Панангин При Кето Диете

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

можно панангин пить? состав: аспарагинат калия и магния .
я когда начало кето первую неделю пила аспаркам и миниралку Есентуки 17 у меня было норм .и кето грипп прошёл легко !
Елена , у меня вообще нет гриппа .я себя здоровски чувствую .первая неделя .
Ася , ну аспаркам (не смотря на то что там маленькая дозировка я пила по рекомендации так сказать для профилактики ) а миниралку проста очень хотелось интуитивно ,и ещё очень хорошо бульон !
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
Зинаида , ой не знаю верить ли врачам ? два года назад ходила к эндокринологу (плановый осмотр ) так она меня отругала за то что я принимала кальций -д3 сказала что когда есть необходимость мы (врачи )назначаем его + припараты которые этот кальций усваивает ,а так вы забъёте себе все сосуды !
Елена , ОЙ, СПАСИБО, ПРИДЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ . . А В ПОЛИКЛИНИКЕ ВЕЧНО ОЧЕРЕДЬ !
Елена , Чрезвычайно важно осознать, что при низком содержании кальция в питании его отложения в мягких тканях усугубляются . Лица, страдающие артритом, бурситом, склеродермией, затвердеванием артерий и любыми другими болезненными в местах отложения кальция или шпорах аномалиями, часто боятся есть продукты, богатые кальцием . На самом деле их состояние не улучшится до тех пор, пока потребление ими кальция и магния не станет адекватным . Нередко врачи рекомендуют людям с камнями в почках избегать все молочные продукты, а образование камней происходит еще быстрее . Кальциевые отложения могут возникать и при недостаточности витамина Е .» . Pages 171-172, Lets Eat Right to Keep Fit, Adelle Davis, Signet, 1970 .
Зинаида , почитайте про витамин К2 .Дело в том, что кальций не усваивается без вит . К .а может только навредить, т . е . будет способствовать излишнему склерозу сосудов . Все надо делать под контролем анализов крови
Лидия , НЕПРЕМЕННО ПОЧИТАЮ, ПОНИМАЮ, КАК ЭТО ВАЖНО . БЛАГОДАРЮ . . АНАЛИЗЫ СДАТЬ 2 ДНЯ ПОТЕРЯТЬ . .
Зинаида , наберите на любом сайте Доктор Эрик Берг , он много пишет о кето, ошибках, минералах, витаминах и многое другое полезное для нас
Лидия , ОЙ УЖЕ НАБРАЛА . ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КУЧА ОШИБОК . . СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ
Зинаида , купите себе уже новую клавиатуру, на которой клавиша CapsLock не западает .
Иван , у сестренки проблемы большие со зрением . . приходится писать крупно . сожалею .
При проблемах со зрением не капсят, а аключают в системе увеличенные шрифты . Да хоть в браузере нажмите несколько раз Ctrl-+ (плюс обычно на дополнительной цифровой клавиатуре справа)
В панангине маленькая дозировка, нужно пить по 6-8 таблеток в день что бы дефицит восполнить .Лучше с айхерба заказать или воду донат магния .
Людмила , я живу в Афинах . мне сложно что-то другое купить . потому оптимально панангин сейчас .и д3 с кальцием пью
Ася , панангин в Афинах? мой мир не будет прежним . . . .
Ольга , аптека с русскими лекарствами вам в помощь . .
Ася , ужас какой) я в россии то русские лекарства не покупаю, а тут в другой стране покупать русские?? пустышки бесполезные
Людмила , на донате разоришься)))))

Людмила Меринова

ответила Марине

Марина , на панангине если пить горстями тоже можно разориться)) как успехи?
Людмила , я пью айхербовский калий и магний)) Успехи . . .Свернула наконец гв и жду когда гормональный фон немного восстановиться, хочу ещё попытку на карнивор сделать)) . Пока настраиваюсь, с кето не ухожу)

Людмила Меринова

ответила Марине

Марина , я тоже с айхерб пью, но пока ждала пила донат, вроде не разорилась) я хочу после нг снова на карнивор вернуться, надумаешь пиши сядем опять вместе)
Людмила , а по моему мнению, Донатом магний не восполнишь, там сульфат, он скорее на нормализацию стула пойдет, чем усвоится:) тогда уж Магнерот, Магнелис Магний Б6 чтоль:)
Я тоже пью панангин форте там большая дозировка .2 таблетки в день хватает
Лариса , почему нельзя?везде рекомендуют
да . Это лучше, чем ничего . Панангин Форте
Доппельгерц берите состав идеальный
Виктория , а что там идеального? Состав плохой

Виктория Пашкина

ответила Kristina

Виктория , вот тут пишут, что оксид магния - не самая удачная форма для усвоения магния организмом naturalhealthblog .ru/polnoe-rukovodstvo-po-vyi . .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее






Форум

Практика

Рассуждения


Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета .










LinkBack


LinkBack URL
About LinkBacks

 
Bookmark & Share
Digg this Thread! Add Thread to del .icio .us Bookmark in Technorati Tweet this thread




Опции темы

Версия для печати

Отправить по электронной почте…



Подписаться на эту тему…














Отображение

Линейный вид
Комбинированный вид
Древовидный вид









starik45 (16 .04 .2017), Ventura (16 .04 .2017)


Ventura , на форуме Круза читала, что можно повысить уровень кетонов добавками молибдена и марганца .

Гугл-перевод:
что касаем калия и магния то панангин


АnnaLC (16 .04 .2017), Сандра (16 .04 .2017), starik45 (16 .04 .2017), vladimirfo (16 .04 .2017)




Избыток аспарагиновой кислоты может быть нейротоксичным .
С этой кислотой связаны магний и калий в панангине/аспаркаме .
Калий несложно набрать продуктами .
А с магнием есть куча вариантов: минералки Donat, бады, трансдермальные спреи, ванная с сульфатом магния .




АnnaLC (16 .04 .2017), Сандра (16 .04 .2017), starik45 (16 .04 .2017), Д .С . (16 .04 .2017)




Сандра (16 .04 .2017), Ventura (17 .04 .2017), vladimirfo (16 .04 .2017)




Кетогенная диета в психиатрии

Кето-диета появилась в 1921 году как способ имитации голодания . Голодание исторически снижало количество эпилептических приступов . А с кето-диетой мы получаем некоторые бонусы, но без побочных эффектов голодания . Сейчас кетоз используется преимущественно для лечения устойчивой лекарствам детской эпилепсии . Другие сферы применения: метаболические заболевания, рак, митохондриальные генетические заболевания, нейродегенеративные болезни и психические расстройства . О последнем и поговорим .

В марте 2017 вышло обзорное исследование The Current Status of the Ketogenic Diet in Psychiatry , которое сильно упрощает эту задачу . Сложность задачи в том, что механизмы действия кето-диеты на эпилепсию и мозг до конца не ясны, не говоря уже о психических расстройствах .

Тревожные расстройства
У эпилептиков тревожные расстройства встречаются примерно в 2 раза чаще (22,8%), чем у обычных людей (11,2%) . С этим спектром расстройств ассоциируется повышенная активность вентромедиальной префронтальной коры и гиппокампа .

Экзогенные кетоны в течение 7 дней снижали тревожное поведение у крыс мужского пола . Паталогическое поведение проверялось с помощью elevated plus maze . Исследований на людях нет .

Депрессия
Депрессия ассоциируется с повышенным риском эпилепсии . Есть такой Porsolts forced swim test . Если опускать технические детали, то мышей помещают в колбу с водой, из которой они не могу выбраться . В какой-то момент мыши перестают барахтаться и на время замирают . У мышей, которых 7 дней кормили классической кето-диетой (жиры в граммах к остальном 4:1) замирали неподвижно на меньшее время, чем контрольная группа с обычной диетой . Это довольно косвенно говорит противоборстве кето депрессии и тревоге .

Во втором исследовании мышей кормили классической кетогенной диете в утробе в течение 30 дней . После рождения их кормили обычной диетой . Мыши, которые были на кето in ureto , были менее склонные к депрессии и тревоге, что проверялось физическими тестами . Также их мозг претерпел морфологические изменения: мозжечок был на 4,8% больше; гипоталамус уменьшился на 1,39%; мозолистое тело уменьшилось на 4,77% (усредненные проценты по сравнению с контрольной группой) .

Исследований на людях нет .

Биполярное расстройство
В исследовании на женщинах в течение 2-3 лет (диета БЖУ 22/70/8) было заметная стабилизация настроения . Есть теоретическая модель, что ацидоз во время биполярного расстройства получается за счет большей внутриклеточной концентрации кальция и натрия . Стабилизаторы настроения снижают внутриклеточную концентрацию натрий и кальция . Это все очень хорошо перекликается с идеями Гилберта Линга о живой клетке .

Шизофрения
У животных шизофрению моделируют с помощью дизоцилпина (MK-801) . Кето-диета в течение 3 недель нормализовала паталогическое поведение у подобных мышей .
В исследовании на 10 женщинах кето в течение 2 недель значительно улучшало симптоматику заболевания .

Некоторые исследователи утверждают, что в шизофрении наблюдается сбой энергетического метаболизма (в частности глюкозы) . Также метаболические нарушения (вес, гипергликемия, диабет) часто сопутствуют применения атипичных антипсихотиков .

Аутизм
По разным подсчетам от 5 до 40 процентов аутистов начинают болеть эпилепсией . Часто это устойчивая к медикаментам эпилепсия .

Мыши, которых вгоняли в аутизм пренатальным приемом вальпроевой кислоты, через 70 дней кето заметно улучшали социальное и стереотипичное поведение .

В обзорке описано целых 6 исследований о пользе кето-диеты при аутизме: 4 на мышах, 2 на детях . В целом результаты последовательны: кето-диеты заметно улучшает симптоматику аутизма .

Эффект атрибутируют снижению глюкозы и противовоспалительным свойствам кето-диеты, таким как уменьшение отеков и экстравазации плазмы .

СДВГ
Самое распространенное расстройство у детей-эпилептиков (встречается у 29,1%) .

Дети-эпилептики за год в кето улучшали симптомы СДВГ (улучшение внимания и социализации) . И еще в одном исследовании мыши с идиопатической эпилепсией улучшали симптомы СДВГ спустя 6 месяцев кетогенной диеты .

Выводы
Как видите предмет заметки находится в зачаточном состоянии .

Дополнительно хочу заметить, что кетогенная диета меняет паттерн сна у детей-эпилептиков . Через 3 месяца диеты общий сон сокращается, REM-фаза увеличивается, фаза глубокого сна увеличивается, а фаза неглубокого сна сокращается . Но нужны дополнительные исследования, чтобы сделать выводы .




АnnaLC (17 .04 .2017), Сандра (16 .04 .2017), starik45 (18 .04 .2017), Д .С . (17 .04 .2017)


И когда речь идет о концентрации кетонов 3-6 ммоль, то речь идет о продолжительном голодании, а не о терапевтическом кетозе .
В марте 2017 вышло обзорное исследование The Current Status of the Ketogenic Diet in Psychiatry


Сандра , Доминик Д'Агостино говорил, что 2 ммоль - то, что надо для терапевтических целей .
Я, если честно, на практике у знакомых вижу 0,5-1,5 . У меня 1-2 в зависимости от строгости .

Не измерялся . Но это в данном случае и неважно было, на мой взгляд .
Если классическая кето-диета 4:1, то кетоз очень вероятен . И цели были немного другие .




АnnaLC (17 .04 .2017), Сандра (16 .04 .2017), starik45 (18 .04 .2017), Д .С . (17 .04 .2017)


Доминик Д'Агостино говорил, что 2 ммоль - то, что надо для терапевтических целей .
Я, если честно, на практике у знакомых вижу 0,5-1,5 . У меня 1-2 в зависимости от строгости .


АnnaLC (17 .04 .2017), vladimirfo (17 .04 .2017)







Страница 100 из 355

Первая





. . .

50 90 96 97 98 99 100 101 102 103 104 110 150 200

. . .





Последняя



К странице:







«
Предыдущая тема
|
Следующая тема
»



Социальные закладки




Google




Twitter It




BB коды Вкл .
Смайлы Вкл .
[IMG] код Вкл .
[VIDEO] code is Вкл .
HTML код Выкл .
Trackbacks are Вкл .
Pingbacks are Вкл .
Refbacks are Вкл .













-- English (US)

-- Russian (RU)








Форум о смешанных единоборствах ММА, новости, тренировки, практика, советы MMA-тренеров . Общение с ведущими бойцами и тренерами .
#
Архив



Вверх








Текущее время: 10:54 . Часовой пояс GMT +4 .


Powered by vBulletin™ Version 4 .2 .3 Beta 3 Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc . All rights reserved .
Content Relevant URLs by vBSEO 3 .6 .1 Перевод: zCarot Forum Modifications By Marco Mamdouh





Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера telegra .ph истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен

Тип товаров:
Сердечно-сосудистые средства

Перед применением лекарственных средств проконсультируйтесь со специалистом .


Здравствуйте, в каком возрасте вы давали аспаркам ребенку? И какая дозировка если не секрет?
Панангин - единственный препарат, который помог мне избавиться от тахикардии, а также восстановил "душевное равновесие"!
СУПЕР эффективное средство против тахикардии Конкор . Помогает, практически, мгновенно! Так почему же нам с этим препаратом оказалось не по пути???
Магния сульфат (магнезия) - этим средством можно пытать . Но иногда пытаешь себя добровольно .
Виагра для организма - Милдронат . Для чего он нужен НЕ спортсменам . Тёмная сторона Мельдония: сказочное начало и расплата за допинг- эффект . Инструкция, цена
Чем может быть опасен Валидол, когда нельзя его принимать . Расскажу также о своем опыте приема .
Отличное средство, разжижает кровь, чистит сосуды, что нужно каждому человеку . А как ещё можно чистить СОСУДЫ, читайте отзыв . . .
Приступы стенокардии под контролем .
Добровольная, но принудительная вакцинация Гам-Ковид-Вак Спутник V - побочки, которые ещё долго будут "вылезать" после прививки
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
🔴 Менструальный диск - новинка в женской гигиене . Мой опыт использования 🔴
Мельдоний? Работает хорошо, но есть побочка, о которой никто не пишет! Тебя ж дисквалифицируют, пошутил муж . Как я лечила сердце .
Прощание с кривым рыбьим ртом или губы за сотку которые пришлось удалять дважды! (Шприц в губах и чёрные синяки внутри!)
Тампоны, с которыми можно заниматься сексом . История о том, как тампон ЗАСТРЯЛ внутри меня и я сама не смогла его извлечь🙈
Я бы продавала их, как игристое вино для кукол) Эти возбуждающие капли можно незаметно подлить девушке в напиток, и я даже знаю, какой будет эффект .
Дешевая борная кислота от тараканов . Эффективный рецепт с яйцом и фотоподтверждение тараканьего геноцида .
Капельница магнезии при беременности . Гипертонус 1 степени, симптомы и побочные эффекты от капельницы .
Минус 2 см в талии, сияющая кожа, прирост волос и ногтей от ОДНОЙ банки коллагена Калифорния Голд 💊 Пью 5 лет курсами, НАУЧУ получать максимальную пользу → Объясняю почему его формула РАБОТАЕТ и какой он на вкус


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Аспаркам принимаю сама и даю детям .
Дело в том, что в составе добавки находится магний .
По статистике, не менее 25% населения нашей страны страдают от дефицита этого элемента (мне кажется, что гораздо больше) .
Несмотря на то, что калий является распространенным макроэлементом, в последнее время наблюдается и его нехватка . Дело в том, что калий конкурирует с натрием, а в последние годы население все чаще злоупотребляет солью . Поэтому возникает проблема с его балансом .
И калий, и магний необходимы для огромного количества процессов в клетках, поэтому их функции в биохимических процессах незаменимы .
Данное лекарственное средство часто назначается неврологом . Его пьет и старшее поколение в семье, но особенно мои дети . Он был назначен в лечении СДВГ младшему ребенку . В результате его приема ребенок становится спокойнее, уравновешеннее . Сон становится более глубоким .
Препарат поражает своей эффективностью, но при этом имеет очень бюджетную цену в районе 50-80 рублей .
Единственный минус - отвратительный вкус . Правда, мой ребенок вообще не притязателен к этому и может слопать любую гадость - уж очень любит лечиться . Честно, мне это дается с трудом . Было бы гораздо лучше, если бы он был в капсулах . Но и цена подросла бы из-за этого .
Лекарственная форма - аспарагинат . Это хелатная форма, то есть соединение калия и магний с аспарагиновой кислотой - аминокислотой, которая хорошо усваивается нашими клетками .
В зарубежных магазинах есть масса биологических добавок в этой же форме, но они стоят гораздо дороже .
Я принимаю аспаркам в периоды загруженности работой . В стрессовое время расход магния резко повышается, поэтому восполняю его с помощью данного препарата .
У лекарства значительное количество побочных эффектов . Поэтому он должен быть назначен врачом, учитывая Ваш анамнез . В зоне риска люди с серьезными заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы (препараты калия значительно влияют на работу данных органов) .
У меня таких патологий нет, но все же я нарвалась на побочку . ЕЕ в инструкции нет .
Как-то я поела соленых огурцов (соль - хлорид натрия, вдруг вы забыли) и выпила 2 таблетки . Сразу же начались боли в области почек, причем довольно ощутимые . Я обладательница хронического пиелонефрита, который меня практически не беспокоит . Почитав о выведении калия и натрия (я раньше преподавала физиологию), я поняла, что нарушила баланс и дала повышенную нагрузку почкам (они стараются вывести больше калия при гипернатриемии) . Пришлось подождать, пока почки нормализуют баланс данных макроэлементов, и боли ушли . На это потребовалось пара часов .
Считаю, что это надо бы отметить в инструкции к данному препарату . С тех пор соленое с аспаркамом не употребляю (раз в 2 года соленые огурцы ем, а тут так получилось))) .
Многие жалуются на сонливость во время его приема . Если Вы по натуре зажигалочка, такого у Вас явно не будет . На меня он так не влияет)
Был опыт применения Аспаркама во время кето-диеты .
Как известно, эта диета славится дефицитом калия . Это ведет к сильнейшей тахикардии . Когда у меня началось это состояние, 2 таблетки помогали мне наладить сердечный ритм .
В общем, отличный препарат! С кучей достоинств .


English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk

English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk

Нет аккаунта?
Зарегистрироваться

ramblerID После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ Анонимно
Спасибо, очень вовремя :) я уже некоторое время как перешла на Intermittent Fasting но никак не могу перейти на лоу карб именно из-за кето-гриппа и проблем с электролитами . . . натрий принимаю в виде гималайской соли, калий в виде цитрата калияя плюс еще л-орнитин как детокс . но что-то пока никак лоу карб не катит, вроде даже не строгое кето, а лоу карб в пределах 50-100 грамм а все равно плохеет и очень быстро :(
Возможно из-за того, что это не кето и плохеет . Но это одна из версий . . .На Diet Doctor есть статься о различиях между лоу карб и кето - так вот один из минусов лоу карб - часто вы можете находится на границе с кетозом и организм то начинает вырабатывать кетоны, то опять переключается на глюкозу - таким образом адаптация не происходит полностью и вот это состояние не уходит и растягивается . У меня кето-грип начиналися на 3-ий день, длился 5-7 дней . И по началу, если были нарушения - на следующий день опять были признаки . Но одновременно - мои родители сейчас перешли на низкоуглеводку/либеральное кето - и у них не было такой слабости как у меня, им легче как-то даётся . Но я им провела инструктаж - они постоянно пьют костный бульон/ зелёный борщ и берут с собой везде электролитный напиток . И у них намного больше избыточный вес . Я тоже пробую интервальное голодание с переменным успехом .

English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk

English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk






Если URL правильный, тут появится изображение



Укажите здесь URL изображения



Примечание: использование чужих изображений без разрешения их владельцев может являться нарушением авторских прав .



Укажите URL страницы, на которую можно перейти при клике на фото (опционально)








Ширина изображения (в пикселях)
100 300 600 800 900 1000 Оригинал

You do not have a single photo . Upload one


Выберите изображения
(640 х 640)


Выйти из аккаунта



Медиа




Embed, iframe, YouTube , RuTube , Vimeo , Instagram , Gist .GitHub , Facebook , Twitter или Telegram .

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
главный акцент - натрий и калий… . .Но электролиты ими не ограничиваются . . .
Как поддерживать баланс электролитов и рецепт электролитного напитка . . .
Натрий и калий - важны в вопросах регулирования водного обмена, они необходимы для нормальной жизнедеятельности каждой клеточки и одновременно являются соратниками и соперниками .
Натрий и калий - основные минералы, регулирующие водный баланс в организме и поддерживающие здоровую функцию костей, мышц и нервов .Калий - негативно заряженный ион, натрий - оппозит, позитивно заряжен . Клетки активно накапливают калий и выбрасывают в окружающую среду натрий . В результате на клеточной мембране оболочки клетки с одной и с другой ее стороны создастся разность концентраций каждого из этих двух химических элементов . ( кому хочется больше деталей - гуглим Натрий-калиевый насос) . 
Данная реакция необходима организму для ключевых реакций жизнедеятельности - проведения возбуждения в нервных и мышечных клетках, нормального водно-солевого обмена, а также регуляции клеточного обмена веществ .Если у нас наблюдается дисбаланс или нехватка двух или одного из этих элементов - клетки не смогут передавать нервные, мышечные импульсы . Тут вам и нарушение сердечного ритма, потому что мышцы сокращаются неравномерно, спазмы в мышцах ног, общая слабость и недомогание .Оба элемента играют важную роль и в поддержании нормального осмотического давления крови, то есть определенной концентрации солей в плазме крови, необходимой для нормального функционирования всех ее клеток .Опять же при дисбалансе этих электролитов может наблюдаться понижение/ повышение артериального давления . Мало натрия/ много калия - выводится жидкость, давление падает . . .и наоборот .
Магний играет промежуточную роль в балансе натрия и калия: калий не может проникнуть внутрь клетки без необходимой концентрации магния . Магний активирует натриевого-калиевый насос на клеточном уровне и позволяет активировать энзимы, необходимые для проникновения калия внутрь мембраны . То есть вы можете пить калий в нужном количестве, но если вы не потребляете достаточно магния - калий будет плавать в межклеточной жидкости и так и не попадёт внутрь клетки . Как результат - у вас будут наблюдаться симптомы недостатка калия, и присутствовать симптомы дисбаланса электролитов . При чём по анализам в крови у вас будет предостаточно калия . И с мочой он чудесно будет выводиться . Так же на забываем, что кальций и магний - так же являются антагонистами . Любой приём кальция желательно компенсировать пропорционально магнием, чтоб не угнетать магний за счёт высоких доз кальция .Итак дефицит магния так же может привести к потере/неэффективному использованию калия и как следствие - его дефициту в клетке . 
Очень важно найти баланс - потому как чрезмерное употребление одного из этих элементов негативно сказывается на другом . Натрий - задерживает воду в организме . Калий же наоборот является диуретиком и сливает водичку . Ещё очень важный момент - калий практически не накапливается . Все излишки очень быстро будут выведены организмом через мочу/пот . Поэтом очень важно не забывать, что потребление должно быть распределено равномерно в течении дня небольшими дозами - я всегда провожу аналогию с капельницей, медленный приём понемногу в течении всего дня, а не утром бахнуть капсулу с ударной дозой и забыть . это же кстати касается и водорастворимых витаминов . 
Ещё один момент - высокие дозы калия за очень короткий период могут привести к сердечному приступу - именно по этому в Северной Америке вы не сможете купить калий без рецепта врача в дозировке, превышающей 99 мг в капсуле (но есть обходные пути - о них по-позже) .
Понятно, что для нормальной жизнедеятельности организма важно определенное соотношение ионов натрия и ионов калия . Этот баланс регулируется несколькими механизмами, в том числе альдостероном - гормоном, вырабатываемым корой надпочечников . Он задерживает выведение солей натрия и усиливает выведение солей калия из организма . Уменьшение объема внеклеточной жидкости и потребление малого количества натрия стимулируют секрецию альдостерона . И, наоборот, увеличение объема внеклеточной жидкости и диета с высоким содержанием натрия тормозят выработку гормона . 
Суточная потребность натрия колеблется в зависимости от обеспечения организма водой и другими солями . Считается, что взрослому человеку нужно около 7-17 г хлорида натрия (поваренной соли) в сутки, что составляет 3-7 г чистого натрия . При значительных физических нагрузках и температуре окружающей среды суточная потребность возрастает до 20 г соли в сутки . 
Суточная потребность в калии 3-5 г . На этом рекомендации по дозировке закончим - дозировку подбираете сами, в зависимости от вашего веса, метаболизма, уровня активности, даже температуры на улице, ваших сопутствующих проблем со здоровьем . Проще всего - опытным путём находим оптимальный баланс .
Теперь разберём на примере кето диеты и моём личном опыте .
При начале диеты мы снижаем потребление углеводов . В результате наш организм производит меньше инсулина, понижаются запасы гликогена в печени . Гликоген и инсулин задерживают воду в организме, при переходе на кето диету - вся это высвободившаяся вода сливается .В результате в первую неделю у многих приверженцев кето диеты наблюдается приличный "отвес" . . . Что безусловно радует, но к сожалению это вовсе не растаявший жир .Вместе с водой сливаются и электролиты - натрий, калий, магний, фосфор . . . .Появляются симптомы кето-гриппа . Как это выглядит? 
Вы усыхаете на глазах - выглядит это возможно и красиво - появляется рельеф, уходят отёки и тд .тп ., но чувствуете вы себя скорее всего так себе . . . Если при этом вы ещё потребляете рекомендованные 2 литра чистой воды ( пережитки пп-шного прошлого) - тогда вы вымываете из организм последние остатки электролитов и чувствуете себя ещё хуже . Кожа становится сухой, морщинистой, обезвоженной, появляется слабость, тошнота, сердце бешено колотится, мышцам не хватает ионов калия или натрия или обоих, чтоб проводить нервные импульсы, сводит мышцы, давление падает, появляется слабость, тошнота, головокружение . . . При этом если при восполнении электролитов вы вдарите только по одному - натрию или калию - вы рискуете ещё больше усугубить ситуацию, если не дай бог ошибётесь: натрий и
Панангин При Кето Диете
Диета После
Эссе Рассуждение На Тему Правильное Питание
Можно Ли Сосиски На Кето Диете