Питьевая Диета Минус 10 Кг
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера pohudejkina .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Питьевая диета, по отзывам диетологов, является одной из самых экстремальных диет . Однако, если соблюдать правила и плавно выходить из диеты, можно получить отличные результаты . В этом поможет специальное меню на неделю
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Главной целью диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсинов . На время диеты человек должен отказаться от любой твердой пищи, которую необходимо жевать – то есть вся еда имеет жидкую консистенцию .
В жидком виде еда легче усваивается, а размеры желудка сокращаются, что не позволяет сразу после диеты «объедаться» привычными объемами пищи . При питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость . Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма .
Питьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы» . Из – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища . Возрастает вероятность «сорваться» и нарушить правила диеты . Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода . Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания . Возможен нерегулярный стул, процессы брожения, спазмы в желудке и кишечнике . Также идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно . Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим . На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам .
Исключается вся твердая пища, а также жирное, сладкое, перченое . Можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки, бульоны, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты . Добавляются супы – пюре, жидкие кашки, кисели . Рацион в сутки не должен превышать 2 тысячи калорий . Первый день самый сложный, сильный приступы голода облегчаются большим количеством питьевой воды . На протяжении всей диеты нужно выпивать не менее 1,5 литров в день . Кашу можно делать на молоке, но только обезжиренном . При сильных приступах голода, если они не облегчаются стаканом воды, можно пить кисломолочные продукты или фруктовые фреши .
Завтрак: стакан молока обезжиренного, ягодный кисель с небольшим количеством сахара Обед : суп-пюре с курицей и овощами, стакан персикового сока Ужин: стакан йогурта без добавок
Завтрак : жидкая каша пшенная, 200 мл, кофе Обед : куриный бульон 250 мл, стакан сока Ужин: стакан ряженки обезжиренной
Завтрак: 200 мл клюквенного киселя с небольшим количеством сахара, чай Обед: суп-пюре овощной, компот из сухофруктов без сахара Ужин: жидкая рисовая каша на молоке
Завтрак: жидкая гречневая кашка из протертых хлопьев 200 мл, кофе Обед: суп-пюре с белой рыбой и овощами, стакан томатного сока Ужин: 200 мл кефира обезжиренного
Завтрак: жидкая овсяная кашка, чай Обед: говяжий бульон 250 мл, стакан томатного сока Ужин: 200 мл йогурта
Завтрак: стакан молока обезжиренного, ягодный кисель с небольшим количеством сахара Обед: суп-пюре из белой рыбы, стручковой фасоли, помидоров и картофеля Ужин: 200 мл ряженки нежирной
Завтрак: 200 мл обезжиренного йогурта без добавок, кофе Обед: суп–пюре из брокколи и цветной капусты Ужин: 200 мл клюквенного киселя с небольшим количеством сахара
После недели такого непривычного питания нельзя резко начинать есть твердую пищу – это чревато проблемами с пищеварением . Выход из диеты занимает около двух недель . В течение этого времени твердые легкие продукты постепенно заменяют жидкие завтраки и обеды, а ужины остаются прежними дней семь, затем так же заменяются на привычное меню . Мучное, жирное и острое по-прежнему запрещено, и начинает изредка добавляться только спустя две недели .
В результате диеты уменьшаются объемы желудка, что помогает избегать переедания в дальнейшем, так как большой объем пищи будет вызывать дискомфорт . Щадящее питание и большое количество воды способствует выведению шлаков и токсинов . За неделю возможно потерять до 7 кг лишнего веса . Однако могут быть и побочные действия – слабость, головокружение, боли в желудке, проблемы с пищеварением, отечность и заболевания почек, так как они могут не справиться с такими объемами жидкости .
- Питьевая диета действительно одна из самых экстремальных, ведь изменение консистенции всей пищи на жидкую является дополнительным стрессом для организма . Во время диеты нужно следить за своим состоянием и при недомоганиях: сильной усталости, головокружениях, болях в животе или расстройстве пищеварения, прекратить диету . Стоит очень аккуратно выходить из диеты, чтобы не вызвать проблемы с желудком, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Выбор велосипеда
Ремонт и уход
Аксессуары
Выбор велосипеда
Ремонт и уход
Аксессуары
О проекте
Карта сайта
Главная » Советы » 10 дней питьевой диеты . Как меняется самочувствие после похудения
Жесткая питьевая диета, по мнению исследователей-диетологов, относится к разделу самых опасных для здоровья человека – метод похудения полностью исключает из себя потребление пищи!
Это отнюдь не означает, что на ближайший месяц вы распрощаетесь с понятием «пища» и ежедневно будете . Но весь рацион действительно будет состоять из жидкости .
Если вы не причисляете себя к человеку железной закалки, подберите более щадящие, но не менее действенные способы , такие как , или , или питьевую, но на 14 или 7 дней .
Во время питьевых дней вам придется в буквальном смысле бороться со своей природой, а это далеко не просто . Ведь всякая диета – стресс для организма, затребует от вас в самые тяжелые минуты здравомыслия и крепости духа, но жесткая питьевая диета – совсем другое . И мы объясним почему, представим подробное меню , расскажем сколько дней вам потребуются на уменьшение потребляемых калорий, подарим фруктово-овощной рецепт, распишем положительные и отрицательные стороны метода . А стоит ли того борьба с лишними килограммами решать уже вам .
Сколько можно скинуть на жесткой питьевой диете если правильно на ней сидеть? Отзывы в интернете говорят о результатах до 20 килограмм за месяц .
Изначально в любом человеке заложена потребность – жевать . Это неотъемлемый рефлекс организма . Кроме того (и не каждый об этом догадывается), у всех нас внутри установлен своего рода «таймер» . Когда человек потребляет пищу, мозг «подсчитывает» общее количество съеденного, так мы чувствуем, что наелись . Иногда таймер не срабатывает, когда мы едим за просмотром сериала или слушаем музыку во время приема пищи .
Возможно вы замечали, что в приличных кафе и ресторанах всегда играет музыка или шумно работает телевизор . Это неспроста . Громкие звуки заглушают «таймер» и вы уже не знаете меры, а, соответственно, съедаете больше положенного . По этой причине мы советуем вам приучить себя есть в полной тишине . Уже через месяц вы заметите ощутимую пользу .
Умение есть в тишине понадобится, когда вы решитесь выйти с питьевой диеты . Пока вы не едите, а пьете, хитрить бесполезно, поскольку количество выпитого мозг подсчитывать не умеет .
Но в чем же суть питьевого рациона, что можно, а что категорически следует убрать из своего холодильника на ближайший месяц? Тогда как любой другой, даже самый жесткий метод предусматривает хотя бы интервальный прием пищи, диета запрещает ее употребление вообще . Главный ингредиент на ближайшие 30-14 дней – жидкость во всех ее проявлениях .
Это означает, что помимо обязательных полутора литров очищенной воды в сутки вам можно съедать: , молоко, супы-пюре, йогурты, чаи и кофе, бульоны, и все то, что обращается в жидкое состояние – фрукты и овощи (далее мы представим подробное меню) .
Учитывайте, что за весь этот период потребление газировки и алкоголя запрещены . Не стоит усугублять и так критическое положение организма вредными токсинами и веществами .
Создателями рациона были предусмотрены оптимальные сроки соблюдения питьевой диеты – 30 дней . Однако многочисленная практика позволила сделать вывод, что ощутимый результат можно увидеть уже после 4-5 дней . Важно перейти на питьевой рацион питания постепенно .
Если до этого за день вы съедали немалое количество белков и углеводов, но внезапно перестали и сели только на воду, так и до больничной койки недалеко .
Перед тем, как полностью сесть на питьевую диету, нужно пройти адаптационный период в 5-10 дней за который вы постепенно сумеете снизить объем поедаемой пищи .
Пусть в первые 3 дня вы срежете свой рацион вдвое, а на 10 день уже рекомендуется употреблять до 100-200 калорий за день . Таким образом, к 10 дню львиную долю вашего обеденного режима составит жидкость (60-70%, 20-30$ процентов жевательная пища) . Это сильно упростит организму столь нелегкую задачу и позволит быстро добиться необходимых результатов .
Но все же, несмотря на минусы диеты на воде, метод имеет и полезное достоинство, которое при правильном применении может принести безграничную пользу – полное исключение риска обезвоживания . Оно гарантировано всем людям, придерживающимся любой другой строжайшей диеты . Худеющие люди зачастую снижают потребление воды, а вот питьевая диета – прямо противоположное явление .
Чтобы добиться максимального эффекта , следует скомбинировать вместе разные стратегии питания . Устроить или две на питьевом режиме, постепенно выйти из нее и перейти на другую диету, которая только придется по вкусу . Но для этого потребуется составить правильное меню на все сроки .
Вначале давайте разберемся с тем, чего и сколько можно употреблять за время питьевого рациона на воде за месяц и неделю . К вашему вниманию продукты, содержащие минимум калорий:
Острые овощи или сильно сладкие фрукты, пряности и приправы, жирные йогурты, соки из магазинов, (не говоря уже об алкоголе) исключены, иначе результаты не обрадуют вас . В малых порциях для бульонов можно использовать соль .
Сколько сидеть на диете каждый решает самостоятельно, в зависимости от целей .
Для 30-дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов . После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий (порой хватит и недели) начинаются 10 дней капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта .
Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы – печень, почки . Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов . И наконец – очищение на клеточном уровне . В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме .
Чтобы добиться желанных результатов за месяц (для осторожных – неделю) можно питаться:
В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы . Так, 7 или 14-дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:
3-дневный питьевой рацион – самый легкий из всего метода способ разгрузить организм и похудеть . Подходит он для комбинирования с щадящими диетами . В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний – соки, кисели и компоты . В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты .
Если вас подводит воображение, и вы уже не знаете, чем разнообразить каждодневное питьевое меню, представляем вашему вниманию данный рецепт: готовим суп-пюре . Для начала приготовьте 1 литр бульона средней жирности и овощи (брокколи, лук, перец, картофель, морковь) . Помойте и очистите овощи, добавьте их в кипящий бульон и проварите до мягчайшего состояния . Полученную массу блендером измельчите в пюре . Получается не сильно густая консистенция . Разбавьте свое каждодневное питьевое меню таким легким пюре-супом .
Крайне важную роль в мероприятии играет , поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение» . Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения . Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца . Для 14-28 дней .
На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного . А, главное, пейте жидкость в больших объемах .
Попробовать питьевую диету должен каждый, кто хочет сбросить лишний вес , а еще и избавить организм от ненужных и вредных веществ . Что же представляет собой эта диета и как на ней продержаться?
Среди множества существующих диет особняком стоит так называемая питьевая . Это такая диета, где первый день - питьевой, и второй питьевой, и третий, и все последующие . Если без шуток, то такая система вполне имеет право на существование благодаря своей эффективности . А теперь пришло время узнать, что можно на питьевой диете и как на ней сидеть?
Список того, что можно пить на питьевой диете, довольно скуден на первый взгляд . Но Вы можете сами разнообразить его . Например, пейте не один и тот же чай, а всегда разные . Тем более сегодня ассортимент их очень широк . То же касается фрешей: не зацикливайтесь только на апельсиновом . Делайте сок из яблок, моркови, ананаса а также смешивайте их друг с другом . Главное - не добавляйте в сок сахар, сливки, сиропы .
Что именно пить в течение дня, решать Вам . Главное, пейте перечисленные жидкости в пять приемов . Ваша диета может быть такой: первый день питьевой, второй овощной . Это значит, что в первый день Вы пьете чай, компот, «молочку», а во второй - овощные соки .
Иногда в некоторые диеты включается питьевой день или он выступает просто в качестве разгрузочного . Тогда возникает закономерный вопрос: что можно пить в питьевой день при диете? В целом, то же, о чем было сказано выше . Но стоит оставить в стороне бульоны, а также молочные продукты .
Приветствую вас, дорогие читатели моего блога .
Питьевая диета – что это такое? Модное увлечение, очередное заблуждение или действенный метод? Как ее проводить,
сколько можно пить и можно ли есть твердую пищу в процессе? Обо всех нюансах метода – в моей сегодняшней статье .
Питьевая диета это вовсе не то же самое, что и
. Хотя и может рассматриваться как самая жесткая версия этого способа . Допускаются еще и другие, облегченные вариации метода, которые относятся к
.
При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм . Так можно и водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?
Что можно пить на диете?
Список примерно таков .
Как ясно из названия – длительность всего один день .
Периодичность – раз в неделю или 2-3 в месяц .
Исключительно вода – не менее 2 литров, можно больше
Соки пополам с водой (апельсиновые, грейпфрутовые, яблочные)
И обычная вода – не менее 1,5 литров
Хорошо прочистить организма — вывести токсины и прочий «пищевой мусор»
Меню – по примеру семидневного варианта
В данном меню возможны варианты – все будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, к чему более расположен ваш организм .
Столь большая продолжительность – это экстремальный вариант . Без наблюдения врача устраивать себе такое похудение не рекомендуется .
Чтобы от экспериментов над собой был толк, к ним нужно готовиться заранее
Уберите из своего рациона все жирное, острое, сильно жареное, сладкое
Включите в меню больше каш, овощей и фруктов
Всю неделю пейте чай и другие напитки без сахара .
Чтобы потерянные с такими трудом кило не вернулись,
результаты диеты нужно закрепить . Чтобы узнать, сколько времени потребуется на выход из диеты, смело умножайте проведенные на ней дни на два . То есть, если их было 7, то выход займет 14 .
Продукты, исключенные из рациона, добавлять в него следует постепенно, день за днем .
Сложные углеводы (макароны, картофель) добавляйте в последнюю очередь . Ну а от быстрых лучше совсем отказаться .
В целом, стремитесь к тому, чтобы ваше меню было как можно больше натуральных, маложирных, здоровых продуктов и блюд .
Это правда – судя по отзывам, люди теряют до 1,5 кг за день . Но я бы не назвал это плюсом – спросите любого диетолога и он вам скажет, что грамотное, правильное похудение ни в коем случае не должно быть таким стремительным .
Худея таким образом, вы рискуете нажить себе букет проблем со здоровьем . Кроме того, все потерянное с вероятностью 99,9% вернется назад .
В этой связи нужно непременно сказать о том, кому ни в коем случае нельзя сбрасывать вес подобным образом .
Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом , болезнями сердца, ЖКТ, пожилым, детям, беременным, склонным к
и другим
.
В любом случае, консультация с врачом – обязательна . В интернете есть огромное количество отзывов от тех, кто так и не смог полностью оправиться от последствий этой диеты и нажил себе кучу проблем в виде хронических болезней . А у вас есть свой опыт?
Будьте стройны и здоровы и не забывайте делиться своим опытом похудения в комментариях . До новых встреч в новых статьях, друзья!
Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости . А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?
В наши дни одним из наиболее популярных вариантов питьевых диет является практика похудения на овощных смузи (в которые нередко добавляются также листовые салаты и ягоды) .
Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов . Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты .
Часто можно встретить поклонников – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание . Как и фанаты , поклонники , и даже самые «выносливые» из всех – адепты .
Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах . Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может .
Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана . Или каждые три часа – чуть с большим количеством . А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды .
Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней . Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде . По утрам - свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли , а на протяжении всего дня с утра до вечера - еще и вода в довольно внушительных объемах .
Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий) .
Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты . Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней .
Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней .
Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе , а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило .
Самая частая ошибка тех, кто начинает практиковать ту или иную питьевую диету, это пренебрежение водным режимом . Как известно, при любой диете результат похудения на треть зависит от того, достаточно ли вы пьете воды в день (ведь любые обменные процессы в нашем организме происходят только в присутствии воды) . Питьевые диеты - не исключение! даже если во время приемов пищи вы не едите, а пьете, это нисколько не отменяете 1,5 - 2 л негазированной воды в день .
Напомним самый простой вариант питьевой диеты – день на воде . Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду . Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц . В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим – 1,5 л в день . Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи . Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней .
Готовиться нужно заранее . За неделю до этого перейдите на здоровое питание . Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю . За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи . Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай . Также выпивайте до 2 л воды ежедневно .
Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты – вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты , через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону . Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит .
После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь . Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию . За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма лишнего веса .
За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм . За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны . Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водой - количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 1,5 л . Также можно пить несладкий зеленый (листовой) чай в неограниченном количестве . Чтобы не пресытиться каким-то одним продуктом, дни диеты можно чередовать .Например:
Выход из недельной питьевой диеты должен быть плавным . На следующий день, после завершения питьевой диеты, начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде . Обед и ужин остается питьевым . Такой режим соблюдайте 2-3 дня . Затем переходите на новый уровень – на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное . На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан . Ужин питьевой . И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей . На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе . Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель .
Однако, стремитесь к тому, чтобы ваше повседневное меню состояло на 3/4 из натуральных, полезных, нежирных и здоровых продуктов и блюд . Только так от прошедшей питьевой диеты сохранится достойный результат . Если же вы полагаете, что питьевая диета поможет вам в череде периодов обжорства и нездорового питания сохранить стройную фигуру – вас ждут неминуемые разочарования . . .
Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи . Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков . Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов . Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности .
Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи
.
В классическом варианте в течение этих двух недель нужно пить одну только воду . Это очень сложно и опасно для организма .
Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи . Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами . Во время диеты можно принимать такие жидкости
:
Можно распределить вышеперечисленны
Питьевая Диета Минус 10 Кг
Список Причин Лишнего Веса
Как Сбросить Вес На Эллиптическом Тренажере
Диета Федора Углова Отзывы