводного чередования . Суть ее заключается в том, что все питание организовано по принципу микроциклов . Два дня соблюдается безуглеводная диета . На третий день количество углеводов значительно увеличивается . В течении четвертого дня употребляется промежуточное количество углеводов . Затем этот четырехдневный цикл повторяется . Такое чередование позволяет повысить эффективность диеты, но сильно снижает вероятность появления негативных побочных эффектов, присущих безуглеводной диете . В зависимости от предпочтений и состояния здоровья, возможно составление циклов различной продолжительности и соотношения дней в цикле по количеству углеводов . Например, цикл может выглядеть так: 2 дня безуглеводные, затем 3 дня с умеренным количеством углеводов . После чего цикл повторяется . Также возможно различное количество дней в каждом цикле . Однако такие варианты требуют уже большего внимания к дисциплине соблюдения диеты .
Низкоуглеводные диеты являются самым эффективным и безопасным способом коррекции веса . В большинстве случаев, для достаточного эффекта, достаточно исключить быстрые углеводы, что не только избавит от лишнего жира в организме, но и позволит предотвратить и даже вылечить многие серьезные заболевания .
Правильно питайтесь, будьте стройны и здоровы .
Невролог, физиотерапевт, семейный врач . Всю жизнь при этом изучаю способы естественного оздоровления человека, пути омоложения и препятствия старению . Автор методики лечения и восстановления суставов и позвоночника . Сотни вылеченных больных с артрозами, сколиозами, грыжами дисков и многими другими заболеваниями . Спорт неотъемлемая часть моей жизни . Множество спортивных разрядов . Кандидат в мастера спорта по силовому троеборью . Активно изучаю всё, что связано с вопросами применения нутрицевтиков и спортивного питания . Мой девиз: "Познай дерево по плодам его" .
4 лет назад •
By Бондарь Татьяна
4 лет назад •
By Alexey Likhachev
год назад •
By Фарида Сеидова
2020 © 2018 The Hut .com Limited - компания, зарегистрированная в Англии и Уэльсе (регистрационный номер компании 05016010) . Адрес регистрации: Voyager House, Chicago Avenue, Manchester Airport, M90 3DQ .
Плюсы и минусы > Еда и напитки > Низкоуглеводная диета: что это, плюсы и минусы
Для кого на продуктах указывают количество белков, жиров и углеводов? Конечно, для тех, кто соблюдает какую-либо диету . Так люди, соблюдающие низкоуглеводный вариант, в первую очередь обращают внимание на то, чтобы содержание углеводов в продукте не превышало определённое количество .
Подобная диета – это сокращение или полный отказ от продуктов с большим содержанием углеводов . Изначально рацион разрабатывался для спортсменов . Сейчас такое питание используют чаще всего 3 категории людей:
Углеводы в продуктах – это сахар . Неважно, что некоторые высокоуглеводные продукты совсем не сладкие . Перерабатываясь в организме, любые углеводы становятся сахаром . Именно поэтому, безуглеводной диеты придерживаются диабетики – люди с повышенным содержанием сахара в крови .
Также учёными доказано, что именно избыток сахара в еде откладывается в организме человека в виде жира . Поэтому, желающие похудеть, также используют низкоуглеводное питание . Спортсменам же просто нужно держать себя в хорошей форме . Другие названия низкоуглеводки – кетоновый или белковый режим .
Придерживаясь низкоуглеводного рациона, люди уменьшают потребление или исключают из своего питания:
И это далеко не полный список . Но всем ли нужна подобная диета? Ведь у любой из них есть свои плюсы и минусы .
Диетологи и обычные врачи-терапевты советуют низкоуглеводную диету не только худеющим и больным людям . Ограничить потребление углеводов можно и для обычной разгрузки . Но вообще у такого питания много плюсов:
Не зря перед экзаменом студентам советуют съесть шоколадку . Сахар – это энергия , а сладости – быстрый способ её получить . Поэтому, низкоуглеводный рацион полезен далеко не всем . Стоит быть внимательным к минусам диеты и избегать низкоуглеводного питания некоторым людям .
Любая диета, и низкоуглеводная в том числе, — это стресс для организма , поэтому не стоит резко отказываться от сахаросодержащей пищи . Переход на безуглеводный рацион следует делать плавно, наблюдая за своей реакцией . Только в этом случае от диеты будут одни плюсы и удастся избежать всех перечисленных минусов . Стоит попробовать, чтобы понять, подходит ли низкоуглеводный режим вам .
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Плюсы и минусы > Еда и напитки > Безуглеводная диета — плюсы и минусы для здоровья
Желание хорошо выглядеть, иметь стройную фигуру заставляет каждого из нас пересмотреть свое ежедневное меню, изменить привычки, посещать спортзал хотя бы иногда . Усиливается это желание с приходом теплого периода года, когда открывается пляжный сезон . Именно тогда, все, а особенно женщины, хотят не только позагорать на солнышке, но и продемонстрировать окружающим красивую ухоженную фигуру . Женщинам хорошо выглядеть и получать комплименты относительно своей внешности — необходимо, как воздух . Это помогает женщине стать более уверенной в себе, почувствовать себя действительно красивой и женственной .
Многим кажется, что раз и навсегда решить проблему «лишних кило» можно, сев на одну из модных сейчас диет . Это ведь так просто — отказываешься от определенных продуктов и все, красивая фигура тебе гарантирована . Особенно предоставляют сил отзывы и фото людей, которые попробовали на себе эти многочисленные диеты . Увидев фантастический результат — 5, 10 или и 15 кг сброшенного веса, так хочется повторить этот результат и выглядеть как фотомодель всего за несколько дней . Одной из таких высокоэффективных диет является безуглеводная . Она гарантирует быстрое достижение результата . Но так ли она безопасна для здоровья? С этим стоит разобраться .
Безуглеводная диета относится к числу наиболее эффективных . Она позволяет за неделю сбросить до 10 кг лишнего веса . Придерживаться ее можно 1-2 месяца для закрепления положительного эффекта, а дальше врачи советуют сделать перерыв хотя бы на год . Дело в том, что диета — это не режим жизни, а организация ее на короткий срок . Далее для того, чтобы поддерживать себя в форме и заботиться о своем здоровье, придется поработать в спортзале, усовершенствовать свое ежедневное питание, отказаться от вредной пищи, многочисленных перекусов в течение дня . Без этого быть здоровым и красивым не получиться никак .
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Польза и вред низкоуглеводной диеты для тренировок
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Подпишись на наши новости .
Будь в курсе последних событий!
Автор-эксперт
Наталья Кузина
Cпортивный психолог и преподаватель
Добавить в избранное
Убрать из избранного
У Bodymaster'а есть канал в
«Яндекс .Дзене»
Подписывайся!
Отличная статья!
Спасибо!
Добавить в избранное
Перейти к вопросам и ответам
Подписаться на эксперта
Автор-эксперт
Наталья Кузина
vk_blue
twitter_blue
whatsapp_blue
Диеты для похудения
Низкоуглеводные диеты
Популярные диеты
Как питаться чтобы похудеть
Рацион питания
Подпишись на рассылку и получи персональную программу тренировок в подарок!
Мужчина
Женщина
Легкий
Интенсивный
Похудеть
Фитнес-тело
Подпишись на наши новости .
Будь в курсе последних событий!
Выберите подходящий вариант:
Плюсы И Минусы Низкоуглеводной Диеты
Диета Молокочай Отзывы
Диета Малышевой 10 Дней До Нового
Диета Дюкана Последствия Для Здоровья