Pleinement touché
Donner Corps à la Vie
Commencez à observer ce qui se passe ici, en vous.
Offrez-vous le cadeau de votre attention.
Portez votre attention
à tous les recoins,
à tous les petits endroits invisibles.
Comme lorsque vous regardez un bébé.
Quand vous portez votre attention envers quelqu’un,
il se sent vu,
il se sent aimé,
il sent qu’il a la permission d’exister.
Alors donnez simplement la pleine permission d’exister
à tout ce qui est ici en ce moment.
Utilisez la respiration comme un outil
qui suit votre attention.
Respirez dans chaque partie de ce corps,
respirez l’attention dans tout.
Et cette attention apporte de la vitalité,
apporte de l’énergie.
À quelle fréquence portons-nous vraiment attention
à chaque petite sensation subtile dans les pieds ?
La sensation du contact avec le sol,
et chaque orteil,
entre les orteils,
et la plante des pieds,
et les talons.
Partout dans ces pieds
commence à émerger une sensation de vitalité.
Ils ne sont pas juste là,
vous ne les tenez pas simplement pour acquis.
Vous les appréciez vraiment en cet instant.
Et cette appréciation ne nécessite aucune croyance,
aucune pensée,
aucune histoire —
c’est juste porter l’attention.
Et bien sûr, vous pouvez faire cela
avec chaque aspect de votre expérience,
avec chaque personne que vous rencontrez —
rencontrer vraiment,
porter vraiment l’attention,
et en même temps,
vous rencontrer vous-même dans ce qui est touché
quand vous rencontrez l’autre.
Permettez-vous d’être pleinement touché,
car dans cet état d’être touché,
il y a cette vitalité.
Cela demande beaucoup de courage
de vraiment se laisser être touché,
de porter son attention
aux parties de soi qui se cachaient,
de les inviter aussi à être là,
de leur donner la pleine permission d’exister,
d’être vues.
Et quand nous portons ainsi notre attention,
nous reconnaissons consciemment cette pleine permission.
Nous disons oui à chaque aspect
de l'expérience humaine.
Texte d'ouverture pour une méditation adapté d'une méditation proposée par Unmani, "Permettez-vous d’être pleinement touché".
#attention
(18 mars 2025)