Питание На Диете Рецепты На Каждый День
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Москва
Санкт-Петербург
Нижний Новгород
Главная
Блог
Правильное питание
Правильное питание для похудения: меню на каждый день
3 ужина на двоих с бесплатной
доставкой за 1990 руб .
3 ужина на двоих с бесплатной
доставкой за 1990 руб .
Комментарии к статье
Оставить комментарий
Подпишитесь и получайте рецепты изумительно вкусных блюд!
© 2012–2019 ООО «Шеф Маркет»
Карта сайта
© 2012–2019 ООО «Шеф Маркет»
Карта сайта
Вы можете связаться с нами, удобным способом:
К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному . Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида . Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами .
Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба . Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека!
Каждая диета может применяться только ограниченный срок . По достижении результата следует переходить на здоровое питание . Если начать придерживаться правильного питания, то отказываться от любимой и вредной еды и вовсе не придется . Но следует жестко контролировать время и объем потребления таких продуктов, а также компенсировать их калорийность физическими нагрузками .
Правильное питание настолько правильно и благотворно, что его можно и даже нужно придерживаться на протяжении всей жизни во имя стройной фигуры и здоровой внешности .
Самое время составить для себя меню!
Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме . Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины . Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня . Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана .
Таким образом, подстраивайте режим приема пищи под свой распорядок дня .
Для правильного похудения необходимо вести учет калорий всех съеденных продуктов . Для этого заведите блокнот или специальное приложение в телефоне и ставьте пометки даже о выпитом объеме воды или сока .
Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе .
Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат .
Дневной прием пищи: скумбрия на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 180 грамм .
Второй перекус: нежирный творожок 120 г с ложкой 10% сметаны, зеленое яблоко, 200 мл чая .
Вечерний прием пищи: отварные овощи 220 г, запеченный кусок говядины 140 г
Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом .
Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда .
Дневной прием пищи: бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным .
Второй перекус: красное яблоко и одно киви, чай зеленый или травяной .
Вечерний прием пищи: постная говядина 200 г, два свежих огурца .
Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе .
Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона .
Дневной прием пищи: бурый рис 150 г, столько же припущенных овощей .
Второй перекус: запеканка из творога, манки, банана 150 г, чай травяной .
Вечерний прием пищи: морепродукты очищенные 200 г, два огурца и один томат .
Утренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г .
Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда и свежесваренный черный кофе .
Дневной прием пищи: запеченная нежирная рыба 250 г, квашеная капуста 130 г .
Второй перекус: салат из помидоров, огурцов, приправленный нежирной сметаной 200 г .
Вечерний прием пищи: запеченная курица 200 г без кожуры, посыпанная 30 г пармезана, плюс два огурца .
Утренний прием пищи: пюре картофельное на воде 200 г с добавлением 30 г масла сливочного, одно яйцо вареное, один огурец .
Дневной прием пищи: грибной суп с перловкой 260 г, подсушенный ломтик хлеба или сухарики и 10 г сыра .
Второй перекус: домашняя запеканка из творога, изюма и йогурта 150 г .
Вечерний прием пищи: запеченный хек 200 г и морская капуста 100 г .
Утренний прием пищи: взбитый омлет из двух яиц и 150 мл молока, свежесваренный черный кофе .
Дневной прием пищи: печеный картофель 150 г с шампиньонами 100 г, куриное мясо запеченное 70 г .
Второй перекус: кефир или нежирный питьевой йогурт 200 мл, одно зеленой яблоко .
Вечерний прием пищи: нежирный творог 150 г без добавления сахара, два запеченных в духовке яблока .
Утренний прием пищи: пшенная каша на воде 200 г со сливочным маслом 30 г, стакан черного чая без сахара .
Второй утренний прием пищи: киви и банан .
Дневной прием пищи: овощная припущенная запеканка + 20 г сыра — 250 г, отварное куриное филе — 100 г .
Второй перекус: отварные креветки 200 г, морковный или томатный сок 200 мл .
Вечерний прием пищи: рыбная котлета на пару 150 г, белый рис отварной 100 г, один томат .
Звонили сегодня родителям? А бабушке? Надо бы . Но всё дела-дела . В период вынужденной самоизоляции старшему поколению особенно нелегко . «Сидите дома», – говорят…
Привет, для начала, если вы читаете это, значит, нам уже по пути . Вы тоже стараетесь жить осознанно: заказывая в Шефмаркет, вы умеете…
Чем смузи полезнее свежевыжатого сока и почему его не рекомендуется пить на завтрак? Рассказываем .
Диета требуется каждому человеку , даже тем , кто не страдает от избыточного веса .
Меню на неделю составлено из расчета пяти приемов пищи в день, обязательное применение питьевой воды . Допустимы употребления чая без сахара и кофе до двух кружек в сутки . Так же желательно употреблять льняное масло утром натощак . Меню может меняться согласно вашим вкусовым предпочтениям .
Я даже когда не на диете, не позволяю себе так много
Огромная Вам благодарность за Ваши материалы .
Питание для похудения очень актуально !
Мне кажется что это программа очень актуальна .!
Все четко расписанно и понятно
Спасибо за план☄️
С завтрашнего дня начну следовать плану)
наконец-то разобрался в этой теме! спасибо Вам за статью 🤍
Удивило,что никто не заметил несостыковку в статье .
Изначально в советах говорилось,что курицу и рыбу в один день лучше не употреблять . Но на четвертый день в обед рыба,а на ужин курица .
Спасибо большое очень просто доступно и удобно
Спасибо большое за подробную информацию . Очень всё понятно и просто . Да и не особо дорого .
Спасибо большое, буду пробывать . Мне очень понравилась Ваша статья!!!
главное понять, что порции должны быть не большие и углеводы на завтрак, а на ужин белок и овощи (капуста любая, огурец и т .д .) и будет Вам счастье))))
Благодарю,все понятно и актуально!!!
огромное спасибо,за то что ВЫ помогаете людям с их проблемами . очень хорошая статья,полезная и доступные продукты указаны в меню .
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!
Самые лучшие диетические рецепты для похудения у нас!
Beautiful days (реклама духов Lancome 2012)
На сколько кг вам нужно похудеть и на сколько уже похудели?
Вы давно ищите способ похудеть, но никак не получается? Вы садитесь на диету и срываетесь, едва ее начав? Где найти мотивацию для того, чтобы подержаться? Как правильно худеть? Рецепты вкусных низкокалорийных блюд . Худейте с радостью! Самые вкусные низкокалорийные рецепты для похудения, самые интересные спортивные тренировки для красивой фигуры . Получите заряд мотивации . Питайтесь правильно и хорошие результаты гарантированы!
Кабачковая запеканка с фаршем и сметаной Итого на 100 грамм 71 ккал Б/Ж/У 4 .1 / 4 .3 / 3 .9 Показать полностью . . . Ингредиенты: Кабачки молодые 3 штуки Фарш мясной 500 г Помидоры 450 г Лук репчатый 1 головка Сыр твердый 200 г Сметана 200 г Томатная паста 2 столовые ложки Яйцо куриное 2 штуки Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1 . Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту . Обжарить до готовности фарша . 2 . Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать . 3 . Яйца взбить со сметаной . 4 . Форму для запекания застелить пергаментом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить смесью яйца и сметаны, положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром . 5 . Запекать при температуре 180 градусов 30 минут . Приятного аппетита!
Зелёная гречка 10 кг-1500 . Амарант белый сорт воронежский 5 кг-1200, 10 кг-2000 . Амарант чёрный сорт 5 кг-1100, 10 кг-1700 . Отправляю транспортной компанией . Пишите в лс .
. .фарш мясной . . Мясо бывает абсолютно разное . И калораж его тоже разный!
Саша , это все понимают и не обязательно умничать
Вкусное запеченное куриное филе с яблоками в духовке Итого на 100 грамм 85 ккал Б/Ж/У 11 .5 / 2 .2 / 3 .9 Показать полностью . . . Ингредиенты: Куриное филе - 350 гр . Молоко 1,5% - 80 мл . 1 яблоко 1 помидор 1 зубчик чеснока 1 ст л растительного масла Половинка луковицы Черный молотый перец, соль, специи (например прованские травы) по вкусу Приготовление: Подготовить куриное филе . Хорошо промыть и обсушить бумажным полотенцем . Яблоко (кислое) и филе нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера . Лук мелко покрошить . Филе и лук обжарить на антипригарной сковороде, с небольшим количеством масла, на среднем огне 5-6минут (пока филе не зарумянится) . Далее к филе добавить яблоки и жарить еще 2-3 минуты . Помидор обдать кипятком, снять кожицу и измельчить блендером, выдавить в чашу блендера чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль по вкусу . В смесь влить молоко и хорошо перемешать . Подготовленное куриное филе с яблоками выложить в форму для запекания, добавить молочно-томатную щаливку и поставить в разогретую до 200С духовку примерно на 10 минут до полного выпаривания жидкости . При подаче для пикантности можно посыпать розмарином . Приятного аппетита!
Анюта , возможно многим за счастье в туалет сходить после данного блюда .
Вкусный омлет с овощами Итого на 100 грамм 94 ккал Б/Ж/У 5 .0 / 5 .5 / 5 .9 Показать полностью . . . Смесь замороженных овощей 200 г 1 помидор 2 яйца 1 ст л оливкового масла соль, перец по вкусу Высыпать в сковородку смесь замороженных овощей (стручковая фасоль, перец, кабачок, цветная капуста) или свежих измельчённых . Порезать помидор . Добавить оливковое масло и немного воды и потушить до мягкости . Посолить, поперчить по вкусу . В миске взбить яйца и вылить в овощную смесь . Довести до готовности в течение 3-5 минут, стараясь не передержать, чтобы омлет оставался немного влажным, с нежной структурой .
Легкий и полезный перекус с сыром и яйцами
Курица по-французски с помидорами и сыром Минимум ингредиентов-максимум пользы! Что нужно: 250гр куриного филе Показать полностью . . . 2 помидора 1 яйцо 100 гр твердого нежирного сыра 1ст .л . греческого йогурта Соль, перец по вкусу Приготовление: Филе порезать на полоски и отбить . Сложить в миску, вбить яйцо, посолить поперчить, перемешать . Нарезать помидор полукольцами, сыр пластинками . Смазать противень каплей масла, либо накрыть пергаментом . Дальше слоями: Курица, помидоры, йогурт, сыр . Запекать в духовке до золотистого цвета .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
* Находите рецепты в подборке быстро! Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст
Домашний рецепт приготовления простых диетических ПП гречневых котлет . Блюдо готовится без мяса на сковороде с растительным маслом .
Простой рецепт приготовления паровых котлет из куриных грудок и овсянки . Готовить будем на пару в силиконовых формочках .
Вкусный, простой в приготовлении отрубной хлеб по Дюкану, без муки и дрожжей - отличная диетическая альтернатива хлебу и выпечке .
Свежий салат с консервированным тунцом, огурцами, зеленым яблоком под заправкой из оливкового масла с лимонным соком .
Яркая, сочная и ароматная куриная грудка, запеченная с чесноком, помидорами и травами . Блюдо подходит для диетического питания .
Отличный крем-суп с насыщенным тыквенным вкусом . Приготовить суп можно на мясном бульоне, воде или сливках .
Полезный, диетический салат "Метелка" ("Щётка") поможет привести фигуру в желаемую форму и добавить в рацион больше натуральных витаминов .
Готовим рататуй в духовке, ароматное и полезное овощное рагу, которое можно подать на ужин во время поста . Подойдет вегетарианцам и веганам .
Запеченная в духовке цветная капуста со сметаной станет отличным вариантом для легкого ужина .
Очень полезное блюдо, которое можно готовить для всех членов семьи: и детям, и худеющим, и постящимся, и тем, кто придерживается . . .
Итак, давайте приступим . Морковь натрем на средней терке . Лук мелко нарежем .
Разогреем на сковороде оливковое масло . . .
Предлагаю приготовить легкую и диетическую, по сравнению с другими, запеканку из творога . Изучив множество рецептов в интернете, я выбрала самый . . .
Филе индейки, запечённое с картофелем и шампиньонами, - отличное домашнее блюдо, подходящее для завтрака или ужина . Вариаций такого блюда может . . .
Соте из курицы (Tavuk sote) – одно из наиболее быстрых и простых в приготовлении блюд турецкой кухни, которое не доставит . . .
Любите быстрые, полезные и вкусные блюда? - тогда этот рецепт для вас . Приготовьте запеканку с кабачком и куриным мясом, и . . .
Блюдо из куриной грудки, маринованной в соевом соусе с чесноком . Мясо получается мягким и невероятно сочные, что не характерно для грудки .
Сегодня готовим по-настоящему вкусный домашний рисовый суп с курицей, который нам всем знаком с детства . Если взять не части курицы, . . .
Отличный рецепт запекания куриной грудки в духовке, в рукаве . Мясо получается сочным, мягким и сохраняет всю пользу .
Классический винегрет с консервированным зеленым горошком - сытный и вкусный овощной салат, актуальный в Пост, праздники и будни .
Предлагаем приготовить ароматное мясное блюдо из филе индейки в томатном соусе .
Простой овощной салатик из авокадо, креветок, помидоров и салатных листьев . Заправка: оливковое масло + лимонный сок + чеснок + укроп .
Вариантов приготовления супов-пюре великое множество, можно выбрать рецепт на любой вкус . Но для каждого запроса есть свои нюансы . Например, если . . .
Кабачки по-корейски быстрого приготовления - вкусная, легкая, освежающая закуска, которая приятно разнообразит повседневное меню .
Приготовим сочную куриную грудку с помидорами в фольге . Мясо предварительном маринуется в маринаде из сметаны и чеснока, затем запекается .
Супов из тыквы много не бывает! На нашем сайте есть несколько вариантов, но я хочу предложить вам приготовить тыквенный суп . . .
Хочу представить вашему вниманию вкусную корейскую закуску-салат из цветной капусты . Рецептов ее приготовления в интернете . . .
Наверное, большинство людей считают печень лишь субпродуктом . На самом же деле печень, в частности куриная - очень полезный мясной деликатес! . . .
Диетические сырники не содержат масла и запекаются в духовке вместо стандартной обжарки на сковороде . В итоге получается низкокалорийный десерт, к . . .
В моей семье очень любят все шоколадное, кокосовое . А если шоколадно-кокосовое - так это вообще здорово! Поэтому я, можно сказать, . . .
Весна! И хочется уже чего-то свежего, зеленого, ароматного! Предлагаю вам приготовить нежнейшие кабачковые оладьи с укропом . Аромат которых привлечет на . . .
Куриное филе, запеченное в кефире, получается очень сочным, нежным, ароматным и вкусным . Это низкокалорийное и полезное блюдо подойдет тем, кто . . .
Хочу поделиться с вами рецептом пикантной, ароматной и очень вкусной закуски из кабачков, маринованных по-корейски . Конечно, принадлежность этого блюда к . . .
Супы-пюре - отличная альтернатива обычным супам . Предлагаю приготовить суп-пюре из капусты, но использовать будем не распространенную белокочанную капусту, а цветную . . .
Вкуснейшее блюдо - овощное рагу с курицей - можно приготовить по этому рецепту! Сочетание нежного куриного мяса с сочными овощами . . .
Ленинградский рассольник варят обычно на говяжьем бульоне с косточкой и традиционно с перловкой, а также возможен вариант с рисом . Хочу . . .
Куриное филе - мясо нежное, но несколько суховатое . Именно поэтому в куриный фарш частенько добавляют сало, как это сделала я . . .
Готовим быстрый зеленый суп-пюре из шпината и картофеля на овощном бульоне . Простое вегетарианское блюдо на обед .
Очень простой способ приготовления сочной и ароматной куриной грудки в маринаде из кефира и горчице . Запекаем курочку в духовке!
АЙМКУК © 2007-2021 год . Все права защищены .
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ
Использование фото-материалов разрешается при условии размещения активной обратной ссылки на сайт www .iamcook .ru и присутствии ватермарка на фотографии в неизменнов виде .
Пользовательское соглашение
Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте . Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться . Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его .
Подборка диетических рецептов на каждый день с пошаговыми фото и инструкциями . Наши авторы рассказывают и показывают, какие диетические блюда можно приготовить на каждый день, чтобы они понравились даже тем, кто не на диете!
Рецепты диетических блюд на каждый день Рецептов в подборке: 310 шт .
Соль, острый перец, лавровый лист, душистый перец - по вкусу
Замороженная смесь "тыквенный суп" - 450 г
Репчатый лук - 1 маленькая луковица или примерно 0,3 луковицы среднего размера;
Смесь сушеных трав (базилик, тимьян, орегано) - 1/2 ч .л .
Горошек зелёный замороженный - 80 г
Смесь сухих трав (розмарин, базилик, тимьян) - 0,5 ч . л .
Нерафинированное растительное масло – по вкусу
Соль, перец, мускатный орех - по вкусу
Помидоры в собственном соку – 400 г
Смесь прованских трав/тимьян – 1-2 ч .л . (по вкусу)
Свежая зелень/петрушка – по вкусу (для подачи)
Соль, смесь молотых перцев - по вкусу .
Нерафинированное подсолнечное/оливковое масло – 2 ст .л .
Лук салатный – 0 .5–1 шт . (по вкусу)
Квашеная капуста – 100 г (по желанию)
Консервированный горошек – 250-400 г (по вкусу)
Зеленый лук – 1-2 стебля (по желанию)
Вода/бульон – по необходимости (100-200 мл)
Кориандр/приправа для морковки по-корейски - 1-2 ч .л . (по вкусу)
Острый перец – 0 .25-0 .5 ч .л . (по вкусу)
Соевый соус – по вкусу (по желанию)
Кунжут - 2-3 щепотки (по желанию, для подачи)
Куриная грудка без кости - 1 шт . (или 2 куриных филе)
Корень имбиря – по вкусу (от 2-3 сантиметров и больше)
Чеснок – 1 головка или 5-8 зубчиков (по вкусу)
Говядина (желательно с косточкой) – 600 г
Рис бурый - 1 стакан (или перловка - до 2/3 стакана)
Масло подсолнечное для жарки - 70 мл
Кефир 1% ( можно и больше, по вкусу) - 150 мл .
Быстрые пирожки с капустой в духовке
Хреновуха на водке, спирте, самогоне
Перцы, фаршированные овощами, на зиму в томате
Творожно-банановые вафли в вафельнице
Тесто на кыстыбый на сметане (+кыстыбый с картошкой)
Апельсин — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Бобы — Египет . Смотрите подборку рецептов
Гранат — смотрите подборку рецептов
Грейпфрут — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Капуста Брокколи — Италия . Смотрите подборку рецептов
Картофель — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Лимон — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Лук порей — Италия . Смотрите подборку рецептов
Лук репчатый — Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Мандарин — Марокко, Россия, Италия . Смотрите подборку рецептов
Морковь — Польша . Смотрите подборку рецептов
Помидор — Египет . Смотрите подборку рецептов
Свекла — Италия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Сельдерей — Италия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Укроп — Ташкент . Смотрите подборку рецептов
Яблоко — Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Кулинарный блог Ольги Афинской . Как научиться печь лучше бабушки
Более 3000 читателей уже получают свежие рецепты прямо себе на e-mail
Хочу получать новые рецепты на почту
Оставить комментарий Отменить ответ
Хочу получать новые рецепты на почту
Копирование текста возможно только с указанием активной ссылки на sladkiexroniki .ru
Привет, девочки! С вами Фидан Амирбекова . Я давно обещала поделиться информацией про свой ПП-марафон и вот, наконец, нашла время, чтобы все подробно рассказать, а заодно и раздать вам свои волшебные пендели ПП-рецепты на каждый день для похудения, которыми я пользовалась в рамках марафона и которые остаются со мной по сей день .
Я никогда не увлекалась никакими диетами и не понимала людей, которые постоянно взвешиваются . Но, в какой-то момент, я вдруг решила, что с этими кустодиевскими формами уже надо что-то делать ) И, хотя окружающие ничего не замечали, мне в новом весе было не комфортно .
И когда я задумалась о том, как же это сделать, провидение послало мне ПП-марафон в одной из групп на фб . Если честно, ПП — совсем не мое и я не была уверена, что смогу выдержать целый месяц, но командный дух, и, главное, вкусное и сбалансированное меню, разработанное профессиональным диетологом специально для этого марафона, сделали свое дело .
Итогом марафона стали минус 2 .5 кило, а ещё я поняла, что ПП — это совсем необязательно овощи ведрами, и новый образ жизни мне так понравился, что я решила устроить уже свой личный марафон ещё на месяц . За это время еще минус 2 кг .
Затрак при правильном питании всегда должен быть богатым полезными элементами, белками и сложными углеводами . Поэтому забудьте про кофе с печенькой .
Так мы готовим ее в Азербайджане и называем ее помидор юмурта . Подобные яичницы встречаются у итальянцев (фриттата), израильтян (шакшука), но каждая имеет свой способ приготовления и секреты, что делает её уникальной .
Некоторые из этих добавок сочетаемы, а некоторые — взаимозаменяемы, как, например, чеснок и лук . Дальше я расскажу об этом подробней .
Теперь поговорим о вариациях азербайджанской яичницы с помидорами .
Классическая помидор юмурта — это только яйца и помидоры, её и едят на завтрак .
Обогатить это блюда можно: добавлением чеснока, сочетанием чеснока и болгарского перца, добавлением лука, сочетанием лука и болгарского перца, также любая из этих вариаций прекрасно сочетается с нежирным сыром .
Очень распространенное у нас блюдо, называется «кюкю» . Если быть точной, то это, скорее, не омлет с зеленью, а зелень с омлетом, потому что зелень в нем значительно преобладает .
Зелень используется самая разнообразная , чем разнообразней, тем лучше . У меня здесь по пучку укропа, петрушки, кинзы, зелёного лука и тархуна .
Тархун, он же эстрагон — секретный ингредиент, придающий потрясающий вкус и аромат моему омлету . Он очень вкусен в сыром виде и мне даже в голову не приходило, что он будет таким вкусным, если его приготовить .
Когда будете резать зелень, обязательно отделите листики тархуна от стебельков — они очень жёсткие и нам не понадобятся .
Этот рецепт мой, авторский . Возможно где-то и существует подобный, но этот я придумала сама .
А этот рецепт ПП-салатика достался мне от похудательного марафона . Он настолько меня удивил своей красотой и вкусом, что я решила его приготовить даже на Новый год!
На вкус капуста получается похожей на квашеную, но с более пикантным вкусом .
В украшении салатик не нуждается, потому что он и так очень яркий и красочный .
Есл
Питание На Диете Рецепты На Каждый День
Щадящая Диета После Аппендицита
Диета При Остром Панкреатите Поджелудочной
Правильное Питание Женщины 60