Питание Подростка Для Снижения Веса
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Заработай вместе с Siberian Wellness!
Независимость в деньгах — независимость в жизни!
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Правила похудения для подростков зимой, особенности правильного питания .
Рассказываем, как похудеть подростку зимой, почему идет набор веса, как избежать этой проблемы .
Напиток Weight Control (малина-гранат)
Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Омега-3 для детей: показания и правила приема
Как правильно снизить вес у ребенка?
Чем полезен для детей витамин Д, и как его выбрать?
Как правильно давать грудничку витамин Д?
Иммунитет у детей 3 лет: как повысить?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Чтобы иметь идеальное тело к теплому сезону, необходимо побеспокоится о своем внешнем виде заранее . Похудение в подростковом возрасте переносится значительно легче . Однако растущий организм не должен поддаваться серьезным испытаниям и голоданию .
В холодное время года организм часто испытывает недостаток витаминов и полезных элементов . Взамен хочется съесть калорийной и вредной еды, чтобы временно «отключить» гастрономические позывы . Частые нездоровые перекусы также помогают пережить холод и дают энергию телу . Запасать лишний вес нам помогает генетика . Человек подсознательно выбирает более жирные блюда, чтобы «отложить запас» на зиму .
В зимний период часто снижаются активность, физические нагрузки . Световой день становится меньше, в результате чего многие люди начинают проводить время дома . Современные подростки не хотят играть в снежки или кататься на коньках . Свое свободное время они любят проводить за играми или общаясь в социальных сетях . В результате этого не происходит перерасход дневных потребляемых калорий .
Чтобы скинуть лишний вес зимой, необходимо выстроить правильную систему питания . О диетах, дающих быстрые результаты, необходимо забыть . Кардинальные методы похудения негативно сказываются на здоровье подростков, особенно девочек . Чтобы избежать такой проблемы, необходимо переключить внимание на употребляемую пищу . Качественные продукты не только помогут скинуть вес, но и не будут способствовать его будущему набору . Зимний диетический рацион должен состоять из:
Важно обратить внимание на полезные продукты, которые будут укреплять иммунную систему и насыщать организм полезными веществами . Питаться нужно небольшими порциями, не реже 3 раз в день . Редкие приемы даже правильной еды могут превратиться в жировые запасы .
Обязательно включите в рацион красный перец и домашнюю квашеную капусту . Они помогут предотвратить недостачу витамина С . Картофель, рис и макароны на гарнир стоит заменить кашами . Одно из условий похудения – отказ от сладких горячих напитков и выпечки . Улучшить вкус чая или кофе можно с помощью имбиря, лимона, корицы, молока .
Не стоит искать диеты на одну неделю . Даже если они дают быстрые результаты, их последствия очень сомнительны . Постоянный режим и правильное питание помогут откорректировать подростковое тело без вреда для его развития . Дополнительную пользу принесут физические нагрузки . При этом в молодом возрасте они дают потрясающе быстрый результат . Ходьба по лестнице, пешие прогулки, катание на коньках, физкультура, спортивные секции и даже утренние упражнения помогут быстро убрать бока и живот к весеннему сезону .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Copyright © 2021 . wellnesso .ru
Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты
Как похудеть подростку – диета для похудения подросткам от 12 до 16 лет
Правильная диета для подростков основана на принципах рационального и сбалансированного питания . Она поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи, укрепить организм .
Период 12-16 лет сопровождается интенсивным ростом и развитием растущего организма . К тому же обмен веществ в таком возрасте происходит несколько иначе, нежели во взрослом . Важно, чтобы ребенок получал все необходимые витамины, минералы и микроэлементы . Поэтому переживать о лишнем весе нужно только в том случае, если врач ставит диагноз «ожирение» .
Если подросток действительно озабочен избыточным весом, лучшая рекомендация для него – регулярно и правильно питаться!
Любая диета – ограничение, которое через несколько лет может «аукнуться» серьезными проблемами со здоровьем . Так, строгие программы похудения для подростков 12 лет становятся причиной проблем с кожей, нарушения гормонального фона, развития заболеваний кишечника . Оптимальный вариант – здоровое питание и занятия в спортивной секции . Кушать нужно минимум 4 раза в день маленькими порциями, ограничить сладости и «вредности» (сухарики, чипсы, сладкие газированные напитки) .
Рацион подростка формируют родители, поэтому очень важно, чтобы они отнеслись с уважением к его решению похудеть . От вредных детских привычек в еде отказаться довольно сложно, сыну или дочке понадобится психологическая поддержка .
Диетическое питание для похудения подросткам рекомендуется исключительно врачом педиатром, наблюдающим вашего ребенка! Проявление самостоятельности здесь неуместно, при наличии патологий или хронических заболеваний доктор поможет правильно составить рацион питания .
Правила здорового питания в период похудения:
Разрешается уменьшить калорийность рациона на 20% . Девочки должны употреблять около 2000-2100 ккал (норма – 2500 ккал), мальчики – 2200 (норма 2700) .
Особенно уязвимы в плане диет девочки-подростки . Насмотревшись на моделей модных глянцевых изданий, каждая хочет быстро избавиться от лишнего веса . Однако стремительное похудение опасно для здоровья ребенка . Самым важным в диетическом питании является его сбалансированность .
На завтрак лучше употреблять пищу, богатую углеводами, на обед – белковую, а на ужин – низкокалорийные блюда .
Те углеводы, которые поступили во время завтрака, преобразуются в энергию, которую ребенок растратит в течение дня . Белки помогут унять чувство голода, поэтому подросток будет сытым до самого вечера . Низкая калорийность ужина будет препятствовать отложению лишних кило ночью .
Разгрузочный день . Можно пить нежирный кефир, есть творог, отварное мясо .
Диета для подростков при соблюдении основных рекомендаций принесет только пользу . Однако она противопоказана при наличии у ребенка хронических заболеваний или аллергии на продукты . Врачи настойчиво напоминают, что питание должно быть сбалансированным и полноценным .
Естественным считается медленное снижение веса, не более 2 кг в неделю .
В ином случае метаболизм замедляется, а организм включает «режим самосохранения» . Поэтому стремительное снижение веса на быстрых диетах принесет в итоге больше вреда, нежели пользы .
Чтобы поддержать своего ребенка в борьбе с лишним весом, лучше всей семьей перейти на правильное питание и начать вести активный образ жизни .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .passion .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Наряду с глобальным стремлением женской половины человечества похудеть, все больше подростков подключаются к этой «эстафете стройности», часто не понимая, что в их возрасте это может не просто нанести непоправимый вред здоровью, но и просто быть опасно .
Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы . Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание .
Важный момент: сейчас дети, как правило, ищут информацию в интернете . Задача родителей – опередить их, и найти, действительно, полезную информацию, которую ненавязчиво предложить почитать ребенку, одержимому идеей похудеть .
Чтобы врач не поставил неутешительный диагноз, исключите продукты, которые не только не полезны для здоровья, но еще и помогают очень быстро набрать вес:
В видео Ляйсан Утяшева поделилась своими секретами, как есть меньше сладкого:
Хотелось бы еще раз повториться, что диета для похудения девочкам и мальчикам в 12 – 15 лет назначается только врачом! Проявление самостоятельности в этом вопросе грозит необратимыми последствиями . Несколько основных правил помогут скорректировать питание и позволят оставаться в отличной форме:
Придерживаясь таких не сложных правил можно без проблем похудеть, при этом похудение будет постепенным и естественным, без каких-либо тяжелых последствий для здоровья .
Больше полезной информации можно посмотреть в видео:
Внимание! В любом случае вам нужно посетить врача-терапевта! Только специалист позволит вам правильно подобрать диету!
Такое меню подойдет как для диеты девочек, так и мальчиков . Подробное меню на каждый день, а также некоторые рецепты предоставлены ниже .
Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста — 2 ст .л ., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус .
Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов .Все овощи моем и чистим, кроме цукини . Нарезаем все кольцами не более 1 см . толщиной . Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется . После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи . Все сверху солим и перчим, добавляем пряные травы . Тушить в духовке 30 минут до готовности всех овощей . Перед подачей можно посыпать все сыром и травами .
Салат с авокадо и крабовыми палочками
Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр . сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез .
Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см . меньше не нужно . Сбрызгиваем соком лимона . Затем нарезаем мелко крабовые палочки и лук . Все перемешиваем . Заправляем майонезом . Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза — так вкус будет более нежным . Готово!
Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст .ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов .
Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром . Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом . Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога . Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут . Приятного аппетита!
Не стоит забывать и о тренировках . Ниже можно посмотреть видео с комплексом упражнений для подростков:
Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком . Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы . Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте .
Мне 12 мой рост 162 мой вес 54кг нужно мне садидца на диету
Скажитэ пажалуста
Всем привет! 13 лет . Рост: 165 . Вес: 75-80 кг . Крупное телосложение, спортом занимаюсь (Конный спорт: 2 или 3 раза в неделю) . Очень хочу похудеть, потому что самая толстая в классе, да и самой не устраивают большие ляхи, руки и живот . Стоит ли это делать? Или так же оставаться жирухой и ждать пока моё тело сформируется и само похудеет под мой рост?
Мне 14 лет . Мой рост 166 см и вес 50 кг . Мне стоит худеть?
Мы с дочкой вместе худели, но не сами, а обращались к диетологу за консультацией в центр красоты и коррекции веса венеры шариповой . По анализам нам помогли составить программу индивидуального питания . Вот так вот нам и удалось сбросить вес реально) А по обычным диетам из интернета толку не было(
Подскажите мой рост 155 вес 47 мальчик нужно ли садится на диету ?
Максим, судя по данным, нет . Если есть проблемы со здоровьем, либо что-то беспокоит, лучше обсудить это с врачом
12 лет рост 166 вес 55кг раньше верила 62кг немного скинула НО Похудали только щёки, а ноги и живот нет
Живот может визуально не уменьшаться из-за лордоза или еще каких-то особенностей, в любом случае стоит сходить к врачу, что вам и рекомендую .
Как мне известно то живот убрать сложнее всего .На твоем месте я бы продолжила .Я уверена что у тебя получится!
Нужно начать заниматься спортом качать ноги и пресс по комплексам ( их очень много на ютуб ) результат будет через 2-3 месяца и живот и ноги закачаются и похудеют ( комплексы ищи по 5 минут )
Мне 12 лет, и недавно я весила 49 кг, после того как целый день играла в футбол я вечером весила 47, а на следующий день 46 . Мой вес на данный момент 46,9 кг, нужно ли мне садиться на диету?
Нет, не нужно, такие колебания веса в течения дня нормальны . В основном это за счет содержания жидкости в организме .
Екатерина,мне 11 лет .я не думаю тебе садиться на диету,если будешь каждый день играть в футбол ты сбросишь лишний вес
Д .13 .5 . Мой рост приблизительно 160 а вес колеблется между 48-49 кг . Хочу сбросить ещё пару кило ибо пару месяцев назад я весил 55 кило . Потом я съездила в лагерь, где сбросила 4 кг . Дома я сбросила ещё 3 кг, но своей цели никак не добьюсь . Хочу весить 45 кг но уже не получается сбросить до желаемого веса . Нужно ли мне худеть и если да, то как?
Привет,мне 12 и вешу 53,я хочу похудеть ноги и ну немножко живот ,но проблема только в том,что я от природы не худая .
Подскажите,могу ли я при своем весе и комплектации действительно похудеть???
Ещё как можешь!Я весила 60 кг рост 155 в 12 лет начала заниматься спортом вести правильное питание сбросила 10 кг сейчас мне 16 вешу 51 кг при росте 160 .Ты сможешь похудеть если есть жировые отложения просто диетой твое тело не будет подтянутой надо добавить кардио и силовые тренировки☺
Можешь но нужна сила воли тебе ну надо збросеть до 45 кг и все больше не надо главное любить свое тело таким какое оно есть
У меня нет не силы воли не хорошей самооценки .Как с такой проблемой похудеть?
На самом деле это частая проблема и часто основная проблема именно в голове . В данном случае есть смысл поработать с грамотным психологом сначала .
Добрый день . Мой рост 156 см, а вес 44 кг . Подскажите пожалуйста, как не срываться с диеты .
Здравствуйте . Мне 12 лет, мой вес 56-57, при росте 166 . Стоит ли худеть? И какой должен быть мой идеальный вес?
Екатерина, сложно сказать, стоит ли худеть не видя ваше телосложение . Поясню, ты можешь весить 56 кг и при этом быть стройной и подкачанной, потому что с детства занимаешься спортом, ЛИБО при этих же 56 можешь быть слегка полноватой например в ногах или животике, потому что спортом никогда не увлекалась .
Почему так? потому что мышцы тяжелее жира .
Идеального веса нет, есть тот вес, в котором вы себя чувствуете комфортно .
Мне 13,5 лет, рост 173,5 см, а вес колеблется в районе 68 кг . Стоит ли сильно загоняться, или можно оставить всё как есть, но с ограничением вредной пищи?
Полина, в статье даны хорошие советы на этот счет, ваш вес при вашем росте вполне нормален . Поэтому лучше наслаждаться летом, есть меньше булочек и фастфуда, больше фруктов и овощей, салатов и пить воду плюс в качестве нагрузки хотя бы пешие прогулки .
Доброго дня мій ріст приблизно 147см а,вага 43кг чи варто мені худати?
Я бы похудела на килограммов 5, так точно . Но я верю что у тебя всё получиться!
Мне 13 лет .мой вес 56 кг мне садитса на диету? И как бистро похудеть?
А какой у тебя рост? Всё зависит от роста .
Здравствуйте . А супы какие есть можно . Как приготовить?
Мне 12 лет и при росте 153 я вешу 40,3 кг . Стоит мне худеть?
Полина, индекс массы тела в вашем случае в рамках норма, лучше обратить внимание на питание и активный образ жизни .
Всем привет!Мне 13, мой рост примерно 167 сантиметров, а вес 54 килограмма! Как вы думаете стоит ли мне садиться на диету?
Мне 12 лет .Мой рост 160-161, вес 48-49 . Я очень хочу немного похудеть к лету, потому что выгляжу толстоватой . Занимаюсь конным спортом （серьёзно, с большой нагрузкой ）1 час , 4 раза в неделю .
Как думайте, можно похудеть？
Вполне, скорее нужно просто пересмотреть рацион питания, меньше сладкого и сдобного, больше овощей и белков .
Мне почти 15, при росте 170 — вешу 78 . В начале 2017 года взялся за себя, но ничего не помогает,вроде питаюсь правильно, спортом занимаюсь, но вес все равно бегает от 78-80 . Подскажите,как это исправить можно?
Ешь 3 раза в день по очень маленьким порцыям не ешь мучного и сладкого ну сладкое можно но в очень маленьких количиствах главное не срывайся и ты будешь как модель
Голодом заморить его хотите?3 раза в день,маленькими порциями, во-первых, так долго не протянешь,ибо очень захочется жрать,во-вторых, так голодать в его возрасте нельзя .Сходи лучше к диетологу и проконсультируйся .
Здравствуйте, мне 16 и при росте 167, вешу 71 кг . Очень тяжело есть часто и маленькими порциями из-за, и тем более правильно( не позволяет ещё денежная ситуация), очень комплексую есть в школе, приходится с утра плотно завтракать, чтобы потом не стыдно было из-за урчания в животе, в 16:00-17:00 возвращаюсь домой и не хватает времени на физ упражнения, иногда могу выделить время, но очень редко 1,2 в неделю . Посоветуйте, пожалуйста, что делать . .
1 . Ешь 5 раз в день, каждые 2,5 часа
2 . Делай зарядку (до завтрака, хотя бы 15 минут) . Можно найти в интернете
3 . Ужин должен быть очень лёгким
4 . Не переедай . Часто у людей бывает эмоциональный, а не физический голод (состояние, в котором твоё тело уже , но ты хочешь есть из-за недостатка эндорфина)
Мне 12,5,мой вес 55 кг, при росте 158см помогите , пожалуйста, как похудеть, хочу сбросить до 50кг
Мне почти 14 , мой рост 154 , я вешу 47 . Решила я худеть разумно ну не ем в школе ( не перекусываю) , дома стараюсь не кушать всякие колбаски , сосиски, сладкое .Ем я До 6 часов , но иногда не выходит . Скачала на телефон приложение и делаю зарядку .Хочу похудеть до 43кг но не выходит из-за того что я постоянно что- то вредное и ненужное сьем . Вес бегает то 46 ,то 47, то 48 . Когда станет по теплее хочу утром делать пробежку и прыгать на скакалке . Просто родители частенько покупают чего- то вкусного и невозможно удержаться . Сестра у меня ест и не толстеет , почему???
Так что вот такие дела !
Посоветуйте простые рецепты здоровой еды!)
скажу тебе честно, то у девочек, 12 лет, максимальный вес 51 кг . тебе 14, максимальный вес должен быть больше, а ты весишь всего лишь 47… вот лично я завидую… худеть не надо!
Здравствуйте,мне 15 лет рост 165-167 (давно мерялась) и мой вес составляет…73кг это очень много я не могу превыкнуть к здоровому питанию и для похудения нет мотивации перепробовали всё что можно но у меня такое хочу-нехочу я понимаю это безответственность но какую зарядку я не пробовала мне она не приносит удовольствие можете ли вы мне помочь? Или мой случай зависит только от меня?
Всем привет! Мой рост примерно 159 ,а вес 67кг . И я поняла ,что надо обязательно похудть на киллограм 7 . Не подскажите ,как лучше всего это сделать?
Добрый день . Лучше всего обратитесь к специалисту, чтобы сделать все анализы, учесть состояние организма и не навредить . Процессом должен руководить врач . С нашим порталом сотрудничает отличный эксперт Вячеслав fit-and-eat .ru/onlajn-konsultaciya-dietologa
Первая консультация бесплатная, но сама программа конечно платная .
Ешь пять раз в день,но по чуть чуть и не надо перекусить так,как добавишь в себе лишним каллории . И не забудь перед едой всегда пей водичку так,как она жигает много колларий и помогает быть сытым, короче всегда пей водичку
Мне 16 и я вешу 80??? . Что мне делать?
Обязательно нужно разбираться с врачом диетологом и сдать анализы . Рекомендую врачей диетологов, партнеров нашего сайта .
Да, можно и в духовке запекать, все от вашего желания и возможности
Мне 15 лет (скоро 16) . Я вешу 60 при росте 165, хочу сбросить до 54, но все вчера срываюсь . Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, но это не особо помогает:( Срываюсь, потому что в школе хочу есть, а уроки длятся очень долго . Потом прихожу домой и еммммм) Короче, не знаю, что делать, думаю попробовать эту диету
Луизина, а как в школе с обедом? На ночь наедаться очень плохо, на ужин должно приходиться процентов 20 дневных калорий . В идеале хорошо завтракать и еще лучше обедать .
Мне 12 лет . Рост 155 . А вес мой 45 помогите пожалуйста . Как за 2 недели сбросить вес до 39 кг . Помогите пожалуйста!!
Мне 13,5 лет .Рост-159,вес-45 .Я очень толстая .Хочу похудеть до 37,но всё время срываюсь .Что делать?!?
Скорее всего нужно менять режим питания и то, чем питаетесь . Не стоит садиться на жесткие диеты . Рекомендую получить консультацию у диетолога (это можно сделать и онлайн)
Мне бы твой вес . Мне 14 и я вешу 60 при росте 165, поэтому тебе не надо худеть, у тебя нормальный вес .
Не быть дурой . Ведь 37 кг весить в 13,5 лет это не нормально . Человек В 12 ЛЕТ ДОЛЖЕН весить 40 кг,аты хочешь в 14 пости весить меньше
Всё очень плохо мне 13 лет и я вешу 67 кг при росте 172 . Занимаюсь танцами, го ничего не помогает
Юлия, в вашем случае лучше не гнаться за диетами, а продолжать заниматься танцами, следить за питанием и обратиться к врачу, если подозреваете, что правильное питание и физические нагрузки не помогают .
Идеальная диета для меня! Спасибо Анна!
Д14 . В детстве ела всё подряд, в 10-11 лет вообще питалась только чипсами . В итоге к 14 весила около 50 кг . И это при моем росте в 153-то, хехе . Были, конечно, попытки похудеть, но длились они недели две и результата не принесли .
Занялась собой в конце февраля . Сначала были пресс и приседания, потом постепенно прибавились скакалка и другие упражнения, начала ходить на каток по выходным . Сейчас 44 кг) Довольна результатом, но только теперь хожу в школу только в футболках и рубашках, потому что все блузки стали велики XD
Мне 11 дет, я с детства полная, но посде нового года охинея . Много подарочный конфен делают мне ужасный жировай«запас» . У меня есть одна схема, но ей легко можно испортить желудок, так что осторожно! Каждый день завтрак, обед и ужин должен состоять из овсянки на молоке но без сахара . Между приёмами еды можно перекусывать овощами или фруктами, но бананы рас в неделю . Пить чаёк с сухарями, творог и сметана обязательны . Можно есть куриное мясо оваренным или жаренным на сухой сковороде . Рыба рас в неделю в запечённом виде . И порции должны быль как кулак .
Помогите пожалуйста, мне 15 лет, мой рост 170 см, а мой вес — 106 кг, я занимался спортом, но это не помогло, помогите, что делать?
Даниил, такие вопросы лучше не решать в интернете, а сходить по врачам, сдать анализы и обратиться с ними к профессионалу, потому что проблемы могут крыться внутри организма . Удачи!
Сядь на правильное питание,ешь здоровую пищу,занимайся спортом к примеру (плавание,бег,танцы) только Не ленись и все пойдёт ???
Я Яна мені 15 років і я ваду 75кг а мій зріст 168-170см яб хотіла схуднути хотяби до 50-55кг допоможіть будь-ласка… .
Как мне кажется, в этом возрасте может появиться «животик» не из-за того что вы много кушаете . ?Дело в том что вся еда (завтрак?, обед?, полдник?? и ужин) правильная, а вот перекусы между полдником и ужаном и есть лишний вес . Когда вы захотели перекусить??, просто выпьете стакан воды? . Опять хотите съесть бутерброд? или конфетку? — стакан воды? .А уже от набравшего веса поможет 10 раз отжиманий по утром и пробежка???, если это возможно . Проверенно на себе ( В 11 лет я весила 45 кг . В 12 лет появился живот, весила 58 . К 13 годам живот был очень большим, весила 67 . Сейчас мне 14 лет . Я занимаюсь спортом, не совершаю перекусы и мой вес 48 .2 кг, при росте 169)??☺??
Я рада за тебя, не каждый может даже просто попытаться похудеть
Питание Подростка Для Снижения Веса
Психосоматика Лишнего Веса Дело Не В Еде
Вита Снижение Веса
Диета По Певзнеру